Йогический массаж – единение йоги и физиотерапии. Массаж головы йога


Йога массаж головы. Восточные техники с описанием и видео

Традиция йогического массажа берет начало в древней Индии. Техники использовались учителями более пяти тысяч лет назад. В то время как древнее искусство в Индии развивалось в течение долгого времени, и было индивидуальной практикой, в Таиланде считалось обыкновенными упражнениями. В Индии традиция йогического массажа почти забыта, а аюрведические процедуры и йога развивались в разных направлениях и со временем превратились в тайский массаж.

Как делать тайский йога массаж

Подготовка к массажу

Найдите, тихое, удобное место. Можно включить приятную музыку или зажечь свечи, чтобы создать расслабляющую атмосферу. Скажите человеку, что которому собираетесь сделать массаж, чтобы предупредил вас, если он будет слишком сильным и причинит боль. Встаньте сзади и положите руки на плечи. Оба глубоко вдохните.

Статуя Патанджили

Плечевой массаж

Аккуратно начните сжимать трапециевидные мышцы, начиная с шеи. Постепенно передвигайте ладони к внешней стороне плеч. Опять вернитесь к шее и повторите те же действие 3 раза, каждый раз увеличивая усилия сжатия.

Поднимите руки ближе к шее так, чтобы большие пальцы были близко друг к другу и делайте маленькие круговые движения вдоль мышц позвоночника с обеих сторон одновременно. Этот тайский массаж выполняется большими пальцами снизу вверх до линии роста волос. Сдвиньте большие пальцы вниз (как можно ниже, не отрывая их от плеч — мышц квадрицепса). Повторите операцию 2 раза.

Положите свои предплечья на плечи массажируемого, по обе стороны от них, возле шеи и «катайте» ими к внешней стороне плеч. Поднимите руки вверх и верните их снова на место в нескольких сантиметров от шеи и повторите операцию еще 2 раза.

Массаж шеи

Встаньте сбоку человека. Положите руку на шею (на уровне плеча), а другую руку ему на лоб. Делайте это нежно, без применения силы.

Массаж шеи улучшает кровоснабжение

Руку, которая лежит на шее, постепенно перемещайте к волосяной линии (основанию черепа), все время нажимая на шею с обеих сторон (с одной — большим пальцем, с другой — остальными). Не следует нажимать на позвоночник, только на мышцы вдоль него. На несколько секунд задержите руку на линии волос, нежно и мягко нажимая с двух сторон на шею.

Опустите руку на нижнюю часть шеи и повторите процедуру. Если мышцы все еще напряжены, добавьте круговые движения, когда передвигаете руку снизу к верхней части шеи. Повторите 5 раз.

Когда в последний раз ваша рука достигнет линии роста волос, оставьте ее на несколько секунд. Медленно наклоните голову человека вниз и поднимите ее, не отрывая руки от лба и затылка.

Не применяйте силу, пусть голова просто упадет — только осторожно придержите ее рукой, положенной на лоб. Повторите этот шаг 3 раза.

Массаж волосистой части головы

Тайский массаж головы выполняется следующим образом:

  • Всегда начинается со лба и делается по направлению к задней части, как размещаются мышцы.
  • Ногти должны быть короткими и чистыми.
  • Проводится кончинами пальцев нежными, круговыми движениями, слегка сжимая кожу.
  • Массажировать необходимо всю голову, а не только выбранные места. Лучше всего делать утром и вечером, не менее одного раза в день.
  • Систематичность процедуры дает хорошие результаты, увеличивает секрецию кожного сала и те, у кого жирный тип волос, должны это учитывать.

Встаньте за массажируемой особой, распустите волосы. Положите руки на голову и массируйте пальцами, выполняя движения, как при мытье. Массируйте мягко, нежно. Старайтесь не отрывать пальцы и середину ладони от кожи.

Медленно передвигайте ладони вверх, постепенно поднимая пальцы и нажимая ладонями. Снова опустите руки к нижней части головы и массируйте кончиками пальцев и внутренней стороной ладони. Повторите шаг 5—6 раз.

Усилия в йоге

Теперь положите руку на лоб, чтобы поддержать голову, а другую ладонь положите на затылок. Начинайте растирать кожу на затылке энергичными горизонтальными движениями. Как только закончите массаж с одной стороны, поменяйте руки и повторите действие для другой.

Теперь примерно 1 минуту энергично разотрите кожу по всей голове, кончики пальцев обеих рук, (как будто вы царапаете голову).

Массаж лба

Начните передвигать пальцы от лба к задней части. Замедлите свои движения. Каждое новое движение руки от лба к задней части должно быть медленнее. Подойдите как можно ближе к массируемому человеку, поместите обе руки на лоб, чтобы пальцы коснулись бровей и удержите их там на несколько секунд. Медленно опускайте руки вдоль линии волос до висков.

Массируйте виски медленными круговыми движениями при помощи среднего и указательного пальцев. Опять положите руки на лоб, и повторите действие 3 раза.

Заключительные действия

Закончите тайский массаж гладкими движениями руки от головы до шеи в течение 1 минуты. С каждым движение руки сила и давление должны быть слабее, пока не станут чуть ощутимы человеком, подвергшимся массажу.

Польза массажа

Йога массаж головы снимает головную боль, омолаживает. Правильно сделанный опытным массажистом, он приносит облегчение симптомов во время стресса, скованности в шее и плечах, при усталости мышц глаз.

Черепная коробка покрыта тонким слоем мышц, напряжение которых вызывает головную боль и общее беспокойство.

При мышечном расслаблении улучшает кровообращение в головном мозге, устраняет беспокойство и расслабляет все тело. На плечах, вдоль позвоночника, на шее, лице находятся энергетические центры, стимулирование которых может улучшить здоровье всего организма. Комбинация ритмичных ударов может удалить энергетическую блокаду в меридианах, выровнять поток энергии, вызывает чувство облегчения и спокойствия. Он успокаивает, расслабляет и снимает напряжение, увеличивает кровоток, полезный для волосяных фолликулов.

Читайте также

figuradoma.ru

Массаж головы для роста волос, снятия усталости и стресса

Массаж головы

Приветствую абсолютно всех посетителей моего блога. Чтобы шевелюра и кожа головы были всегда в порядке, необходимо уделять им немного времени. Я собрала по всему интернету много простых рекомендаций, как делать массаж волос и кожи головы.

Для чего нужен массаж головы

При его помощи в кожном покрове головы лучше идут обменные процессы, улучшается кровообращение, процесс проникновения к луковицам волос кислорода, лечебных смесей.

Массаж

Массаж полезен для сухих и нормальных волос. Жирные же прядки станут еще жирнее, так как усилится деятельность сальных желез, поэтому их надо сначала подлечить.

Не показана эта манипуляция при экземе, грибковых заболеваниях кожного покрова головы, а также, если у вас наблюдается обильное выпадение волос. При гипертонии также не стоит делать подобные манипуляции.

Рекомендуется:

  •  для сухих прядей,
  •  при обильной сухой перхоти,
  •  при истощении волос, когда начинается их выпадение.

Как делать массаж головы для роста и от выпадения волос

Если ваши пряди быстро становятся сальными, то массаж надо делать непосредственно перед мытьем головы, но не более 2 раз в семь дней.

Для сухих волос лучше всего проводить после мытья, чтобы лучше усвоились те вещества, которые вы используете для укрепления луковиц. Манипуляция должна длиться не более 15 минут.

Массаж головы

Начинать массаж надо поглаживанием головы с легким нажимом. Когда прогреете кожу, умеренно усиливайте надавливание. Заканчивать манипуляцию также надо легкими поглаживанием.

Существует четыре вида движения:

  •  вибрирующие,
  •  круговые,
  •  поглаживающие,
  •  толкательные.

Основой массажа являются кругообразные перемещения пальцев. Для этого пальцы надо слегка расставить, большой палец действует, как опора, а остальные массируют.

Сначала прорабатывают одно место, потом перемещаются на другое. Следует надавливать пальцами на кожу и слегка сдвигать ее в сторону.

Толкательные движения выполняются следующим образом: делается толчок пальцами в одном месте, потом перемещаете их в другое место. Наибольшая польза именно от этого движения.

Для роста волос подберите подходящее средство, перед процедурой нанесите его на волосяной покров, например, отвар лопуха, ромашки, календулы.

Очередность массажа

Массаж головы

Сначала проводится обработка затылка. Расположите большие пальцы на шее у границы роста волос, остальные на ушах. Далее, ведите пальцы вверх с небольшим надавливанием. Когда проработаете нижнюю область затылка, переходите на верхнюю часть, потом на область лба. Перемещаются выше и большие пальцы рук.

Переходим к обработке височной области. Медленными перемещениями пальцев перед ухом вверх, прогоняем кровь. Пальцы должны подняться до верхней части уха, потом выше до смыкания на лбу.

Правильный массаж поможет улучшить питание луковиц, а значит сделать волосы здоровыми, шелковистыми.

Массаж головы от выпадения волос

Что для этого нужно? Оказывается, просто делать массаж с солью. Вы даже себе не представляете, от каких проблем вас избавит простая соль!

  • Во-первых, исчезнет перхоть.
  • Во-вторых, произойдет восстановление волос.
  • В-третьих, не надо ходить в косметический кабинет, тратить много денег.

Как это делается? После мытья головы, нанесите каменную соль на кожу головы, легко помассируйте в течение 5 минут, затрагивая все участки, потом смойте водой.

Читая отзывы женщин, отметим, что даже после одного применения соли, волосы перестают выпадать, появляется ощущение их густоты и здоровья.

Моя знакомая так лечит волосы себе и своим сыновьям. Но сначала смазывает голову растительным маслом, а потом делает солевую процедуру, так меньше травмируется кожный покров.

Великолепный массажер — магнитная расческа, которая ускорит рост прядей, восстановит их блеск, придаст невероятную силу. Есть еще расческа-лазер, которая поможет восстановлению, пробудит дремлющие луковицы.

Обычная расческа тоже поможет восстановлению волос. Просто расчесывайте локоны перед сном в разных направлениях в течение трех-четырех минут.

Оборудование для массажных манипуляций

Приятная процедура — массаж при помощи аппарата ДЭНС. Но не только приятная, но и полезная, так как после 15 дней пользования этим аппаратом, вы заметите, как исчезла перхоть, увеличилась густота прядей, меньше стала болеть голова.

Не меньший эффект вы получите от применения расчески Gezatone- удобного прибора для ухода за кожей головы и локонами. Она снабжена функциями: вибрация и магнитотерапия.

Вибрация имеет 2 скорости воздействия, благодаря которым увеличивается приток крови к луковицам, убирается зуд, улучшается состояние кожного покрова. А встроенные магнитики улучшают работу сосудов, питание волосяных мешочков.

Йога массаж головы

Еще один массаж волосистой части головы с подробными пошаговыми объяснениями. Каждый сможет освоить эту технику.

Восточная техника снятия стресса

Именно расслабляющим действием отличается индийский массаж. Благодаря этой манипуляции исчезает бессонница, стресс, проходят головные боли, напряжение плеч и шеи, наступает безмятежное расслабление. Этот массаж очень популярен в Индии, его делают во многих парикмахерских.

  1. Массируйте плечи от основания шеи, передвигаясь к предплечьям.
  2. Разотрите основание шеи, потом перемещайтесь к спине, затем вверх по шее, легко разминая каждый позвонок шеи.
  3. Большими пальцами, делая круговые движения, проработайте воротниковую область.
  4. Соедините два больших пальца на шее, а остальные пальцы положите на затылок, начинайте перемещаться от затылка к спине, при этом слегка надавливая. Сделайте 4-5 раз.
  5. Слегка надавливая, погладьте шею по бокам. Начните от ушей, потом двигайтесь вниз.
  6. Наклоните голову вперёд, потом слегка назад, затем легко в одну и другую стороны. Далее идут медленные круговые движения.
  7. Расставьте пальцы, положите на голову, ведите ладони вверх так, чтобы всей ладонью касаться головы.
  8. Массируйте кожу головы такими движениями, какими наносите шампунь.
  9. Проработайте виски лёгкими круговыми движениями без давления.
  10. Потрите мочки ушей, пощипайте их, потом потрите ушные раковины и тоже пощипайте. Еще раз погладьте плечи, шею, голову, виски. Эта процедура убирает усталость глаз, головную боль.

На прощание хочу пожелать научиться делать индийский массаж, применять любую из предложенных процедур, написать отзывы, которые с интересом читают все посетители блога.

anisima.ru

Эффект от выполнения массажа головы

Правильное выполнение массажа головыПри регулярном массаже головы волосы начинают лучше расти, становятся более здоровыми и блестящими, ведь у волосяных луковиц улучшается кровоснабжение, что не может не сказаться на внешнем виде волос.

На голове находится большое количество активных точек меридианов и систем соответствия всем органам нашего тела. Поэтому массаж головы оказывает мощное оздоравливающее воздействие на весь организм в целом.

Массаж головы способствует улучшению кровообращения кожи головы и обмену веществ, также во время массажа кожа лучше усваивает кислород и полезные вещества из лекарственных препаратов, что способствует укреплению и росту волос, приданию им здорового и красивого вида. Так что если хотите иметь здоровые и блестящие волосы без перхоти — регулярно делайте себе в домашних условиях массаж кожи головы. Однако, чтобы массаж головы приносил больше пользы, необходимо его делать правильно и регулярно, обязательно обращая внимание на противопоказания, если таковые имеются. Наилучшего эффекта вы добьётесь в случае полного массажа, включающего и массаж головы. Массаж головы является частью аюрведического массажа Абъянга выполняемого одним или двумя мастерами, тайского массажа и некоторых других.

Для кого массаж головы будет особенно полезен

Массаж головы для укрепления волос принесет пользу абсолютно всем, кроме тех, у кого жирный тип волос, так как он улучшает работоспособность сальных желез и это приведет к еще большему загрязнению волос. Также не стоит выполнять массаж при наличии на коже головы повреждений, грибка или гнойничков и при воспалительном заболевании кожи. Ни в коем случае массаж нельзя делать людям, у которых наблюдается облысение, так как он только поспособствует скорейшему выпадению волос. Его стоит делать только в целях профилактики облысения.Не стоит делать массаж и людям, страдающим гипертонией.

  • перхоть;
  • слишком сухие волосы и кожа;
  • выпадение волос по причине истощения и неправильного режима.

Наилучшее время для массажа и как его делать

Массаж лучше делать до или в процессе мытья головы, так как это помогает веществам, находящимся в составе шампуней и бальзамов, эффективнее усваиваться. Массаж следует делать 1-2 раза в неделю по 15 минут.

Также массажировать кожу головы можно и после мытья, однако, если волосы относятся к жирному типу, то это увеличит выделение сала.

Для разогрева кожи массаж головы следует начинать с мягких поглаживающих движений, в дальнейшем увеличивая давление на кожу. В завершение массажа нужно снова ослабить давление до легкого поглаживания чтобы расслабить кожу.

Как выполнять массаж

Массаж следует делать поверх волос, но близко к корням, за исключением случаев себорейного заболевания, тогда делают массаж с поднятыми волосами.

В этом случае, при помощи расчески делают проборы, и кончиками пальцев производят 3-4 легких поглаживания вдоль пробора лобной к затылочной части, далее 3-4 усиленных поглаживания для улучшения кровообращения.

Если нарушено кровообращение мозга, то делают массаж ушной раковины.

Далее следует растирание кожи полукружными движениями двумя пальцами одной руки, другой рукой, в это время, нужно придерживать кожу недалеко от пробора. Это способствует активизации нервных окончаний.

После этого большими пальцами слегка надавливают на кожу и смещают ее. Это действие можно совмещать с растяжением.

Следующий прием – прерывистая вибрация. В этом случае по коже в районе пробора пальцами наносятся резкие, но не сильные удары.

Такие приемы следует выполнять на каждом проборе. Можно производить параллельный и перпендикулярный массаж.

Общая польза массажа головы

Массаж головы является отличным средством для снятия нервного напряжения после тяжелого рабочего дня. Он расслабляет напряженные мышцы шеи и улучшает кровообращение. В результате к мозгу начнет лучше поступать кислород.

Кроме того, массаж головы полезен для волос и кожи головы: он нормализует деятельность сальных желез и способствует росту волос. Усиливая приток питательных веществ к волосяным луковицам, массаж головы препятствует выпадению волос и улучшает их внешний вид.

Массаж головы также незаменим для людей, страдающих бессонницей, внутричерепным давлением и головными болями от постоянного перенапряжения. Вы почувствуете облегчение уже после первого сеанса.

Массаж поверх волос.

В этом виде массажа также используются такие приемы как поглаживание, сдвигание и растирание, прерывистая вибрация. Поглаживать следует кончиками полусогнутых пальцев сначала от лобной части к затылочной, затем от височных к лобной. Растирание следует делать полукружными движениями. Разминать растягиванием и сдвижением кожи в разные стороны.

Для большей эффективности массаж стоит делать с использованием специальных масел..

www.evaveda.com


Смотрите также