Основные мудры в практике йоги. Мудра йога


5 основных мудр йоги

Придя на класс по йоге, можно увидеть, как инструктор во время выполнения асан складывает пальцы рук в непонятные узоры. Что они значат?   

Ваш учитель делает мудру, особый жест, который помогает направить поток энергии в нужном русле. Перед началом практики обычно йог устанавливает намерение, что ты хочешь от практики: успокоиться, зарядиться энергией, исцелить какое-либо заболевание. Исходя из этого, выбирается конкретная мудра, которая поможет направить хаотичную энергию на выполнение конкретной задачи.

Говорят, что пальцы наших рук отвечают за отдельную стихию: огонь (большой палец), воздух (указательный палец), пространство (средний палец), земля (безымянный палец), вода (мизинец). Используя это знание, можно сбалансировать элементы в своем организме. Согласно аюрведе, они находятся в дисбалансе, который приводит к болезням. Например, слишком много огня ведет к изжоге, слишком много воды – к несварению.

Для того чтобы гармонизировать свое состояние, сядьте в удобное положение, перейдите на йогическое дыхание и выберите одну из 5-ти следующих мудр.

  1. Гиан мудра (Мудра знания) – успокаивает практикующего, подготавливает к медитации. Эта мудра повышает элемент воздуха в организме. Она стимулирует работу мозга – соответственно, отвечает за процесс познания. Вы также можете использовать Гиан мудру для улучшения концентрации.
  2. Техника выполнения:

  • Соедините указательный и большой пальцы.
  • Остальные пальцы держите расслабленными и выпрямленными.
  • Ладони могут смотреть вверх, если вы хотите раскрыть сознание, или вниз – для заземления.
  • Практикуйте на обеих ладонях.
  • Анджали мудра (Мудра благодарности) — на санскрите «Анджали» переводится как «поклонение». Эта мудра соединяет правое и левое полушарие мозга, тело – с сознанием, позволяет стать человеку единым целым. Она олицетворяет единение и связь с собой и миром. Используйте ее, чтобы воссоединиться со своей духовностью. 
  • Техника выполнения:

    • Соедините ладони вместе, пальцами вверх.
    • Ладони равномерно касаются друг друга.
    • Не прижимайте их плотно, пусть между ними будет небольшое пространство.
    • Держите ладони на уровне груди.
  • Апана мудра (Мудра очищения) — Эта мудра имеет схожие функции с детоксом – прекрасно помогает очиститься организму. Лучше всего практиковать ее по утрам: это улучшит вашу кожу, ускорит пищеварение, придаст энергии и уверенности до конца дня.
  • Техника выполнения:

    • Соедините кончики среднего и безымянного пальцев с большим.
    • Выпрямите мизинец и указательный пальцы.
    • Сохраняйте их расслабленными, но не безжизненными.
  • Дхьяна мудра (Мудра сосредоточенности) — Многие медитации сопровождаются этой мудрой, которая помогает сосредоточиться, отбросить лишние мысли и успокоиться. Она обеспечивает полную гармонию и бесконечное умиротворение. Правая рука символизирует сознание, а левая – иллюзию присутствия. Удерживайте эту мудру, чтобы сохранять концетрацию и запустить процессы исцеления в организме. 
  • Техника выполнения:

    • Опустите руки на бедра ладонями вверх.
    • Если вы хотите развивать в себе женскую сторону, то поместите сверху левую ладонь, если хотеть проработать волевые качества — правую.
    • Соедините кончики больших пальцев.
  • Кали мудра (Мудра трансформации) — Кали отвечает за разрушение, трансформацию и смерть. Эта мудра устраняет тьму, неведение и помогает постичь истину. Кали – свирепая, мощная и могущественная энергия. Практикуйте эту мудру, чтобы избавить от напряжения и негатива, стать сильнее и увереннее.
  • Техника выполнения:

    • Переплетите мизинец, средний и безымянный пальцы.
    • Указательные пальцы выпрямлены, устремлены вверх.
    • Левый большой палец лежит на малом. 

    Мудры прекрасно дополняют медитации и асаны. Когда мы учимся работать со своей энергией, мы переходим на совершенно другой уровень практики. Притом мудры можно практиковать не только на коврике, но и в любом удобном месте – они работают и отдельно от практики.

    Фото: lanflaherty/instagram.com

    yogajournal.ru

    Мудры в практике йоги. Что такое мудра? — OUM.RU Здравый Образ Жизни

    Сейчас сложно найти в мире человека, который никогда не слышал о йоге. Это образ жизни, постоянное совершенствование, умение достичь гармонии с собой и окружающим миром. Йога возникла задолго до нас (достаточно сказать, что первые упоминания о ней встречаются около пяти тысяч лет назад!), и цивилизации, в которых уже была система йоги, давно исчезли, но подаренные ими знания по-прежнему живы…

    Для глубокого осознания в йоге используется практика мудр. Мудры — это простые йогические действия, имеющие огромное значение. Они воздействуют на все наше существо  от физического до тонкого тела. И в этой статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся и эффективные для применения мудры.

    Есть разные вариации трактований о происхождении слова мудра. Само слов состоит из корней муд (радость) и ра (давать). Слово на пали для обозначения мудры, муддика, происходит от термина мудда, означающего силу. Понятие мудры можно рассматривать как достижения  просветления Тремя Великими Тайнами – силы духа, речи и тела. Мудры наряду с асанами (представляющими тело), образами (представляющими дух), и мантрами (представляющими речь) обеспечивают подручные средства для достижения высших целей йоги.

    Мудра - это определенный жест или позиция, выражающие состояние духа человека внешнее выражение внутреннего энергетического потока и основных глубинных психологических процессов; невербальный аспект мудр бывает зачастую сильнее и убедительнее словесных выражений. Мудры использовались на протяжении веков в различных традициях йоги, аюрведы, буддийскими монахам и др для исцеления тела, ума и души.   Древние мудрецы достигли высочайшего искусства и при ведении споров. Подчас было достаточно назвать известное всем положение, сослаться на подходящие к случаю максимы (часто невербально, показав соответствующую мудру) –  и противнику не оставалось ничего, кроме как развести руками и признать свое поражение.  Такие известные жесты, определяемые на санскрите как мудры, использовались на протяжении веков как инструменты для изменения сознания. Мудры создают направленные энергетические потоки и обладают точным значением. Помогают создавать определенные замкнутые контуры, облегчая и направляя движение энергии, вызывают улучшение концентрации. В своей наиболее общей форме человеческие мысли суть объединение потоков нервной деятельности. Такая деятельность занимает все человеческое существо, или сознание. Направление активности мозга, тонких и физических полей способно кореным образом изменять характер мышления и влиять на карму человека.

    В древних ведических писаниях подчеркивается важность знания мудр: eta mudra na janati («незнающий мудр не получит никакой пользы»). Мудры никогда не могут навредить, они не могут создать избыточного потока энергии в теле а лишь нормализуют поток праны.

    Мудры позволяют практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществлять сознательное управление этими потоками. Мудры подготавливают ум к медитации, делая его способным концентрироваться на одной точке (экаграта ) и отвлекая чувства от объектов (пратьяхара).

    И хотя мудры практикуются в основном в духовных целях, многие из них оказывают благоприятное воздействие как на умственном, так и на физическом плане.

    Вот некоторые из эффектов применения мудр в практиках, которые проявляются непосредственно уже на начальном этапе занятий:

    Улучшение здоровья;

    Повышение коэффицента умственного развития;

    Нормализация ауры;

    Расширение сознания.

    Мудры прочищают энергетические каналы и психические центры в тонком теле, позволяя безпрепятственно течь жизненным токам ко всем частям организма. В результате наблюдается заметное улучшение здоровья, вызывают повышенную сопротивляемость организма болезням, приносят внутреннее ощущение «хорошего самочувствия», переживания полноты бытия.

    Так как процесс очищения касается и сознания, то разум при этом проясняется умственные способности значительно возрастают, позволяя с большей силой проявиться душевным стремлениям. Мудры помогают управлять мыслями, контролировать ментальный диалог, концентрироваться, приносят умиротворение, разрушают апатию, эгоизм.

    Энергетическое поле создаваемое в теле мудрой, улучшает состояние всего тела, наделяет тело жизненной силой и создает надежный щит против воздействия отрицательных энергий.

    Мудры уносят все беспокойства, даруя радость, счастье, гармонию и энергию. Проясняют ум, очищают сердце от пороков, разрушают зло и невежество. Уносят скорби, печали, несчастья. Кроме того, мудры рассеивают дурные влияния, защищают от темных сил, помогают избавляться от деструктивных программ в сознании, устраняют препятствия на пути развития. Дают возможность управлять эмоциями. Усиливают позитивные намерения, даруют энергию и веру в себя. 

    Применение мудр в практиках самосовершенствования позволяет прийти к осознанию своего внутреннего состояния, научится контролировать и управлять им для эффективной жизни. Позиция— это  такое положение, которое отражает ум в теле, и тело в уме. Наблюдая за человеком, мы можем очень много узнать о его психологическом состоянии по тому, как он ходит, сидит, действует и так далее. Испуганный человек будет ходить совсем не так, как человек, который сердится. Эта «телесная речь» представляет собой постоянную коммуникацию между анамайя кошей (физическим телом) и другими кошами через сеть нади (энергетических каналов) в пранамайя коше. Даже простым жестам рук или выражениям лица будут соответствовать «жесты» в тонком теле. Поток информации через пранамайя кошу (энергетическое тело) — это двухсторонний процесс. Известно, что люди, переживающие измененные состояния сознания, спонтанно выполняют мудры, что соответствует передаче от тонкого к грубому. И наоборот, мы можем менять направление сигнала на противоположное, и посылать сообщение уму, принимая физическую позицию, или мудру. Следствия этого будут очень тонкими. Потребовалась бы очень большая чувствительность, чтобы воспринимать изменение сознания, вызванное просто соединением большого и указательного пальцев, но по мере практики ум приучается к этому сигналу, и когда рука принимает это положение, передается сигнал к расслаблению. В пранамайя коше эти мудры, представляют соединение различных контуров в сети нади, создающее поток праны, который имеет грубые и тонкие следствия.

    Рассмотрим основные мудры, которые мы сможем применять регулярно не только  в практике йоги но и в повседневной жизни для осознания и движения к высшим целям на пути саморазвития.

    Намасте – древнее приветствие, которое в переводе с санскрита произошло от слов намах — «поклон», те — «тебе», слово мудра означает «положение». Намасте созвучно с латинским nemus, старо-саксонским niman, означающие «почтение, уважение, почитание». 

    Жест сомкнутых ладоней, соединённых на уровне сердца (на уровне вишудха чакры), со слегка наклоненной головой, известен во многих странах мира. Он сохранился до наших времён через тысячелетия, и до сих пор используется, как в практике йоги, так и различных верованиях и исповеданиях. Жест особого глубокого уважения, благодарности, искреннего признания и приветствия, идущие от сердца, дарующие дружелюбие и доброту.

    Мудра Намасте в широком смысле означает «Божественное во мне приветствует и поклоняется Божественному проявлению в тебе». Уважительное прославление Всевышнего Абсолюта, божественного проявления мироздания, частичкой которого является человек. На мгновение раскрывает внутренний мир человека, побуждает к размышлениям о более глубоких реальностях, смягчая границы между людьми.

    Сложенные вместе ладони выравнивают действие обоих полушарий головного мозга, гармонизируют энергетические потоки, развивая сосредоточенность и внутреннюю уравновешенность, оказывают тонкое воздействие на ауру и нервную систему, фокусируя внимание и осознавание.

    В символическом истолковании мудра Намасте означает единство внешне двойственной Вселенной, объединение духовного и материального, познание истинного проявления.

    Более глубокое особое почтение, например, к Учителю, можно выразить, поднеся сложенные ладони в Намасте ко лбу, касаясь межбровья на уровне аджня чакры. Или ладони поднимаются выше над головой, фокусируя сознание на тонком пространстве.

     Таким образом, намаcте — это проявление необходи­мое отношения к жизни. По другой версии, ма в нама оз­начает смерть (духовную), но на-ма как отрицание смерти означает бессмертие.

    Намасте работает на трех уровнях: ментальном, физи­ческом и вербальном. Действие намасте начинается с уста­новления контроля над умом. Контроль над умом знаменует установление контроля над собствен­ным Я. Тем самым личностная душа выказывает свою принадлежность душе миро­вой.

     Нет ни одной сферы бытия, не затронутой символичес­ким значением намасте. Этот жест уникален в том смысле, что его физическое явление сопровождается устным произ­несением слова «намасте». Такая практика эквивалентна по­нятию мантры. Звучность священного слова намасте, как полагают, имеет глубочайшую мистическую ценность, ко­торая соотносится с творческим изменением энергии, пере­ходом ее из одного состояния в другое. Это преобразование находится в непосредственной гармонии с вибрациями кос­моса.

    В самом общем смысле намасте — это социальная трансакция. Это популярный жест приветствия и прощания людей. Но он символизирует не только признание собесед­ника, но также и выражение счастья, почтительного и уважительного отношения при виде его. Такая установка задает положительный тон для дальнейшего раз­вития гармоничных взаимоотношений. Намасте представ­ляет собой мозаику движений и слов, составляющих намек на глубочайшие мысли и чувства общающихся людей. В чело­веческом обществе такой механизм установления коммуни­кации наполняется особым социальным, эмоциональным и духовным значением. Можно сказать, что при совершения этой мудры руки складываются вместе, подобно ножу, — чтобы люди могли обрубить все различия, разделяющие их и отделяющие также от постижения духовного.

    В этом смысле позволительно сравнить жест намасте с широко распространенным рукопожатием. Но хотя рукопо­жатие — чрезвычайно близкий по смыслу жест, намасте во многом превосходит его. Прежде всего тем, что намасте урав­нивает собеседника и Бога. Богу можно совершить намасте. но обменяться рукопожатием с Ним невозможно. Король или президент просто физически не могут обменяться руко­пожатием со всеми, кого они приветствуют. Но намасте до­стигает всех. Это жест, которым можно обменяться даже с королем.

    Йога как система упражнений нацелена на принесение всех уровней человеческого существования, включая физи­ческий и интеллектуальный, в полную гармонию с ритма­ми окружающего мира. В этом смысле мудра «намасте» сама по себе представляет йогу. Поэтому неудивительно, что лю­бая йогическая деятельность начинает с выполнения этого глубоко духовного жеста. Буддисты пошли в этом смысле дальше и придали этому жесту статус мудры. Намасте, со­вершаемое божеством, воспринимается как анджали-мудра. Термин анджали происходит из корня андж, что означает «украшать, праздновать, помазывать». Намасте есть пома­зание на царство Духа, празднование достижения вершины человеческого духа, украшенной искренним стремлением стать лучше и улучшить жизнь окружающих существ.

    Жест намасте используется во многих вариациях асан(энциклопедия асан) и вот  интересные факты о жесте Намасте проведенные исследования при его использовании:

    Факт, что практически во всех религиях существует один общий жест: ладони складывается перед грудью. Очевидно , это не случайное совпадение, и жест этот может иметь скрытое физиологическое обоснование.

    Что же происходит при этом в организме? В этом случае общие воды в организме ( кровь, лимфа и т.д.) нейтрализуются и уравновешиваются.

    Это можно проверить. Измерьте ваше давление, запишите разницу между верхним и нижним давлением. Затем сложите ладони вместе на 3-4 минуты и после этого снова измерьте давление. Вы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированне давление, чем было ранее.

    Кроме того, складывание ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно перед каждым приемом пищи держать ладони сложенными перед грудью 1,5 минуты или больше.»

    НАБХИ МУДРА – символ нёба.

    Заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется для замыкания определенных контуров циркуляции праны в системы каналов тонкого тела и выполняется постоянно в течение всей практики всех упражнений.

    Существует три варианта выполнения Набхи-мудры, из которых для целей «обычной» йоги существенные первые два, а третий используется в основном в медитации. Первый вариант — Вайю-набхи-мудра, активизирует элемента Ветра в организме. Это благоприятно для практики асан, поэтому может использоваться как своего рода «педаль газа» или усиление практики. Свами Шивананда утверждал, что такую технику следует держать постоянно при выполнении всех упражнений комплекса, либо делать сразу после выхода из очередной асаны или завершения комплекса асан (сидя с ровной спиной, в медитативной позе)*. Вайю-набхи-мудра делается, прикасаясь кончиком языка сразу за верхней десной — это самое «переднее» положение из трех. Иногда это ощущается как чесотка или дрожь в основании позвоночника.

    Второе положение Набхи-мудры — Агни-набхи-мудра, активизирует энергию Огня в теле. Это нисходящий поток, который полезен при практике мудр и пранаям, с целью оздоровления всего тела, «напитывания» его праной — ведь самая плотная, грубая функция праны — это восстановление идеального здоровья в каждой клеточке тела. Для выполнения «огненного» жеста неба, надо протолкнуть язык чуть дальше, чем в предыдущей технике, и коснуться кончиком языка той точки, где твердое небо переходит в мягкое (на стыке неба и глотки). Замыкание этой точки запускает своего рода «душ» или «дождь» нисходящего потока праны (энергии) по всему телу, что могут почувствовать люди, чувствительные к тонким процессам.

    Существует и третий, самый глубокий вариант Набхи-мудры — «джала-набхи-мудра», «жест воды». Она же называется Кхечари-мудра («жест летящего в небесах»). Подразумевает проталкивание языка как можно глубже в ротоглотку, в направлении гортани. В основном этот жест применяется перед и во время медитации, для пробуждения охлаждающего и омолаживающего тело потока «сомы» — «нектара», т.е. «сладкого» потока или импульса от Бинду-чакры, расположенной позади затылочного «родничка» (между макушкой и затылком).

    Эту мудру можно выполнять в течение всего дня для контроля своего ума и эмоций, ее применение в обычной жизни благотворно скажется на вашем внешнем и внутреннем мире.

    Техника выполнения: Закройте рот. Заверните язык назад, прижав его нижнюю поверхность к нёбу. Постарайтесь завести кончик языка настолько далеко, насколько это возможно без перенапряжения. Оставайтесь в этом положении в течение удобного для вас времени.

    Если через короткое время вы ощущаете легкий дискомфорт, то ненадолго расслабьте язык и затем повторите движение. По мере практики язык будет автоматически загибаться к мягкому нёбу, стимулируя многие жизненно важные нервные центры в мозге.

    НАСИКАГРА МУДРА

    Это одна из самых распространенных мудр в практике пранаямы. Она используется для контроля дыхания в каждой из ноздрей. Помогает научится равномерно вдыхать и выдыхать без резких и прерывистых движений дыхательной системы. Существует несколько других незначительный модификаций этой техники, но эта не вызывает трудностей у начинающих, практична и эффективна, поскольку сочетает полезность с тонким манипулированием праной. Для мудры используется правая рука, поскольку на прани-ческом уровне она в большей степени связана с «отдаванием», тогда как левая рука больше связана с «получением». Однако, если невозможно использовать правую руку, то нет никаких причин не использовать левую.

    Держите кисть правой руки перед лицом. Мягко положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб между бровей (межбровный центр). Оба пальца должны быть расслаблены. Поместите большой палец рядом с правой ноздрей, а безымянный палец рядом с левой ноздрей. Прижимая и отпуская правую сторону правой ноздри, можно, в зависимости от того, что требуется, закрывать или открывать эту ноздрю. Точно так же безымянный палец контролирует поток воздуха через ллевую ноздрю. Мизинец не используется, и для удобства его можно слегка согнуть.

    Следует лишь слегка нажимать на боковую сторону каждой ноздри, чтобы носовая перегородка не сгибалась в ту или иную сторону; нажим должен быть плотным, но мягким. Правое предплечье должно располагаться рядом с грудью, напротив грудины, но не касаться груди и не давить на нее, чтобы не мешать расширению легких.

    Локоть должен быть направлен вниз, поскольку если он отклоняется в ту или иную сторону, то через какое-то время рука может начать болеть. Держите руки и плечи расслабленными; чем меньше напряжение, тем больше кругов вы сможете делать не утомляясь и не прерывая практику пранаямы.

    Примечание к практике: Для эффективного контроля обеих ноздрей лучше всего помещать кончики большого и безымянного пальцев в вогнутые впадины по бокам ноздрей, поскольку при этом для закрывания ноздрей требуется меньший нажим. Пальцам не приходится совершать большие движения при переключении ноздрей. Это позволяет устранить даже минимальные помехи как для тела, так и для самой практики пранаямы.

    Вариант: В еще одном варианте насикагра мудры указательный и средний пальцы сгибают или подгибают к ладони. Однако при этом пропадает дополнительное полезное действие мягкого нажима указательного и среднего пальцев на межбровный центр, стимулирующего бхрумадхью — кшетрам, или активирующую точку аджна чакры. Выберите такое положение руки, которое вам больше всего подходит.

    ДЖНЯНА МУДРА

    На санскрите джняна означает «интуитивное познание» эта позиция рук известна как «положение интуитивного познания».

    Техника: Согните указательные пальцы обеих рук так, чтобы их кончики касались оснований больших пальцев. Положите руки на колени ладонями вниз, три выпрямленных пальца и большие пальцы должны указывать вниз, по направлению к полу. Расслабьте руки.

    Общепринятая интерпретация этой мудры. Средний палец, безымянный палец и мизинец соответствуют трем качествам природы. Средний палец символизирует саттву (чистоту, мудрость, подлинное понимание), безымянный палец представляет раджас (действие, страсть, движение), а мизинец— тамас (инерцию, летаргию, тьму). Необходимо превзойти эти три состояния, или гуны (от тамаса к раджасу и саттве), чтобы перейти от тьмы к свету, и от невежества к знанию. Согнутый указательный палец представляет индивидуальное проявление сознания (дживатма). Большой палец обозначает вездесущее сознание или реальность тшраматма,).Соприкасающиеся указательный и большой палец показывают, что несмотря на то, что они кажутся раздельными, в действительности индивидуальное существо едино с Высшим.

     Джняна мудра. Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных рас­стройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмо­циональным нагрузкам, перемене кли­мата и часовых поясов. Эффективна для глубокого проникновения в глубину знаний так как сосредотачивает ум, выполняйте ее во время чтения или разговора и наблюдайте на сколько острее и внимательнее станет ваше сознание.

    ЧИН МУДРА: Эта мудра выполняется так же, как джняна мудра. Кончик указательного пальца касается либо кончика большого пальца, либо внутренней стороны его основания. Различие состоит в том, что руки кладут на колени ладонями вверх. Джняна– и чин-мудра являются простыми, но важными нервно-психическими замками пальцев и придают медитативным асанам (и другим позам) завершенность, делая их более мощными. Корректируя нервные импульсы рук, они помогают практикующему находиться в расслабленном, устойчивом положении в течение длительных периодов времени.

    Порой бывают разногласия в отношении того, что называется джняна мудрой, а что чин мудрой. В различных традициях они получали разные названия, но, в конечном счете, представляют собой одно и то же. Не имеет значения, соприкасается ли указательный палец с кончиком или основанием большого пальца, и кладутся ли руки на колени ладонями вверх или вниз. Различия между ними настолько тонки, что вы можете практиковать ту, что кажется вам наиболее удобной. Эффект будет достигнут только постоянной практикой и памятованием.

    ВИПАРИТА-КАРАНИ МУДРА

    Випарита – карани- мудра в переводе с санскрита «перевернутая психическая позиция» Относится к серии перевернутых  асан, которые можно выполнять как в комплексном подходе, так и практиковать отдельно в зависимости от необходимости и ситуации.

    Это эффективная поза йоги для повышения жизнеспособности организма, доступная практически каждому. Она стоит стыке практик Хатха-йоги и Крия-йоги, поэтому имеются варианты ее выполнения от банального удержания формы до глубокой медитации, которая способна очистить тело на всех уровнях. При выполнении в полном варианте это  упражнение изменяет направление вращения основного вихря на обратное, тем самым воздействуя на направление потока внутреннего времени. Однако полный вариант випарита-карани –мудры достаточно сложен, поэтому в данной работе приводится упрощенная техника ее выполнения, достаточная для достижения эффекта.

    Польза и эффект от практики: стимулирует щитовидную железу, тем самым гармонизируя взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой, эндокринной и нервной систем. За счет усиленного питания мозга кровью асана корректирует отклонения в развитии тела и излечивает психические расстройства. Асана тонизирует мышцы ног, живота,  позвоночник и шею;  устраняет жировые отложения в области талии. Мастерское овладение сарвангасаной обеспечивает сознательное управление температурой тела.

    Випарита-карани мудра считается наилучшей для избавления от мирских желаний, т.к. энергетические каналы в нижней части тела очищаются, а энергия входит в  центральный канал сушумну и раскрывает верхние чакры.

    Для целей оздоровления  энергетического потенциала достаточно по несколько минут в день выполнять базовую форму упражнения, которая очень проста.

    1й вариант:

    лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе

    заведите ноги за голову в Халасану (Позу плуга)

    руки положите на поясницу, пальцы рук направьте в стороны, ладони принимают вид чаши

    в эту чашу из рук опускаем таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз

    поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально. Ноги вертикальны за счет сгибания тела в тазобедренных суставах, а не в поясничном отделе позвоночника.

    находитесь в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости

    старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

    2й вариант:

    лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе

    согните ноги в коленях, поставьте стопы как можно ближе к тазу, опираясь ладонями об пол поднимите таз вверх

    выполните полу-мост

    положите руки на поясницу, пальцы рук направлены в стороны, ладони принимают вид чаши

    в эту чашу из рук опустите таз так, чтобы весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз

    поясничным и грудным отделами тянитесь вверх; положение ног вертикально

    по очереди поднимайте ноги, выпрямите их, чтобы они оказались в вертикальном положении

    пребывайте в асане на свободном дыхании до первых признаков усталости

    старайтесь после выхода из асаны не поднимать головы некоторое время

    По окончании выполнения випарита-карани-мудры обязательно расслабление в положении лежа на спине, занимающее по времени как минимум столько же, сколько продолжалась фиксация.

    Не смотря на большие достоинства не следует забывать о противопоказаниях. И подходить к практике постепенно и осознано, увеличивая знания и возможности тела.

    И подводя итог использования выше изложенных инструментов хотелось бы предостеречь духовных искателей от неправильного использования сверхфеноменальных способностей, которые могут возникнуть благодаря практики мудр и йоги. Цель духовных упражнений – развитие души. А опасность попасть в сети самообмана, самодовольства, эгоизма, самовлюбленности очень велика. Пока не обретется контроль над эго, пока человек не достиг надлежащего состояния сознания, любые обретаемые знания и духовные силы не принесут никакой реальной пользы. Обретение необычных сил часто воспринимается за духовность. Возникающие в уме видения могут восхищать эго, человек начинает мнить себя великим посвященным, самомнение разрастается до вселенских масштабов. Но в конце концов незрелая душа вязнет в болоте гордыни, независимо от того насколько возвышенны могут показаться такие видения. Чем выше уровень духовного развития, тем более истинно понимание и восприятие окружающего мира. Действительно возвышенные души обладают способностью видеть возвышенные образы, в то время как нравственно опустошенные души сканируют лишь низшие планы бытия, дополняя их галлюцинациями из собственного подсознания.

    Если человек уверяет, что он ищет обретения сверхъестественных сил, чтобы иметь возможность помогать другим людям, то нужно задуматься. Что сделал для других этот человек, имея то, что он имеет сейчас?

    Духовность не имеет никакого отношения к тому, что вы имеете или что вы знаете. Она связана с тем, чем вы являетесь, и насколько хорошо вы выражаете свою внутреннюю суть. Поэтому при изучении мудр и практики разных инструментов саморазвития  нужно стремиться развить в себе чистоту, альтруизм, мягкость, самоотверженность и другие положительные качества. Не пытайтесь перепрыгнуть через ступеньки лестницы, ведущей к цели человеческого совершенствования.

    Мудры – инструменты духовного развития. Практику мудр следует сочетать с другими метафизическими дисциплинами. Не существует единственно важной техники, превосходящей другие. Все духовные практики ориентированы на достижение определенной цели. Практика мудр не может вытеснять ежедневные пения мантры, медитации, занятия асанами и другие методы, но  очень органично сочетается с ними.

    Ом, успешных регулярных практик!

    Источники:

    1. Древние тантрические техники йоги и крийи. Свами Сатьянанда Сарасвати

    2. Энциклопедия мудр. Неаполитанский С.М.

    3. Йога терапия. Свами Шивананда

     Статью подготовила преподаватель йоги клуба oum.ru Бедункова Ольга

    www.oum.ru

    Мудры — йога для пальцев

    Мудры — это очень простое энергетическое упражнение для управления физической активностью тела и состоянием сознания. Освоить практику мудр может каждый человек без особого труда.

    Энергетические меридианы, связывающие все органы и части тела в единую систему, имеют дублирующие их сигнальные каналы. Они концентрируются в области кистей рук. Соответственно, с помощью определённых положений рук и пальцев мы можем перенаправлять потоки этих энергий, изменяя энергетический баланс во всём теле. Мудры и есть эти особые положения рук, разработанные в древнем Китае несколько тысяч лет назад и с тех пор с успехом применяющиеся в традиционной медицине.

    Но мудры способны не только менять энергонасыщенность какого-либо органа, но и комбинировать энергии различных качеств. Этим способом можно устранить проблемы, связанные с недостатком или избытком энергии определённого качества в поражённом болезнью месте, тем самым ускоряя процесс выздоровления. Ещё эта способность мудр используется для изменения эмоционального и духовного состояния.

    Выполнение мудр:Никаких металлических предметов на руках до локтя быть не должно.С мудрами лучше работать в спокойной домашней обстановке или на природе, предварительно выполнив релаксацию. Но если у вас хорошо получается, и вы это чувствуете, то можно практиковать везде.Очень полезно совмещать выполнение мудр с дыхательной гимнастикойМудры, кроме немногих, не дают быстрого эффекта и направлены на долговременное положительное воздействие. Эффект от выполнения мудр накапливается, и вы почувствуете облегчение даже в самых запущенных случаях, но только если практика мудр будет постоянной и продолжительной.Не надо рассматривать мудры как полную альтернативу другому лечению! Получаемый с помощью мудр результат — это отличная профилактика и поддержка.

    Основные мудры:

    1. МУДРА «РАКОВИНА»

    Мудра «Раковина» — «шанкха» — атрибут бога Шивы, имя нага-змея,живущего в подземном царстве. Показания: все заболевания горла, гортани,охрип-лость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтомуособенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам. Методикаисполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правойруки обнима-ют большой палец левой руки. Большой палец правой рукиприкасается к подушечке среднего пальца левой руки.

    2. МУДРА КОРОВЫ

    В Индии корова считается священным животным.

    Показания:ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов.

    Методика исполнения: мизинец левой руки при-касается к сердечному(безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечногопальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки сука-зательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки суказательным пальцем правой руки. Большие пальцы рас-ставлены.

    З.МУДРА ЗНАНИЯ

    Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение,тревогу, беспокойство, меланхолию, пе чаль, тоску и депрессию. Улучшаетмышление, активизирует память, концентрирует потенциальныевозможности.

    Показания: бессонница или чрезмерная сонливостьвысокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многиемыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой мудрой.

    Методика исполнения: указательный палец легко соединяется сподушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (ненапряжены).

    4. МУДРА НЕБА

    Небо связано с высшими силами — с «верхним человеком» —головой.

    Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушейснижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к оченьбыстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полномуизлечению очень многих заболеваний уха.

    Методика исполнения:средний палец сгиба так, чтобы подушечкой он прикасался к основаниюбольшого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиесяпальцы выпрямлены и не напряжены.

    5. МУДРА ВЕТРА

    В китайской медицине под Ветром понимают одну из пяти стихий. Еенарушение вызывает болезни Ветра.

    Показания: ревматизм, радикулит,дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколькочасов можно заметить значительное улучшение состояния. При хроническихзаболеваниях мудра должна проводиться попе-ременно с Мудрой Жизни.Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновенияпризнаков заболе-вания (улучшения объективных показателей).

    Методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы онподушечкой доставал основание боль-шого пальца. Большим пальцем слегкапридерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

    6. МУДРА «ПОДНИМАЮЩАЯ»

    Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла,воспалении легких, кашле, насморке, гай-морите. Выполнение этой мудрымобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствуетбыстрому выздоровлению.

    Если у вас лишний вес, то необходимо егоубрать. Одно-временно с выполнением этой мудры нужно соблюдать сле-дующуюдиету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. Дневнойрацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши.

    Слишком долгое и частое использование этой мудры мо-жет вызватьапатию и даже летаргию — не переусердствуйте!

    Методика исполнения:обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец(од-ной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другойруки.

    7. МУДРА «СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ»(первая помощь при сердечномприступе)

    Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ееприменение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких,родных и друзей.

    «Показания: боли в сердце, сердечные приступы,сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфарктмиокарда.

    При перечисленных состояниях необходимо немедленноприступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчениенаступает незамедлительно, дейст-вие аналогично употреблениюнитроглицерина.

    Методика исполнения: указательный палец сгибаемтаким образом, чтобы он коснулся подушечкой конце-вой фаланги основаниябольшого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный ибольшой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

    8. МУДРА ЖИЗНИ

    Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всегоорганизма, способствует усилению его жиз ненных сил. Повышаетработоспособность, дает бодрое! выносливость, улучшает общее самочувствие.

    Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушениезрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.

    Методикаисполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединенывместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими рукаодновременно.

    9. МУДРА ЗЕМЛИ

    Согласно китайской натурфилософии, Земля — один из пер-воэлементов, изкоторых строится наше тело, одна из сти-хий, определяющая тип личности исклонность к определен-ные заболеваниям.

    Показания: ухудшениепсихофизического состояния организма, состояние психической слабости,стресса. Вы-полнение этой мудры улучшает объективную оценку соб-ственнойличности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативныхвнешних энергетических воздействий.

    Методика исполнения:безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшимнадавлива-нием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеи-мируками.

    10. МУДРА ВОДЫ

    В индийской мифологии Бога воды называют Варуна Мудра Воды — мудра БогаВаруны.

    Вода — один из пяти первоэлементов, образующих наше тело ипланету. Стихия Воды дает определенную окраску людям, родившимся взодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определеннымзаболеваниям. В общем понимании Вода — это основа жизни, без которойнемысли-мо все живое на планете.

    Показания: при избытке влажностив организме воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизипри воспалении) и т. д. Излишнее накопление слизи в организме может,согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всегоорганизма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболеваниипечени, коликах, вздутии живота.

    Методика исполнения: мизинецправой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основаниюбольшого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Ле-вой рукойобхватываем правую снизу, при этом большой па-лец левой руки располагаетсяна большом пальце правой руки.

    11. МУДРА ЭНЕРГИИ

    Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и из-лученияпронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая ипоглощая, чтобы возродиться вновь.

    Древние индусы называли потокэнергии праной, китай-цы — Ци, японцы — Ки. Сконцентрированная инаправленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеле-ния,так и разрушения. Полярность энергии — основа движе-ния и жизни.

    Показания: для обеспечения противоболевого эффек-та, а такжевыведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют нашорганизм. Эта мудра лечит за-болевания мочеполовой системы и позвоночника,ведет к очи-щению организма.

    Методика исполнения: подушечкисреднего» безымянного и большого пальцев соединяем вместе, остав-шиесяпальцы свободно выпрямлены.

    12. МУДРА «ОКНО МУДРОСТИ»

    Открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитиюмышления, активизирующие умствен-ную деятельность.

    Показания:нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.

    Методика исполнения: сердечный (безымян-ный) палец правой рукиприжимается первой фалангой боль-шого пальца этой же руки. Аналогичноскладывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.

    13 МУДРА «ХРАМ ДРАКОНА»

    В восточной мифологии Дракон — это образ, который со-единяет пятьстихий — Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу,гибкость, мощь, долголетие, муд-рость. Храм — собирательный образ мысли,силы, ума, свя-тости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое, мысо-здаем единство мысли, ума, природы и космоса. Выполне-ние этой мудрынаправляет наши действия на путь познания и поклонения Высшему Разуму, дляосуществления добрых дел; оно поможет человеку стать благородным — создасту него ощущение единства с Космосом.

    Показания: аритмическаяболезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою иконцен-трации энергии и мыслей.

    Методика исполнения: средниепальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностямладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются ввыпрямленном положении. При этом ука-зательные и безымянные пальцысоединены между собой над согнутыми средними пальцами. Так выполняетсямудра «Храм Дракона». Указательные и безымянные пальцы сим-волическиобозначают крышу «храма», большие пальцы — го-лову Дракона, а мизинцы —хвост Дракона.

    14. МУДРА «ТРИ КОЛОННЫ КОСМОСА»

    Мир состоит из трех основ, или слоев, — нижнего, среднего и высшего,что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основдает рождение, жизнь и смерть. Все это держится на двух противоположностях— Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни,движу-щийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) даетпонимание своего места в Мире и Космосе, своего предна-значения, побуждаетк очищению и благоговению перед Вы-сшим Разумом и мудростью Природы.

    Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета,обновление сил.

    Методика исполнения: средний и безымянный пальцыправой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой рукикладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцевправой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фа-лангауказательного пальца правой руки зажимается между большим и указательнымпальцами левой руки.

    15. МУДРА «ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА»

    Пересечение путей и судеб — это основа взаимоотноше-ний Мира иЧеловека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов междусобой.

    Показания: расстройство психики, депрессия. Вы-полнение этоймудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности итоски.

    Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаютсямежду кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу).Мизинцы обеих рук сво-бодны, выпрямлены, обращены кверху.

    16. МУДРА «ЧЕРЕПАХА»

    Черепаха — священное животное. По индийской мифоло-гии черепаха помоглабогам добыть амриту (священный на-питок бессмертия) изокеана.

    Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручныхмеридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечкуэнергии. Купол «Черепахи» образует энергетический сгусток, которыйутилизируется организмом для его нужд.

    Показания: астенизация,переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.

    Методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левойруки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя «головучерепахи».

    17. МУДРА «ЗУБ ДРАКОНА»

    В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру«Зуб Дракона», человек как бы при-обретает эти качества, повышает своюдуховность и созна-ние.

    Показания: при спутанном сознании,нарушении коор-динации движений, при стрессах и эмоциональнойнеустойчи-вости.

    Методика исполнения: большие пальцы обеих рукприжаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцысогнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены иобращены вверх.

    18. МУДРА «ЧАША ЧАНДМАНА»(«девятьдрагоценностей»)

    В восточной мифологии «девять драгоценностей» симво-лизируют духовноебогатство жизни. Из девяти драгоценнос-тей состоит тело, ум и сознаниечеловека, а также окружаю-щий мир. Собирая все девять драгоценностей водну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека иКосмоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.

    Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления ворганизме.

    Методика исполнения: четыре пальца правой рукиподдерживают снизу и обхватывают аналогичные паль-цы левой руки. Большиепальцы обеих рук свободно отстав-лены несколько кнаружи, образуя ручкичаши.

    19. МУДРА «ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ»

    Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего онизображен сидящим на алмазном тро-не и достигшим высшего просветления. Егоосновные муд-ры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет —золотой, трон — красный лотос.

    Мозг — самая совершенная формавосприятия мысли и рас-судка, основа всех процессов жизнедеятельности,регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем орга-низмом.

    Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.

    Методика исполнения: безымянный и указательный пальцыправой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левойруки. Средние пальцы и мизинцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцысомкнуты вместе боковыми поверхностями.

    20. МУДРА «ГОЛОВА ДРАКОНА»

    Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете головаассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Светотождествляет основу духовности.

    Показания: заболевания легких,верхних дыхательных путей и носоглотки.

    Методика исполнения:средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангууказатель-ного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выпол-няют спальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих руксоединяются между собой боковыми по-верхностями. Остальные пальцы скрещенымежду собой.

    Используйте мудру «Голова Дракона» как дляпрофилак-тики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обу-читевыполнению этой мудры своих детей.

    21. МУДРА «МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК»

    Эта мудра — символ жизни, богатства. Гребешок — это мощь, сила,насыщение энергией. Все вместе обозначает бо-гатство, силу, полноту(восприятия, ощущения энергии).

    Показания: выполнение этой мудрырекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным,худым, больным с нарушением пищеварительных функцийвсасывания.

    Методика исполнения: большие пальцы обеих руксоприкасаются своими боковыми поверхностями. Осталь-ные скрещены такимобразом, что оказываются заключен-ными внутри обеихладоней.

    Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будетспособствовать нормализации пищеварения и улучше-нию внешнего вида.

    22. МУДРА «СТРЕЛА ВАДЖРА»

    Ваджра — «громовая стрела» — оружие Бога-громовника Индры. Мистическиэто особая сила, способствующая освобож-дению; молния — символ мира имогущества Духа. «Стрела Ваджра» — это концентрированная энергия в видегрозового разряда, сгустка энергии.

    Показания: мудра весьмаэффективна для лиц, стра-дающих сердечно-сосудистой патологией,гипертонией, не-достаточностью кровообращения икровоснабжения.

    Методика исполнения: большие пальцы обеих руксоединены своими боковыми поверхностями. Указатель-ные пальцы выпрямлены итоже соединены вместе. Осталь-ные пальцы скрещены междусобой.

    Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергиюканалов и направляет ее мысленно для нормализа-ции сосудистыхнарушений.

    23. МУДРА «ЩИТ ШАМБАЛЫ

    Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла — ле-гендарная Шамбала,это страна высших сущностей, процве-тания, добродетели и благополучия.Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокойду-ховности. Щит — защита жизни, здоровья, достатка,благо-денствия.

    Показания: мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас отнегативных воздействий чужой энергии. Если вы не защи-щены вашейдуховностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.

    Методика исполнения: пальцы правой руки со-гнуты и сжаты в кулак(рука). Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти.Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхностикулака правой руки.

    24. МУДРА «ПАРЯЩИЙ ЛОТОС»

    Лотос — водное растение, которое служит религиозным символом, особеннов Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебельпроходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца(стихия Огня).

    Так, последовательно проходя через все стихии, онолице-творяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, некасается Земли. Лотос — это символ Духа. Симво-лика Лотоса теснопереплетается с символикой Великой Матери.

    Цветок лотоса служиттроном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественноепроисхождение.

    Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость,пло-дородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей вла-ге, приноситсчастье, благополучие, вечную молодость и све-жесть.

    Показания:при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а такжепри заболеваниях по-лых органов (матка, желудок, кишечник, желчныйпузырь).

    Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены,указательные пальцы выпрямлены и соединены кон-цевыми фалангами. Средниепальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рукперекрещены друг с другом и лежат у основания среднихпальцев.

    Регулярное использование мудры «Парящий Лотос» по-можетвам избавиться от заболеваний половых органов и нор-мализовать ихфункции.

    25. МУДРА «ФЛЕЙТА МАЙТРЕЙИ»

    Земными Буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущийБудда Майтрейя и Будда врачевания Бхай-саджат-туру, или Манла.

    Флейта Майтрейя должна возвещать наступление всего светлого,благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными.

    Показания: болезни Ветра — заболевания дыхатель-ных путей, легких;состояние тоски и печали.

    Методика исполнения: большие пальцы обеихрук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основанииуказательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагаетсяна среднем и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки под средним ибезымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевойфаланге среднего пальца левой руки. Мизинец левой руки располагается науказательном и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцемправой руки, который располагается на нем.

    Выполняйте эту мудрурано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторныхзаболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.

    26. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

    Данная мудра применяется в качестве профилактического средства идополнительного лечебного средства при различныхзабрлеваниях.

    Методика исполнения: соединить кончики большихпальцев. Соединить кончики мизинцев. Согнуть безымянные пальцы обеих рук инаправить их вовнутрь. Указательный палец левой руки расположить междусредним и безымянным пальцем правой руки. Выпрямить указательный палецправой руки.

    27. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

    Данная мудра выполняется с профилактическими целями.

    Методикаисполнения: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левойруки. Средний палец левой руки положить на безымянный палец левой руки.Мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу левой руки. Указательныйпалец выпрямить. Безымянный и средний пальцы правой руки согнуть и прижатьк ладони. Мизинец, указательый и большой пальцы правой руки выпрямит.Правую руку наложить на левую руку на уровне основания кисти.

    28. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НЕВРАСТЕНИИ

    В качестве лечебного средства данная мудра применяется в случае общегоослабления нервной системы.

    Методика исполнения: правую рукуналожить на левую руку на уровне основания кистей таким образом, чтобыруки соприкосались тыльными сторонами. Соединить кончики среднего ибольшого пальцев каждой руки по отдельности. Сцепить кончики указательныхпальцев и правой руки. Сцепить кончики мизинцев правой и левой рук.Безымянные пальцы правой и левой рук остаются в свободном состоянии.

    29. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОГОЭНТЕРИТА

    В качестве лечебного средства данная мудра применяется привосоплительных заболеваниях кишечника.

    Методика исполнения:соединитькончики безымянного и большого пальцев левой руки. Соединитькончики среднего и большого пальцев правой руки. Наложить мизинец правойруки на мизинец левой руки. Средний палец левой руки наложить на кончикбезымянного пальца правой руки. Указательные пальцы правой и левой руквыпрямить.

    30. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТРАХЕИТА

    В качестве лечебного средства данная мудра применяется при воспалениислизистой оболички дыхательного горла (трахеи).

    Методикаисполнения: соединить большой палец левой руки с кончиком указательногопальца левой руки. Прижать средний палец правой руки к основанию большогопальца правой руки. Соединить большой палец правой руки с кончикомсреднего пальца левой руки. Безымянный палец левой руки наложить науказательный палец правой руки и согнутый средний палец правой руки.Безымянный палец правой руки положить на безымянный палец левой руки.Мизинец левой руки расположить между безымянным пальцем и мизинцем правойруки. Мизинцем правой руки обхватить сверху мизинец левой руки.

    31. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ПОВЫШЕННОГОКРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ

    В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии —хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным илипериодическим повышением артериального давления, связанным с растройствомнервной регуляции.

    Методика исполнения: средний и безымянныйпальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. Мизинец правой рукидолжен находиться снаружи. Выпрямить указательный палец левой руки.Выпрямить большой палец левой руки. Согнуть укзательный палец левой руки,и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Большой палецправой руки согнуть и помесить под согнутый указательный палец левойруки.

    32. МУДРА, ПРЕДНАЗНАЧЕННАЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БРАДИКАРДИИ

    В качестве лечебного средства данная мудра применяется при брадикардии(замедление сердечного ритма).

    Методика исполнения: соединитькончики больших пальцев правой и левой рук. Указательный палец правой рукирасположить на указательном пальце левой руки, под средним пальцем левойруки. Средний и безымянный пальцы правой руки поместить на среднем пальцелевой руки, под безымянным пальцем левой руки, расположив их кончики нимизинце левой руки. Выпрямить мизинец правой руки.

    mirved.com

    Мудрасана. Йога пальцев исцеляющие и лечебные мудры.

    Мудра – это особенное складывание пальцев, языка или других частей тела, способствующие замыканию внутренних энергетических каналов. Это уменьшает энергопотерю человека, поэтому он меньше устает, оздоравливается.

    Значение мудр

    В практике Хатха-йоги мудры имеют огромное значение. Они перенаправляют энергетический поток и концентрацию внимания. Сравнивая их с рекой, можно назвать мудры плотинами, которые меняют течение реки для более результативного ее применения. В переводе с санскрита «мудра» означает «символ».

    Они легко привлекают и удерживают сознание человека в том или ином органе, энергетическом центре, что значительно улучшает их деятельность.

    Это общение с Вселенной. Мудры широко применялись в медицине Аюрведы.

    Действие их до конца не изучено.Но известно, что они положительно влияют на гармонию тела и души. Практикуя мудры можно:

    • увидеть положительные изменения в организме;
    • выработать энергию для благополучия, удачи, счастья;
    • быстро облегчить состояние при острых болях;
    • вылечиться от многих заболеваний;
    • совершенствоваться как личность во всех направлениях;
    • уберечься от бессонницы, потери памяти;
    • развить благочестие и любезность;
    • пробудить космическую энергию.

    Из этого видно, что мудры применяют для укрепления здоровья, их используют, как лечебные процедуры, исцеление души.

    Советы по выполнению мудр

    Привлекательность мудр заключается в том, что их можно выполнят везде ( в машине, на работе, дома и.т.д.). Но они способны воздействовать на более тонкие материи, по сравнению с классической йогой.

    Поэтому важно придерживаться таких советов:

    • На протяжении курса упражнений очищаться (не употреблять кофе, пищи животного происхождения, алкоголя, не переедать).
    • Наилучший результат будет, если совмещать мудры с медитацией.
    • Выполнять их нужно регулярно в состоянии спокойствия и хорошего настроения. На начальном этапе отводится несколько минут и постепенно довести до 30 мин.
    • Для упражнения выбрать такое место, где можно расслабиться. Если их выполнять на природе, усилится эффективность благодаря звукам природы
    • Выполняются в любом удобном положении, но чтобы позвоночная ось была ровная.
    • Дыхание уравновешенное, грудное.
    • Освободить руки от колец, часов, браслетов. В день можно выполнить несколько упражнений ( рекомендуется делать 2-3 ).
    • После занятия нужно размять шею, ладони потереть и сжать в кулаки. Потом потянуться, делая несколько глубоких дыхательных циклов.
    • Для достижения цели, нужна систематичность упражнений.

    Какие бывают мудры?

    Разнообразие мудр достаточно большое. Их можно выполнять на разных частях тела и каждый выбирает то, что ему больше подходит. Ниже представлены некоторые примеры.

    Кхечари

    Это упражнение для языка, достаточно чувствительного органа, в котором находится множество вкусовых рецепторов и нервных окончаний. Когда выполняется Кхечари Мудра, язык нужно заворачивать назад, как бы хотеть проглотить его.

    Систематически практикуя упражнение, язык  заворачивается язык все далее и далее, полностью успокаивается разум и контроль над течениями своих энергий

    Такая практика помогает направить мышление в единое русло, а энергия направляется к высшим энергетическим центрам (чакрам), что вызывает возвышенный уровень сознания.

    Йони мудра (улучшение зрения)

    Йони мудра улучшает остроту зрения. Работая с точками на лице, расслабляются глаза, освобождается сознание и подсознание от зрительных образов, накопившихся за день.

    Чтобы сделать йони нужно:

    1. Протяжно вдохнуть и выдохнуть, поднимая ладони к ушам. С помощью большого пальца зажать слуховой проход обоих ушей.
    2. Закрыть глаза и легонько прижать глазные яблока подушечками указательных пальцев, останавливая их движение.
    3. Средними пальцами перекрыть носовые проходы. Не следует зажимать весь нос, а только проходы.
    4. Перевести безымянные фаланги на верхнюю губу, а мизинцами поджать нижнюю губу.
    5. Задержать дыхание, насколько возможно и выдохнуть.
    6. Спокойно поднять пальцы, как бы играя на пианино, делая длинный вдох и опустить руки, задерживая дыхание. Так проделать не менее 3 раз.
    7. Направить центр ладоней к глазам, ощущая тепло рук, успокаивающее глазные мышцы.
    8. Когда глазные яблоки перестанут двигаться, ладони опустить, глаза закрыть.

    После йони мудры можно сделать гимнастику для глаз.

    Каки (клюв ворона)

    Положительно воздействует на ротовую полость, пищеварительный тракт, что делает кожу гладкой, красивой, улучшает вкусовые качества. Успокаивающе действует на вегетативную нервную систему. Каки мудра делается с помощью губ.

    Техника выполнения:

    1. Сделать губами букву «О», смотреть на кончик носа;
    2. Протяжно вдохнуть через рот;
    3. Закрыть рот на 10 сек, задерживая дыхание;
    4. Не спеша выдохнуть носом.
    5. Повторить не менее 10 раз.

    Шамбхави (развитие третьего глаза)

    Это концентрирование взгляда на точке, между бровями (третий глаз). Правильное применение Шамбхави мудра поможет очистить все энергетические каналы человека. Способность осознавать «третий глаз» раскрывает экстрасенсорные возможности, подымает сознание на высокий уровень.

    Ашвини

    В Ашвини мудра работает анус.

    Принять позу, как для медитации. Сделать вдох и задержать дыхание. В это время проделать ритмичное сокращение ануса ( мужчинам-4 раза, женщинам-5 раз). Чередовать напряжение и расслабление мышц. Если упражнение выполняется правильно, появится ощущение подымающегося потока праны ( как будто по телу пробегают мурашки). Выполняя Ашвини полезно кончиком языка скользить по переднему небу.

    Упражнение поможет справиться с запорами, геморроем, болезнями мочеполовой системы.

    Випарита карани (омоложение организма)

    Випарита карани мудра — асана в перевернутом положении тела. Прекрасно работает на омоложение организма. Йоги говорят, что если изменить энергию внутри организма, это поменяет направление течения времени. Поэтому, по их мнению, человек, стоящий на ногах стареет, а пребывая в положении Випарита Карани Мудра, происходит омоложение. Это лучшее упражнение при варикозе.

    Для перехода в асану Випарита Карани Мудра, нужно лечь около стены, подняв ноги кверху и постепенно поднять туловище до уровня, которое вы пожелаете. Руки поддерживают таз.

    Ваджроли (удержание семени)

    Данное упражнение проделывают мужчины для удержание семени. Чтобы выполнить Ваджроли Мудра, понадобиться катетер. Уретра должна быть заполненной наполовину. На первом этапе берется самый маленький катетер, который вставляют в уретру на небольшую глубину. Одна рука держит катетер, вторая пенис. Потом поводить катетером вверх вниз, чтобы чувствовать стенки мочевого канала и выпустить мочу. После этого вынуть катетер и промыть его в антисептическом растворе. С каждым разом стараться глубже вводить его, дойдя до мочевика.

    Специалист, практикуя Ваджроли Мудра не даст вытечь и капельки семени. Если оно выделится, он втянет его и сохранит. Говорят, что тот, кто это может сделать победил смерть. Те мужчины, которые упражняются в выполнении Ваджроли Мудра имеют приятный запах тела. Данное упражнение нужно выполнять под руководством специалиста.

    Мудрасана (снятие стресса)

    Важно то, что выполняется Йога мудрасана на голодный желудок. Обычно она является заключительной асаной в занятиях йоги. Чтобы перейти в описываемую позицию, нужно сесть в позу лотоса. Если это трудно, сесть и скрестить согнутые ноги. Нагнуться вперед, касаясь подбородком пола, не смещая ягодицы. Руки скрестить за спиной.

    Йога мудрасана снимает стрессовое состояние, депрессию, приходит в помощь при бессоннице. Также Йога мудрасана улучшает работу ЖКТ.

    Существует Самбхави мудра — это внутренняя медитация на чакрах, а также Джнана — йога интеллекта и многие другие.

    Но наиболее популярные мудры с пальцами.

    Мудры для пальцев

    Волшебное складывание пальцев несет великолепное воздействие на организм. Благодаря несложным складыванием пальцев и концентрацией сознания, можно достичь желаемого результаты. Такие упражнения также воздействуют на разные направления тела и души.

    Ганеша (укрепление сердца)

    Имя Ганеша носит индуистский бог, который способен преодолеть все препятствия. Он отличается уверенностью, мудростью с мужественным сердцем. И при слабой сердечной мышце, Ганеша мудра поможет укрепить ее. Кроме того, вы будете увереннее в своих силах.

    Техника выполнения:

    • поднять правую руку в согнутом положении на высоту области сердца с ладонью направленной книзу;
    • левую руку поднять ладонью кверху чуть ниже правой;
    • обе руки сцепить пальцами, не меняя положение ладоней;
    • на вдох сцепленные руки тянутся в разные стороны;
    • выдыхая, расслабить руки.

    Повторить 6 раз, потом сменить расположение рук и также проделать 6 раз. После этого не нужно делать резкие движения, а не менее 5 мин. побыть в состоянии спокойствия. Ганеша делается только один раз в день.

    Джняна (исцеляющая)

    Это самая простая в выполнении и очень распространенная мудра, которую называют Мудра Знаний. Она относится к разделу»исцеляющие мудры». Чтобы ее сложить, нужно соединить в кружочек большой и указательные пальцы, оставшиеся фаланги отвести в сторону.

    Джняна мудра усиливает концентрацию внимания, ее используют для улучшения мозговой деятельности. Ее называют лекарь души. Она способна нейтрализовать негатив, переживания, депрессии, исцелить душу.Часто упражнение выполняют в позе лотоса.

    При выполнении упражнения, нужно сконцентрироваться на дыхании. Вдыхая, чувствовать, что тело наполняется радостью, счастьем, выдыхая- выходит негатив, очищается тело и душа. Дыхание не глубокое, но спокойное.

    Чтобы Джняна Мудра было более эффективна, проговаривают мантру ОМ.

    Чин (для медитации)

    Складывается также, как и предыдущая, только руки кладутся на колени с ладонями направленными кверху, а указательный палец соединить с основанием большого. Это символ воссоединения осознания человека с Вселенной. Чин мудра успешно применяется в медитациях и усиливает медитативную практику.

    Махаширис (от головной боли)

    Махиширис — мудра от головной боли. Специалисты утверждают, что она применяется при любых происхождениях боли головы, также применяется при гайморите.

    Перед выполнением Махашарис, желательно промассировать затылок и лобные бугры.

    Техника: безымянными пальцами дотянуться до основания больших пальцев. Подушечки больших пальцев соединить с подушечками средних и указательных. Мизинцы выровнять и чуть отвести в сторону. Держать Махаширис нужно по шесть минут, проделывать три раза в день и каждый день.

    Прана (восстановление жизненных сил)

    Эту мудру часто называют Мудра Жизни, поскольку она великолепно восстанавливает жизненные силы. Но желаемый результат будет, если Прана Мудра выполняется грамотно. Благодаря ей вы сможете держать контроль над тонкими энергиями тела, очищая энергетическое поле. Также улучшится зрение, состояние психики.

    Прану желательно делать утром, после сна, перед важной встречей.

    Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:

    1. Сесть в позу Лотос (если это трудно, сесть на стул).
    2. Сделать глубокий вдох, сконцентрироваться и протяжно выдохнуть. Большой палец соединяется подушечками с безымянным и мизинчиком, указательный и средний держать прямыми.
    3. Проговаривать мантру «Ом вам джум сах», представляя себя в образе дерева.
    4. Вдыхая вообразить энергию, тянущуюся к корням, которые удлиняются и утолщаются.
    5. Выдыхая представлять энергию, движущуюся ввысь к кроне.

    Так, энергия пройдет по всему организму.

    Сурья (для похудения)

    В современном мире очень актуальны мудры для похудения. Сурья мудра относится к таким, так как является хорошим помощником в «шлифовке» живота, бедер, боковых частей. Она снижает в организме энергию Земли, так как Земля ответственна за скапливание жиров в организме. Сурья повышает энергию Огня, ускоряющий обменные процессы. Также Сурья положительно воздействует при проблеме щитовидной железы, запорах, высоком потоотделении, глазных болезнях.

    Выполняется она очень просто, нужно кончик безымянного пальца присоединить к основанию большого пальца. Потом прижать безымянный палец большим.

    Рекомендуем почитать

    figuradoma.ru

    Йога-мудра. Техника выполнения. Практика, медитация по йоге. Эзотерика и духовное развитие.

    Мудра — это закрытая энергетическая система, в которой некоторые энергетические каналы замыкаются и их энергия, накапливаясь, остается в теле, другие каналы разомкнуты и поддерживают динамическое энергетическое равновесие с внешней средой. Йога-мудра является асаной и мудрой, в которой тело, голова и руки энергетически закольцованы. Источник - Эзотерика. Живое Знание

    Назначение:

    • Закольцевать внутреннюю энергию организма с земной энергией через макушечный и крестцовый энергетические центры.
    • Подготовить тело к восприятию новых знаний

    Противопоказания:

    • Беременность;
    • Травмы паха, плеча, колена, бедра

    Техника выполнения йога-мудры

    Исходное положение:
    • Сидя на пятках лицом на север (женщины — на юг).
    • Руки в Джнани-мудре тыльной стороной лежат на бёдрах (коленях).
    • Туловище прямое (голова, шея, спина - на одной прямой).
    Правила выполнения:
    • Выполнить полный вдох.
    • На короткой задержке дыхания после вдоха завести руки за спину, взяться на уров не крестца левой рукой за правое запястье (для мужчин), или правой рукой за левое запястье (для женщин).
    • С выдохом наклонить голову вперёд до касания подбородком яремной выемки, и далее, сохраняя напряжение в шейном отделе позвоночника, сгибать позвоночник вперёд позво нок за позвонком, стараясь поставить голову макушкой на пол как можно ближе к паху (ноги при этом допускается немного развести).
    • В позе находиться на задержке дыхания после выдоха, спина максимально выгнута вверх.
    • Со вдохом в обратном порядке разгибаем позвоночник позвонок за позвонком, по следней разгибается шея.
    • На короткой задержке дыхания после вдоха расцепить кисти рук и перевести их на бёдра (колени), приняв И. П., выполнить выдох.
    • Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка — до первых признаков усталости,

    Выполнять 4 раза.

    Усложнённый вариант выполнения упражнения

    Исходное положение:
    • сидя в позе Полулотоса или по-турецки лицом на север;
    • руки в Джнани-мудре на коленях;
    • туловище прямое, голова, шея, спина — на одной прямой.
    Правила выполнения: те же.
    • Выполнять четное количество раз, меняя ноги в Лотосе (если у мужчин первой сверху лежит левая нога, то второй раз сверху должна лежать правая, для женщин - наоборот).
    • Выполнение асаны с одним Лотосом, затем с другим считается за один раз.
    • На продвинутом этапе освоения можно поменять за хват рук.
    Полная форма выполнения.
    • исходное положение: сидя в позе Лотоса.

    Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности

    • При сгибании туловища вперёд стремиться поставить голову на пол как можно ближе к паху. В идеальном случае она касается пола макушкой или даже затылком,
    • При наклоне к полу ягодицы от пяток (пола) не отрывать.
    • В позе максимально расслабиться.

    Концентрация внимания при выполнении упражнения:

    • На правилах выполнения упражнения.
    • На внутренних ощущениях.
    • Сознание направлять  на зажатые органы и растянутые мышцы

    Физический эффект:

    Физиологический эффект:
    • раскрепощает бёдра и грудь;
    • увеличивает гибкость колен;
    • повышает подвижность позвоночника;
    • предупреждает возникновение артритов и остеохондрозов;
    • усиливает мозговое кровообращение;
    • воздействует на печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочную железу, селезёнку и почки;
    • омолаживает и излечивает органы брюшной полости, массирует и устанавливает их на место;
    • укрепляет, развивает и восстанавливает мышцы и нервы внутренних органов;
    • усиливает кровообращение за счёт открывания кровяного депо и обеспечивает на полнение кровью микрокапиллярной сети;
    • укрепляет и развивает брюшные мышцы и поясницу;
    • повышает внутрибрюшное давление;
    • улучшает пищеварение;
    • усиливает перистальтику кишечника.
    Энергетический эффект:
    • накапливает и сохраняет энергию в теле.
    Психический эффект:
    • Изгоняет гордыню, спесь, зазнайство.
    • Успокаивает мысли.
    • Уменьшает стресс.
    Терапевтический эффект:
    • Лечит заболевания почек и внутренних органов.
    • Нормализует кислотность, лечит желудок и весь желудочно-кишечный тракт.
    • Устраняет запоры.
    • Удаляет яды, образующиеся при неправильном питании.
    • Устраняет мышечные зажимы позвоночника, приводящие к сколиозам, смещени ям позвонков и болевым синдромам.
    • Обеспечивает жизнедеятельность половой (репродуктивной) системы.
    • Устраняет дискомфорт, вызванный ишиасом и менструацией.
    Духовный эффект:
    • Делает способным к вере в высшие силы, их уважению.
    • Символизирует поклонение высшим богам и готовность служить на благо эволю ции всего Живого на Земле и в Космосе.
    • Даёт нам почитание со стороны Богов и Вечного Единого Бога и всех сущностей Вселенной.

    Рейтинг: 4.77 (Проcмотров: 20733)

    Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.

    naturalworld.guru

    Основные мудры. Мудры здоровья. Значения пальцев |

    Человеческий организм – сплошная загадка, над которой бьются не одно столетие светлейшие умы. Он может сам себя излечить от страшного недуга. Все люди используют ресурсы своего тела на несколько процентов, а на самом деле наша физическая оболочка может преподносить удивительные сюрпризы.

    Как известно, рука отражает все наши внутренние органы. Тем самым, это дает возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное равновесие, не прикладывая большие усилия.

    Древние последователи восточных культур оставили после себя интересную методику. С ее помощью практикующий строит различные фигуры пальцами, несущие определенный смысл. Эти конфигурации жестов рук носят название мудры.

    Главная мудра для медитации

     

    В переводе «мудра» обозначает «дарить радость». Во время выполнения мудр, душа наполняется счастьем и блаженством. Особенную радость можно испытать при регулярных занятиях.

    Мудры очень давно применяются в биоэнергетике. Они — истинные помощники в любой жизненной ситуации. К примеру, они дарят спокойствие и ясность ума при необходимости умственного труда. Студенты говорят, что сдавали экзамены без труда, практикуя данную методику. Знания просто впитывались и оставались навсегда.

    Если наоборот, человек вернулся после работы, где проблемы с начальством или постоянные разногласия с коллегами, и ему хочется забыть о неприятном быте — то погрузиться в тихую и мирную атмосферу позволят  волшебные мудры. Они уберут плохие и ненужные мысли из головы и наполнят их добром и теплотой. Окончательный эффект сделает ароматная ванна со свечами.

    История знает немало фактов, когда мудры исцеляли больных. И это сказано без преувеличения. Страдающие тем или иным недугом, избавлялись от него через несколько дней, практикуя занятия. Кроме полного выздоровления они получали мощный заряд энергии, который наполнял их и укреплял ауру. Они открывали для себя новые сферы в жизни, увлекались, находили хобби. Им становилось интересно жить и хотелось творить.

    Бог Шива — родоначальник мудр

    Возникли мудры очень давно. Их родоначальницей является Древняя Индия. В некоторых писаниях есть свидетельства, что подарил мудры человечеству бог Шива.

    Все движения и позиции, применяющиеся в методике несложны. Каждый желающий сможет освоить их за несколько минут. При этом не стоит забывать о настроении и чувствах, наполняющих душу. Лишь вера в действие мудр и желание слиться с потоками Вселенной воедино смогут одарить вас нужным эффектом.

    При помощи жестов рук человек способен управлять огромной мощью, так как это универсальные проводники. Они связывают нас с высшими силами и позволяют управлять собственным биополем.

    Особенностью мудр является возможность их выполнения в любой момент. Они не требуют особой обстановки, уединения или спокойствия. Если человек может собраться и сконцентрироваться в шумной комнате, то он без труда выполнит правильно любую из мудр. Главное, прочувствовать мудру, ощутить ее, слиться с ней. Только так желаемый эффект будет максимальным.

    Поначалу может показаться, что это довольно сложно, но несколько занятий — и все становится на свои места. Восточные учения обладают таким волшебным действием, что в голове быстро наступает ясность, и человек погружается в себя за считанные секунды.

    Великие последователи индуистских и буддистских верований определили пять составляющих всех жизненных начал. Данные элементы должны находиться в полной гармонии, потому что сбой одного несет к полному хаосу.

    Вот эти составляющие части всего сущего:

    • Небесный свод, расположенный над головой;
    • Воздух, которым мы дышим;
    • Огонь, сохраняющий тепло;
    • Вода, утоляющая жажду;
    • Земля, которая является опорой.

    Мудры: значения пальцев рук

    Каждый палец имеет рядом функциональных признаков, при помощи которых можно привести в порядок различные сферы жизни.

    Большой палец сравнивается с Ветром, Духом Отца Небесного. Связан с половой чакрой. Его покровителем считается огненная планета Марс. Животное — леопард. Массаж верхней фаланги большого пальца устраняет проблемы в головном мозгу, нижней — лечит болезни печени и желчного пузыря, лимфатической системы. При этом значительно повышается умственная активность. Обладает синим цветом.

    Указательный палец связан с огненной силой, Божьей Волей. Ему покровительствует планета под названием Юпитер, которая связана с лидерством, эгоизмом, нарциссизмом. Соответствует горловой чакре. Животное — тигр. При работе с данным пальцем можно избавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом. Улучшается работа сердечной мышцы. Пищеварительные процессы ускоряются. К тому же мудры с указательным пальцем приводят нервы в нормальное состояние и быстро успокаивают всю центральную нервную систему. Связан с голубым цветом.

    Средний палец ассоциируется с Землей и ее силами, а также со Святым Духом. Находится под покровительством планет Сатурн и Земля. Животное — дракон. Массажные движения, затрагивающие средний палец, позволяют гармонизировать внутренний мир, избавляют от страхов, угнетенного настроения и тревог различного характера. Улучшает состав крови, борется с проблемами аллергиков. Способствует лучшему обмену веществ и качественному перевариванию пищи. Обладает фиолетовым цветом.

    Безымянный палец связан с элементом Металл и Аджна-чакрой. Его покровитель – звезда нашей галактики Солнце. Животное — змея. Мудра с данным пальцем убирает неполадки с печенью, кишечником. Благодаря массажу безымянного пальца можно значительно улучшить иммунитет, который будет бороться с болезнями в дальнейшем. В связи с этим организм становится защищенным. Цвет, соответствующий пальцу — красный.

    Мизинец ассоциируется с водными силами. Устраняет проблемы с почками и мочеполовой системой. Массаж мизинца без труда освобождает мысли от ненужного хлама, налаживает психический настрой и способствует приведению внутренних переживаний в порядок. Покровитель – планета Меркурий. Символ — аист. Связан с зеленым цветом.

    Древние последователи буддийского и индуистского направлений раскрывали суть каждого из элементов природы.

    Дерево они связывали с первыми шагами в любом деле, с новыми веяниями, с развитием и прогрессом. В пламени огня они видели широту души, тепло и доверие. Элемент металл ассоциировались с четкостью действий, краткостью и прямотой, с правильным поведением. Вода и водная среда – это стихия, которая помогает восстанавливаться в новых обстоятельствах, привыкать к окружению и с легкостью вливаться в жизненный поток. Земля – опора под нашими ногами – это наша прочность и сила, внутренняя мощь и уверенность.

    Разные учения и методики связывают пальцы человеческой руки с различными составляющими Вселенной. Нет определенного и четкого алгоритма, который бы уравновешивал мнения древних разработчиков мудр. Благодаря мудрам человек может осуществлять огромную работу над собой и открывать новые источники энергии.

    Это позволяет расти и физически, и духовно,а также развивает сильные стороны характера, поддерживает работу внутренних органов в тонусе. Используя мудры, мы изменяем не только свои мироощущения, а и способны влиять на окружающий мир и обстоятельства вокруг.

    Ведь давно известно, что ресурсы человеческого тела не используются даже наполовину. Энергия, которой обладает наш организм, невероятных масштабов. А направить в нужном направлении помогут мудры. Но не стоит забывать, что приступая к методике, мысли должны быть настроены на позитивный лад и содержать добро и чистоту. Иначе энергетические потоки будут использованы не в благородных целях и не принесут желаемый эффект.

    Основные Мудры и их значение

    Шанкх Мудра (Раковина)

    Шанкх-мудра

    Если вы хотите улучшить свои способности к пению, то эта мудра подойдет лучшим образом.

    Она не только укрепит голосовые связки, но и избавит от ангин, фарингитов, ларингитов и прочих неприятных недугов.

    Название мудры говорит само за себя, то есть при ее выполнении следует построить раковину при помощи обеих рук.

    Всеми пальцами правой руки, кроме большого, обхватите большой палец левой. Незадействованный же палец следует приложить к среднему противоположной руки.

    Сурабхи Мудра (Мудра коровы)

    Сурабхи-мудра

    Если боли в суставах замучили, то Мудра коровы – это ваш спаситель. Люди, которые знают об этих болях не понаслышке, утверждают, что ночи становятся пытками, а по утрам нет чувства свежести.

    В некоторых случаях болезни приводят к инвалидному креслу. Ревматоидные артриты, остеоартрозы и иные заболевания суставов больше не потревожат, если регулярно выполнять данную мудру.

    Выполнение ее несложное. Мизинцы одной руки соедините с безымянными другой, а средние – с указательными. Оба больших пальца не задействованы, их следует расставить в стороны и выпрямить.

    Гиан Мудра (Мудра Знания)

    Гиан-мудра

    Общеизвестный факт, что от внутреннего настроя зависят успех и удача. Если верить в свои силы и быть уверенным, что все произойдет именно так, как планировалось, то вероятность желаемого результата увеличивается во много раз.

    Гиан-мудра несет именно такой смысл. Она наладит работу внутренних органов, поможет разобраться с мыслями. Благодаря ей вы прекратите обращать внимание на завистливых коллег и неблагосклонных окружающих.

    Все недруги покинут вашу жизнь, а круг общения составят лишь те, кто желает вам добра и нежности. Вы станете сильны духом и телом.

    Просто соедините большой и указательный палец, образуя круг. Все – мудра выполнена!

    Шунья Мудра (Мудра Неба)

    Шунья-мудра

    Подойдет для людей, которые склонны к глухоте. При помощи этой мудры вы забудете о проблемах с ушами.

    Старческая глухота или любые изменения ушной раковины устранятся, если уделять время регулярному выполнению этого жеста рук.

    Правильное выполнение мудры Неба:

    С помощью среднего и большого пальцев следует образовать кольцо. При этом большой палец должен его зафиксировать.

    Ваю Мудра (Мудра Ветра)

    Ваю-мудра

    Ослабляет энергию воздуха (ветра) в различных участках тела.

    Рекомендуется выполнять людям, страдающим такими заболеваниями позвоночника и поясничного отдела — ревматизм, прострелы, ишиас, тремор шеи, головы, рук — когда «ветер» становится избыточным.

    Уже после десяти-двенадцати часов практики этого целебного жеста рук наступает значительное улучшение и облегчение симптомов.

    Если ее применять в связке с Мудрой Жизни (Праной), то эффект будет намного сильнее.

    Выполняется она следующим образом: указательный палец скручивается и фиксируется большим. Важно при этом держать остальные пальцы в расслабленном состоянии.

    Линга Мудра (Поднимающая Мудра)

    Линга-мудра

    Эта фигура из пальцев рук может помочь похудеть, если ее грамотно сочетать с фруктовой и рисовой диетами.

    Предупреждение: мудра имеет побочный эффект – длительное ее выполнение приводит к депрессиям.

    Но в то же время умеренное ее использование излечит ОРВИ, гриппы, вирусные заболевания, бронхиты и так далее.

    Особенно это актуально в холодное время года, когда организм ослаблен и подвержен опасностям.

    Выполнение очень простое — пальцами образовать замок – вот и вся мудра!

    Апан Ваю Мудра (Спасающая жизнь)

    Апан-Ваю-мудра

    Эта целительная мудра — «скорая помощь» при сердечных приступах, инфарктах, инсультах. Согласитесь, ведь икогда не знаешь, что может произойти через секунду.

    Известно множество случаев, когда люди погибали от проблем с сердцем, а «скорая» так и не успевала приехать. Поэтому следует знать, как выполнять эту мудру, способную прийти на помощь и спасти от гибели.

    Выполнение: прижмите указательный палец с основанию большого. Средний и безымянный немного согните, мизинец, как антенна, должен быть направлен вертикально.

    Прана Мудра (Мудра Жизни)

    Прана-мудра

    Служит для стабилизации течения энергопотоков во всем теле и повышения уровня жизнеспособности. Также хорошо ее практиковать, если одолела усталость и вы обессилены.

    Помогает восстановить остроту зрения и других проблемах с глазами. Актуальна при неврозах, психических проблемах.

    Если вы не можете успокоиться или все окружающее вас раздражает, то соедините безымянный, большой и мизинец в одну точку.

    Это поможет обрести покой и ничто больше не будет выводить вас из равновесия.

    Притхви Мудра (Мудра Земли)

    Притхви-мудра

    Предназначена для улучшения психо-эмоционального состояния, предотвращения нервных срывов, для повышения устойчивости к стрессовым ситуациям и эмоциональным нагрузкам.

    Подойдет для неуверенных личностей, которые теряются в ответственный момент.

    Чтобы это предотвратить, нужно выполнить мудру — соединить в одной точке большой и безымянный пальцы, при этом сохраняя выпрямленные остальные три.

    Апана Мудра (Мудра Энергии)

    Апана-мудра

    Предназначена для ускорения процесса вывода из организма шлаков, продуктов метаболизма и прочего рода загрязнение.

    Современный век характеризуется некачественной пищей и чрезмерным потреблением алкогольных напитков. Все это приводит к различного рода отравлениям и интоксикациям.

    Именно с этими проявлениями эффективно борется мудра. Также рекомендуется ее применять при проблемах мочевыводящей системы.

    Выполнение: соединяем в одной точки три пальца — средний, безымянный и указательный, оставляя при этом остальные выпрямленными.

    Более подробно о мудре «Энергия» можно прочитать здесь:

    Список мудр просто бесконечен. Приведенный выше список – это лишь малая часть. По своей эффективности методика практика мудр не уступает передовым технологиям в медицинской отрасли, поэтому мудры стоят того, чтобы обратить на них внимание.

    Применяя регулярно мудры, вы ощутите всю внутреннюю мощь своего организма и основательно укрепите его. Ведь истинное счастье — это крепкое здоровье!

    Будьте здоровы!

    Артур Головин

     

    Интересное по теме:

    ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ - ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

    ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

     

    А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

    Просмотры: 40 386

    Это тоже может вас заинтересовать:

    mechtayte.ru

    6 мудр на каждый день

    Мудры — особые комбинации пальцев, влияющие на физическое и эмоциональное состояние. С их помощью можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие.

    Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Есть и другая версия происхождения названия: «муд» переводится как «радость», а «ра» — «начинать» или «дарить». Изначально мудр было девять, они соответствовали разным этапам медитации. Сейчас их насчитывается около 180.

     Как это работает?

    Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

    Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

    По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.

     Как выполнять мудры?

    Бессмысленно пытаться освоить много мудр одновременно. Лучше сконцентрироваться на одной, максимум — на трех, которые помогут решить вашу проблему. Эти мудры нужно повторять ежедневно в течение 21 дня. Затем можно начать осваивать следующие упражнения. Считается, что уже через несколько дней вы должны заметить действие йоги пальцев на организм.

    Мудры рекомендуется практиковать три раза в день — утром, в полдень и вечером — между 15 и 17 часами. Можно выполнять упражнения сидя, лежа или даже на ходу. Перед тем как приступить, нужно снять с рук украшения и максимально расслабиться. Каждую комбинацию удерживают от 2 до 5 минут. Затем нужно сделать минутную паузу. Мудры можно совмещать с занятием йогой и выполнять их, сидя в позе лотоса или во время некоторых асан. Для усиления эффекта можно сопровождать практику сеансами ароматерапии.

     6 мудр, которые будут полезны всем

    Каждая мудра — акт любви по отношению к себе, позволяющий пополнить запас внутренних сил.

    1. Мудра «Лестница небесного храма» от депрессии

    Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки необходимо расположить между кончиками пальцев правой руки, причем пальцы правой руки обязательно должны быть внизу. Мизинцы оставьте прямыми и поднимите вверх.

    Эту мудру лучше выполнять без напряжения.

    2. Мудра «Хакини» для улучшения памяти

    Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник. Выполнение этой мудры способствует взаимодействию правого и левого полушарий. Она помогает сконцентрироваться или вспомнить забытую информацию.

    3. Мудра «Лотос» для позитивного настроя

    Эту комбинацию еще называют «мудрой счастья». Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев, напоминая бутон лотоса.

    Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.

    4. Мудра Земли для улучшения психоэмоционального состояния

    Соедините с легким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

    Эта мудра может оказать экстренную помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового воздействия. При регулярном выполнении она помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.

    5. Мудра Жизни для поднятия тонуса

    Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает общее состояние. Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

    6. Мудра «Черепаха» для укрепления здоровья

    Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются между собой боковыми частями. Замыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма. Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы.

    Об авторе

    Гертруд Хирши — инструктор по йоге, возглавляет школу йоги в Цюрихе, автор книг «Йога для всех» и «Мудры. Йога в ваших руках».

    Читайте также

    www.psychologies.ru


    Смотрите также