Выбери свою йогу. Самые популярные направления. Направления йоги


Школы и направления йоги - энциклопедия йоги и аюрведы

Аква-йога – направление в современной йогической практике, которая предполагает занятие в воде. Данная методика появилась совсем недавно. Ее предложил Франсуа Фридман, врач-терапевт из Кембриджа. Несмотря на молодость этого направления, оно быстро стало популярным как в Европе, так и в России. Аква-йогу можно встретить в программе многих фитнес-клубов. Особенности...

далее

Аштанга Виньяса йога – наиболее жесткий из динамических стилей в йоге. В основе стиля лежать позы (асаны), которые соединяются друг с другом определенными повторяющимися движениями (виньясы), все это сопровождают дыхательные упражнения (пранаямы). В этом стиле существует три основные бандхи и дришти, на которых ученики должны сконцентрировать свое внимание. Аштанга – Классическая...

далее

Бикрам йога является универсальной, но в то же время и достаточно экстремальной практикой, посему занятия могут быть в некоторых случаях противопоказаны. Так эти классы не рекомендуется использовать беременным женщинам, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. В связи с этим, прежде чем решиться заниматься Бикрам...

далее

Эта традиция йогических практик удачно сочетает в себе асаны классической Хатха йоги, которые выполняются статично, с комплексами упражнений, выполняемых в динамике (Стхула-Вьяяма и Сукшма-Вьяяма). Особая роль уделяется очищающим практикам (Шактарма) и практикам, направленным на выравнивание Набхи (пупочный центр). Значительная часть практик Брахмачари йоги направлена на работу тела,...

далее

Вини-йога — это направление, ориентированное исключительно на тот результат, которого хочет добиться сам ученик. За исключением целей, она также учитывает и возможности практикующего. Поэтому эта йога отлично подходит большинству людей, даже тем, кто ранее не занимался никакими подобными практиками или имеет проблемы со здоровьем. Вини-йога - идеальный вариант для спортсменов, которые...

далее

Дживамукти йога – это практика, построенная главным образом на выполнении виньяс, которые в процессе исполнения напоминают плавный и красивый танец. За исключением их, ученики поют мантры, предаются медитации, вникают в священные тексты и слушают музыку. Человек, выбравший Дживамукти йогу для совершенствования тела и ума должен придерживаться вегетарианства. С санскрита слово...

далее

Эта методика представляет собой особый стиль, в котором медитация предстает перед практикующим в динамической форме, что вместе с особой техникой дыхания, позволяет добиться глубокой релаксации. Йога в танце — это сочетание классической хореографии и Хатха йоги. Данная практика высвобождает большое количество энергии, а также дарит чувство гармонии с окружающим миром и самим собой. ...

далее

Йога 23 — это универсальная практика, у которой, в отличии от многих других школ йоги, нет никаких противопоказаний. Такое возможно благодаря тому, что для каждого человека, желающего ею заниматься, подбирается индивидуальная программа. Единственный момент, который можно отнести к недостаткам Йоги 23 является тот факт, что она проводится не под музыку, а под биение метронома и некоторые могут...

далее

Айенгар-йога по праву признана одной из наиболее мягких методик статического типа. Основное внимание во время практик уделяется правильному и гармоничному выстраиванию поз (асан). Благодаря использованию большого арсенала вспомогательных материалов, таких как деревянные или пластиковые блоки, одеяла, ремни, валики, стулья - ученик может, избегая дискомфорта, длительное время находиться в...

далее

Стиль йоги «Корректный подход к позвоночнику» - специальная методика выполнения поз йоги (асан). Эта методика нацелена на работу именно с позвоночником, в частности, на его укрепление. Существует три основополагающих принципа в данном стиле: вытягивать, расслаблять и укреплять. Вытягивание осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника. Укрепление...

далее

Главный принцип йоги Патанджали заключается в умеренности. Однако данная практике, как некоторые могут подумать, не подразумевает аскетизм. Под умеренностью понимается полный контроль над своим эмоциональным состоянием, желаниями, непритязательность в повседневных вещах, например, таких как еда и одежда. Занятия по данной методике, как правило, проводится по индивидуально составленной для...

далее

Карма-йога - путь действия и путь служения богу. Она учит вести правильный образ жизни, учит верным поступкам, учит хорошему отношению к людям, которые окружают нас. Основным принципом Карма-йоги считается отсутствие привязанности к поступкам и достижениям, то-есть все, что человек делает должно быть посвящено богу. Как написано в древних йогических писаниях Бхагаван Гита: «Лишь те,...

далее

Йога – это практика, в которой может родиться множество полезных вещей. Благодаря ей на свет появляются новые мысли и идеи. Одной из таких идей стало целое направление в этой древней индийской философии, которое было названо Крипалу Йога. В буквальном переводе означает "медитация в движении". Это направление почти имеет безграничную свободу движения, следование голосу своего тела и...

далее

Кундалини йога - стиль, который также носит название королевская йога, так как именно он действует на всех уровнях классической школы. Говоря другими словами, этот стиль универсален. При этом стиль Кундалини йоги самый необыкновенный из всех школ. Это самый быстродействующий стиль практики, первые результаты воздействия на человека проявляются через одиннадцать минут после начала упражнений....

далее

Парная йога – это традиционная Хатха-йога с одним лишь отличием – для она практикуется с партнером. Занимаясь ею, вы сможете ощутить полную гамму ощущениий от выполнения упражнений по древней индийской методики, станцуете великолепный танец и на личном опыте ощутите, что значит погрузиться в глубокий транс во время медитации. Отдельного внимания заслуживает тот факт, что йога с...

далее

Пауэр йога была разработана специально для тех, кому нравятся высокие физические нагрузки и кто хочет проверить на что способен его собственный организм. Она отлично подходит для спортсменов, а также просто людей, имеющих здоровое, сильное тело, и хотят чтобы оно таким и оставалось. Невзирая на то, что в этом направлении существуют несколько уровней сложности, все же, если человек не...

далее

Сатьянанда йога – весьма мягкий стиль практики, который имеет терапевтический характер. Он абсолютно не имеет противопоказаний для начинающих йогов или для людей старшей возрастной категории. Но вряд ли это направление йоги подойдет тем людям, которые предпочитают фитнес-йогу и сосредоточены на физических аспектах, ведь эта школа очень сильно привязана к философским учениям, индийским...

далее

Свастха-йога – это практика, которая направленная на оздоровление организма и пробуждение внутренних сил. Она характеризуется мягким стилем. Во время занятий ученики детально прорабатывают каждую асану, но динамически входя и выходя из них. Особое место в этой практике занимает Пратикрийя-асана. Занятия Свастха-йогой – это методика, которая прекрасно подойдет людям, испытывающим...

далее

Сукшма Вьяяма йога – это практика, которая зародилась в Индии. Она представляет собой особую последовательность асан, которые оказывают очень мощное воздействие на энергетическое тело человека, что понятно из самого названия (с санскрита Сукшма переводится, как "тонкое", что является явным намеком на тонкое тело). За исключением этого Сукшма Вьяяма йога положительно сказывается на всех...

далее

Тантра йога – это древнейшая школа самосовершенствования. Суть Тантры в том, что она способна подавить энергию желания и направить ее на другие цели, например, на оздоровление или духовное и умственное развитие. Тантру часто представляют как единение противоположных начал, таких, как мужчина и женщина, духовное и материальное, рациональное и иррациональное. По утверждениям адептов...

далее

Благодаря своему мягкому стилю Трай йога отлично подойдет для женщин, не желающих изнурять себя тяжелыми упражнениями, которые предполагают занятия другими подобными практиками. Однако, несмотря на то она рассчитана на более нежных персон, Трай йога все-таки включает в себя упражнения на силу и развитие балансировки, из-за чего ею вполне могут практиковать и мужчины. Историческая...

далее

Универсальная йога — это итог научного исследования Андрея Лаппы (Киев), систематизация мирового опыта практики йоги. Эта тренировочная система вобрала в...

далее

Хатха йога - это один из стилей йоги, который на данный момент является очень популярным во всем мире. Согласно учению Хатха йоги, человеческое тело – это храм, в котором обитает живой дух. Поэтому физическое благополучие считается необходимым условием для развития духовного. Пожалуй, каждый из вас согласится, что бессильное и нездоровое тело мешает спокойствию разума и развитию...

далее

Цигун - древняя китайская техника управления энергией человеческого организма. Своё начало Цигун берет в древнейшем учении Даосизма. Многие рассматривают даосизм как религию, однако кроме религиозных вопросов, даосизм, прежде всего, учение о том, как достичь просветления и управлять своим физическим телом, энергией и духом. В некоторых направлениях даосизма религиозная направленность...

далее

Практика Шивананда йоги направлена на максимальное раскрытие потенциала благополучия личности, как физического, так и духовного, за счет достижения состояния ментальной собранности. Шивананда йога, базирующаяся на 5-ти принципах и 12-ти асанах, включает: пение мантр, выполнение пранаямы и медитаций, практику служения, чтение и изучение священных писаний. Отсутствие аскетизма делает...

далее

Занятия йогой по методике Виктора Бойко отлично подойдут тем людям, которые ищут практику, способную избавить их от душевных терзаний и физиологических проблем. Спустя некоторое после время начала занятий человек, следующий этому учению, замечает за собой, что теперь он более осознанно совершает те или иные действия, а также намного острее воспринимает окружающий и свой внутренний...

далее

Эта школа йоги включает в себя различные традиционные стили йоги. Это современная школа, которая функционирует в рамках фонда «Искусство жизни». Цель практик - это соединение тела, дыхания и ума в единое целое. Эта школа дает напутствие на любовь и на служение всему в этом мире. Как утверждал Йогачарья Камлешь, Шри Шри йога - это объединение действия, внимания и дыхания. Этот стиль...

далее

Янтра йога – это одна из тибетских школ йоги, близкая к Хатха йоге или Цигун. В этом стиле йоги уделяется много внимания правильному вхождению в позу (асану) и правильному дыханию, при этом самое важное в Янтра йоге - это движения, а не позы. Как следует из учения Янтра йоги, именно движения координируют нашу жизненную энергию – прану. Янтра йога – школа, которая проистекает из...

далее

dayoga.ru

Узнайте, как правильно выбрать направления йоги

Сегодня многие открыли для себя такое занятие, как йога, которое способно избавить от лишней массы, напряжения, стресса. Важно знать, что существуют разнообразные направления йоги, которые обладают собственными особенностями. Чтобы правильно подобрать направление, потребуется познакомиться с каждым из них по-отдельности. Но какой бы вид не был выбран, важно заниматься систематически, а не время от времени. Только регулярные занятия принесут плодотворные результаты, и длительность занятий не должна быть менее двадцати минут.

Содержание:

Оздоровление с Хатха йогой

На данный вопрос не найти однозначного ответа, поскольку все разновидности обладают индивидуальными чертами. Одни из них сложнее усвоить, другие проще, но новичок может выбрать любое направление. Важно определить для себя цели, ради которых вы собираетесь начать занятия. Тогда будет намного легче выбрать что-то конкретное, что подойдёт для вашего случая.

Например, можно обратить внимание на такую программу, как Хатха, которая направлена на восстановление сил организма. Она позволит улучшить состояние суставов, позвоночника, вернёт ему здоровье, будет способствовать выпрямлению. Можно выбрать Хатху, если имеются проблемы с позвоночником. Суть техники состоит в том, что вам нужно будет в определённой последовательности выполнять статичные асаны. Они основываются на растяжении, совершении поворотов, разнообразных скручиваний.

Подробнее о Хатха йоге можете прочитать у нас на сайте, мы подготовили для вас серию статей, с подробным разбором принципов и особенностей этой школы. Например:

Что такое хатха йога или гармония противоположностей

Методы и основы хатха йоги

Гибкость и плавность — йога Айенгара

Обратим внимание и на такое направление, как Айенгара. Система представляет собой выполнение простых асан, с постепенным увеличением сложности. Здесь особенное внимание требуется уделять тому, чтобы движения оказались плавными. Подобные виды йоги развивают пластичность, гибкость, способность владеть собственным телом. Так же отличительная черта Айенгара йоги — использование вспомогательных приспособлений: лент, брусков и подушечек. Если предпочитаете вести неактивный образ жизни, то правильно будет отдать предпочтение именно этому виду.

Подробнее о йоге Айенгара можно так же узнать на нашем сайте. Мы собрали много материалов и написали для вас не одну статью. Вот некоторые из них:

Айенгара йога — что это такое? Давайте знакомиться с этой методикой

Йога Айенгара для начинающих: познание своего духа

 

Дыхание и скорость — йога Кундалини

Порой йога делает основной упор на соблюдение дыхательного ритма, как в Кундалини. Программа представляет собой комплексы упражнений, которые должны выполняться за конкретное время. Здесь не потребуется специальной физической подготовке, но нужно всё делать быстро и в чёткой последовательности.

Подробнее о Кундалини йоге читайте в статье: «Кундалини йога — как правильно заниматься: мастер-класс от лучших тренеров»

Всё в равновесии — Ишвара йога

Школа йоги Ишвара помогает прийти к равновесию. Имеется в виду и физическое равновесие, и духовное состояние. Также как и в других разновидностях, выполняются асаны, но нужно тщательно следить за положением тела, за равновесием. Считается, что мастером становится тот человек, которому удаётся прийти к расслаблению даже в тот момент, когда его поза является максимально неудобной.

Вариант для продвинутых — Аштанга йога

Если чувствуете, что уже многому научились, освоили основные техники, то есть возможность расширить горизонты. Для этого можно посмотреть на йогу для продвинутых. Аштанга считается активным направлением, которое сложно будет освоить новичку, поскольку все связки достаточно сложные. Для их выполнения необходима определённая физическая подготовка. Если подходить к занятиям комплексно, то можно добиться равномерного нагрева тела изнутри. При постоянном выполнении из организма будут выходить все ненужные вредные вещества.

Подробнее об Аштанга йоге читайте в статье: «Аштанга йога — что это: продвинутая гимнастика или постижение духовного»

Петь мантры с умом — Дживамукти йога

Техника Дживамукти предполагает, что асаны связаны между собой: как только заканчивается одно упражнение, сразу же начинается другое. Большую часть упражнений можно назвать классическими, но они должны выполняться под особенные звуки метронома. Следует осознанно подвести себя к данному виду, поскольку здесь речь идёт о медитации, мантрах. Именно эти звуки помогают обрести правильный настрой, при котором йога становится истинным удовольствием. Есть комплексы Дживамукти, которые включают в себя определённое количество упражнений, например, Йога 23. Программа представляет собой пять разделов, которые содержат упражнения разнообразной сложности.

Становится горячо — Бикрам йога

Если предыдущая методика копировала классические упражнения, то Бикрам не имеет аналогичных асан. За полтора часа занятий должны быть проработаны 26 поз, причём при температуре +40 градусов. Важно учитывать уровень подготовки, поскольку при её отсутствии занятия могут сказаться на состоянии здоровья. При повышенных температурах организм может негативно отреагировать на нагрузку. Поэтому новичкам не рекомендуется сразу преступать к подобным занятиям. Но именно Бикрам считается наиболее результативным видом йоги, если хочется избавиться от лишней массы, приобрести стройную фигуру.

Подробнее о Бикрам йоге читайте в статье: «Что такое горячая йога? Все что нужно знать новичку»

Мы рассмотрели основные направления йоги, популярные в России, но это далеко не весь перечень доступных методик. Постараемся постепенно познакомить вас со всеми существующими направлениями.

Точно можно сказать, что все школы объединяет возможность почувствовать себя, ощутить собственное тело, поэтому и следует верно подобрать направление, что бы «разговор» заладился. Подумайте, какое направление к вам ближе всего. Ваши предпочтения помогут сделать правильный выбор.

comments powered by HyperComments

yogavedi.ru

Гид по основным направлениям йоги

Хатха

Самый распространённый стиль йоги. Как правило, он рекомендован новичкам, так как включает в себя разностороннюю работу как над телом, так и над сознанием: асаны, дыхательные упражнения (пранаяма), релаксацию и медитацию. В то же время нет необходимости углубляться в религиозный аспект йоги. Занятия хатха-йогой прежде всего меняют внутренний мир человека: более глубокое ощущение тела позволяет лучше контролировать мысли. Хатха-йога является базовым стилем, а разные уровни делают её доступной для любого уровня подготовки.

Фокус: позвоночник как центр тела, который определяет общее состояние организма.

Julenochek/Depositphotos.com

Аштанга-виньяса

Динамичный стиль йоги, который подходит для более продвинутых учеников. Все асаны выполняются в строгой последовательности. Переход к следующей асане осуществляется через виньясы — упражнения, которые направлены на разогрев и подготовку тела.

Этот стиль довольно жёсткий и всё же очень популярный, особенно среди тех, кто ориентирован в большей степени на физический аспект. Аштанга прекрасно подходит для таких целей, как укрепление мышечного корсета, сжигание жира и очищение организма от шлаков.

Фокус: концентрация внимания на особых точках тела очищает ум, в то время как асаны укрепляют тело.

gbh007/Depositphotos.com

Йога Айенгара

Статический, но достаточно мягкий стиль йоги. Основная цель йоги Айенгара — детальная отстройка асан с постепенным углублением. Для этой цели используется разнообразный инвентарь: кирпичи, ленты, валики. Благодаря длительному нахождению в позе усиливается терапевтический эффект: здесь уже не только прорабатываются мышцы, связки и суставы, но также массируются внутренние органы. А длительное выполнение асан позволяет достичь ещё большего спокойствия и гармонии.

Фокус: равномерное вытяжение тела, благодаря чему достигается симметрия, в том числе и на глубоком энергетическом уровне.

fizkes/Depositphotos.com

Кундалини

Кундалини ориентирована в большей степени на омоложение и оздоровление. Это более глубокая практика, включающая в себя религиозный аспект: пение мантр, пранаямы, асаны и медитацию. Чакры — это тоже кундалини: пробуждение энергии начинается в основании позвоночника и движется вверх, вплоть до самой макушки и седьмой трансцендентной чакры, отвечающей за чувство гармонии и единства с Божественным.

Фокус: дыхательные техники, которые призваны правильно направить энергетические потоки.

logoff/Depositphotos.com

Мантра

Ориентирована именно на духовный аспект. Асан или пранаям здесь нет, зато есть пение мантр. По сути, это схоже с чтением молитв. Терапевтической цели мантра-йога не имеет, хотя, естественно, подобный эффект всё же есть. Однако достигается он с другой стороны: от разума к телу.

Фокус: особое сочетание звуков мантры оказывает воздействие на энергетическое состояние и часто направлено на достижение конкретной цели, например на повышение концентрации или глубокое расслабление.

Другие разновидности йоги

Существует масса ответвлений основных стилей йоги, которые используют разную последовательность упражнений и имеют под собой несколько различающуюся философию, которая основана на верованиях конкретного учителя. Но на таком уровне йога становится уже не просто фитнесом, а глубокой духовной практикой, которая подразумевает определённый образ жизни: режим, диету, регулярную медитацию.

Есть варианты йоги, различающиеся условиями занятий. Например, бикрам-йога практикуется в жарком влажном помещении и позволяет сжигать больше жира. А акро— и парная йога позволяют заниматься с партнёром.

suravid/Depositphotos.com

Особое внимание йога уделяет пальцам: мудры также позволяют воздействовать на организм, пусть и без активных движений.

Так или иначе, основные стили — хатха, аштанга-виньяса, йога Айенгара, кундалини и мантра — позволяют познакомиться со всеми аспектами йоги на базовом уровне. Возможно, если вы до сих пор не любили йогу, вы просто не нашли свой стиль.

lifehacker.ru

Направления йоги

В последнее время занятия по йоге набирают всё большую популярность. И вот вы тоже полны решимости окунуться в эту практику. Однако в голове сразу всплывает много вопросов. С чего начать? Что меня ожидает на занятиях? А если инструктор по йоге заставит меня в первый день сделать стойку на руках? А как же я смогу заниматься, если во мне совершенно нет гибкости? И вообще какое направление йоги выбрать? Главное спокойствие. Необязательно быть прирождённым йогом, чтобы начать заниматься. Разнообразие видов йоги позволяет каждому выбрать наиболее подходящий вариант для себя и извлечь пользу из этой древней практики.

Хатха – йога

Все стили йоги являются производными от хатха – йоги. Она нацелена на успокоение ума, снимает мышечное напряжение и стресс, создаёт баланс между разумом и телом. Отлично подойдёт начинающим. Темп занятия медленный. Акцент делается на дыхание и изучении новых поз. Однако практики среднего и продвинутого уровня тоже могут извлечь пользу, путём совершенствования асан. Если ваш тренировочный режим включает интенсивные тренировки, то хатха-йога окажется прекрасным дополнением, где вы сможете расслабиться и увеличить гибкость.

Аштанга Виньяса йога

Это направление йоги одно из самых интенсивных вариаций, которым вы сможете разнообразить свои силовые тренировки. Аштанга Виньяса йога состоит из серии шести разных последовательностей. Выполняя их, вы будете двигаться быстро. Все переходы от одной асаны в другую связаны с дыханием, что бросает вызов сердечно-сосудистой системе. В отличие от других более расслабляющих видов йоги, этот заставит вас почувствовать себя, словно после интенсивной тренировки. Если ваша цель похудение, то Аштанга Виньяса йога ваш выбор.

Бикрам йога

Бикрам Йога, названная в честь своего создателя Бикрама Чоудхури, является одной из самых уникальных направлений йоги. Она практикуется в студии с температурой 40-41 градусов по Цельсию. Поверьте – это жарко! Последовательность из 26 поз и двух дыхательных упражнений выполняется в течение 90 минут занятия.

Высокая температура делает мышцы более гибкими и податливыми. Такая жаркая атмосфера помогает выводить токсины из организма через потоотделение. Вы откроете для себя потовые железы, о которых даже не подозревали!

Йога Айенгара

Это направление также известно, как общеукрепляющая йога. Практика была разработана Б.К.С. Айенгаром, который систематизировал асаны и пранаямы (техника глубоко дыхания). В йоге Айенгара используют дополнительные опоры, такие как блоки, ремни и одеяла для поддержания правильной осанки в каждой позе.

Это направление йоги отлично подходит для тех, кто восстанавливается после травмы. Также регулярная практика асан и пранаямы помогает человеку физиологически, умственно и духовно.

Силовая йога

Её ещё называют Пауэр (Power) йога. Этот термин был придуман в 1990 годах. Само направление смоделировано по образцу Аштанга Виньяса йоги. В отличие от других стилей этот больше похож на тренировки. В нём совершенно отсутствует медитативный аспект и последовательность поз.  Силовая йога отлично подойдёт тем, кто хочет развить мышечную выносливость. Она конечно не заменит силовую тренировку, но достойное разнообразия в тренировочный режим добавит. Кроме того, если вы по какой-либо причине не можете заниматься с весами это направление йоги вас выручит.

Кундалини йога

Практика Кундалини йоги предлагает постоянное движение и бодрящие позы, ритмичный звук и медитацию. Такая текучая методика предназначена для освобождения Кундалини энергии в вашем теле. Эта практика очень отличается от типичного занятия йогой. Её цель пробить внутренние барьеры, выпустить неосвоенную энергию и принести вас на более высокий уровень самосознания. Кундалини йога идеально подходит для тех, кто ищет духовную практику. Если же для вас всё это звучит слишком эзотерично, то такая практика не ваш вариант.

Пренатальная йога

Позы йоги тщательно адаптированы для будущих мам. Пренатальная йога предназначена специально для того, чтобы помочь женщинам на всех этапах беременности, а также и в послеродовой период. Когда вы поддерживаете силу мышц на протяжении всего срока беременности, то после в них будет сила и энергия, чтобы вернуться нормальной жизни.

dinamika-zhizni.ru

Виды и направления в йоге

Проведем краткую характеристику основных направлений Йоги.КАРМА-ЙОГА — учит правильной трудовой деятельности, отношению к жизни. Путь Карма-Йоги кажется самым простым, но он, пожалуй, самый трудный. Что бы ни выпало на нашу долю, мы должны терпеливо работать, выполнять свой долг, не со скрежетом зубов, не с проклятиями, но с радостью и с улыбкой на устах. Тот, кто постиг истинное значение Кармы, будет всякую работу считать йогической практикой, для него не будет низменной работы.Карма-йог совершенно отказывается от личных мотивов, он не заботится о результатах своей деятельности, у него даже мысли нет, что кто-нибудь пользуется плодами его трудов. Вот почему этот путь самый трудный.ХАТХА-ЙОГА — иногда называется физиологической, она дает человеку власть над телом и силами природы, идеальное здоровье, долголетие и развивает много таких сил, которые у обычного человека не проявляются.РАДЖА-ЙОГА — это Йога власти, носит название психологической. Это царственная Йога, самая высшая, она включает в себя воспитание и дисциплину ума, переносит сознание человека из обычного состояния до плоскостей сверхсознания. В своей основе она 8-ступенчатая.БХАДАТИ-ИОГА — воплощение религиозного пути, определяет возможность религиозного отношения к миру без суеверия, без стремления к личному спасению.ДЖНАНИ-ЙОГА — это Йога знания, предназначенного для людей аналитического склада ума, ведет к пониманию истинного, вечного, единого. Это направление исходит из того, что главной трудностью познания истинной картины мира для человека является нахождение его сознания в 3-мерном пространстве.Путь человека, идущего путем Джнани-Йога, заключается в том, чтобы знать и ощущать в себе АБСОЛЮТ. Джнани проводит различие между абсолютной реальностью и нереальными явлениями, говоря: «не это, не это» до тех пор, пока не придет к таким вещам, где исчезает возможность между реальным и нереальным, и тогда в состоянии Самадхи опытным путем познается АБСОЛЮТНЫЙ БРАХМАН.РАМАКРИШНАМАНТРА-ЙОГА. Мантра — это специальная словесная формула, многократное повторение которой в течение длительного времени ежедневно приводит к пробуждению сверхсозна-тельности. Более подробно о мантре смотрите главу «Мантра. ОМ».КУНДАЛИНИ-ЙОГА. Основа всех Йог. Все вышеперечисленные направления Йоги имеют одну общую основу, сводящуюся лишь к внутренней природе. Теперь возникает вопрос: имеет ли наука йогов внешнюю сторону, касающуюся особой физической тренировки, в отличие от психической, характерной для предыдущих направлений? Такой наукой является КУНДАЛИНИ-ЙОГА. Она дает методы особой психофизической тренировки, без которой занятия медитацией и, следовательно, достижение Самадхи являются пустой тратой времени. Она обучает, как пробудить и поднять КУНДАЛИНИ.Кундалини-Йога включает в себя методы Хатха-йоги (асаны, мудры, бандхи, пранаяму). Таким образом, Хатха-йога является частьюКундалини-Йоги.Кундалини-Йога — это единственное направление, которое предусматривает детальную физическую тренировку, абсолютное здоровье, которое является прочным фундаментом для воздвижения на нем духовного здания сверхсознания.Что касается полноты экстатического состояния, то и в этом Кундалини-Йога превосходит все остальные пути. Йоги утверждают, что Самадхи и единение с Мировой Душой, достигаемые в ней, более совершенны и полны. Поэтому Кундалини-Йога, взятая в целом, является самой высокой, даже выше Раджа-Йоги.АГНИ-ЙОГА — высшее откровение мудрости Востока для наступившей эпохи.«АГНИ» — означает «огонь», но не тот огонь, который является составной частью нашего быта, а всепроникающая, все заполняющая вселенская субстанция. Согласно учению Аг-ни-Йоги, огонь есть основа всего сущего, основа мироздания и творчества. Он есть везде и во всем. Нет такого уголка в безбрежном Космосе, где бы не было огня. Вселенная родилась в огне, и в огне наступит конец ее существованию… Этот огонь принадлежит к тонкому миру, он невидим, но тот огонь, которым мы пользуемся, есть один из аспектов пространственного огня, он вызывается искусственно из пространства и при окончании горения снова уходит в невидимое состояние.Огненная энергия — невидимая энергия, это же психическая энергия, которая все побеждает, для которой не существует препятствий. Сознательно пользоваться этой огненной энергией могут только люди, достигшие высокого духовного развития. Все чудеса, творимые когда-либо, объясняются только этой огненной энергией. Все перечисленные выше пути пробуждения сверхсознания обобщены в Агни-Йоге, и она ведет дальше.Агни-Йогауже не нуждается в обычной технике, у нее есть прямая связь с огненным пространством. Хождение по воде, перемещение по воздуху для Агни-йога обычное дело.

Это учение для приобщения человечества к высшему миру, это учение о будущей жизни. В отличие от священных писаний Агни-Йога дает не завуалированные, а прямые указания, как и что нужно делать, куда идти в начавшейся новой эпохе.Агни-Йога — это система законов раскрытия человечества и.ускорения его высшей эволюции.На этом я закончу краткий обзор нескольких направлений Йоги.Суммируя сказанное, мы сделаем окончательный вывод, что существует одна Большая Йога (МАХА-ЙОГА), которая имеет лишь различные аспекты для разных типов людей. Каждый человек в силу своих индивидуальных особенностей, характера, физических данных и склада ума для практических целей должен применять не какое-то одно, изолированное от других направление, а их комбинацию, но как и в какой степени — это дано решать Учителю. Только Учитель может указать своему ученику кратчайший путь. У кого же нет Учителя, тот сам ищет свой путь, хотя он длиннее и труднее, но зато свой собственный путь.Таким образом, все направления Йоги в конечном итоге должны привести к сверхсознанию, но оно невозможно без приведения КУНДАЛИНИ к Сахасраре. С этой точки зрения КАР-МА-БХАКТИ-ДЖНАНИ-ЙОГИ должны включать в себя методы Кундалини-Йоги для достижения конечной цели.Поэтому все три указанные направления служат своеобразной основой для ученика, соответствующей его характеру, на которой будет основываться методика Кундалини-Йоги.Человек активный, волевой в качестве психической основы выберет себе Карма-Йогу. Человек преобладающей эмоциональности (особенно женщины), у которого чувство стоит на первом месте, будет развивать чувство любви и предпочтет Бхакти-Йогу.Интеллектуальные личности предпочитают мышление, и им более всего подходит Джнани-Йога. Лайя-Мантра-Раджа-Йоги также находятся в тесном переплетении друг с другом и с Кундалини в конечном итоге.Особого внимания заслуживает взаимная связь между Хат-ха- и Раджа-Йогами, тем более что в практической основе они малоразличимы.Хатха-Йога в большей степени имеет дело с физическим телом, но на завершающем этапе она немыслима без некоторых методов Раджа-Йоги.В Раджа-Йоге все так же, но только наоборот — она имеет дело с умом, с психикой, но ее практическое освоение основывается на некоторых важных положениях Хатха-Йоги. Кундали-ни-Йога объединяет их обе, но не полностью, разумеется. Таким образом, мы опять приходим к единому синтетическому учению — Маха-Йоге.Учителя также утверждают, что путь в Большую Йогу следует начинать с воздействия на физическое тело (методами Хатха-Йоги), некоторые органы которого являются особыми соответствиями (корнями Чакр) для более тонкого тела (астрального). Хатха-Йога поможет побороть мир эмоций и желаний, без чего Раджа-Йога труднодостижима и так далее.Теперь, имея определенное представление о разновидностях Йоги, мы можем каждую из них связать с Кундалйни-Йогой, имеющей доминирующее значение и без пробуждения которой любая из Йог не может дать ничего существенного.Карма-Йога в конечном итоге развивает силу воли и твердость, которые действуют на Кундалини так же, как и концентрация и медитация.Хатха-Йога — путем направления жизненных токов к различным центрам системы Кундалини.Раджа-Йога усиливает Кундалини путем развития концентрации и пробуждает ее.Бхакти-Йога пробуждает Кундалини путем медитации, так как усиливающаяся любовь к божественному идеалу призывает Кундалини.Джнани-Йога, как и в Радже-Йоге, пробуждает Кундалини путем концентрации.Мантра-Йога пробуждает Кундалини применением особых мантр в сочетании с концентрацией на Чакрах.В Лайя-Йоге пробуждение Кундалини осуществляется путем последовательных концентраций на Чакрах.Теперь мы видим, что всякая Йога для приобретения высшего совершенства на завершающем этапе должна использовать методы Кундалини-Йоги и что на всех путях неотъемлемым условием успеха является концентрация ума.

blog-yoga.com

Направления в йоге

В данной статье мы хотели бы осветить некоторые популярные на сегодняшний день направления и течения в йоге, которые представлены широким спектром школ йоги в России.

Как известно, понятие «йога» зародилось несколько тысячелетий назад на Востоке и активно практиковалось как образ жизни. Однако следует отметить, что для Западного мира в отличие от Востока типично дискретное восприятие вещей и понятий, и эта тенденция отразилась на йоге. Так, если для восточной традиции в йоге характерно единство, то для западной же более характерно разделение на отдельные составляющие.

Для Запада в принципе типично разделение или дробление чего-то целого на составляющие, что мы имели возможность наблюдать на примере философии, которая подразумевала всю науку в целом, и из которой потом выделился ряд самостоятельных наук, известных нам сегодня. Итак, когда йога стала известна на Западе, она также начала разделяться на направления и школы, а целостное понимание и восприятие классической восьмиступенчатой йоги утратилось за счет выделения ряда отдельных аспектов йоги, которые в конечном итоге являются не более чем ее отдельными составляющими. Очевидно, что за счет формирования разорванного дискретного восприятия понятий, западное общество воспринимает йогу в такой же, не цельной, а дискретной форме, что лишает человека возможности видеть картину целиком, а не отдельными элементами и аспектами. Это приводит в конечном итоге и к формированию у большинства индивидов дискретного мышления, при наличии которого у них отсутствует способность видеть и осознавать мир вокруг себя цельно.

В Европу йога попала в конце 19 века, и с тех пор интерес к ней не ослабевал. Адепты йоги на Западе быстро осознали, что поставлять на рынок услуг широкую вариацию какого-то продукта намного выгоднее, чем один его вариант, так как она будет удовлетворять потребностям и вкусам самой широкой аудитории. К тому же, для западного мышления наличие разных вариаций одного и того же понятнее и проще для восприятия, нежели концепта «йога» в целом. Так образом, попав в Европу, йога стала рыночным продуктом.Итак, мы видим, на сегодняшний день разные школы йоги зачастую представляют собой не более чем отдельные составляющие классической восьмиступенчатой йоги. Каждая делает упор на что-то одно, например, на физический аспект, гимнастику, нарушая тем самым образом целостную картину йоги.

Бесспорно, хатха-йога это наиболее популярное направление сегодня, то, что на слуху даже у неискушенного человека, имеющего о йоге весьма смутное представление. В классическом понимании хатха-йога представляет собой первые 4 ступени восьмиступенчатой йоги, однако сейчас она сводится, в основном, к практике пранаям и асан, а в некоторых школах только асан. По сути своей, она мало чем отличается от гимнастики, которая делает приоритетным развитие гибкости, физической выносливости, повышение общего тонуса и в бытовом сознании именно она наиболее часто ассоциируется с понятием «йога».

Кундалини-йога одно из направлений в йоге, которая предполагает практику ряда асан и пранаям, заставляющих подниматься энергию кундалини по чакрам. Как утверждают некоторые школы йоги, предлагающие своим клиентам эту практику,  кундалини-йога объединяет в себе все ступени йоги – физические и дыхательные упражнения, энергетические практики, методики концентрации визуализации и медитации. Эти элементы соединены в специальные системы - комплексы различной направленности, так называемые крии. Некоторые составные части таких комплексов могут практиковаться отдельно. Иными словами, к физическим и дыхательным упражнениям добавляются элементы из раджа-йоги («королевская йога», 4 высшие ступени йоги), такие как медитация, созерцание, концентрация сознания, и мы получаем еще одну ветвь йоги, которая по своей сути не более чем совокупность стандартных практик в классической йоге.

Поскольку малоподвижный образ жизни городских жителей нередко влечет за собой ряд проблем, например, проблемы с позвоночником, на рынке услуг становятся востребованным такие школы, которые делают упор именно на этот аспект. Так, ваджра-йога позиционирует себя как школа, усовершенствовавшая хатха-йогу за счет корректного подхода к позвоночнику. Практики ваджра-йоги рассчитаны для людей всех возрастов и любой комплекции с учетом того, что они могут иметь патологии позвоночника и вегетативной нервной системы.

Нидра-йога, известная также как йога сна, это психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидра, которую называют  йогой сна, или йогическим сном. Цель такого сна - глубокое медитативное состояние, которое в идеале достигается путем расслабления в позе шавасана.  Наиболее важным во время сеанса является воздержание от сна. Никаких физических или дыхательных упражнений йога сна не предполагает.

Аштанга виньяса-йога считает себя  это одной из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги, хранителем традиции которой в настоящее время является Шри Паттабхи Джойс (Sri K.Pattabhi Jois), возглавляющий школу йоги в Майсоре, Южная Индия. Стоит заметить, что почти каждая школа йоги, заявляющая о себе как об особо продвинутой, находится под покровительством какого-нибудь более или менее известного индийского гуру. Хотя, даже одно звучное имя духовного наставника уже залог успеха таких школ.   Как видно из текстов сайта, аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами ("энергетическими замками") и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания). Термин "виньяса" переводится как "дыхательно - двигательная система упражнений". При синхронизировании движения с дыханием по типу уджайи-пранаямы и применением во время выполнения асан энергетических замков мула бандхи, уддияна бандхи и джаландхара бандхи, в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потовыделение. Таким образом, происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины.

Еще одно модное направление в йоге, которое заставляет своих учеником попотеть, это Бикрам йога. Считается, что суставы и мышцы человека лучше и эффективнее работают в жарком и влажном климате – по этому принципу и проводится практика Бикрам йоги. Помещение, в котором проходят занятия, прогревается для того, чтобы расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Во всем остальном эта практика берет за основу хатха-йогу в ее усеченном варианте, так как отдает предпочтение в основном асанам с небольшим дополнением из пранаям. Как можно догадаться по названию, духовным учителем и основателем школы является Бикрам Чоудхури.

Невероятную популярность приобрела сегодня Йога Айенгара. Йога Айенгара -  направление хатха-йоги, которое названо в честь его основателя Б.К.С. Айенгара, учителя йоги из Индии. Айенгар был  слаб здоровьем, и практика хатха-йогой потребовала бы от него невероятных физических усилий. Для облегчения занятий йогой, им  был выработан особый терапевтический подход к выполнению классических поз (асан) йоги, чтобы  таким образом помочь многим ученикам. Для этого он стал использовать вспомогательные материалы: деревянные кирпичи, болстеры, ремешки и т.д. Итак, йога Айенгара это облегченная версия хатха-йоги, предполагающая, что ученики не способны выполнять асаны без соответствующего снаряжения. На наш взгляд, этот подход способен обеспечивать большую  частотность нахождения в школе, так как дома у вас просто не найдется множества приспособлений и снарядов, которыми располагает школа. С другой стороны, практикующим такую йогу внушается мысль, что самостоятельно без снарядов йогу практиковать не стоит, что лишает их возможности исследовать и развивать ресурсы своего тела, преодолевать трудности, проявлять настойчивость при выполнении сложных асан.

Йога 23 - это система Андрея Сидерского YOGА23, разработанная специально для применения в условиях современного западного социума. Как утверждает школа, при её создании учитывались и устранялись возможные негативные побочные эффекты практики, свойственные подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и информационно-волновых условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас. Во всем остальном, используемые в системе Y23 упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги.

NYM-йога это еще один бренд на рынке йоги. Несмотря на броскую и немного загадочную аббревиатуру, три заглавные буквы NYM значат не более чем Нью-Йорк и Москва, а за красивой оболочкой мы не находим ничего концептуального – на деле нам предлагают всю ту же хатха-йогу.

В этом обзоре мы представили вашему вниманию далеко не исчерпывающий список школ и направлений в йоге, существующих на сегодняшний день, а, пожалуй, самые популярные и раскрученные бренды. При более детальном "анализе рынка" можно познакомиться со множеством других, менее известных школ, которые пытаются продвигать себя на рынок за счет внедрения некой новизны, выражающейся в названии, обращении к определенной целевой аудитории, незначительных дополнениях к йоговским техникам или их модификации, упоре на отдельные детали и аспекты практик.Так или иначе, все школы не более чем отдельные, порой мутировавшие  в западных условиях  элементы классической йоги из 8 ступеней. Становиться ли адептом целостного многогранного подхода или практиковать его отдельные элементы, решает каждый для себя сам.

 

Автор: Татьяна Захарова

samadhy.ru

Как выбрать свое направление йоги?

Ирина ВОЛОВНИК, преподаватель йоги и основательница студии фитнеса нового формата Mind&Body, объясняет, почему не всякая йога одинаково полезна и как выбрать подходящее направление.

Cегодня йогой занимается каждый второй, и через одного же встречаются гуру и эксперты по пранаямам и прочим сурья намаскарам. Поэтому задавать простые вопросы об этой практике вроде как даже неловко. Из-за этого появляются заблуждения, многие из которых вредны для здоровья занимающихся. Да и тем, кто только открывает для себя йогу, сложновато сориентироваться. Поэтому вместе со студией Mind&Body, где йогой и фитнесом можно заниматься с видом на Москву и Аптекарский огород, мы составили гид по йоге для начинающих. Тем, кто занимается давно, он тоже будет полезен.

Я хочу заняться йогой, но не могу выбрать из миллиона направлений. Как сориентироваться?Самые популярные и базовые – Хатха, Аштанга, Айенгара, Кундалини, Нидра, Бикрам и Йога 23. Все остальные будут так или иначе ссылаться на них. Самые модные – антигравити (или флай) йога. Если коротко:

Хатха – классика. Вся йога в принципе “вышла” из нее, поэтому советую новичкам, чтобы вообще понять, что к чему. Идеальная база. Понравится ли вам йога вообще, очень сильно зависит от преподавателя и его видения практики.

Айенгар-йога – разновидность хатхи, адаптированная Айенгаром для людей с травмами. Большое внимание уделяется отстройке поз, используется много дополнительного оборудования. Подходит для людей с любым уровнем подготовки, в том числе тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником. Спортивным гражданам на Айенгаре может быть зубодробительно скучно.

Антигравити (флай-йога) – относительно новое направление, которое дает ощущения полета, воздушности и легкости. Все упражнения выполняются на гамаках. Отлично подходит отработки перевернутых асан и вытяжения позвоночника. Мало что общего с йогой в классическом понимании. У практики есть длинный список медицинских противопоказаний, в том числе и беременность. Чтобы ни говорили адепты, можно выпасть из гамака и прилично шмякнуться.

Аштанга Виньяса – достаточно интенсивная практика. Асаны выполняются в строгом порядке. Определенно не вариант для новичков и тех, кто представляет йогу как “замереть в одной неудобной позе”. Хорошая физическая нагрузка. Травмоопасность.

Бикрам еще называют горячей йогой – занятие проходит в нагретом до 40 градусов влажном помещении. Автор методики скромняга Бикрам утверждает, что практика помогла ему восстановиться после травм. В тепле мышцы и связки пластичнее, заниматься проще. Если вы пока плохо знаете свое тело, эластичность мышц и связок может сыграть с вами злую шутку. У практики есть медицинские противопоказания.

Йога 23 – очень интенсивная нагрузка. Асаны сопровождаются отжиманиями, планками, всем, что направленно на укрепление организма. Оформил как систему Андрей Сидерский, который сам практикой поправил здоровье. Редкий живой гуру, на занятия к которому можно съездить не в Нью-Йорк, а в Киев. Хорошо укрепляет мышечный корсет. Больше похоже на спорт, что устраивает далеко не всех практикующих.

Кундалини – направление, которое пришло к нам из Америки (существует даже шутка, что ради занятия у настоящего учителя йоги надо ехать не в Индию, а Нью-Йорк). Асаны сопровождаются различными дыхательными практиками, направленными на гипер– и гиповентиляцию с тем, чтобы стимулировать выработку эндорфинов (гормонов радости). Чтобы поймать счастье дыхания, стоит все-таки заложить основу и немного позаниматься, например, той же хатхой. Возвышенное состояние после занятия, ощущение счастья.  Через какое-то время происходит приличный эмоциональный спад.

Нидра нацелена на расслабление и погружение в себя. На занятии вы ложитесь на коврик и слушаете речь преподавателя. Глубокое расслабление. Не каждый сможет час неподвижно лежать на спине. Я бы советовала до этого какое-то время все-таки позаниматься йогой, почувствовать свое тело.

Каждый учитель заверит, что именно оно направление – лучшее, так что ищите своего преподавателя, на чьей практике вам будет интересно и комфортно.

Занятие по «критическому выравниванию» в Mind&Body

У меня есть травмы спины/грыжи/проблемы с суставами/ хронические заболевания. Можно ли мне начать заниматься йогой? Есть ли категорические противопоказания?

Можно и нужно, но это должен быть либо индивидуальный подход, когда программу разрабатывают лично вам, либо специализированное занятие вроде «йога-терапии», «здоровой спины» или йоги «критического выравнивания». Последнее направление особенно интересно.

Оно разработано Хертом Ван Льеном в Голландии и направлено на оздоровление опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника. Подходит людям, которые не могут ходить ни на какие занятия, но понравится и здоровым – я сама обожаю это направление. Дает потрясающее ощущение в спине, легкость. Как будто бы наконец все расправилось и теперь можно держать спину без усилий. 

Я беременна, говорят, занятия йогой помогают раскрытию таза и более легким родам. Это правда? Какое направлений йоги мне выбрать? О чем важно помнить?

Под “раскрытием таза” понимают разные вещи. В процессе родов очень важную роль играет подвижность кресца и копчика, а также умение расширять седалищные кости таза. Такое движение, например, мы делаем, когда садимся на корточки, не отрывая пяток от пола. А вот привычная рекомендация выполнять позу “бабочки” мало поможет в родовом процессе и, более того, избыточное усердие может спровоцировать боли в тазу. В связи с этим очень важно во время беременности заниматься в специальных группах у профессиональных преподавателей йоги для беременных, которые понимают всю специфику состояния. В таком случае занятия йогой действительно улучшат подвижность таза, и это поможет в родах. Но на самом деле основное и самое главное, чему беременные учатся на занятиях – это расслабляться и дышать. Именно это, на мой взгляд, залог успешных родов.

Правда ли, что йога – самый безопасный вид физической нагрузки?

И опять не совсем так. Любой вид деятельности травмоопасен, если относиться к нему с фанатизмом. Важно слушать тело, не насиловать организм. То, что йога – максимально функциональный вид нагрузки, факт. Практика задействует практически все мышцы, кроме тяговых. Это делает занятиям сбалансированными и эффективными. Улучшают не только самочувствие, но и внешние формы.

Говорят, в йоге главное – дыхание. У меня астма/проблемы с дыхательными путями. Мне можно заниматься йогой? Занятия часто проходят в подвальных  помещения. Плюсы от йоги разве не нивелируют минусами плохой вентиляции?

Я бы даже сказала, что заниматься не просто можно, а нужно. Йога включает в себя огромное количество дыхательных техник, направленных на работу с внутренними и внешними межреберными мышцами, гипер/гиповентиляцио, гипоксию и гиперкапнию, что в последствие не просто благоприятно влияет на легкие, но и делает более эффективной работу головного мозга, воздействует на кровообращение и сосуды.

К сожалению, много центров находятся в подвальных помещениях – это факт, правда, на поверхность тоже сейчас выбирается все больше, найти хорошо проветриваемый зал не составит труда.

Я не умею медитировать. Мне, когда все это делают на занятии, просто сидеть с закрытыми глазами? Дремать? Так ли медитация полезна, что мне надо этому учиться?

Если вы попали на занятие, на котором практикуют медитацию, скорее всего это уже очень продвинутый уровень группы. Есть 8 ступеней йоги, азы медитации начинаются только с пятой – Пратьяхары. К медитации надо быть готовой минимум физически – без раскрытых бедер, укрепленных мышц спины вы не просидите долго в одной позе, все ваши мысли будут о дискомфорте.

Специально учиться медитации, как правило, бесполезно. Начните с физической практики, остальное придет со временем. Асаны влияют на нас, на наши взгляды на жизнь, все встает на свои места. Вы поймете, когда будете готовы. Не только тело, но и ум.

Медитации эффективны тогда, когда получается освободить сознание, приостановить поток мыслей или хотя бы осознанно его контролировать. В таком случае время теряет счет, организм действительно восстанавливается и перезагружается. Как если техника начинает глючить, и мы ее перезагружаем. Но это только начало. Самое интересное начинается, когда мы выключаем сознание, подобно выключенному компьютеру. Но это уже следующий уровень. 

Если к медитации вы не готовы, а она – часть занятия, попробуйте понаблюдать за ощущениями. Загляните внутрь, представьте себя со стороны. Можно попробовать наблюдать за потоком мыслей. Проматывать их как пленку кинофильма, ускорять, замедлять. По сути это и есть начало медитации, более простая форма.

Мне не нравится повторять за преподавателем мантры – я христианин/мусульманин. Есть ли практики без религиозной окраски?

Моя хорошая знакомая перед тем, как начинать занятия, высылает анкеты ученикам. Представьте, каково было ее удивление, когда в графе «характер работы» она обнаружила «священник». А ответ на вопрос «отношения с верованиями и “нерациональными теориями”» был «толерантен, отношусь с уважением». Собственно, к чему я? На мой взгляд, образованный человек никогда не станет проявлять неуважение к другой религии. Любая религия – это путь к богу. Цель одна, разные способы.

Занятия йоги направлены в основном не на приобщение к религии, а на улучшение физической подготовки и самочувствия. Мантры после шавасаны (отдыха в конце) читаются как внутренний настрой. Все зависит от вашего отношения. Прочитайте молитву или обратите внимание внутрь себя в тот момент, когда кто-то читает мантру. 

Я не очень понимаю этот ваш санскрит. Почему на занятии нельзя считать и называть позы по-человечески?

Действительно, многие преподаватели предпочитают использовать оригинальные названия. Но все ведут занятия по-разному, и на каждого найдется свой ученик. Не обязательно, чтобы у вашего учителя был какой-то огромный опыт и квалификация, это не залог совместимости. Никто не заставит вас повторять то, что вы не хотите.

Если заниматься йогой, как быстро можно растянуться настолько, чтобы сесть на шпагат?

Сроки у всех свои и зависят от возраста и врожденных анатомические особенности. Конечно, быстрее сесть на шпагат, когда вам 15, ежели в 50. В более старшем возрасте это тоже возможно, но нужно больше усердия и времени. При регулярных (ежедневных) занятиях желаемый результат может быть достигнут от 2 месяцев до нескольких лет. 

Мы все разные, у нас разные тела, разные возможности, а ваш сосед по коврику – кто знает? –воздушный гимнаст. Занимайтесь без фанатизма, не смотрите по сторонам, равняйтесь только на себя вчера и сегодня.

Photo: Mind&Body

cilantro.ru


Смотрите также