Йога&Детокс: перезагрузка организма после праздников. Перезагрузка йога


Йога и перезагрузка организма. Интервью с Андреем Максименко.

Андрей Максименко — преподаватель московского центра йоги Айенгара, специализируется на обучении практиков начального уровня, а также людей, имеющих ограничения по состоянию здоровья и возрасту. Мы предлагаем вам интервью, где один из опытнейших преподавателей йоги расскажет о ее принципах, об изучении дзен-буддизма, а также о своем авторском методе преподавания древней традиции, который называется «перезагрузка организма».

Интервью.

Вопрос (В): Расскажите о том, как вы познакомились с йогой и стали преподавателем.

Для меня это долгая история: первая встреча случилась в конце 70-х, еще в советское время. Тогда ко мне случайно попали копии — перепечатки книг, изданных на Западе. Я заинтересовался методом, стал пробовать делать дыхательные упражнения и позы йоги по описанию. Возникали и трудности в понимании материала. Может, из-за некорректного перевода, а может из-за разницы понятий. Однако я продолжал выуживать любую информацию о йоге. Даже из текстов Махатмы Ганди и Джавахарлала Неру, которые в то время были друзьями СССР.

Беллур Кришнамачар Айенгар (1918 — 2014).

В 1989 году произошло эпохальное событие для всех, кто интересовался йогой. В Москву приехал всемирно известный гуру йоги Айенгар. Мне посчастливилось участвовать в тех занятиях и лекциях. Одним словом он «зажег» меня. И с тех пор мои занятия перешли на другой уровень, в них появилась система, методика! И я стал с воодушевлением посещать семинары  авторитетных преподавателей этой системы. Одновременно начал преподавательскую деятельность. А в 1998 году я стал наставником в Московском центре йоги Айенгара.

В: То есть вы преподаете йогу уже 18 лет?

18 лет в Москве. До этого 9 лет в Калуге (моем родном городе) и в Туле. Всего 27 лет.

В: Это огромный срок. Сейчас появилось много преподавателей йоги с небольшим опытом. Об этом много пишут. Что вы на это скажете?

Это хорошо. Йога есть в каждом городском квартале на любой вкус. Другое дело, что уровень преподавания и самого материала естественным образом снижается при массовом, коммерческом использовании системы. Но в этом нет никакой проблемы. Те люди, которые захотят изучать систему глубже, чем уровень фитнеса, легко найдут квалифицированных преподавателей.

В: Вы говорили, что занимаетесь не только йогой, но и дзен-буддизмом. Насколько это важно — заниматься медитацией, если вы уже и так занимаетесь йогой?

Так сложилось, что йога пришла в нашу страну, как система специфических поз, дыхательных упражнений, экзотических очистительных процедур и манипуляций. А вот духовная и философская составляющая учения как бы осталась за кадром. Все знают,что она есть, что она обязательно должна быть! Но внятно и конкретно сформулировать, что студент должен делать в духовной сфере не получается.

Как осваивать асаны и пранаяму понятно в силу того, что в нашей культуре уже есть система физического воспитания на мировом уровне. Это и спорт, и балет, и театр, и цирк (в хорошем смысле этого слова). Это значит, что как работать с телом в общем понятно, а вот как работать с сознанием — не очень. Очень туманная область, открытая для разного рода спекуляций.

Меня привлек буддизм как довольно понятное учение об отношении к жизни, дающее конкретные рекомендации, как уменьшить проблемы в жизни, которые мы сами и создаем. А Дзен-буддизм меня покорил своей скромностью и минимумом ритуалов. Для меня очевидно,что йога, кроме гибкого, координированного тела, создает фундамент для духовного поиска. И уже дело каждого занимающегося, как использовать или не использовать этот потенциал.

В: В чем заключается ваш метод преподавания?

За долгие годы преподавания йоги различным категориям учеников (молодым и старым, богатым и бедным, образованным и не очень) у меня сформировалась своя методика. Суть ее заключается в том, чтобы сделать довольно сложные понятия и действия доступными для обычного горожанина. Я вывел за рамки занятий все то, что имеет религиозный или ритуальный (если только это не помогает занятию) характер.

Учитывая тот факт, что я занимаюсь в основном со взрослыми людьми, уже имеющими определенные ограничения по движению и координации, я выработал особый ритм занятий, позволяющий сохранять концентрацию и интенсивность практики без излишней перегрузки. Кроме того, я адаптировал некоторые сложные йоговские позы для людей, имеющих ограниченные возможности, что способствовало безопасности их выполнения.

Моя задача заложить правильный фундамент, дающий людям больше возможностей для использования собственного тела.

Большинству этого хватит с головой для поддержания здоровья в хорошем состоянии.

Те же, кто желает углубить и интенсифицировать свою практику, смогут это сделать без ущерба для здоровья, используя правильную методику занятий йогой.

В: Вы имеете ввиду медитацию?

В медитации надо уметь правильно сидеть и правильно дышать. Это умения, которым надо учиться! Сидеть на полу с прямой спиной 20 минут неподвижно, ни на что не опираясь, это практически невыполнимая задача для неподготовленного человека.

На йоге мы этому учимся, а также развиваем наше дыхание. Учимся чувствовать, как мы дышим и чем мы дышим! Это необходимые базовые навыки, чтобы в медитации иметь возможность наблюдать, осознавать.

В: Это упражнения из Дзен-буддизма?

Дзен-медитация построена на способе, который называется сусокан. Это тип дыхания животом, при котором выдох производится за счет сжатия живота, а вдох за счет его расслабления. Чтобы овладеть этими, казалось бы, элементарными действиями, требуется определенный уровень осознания своего тела.

И йога способствует этому, как никакая другая система тренировок. Человеку, занимающемуся йогой, гораздо проще объяснить, как сидеть в медитации и как дышать. В широком смысле, Дзен-буддийская медитация Дза-дзен — это йоговская поза, к которой предъявляются определенные требования и в которой практикуется определенный тип дыхания, а также концентрация на дыхании.

В: Так вы уходите от понимания йоги как просто физкультуры для тела?

Не совсем. Скорее через йогу мы приходим к более широкому пониманию физкультуры. Она становится именно Физической Культурой с большой буквы. И предполагает не только развитие двигательных навыков, но и изучение и понимание своего тела, учит внимательному и сострадательному отношению к нему.

И здесь мы уже соприкасаемся с духовным аспектом учения йоги. С морально-этическими принципами Яма и Нияма, которые в результате практики становятся естественными и простыми.

В: Давайте вернемся к вашему методу. В чем еще заключаются его особенности?

На занятия в йога-клуб приходят люди разного возраста (вплоть до того, что рядом может оказаться бабушка и внучка), разного уровня двигательных навыков (бывший спортсмен высокого уровня и человек, никогда ничем не занимавшийся, кроме ходьбы и купания летом).

Предлагать этим людям разные программы нет никакой возможности, ведь занятие одно. Все должны делать одно и то же, в одно и то же время. Но требования к выполняемым позам таковы, что каждый практикующий вкладывает в позу то качество усилий и понимания, каким он обладает в данный момент.

Поза может выглядеть одинаково у двух людей, но по наполнению действиями и интенсивностью, сильно отличаться. Таким образом и новичок, и многолетний практик получают от одной и той же позы, в  одно и тоже время, ту стимуляцию, которая требуется организму!

Далее, в процессе занятия я стараюсь выражаться понятным языком и использовать как можно меньше санскритских терминов, которыми порой излишне злоупотребляют преподаватели. Названия поз стараюсь говорить по-русски, использую мифологические образы только в том случае, если это помогает понять как выполнить позу.

В: То есть здоровье все же на первом месте?

Я считаю, что, если от духовной практики страдает наше тело и ухудшается здоровье, то это говорит о пробеле в духовности. Такого не следует допускать, ведь тело важный инструмент и для практики, и для повседневной жизни.

Сейчас многие люди в своей обычной жизни пользуются больше головой, нежели телом. Большинство профессий связаны с умственной деятельностью и подразумевают минимум движения. Хорошо еще, если ваша работа далеко от метро, и у вас есть возможность хотя бы немного ходить. 

Поэтому такая практика как йога очень помогает переключить внимание с головы на тело. Образно говоря, оживить тело и охладить голову.

Занятие с Андреем Максименко в ГОА (Индия).

В: Можно еще немного сказать о вашем методе?

На физическом плане «перезагрузка организма» означает обновление тела в результате выполнения поз йоги, изменение характера дыхания, и, как следствие, обновление восприятия.

Это значит видеть новым, свежим взглядом. А это уже духовный и мировозренческий аспект учения.

Не привязываться к тому, что уже в прошлом.

Ведь актуальным является только настоящий момент.

Поэтому Перезагрузка на уровне ума и на духовном уровнях должна происходить постоянно. Чтобы это не было голословным, этому нужно учиться, действовать. Учиться не глядя в текст с умными мыслями, а учиться в процессе практики, выполняя реальные действия. В этом суть метода Перезагрузки.

В: Не могли бы вы еще немного рассказать о результатах, которые может дать занятия йогой?

Результат проявляется сразу же, как только вы оказались на йоговском коврике! Ведь и ваше тело, и ум переключились на совершенно другой вид деятельности! И тут включается механизм перезагрузки и обновления! Тело получает новую энергию, ум получает новую энергию!

Но все дело в правильной организации этого процесса. Если заниматься с нарушением базовых принципов, то занятия йогой могут обернуться новым напряжением, новой усталостью, новым разочарованием! Но в результате правильной практики у вас сформируется более гибкое, более координированное, более целостное тело. Более экономичное дыхание. И более внимательное отношение к различным аспектам жизни.

В: Насколько я понял это занимает немало времени. Скажите, а как долго и как часто надо ходить на йогу, чтобы почувствовать результаты.

Результат появляется мгновенно, как только вы начали практиковать! Насчет того, как долго нужно ходить на йогу, ответ такой — всю жизнь! Это не шутка и не образное выражение. Любой достигнутый результат завтра становится устаревшим. Вчерашнее знание не работает в изменившихся условиях! Тем более, что меняются не только внешние обстоятельства, но и наша психика.

В: Что бы вы могли порекомендовать тем людям, которые только хотят начать заниматься йогой?

Я хотел бы порекомендовать им набраться терпения в поиске приемлемой для их состояния здоровья практики. И знать, что вполне может быть, что организм начнет протестовать против непривычной нагрузки.

Нужно время, чтобы  адаптироваться к новому виду деятельности. Обычное дело, когда человек понимает важность занятий йогой, но не может преодолеть начальный дискомфорт от непривычной и непонятной нагрузки и бросает занятия. Объясняя это тем, что йога ему не подходит или что он (она) слишком стар для этой гимнастики.

Я уверен, что йогой можно заниматься в любом возрасте и в любом состоянии здоровья (вне обострения хронических заболеваний).

Вопрос только в грамотной практике.

Оптимальная схема такая — начать ходить в зал 1-2 раза в неделю. Заниматься, как я советую, в пол-силы, стараясь выполнять рекомендуемые действия максимально правильно, не доводя позы до экстремальных положений. Запомнить правильное выполнение самых простых и доступных поз и выполнять их каждый день в качестве разминки и утренней гимнастики. Это облегчит адаптацию. Очень хорошо взять индивидуальный урок,чтобы прояснить нюансы.

Ссылки на занятия йогой, которые ведет Андрей Максименко.

http://www.omyoga.ru/teachers/andrej-maksimenko/31.html

http://www.yoga-ru.ru/?id=66

Комментировать через Facebook

Comment

xn--108-iddybtxbgw3cxi.xn--p1ai

Йога&Детокс: перезагрузка организма после праздников

Традиционно Новый год ассоциируется со светлыми намерениями, переменами в жизни и возможностью стать лучше (добрее, красивее, стройнее). Однако нередко после затяжных праздников мы чувствуем вялость, апатию, прибавляем в весе, жалуемся на неважное самочувствие и проблемы с пищеварением. И только от нас зависит, по какому сценарию пройдет грядущий год или, как минимум, его начало.

По статистике во время новогодних праздников практически каждый набирает в среднем от 1 до 3 кг. Это обусловлено изменением пищевого поведения: в первую очередь, количеством еды, накоплением токсинов, например в тех случаях, когда мы не можем проверить качество продуктов – в кафе и ресторанах, тяжелыми, не полезными и калорийными блюдами в течение нескольких дней на фоне сниженной физической активности. И если прибавление в весе не кажется таким уж критичным, то неприятные симптомы заставляют задуматься и искать «план спасения»: после новогодних празднований ко мне часто обращаются с такими вопросами, как болезненные месячные, мигрени, проблемы с кожей и волосами, болезни, связанные с ослабленным иммунитетом, раздражительность, плохой сон, перепады настроения, усталость.

Я считаю, что мы можем позволить себе немного праздничного безумия хотя бы раз в году, если знаем, как быстро восстановить силы, здоровье и войти в рабочую колею без стресса из-за лишних килограммов и чувства вины за дозволенную себе большую свободу, чем обычно! Я хочу предложить вам простой план действий и ритуалов из практики йоги и принципов детокса, которые помогут улучшить самочувствие и внешний вид после череды застолий, восстановить силы, наладить пищеварение, разобраться с лишним весом, вернуть активность, сияющий вид и легкость!

1. Идите в баню!

Вместе с потом тело очищается от токсинов, шлаков, тяжелых металлов, бисфенола (BPA), фталатов и ксенотоксинов. Потоотделение является мощным инструментом детоксикации. Есть много способов пассивно попотеть, например, баня, ИК-сауна или обычная сауна, СПА процедура «Кедровая бочка».

Инфракрасная сауна предпочтительнее традиционной, так как температура в ней ниже, а потоотделение наоборот сильнее, а значит токсины из организма выводятся эффективнее и без лишнего перегревания тела.

2. Благоухающая ванная

Недооцененный инструмент для снижения веса, доступный каждому!

Ванные с эфирными маслами помогут избавиться от стресса, расслабиться, улучшают ток телесных жидкостей и состояние кожи.

Мой любимый рецепт ванны с «чайным пакетиком».

Вам понадобятся травы (ромашка, лаванда, роза), кусок марли и веревка.

Смешайте травы и поместите из в центр марли, затем заверните концы марли к центру, чтобы получился мешочек и обвяжите веревкой.

Поместите этот «чайный пакетик» в ванную с горячей водой, зажгите свечи, поставьте приятную музыку.

3. Практики расслабления

Переживания по поводу излишне дозволенного, набранных килограммов или посленовогодний аврал на работе часто приводят к состоянию стресса, что в свою очередь становится причиной эмоционального заедания, нездоровых предпочтений в питании, нарушения пищеварения под действием гормона кортизола и, как следствие, еще большего набора веса.

Шавасана или Йога-нидра в сокращенном варианте, если у вас не так много свободного времени, дают замечательный успокаивающий эффект, позволяют восстановиться, снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе.

Часто только даже 10-минутной медитации в течение трудного дня достаточно, чтобы привести в порядок мысли, эмоции и ваши гормоны.

4. Йога для лица

На теле человека, и в особенности на лице, расположено огромное количество активных точек (акупунктурных, как принято называть в Китайской традиционной медицине, марм – в Аюрведе, чакр – в йоге). В соответствии с рефлексотерапией, воздействие на них улучшает работу внутренних органов и систем человека. Для того, чтобы почувствовать положительный эффект не обязательно знать методику йоги для лица. Достаточно выполнить произвольные мимические упражнения, похлопывания по лицу ладонями и кончиками пальцев, сделать легкий массаж.

Эти действия помогут восстановить тонус мышц, здоровый цвет лица, снимут отечность и уменьшат мешки под глазами.

5. Мини-голодание

Речь не идет об изнуряющих голоданиях на воде или соках, но небольшой отдых после обильных застолий точно не повредит вашей пищеварительной системе.

Попробуйте устроить себе всего 1 разгрузочный день по следующему плану.

Накануне прием пищи должен состояться не позднее 7 часов вечера.

Утро начните как обычно со стакана воды с лимоном, имбирем или яблочного уксуса и практики йоги.

После занятия пейте травяной чай или зеленый сок в неограниченном количестве до обеда. Если вы продержитесь до 13 00, то это уже 18-ти часовое мини-голодание!

Попробуйте мой любимый рецепт очищающего зеленого сока – Классический зеленый лимонад от Наталии Роуз.

Ингредиенты:

  • 1 головка салат ромэн или сельдерея
  • 5-6 листьев капусты (например, кале)
  • подсластитель – стевия, мед, кленовый сироп (по желанию)
  • 1 целый лимон с цедрой
  • 1-2 столовые ложки свежего натертого имбиря.
  1. Питайтесь легкой пищей – супами-пюре, легкими салатами, смузи.
  2. Пейте в течение дня имбирный чай или чай из куркумы для усиления пищеварения.
  3. Постарайтесь в этот день не перенапрягаться и раньше ложитесь спать.

6. Подружитесь с кишечными бактериями

Многочисленные научные исследования микробиома (общее определение, введенное для кишечной микрофлоры и ЖКТ человека) подтвердили, что маленькие бактерии в нашем кишечнике, непосредственно влияют на наше здоровье: оптимальный состав микрофлоры поддерживает иммунитет, пищеварение, настроение, энергию, уровень сахара в крови, вес, сон, проявление генов и многое другое.

Добавьте ферментированные продукты в свой рацион после праздников. Это может быть квашенная домашняя капуста, кимчи, реджувелак, комбучу, свекольный квас, кокосовый кефир, яблочный сидр и уксус, пророщенный хлеб, мисо и другие замечательные «живые» продукты.

7. Будьте активнее!

Подойдет любая физическая активность – анэробные или анаэробные, силовые нагрузки, интервальный тренинг или активные стили йоги.

Попробуйте комплекс йоги из моей программы Йога&Детокс™, которую я провожу в онлайн формате. Уверена, она вам понравится!

Есть множество способов вернуть активность, нормальный вес, восстановить гормональное равновесие, душевное спокойствие и вернуться к здоровому питанию после праздников! Попробуйте внедрять перечисленные выше советы постепенно, по 1-2 в неделю.

Если у вас возникнут сложности при самостоятельной работе, пройдите детокс-программу со специалистом сразу после праздников. Это отличная возможность начать очищающий образ жизни уже с Нового года! Я уверена, что вы получите трансформирующий опыт, массу полезных инструментов и знаний и повышение качества жизни и личной эффективности!

РЕГИСТРАЦИЯ: На сайте http://yoga-detox.ru/detox-course/

Скидка 20% c кодом yogajournal!

По всем вопросам – [email protected]

Мальцева Юлия – специалист по детоксу и питанию, коуч по здоровому образу жизни, сертифицированный преподаватель йоги.

yogajournal.ru

«Перезагрузка», йога-тур :: Семинары, тренинги и открытые занятия по йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

03–14 января 2018

Дорогие! Сейчас  очень много йога-туров и вам нужно выбрать среди этого множества предложений ваше, которое откликнется в сердце и обогатит вас. Мы рекомендуем этот ретрит всем тем, кто действительно интересуется йогой и медитацией как системой внутреннего развития человека.

Сейчас в связи с популяризацией йоги мы слышим очень много названий йоги, но когда-то была просто Йога,да-да, Йога с «большой буквы», потому что человек, выбрав этот путь однажды, шел им всю жизнь. Наш ведущий семинара Сангит (имя саньясинское, сам родом из России) изучал первоисточники - древние манускрипты по йоге - которые являются базой для многих современных направлений.На семинаре Сангит сделает исторический йога-экскурс, расскажет  о йоге и ее первоначальных целях, о видах йоги. Он будет объяснять, как правильно – согласно первоисточникам - выполнять асаны и крии.Сангит не дает много упражнений. Но те, которые вы изучите, навсегда останутся в памяти вашего тела и приведут к нужному результату. Каждая поза, каждая техника дыхания имеет очень много нюансов, правильное выполнение которых направлено на обеспечение беспрепятственного прохождения потока энергии в теле.

После семинара вы сможете выстроить свою собственную программу занятий.

Также у вас будет возможность продолжать практику и обучение с Сангитом в режиме вебинаров, а также получать индивидуальные консультации по скайпу.

Эта программа подойдет как новичкам, так и тем, кто уже занимается йогой какое-то время, но хочет пойти глубже в своем понимании и опыте. Можно приезжать всей семьей, если хотя бы одному из вас интересна йога и медитация.

Кто проводит

СангитСангит (Россия) - врач по образованию, ныне ошо саньясин, выпускник первого Йога Института в Индии. С 2008 года путешествует и живёт в Непале и Индии. Начал заниматься йогой в 2001 году в культурном центре "Джавахарлала Неру" при Индийском посольстве в Москве. В 2010 году получил сертификат преподавателя йоги в институте йоги "Санта Круз", Мумбай, Индия. В 2014 г. стал выпускником одного из старейших институтов Индии "Кайвалья Дхам" и получил диплом с правом преподавания P.G. Diploma of Yoga Education. Сангит преподает йогу с 2010 года. РекхаРекха (Непал) - родилась у подножия Гималаев в Непале. Ошо саньясинка, более 12 лет прожила в ашраме, где практиковала медитации и карма йогу. Два года находилась в духовном паломничестве (тиртха –ятра) по святым местам Индии. В настоящее время Ма Прем Рекха большую часть времени проводит в своем небольшом медитационном центре в Непале (Покхара), где делится опытом медитации с друзьми со всех уголков мира. На своих встречах Ма Прем Реха не говорит о теории и философии. Она делится методами, ориентированными на сердце, - через танец, смех и тишину. Ее послание за пределами слов. ​

Программа

Занятия:

2 часа утром до завтрака: Очистительные крии, медитация.

1,5-2 часа перед ужином до / во время заката: йога, медитация.

1,5-2 часа вечером: Вопросы – ответы, общение, танцы. 

В остальное время вы сможете купаться, отдыхать и также выполнять игровые упражнения на осознанность.

В программе мастер-класса «Основы Йоги»: Что такое Йога. Исторический обзор. Виды Йоги. Основные писания по Йоге. Шаткрии – очистительные техники в Хатха Йоге. Крия Йога по Пананджали. Асана – как грубое отражение тонкого состояния ума. Отличие физкультурных упражнений от практики асан. Базовые принципы. Показания и противопоказания. Пранаяма и дыхательные упражнения – в чем сходства и в чем различия. Базовые принципы. Показания и противопоказания. Эзотерическая анатомия Хатха Йоги: чакры, нади – тонкие энергетические каналы, кундалини, панчакошас – пять тел. Методы очистки тонких каналов, активация чакр, работа с телами. Знакомство с двумя писаниями по Йоге: «Хатха Йога Прадипика» Сватмарама и Йога сутры Патанджали.

Экскурсионная программа:

Экскурсия по старому Гоа, нетленные мощи святого, вылазки в заповедники... Мы также поедем на один день в соседний Штат Карнатака в город Гокарна, где увидим первый индуистский храм с колесницей и браминами. Экскурсия на водопады.

В конце программы нас ждет ночной переезд из Гоа в старинный город Хампи, штат Карнатака, объект Всемирного Наследия ЮНЕСКО. Здесь мы проведем два дня, посещая дворцы, храмы и руины Виджаянагарской империи 14-16 вв.

Но самое главное - это наше внутреннее путешествие.

Место проведения

Мы будем жить в уютных стилизованных бунгало прямо на берегу моря (первая береговая линия), где круглые сутки можно слышать шум морского прибоя.

Стоимость

Программа на 12 дней, с 3 по 14 января (без поездки в Хампи): 900 дол.

Программа на 15 дней, с 3 по 17 января (с поездкой в Хампи).

  • 1000 дол. при группе от 7 человек и более.
  • 1200 дол. при группе до 6 человек.

Специальное предложение для семей: Мама + Папа + Ребенок (на 12 дней): 1500 дол. на всех!

В стоимость включено:

  • Проживание в 2-местных бунгало в Fusion Agonda.
  • Проживание в Хампи в 2-местных номерах.
  • Вся медитационная йога программа.
  • Трансферы из / до аэропорта.
  • Экскурсии.

В стоимость не включено:

  • Авиаперелет (рекомендуем чартерные прямые перелеты), от 600 дол. в оба конца
  • Питание (обеды и ужины), 250-350 дол.
  • индийская виза, от 40 дол.

Контакты

Номер телефона: +7 (903) 580-76-10Email: [email protected]

Дополнительная информация

Для семей и пар хорошая скидка!

Вы можете приехать раньше и уехать позже указанных дат. Если нужна помощь с жильем на время вне программы, а также с поиском и покупкой авиабилетов, пожалуйста, обращайтесь.

Организатор — клуб путешественников «Все Пути»

www.vseputi.com

+79035807610 Tel / Viber / WhatsApp Елена - регистрация, ответы на вопросы, покупки авиабилетов

hanuman.ru

Лучшая йога в Москве и Непале. Перезагрузка и Субъективные заметки

Йога в Москве на Академической, в Непале и Крыму, занятия и оздоровительные йога-ретриты в Москве. Пост о том как я перезагружаю свой организм йогой.

Если вам когда-нибудь приходилось переустанавливать систему на своём компьютере, то вы меня поймёте. Представьте, что систему вы переустановили не в компьютере, а в своём собственном организме. Как ощущения? Всё чистое, всё как с «нового листа» — работает быстро, памяти на жестком диске много, энергии хоть отбавляй.

Именно такое я ощущаю после этих семинаров, на которых бываю уже много лет подряд, успевая облениться между ними и каждый раз удивляюсь на что способен мой организм после перезагрузки.. Шесть часов йоги в день, еда без соли, сахара и мучного, а кому-то просто сыроедение. После недели таких дней ты чувствуешь себя переродившимся, а после месяца… У всех по-разному конечно, но для меня после месяца такой йоги жизнь начинается заново.

Дни перезагрузки на йога-ретрите

Эти записи я пыталась вести в йога-кэмпе в Паттайе (Таиланд), но, честно говоря, получившийся текст не передаёт всего, что было прочувствовано и хотелось бы сказать.

Сейчас данный кэмп, а точнее мой Учитель работает в Москве с ежегодными выездами в йога-треки в Непале. Ведёт оздоровительную работу, даёт крутого пинка каждому и водит по горам (к Эвересту и тп). Йогатерапевт Татьяна Марина — ей 70 лет и да — она водит группы в горах Непала и проводит йога-тренинги, тут можно почитать её Блог йогатерапевта.

Если вы понимаете, что не успеваете ничего, и жизнь убегает от вас, то стоит потратить хотя бы недельку на себя — может быть вы совсем растворились в делах и делать их уже просто некому. Йога собирает рассеянность обратно в одно окрепчавшее от упражнений туловище и оно снова начинает жить полной жизнью как в детстве…

Ежедневные занятия по йогатерапии в Москве начинаются с 8 либо с 9 час утра и заканчиваются в 11, есть вечерние с 6 до 7 или 8 (зависит от типа занятия).

Йога на тренингах (выездных и московских) начинается в 7 утра и первое занятие заканчивается к 10-11 часам. В течение дня можно отрабатывать асаны индивидуально, отдыхать и участвовать в беседах по теории йоги, а вечером снова йога.

Итак, записи.

Первый день йоги. Йогатерапевт: «Расслабляемся, чувствуем, как мышцы текут»… В это время в зале все корячатся и пыхтят в какой-то асане, Саша спрашивает: «А, так это мышцы значит текут?» В этот день Саша произнёс ещё пару запомнившихся мне фраз. Например: «Пашчима без мостика — деньги на ветер».

Или: «Я занимался в тренажерном зале и довольно активно, но честно говоря это было гораздо проще, чем здесь».

Первый день для меня был относительно лёгким, но я поняла в каком плачевном состоянии находятся мои мышцы, суставы, да и вся я целиком. И как хорошо бы позаниматься в полную силу оставшиеся дни.

Третий день полной йоги. Это капец. Болит всё — каждая мышца стонет и прикидывается деревянной. Стараюсь отключаться от боли и расслаблять всё что можно. Не пропускаю ни одного упражнения.

Пришло в голову, что хорошо бы назвать этот курс «Шаолиньская йога». Здесь очень хорошо получается учиться убивать в себе слабость. Каждый день кто-то из группы открывает в себе что-то новое: кому-то казалось нереальным сделать переворот со стойки на руках в мостик, другому таким же нереальным казалось просто выйти в мостик и он делает это впервые за пятьдесят лет жизни… Каждый день у нас маленькие радости. Я кажется научилась делать волну животом (это оказывается несложно).

Четвертый день. Наконец-то приходит энергия. Что-то начинает возрождаться во мне, мышцы уже почти не болят, асаны получаются лучше. Первый раз не опоздала и пришла к 7 часам, потому что проснулась сама и довольно бодро.

Сегодня в группе появилась жена одного из наших мужчин — была срочно вызвана из далёкого Владивостока проходить экзекуцию вместе. Очень хорошо понимаю почему мужья отправляют сюда своих жен — на полной йоге мы становимся худощавыми жилистыми «подростками»…

Пятый день. Сегодня моё тело само подняло меня в 5.30 и понесло бегать по берегу моря. Это сказка! Потом было купание в море, потом пять часов йоги и день в каком-то блаженстве. Рядом пели птицы, шумело море, дул прохладный ветер… Потом я перестала считать дни, это уже было непрерывная работа над собой и одновременно релакс.

Процесс пошёл, как говорится. Писать ничего не хочется, хочется строить заново каждую клеточку своего отматывающего время назад организма..

После тренинга. Я снова новый человек. Мои плечи расправлены, дичайшие головные боли забыты, я чувствую силу в каждой мышце и я рада наблюдать свои новые спокойные и грациозные движения — не важно на каких конечностях я нахожусь)) на ногах или руках)).. Я не вернулась на 10 лет назад, потому что сейчас я более здоровый человек, чем 10 лет назад… Это просто маленькое чудо, которое так важно в моей жизни, но я увидела большие настоящие чудеса, когда те, с кем мы корячились на ковриках бок о бок на занятиях, избавились от гораздо более серьезных проблем или получили такой же крутой пинок для того, чтобы продолжать заниматься и заботиться о себе по-настоящему…

Пинок. После таких тренингов я обычно занимаюсь дома самостоятельно со знанием дела по полтора часа каждое утро. Через 2-3 месяца это время начинает сокращаться, а через полгода доходит примерно до 30 минут, но совсем не заниматься йогой самостоятельно я уже не могу — это стало неотъемлемой частью моей жизни и в первую очередь благодаря тренингам.

Тренинг — это очень эффективный пинок в самого себя и большой запас прочности здоровья.

В связи с вопросами ответ. Попасть на тренинг или на занятия можно не только в любом возрасте, но и при любом состоянии здоровья. Татьяна работает как со здоровыми людьми и продвинутыми йогами, так и с серьезно больными. В том числе с такими диагнозами как рассеянный склероз и многие другие. Более подробную информацию про тренинги и много других отзывов — настоящих и живых — можно найти на сайте: Йога-перезагрузка в Москве

И кучка моих инстаграммок с нашей йоги в Паттайе:

Связанные посты в моём блоге:

©Ольга Салий. Копирование материала запрещено.

Понравилась статья? Буду очень благодарна, если вы расскажете о ней друзьям:

www.free-writer.ru


Смотрите также