Где на Пхукете заняться йогой? Пхукет йога


Где на Пхукете заняться йогой?

Практика йоги на Пхукете давно развита, кроме обычного отдыха здесь можно круглый год отдыхать и заниматься практикой. В основном здесь преподают Бикрам-йогу, на западный манер ее называют горячая йога или hot yoga, некоторые ее еще называют йогой и баней, а для кого-то это ад. Бикрам не обещает Просветления, но обязательно понравится тем, кто хочет улучшить фигуру, укрепить здоровье и очистить организм от токсинов. Бикрам йога не рекоммендуема людям с повышенным давлением, больным сердцем и сосудами. Горячей йогой необходимо заниматься в специально прогретом помещении, при этом занятия проводятся при температуре примерно сорок градусов, здесь все обильно потеют. Получасовой стандартный комплекс состоит из 26 классических асан из Хатха-йоги, а так же двух дыхательных упражнений совсем несложных. И поверьте Вам этого будет предостаточно. На Пхукете йога-центры ориентированы на туристов из Европы, поэтому здесь преподают на английском, но понимают на занятиях даже те, кто не владеет языком. Для тех, кто в России уже ощутил на себе хот-йогу скорее всего получит удовольствие от нее же только на Пхукете. Более того если йога центр расположен недалеко от того места, где Вы остановились.

Kata Hot Yoga - Ката Хот Йога. Это лидер на Пхукете, расположение очень удобно, студия расположена вблизи пляжа Ката бич. Здесь все на высоте от уровней преподавания до цен на услуги. Проводится по четыре занятия в день, первое из которых начинается в девять утра. Преподаватели имеют специальные сертификаты, они опытны и приветливы. Выгодно приобретать абонимент на месяц.

Bikram Yoga Phuket - Бикрам-йога Пхукет. Это еще один центр в котором практикуют хот йогу. Центр позиционирует себя как «единственный правильный Бикрам-йога центр» расположенный на острове. Система оплаты здесь более гибка. Студия такая же комфортная и светлая, как и у «Ката Хот Йога». Все преподаватели имеют сертификаты «Бикрам» и очень серьезно относятся к делу. Центр йоги располагается вблизи пляжа Патонг одного из многолюдных пляжей Пхукета.

Hot Yoga Evolution - Томаш Хот Йога Эволюшен

Очень приличная студия. Преподают здесь по стилю Джима Баркана, когда то он был лучшим студентом, а ныне конкурент Бикрама Чоудхури. Здесь всегда рады новичкам и для практикующих всегда найдутся сюрпризы. Большим плюсом являются продвинутые классы для уже опытных йогов и интенсив-курс для преподавателей уже имеющих сертификат преподавателей хот-йоги. На продвинутых классах практикуется еще более сложные позиции в рамках хот йоги, а также виньясы и ряд дополнительных пранаям. Неплохая альтернатива перечисленным выше студиям.

Новички чаще всего чувствуют себя хот догом, а не хот йогом на первом занятии, и может такой стиль Вам не подойдет, тогда отдайте предпочтение классической йоге. На Пхукете имеется несколько неплохих студий.

Abbysan Yoga - Аббисан Йога. Это традиционная йога, а так же авторские стили. Практика проходит в красивом зале. Здесь преподаются знакомые всем методы: классическая Хатха-йога, Приветствие Солнцу (самостоятельная практика), Шивананда-йога, Тратак (медитация), а еще и любопытные авторские: Воин йоги, Приветствие планетам, Сердце йоги и другие. Упор здесь делают на йога-терапию. Так же практикуют частные занятия, в группах по два-четыре человека. Расположена недалеко от пляжей Найхарн и Равай, в городе Чалонг.

Ganesha Yoga Shala - Ганеша Йога-шала.

Аштанга-йогу проводят в небольшом зале рассчитанном на десять-пятнадцать человек, расположенном возле пляжа Равай в тихой боковой улочке. По ощущениям занятия почти как индивидуальные, ведь группы совсем небольшие. У них имеется собственный магазин необходимых для йоги товаров, для Пхукета выбор ковриков и чехлов велик. Цены демократичные, прием теплый гарантирован. Изюминкой центра является возможность проживания при нем, но спрос настолько велик, что нужно резервировать заранее. Обстановка йоговская что называется.

На Пхукете можно еще позаниматься хатха-йогой, ее преподают в более крупных центрах: Club Asia Fitness и Royal Phuket Marine. Очень комфортный вариант если Вы йогу совмещаете с посещением бассейна, фитнесса и так далее. Цены высокие.

«Sukko Spa» - мягкая йога, здесь можно и пройти несколько спа процедур наивысшего класса.

Meditation Thailand - практика йоги в медитационном ретрите. Здесб работают по схеме все включено, и можно попробовать как йогу, так и Цигун и Гонг-медитацию.

Советы по хот йоге. На горячую йогу не стоит идти раньше восьми утра, ведь зде ее рано не преподают. Делать ее нужно только натощак. Воду пить нужно до и после занятия, а так же вовремя только теплую. Не пейте так же сок, организм воспринимает как еду. Несмотря на то, что почти все йога-центры находятся возле возле пляжа купаться после йоги не рекомендуется. Подождите минимум тридцать минут. На йогу одевайтесь как можно легче.

turtella.ru

Йога на Пхукете: студии, ретриты, цены

Пхукет – поистине фантастическое место для релакса и душевного отдыха. Бесконечные пляжи, яркое солнце в сочетании с раскидистыми пальмами, шум морской воды создают самые благоприятные условия для тех, кто желает немного попрактиковать занятия йогой. Йога – отличный способ сохранить молодость и здоровье, а также она помогает восстановить силы и избавиться от стресса.

Йога-студии

На сегодняшний день выбор йога-студий на Пхукете приличный. Все они расположены в разных частях острова, что позволяет подобрать достойный вариант недалеко от вашего отеля. Я предлагаю познакомиться с теми студиями, которые зарекомендовали себя с хорошей стороны уже на протяжении многих лет.

Bikram Yoga Phuket

Свое название студия Bikram Yoga Phuket получила в честь ее основателя – Бикрама Чоудхура. Расположена она на Патонге, на 3-м этаже отеля Phuket Graceland Resort. Работает по будням с 8 утра до 9 вечера, в субботу и воскресенье – до 17:30.

Помещение, в котором проводят занятия, полностью соответствует современным требованиям. По кругу установлены зеркала, что позволяет самостоятельно контролировать правильность выполнения асан. В помещении поддерживают оптимальную температуру, что делает занятие максимально комфортным. Коврик и полотенце выдают перед началом занятия за дополнительную плату.

Kata Yoga

Не меньшей популярностью пользуется студия Kata Yoga, расположенная на пляже Ката. Работает она ежедневно с 09:00. Зал для занятий современный, для дополнительного комфорта установлен кондиционер, который поддерживает оптимальную температуру воздуха. Наличие зеркал помогают контролировать тренировочный процесс. Коврики и полотенца также предоставляют в аренду. Приятным бонусом является стакан свежего кокосового сока, выпить который можно как перед занятием, так и после.

Belove Yoga

Студия Belove Yoga находится на пляже Карон, прямо на крыше отеля CC’s Hideaway Hotel. Во время занятий вы можете наслаждаться потрясающими видами на пляж, а также ощутить легкий морской бриз. Главный тренер – Луис Энрике Хименес. В студии преподают разные формы йоги. Стоимость занятия включает в себя пользование ковриком и полотенцем, воду, зеленый чай, необходимое оборудование, посещение бассейна. Студия работает каждый день с 7 часов утра.

The Little Yoga Room

Студия The Little Yoga Room имеет традиционное для Таиланда оформление, что способствует созданию дополнительной расслабляющей атмосферы. Само название студии говорит о ее размерах, что не помешало стать ей одной из самых популярных на Пхукете. Инструктор Бекки с многолетним опытом работы способна создать дружелюбную атмосферу, комфортно чувствовать в которой себя будут и новички, и те, кто занимается йогой уже на протяжении многих лет. Коврики и полотенца имеются, с собой достаточно прихватить только питьевую воду. Студия расположена в районе Чалонга. Работает с 9 часов утра, кроме вторников и суббот.

Mindbody Yoga Studio

Инструктор студии Mindbody Yoga Studio Ким Вайт уже более 25 лет самостоятельно ведет занятия по йоге. Она выработала собственную систему, которая за счет своей упрощенности отлично подойдет даже новичкам. Здесь также преподают популярные формы йоги – Виньяс, Аериал и Хатха. Студия расположена в районе пляжа Равай. Классы современные и оснащены кондиционерами, что делает занятие более комфортным. Кроме этого Ким проводит многодневные ретриты на базе отеля JW Marriott Phuket Resort & Spa.

Yoga Republic

На пляже Сурин находится Yoga Republic. Занятия в студии начинаются с 9:15. Она современная, имеет отличную комплектацию. Среди удобств стоит выделить душевые кабины отдельные для мужчин и женщин. Также есть бар со свежими соками. Главный тренер Джек Фаррас дополнительно проводит инструктаж в студиях Хот Янг, Ин Йога и Фьюжион Флау.

Перед началом занятия проводится разминка для Горячей Йоги, которая максимально подготавливает к тренировке. У Джека разработан собственный стиль, объединяющий отдельные упражнения из разных форм йоги. Коврик и полотенца получает каждый посетитель бесплатно.

Ashtanga Yoga Shala Phuket

Широкий выбор программ будет вам предложен в Traditional Ashtanga Yoga Shala Phuket. Студия находится недалеко от Пхукет Интернешнл Госпиталь, работает ежедневно, кроме воскресенья. Для занятий предоставляют современное помещение с кондиционером. Тренировку ведут два специалиста – Рич и Софья. Вы по желанию сможете пройти здесь как недельный курс, так и полный комплекс, рассчитанный на 4 недели.

Ретриты

Ретриты – это комплекс мероприятий, во время которых вы отдалитесь от привычного мира, чтобы восстановить свои силы, освободить мысли и запустить перемены в жизни. Здесь нет никаких философских рассуждений, только работа над собой и своим телом. Программа нацелена также на здоровое питание и правильный распорядок дня, способствует и физическому, и духовному восстановлению.

CC’s Hideaway

Ретрит в отеле CC’s Hideaway – отличный выбор для тех, кто желает сменить обстановку и отдохнуть от повседневного стресса. Спокойная атмосфера номеров в сочетании с современным интерьером дополняют программу чувством комфорта и уюта. Вы можете самостоятельно выбирать время начала тренировок, вносить свои предпочтения в питание, выбирать экскурсии или другие оздоровительные программы.

Отель имеет удобное расположение: в тихом месте на холме с видом на Андаманское море, что порой создает ощущение парения. Каждый час к пляжу курсирует шаттл-бас, что также сопутствует релаксации.

Занятия йогой включают в себя медитации, мантры, асаны. Максимально комфортно здесь себя будут чувствовать даже новички, так как у них есть возможность заказать индивидуальные занятия. В бассейне проводят тренировки по Аква-йоге.

Life Energy Retreat

Центр Life Energy Retreat готов предложить ретриты на русском языке для групп от 3 до 12 человек. Во время тура вы будете проживать в пятизвездочной вилле по системе «все включено», что сделает ваш отдых максимально беззаботным.

Программы включают медитации, йогу, физические нагрузки, детокс. Питание вегетарианское. Плюс ко всему у вас будет достаточно свободного времени для самостоятельного знакомства с островом. Ретрит рассчитан на неделю, но на ваше усмотрение количество дней может меняться как в большую сторону, так и в меньшую.

Dharana Phuket Meditation Center

Одним из самых известных ретритов на Пхукете является Dharana Phuket Meditation Center. Дхарана переводится как «концентрация». Такое название для центра было выбрано неслучайно, так как здесь учат фокусироваться на гармонии с самим собой и окружающим миром. Ретриты рассчитаны на разный уровень подготовки, что позволяет посещать их даже новичкам.

В основе обучения – древняя буддистская философия. Стоимость ретрита включает вегетарианское питание, занятия йогой, трансфер, экскурсионные программы, тренинги, посещение сауны и бассейна.

Atsumi Retreat Healing

Atsumi Retreat Healing предлагает огромнейший выбор программ, в зависимости от ваших целей и предпочтений. В центре есть три ретрита, каждый из которых рассчитан на разный уровень подготовки. Есть даже программы, способствующие восстановлению после стресса или больших психологических нагрузок. Директор центра – Ричард Чаттерис, его опыт работы превышает двадцать пять лет. Программа ретрита включает трансфер, массаж, йогу, свежие фрукты, травяную баню и многое другое.

Цены

Цены на занятия йогой зависят от выбранного центра. Минимальная стоимость разового посещения начинается от 400 бат. Некоторые центры предлагают занятия по 600 бат, но при этом вы можете бесплатно пользоваться ковриками, полотенцами и другими услугами.

На ретриты цены на порядок выше. Средняя стоимость однодневного курса на человека составляет 4000-5000 бат. Если вы будете жить в 5-звездочном отеле, то нередко цена возрастает до 7000-8000 бат.

Студии и центры йоги на карте

На этой карте я отметила все вышеописанные студии и центры йоге на острове Пхукет.

Сама атмосфера Пхукета сопутствует занятиям йогой. Здесь чистый воздух, ласковое солнце, красивые пейзажи. Одним словом – настоящий рай для спокойного и беззаботного времяпровождения. Чтобы заняться йогой на Пхукете, не обязательно здесь жить, вам будет достаточно даже двухнедельного отпуска. Йога поможет восстановить свои силы и очистить мысли.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

travel.miruvashihnog.ru

Йога на Пхукете ЙОГУ.рф - уроки йоги для начинающих, детей и беременных в домашних условиях

Остров Пхукет — отличное место для пляжного отдыха и практики йоги — здесь круглый год лето, изобилие свежих фруктов, пышная природа, демократичные цены. На Пхукете преподают в основном Бикрам-йогу, которую на западный манер называют hot yoga, тоесть «горячая йога». Кто-то называет эту практику «йогой и баней», кто-то — «адом», а кто-то просто от неё без ума.

Бикрам не обещает Просветления, но придется по душе тем, кто хочет укрепить здоровье, улучшить фигуру, очистить организм от токсинов. Заниматься Бикрам йогой не рекомендуется людям с больным сердцем, сосудами, повышенным давлением. 

«Горячую йогу» практикуют в специально прогретом зале — занятия проходят при температуре около 40 градусов, поэтому все обильно потеют. Стандартный полуторачасовой комплекс состоит из двадцати шести классических асан из Хатха-йоги и двух несложных дыхательных упражнений. Поверьте, простым смертным этого хватает! 

Йога-центры Пхукета рассчитаны на европейских туристов — здесь преподают на английском, но все достаточно очевидно даже для тех, кто совсем с ним не знаком. Если вы практиковали хатха-йогу в России, то скорее всего, останетесь довольны и «горячей йогой» на Пхукете. Тем более, если один из описанных ниже йога-центров находится недалеко от вашего места проживания. 

Горячий «ТОП-3» Пхукета 

«Ката Хот Йога» (Kata Hot Yoga)

Негласный лидер «хот-йоги» на Пхукете. Удобное расположение: студия находится недалеко от пляжа Ката бич. Уровень преподавания и комфорта, так же как и цены — на высоте. Четыре занятия в день, первое — в 9 утра. Опытные сертифицированные преподаватели, приветливый персонал. Выгоднее всего приобрести абонемент на месяц. 

«Бикрам-йога Пхукет» (Bikram Yoga Phuket)

Еще один хороший центр Бикрам-йоги. Здесь более гибкая система оплаты. Центр позиционируется как «единственный правильный Бикрам-йога центр» на острове. Точно такая же светлая и комфортная студия, как у «Ката Хот Йога». Серьезные преподаватели, все с сертификатами «Бикрам». Расположен недалеко от популярного и многолюдного пляжа Патонг. 

«Томаш Хот Йога Эволюшен» (Hot Yoga Evolution)

Хорошая студия «хот-йоги». Преподают по стилю Джима Баркана, когда-то лучшего студента, а ныне конкурента Бикрама Чоудхури. Преподаватели рады новичкам, но у них есть сюрпризы и для опытных практикующих. Большой полюс этого йога-центра — «продвинутые классы» для опытных йогов и интенсив-курс для уже сертифицированных преподавателей хот-йоги. На «продвинутых классах» в рамках все той же «горячей» концепции практикуются более сложные позиции, а также виньясы и ряд дополнительных пранаям. Интересная альтернатива другим студиям. 

Классическая йога Пхукета 

Если на «горячей йоге» вы чувствуете себя не хот-йогом, а хот-догом, поджаривающимся на жаровне, возможно, этот стиль не для вас, и стоит отдать предпочтение проверенной классической йоге. На Пхукете есть несколько хороших студий. 

«Аббисан Йога» (Abbysan Yoga)

Традиционная йога и авторские стили. Практика в красивом зале. Здесь предлагают как знакомые методы: классическая Хатха-йога, Шивананда-йога, Приветствие Солнцу (самостоятельная практика), Тратак (медитация), так и любопытные авторские: Приветствие планетам, Воин йоги, Сердце йоги и другие. Упор делается на йога-терапию. Возможны частные уроки и занятия в малых группах по 2-4 человека. Расположена в городе Чалонг, недалеко от пляжей Равай и Найхарн. 

«Ганеша Йога-шала» (Ganesha Yoga Shala)

Аштанга-йога в небольшом уютном зале на 10-15 человек, затерянном в тихих боковых улочках недалеко от пляжа Равай. Группы небольшие, занятия по ощущениям почти индивидуальные. Собственный магазин товаров для йоги с богатым (для Пхукета) выбором ковриков и чехлов. Очень уютно, теплый прием, демократичные цены. По-настоящему йоговская и даже домашняя обстановка (наконец-то, после всех этих зеркальных «залов для потения»!). Изюминка центра — возможность проживания, но резервировать надо задолго до приезда: спрос большой. 

Другая йога 

Если вас настраивают на практику мощные янские энергии спортзала, можно попробовать позаниматься хатха-йогой в больших фитнес-центрах Пхукета: Royal Phuket Marine или Club Asia Fitness. Цены здесь выше, но для тех, кто совмещает практику йоги с фитнесом, бодибилдингом или посещением бассейна — это очень комфортный вариант. 

Мягкая йога с привкусом дорогого спа-салона: «Sukko Spa» (здесь можно и йогой позаниматься, и пройти несколько бьюти-процедур класса люкс). 

Для кого-то может быть очень привлекательной практика йоги в медитационном ретрите Meditation Thailand. Здесь вы сможете попробовать и йогу, и гонг-медитацию, и Цигун. В центре работает схема «все включено». 

Полезные советы по «Горячей йоге» 

Раньше восьми утра в йога-центрах Пхукета занятий нет.

«Горячую йогу» надо делать строго натощак! Избегайте перекусывать или пить чай или кофе перед утренним занятием. В крайнем случае выпейте травяного чая (без печенья).

Пить холодную воду во время и сразу после занятий тоже нельзя, вода должна быть комнатной температуры.

Не стоит пить соки, организм воспринимает их как еду и запускает пищеварительные процессы, несовместимые с эффективной практикой йоги. 

Некоторые йога-центры расположены вблизи пляжей (особенно «Ката Хот Йога»), но любой преподаватель классической йоги строго-настрого запретит своим ученикам купаться сразу после практики. После йоги (и особенно «горячей»!) нужно выждать хотя бы 30 минут, а лучше час-полтора. Погружение в прохладную воду может навредить здоровью. После занятия лучше принять чуть теплый душ непосредственно в йога-центре.

Одеваться на практику надо как можно легче.

Не бойтесь, если у вас «скользкий» йога-мат, его вес равно придется накрыть полотенцем.

Йога-маты можно взять напрокат.

Источник enjoyoga ru

xn--c1alpv.xn--p1ai

«Кто любит погорячее»: Йога на Пхукете

Остров Пхукет — отличное место для пляжного отдыха и практики йоги — здесь круглый год лето, изобилие свежих фруктов, пышная природа, демократичные цены. На Пхукете преподают в основном Бикрам-йогу, которую на западный манер называют hot yoga, тоесть «горячая йога». Кто-то называет эту практику «йогой и баней», кто-то — «адом», а кто-то просто от неё без ума.

Бикрам не обещает Просветления, но придется по душе тем, кто хочет укрепить здоровье, улучшить фигуру, очистить организм от токсинов. Заниматься Бикрам йогой не рекомендуется людям с больным сердцем, сосудами, повышенным давлением. 

«Горячую йогу» практикуют в специально прогретом зале — занятия проходят при температуре около 40 градусов, поэтому все обильно потеют. Стандартный полуторачасовой комплекс состоит из двадцати шести классических асан из Хатха-йоги и двух несложных дыхательных упражнений. Поверьте, простым смертным этого хватает! 

Йога-центры Пхукета рассчитаны на европейских туристов — здесь преподают на английском, но все достаточно очевидно даже для тех, кто совсем с ним не знаком. Если вы практиковали хатха-йогу в России, то скорее всего, останетесь довольны и «горячей йогой» на Пхукете. Тем более, если один из описанных ниже йога-центров находится недалеко от вашего места проживания. 

 Горячий «ТОП-3» Пхукета 

«Ката Хот Йога» (Kata Hot Yoga)

Негласный лидер «хот-йоги» на Пхукете. Удобное расположение: студия находится недалеко от пляжа Ката бич. Уровень преподавания и комфорта, так же как и цены — на высоте. Четыре занятия в день, первое — в 9 утра. Опытные сертифицированные преподаватели, приветливый персонал. Выгоднее всего приобрести абонемент на месяц. 

«Бикрам-йога Пхукет» (Bikram Yoga Phuket)

Еще один хороший центр Бикрам-йоги. Здесь более гибкая система оплаты. Центр позиционируется как «единственный правильный Бикрам-йога центр» на острове. Точно такая же светлая и комфортная студия, как у «Ката Хот Йога». Серьезные преподаватели, все с сертификатами «Бикрам». Расположен недалеко от популярного и многолюдного пляжа Патонг. 

«Томаш Хот Йога Эволюшен» (Hot Yoga Evolution)

Хорошая студия «хот-йоги». Преподают по стилю Джима Баркана, когда-то лучшего студента, а ныне конкурента Бикрама Чоудхури. Преподаватели рады новичкам, но у них есть сюрпризы и для опытных практикующих. Большой полюс этого йога-центра — «продвинутые классы» для опытных йогов и интенсив-курс для уже сертифицированных преподавателей хот-йоги. На «продвинутых классах» в рамках все той же «горячей» концепции практикуются более сложные позиции, а также виньясы и ряд дополнительных пранаям. Интересная альтернатива другим студиям. 

 Классическая йога Пхукета 

Если на «горячей йоге» вы чувствуете себя не хот-йогом, а хот-догом, поджаривающимся на жаровне, возможно, этот стиль не для вас, и стоит отдать предпочтение проверенной классической йоге. На Пхукете есть несколько хороших студий. 

«Аббисан Йога» (Abbysan Yoga)

Традиционная йога и авторские стили. Практика в красивом зале. Здесь предлагают как знакомые методы: классическая Хатха-йога, Шивананда-йога, Приветствие Солнцу (самостоятельная практика), Тратак (медитация), так и любопытные авторские: Приветствие планетам, Воин йоги, Сердце йоги и другие. Упор делается на йога-терапию. Возможны частные уроки и занятия в малых группах по 2-4 человека. Расположена в городе Чалонг, недалеко от пляжей Равай и Найхарн. 

«Ганеша Йога-шала» (Ganesha Yoga Shala)

Аштанга-йога в небольшом уютном зале на 10-15 человек, затерянном в тихих боковых улочках недалеко от пляжа Равай. Группы небольшие, занятия по ощущениям почти индивидуальные. Собственный магазин товаров для йоги с богатым (для Пхукета) выбором ковриков и чехлов. Очень уютно, теплый прием, демократичные цены. По-настоящему йоговская и даже домашняя обстановка (наконец-то, после всех этих зеркальных «залов для потения»!). Изюминка центра — возможность проживания, но резервировать надо задолго до приезда: спрос большой. 

 Другая йога 

Если вас настраивают на практику мощные янские энергии спортзала, можно попробовать позаниматься хатха-йогой в больших фитнес-центрах Пхукета: Royal Phuket Marine или Club Asia Fitness. Цены здесь выше, но для тех, кто совмещает практику йоги с фитнесом, бодибилдингом или посещением бассейна — это очень комфортный вариант. 

Мягкая йога с привкусом дорогого спа-салона: «Sukko Spa» (здесь можно и йогой позаниматься, и пройти несколько бьюти-процедур класса люкс). 

Для кого-то может быть очень привлекательной практика йоги в медитационном ретрите Meditation Thailand. Здесь вы сможете попробовать и йогу, и гонг-медитацию, и Цигун. В центре работает схема «все включено». 

 Полезные советы по «Горячей йоге» 

Раньше восьми утра в йога-центрах Пхукета занятий нет.

«Горячую йогу» надо делать строго натощак! Избегайте перекусывать или пить чай или кофе перед утренним занятием. В крайнем случае выпейте травяного чая (без печенья).

Пить холодную воду во время и сразу после занятий тоже нельзя, вода должна быть комнатной температуры.

Не стоит пить соки, организм воспринимает их как еду и запускает пищеварительные процессы, несовместимые с эффективной практикой йоги. 

Некоторые йога-центры расположены вблизи пляжей (особенно «Ката Хот Йога»), но любой преподаватель классической йоги строго-настрого запретит своим ученикам купаться сразу после практики. После йоги (и особенно «горячей»!) нужно выждать хотя бы 30 минут, а лучше час-полтора. Погружение в прохладную воду может навредить здоровью. После занятия лучше принять чуть теплый душ непосредственно в йога-центре.

Одеваться на практику надо как можно легче.

Не бойтесь, если у вас «скользкий» йога-мат, его всё равно придется накрыть полотенцем.

Йога-маты можно взять напрокат.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

enjoyoga.ru


Смотрите также