Хатха йога. Прана йога


Йога в Москве | Центр йоги Прана

Аштанга для начинающих

Двухдневный курс-погружение для тех, кто начал практику Аштанга-йоги недавно, и тех, кто только планирует начать и хочет разобраться с основами.

Когда: 24–25 марта 10:00–11:30 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Анна Ян

Ключи к прогрессу в йоге

На этом занятии вы узнаете, что в йоге есть стройный систематический подход, получите рекомендации, которые сделают ваш путь более гладким. Претворяя в жизнь полученные знания, вы избежите разочарований в йоге, напрасной потери времени и сил.

Когда: 24 марта 14:00–16:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Ольга Любомирская

Стопы — фундамент вашего здоровья!

Каждый участник семинара получит подробный комплекс, по которому сможет заниматься самостоятельно!

Когда: 25 марта 15:00-17:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Марина Осокина

Йога-тур на Шри-Ланку «Самый востребованный тур 2017 года»

Мы отработали тур до мелочей и подобрали идеальные для отдыха отели! По многочисленным просьбам мы повторяем наше путешествие в 2018 году. 4 дня смотрим страну с личным гидом, 7 ночей отдыхаем у океана. Экзотический отель на берегу океана.

Когда: 25 марта – 6 апреля 2018 Где: Шри-Ланка Кто: Юлия Синявская

XII Международная конференция Yoga Journal

12-я Конференция Yoga Journal — уникальная возможность познакомиться с богатейшим миром йоги, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство, дополняя практику новыми техниками от преподавателей высочайшего уровня.

Когда: 31 марта – 1 апреля Где: «Прана» на Войковской Кто: Yoga Journal

Мастер-класс по рисованию янтр

Янтра — визуальный инструмент, который используют для концентрации. Янтра изображает энергетическую структуру, состоит из архетипических элементов. Янтра — отражение Божественного, используется для направления сознания практикующего к внутреннему миру.

Когда: 31 марта 14:00–17:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Ольга Любомирская

Сертификационный преподавательский курс по ТриЙоге. Базовый уровень

Можно присоединиться к группе.

Данный сертификационный курс обеспечит вас глубокими фундаментальными знаниями о ТриЙоге и разовьёт прекрасные профессиональные качества преподавания.

Когда: 31 марта – 1 апреля, 14–15 апреля (вторая часть, 72 часа) 24 апреля – 1 мая (третья часть, 42 часа) 10:00–17:00 Где: «Прана» на Тимирязевской Кто: Риши Дев, Ульяна Дик

Открытие нового Центра йоги «Прана»

Открытие скоро. Дата уточняется.

«Прана», один из старейших центров йоги в Москве, празднует свой 10-летний юбилей открытием третьего клуба — на Войковской. В этот день вас ждет насыщенная программа: концерт приглашенных музыкантов, перфомансы, мастер-классы от ведущих преподавателей, детская программа, вегетарианский фудкорт.

Когда: скоро Где: «Прана» на Войковской Кто: Ваша «Прана»

Праздник йоги для детей и родителей

Скоро праздник. Дата уточняется.

Йога для детей и родителей, представление, дискотека, угощения. Все бесплатно.

Когда: скоро Где: «Прана» на Войковской Кто: Ваша «Прана»

Межсезонное очищение организма.Йога-семинар в Подмосковье

Алексей Кравец приглашает вас на выездной семинар в Подмосковье, где вы будете практиковать хатха-йогу и осваивать очищающие йогические практики: шанк-пракшалану, джала-нети и сутра-нети.

Когда: 6-8 апреля 2018 Где: ВКС-Кантри Кто: Алексей Кравец

Йога и роды

Семинар подготовлен для всех женщин и супружеских пар, которые планируют стать родителями, ожидают первенца или второго, третьего ребенка или просто хотят побольше узнать о материнской йоге.

Когда: 7 апреля 10:00–14:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Ольга Верба

Секреты дыхания в йоге. Жизнь без насморка и кашля

Пранаяма дает силу и энергию, развивает особую чувствительность тела, тонкое восприятие, помогает лучше узнать свои возможности. Это более высокий уровень практики, который постепенно готовит нас к медитации. Работа с дыханием дает чувство радости и напоминает нам о том, что йога — это не мучение, а путь к счастью!

Когда: 7 апреля 17:00–19:30 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Владимир Карпинский

Массаж спины. От макушки до копчика

Массаж спины — самый популярный и самый востребованный вид массажа. Ведь спина так часто дает о себе знать в современной городской жизни. Малоподвижный сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, постоянные стрессы — все это сказывается на самочувствии и настроении наших близких. И мы можем помочь сделать их жизнь легче и лучше.

Когда: 8 апреля 10:00–18:00(обед 13:30–14:30) Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Юрий Давыдов

Секреты асаны

У каждого искусства есть свои внутренние секреты. На этом занятии мы поговорим о том, как превратить свои асаны в истинную йогу и достичь тех самых чудесных результатов, описываемых в классических текстах великих учителей.

Когда: 14 апреля 14:00–16:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Ольга Любомирская

Основные принципы Ишвара йоги

Ишвара йога — уникальная методика, построенная на глубоком понимании физиологии и биомеханики тела человека. Вместо раскрытия и растяжения она базируется на умении тела приводить себя в целостность: собираться и стягиваться.

Когда: 14–15 апреля 10:00–18:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Анатолий Зенченко

Перевернутые асаны

Что дают позы головой вниз, и как их выполнять корректно.

Когда: 21 апреля 14:00–17:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Ольга Любомирская

Acro & Yoga Sunday. Фестиваль по акройоге, танцам и тайскому массажу

Ежемесячное культурное событие, которое проводится на разных площадках столицы. Здесь вы имеете возможность познакомиться с классическими и новыми направлениями телесных практик. Вас ждут занятия по йоге, акройоге, акробатике, танцам и тайскому массажу.

Когда: 22 апреля 15:45–21:30 Где: «Прана» на Войковской Кто: Екатерина Плянтер, Святослав Лобанов, Яро и Маша, братья Малеевы и другие

Тайский массаж. Базовый уровень

Семинар посвящен знакомству с тайским массажем и отработке базовых (крайне важных) навыков, которые позволят в дальнейшем легко понимать и осваивать более сложные приемы. Этот семинар для тех, кто хочет прикоснуться к искусству массажа, и научиться помогать своим родным и близким снимать стресс и усталость.

Когда: 28–29 апреля 10:00–18:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Юрий Давыдов

Обучающий курс по отстройкам и правкам асан

Курс представляет собой углубленную программу обучения преподаванию йоги на основе базового тичерс-тренинга «Праны». Он будет полезен в первую очередь преподавателям йоги и опытным практикам.

Когда: 30 апреля – 4 мая 10:00-18:00 Где: «Прана» на Войковской Кто: Михаил Галаев и Дмитрий Демин

Эффективная гибкость

Этот семинар для тех, кто хочет улучшить гибкость, корректно освоить шпагаты и прогибы, расширить знания в области развития гибкости.

Когда: 12–13 мая 10:00–16:00(обед 12:30–13:30) Где: «Прана» на Тимирязевской Кто: Глеб Мазаев

Йога после родов

Семинар будет полезен для беременных, чтобы после родов суметь самостоятельно выстроить эффективную и безопасную практику. Семинар также актуален и для мам, чьим детям 0+, 1+, 2+ и т. д.

Когда: 20 мая 10:00–15:00 Где: «Прана» на Баррикадной Кто: Ольга Верба

Аштанга-виньяса йога с Сюзанной Финоччи

Внимание, изменились даты!

Сюзанна живет и преподает в Копенгагене с 2000 года. Вместе со своим партнером Йенсом Бахе (Jens Bache) она основала школу Ashtanga Yoga Kopenhagen, где преподает утренние майсор-классы, а также классы для начинающих. Начиная с 2006 года она принимает в своей школе семинары Шарата, а самый первый из них прошел с участием Паттабхи Джойса.

Когда: 1-3 июня 7:00–13:30 Где: «Прана» на Тимирязевской Кто: Сюзанна Финоччи

Тичерс-курс 2017–2018

Годовой курс, на котором вы сможете значительно повысить уровень личной практики, получить важные теоретические знания и бесценный опыт выступления перед аудиторией в качестве преподавателя хатха-йоги.

Когда: с 21 октября 2017 по 17 июня 2018 Где: «Прана» на Тимирязевской Кто: Михаил Галаев, Дмитрий Демин, Юлия Синявская

Экспресс-курспо подготовке преподавателей хатха-йоги 2018

Если вы достигли определенных высот в практике и ощущаете потребность делиться своими знаниями с окружающими, хотите углубить свои знания по истории, философии и анатомии столь тонкой и многогранной системы как ЙОГА, но у вас нет возможности каждую неделю участвовать в обучении, этот курс создан специально для вас!

Когда: первая часть с 11 по 26 июня 2018, вторая часть с 3 по 16 сентября 2018 Где: «Прана» на Тимирязевской Кто: Михаил Галаев, Дмитрий Демин, Юлия Синявская

«Йога на море». Йога-путешествие в Крым

Восемь ночей на море, йога дважды в день и прогулки по побережью, созерцание живописных скал, волн и закатов.

Нас примет знаменитый центр «Дом сновидений».

Когда: 15–23 июня Где: Крым, мыс Фиолент Кто: Дарья Шелестова

Йога-тур в Горный Алтай

Нас ждет несравнимая ни с чем природа Горного Алтая, вкусная домашняя кухня, сказочная атмосфера и искреннее гостеприимство персонала сказочной деревни, в которой мы остановимся.

Во время пребывания по плану нас ждет экскурсионная программа по горам, рекам и полям алтайского заповедника, а также мы будем активно практиковать йогу и общаться.

Когда: 14–26 августа Где: Горный Алтай Кто: Михаил Галаев и Дмитрий Демин

Книга Петри Ряйсянена «Аштанга-йога»

Аштанга-йога уходит корнями в глубь веков. Передаваемая по цепи ученической преемственности, она стала известна во всем мире благодаря Шри Паттабхи Джойсу, мастеру йоги из Южной Индии.

Когда: Где: Центр йоги «Прана» Кто: Петри Ряйсянен

pranayoga.ru

Расписание | Центр йоги Прана

Пятница

Т 06:45-08:15 Никулин Антон Зал 5 средний Введение в Пранаяму Б 06:45-09:30 Смиркин Александр Зал 2 средний Аштанга-Виньяса йога, майсор-класс Т 06:45-11:00 Савина Наташа Зал 2 средний Аштанга-Виньяса йога, майсор-класс16,23 марта Васянович Дарья, 10:00-11:00 самостоятельная практика Б 07:00-08:30 Титов Александр Зал 3 средний Хатха йога Т 07:30-09:00 Максимова Мария Зал 3 легкий Хатха йога16.03 Мариева Наташа, С элементами йоги Айенгара Т 08:15-09:45 Никулин Антон Зал 5 средний Йога танцадля продолжающих; Б 08:30-10:00 Костина Кристина Зал 4 легкий Прана-йога Б 08:45-10:45 Долбышев Игорь Зал 3 средний Хатха йога Б 09:30-11:30 Леви Наталия Зал 1 легкий Прана-йога Б 09:30-12:00 Ян Анна Зал 5 средний Майсор-класс для начинающих Т 09:45-11:15 Никулин Антон Зал 5 легкий Йога критического выравнивания Т 10:00-11:45 Максимова Мария Зал 3 легкий Хатха йога16.03 Мариева Наташа, С элементами йоги Айенгара Б 10:00-12:00 Чернушич Оксана Зал 2 легкий Хатха йога Т 11:00-13:00 Гаевская Алла Зал 2 средний Хатха йога Б 11:30-13:15 Залогина Екатерина Зал 4 очень легкий Йогатерапия Т 12:00-13:30 Литвинова Людмила Зал 3 легкий Прана-йога30.03 Моспанова Светлана Б 12:00-13:30 Верба Ольга Зал 3 очень легкий Йога для беременныхВременно в 11:30 Сушкина Ольга Б 12:00-14:00 Любомирская Ольга Зал 2 средний Хатха йога Т 13:00-14:30 Хуснуллин Камиль Зал 5 легкий Хатха йога Т 13:00-14:30 Беляев Дмитрий Зал 2 легкий Хатха йога Б 13:15-14:45 Журавлева Олеся Зал 1 легкий Прана-йога Б 13:30-15:30 Чернушич Оксана Зал 5 легкий Сукшма-вьяяма с элементами прана-вьяямы и критического выравнивания Б 13:30-15:30 Стрельцова Елена Зал 3 легкий Йога для людей старшего возраста Т 14:30-16:00 Скворцова Татьяна Зал 2 очень легкий Йога для беременных Б 15:30-17:00 Губарева Ирина Зал 3 легкий Хатха йога Т 16:00-17:10 Акматов-Бекембаев Рустам Зал 3 средний Айкидо Ёсинкан (детская группа) 10-12 лет, продолжающие; Б 16:00-17:30 Товт Анна Зал 5 легкий Хатха йога16 марта отмена Б 16:00-17:30 Талалаев Александр Зал 4 средний Прана-йога Б 16:15-18:00 Бородиновская Алёна Зал 2 средний Аштанга-виньяса-йога для начинающих16.03 Чернова Полина,23.03 Васянович Дарья Б 17:00-18:30 Силков Юрий Зал 3 средний Хатха йога Б 17:00-18:30 Губарева Ирина Зал 1 легкий Йога-стрейчинг Т 17:00-18:30 Блиновский Кирилл Зал 2 легкий Прана-йога Т 17:10-18:10 Акматов-Бекембаев Рустам Зал 3 средний Айкидо Ёсинкан (детская группа)8-10 лет, продолжающие; Т 17:30-19:00 Архипова Елена Зал 4 легкий Прана-йога Т 17:30-19:00 Анохин Петр Зал 5 очень легкий Йогатерапия по методу критического выравнивания Б 17:30-19:00 Барсуков Павел Зал 4 очень легкий Йогатерапия по методу критического выравнивания Б 18:00-19:30 Любомирская Ольга Зал 2 очень легкий Йога-нидра Т 18:15-19:45 Минаева МАрина Зал 7 средний Универсальная йога Б 18:15-19:45 Осокина Марина Зал 5 легкий Хатха йога Т 18:30-20:00 Чернова Янина Зал 2 легкий Прана-йога16.03 в 3 зале, 20.04 в 3 зале Б 18:30-20:30 Кравец Алексей Зал 1 средний Хатха йога Т 18:45-20:15 Демин Дмитрий Зал 1 средний Прана-йога16.03 во 2 зале Б 18:45-20:15 Ашина Евгения Зал 3 очень легкий Первые шаги в йоге Т 19:00-20:00 Коротков Иван Зал Танцы легкий Латина Соло Б 19:00-20:30 Барсуков Павел Зал 4 легкий Йога критического выравнивания Т 19:00-20:30 Смоловой Юрий Зал 3 легкий Хатха йога16.03 в 4 зале Т 19:00-20:30 Лоренс Джей Зал 5 легкий Урбан йога метод Б 19:30-21:00 Любомирская Ольга Зал 2 легкий Хатха йога Т 20:00-21:00 Коротков Иван Зал Танцы легкий Бачата Б 20:00-21:30 Костина Кристина Зал 5 легкий Прана-йога Т 20:00-21:45 Минаева МАрина Зал 7 средний Универсальная йога Б 20:15-21:45 Васянович Дарья Зал 3 средний Аштанга-виньяса йога - 1серияС 23 марта отмена занятия Т 20:15-21:45 Блиновский Кирилл Зал 1 средний Прана-йога16.03 во 2 зале Б 20:30-22:15 Долбышев Игорь Зал 1 средний Хатха йога Т 21:00-22:00 Коротков Иван Зал Танцы легкий Сальса Б 21:00-23:00 Кравец Алексей Зал 2 легкий Хатха йога

Суббота

Т 08:00-11:00 Савина Наташа Зал 3 средний Аштанга-Виньяса йога, майсор-класс17,24 марта Васянович Дарья,для практикующих Аштанга-Виньса йогу Б 08:45-10:15 Киреева Оксана Зал 4 средний Хатха йога Т 09:15-10:45 Коваль Мария Зал 2 легкий ТриЙога17.03 отмена, 31.03 Анна-Мария Белова Б 09:30-11:15 Лобутева Анна Зал 1 легкий Прана-йога Б 09:30-11:30 Долбышев Игорь Зал 3 легкий Хатха йогаС 24.03 переносится на 14:00 Б 10:00-11:30 Чудакова Дарья Зал 5 средний Прана-йогаво 2 зале в дни, свободные от семинаров Т 10:00-12:00 Губарева Ирина Зал Танцы легкий Хатха йога12.05 в 4 зале, с элементами самомассажа Б 10:30-12:00 Рыжкова Татьяна Зал 4 легкий Йога Айенгара Т 10:45-12:15 Слиньков Игорь Зал 2 очень легкий Первые шаги в йоге 21.04 в 1 зале Т 11:15-13:00 Латрыгина Аля Зал 5 очень легкий Йогатерапия по методу критического выравнивания 17.03 в 4 зале, 28.04 в 7 зале Б 11:30-13:00 Голышева Юлия Зал 5 легкий Прана-йога17.03 Литвинова Людмила Т 11:30-13:15 Дворцова Наталья Зал 3 очень легкий Йогатерапия Б 11:30-13:30 Титов Александр Зал 1 средний Хатха йога Б 12:00-13:30 Долбышев Игорь Зал 3 средний Хатха йога24.03 отмена Б 12:00-13:45 Рыжкова Татьяна Зал 4 средний Йога Айенгара Т 12:15-13:45 Слиньков Игорь Зал 2 легкий Хатха йогав 1 зале в дни, свободные от семинаров; по методике А. Зенченко "Ишвара йога" Б 13:00-14:30 Миронова -Тихомирова Антонина Зал 5 легкий Хатха йогапо методике А.Зенченко "Ишвара йога" Т 13:30-15:00 Дворцова Наталья Зал 3 очень легкий Йогатерапия Б 13:45-15:30 Буланова Ольга Зал 3 средний Хатха йога10.03, 17.03 начало в 14:00 Литвинова Людмила Т 14:00-15:30 Цугуй Максим Зал 2 средний Йога силы и гибкости Б 14:00-16:00 Долбышев Игорь Зал 1 легкий Хатха йогаС 24 марта Б 14:00-16:00 Титов Александр Зал 4 легкий Хатха йогасамомассаж; Б 14:30-16:30 Артамонов Виктор Зал 5 средний Аштанга-виньяса йога - 1серия17,24 марта Анна Ян Т 15:15-17:00 Дворцова Наталья Зал 3 легкий Женское здоровье Т 15:30-17:00 Сабарова Лилия Зал 4 очень легкий Йога для людей с ДЦП17 марта Гузева Юлия Б 16:00-17:30 Батова Анастасия Зал 4 очень легкий Йогатерапия по методу критического выравнивания Б 16:00-17:30 Смоловой Юрий Зал 3 средний Хатха йога Б 16:30-18:00 Егорова Наталья Зал 1 средний Хатха йогаВременно отмена Т 17:00-18:00 Гузева Юлия Зал 3 очень легкий Детская йога4-7 лет, Б 17:30-19:00 Рерих Ванесса Зал 3 легкий Хатха йогас Йога нидрой Б 17:30-19:00 Шелестова Дарья Зал 4 очень легкий Йогатерапия по методу критического выравнивания Т 17:45-19:15 Пименова Юлия Зал 5 легкий Прана-йога24 марта Мариева Наташа, 28.04 в 2 зале Т 18:00-19:15 Гузева Юлия Зал 3 очень легкий Детская йога 8-15 лет Б 19:00-20:00 Рерих Ванесса Зал 3 легкий Основы медитативных практик

pranayoga.ru

Хатха йога, занятия в Москве в центре Прана

Показать расписание

Йога - это древняя практика самосовершенствования человека, гармонизирующая и укрепляющая его на всех уровнях: от тела и более "тонких" энергетических составляющих вплоть до сознания, знания о которых сохранились в традиционных культурах Востока.

В йоге существует несколько направлений - одни из них в большей степени связаны с религией, священными писаниями и ритуалами, другие - с сугубо практическими методами, направленными на трансформацию и развитие физического и "энергетического" тела практикующего, и посредством этого, поскольку всё в человеке взаимосвязано, развитие его сознания, расширение сферы восприятия, интуиции, умение жить и эффективно взаимодействовать в соответствии с "невидимыми" обычному человеку законами существования Вселенной. К этому направлению относится Хатха Йога - система, по преданию подаренная Богом Шивой, и разработанная древними индийскими махасиддхами (йогинами, достигшими сверхъестественных способностей и Просветления) - Матсьендранатхом, Горокхонатхом и другими. Магическое искусство Хатха Йоги особенно ценно тем, что благодаря своей эффективности и независимости от культурно-социального контекста может быть с успехом использовано даже здесь и сейчас - в условиях стремительного и жесткого современного мира.

Хатха йога для всех

Йога – это один из путей к обретению внутренней гармонии. Хатха йога – это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет Вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком. В Москве работает Центр йоги Прана, где Вас научат всем премудростям этой практики. Если Вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, Вам обязательно поможет хатха йога: занятия проводят талантливые тренеры с огромным опытом работы. Они помогут подобрать программу, соответствующую Вашим физическим возможностям, по которой Вам будет интересно заниматься. Вы быстро научитесь основным асанам (позам), дыхательной гимнастике, поэтому вскоре сможете более глубоко погрузиться в волнующий мир этой древней духовной практики. Результат наступит очень быстро: Ваше тело станет стройнее, а беспокойные мысли исчезнут. Многие асаны, комплексы асан ориентированы на лечение тех или иных заболеваний, поэтому, занимаясь йогой, Вы сможете поправить здоровье.

В Центре йоги Прана в Москве тренировки проводят опытные инструкторы, отлично знакомые со всеми премудростями этого древнего искусства самосовершенствования. После нескольких занятий, Вы обретете спокойствие, внутреннюю гармонию. Хатха йога включает физические и дыхательные упражнения, а также учит расслабляться. Одна из поз, шавасана («поза мертвеца» или «мертвая поза») как раз ориентирована на расслабление. Человек лежит на спине, закрыв глаза, постепенно расслабляя каждую мышцу, что позволяет полностью прочувствовать свое тело. Те, кто давно занимается йогой, во время шавасаны прислушиваются к своему внутреннему «я» в поисках гармонии. Ряд асан помогает не столько накачать мышцы или улучшить растяжку, сколько расслабиться, заглянуть в себя, а также укрепить нервную систему, открыть возможности своего тела. Постепенно Вы заметите, как из мышц уходят зажатость, скованность, а недовольство собой исчезает, уступая место радостным эмоциям. Вас перестанут выводить из себя досадные мелочи.

Данная практика будет полезна беременным женщинам. Не стоит думать, что йога обязательно подразумевает умение ходить по раскаленным углям или «завязываться в узел». Прежде всего, упражнения должны быть посильными для организма. Инструкторы йоги, конечно, следят за правильностью выполнения упражнений, но никогда не заставят делать то, чего заведомо нельзя выполнить на данном этапе. Поэтому хатха-йога – это самая подходящая нагрузка беременной женщине. Кроме того, большое количество дыхательных упражнений позволит будущей маме подготовиться к схваткам. Мы приглашаем на работу в Центр йоги Прана опытных инструкторов, которые найдут подход к будущей маме, научает ее правильному дыханию. Состояние организма матери передастся малышу, дальше он будет вести себя спокойнее, чем другие дети. Матери, занимавшейся йогой, будет значительно легче родить, а малыш появится на свет здоровым, сильным. По прошествии времени можно подобрать малышу детскую группу, чтобы он мог заниматься йогой с ранних лет.

Курс подойдет практически любому человеку. Если Ваш организм не позволяет выполнять некоторые сложные асаны, практика допускает делать их настолько, насколько позволяет тело, без перенапряжения, что позволяет избежать травм. Несложные физические упражнения помогут поддерживать форму тела, развить его возможности – асана, которая трудно давалась несколько месяцев назад, рано или поздно поддастся, после чего можно переходить на новую ступень умений. Существует несколько ступеней освоения йоги, при желании можно пройти их все на пути к самосовершенствованию. Занятия хатха йогой помогут также укрепить иммунитет, очистить организм. Центр йоги Прана сотрудничает с опытными инструкторами, любящими свою работу, они откроют Вам волшебный мир йоги! Свяжитесь с нами, чтобы обсудить стоимость занятий, удобное время и программу.

 

Об уровнях сложности

pranayoga.ru

Универсальная йога – занятия | Центр йоги Прана

Показать расписание

Видео-интервью с Андреем Лаппой и Михаилом Галаевым о планах развития Универсальной йоги в центре "Прана":

Аннотация подстилей практики Универсальной йоги представленных в клубе Универсальной йоги на базе нового центра Прана в Москве.

Что такое Универсальная Йога.

Универсальная йога основана на принципах и философии древней традиционной йоги. В то же время Универсальная йога использует современные простые и ясные методы, дающие практикующим наилучшие результаты. Универсальная йога является постоянно развивающейся полной научной системой йоги, использующей методы практики для всех оболочек человека: на физическом, энергетическом, психическом, ментальном и кармическом уровнях. И для всех этих уровней в Универсальной йоге применяются конкретные специализированные методы практики.Универсальная йога также содержит множество оригинальных упражнений и методов. Таких как например, полный спектр упражнений (Асан) для рук и всех суставов тела. Систему создания любых новых Асан. Полную систему всесторонних динамических упражнений (Виньяс). Специальные методы балансировки энергий и сознания посредством практики Мандала Йоги. Практику психоэнергетических состояний (Рас). Тантрические методы контроля процессов и состояний сознания. Применение результатов практики Йоги для изменения себя и своей жизненной ситуации (Кармы). И многое другое. В Универсальной йоге поддерживаются принципы индивидуальной и свободы практики. Поэтому Универсальная йога содержит полный спектр универсальных законов и методов Йоги, позволяющих модифицировать практику, для достижения индивидуальных целей практикующих. Вы можете найти широкое многообразие в преподавании Универсальной йоги, поскольку инструкторы Универсальной йоги не должны быть похожими друг на друга в преподавании. И поскольку понимая универсальный язык йоги они вольны «писать на этом языке свободно и на разные темы, проявляя этим свою индивидуальность и учитывая индивидуальные особенности своих учеников». Поэтому, пробуя занятия с разными инструкторами Универсальной йоги Вы обязательно найдете подходящего именно Вам, идеального преподавателя йоги.

Индивидуальные консультации.

Приступая к занятиям йогой важно определить Ваши индивидуальные интересы, цели и физические возможности в личном тренинге. Для того, чтобы правильно выбрать подстиль практики, с которого следует начинать. В этом могут оказать помощь квалифицированные преподаватели клуба Универсальной йоги, которые побеседуют с Вами, расскажут Вам основные особенности и отличия Универсальной йоги, и по Вашему желанию проведут для Вас позднее индивидуальные занятия. В ходе этих бесед и занятий с Вами будут определены Ваши основные цели, задачи и возможности. И будут рекомендованы подходящие Вам на начальном этапе групповые занятия. С этого Вы можете начать. А позднее Вы сможете самостоятельно пробовать посещать занятия других подстилей Универсальной йоги, расширяя свой опыт в практике.Обычно для индивидуальной консультации достаточно 1-го часа.

Индивидуальные занятия.

Индивидуальные занятия являются вариантом практики один на один с инструктором йоги.Такие занятия подразумевают 100% индивидуального внимания инструктора и индивидуальный тренировочный комплекс, созданный лично для Вас. Важные детали и комментарии техники, совершенствующие Вашу личную практику. Личную помощь в выполнении упражнений, если Вы в этом будете нуждаться. Ответы на любые, возникающие у Вас вопросы. Этот тип тренинга является индивидуальным и наиболее эффективным с точки зрения Вашего личного понимания и развития в йоге. Время индивидуальных занятий обычно варьирует от 1-го до 2-х часов.

Групповые занятия.

В групповом тренинге проявляется мощное психо-энергетическое поле, которое существенно помогает в развитии каждого практикующего. Такой уровень мощности практики, как правило не достигается при индивидуальных тренировках. Присутствие других практикующих в группе не позволяет Вам лениться и стимулирует Вас стараться и практиковать качественно, в присутствии других практикующих. Вы так же можете видеть много полезных примеров в практике других практикующих в группе. Существенным преимуществом групповых занятий является их относительно не дорогая цена, по сравнению с индивидуальными занятиями.Время групповых занятий Универсальной йоги может варьировать от 1.5 до 3-х часов.

Тха йога.

Ха на санскрите означает «активное качество» и Тха на санскрите означает «пассивное качество». Практика подстиля Тха йоги означает применение на занятии относительно легких пассивных упражнений, развивающих гибкость. В Универсальной йоге используются упражнения развивающие ВСЕ направления подвижности ВСЕХ основных суставов тела.Таким образом вы будете развивать свою гибкость всесторонне. Такие пассивные гибкостные упражнения (Асаны) оказывают влияние на энергетические зоны (Мармы) тела. И применение Асан для всех направлений подвижности тела оказывает всестороннее и сбалансированное влияние на энергетическую структуру практикующего. Этим достигается глубокий комплексный эффект в конце практики. Вы не устанете. Вы восстановитесь. У Вас появятся дополнительные силы и готовность к эффективным действиям после тренировки. Вы будете прогрессировать в развитии гибкости и энергетической осознанности.Поскольку практикующие имеют разную тренировочную форму, занятия в подстиле Тха йоги представлены двумя уровнями сложности. Общие методы этих занятий одинаковые, но упражнения, из которых составляются тренировочные комплексы разных уровней отличаются глубиной растяжки тела. Поэтому Вы можете выбрать для себя уровень практики в соответствии с Вашими индивидуальными возможностями.Практика Тха йоги проходит на двух матах, расположенных в виде креста. И структура тренировки является простой и легко понятной — Т-структура.Время занятий 1-го уровня - 1.5 часа и 2-го уровня - 2 часа.

Ха-Тха йога.

Практика подстиля Ха-Тха йоги включает в себя статические силовые (Ха), гибкостные (Тха) и динамические силовые упражнения (Виньясы). Этот подстиль гармонично развивает основные физические качества. Такие как гибкость, статическую и динамическую силу. Силовые упражнения качественно разогревают тело. После чего гибкостные упражнения выполняются легко и глубоко. А всестороннее воздействие на тело способствует хорошему самочувствию и удовольствию в ходе такой практики. Особенностью Универсальной Ха-Тха йоги является использование в одной тренировке упражнений, развивающих ВСЕ основные направления подвижности суставов и их соответствующую гибкость. А также статическую и динамическую силовую тренировку ВСЕХ основных групп мышц. В этот подстиль практики обязательно входят дыхательные упражнения (Пранаямы) и техника сознательного расслабления тела после тренировки (Шавасана). Занятия Ха-Тха йоги предлагаются двух уровней сложности. Общие методы этих занятий одинаковые, но интенсивность силовых и глубина гибкостных упражнений, из которых составляются тренировочные комплексы — разные. Поэтому Вы можете выбрать для себя уровень практики в соответствии с Вашими индивидуальными возможностями.Практика Ха-Тха йоги проходит на двух матах, расположенных в виде креста. А тренировки строятся по Т-структуре или по структуре 6-ти проекционного или  8-ми проекционного креста. Время занятий 1-го уровня - 1.5 часа и 2-го уровня - 2 часа.

Мандала йога.

Практика Мандала йоги является наиболее совершенной и сбалансированной формой практики Универсальной йоги. Мандала йога включает в себя практику Асан, Виньяс, Пранаям, Мантр и визуализаций. Все эти упражнения чередуются по специальным правилам, с поворотами и перемещениями в пространстве. Таким образом, в ходе занятия из всех этих упражнений строится красивая и уравновешенная пространственная структура — Мандала. Практика Мандала йоги использует разнообразные упражнения Универсальной йоги и этим оказывает влияние на физическую, энергетическую, психическую и ментальную оболочки практикующего в ходе каждого занятия. А регулярная практика в этом подстиле приводит к эффективным изменениям личности и Кармы практикующего. Структуры пространственных тренировочных Мандал могут быть разными, отражая красоту и эффективность творческих аспектов Универсальной йоги. Практика Мандала Йоги проходит на двух матах, расположенных в виде креста. При этом кроме выше перечисленных основных тренировочных упражнений, она включает повороты в пространстве на 90, 180, 270 и 360 градусов, разнообразные кувырки, перевороты, низкие и высокие стойки на руках. Эта практика включает в себя элементы внутренних практик дыхания, Мантры и визуализации, влияющие на  энергетическую структуру и сознание практикующего. Такая многосторонняя практика подразумевает опытность практикующего. Поэтому на занятия по Мандала йоге приглашаются только те, кто уже нормально справляются с нагрузками второго уровня Ха-Тха йоги. Тренировочные схемы Мандала Йоги строятся в виде квадратов, 6-ти, 8-ми, 10-ти проекционных крестов и двухсторонних сбалансированных свастик.Для выполнения комплексной практики Мандала йоги наивысшего качества требуется время.Поэтому такие занятия длятся 2,5-3 часа. При этом физические упражнения выполняются не более 2-х часов и после этого остается достаточно времени для практики качественного расслабления, дыхательных упражнений, Мантр и глубокой Медитации.

Тантрическая Ха-Тха йога.

Тантрическая Ха-Тха йога, в отличии от тренировочной Ха-Тха йоги, является формой практики Асан не с целью их физического совершенствования, а с целью практики в них дыхательных упражнений (Пранаям), активизации заданных ощущений, энергетических эффектов и комплексных состояний, ведущих к пробуждению и подъему энергии Кундалини.В этом подстиле практики нет цели лучше размяться, глубже растянуться или укрепить слабые мышцы. Здесь все сводится к развитию контролируемых ощущений, накоплению и направлению энергии по микрокосмическим и макрокосмическим орбитам. Эта практика подразумевает знание необходимых техник дыхания (Пранаям) и схем движения энергии еще до начала самой практики. Поэтому в самом начале практики всегда уделяется время для объяснения этих необходимых элементов практики.В конце занятия выполняется полная практика расслабления (Шавасана) с подробными комментариями. А завершается эта практика качественной медитацией.Участие в этой практике не требует умения делать сложные Асаны. Все Асаны в этой практике очень простые. Но для выполнения этой практики важно хорошо освоить технику дыхательных упражнений (Пранаям) и быть эмоционально уравновешенным человеком.Тантрическая Ха-Тха йога практикуется на одном или двух матах, расположенных крестом.И структура тренировочной последовательности является предельно простой — продольной на одном мате или Т-структурой — на двух матах. В начале каждого занятия излагается необходимая теория (не более 30 минут) и после этого следует практика — 1.5 часа. Общее время занятия - 2 часа.

Пранаяма и Медитация.

Занятия по Пранаяме и Медитации являются важной составляющей полноценной практики внутренних аспектов йоги. Для того, чтобы качественно освоить дыхательные техники и испытать результирующие состояния сознания, этому следует посвятить достаточное время. В ходе этих занятий подробно объясняется техника дыхательных упражнений со многими важными нюансами, а также их связь с состояниями сознания. После этого эти дыхательные упражнения практикуются последовательно, переходя от простого к сложному. Занятия по Пранаяме и Медитации проводятся в виде курсов по одному месяцу каждый. И за этот месяц практикующие осваивают технику всех однокачественных и нескольких комбинированных Пранаям. Изучают технику безопасности и связь достигаемых состояний сознания с повседневными действиями в жизни.В ходе этих занятий Асаны развивающие физические качества не выполняются. Но изучаются в деталях различные позы сидя, применяемые для дыхательных упражнений и Медитации, с использованием вспомогательных приспособлений: «ремней», «подушек» и «кирпичей».Для участия в данных курсах следует записаться у администраторов центра на следующий текущий курс Пранаямы и Медитации. После этого желательно посещать все занятия такого курса. Т. к. программа курса подразумевает развитие и усложнение практикуемых упражнений.На эти занятия могут приходить практикующие с любым уровнем физической подготовки, но без заболеваний органов дыхания. Время занятия - 1.5 часа.

Шива Ната — Танец Шивы.

Шива Ната на санскрите означает Танец Шивы. Это не танец в обычном смысле этого понимания. А йогическая система развития контроля процессов в сознании за счет специальных простых физических движений. Это динамическая система тренировки, подразумевающая непрерывный самоконтроль и его совершенствование. Основная нагрузка и тренировка при этом ощущается не на уровне физического тела, а на уровне контролирующих структур сознания.Практика Шива Наты подразумевает без ошибочное и непрерывное выполнение цепочек заранее заданных канонизированных движений. И в случае успешной практики эти движения выполняются правильно. Если же самоконтроль не достаточный или пока нет нужной координации движений в пространстве, то происходят сбои и ошибки в таких движениях.Практика Шива Наты вначале может представлять существенный вызов для практикующего не на физическом, а на психическом и ментальном уровнях. Но эти трудности преодолеваются после одной — двух недель регулярной практики, как только практикующий понимает основные принципы этой практики. Обычно легкости или трудности в этой практике прямо связаны с уровнем сообразительности и процентом «Ай-Кью» (сообразительностью) практикующего. А регулярная практика развивает новые нейронные связи и повышает процент «Ай-Кью» практикующего.Поскольку с каждым занятием наблюдается существенный прогресс каждого практикующего, то эти занятия проходят в виде месячных курсов разных уровней сложности. Чтобы участвующие в группе практикующие имели примерно одинаковый уровень практики и справлялись с тренировочными заданиями.Для участия в данных курсах следует записаться у администраторов центра на следующий текущий курс Шива Наты определенного уровня сложности. После этого желательно посещать все занятия такого курса. Т. к. программа курса подразумевает развитие и усложнение практикуемых упражнений.Время занятий любого уровня сложности (1-3 уровни) — 1 час.

Йога с партнером.

Одним из интересных тантрических методов Универсальной йоги является практика упражнений с партнером. Существуют различные варианты практики с партнером. Но наиболее безопасным видом такой практики на физическом уровне является тип тренировки, при котором один партнер ничего не делает и пребывает в полностью расслабленном состоянии. А второй партнер является активным, и оказывает воздействие на пассивного партнера, «складывая» его в различные позы (Асаны).Этот подстиль Универсальной йоги является экстримом предельно пассивной практики, когда пассивный партнер ничего не делает, но получает глубокий физический и психический результат. Все упражнения этой практики физически очень легкие, но эффективные. Обычно результирующее состояние пассивного практикующего является приятным и большинству практикующих очень нравится.Данный подстиль практики подразумевает развитие чувствительности и понимания партнера без слов. Что является одним из необходимых качеств в тантрической йоге.Практика йоги с партнером является вариантом взаимодействия и общения с партнером. Поэтому ее можно выполнять с друзьями и близкими.Важным для успеха в этой практике является найти себе партнера примерно одинакового роста и веса. Тогда эта практика будет легкой и приятной для обоих практикующих в паре. Вы можете найти себе партнера заранее и прийти с ним на занятие. Или Вы можете найти себе партнера в группе пришедших на занятие перед его началом. Поскольку техника этой практики подразумевает, что один партнер пассивен, а другой партнер активен. То занятие разбивается на две половины. При этом первую половину занятия один партнер пассивен и другой активен. А во второй части занятия они меняются ролями. Такие занятия требуют продолжительного времени, поэтому проводятся в выходные дни. На эти занятия могут приходить люди с любым уровнем физической подготовки.Продолжительность занятия — 3 часа.

Семинары.

Универсальная йога содержит много интересных и важных методов, на теоретическое освоение которых обычно нет времени в ходе практических занятий. Поэтому для развития понимания методов применяемых во всех подстилях практики Универсальной йоги очень важно осваивать теорию. Это углубляет уровень осознанности практикующих на занятиях и повышает качество практики.Поэтому на базе йога центра проводятся регулярные семинары выходного дня, посвященные различным аспектам и методам Универсальной йоги.Информация о таких семинарах находится на стендах и у администраторов центра.Участвовать в этих семинарах рекомендуется всем и без пропусков. Чтобы не оставалось не понятных тем в ходе личного тренинга.Время одного семинарского занятия, состоящего из теории и практики варьирует от 2-х до 4-х часов.

Программы Универсальной Йоги на выезде.

Инструкторы клуба Универсальной йоги регулярно проводят программы на выезде, на природе, в горах, на берегу моря, на Родине и в других странах. Такие программы позволяют испытать опыт практики йоги не в городских условиях, а в местах с повышенным уровнем природной энергии. В ходе таких программ осваиваются многие важные теоретические аспекты Универсальной йоги и существует возможность пообщаться с инструкторами Универсальной йоги дополнительно, совмещая приятный отдых с полезной практикой.Не отвлекаясь на ежедневные заботы, присущие жизни в городе и посвящая 100% своего времени осознанию и совершенствованию в йоге.Информация о таких семинарах находится на стендах и у администраторов центра.Временной формат таких программ, состоящих из теории и практики варьирует от 2-х до 10-ти часов в день.

Много дополнительной информации о методах и программах Универсальной Йоги можно найти на веб-сайтах: www.universal-yoga.com и www.ru.universal-yoga.com

! ЖЕЛАЕМ ВСЕМ УСПЕХОВ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ !

Об уровнях сложности

pranayoga.ru


Смотрите также