Пять лучших мобильных приложений для занятий йогой. Приложение йога


8 приложений для занятий йогой

1. Yoga Studio

В приложении Yoga Studio собрано 65 интересных уроков по йоге и медитации разного уровня сложности и продолжительности (от 10 до 60 минут). Все упражнения даны с подробными видеоинструкциями в HD-качестве. Кроме того, пользователи могут составлять собственную программу занятий из видеоупражнений и блоков с позами. Дополнительно можно настроить музыкальное сопровождение или включить звуки природы для полной релаксации, а также спланировать расписание занятий, которое автоматически синхронизируется с календарём.

The app was not found in the store. :-(

Developer: Gaiam

Price: unknown

2. FitStar Yoga

Если вы занимаетесь йогой, чтобы похудеть и развить гибкость, FitStar Yoga — ваш выбор. Программу занятий составляла тренер и основательница нью-йоркской студии йоги Strala Yoga Тара Стайлс (Tara Stiles). Важно отметить: приложение подстраивается под пользователя. Начинается всё с несложных вводных сессий, помогающих оценить ваш уровень подготовки, но постепенно уроки усложняются. Для каждого занятия, как и в Yoga Studio, есть видеоинструкция, аудиоруководство и музыкальное сопровождение. В FitStar Yoga удобно отслеживать свои успехи и достижения. Кроме того, предусмотрена интеграция с другими приложениями, например Jawbone UP, MyFitnessPal и Fitbit.

3. 5 Minute Yoga

Отговорка «у меня нет времени» больше не сработает. В этом приложении вы найдёте 350 коротких, но эффективных уроков йоги, выполнение которых займёт 5 минут или даже меньше. Кроме библиотеки с иллюстрациями поз и подробных инструкций, в приложении есть таймер, чтобы вы могли отслеживать затраченное время.

4. Track Yoga

Приложение помогает шаг за шагом разобраться в тонкостях разных практик йоги и выработать привычку заниматься постоянно. В Track Yoga можно ставить еженедельные цели и отслеживать свой прогресс. Также настраивается получение напоминаний. Все уроки сгруппированы в программы, которые помогают достигнуть конкретных целей: занятия для новичков, развитие гибкости, фитнес для всего тела, йога против депрессии и йога-воркаут. Есть уроки для снятия стресса, при боли в спине, для ускорения метаболизма, утренние упражнения, йога для развития баланса и для людей, у которых мало времени. В общем, вы сможете выбрать программу на свой вкус.

5. Relax Melodies: Sleep & Yoga

Важная часть любого занятия йогой — расслабление. И правильный плейлист поможет вам как следует отдохнуть. В этом приложении вы можете выбрать треки и звуки, которые вам нравятся: звук дождя, флейты, монашеских песнопений и даже пылесоса — и на их основе собрать собственный плейлист для релаксации.

6. Universal Breathing: Pranayama

Правильное осознанное дыхание — это такая же важная составляющая йоги, как и растяжка. Universal Breathing научит основам пранаямы — комплексу упражнений для спокойного диафрагмального дыхания. В приложении вы найдёте много коротких уроков с анимированным руководством и таймером.

7. Salute The Desk

Не у всех есть время и желание ходить на занятия по йоге. Есть простое решение: приложение Salute The Desk поможет растянуть мышцы и расслабиться, не выходя из-за стола. В нём собраны асаны, которые улучшают осанку и снимают напряжение, при этом выполнять их можно сидя. Кроме того, есть руководства по медитации, которые помогут освежить голову.

8. Yoga Academy

Даже если вы посещаете занятия по йоге, приложение Yoga Academy послужит прекрасным дополнением, чтобы развить силу, гибкость, снять стресс, тонизировать тело и избавиться от лишних килограммов. Оно также подстраивается под ваш уровень и предлагает упражнения, которые помогут вам двигаться дальше. Есть и узкоспециализированные программы для занятий, например йога от боли в спине или йога для бегунов. Все пользовательские настройки сохраняются, поэтому приложением можно пользоваться с разных устройств. Поддерживается даже интеграция с Apple TV.

lifehacker.ru

Приложения для йоги. ТОП5 лучших приложений

Лучшие мобильные приложения для йоги и медитации мы выбрали для вас из огромного количества программ. Если у вас нет возможности заниматься с инструктором, но есть большое желание укрепить свое физическое и духовное состояние, то наши самые популярные и бесплатные приложения для йоги из нашего «Топ-5» вам очень помогут!

Приложения для йоги. ТОП5.

В Yoga.com Studio вы найдете более 300 асан, к каждой из которых есть видеоурок в HD-качестве, объясняющий, как правильно выполнять упражнение. Все асаны и дыхательные упражнения можно посмотреть в режиме работы мышц в 3D-модели, что немаловажно для желающих точно знать, что происходит с организмом во время занятий. Существует 45 уже готовых программ, есть возможность составлять программу тренировки с учетом личных предпочтений.  Отличное приложение о йоге, которое можно использовать в любое время и в любом месте!

В приложении доступно более 300 поз, сгруппированных по уровню сложности в 37 программ. Также, имеются 4 специальные программы для релаксации и медитации. Можно вести журнал занятий, чтобы отслеживать свой прогресс, выводить упражнения на Apple TV. Есть поддержка Apple Watch, а значит вы сможете проконтролировать свой пульс и количество сожженных калорий во время занятий. Инструктор с приятным голосом будет подсказывать правильный ритм вдохов-выдохов, интенсивность выполнения упражнений и многое другое. Pocket Yoga имеет массу опций, позволяющих подстроить приложение под себя, под свой режим дня и свободное время.

Одно из самых популярных приложений для занятий йогой содержит 65 готовых уроков в HD видео. Более 285 асан доступно для всех любителей йоги и медитации. Приложение предлагает разную длительность тренировок — 15, 30 и 60 минут. Можно выбрать «уровень сложности» — для начинающих, любителей или продвинутых, а также их цель: улучшение гибкости, координации, развитие силы мышц или расслабление. Yoga Studio позволяет синхронизировать занятия с работой в спортзале благодаря функции календаря и расписания. Подходит как для новичков, так и для экспертов.

Бесплатное приложение, которое позволит достигнуть своих целей, просто выберите нужную вам практику: антисресс, восстановление энергии, здоровый и крепкий сон, мужская или женская сила, стройное тело, гибкость, похудение и многое другое. Можно заниматься как с видео так и с аудио сопровождением. Йога клуб — самое лучшее приложение для начинающих!

Daily Yoga — приложение, которое научит вас всему необходимому для поддержания вашего тела в форме. В приложении доступно 40 курсов и 300 асан, уроки проходят в полноэкранном режиме с голосовыми инструкциями. Также вы сможете ознакомиться с позами, разработанными профессиональными инструкторами по йоге. В Daily Yoga прекрасная фоновая музыка.Не стоит откладывать занятия любимым или новым видом спорта, начните прямо сейчас! Стоит только захотеть, и практика будет всегда с тобой.Питайтесь правильно, используйте лучшие мобильные приложения для йоги выбранные нами для вас и будьте здоровы и счастливы!

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

apps4.life

9 iOS-приложений для занятий йогой на все случаи жизни

В воскресенье, 21 июня, во всем мире впервые отметили Международный день йоги — отныне ежегодный праздник. Мы подготовили подборку лучших iOS-приложений для занятий йогой. Присоединяйтесь!

Различные акции в честь нового праздника проходили во многих странах мира. Наиболее массовая состоялась в Индии. Более 35 тысяч человек во главе с премьер-министром страны Нарендрой Моди занимались йогой прямо на улицах Нью-Дели. И даже на леднике Сиачен, в снегу, индийские военные практиковали асаны. В Париже любители йоги расстелили коврики возле Эйфелевой башни. В Пекине занятия прошли на крупных стадионах. В Бангкоке на несколько часов все парки города отдали фестивалю йоги.

Приходит понимание того, что йога — это не что-то подпольно-эзотерическое или мистически-космическое, но живое и доброе учение о том, как сделать свою жизнь качественно лучше, почувствовать себя менее отрешенным и более единым со всем мирозданием. Йоге от людей абсолютно ничего не нужно, а вот люди могут многому научиться и многое осознать через практику, сделать себя и мир вокруг хотя бы чуточку светлее и счастливее.

Анна Волик,

Сегодня в нашей подборке девять отличных приложений для занятий йогой на все случаи жизни.

Daily Yoga

В общей сложности более 300 различных поз разбиты на 40 занятий. Уроки проходят в полноэкранном режиме с голосовыми инструкциями. Можно отметить наличие трех уровней подготовки: для только начинающих свои отношения с йогой, для тех, кто входит во вкус, и для продвинутых, для которых без йоги и жизнь не жизнь. В Daily Yoga прекрасная фоновая музыка.

К сожалению, приложение не поддерживает русский язык и замучает вас беспрерывной рекламой в самой уродливой форме: квадратные окошки прямо посередине экрана (ее можно отключить при покупке подписки). Бесплатно доступно несколько уроков, за остальные придется платить.

Yoga.com Studio

Более 300 различных поз с описанием в HD-качестве. Все асаны можно посмотреть в режиме работы мышц, что немаловажно для желающих точно знать, что происходит с организмом во время занятий. Приложение поддерживает русский язык. Есть возможность составлять свои программы с учетом личных предпочтений.

Pocket Yoga

В отличие от двух предыдущих приложений, здесь вашим учителем и помощником будет нарисованный, а не живой персонаж. Впрочем, это не значит, что он не будет давать голосовые советы. Наоборот, нарисованная девушка будет подсказывать правильный ритм вдохов-выдохов, интенсивность выполнения упражнений. Есть поддержка Apple Watch, а это значит, что во время занятий можно проконтролировать свой пульс и посмотреть количество сожженных калорий. В приложение включено более 200 поз, можно вести журнал занятий, чтобы отслеживать свой прогресс, выводить упражнения на Apple TV.

GAIN Yoga

Упражнения в этом приложении усилены фитнес-компонентом. Некоторые из упражнений доступны только для людей с хорошей растяжкой. Приложение подбирает комплекс в соответствии с вашей физической подготовкой. В бесплатной версии доступно более 100 поз.

Quick Yoga

Приложение для занятых людей, тех, у кого совсем нет времени на йогу, а хочется. Из популярной серии «стань крутым за 5 минут». В целом полезный комплекс для занятий после работы, для релаксации. Сделано простенько и со вкусом, ничего лишнего.

The app was not found in the store. :-(

Authentic Yoga with Deepak Chopra and Tara Stiles

В разработке этого приложения принимал участие известный американский врач-эндокринолог специалист по Аюрведе писатель Дипак Чопра. Все позы подобраны лично Дипаком Чопрой и проиллюстрированы известным тренером Тарой Стайлс. Приложение подходит для всех категорий занимающихся — от начального до продвинутого уровня.

The app was not found in the store. :-(

3D Yoga Anatomy

Приложение показывает, как работают мышцы во время упражнений. 40 различных поз, которые можно покрутить на 360 градусов. Специальный раздел посвящен проработке глубоких мышц, до которых обычными асанами не добраться.

Salute the desk

Это приложение больше всего подойдет работникам офиса, которые проводят в сидячем положении по восемь и более часов. Здесь всего 27 поз, но они подобраны специальным образом, чтобы занятия проходили прямо на стуле. Помимо поз для «офисной» йоги, в приложении есть две программы для релаксации, что тоже не помешает.

Airplane Yoga

Несколько простых упражнений для тех, кто часто летает на самолетах. Особенно экономклассом, где приходится сидеть в скрюченных позах по несколько часов. Правда, чтобы суметь сделать некоторые упражнения, надо быть йогом 80 уровня. В приложении 24 позы, все они направлены на восстановление кровообращения в различных частях организма.

«За кадром» пришлось сегодня оставить одно из самых популярных приложений для занятий йогой — Yoga Studio. Увы, в российском App Store оно не продается, а жаль, так как в честь Международного дня йоги его сделали бесплатным.

lifehacker.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Идея заниматься йогой с мобильным приложением многих смущает. Традиционно считается, что эту восточную гимнастику следует изучать под руководством Учителя, опытного инструктора, чтобы поставить технику и делать асаны правильно. И это действительно самый правильный способ влиться в ряды любителей йоги. Однако не повод отказываться от самостоятельной практики!

Почему мы выбираем мобильные приложения для занятий йогой вместо йога-студии?

* Меняются жизненные обстоятельства, и на поездки в йога-клуб нет времени или денег.

* Преподаватель или группа начинают вызывать негативные эмоции, а продолжать занятия желание есть.

* Хочется заниматься в отпуске, или с утра до завтрака, или чаще, чем попадаем в студию.

Можно ли освоить йогу с нуля по мобильному приложению?

Да, хотя получается это не у всех. Гораздо больше шансов решить задачу в том случае, если у вас неплохая физическая подготовка, причем, прежде всего, выносливость и растяжка. Йога отлично дается после примерно года занятий пилатесом, цигуном и прочими «смежными» практиками. Если человек хорошо чувствует свое тело, а также найдет дополнительную информацию о смысле и назначении каждой асаны (в сети сейчас много таких статей), то он может попробовать освоить йогу и по мобильному приложению.

Какое мобильное приложения для занятий йогой выбрать?

В целом все они построены по одному принципу. Дан набор асан хатха-йоги, которые можно освоить самостоятельно, без поддержки партнера или дополнительного оборудования, вроде ремней или кирпичей. Сложные асаны в этих приложениях не используются. Поскольку в целом количество поз ограничено (самый продвинутый йог знает около трех сотен), то из приложения в приложение кочуют максимум 3-4 десятка наиболее популярных. Они собраны в уроки по общим правилам йоги так, чтобы переход от одной к другой был верен анатомически. Некоторые приложения предоставляют возможность наборов скомпилировать свою собственную программу. Кроме того, приложения сопровождают тренировки подходящей музыкой, наглядно показывают, как должны двигаться и фиксироваться разные части тела, считают время, проведенное в каждой асане, сообщают сигналами, что пора сменить позу, сохраняют историю тренировок.

Но, конечно, все эти мобильные приложения для йоги отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы, минусы и особенности, о которых я и расскажу, исходя из собственного опыта практического использования.

Pocket Yoga

Работает на iOS, Android.

Особенности и плюсы:

* Порядка 300 асан, сгруппированных по уровню сложности в 37 программ.

* 4 специальные программы для релаксации и медитации, которые подойдут тем, кому здоровье не позволяет заниматься более-менее активным фитнесом.

* Высокое качество HD-графики: легко разобрать, как делать асаны, какие мышцы работают.

* Можно составить собственную программу, добавив в нее асаны вручную. Или задать параметр подбора — гибкость, баланс, антистресс или похудение. Тогда приложение само подберет наиболее подходящие асаны и выстроит их в правильную последовательность.

* Можно вручную задавать длительность занятия и время выполнения каждой асаны.

Минусы:

* Нет занятий онлайн — все асаны требуется загрузить на смартфон. У некоторых моделей для этого может не хватить памяти. Особенно из-за этого страдают пользователи iPhone.

* Приложение платное.

Итого: подойдет не только новичкам, но и весьма продвинутым любителям йоги. Программа имеет массу опций, позволяющих подстроить ее под себя, под свой режим дня и свободное время. Однако она требовательна к техническим параметрам смартфона, может тормозить. Если начинает зависать слишком часто, «лечится» удалением и новой установкой.

Daily Yoga

Работает на Android.

Особенности и плюсы:

* Порядка 300 асан, собранных в 45 занятий. Есть уроки для похудения, релаксации, повышения тонуса, даже отдельно для проблемных зон тела — ягодиц, груди, талии. Можно выполнять отдельно только асаны сидя, лежа и т.д.

* Есть 5 специальных программ «Обучение йоге» с детально расписанной проработкой асан.

* 3 уровня интенсивности (сложности) тренировок: умеренный, высокий и случайный. На умеренном уровне часть асан дана в облегченном варианте (где-то можно полностью ноги не выпрямлять, где-то сгибать только одну ногу и т.п.).

* Можно установить время каждого занятия от 5 до 45 минут.

* Видео HD и голосовые инструкции к тренировке.

* 18 треков музыкального сопровождения на выбор.

Минусы:

* Голосовые комментарии и надписи на английском языке.

* Бесплатна только программа-оболочка, за скачивание самих занятий нужно платить.

Итого: по набору асан приложение не отличается от предыдущего. Но его авторы лучше их «продают», предлагая занятия «для живота», «для ног» и другие понятные простому человеку варианты. Тех, кто практикует йогу как систему философских взглядов, такой подход обычно раздражает. Особенно если учесть, что приложение предлагает и «йогу для дыхания», в то время как истинные учителя йоги разрешают дыхательные упражнения только опытным практикам. В общем, если вам интересна йога как фитнес — это ваше приложение.

«Уроки йоги для начинающих»

Работает на iOS, Android, обещают скорый выход приложения для Windows Phone.

Особенности и плюсы:

* 50 уроков йоги различной направленности: тонизирующая, расслабляющая, для интеллекта, для похудения.

* Четкая графика (показано, где и какие мышцы работают), объяснения теории йоги, правильного дыхания.

* Напоминания типа будильника: чтобы не пропустить занятие.

* Требует минимум опций и действий на телефоне (в отличие от многих приложений, которым обязательно нужен доступ к интернету, отправка СМС и т. п.).

* Приложение бесплатное.

Минусы:

* Все пояснения и классы — на английском языке.

* Нет широких возможностей адаптировать программу под себя.

* В занятиях используются от силы 40 асан, видимо, это следствие того, что приложение бесплатное.

Итого: хорошее приложение для новичков. Для них даже отсутствие возможности менять и адаптировать занятия превращается в плюс: ничего не испортишь, не нарушишь стройные последовательности асан. Однако необходимо знание английского, хотя бы со словарем, чтобы прочитать объяснения к позам, и немного информации по теории йоги. Объяснения несложные, так что знания английского на серьезном уровне не требуется.

«7 минут. Йога для начинающих»

Работает на Android, iOS, Windows Phone.

Особенности и плюсы:

* Продолжение известной серии «7 Минут» — мы уже рассказывали об их круговой тренировке в соответствующем материале.

* В программе несколько занятий, в каждом — 6 поз, которые надо делать по минуте, остальное время уходит на перерывы.

* Есть напоминание о занятии, история тренировок.

* Удобный, интуитивно понятый интерфейс.

* Невысокие технические требования, приложение работает даже на старых и недорогих смартфонах.

Минусы:

* Бесплатно только первое занятие. Когда вам надоедят эти 6 асан, следующие придется скачивать уже за деньги.

* Есть некоторые технические недоработки. Так, в расширенном пакете программ асану иногда рекомендуют сделать сначала на правую, а затем на левую сторону, но времени на нее все равно выделяется только 1 минута, и сигнала сменить стороны нет. То есть ее придется делать либо по полминуты с секундомером или таймером либо самовольно добавлять к занятию еще минуту. Однако паузы в программе для такой «добавки» не предусмотрено.

Итого: неплохое приложение для новичков, которым нужна легкая короткая тренировка без глубокого погружения в йогу. Можно использовать в качестве утренней зарядки, во время поездки и т.д. — в общем, когда у вас нет времени на полноценную практику. Обилие рекламы (см. ниже), портит впечатление, но в целом с ним можно смириться. 

«Йога для похудения»

Работает на Android.

Особенности и плюсы:

* Выбрано весьма популярное на сегодня направление. Хотя йогу обычно практикуют с другими целями, она действительно помогает избавиться от лишних килограммов: начинаешь больше двигаться, исподволь меняешь пищевые привычки и режим дня.

* Набор простых асан позволяет дать приличную нагрузку мышцам всего тела: чувствуешь себя потренировавшейся.

* Асаны даются в классической последовательности: сначала стоя, затем сидя и т.п., при этом освоить их нетрудно. Упор сделан на качество уроков, а не бездумное усложнение.

* Есть напоминание о тренировке, история занятий, можно вести дневник похудения.

* Полностью бесплатное приложение, которое пойдет и на стареньких, не самых «навороченных» смартфонах.

Минусы:

* Небольшие картинки: детали асан не всегда разглядишь.

* Очень много рекламы.

Итого: достаточно практичное приложение. Имея опыт занятий аэробикой и тому подобным фитнесом, вы сможете освоить асаны без преподавателя (особенно если почитаете их описания на сайтах, посвященных йоге). Может быть рекомендовано новичкам и прежде всего тем, кто озабочен 2-5 кг лишнего веса. Рекомендую дополнять разумной диетой!

www.jv.ru

5 приложений-тренеров для занятий йогой

Pocket Yoga ($2,99 в iTunes)

Благодаря этому приложению у тебя в кармане — 27 вариантов тренировок разных длительности и сложности, с разными сочетаниями асан. А их, к слову, собрано более 200. Каждую из асан можно попробовать и отдельно, а воспроизвести их правильно помогут красивые иллюстрации и голосовые инструкции. Также все асаны сопровождают описания их преимуществ для развития нашего тела. Сделать занятие более приятным позволит возможность проигрывать музыку из своего плейлиста. Остается только разложить личный коврик для йоги и начать практику.

Yoga Studio ($3,99 в iTunes)

В этом приложении-тренере вместо рисованных — видеоинструкции в HD-качестве; их общая длительность — 24 часа. Они разъясняют исполнение более 280 асан. Yoga Studio предлагает 65 классов с разными сочетаниями упражнений. Выбрав свой уровень подготовки (от начинающего до продвинутого), желаемую длительность тренировки и ее цель (развитие силы, гибкости, баланса или расслабление), ты легко найдешь идеально подходящий для тебя вариант. Если же из всех 65 ни одна готовая программа тебе не придется по душе, можно создать собственную, соединив понравившиеся асаны.

Salute the Desk ($4,99 в iTunes)

Для тех, кто большую часть своего дня проводит в офисном кресле, придумали приложение Salute the Desk — с ним ты сможешь отвлечься на любимую йогу, не вставая с рабочего места. Оно предлагает 27 асан и 2 мини-тренировки, которые можно выполнять в сидячем положении. Все они направлены не только на то, чтобы размяться и потянуться, улучшить осанку, но и на то, чтобы расслабиться. Аудио-, видео- и текстовые инструкции помогут исполнить каждое упражнение правильно и эффективно. Приложение также позволяет настроить появление напоминаний о том, что ты слишком много времени проводишь без движения и что пришло время физической активности.

5 Minute Yoga ($0,99 в iTunes)

Даже те, кто страдает хронической нехваткой времени, не могут утверждать, что за день у них никогда не выдаются 5−10 свободных минут. Поэтому занятость больше не является отговоркой, оправдывающей отсутствие физической активности в твоей жизни — приложение 5 Minute Yoga предлагает уделять йоге как раз 5 минут в день. В нем 350 вариантов мини-тренировок, каждую из которых можно выполнить за этот короткий период времени или даже быстрее. Они идеальны для начинающих. Создатели приложения утверждают, что если устраивать пятиминутку йоги каждый день, результаты будут — регулярность занятий принесет гибкость, силу, приведет мышцы в тонус и поможет снять стресс.

Yogify (бесплатно в iTunes)

Первое, что предлагает Yogify, — это пять пробных виртуальных йога-классов для знакомства с практикой. При желании можно увеличить количество доступных программ — докупить их, выбрав подходящие под свой уровень подготовки и цель занятий. Наглядные иллюстрации, голосовые инструкции и расслабляющая музыка — все это поможет сделать тренировки эффективными и приятными.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru


Смотрите также