Поможет ли йога победить простатит? Простатит йога


И показать и похвастаться или Йога против простатита, геморроя и половой слабости

Что объединяет простатит, геморрой и половую слабость? То, что это дисфункции органов малого таза.

Простатит — это воспаление предстательной железы (простаты), которая плотно «обхватывает» мочевыводящий канал. Простата производит специальную жидкость, которая является важнейшей средой для выживания сперматозоидов. Простата производит также специальные стероидные гормоны, которые обеспечивают жизнеспособность сперматозоидов. Нарушение работы простаты напрямую влияет на репродуктивную функцию мужчины.

Симптомами простатита являются: проблемы с мочеиспусканием, жжение, тяжесть, резь в области лобка и мошонки.  Простатит вызывается:

  • инфекционными заболеваниями (половыми), а также после перенесенных  болезней (после гриппа, например), от переохлаждения («на камушке в мокрых плавках посидел»)
  • застойные явления, так называемый «застойный простатит» — снижение обмена веществ в связи с малоподвижным образом жизни. Сидение на стуле вообще предполагает застой венозной крови в тазу, т.к. под действием гравитации она там и собирается, не давая свежей артериальной крови донести кислород до органов.
  • Чрезмерная половая активность (перенапряжение деятельности простаты) или длительное воздержание (снижение ее активности).

Понятно, что лечение инфекционного простатита лечится медикаментозными средствами под  наблюдением врача, а вот «застойный  простатит» можно лечить с помощью йоги.

Геморрой — это заболевание прямой кишки, связанное с тромбозом, воспалением и расширением вен, образующих геморроидальные узлы. Различают внешние — на границе ануса, довольно болезненные и не очень опасные, которые являются зачастую признаком наличия внутренних узлов. Внутренние узлы — располагаются глубже в прямой кишке и в зависимости от степени представляют значительную опасность. Главная опасность в кровоточивости узла и в его способности перерождаться в раковые образования. Считается, что геморрой — это плата человека за прямохождения (у животных он практически не встречается). Рецепт геморроя прост: под действием гравитации венозная кровь скапливается в органах малого таза, в т.ч. и в прямой кишке. Добавляем сидячий образ жизни, острую и жирную пищу,  алкоголь, поднятие тяжестей (у женщин  — беременность). И вот получается геморрой от I до IV стадии. Про III и IV стадии я писать не буду — это уже к врачу, к проктологу! И срочно!

Здесь рассказывется про лечение и профилактику I и II стадией (т.е. когда узел еще вправляется после дефекации самостоятельно).

Половая слабость — может быть вызвана:

  • «Скорострел» — преждевременная эякуляция, вследствие гипервозбудимости нервной системы — встречается у молодых людей. Обычно с возрастом нормализуется.
  • Импотенция в случае первого неудачного опыта. В этом случае, вместо того, чтобы полностью отдаться процессу, мужчина подсознательно ждет «момента истины», что включает у него преждевременно процесс торможения, что, зачастую, приводит к снижению эрекции и либидо.
  • Расплата за бурную молодость — тут и излишества в сексе и перенесенные инфекции.
  • Нарушение на уровне иннервации органов малого таза, гормональной системы.
  • Возрастной «букет» болезней (с 45-55 лет): возникновение атеросклероза, диабета, гипертонии. Связанные с этим нарушения влияют не только на мозг и сердце, но и на кровообращение органов малого таза.

Итак, что нам может предложить йога?

  1. Все острые случаи, инфекции, онкология, психические расстройства — к врачу!
  2. Остальные начинают с главного — с режима! «Для упорядочившего еду и отдых, упорядочившего деятельность, упорядочившего сон и бодрствование, йога становится уничтожителем страданий» Бхагавад Гита гл. 6, стих 17 . Все очень просто — сначала базис, фундамент — упорядочить режим и диету. Без этого можно в какие угодно йоговские асаны завязываться, а толку не будет! Про режим и диету будет отдельная статья, а теперь — к упражнениям!
  3. Выполняем упражнения, стимулирующие мышцы и органы таза.

УПРАЖНЕНИЯ

1. Мула бандха + Ашвини мудра + Ваджроли мудра

Для непосвященного звучит загадочно, однако тут все просто: Мула бандха (корневой замок) — это сокращение мышц промежности,  ашвини мудра — сокрашение мышц ануса, ваджроли мудра — сокращение мышц мочеиспускательного канала. Это базовое и основное упражнение по профилактике и лечению заболеваний органов нижнего таза. Вот что сказано про мулу бандху:

«Прижми пятки к промежности и сильно сокращай ее. Тяни апану вверх. Это известно как мула бандха». Хатха Йога Прадипика Гл.3 61-63

Под апаной в данном случае понимается внутренняя энергия человека, ответственная за выделительные и репродуктивные процессы, которая по аюрведе скапливается в нижнем тазу. Если постоянно держать мышцы таза в тонусе, то энергия не будет скапливаться в тазу, а будет подниматься вверх, вплоть до грудной клетки и включаться в общий цикл энергообмена.

Техника выполнения:

  1. Если есть возможность (у кого хорошо растянуты мышцы бедер), то лучше подложить одну ногу под ягодицы и сесть промежностью на пятку. Если мышцы недорастянуты — то можно подложить под промежность небольшой мягкий мячик или валик (можно сделать из свернутых носок).
  2. Сядьте в удобную позу.
  3. Положите ладони на колени. Закройте глаза и расслабьте все тело.
  4. Сделайте глубокий вдох.
  5. Затем задержите дыхание и выполняйте джаландхара бандху (уронить подбородок на грудь и вдаыить подбородок в яремную ямку).
  6. Сократите мышцы в области муладхара чакры (нижний таз — Мула бандха, Ашвини мудра, Ваджроли мудра).
  7. Втягивайте мышцы вверх насколько можете, без чрезмерного напряжения.
  8. Постоянно фиксируйте внимание на точке сокращения.
  9. Удерживайте это сокращение как можно дольше.
  10. Затем прекратите сокращение.
  11. Прекратите джаландхара бандху (поднять голову) и сделайте выдох.
  12. Это один цикл. Если потребуется, подождите, пока дыхание не вернется к норме.
  13. Затем проделайте еще несколько циклов. Сохраняйте осознание. Не перенапрягайтесь.

2. Уддияна бандха

 

«Втягивание живота в области пупка назад и вверх называется уддияна. Это лев, который бросает вызов слону смерти». Хатха Йога Прадипика Гл.3 61-63 

Уддияна означает «взлет», выполняется на задержке после выдоха.

Техника выполнения:

  1. Сядьте , положите ладони на колени: это важно для того, чтобы руки могли оказывать давление в конечной позе.
  2. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Сделайте как можно более полный выдох, подчеркивая его сокращением мышц живота и грудной клетки; в легких должно оставаться как можно меньше воздуха. Задержите дыхание на выдохе. Выполните джаландхара бандху (уронить подбородок на грудь и вдаыить подбородок в яремную ямку) .
  3. Затем попытайтесь сделать ложный вдох, то есть, расширьте грудную клетку, как будто вы вдыхаете воздух, но не позволяйте воздуху действительно входить в легкие. Этот ложный вдох автоматически поднимет диафрагму и позволит животу стать вогнутым, втянувшись внутрь и вверх.

Ограничения

Уддияну не следует делать людям с больным сердцем, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, колитом и другими серьезными заболеваниями органов брюшной полости, а также беременным женщинам, хотя они могут практиковать ее после родов для укрепления мышц живота и придания нормальной формы.

Весь живот сжимается, как губка, что приводит к выдавливанию застоявшейся крови. Это вливает новые силы во все внутренние органы. Практика помогает устранять или предотвращать большое число заболеваний органов брюшной полости, в том числе несварение, запор, колит, диабет, если они не слишком серьезны или не являются хроническими.

«Весь живот сжимается, как губка, что приводит к выдавливанию застоявшейся крови. Это вливает новые силы во все внутренние органы. Практика помогает устранять или предотвращать большое число заболеваний органов брюшной полости, в том числе несварение, запор, колит, диабет, если они не слишком серьезны или не являются хроническими.

Происходит нормализация работы надпочечников, в результате чего вялый человек становится более энергичным, а нервозный или перевозбужденный — расслабляется. Кроме того, нормализуются функции солнечного сплетения. Этот центр, который иногда называют брюшным мозгом, регулирует распределение энергии во всем теле. Он направляет соответствующие потоки энергии ко всем различным органам -пищеварительным, дыхательным и т.д. Уддияна бандха положительно влияет на этот центр, тем самым помогая регулировать уровень энергии во всем теле.»

Уддияну бандху следует выполнять по 5-6 раз за один подход, постепенно увеличивая и силу втягивания живота, и количество подходов. Также, применение уддияны совместно с басти (йоговской клизмой) успешно борется с геморроем!

 3. Асаны

Большинство перевернутых асан являются благотворными для органов малого таза, поэтому, если нет противопоказаний против перевернутых асан (повышенное давление, месячные, сердечно-сосудистые заболевания, беременность ), то выполняя эти асаны, мы перенаправляем гравитацию в теле, помогая венозной крови «самотеком» течь от органов малого таза в направлении к сердцу. Это помогает снять отек с органов, что позволяет «запустить» нормальный обмен веществ.

Итак, подведем итоги. На вопрос «сколько делать и когда подействует», отвечаю — «Подействует обязательно!» А успех зависит от количества подходов и времени удержания. И без фанатизма!

medyoga.ru

Йога при простатите

Несмотря на эффективные меры лечения, использующиеся в современной медицине, частота рецидивов хронического простатита составляет более 50 %. Причиной тому могут быть не только вредные привычки, инфекция или неправильное питание.

Один из основополагающих факторов — малоподвижный образ жизни, устранить который поможет йога при простатите, направленная на ликвидацию застойных явлений в малом тазу.

Выполнять асаны можно в домашних условиях без специальной подготовки.

Польза

Простатит — это вечная проблема тех, кто большую часть дня сидит на одном месте. Малая подвижность лишает органы малого таза нормального кровообращения. В результате это приводит к развитию многих заболеваний, в том числе и мочеполовой системы. Йога при простатите служит прекрасным инструментом как для лечения воспалительного процесса в предстательной железе, так и для его профилактики. Ко всему прочему такая физическая активность благоприятно влияет на умственную, физическую и энергетическую структуру человеческого организма. Асаны из йоги способствует изменению давления в брюшной полости, тем самым оказывая динамическое воздействие на мочеполовые органы и, в частности, простату.

Постоянная практика йоги при простатите позволяет не только улучшить кровообращение в области малого таза, но и значительно повысить жизненный тонус. Тренировки должны быть регулярными и осмысленными, от человека требуется высокая концентрация внимания и точное выполнение дыхательной техники. Учение йоги, как известно, базируется на работе семи чакр, являющихся центрами накопления жизненной энергии человека. За репродуктивную функцию организма отвечает чакра свадхистана, стимуляция которой помогает бороться с застойными явлениями в мочеполовой системе.

Особенности выполнения

Значительно возрастает эффективность йоги при простатите, если упражнения выполняются под наблюдением специалиста, однако и самостоятельные занятия позволяют организму со временем раскрыть свой потенциал. Перед непосредственным выполнением асанов ознакомьтесь со следующим перечнем рекомендаций:

  • При болях в животе или промежности, а также при повышенной температуре не следует заниматься йогой;
  • Если во время занятий вы внезапно почувствовали себя плохо, незамедлительно прекратите выполнение йоги при простатите;
  • Не увеличивайте нагрузку, если это противоречит рекомендациям к упражнениям;
  • После перевернутых поз или асанов, выполняемых в положении лежа, вставайте плавно и медленно;
  • Соблюдайте правила личной гигиены, ежедневно принимая душ и меняя нижнее белье;
  • В качестве дополнительной меры практикуйте массаж промежности с кунжутным маслом.

Если вы мало знакомы с йогой, то для начала возьмите несколько занятий у профессионального инструктора, который даст вам полезные рекомендации по технике выполнения и подскажет, как избежать травм.

Йога против простатита

Большинство асан из йоги, направленных на лечение застойных явлений предстательной железы, просты в выполнении и не требуют особой физической подготовки. Основными упражнениями йоги при простатите являются:

  • Вирасана и супта вирасана;
  • Джану Ширшасана;
  • Випарита карани мудра;
  • Утанасана;
  • Бхуджангасана;
  • Пашчимотасана и другие.

Все вышеперечисленные асаны воздействуют на тазовую область. В следующем видео представлен большой комплекс простых асанов йоги для лечения и профилактики простатита:

Многочисленные прогибы, скрутки и наклоны, использующиеся в йоге при простатите, способствуют улучшению кровотока и оказывают массажный эффект на предстательную железу. Однако восточная гимнастика имеет и более широкий терапевтический эффект. Регулярные занятия йогой способствуют общему оздоровлению и тонизированию организма. Рекомендуется практиковать асаны и после излечения простатита, в качестве профилактики появления рецидивов.

www.tofeelwell.ru

Йога, Простатит и Ваджроли Мудра

В йоге есть упражнения (позы), благоприятно воздействующие на мышцы тазового дна, где расположена простата. Сложно сказать, можно ли с помощью йоги полностью вылечить простатит, однако предотвратить вполне возможно; так же возможно улучшить состояние или даже избавиться от проблемы на начальных стадиях.

Как йога может помочь? Во-первых, улучшение кровоснабжения, а также мышечного тонуса в области промежности; во-вторых, йога способна принести баланс и гармонию в эмоциональную сферу жизни, что опять же положительно сказывается на здоровье этой области — уже на уровне нервной системы.

Физические Упражнения Йоги Для Простаты

В данном случае нам нужен будет акцент именно на области тазового дна. Однако, в качестве «разогрева» хорошо бы выполнить 3 круга практики Сурья Намаскар, после этого уже приступать к позам йоги при простатите.

Какие позы рекомендуются? Их может быть много, перечислим наиболее эффективные: триконасана, вирабхадрасана, ватаянасана, бхуджангасана, шалабхасана, пашчимоттанасана, ваджроли мудра, брахмачариасана, ардха матсьендрасана, ваджрасана, випарита карани мудра, ашвини мудра, мула бандха. Этот комплекс можно дополнить чакки-чаланасаной и наука-санчаланасаной. В конце практики благоприятно делать сиддхасану и, затем, шавасану (позу трупа).

Некоторые из перечисленных поз я уже описывал, поэтому здесь приведу лишь описание ваджроли-мудры, как одной из наиболее эффективных практик для поддержания здоровья простаты.

Ваджроли мудра (удар молнии): техника

Эта мудра связана с функционированием половых органов, т.к. насыщает их праной или тонкой энергией тела.

Сядьте в любую удобную медитативную позу; руки покоятся на коленях, глаза закрыты, тело расслаблено. Направьте внимание на область уретры.

Глубоко вдохните, задержите дыхание и плавно подтяните вверх половые органы (нужно будет напрячь нижнюю часть живота и сжать сфинктер мочеиспускательного канала — подобное сжатие осуществить не сложно, ведь это то же самое, что происходит при позывах к мочеиспусканию, когда нужно сдержаться). Можно немного наклониться вперед.

Выполнять ваджроли мудру нужно, пока вы задерживаете дыхание. Заканчивая, выдохните и расслабьтесь. Это один цикл. Поначалу практикуйте три цикла, потом можно увеличить до 10-ти.

Замечание: никогда не практикуйте ваджроли мудру или иную мудру, бандху, асану или пранаяму на полный желудок! Все йогические практики выполняются исключительно на пустой желудок, т.е., как минимум, через 2-3 часа после еды.

Если в уретре (мочеиспускательном канале) есть инфекция, то не стоит делать ваджроли-мудру.

Есть еще вариант исполнения ваджроли-мудры, когда вы садитесь на пол с ногами, вытянутыми вперед, спина перпендикулярно полу; затем поднимаете ноги вверх, отклоняясь при этом назад (тело при этом образует «уголок», где только «пятая точка» и ладони касаются пола). Дыхание при выполнении задерживается на вдохе, взгляд устремлен на стопы, внимание — на уретре.

Ваджроли-мудра в исполнении Теоса Бернарда

Выполняется мудра в этом варианте столько же, т.е., пока вы задерживаете дыхание. По окончанию, на выдохе опускаете ноги, расслабляетесь. Повторяете 3 раза.

Остальные детали такие же, как и в основной форме мудры.

Есть и еще один вариант, но он явно не подходит для самостоятельного изучения, поэтому его и не будем затрагивать здесь.

Если вас интересует более «тонкое» благо от ваджроли мудры, то вместо мочеиспускательного канала можно сосредотачиваться на свадхистхана чакре.

Польза ваджроли мудры

На тонком плане мудра сильно воздействует на ваджра-нади — энергетический канал, питающий праной половые органы. Соответственно, регулярная практика этой мудры позволит вам научиться управлять жизненной энергией, которая теряется при семяизвержении. Практика ваджроли позволяет трансформировать эту энергию в более пригодную для высших сфер деятельности, и, поэтому, подходит тем, кто соблюдает брахмачарью (обет воздержания).

Тот список асан йоги, что я привел выше, по сути, образует последовательность, в которой их можно практиковать. Не торопитесь; внимательно, осознанно выполняйте каждую асану, мудру и бандху, и тогда вы сможете предотвратить, облегчить или даже вылечить простатит.

denissvetlichny.ru

Йога при простатите: польза, как выполнять упражнения

Фаст-фуд и сидячий образ жизни доставили немало хлопот современным мужчинам. Особенно сильный удар эти два фактора наносят по мужской состоятельности. Благодаря им, в мочеполовой системе развиваются застойные явления, что, в свою очередь, провоцирует развитие простатита.

Простатит – это заболевание, распространенное среди мужчин среднего возраста, и требующее серьезного медикаментозного лечения. Помимо традиционных средств, снятие воспаления предстательной железы и профилактика его повторного развития включает в себя «народные» средства и методы.

Отличным выбором станет уникальная древнейшая оздоровительная практика или, попросту, йога. Простые упражнения, особая методика дыхания помогут нормализовать кровообращение предстательной железы, улучшат ее состояние.

Не панацея, но важное дополнение

Лечение от простатита должно начинаться с масштабной корректировки образа жизни. Правильное питание. Лучше – сыроедение. Гимнастика. Отказ от вредных привычек.

Эти простые составляющие трансформируют сознание и организм мужчины. Вместе с тем, в омут с головой тоже не следует бросаться.

Простатит не терпит самолечения. Поэтому все шаги нужно сверять с урологом. Рассказать ему и о занятиях йогой. Простые упражнения можно выполнять самостоятельно. Сложные асаны – под руководством опытного инструктора.

Тренер должен знать о заболевании. В этом случае он подберет упражнения, воздействующие на область малого таза. Научит правильно дышать. Концентрироваться на проблемном органе.

Заболевание часто сопровождается болью в промежности, низу живота. Если боль ощущается, гимнастикой лучше не заниматься или подождать, когда она утихнет. Нельзя заниматься при повышенной температуре тела, общем истощении организма.

От простого к сложному

Правильное дыхание, четкие позы – начинать занятия следует с элементарных азов. Важно помнить: йога при простатите принесет пользу лишь при корректной тренировке. Расположение тело должен продемонстрировать инструктор. Если пациент выбрал самостоятельные занятия, на помощь придут видео-уроки.

Принимать гимнастические позы лучше рано утром или вечером, перед сном. Инструкторы советуют выбрать свободную одежду, просторное, хорошо проветриваемое помещение. Но и свободное пространство любимой комнаты тоже подойдет. Главное – настрой и вера в себя. Важно не лениться. Если мужчина хочет избавиться от простатита, он должен тренировать свое тело каждый день. Иначе результата не получится.

Для начала можно размяться. Сделать несколько вдохов, наклонов, приседаний. Махи ногами и повороты головы также подойдут.

Статьи по теме:

Лежа, сидя, стоя

В йоге существуют разные упражнения, направленные на улучшение кровоснабжения органов таза. Самое простое, известное с детства, Сарвангасана. В переводе на понятный язык – поза свечи. Нужно лечь на пол, вытянувшись в своеобразную струну. Руки находятся рядом с туловищем. Ладони упираются в пол. Упражнение заключается в поднятии ног вверх. За ними тянется все туловище. Для большего удобства тело следует поддержать руками. Это поможет сохранить баланс, вытянув тело в единую струну, прямую свечу.

В такой позе нужно, по возможности, расслабиться. Равновесие следует сохранять в течение 10 секунд. Новичкам в первое время сделать это будет не просто – гибкость у всех разная. Но со временем нужный баланс достигается. Каждые десять дней рекомендуется увеличивать время «горения свечи» на 10 секунд. В итоге в такой позе нужно простоять три минуты, что достаточно много.

Резко обрушить ноги на пол, закончив упражнение, нельзя. Можно повредить позвоночник, нарушить баланс организма. Поэтому по истечению времени ноги медленно опускают к голове. Новички могут согнуть их в коленях. Прямые ноги считаются высшим пилотажем. Руки снова упираются в пол. После этого аккуратно пола касается туловище. Затем в исходное положение перемещаются ноги.

С простатитом и запорами, которые нередко сопровождают данное заболевание, успешно справляется упражнение Уддияна-Бандха. Оно заставляет работать мышцы брюшной полости, попеременно напрягая и расслабляя их. А потому в простом обиходе данная асана получила название чревный замок.

Упражнение выполняется стоя. Ноги нужно поставить на ширину плеч. Руки расслаблены, находятся вдоль туловища. Сначала делают несколько вдохов и выдохов. Воздух выпускают носом. На вдохе мужчина делает неглубокий наклон вперед, перемещая руки на бедра. При этом большие пальцы рук занимают место на паховых сгибах. Мужчина смотрит перед собой. Можно сконцентрироваться на одной точке. Втянуть живот, задержав дыхание.

Начинать упражнение можно с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Когда сил удерживать дыхание больше нет, нужно выдохнуть, наполняя живот воздухом. Туловище распрямляют.

При простатите втягивают не только живот, образуя вакуум в брюшной полости. Отлично помогает и втягивание анального отверстия. Ягодицы при этом напрягаются. А предстательная железа получает дополнительную стимуляцию. Анальное отверстие можно втягивать стоя на ногах или лежа на полу.

Только польза

Учеными доказано: гимнастика крайне полезна для организма. Благодаря таким упражнениям, правильному дыханию улучшается обмен веществ. Организм омолаживается. Мышцы приходят в тонус. Улучшается потенция. Что говорить, даже настроение повышается.

Мужчина становится уверенным в себе, своих силах. Начинает чувствовать свой организм, что поможет ему по-новому раскрыться и в сексуальном плане.

 

urologexp.com


Смотрите также