Противопоказания йоги — важно не навредить. Противопоказания йоги


Противопоказания для занятий йогой | Фитнес

Спорт - Фитнес

Что бы ни говорили о том, что заниматься йогой может кто угодно, не зависимо от пола и возраста, некоторые противопоказания для занятий йогой все-таки есть. Ведь в наши дни, к сожалению, практически невозможно отыскать абсолютно здоровых людей. Сейчас каждый человек имеет какие-либо проблемы с функционированием систем своего организма. Просто у кого-то они проявляются явно, а у кого-то они скрыты. Но, как принято говорить,  - здоровье каждого человека находится в его собственных руках. Если человек не хочет быть здоровым, ему никто не поможет. Именно по причине неблагополучного состояния здоровья большинство людей приходят на занятия йогой. Чтобы оздоровить свой организм.

Йога является особенной системой, которая предназначена для усовершенствования человеческого тела и духа. Йога способствует оздоровлению, она меняет общую психологию, жизненный настрой каждого человека. У йоги очень большой потенциал. Однако перед тем как начать заниматься йогой, надо особое внимание обратить на свое состояние здоровья. Потому что противопоказаний для занятий йогой довольно много. Ведь главным правилом всех оздоровительных систем в мире является не навредить здоровью человека. Поэтому перед тем, как начать практиковать йогу, следует принять некоторые меры предосторожности.

Для того чтобы вы могли выполнять основные асаны (позы), требуется некоторая подготовленность. А ведь многие люди начинают практиковать йогу, купив или скачав различные пособия. Самостоятельно. Без наставника. Это то-же самое, что и самолечение. В большинстве случаев все это заканчивается весьма плачевно. Человек, который никогда ничего не подымал и наклонялся последний раз в школе, пытается по описанию выполнить ту или иную асану. Если не выполнять перед этим  специальную подготовку, то вполне возможен вывих или растяжение. Противопоказания йоги в первую очередь распространяются на таких людей. Ведь при всей внешней легкости выполнения упражнений йоги, на самом деле задействовано очень большое количество суставов и мышечных групп. И осень часто совершенно неподготовленный человек, самостоятельно рискнувший практиковать йогу, и получивший травму начинает ошибочно считать, что ему занятия йогой не подходят.

Хотя это не основные противопоказания для занятий йогой. Существует несколько ограничений или противопоказаний, которые обязательно нужно соблюдать, практикуя йогу. В йоге существует несколько видов асан, которые необходимо выполнять из положения стоя. Наклоны туловища, которые при этом практикуются, весьма значительны. Причем, вначале в одну сторону, а затем в другую. Например, такая асана, как Триконасана. В переводе на русский язык «поза треугольника». Люди, которые имеют грыжу или перенесли оперативные вмешательства, категорически эту позу не должны практиковать. Ведь если вы начнете выполнять это упражнение, то в области живота с большой долей вероятности возникнут болевые ощущения. Поэтому, перед тем как практиковать Триконасану, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом, и получить от него разрешение.

Женщины, практикующие йогу регулярно, могут некоторые асаны выполнять до второго месяца беременности. Но в любом случае не помешает проконсультироваться у лечащего врача – гинеколога. Довольно часто в йоговских асанах используется поза, при выполнении которой необходимо стоять на одной ноге. Чтобы такую позу принять, требуется серьезная физическая подготовка. Противопоказания для занятий йогой, а именно выполнения таких упражнений – это варикозное расширение вен. Если вы будете такие асаны практиковать, наступит обострение болезни. После выполнения такого упражнения очень часто люди, страдающие варикозным расширением вен, испытывают порой довольно сильное головокружение и ощущают тяжесть в ногах.

В йоге существует несколько асан, в которых необходимо скручивать тело, сдавливая, таким образом, область живота. Такие асаны категорически противопоказаны людям, которые имеют проблемы с органами ЖКТ. Примером такой позы может служить Маригиасана – сидячая поза, которая основана на скручивании позвоночника. Такую асану строго запрещается практиковать людям, у которых язвенная болезнь желудка либо двенадцатиперстной кишки. Также абсолютно недопустимо практиковать Маригиасану беременным женщинам на любом сроке.

При занятиях йогой максимальную осторожность необходимо соблюдать людям, которые имеют проблемы с сердечно – сосудистой системой, тем, у кого в позвоночнике обостряются болевые ощущения. Выполнять асаны, при которых необходимо активно прогибать туловище назад (к примеру, «поза змеи», - Бхуджангасана) запрещено людям, которые болеют увеличением щитовидной железы и беременным женщинам. Подобные упражнения противопоказаны людям, имеющим различные проблемы с железами внутренней секреции, а также тем, у кого проблемы с давлением. Во время занятий йогой может произойти неконтролируемый рост артериального давления. А последствия этого могут быть очень опасными.

Если вы хотите заниматься йогой, не рискуйте понапрасну. Просто сходите к врачу, и убедитесь, что вам во время занятий ничего не угрожает.

Идет загрузка...

www.sitesporta.net

Что дает йога, кому показания йога, противопоказания к занятиям йогой

О происхождении йоги у учёных до сих пор нет единого мнения: некоторые даже считают, что её создали жители Арктиды – легендарного материка, существовавшего в глубокой древности в области Северного полюса, но гипотез на этот счёт много, и все они довольно расплывчаты. Есть также мнения, что оттуда йога успела как-то попасть в Египет и Древнюю Индию – об этом тоже говорят легенды и мифы: дело в том, что при раскопках на территории современного Пакистана археологами в долине реки Инд был найден древний город – они назвали его Мохенджо-Даро.

Примерный возраст этого города – более 4500 лет, и среди других уникальных находок были обнаружены фигурки людей, занимающихся йогой, так что этому учению в любом случае уже много тысяч лет.

Письменные же свидетельства о йоге, известные нам, датируются концом II – началом I тысячелетия до н.э.: из них можно понять, что это упражнения, помогающие контролировать ум и достигать просветления.

Древние философы считали природу человека двойной – впрочем, так считается и сегодня, однако именно они предположили, что духовную часть можно отделить от физической, материальной. Человеческое тело в этом контексте рассматривалось, как вместилище бессмертной души, но его жизнь слишком коротка, поэтому йоги решили научиться максимально продлевать её, занимаясь практиками, существенно омолаживающими весь организм, и делающими его удивительно крепким и выносливым.

В мире много оздоровительных практик – чем йога от них отличается? Методы йоги совсем другие, и результаты тоже не похожи на те, которых обычно добиваются люди, активно занимающиеся спортом и физкультурой. Атлетического сложения и красивых мускулов у йогов практически не бывает, но при этом они чувствуют себя здоровыми, могут выдерживать интенсивные нагрузки; у них ничего не болит; не бывает травм, как у людей, занимающихся силовыми видами упражнений; настроение у йогов всегда спокойное – можно сказать, что их невозможно «вывести из себя».

Заниматься йогой хотели бы многие люди, и причин для этого немало: йога улучшает здоровье постепенно и плавно, в ней нет тяжёлых нагрузок, она стабилизирует все системы организма, делая его выносливее и крепче; обостряет внимание и память, и помогает обрести прекрасную физическую форму. Многие женщины с успехом используют йогу и для похудения, но параллельно улучшают и другие аспекты своей жизни.

Разумеется, рассказать здесь о йоге подробно нереально, но можно сказать, что в ней есть много направлений, которые помогают достичь тех или иных результатов.

Наверняка все слышали про хатха-йогу – с этого учения начались другие виды йоги, известные в наше время. Цель хатха-йоги – с помощью медитации, дыхательных упражнений и релаксации достичь единства с окружающим миром, в физическом и духовном смысле.

Для людей, ограниченных в движении, или страдающих какими-либо физическими недостатками, подойдёт йога айенгара: она начинается с самых простых упражнений, которые нужно выполнять не быстро, а правильно – этого несложно достичь, если заниматься регулярно, и идти от простого к сложному: в процессе занятий мышцы постепенно становятся гибкими и эластичными, тело – послушным и сильным, а разум – ясным и светлым.

Противоположностью этому виду можно было бы считать аштанга-йогу, однако в этом учении нет противоположных путей – все они направлены на то, чтобы достичь гармонии и просветления в отношениях с окружающим миром. В этом виде йоги упражнения выполняются быстро, но самое важное – правильно дышать. Аштанга-йога была создана, как направление, обучающее правильно использовать избыточную энергию: этот вид хорош для «трудных» подростков, которых часто называют «неуправляемыми», но физическое состояние здесь требуется хорошее – слабым и замедленным людям нагрузки аштанга-йоги не подойдут.

«Экзотическим», или «горячим» видом называют бикрам-йогу, так как занимаются ею в помещениях, где очень жарко – температура не менее 40,5°C. Это делается для того, чтобы мышцы под влиянием тепла разогревались и становились эластичнее – получается, что принимать необходимые позы становится гораздо легче, при этом ускоряются кровообращение и обмен веществ, но советоваться с врачом обязательно надо: далеко не всем можно заниматься физическими упражнениями при такой высокой температуре окружающей среды.

Есть ещё йога, называемая силовой – пауэр-йога. В этом виде йоги упражнения выполняются ещё интенсивнее, чем в аштанга-йоге, но их последовательность произвольная – для спортсменов и активных людей этот вид идеален. Пауэр-йога делает эластичными мышцы и сухожилия, и увеличивает гибкость всего тела, тем самым делая практически невозможными спортивные и другие травмы.

Заниматься йогой можно очень многим людям, хотя ограничения, конечно, есть – о них мы скажем ниже. Однако йога – это даже не спорт, а скорее оздоровительная практика, так что начинать можно в любом возрасте, и не думать о том, что у вас не хватит гибкости: йога как раз и предназначена для того, чтобы гибкость развивалась, и при условии регулярности занятий это перестанет быть проблемой. Считается, что лучше всего заниматься очень рано утром, в 4 часа, но сегодняшние преподаватели и инструкторы йоги говорят, что время для занятий можно выбирать любое – лишь бы было удобно. Лишнее психологическое напряжение при занятиях йогой ни к чему: ведь это учение направлено на то, чтобы научиться расслабляться, избавляться от последствий стрессов, ясно мыслить, укреплять иммунитет и всегда быть в тонусе.

Кому показана йога

Занятия йогой показаны при очень многих хронических заболеваниях. Можно назвать синдром хронической усталости, гипертонию, неврозы, вегетососудистую дистонию, болезни позвоночника – искривления, остеохондрозы, грыжу и т.д.; болезни суставов – артриты, артрозы; заболевания эндокринной, мочеполовой, пищеварительной, дыхательной систем. Однако, прежде чем принять решение о начале занятий, надо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания к занятиям йогой

Противопоказаний к занятиям йогой не так много, и они, как правило, касаются людей с довольно серьёзными заболеваниями. Это перенесённые операции на мозге и черепно-мозговые травмы, тяжёлые травмы позвоночника, серьёзные сердечные заболевания – пороки сердца, аритмия, аневризма аорты, патологии миокарда; нейроинфекции - вызванные бактериями, вирусами или другими возбудителями инфекционные заболевания нервов, головного и спинного мозга; инфекционные заболевания опорно-двигательной системы; внутриглазное и внутричерепное давление; эпилепсия; психические расстройства; онкологические заболевания; ослабленное состояние, когда противопоказаны нагрузки; хронические заболевания в стадии обострения.

В общем-то, большая часть этих противопоказаний относится к таким, при которых мало кому придёт в голову заниматься йогой, но предупредить всё-таки следует.

Если вы решили заняться йогой, лучше делать это в группе: это проще и удобнее, и к тому же дисциплинирует – так вы будете меньше пропускать тренировки. Самостоятельно тренироваться всегда сложнее: ведь надо разработать программу, а специалистам это сделать легче, да и разбираются они в этом больше; однако можно заниматься индивидуально, с инструктором, если у вас нет возможности заниматься в группе, или проблемы со здоровьем мешают вам это делать.

Индивидуальные занятия хороши тем, что для них можно выбирать любое время, и продолжать их столько, сколько вам хочется; для того, чтобы заниматься самостоятельно, тоже требуется помощь специалиста – хотя бы на начальном этапе, чтобы он мог составить для вас программу и научить выполнять упражнения правильно.

Для начинающих достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, посещая регулярные групповые занятия, но можно заниматься и дома, каждый день по 10-15 минут – так обычно делают те, у кого мало времени. У тех, кто привыкает к занятиям, времени почему-то становится больше, и заниматься хочется чаще: чтобы быстрее получить положительные результаты от занятий, надо заниматься каждый день, по 2-3 раза, по 15-30 минут.

Нельзя заниматься йогой после еды – должно пройти не менее 3-4 часов; заниматься непосредственно перед сном тоже не следует – именно поэтому специалисты считают самыми продуктивными занятия в утренние часы.

Гатаулина Галина

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Противопоказания йоги — важно не навредить

В настоящее время отыскать абсолютно здоровых людей необыкновенно сложно. Сейчас практически каждый человек имеет какие-либо явные или скрытые проблемы с функционированием своего организма. Существует непреложная истина – здоровье каждого человека в его собственных руках. Поэтому, большинство людей, решивших оздоровить организм йогой, пришли на такие занятия из-за неблагополучного состояния своего здоровья.

Йога – это особое направление усовершенствования тела и духа, способствующее оздоровлению, смене общей психологии, жизненного настроя человека. Потенциал йоги чрезвычайно велик. Однако индивидуальное состояние здоровья каждого отдельно взятого человека требует особенного внимания перед началом занятий, потому что противопоказания йоги довольно существенны. Главное правило практически всех занятий по оздоровлению – это не навредить организму человека. Поэтому занятия йогой требуют определенных мер предосторожности.

Выполнения основных поз, или асан, требует специальной подготовки, ведь многие люди стремятся заниматься упражнениями йоги самостоятельно по приобретенным пособиям. Такой подход подобен самолечению, который практически всегда заканчивается плачевно. Человек, не имеющий достаточной физической подготовки и пытающийся по описанию выполнить асану, особенно утром без необходимой предварительной подготовки, провоцирует растяжение или вывих. На таких людей, в первую очередь, распространяются противопоказания йоги. Ведь при выполнении основных упражнений йоги задействовано большое количество мышц, суставов. Довольно часто после попыток самостоятельного выполнения упражнений у человека складывается ошибочное мнение, что занятия по системе йоги для него не подходят.

Хотя такие противопоказания этой гимнастики не являются основными. Существуют явные противопоказания или ограничения, которые необходимо обязательно соблюдать, занимаясь йогой. В этой гимнастике существуют несколько асан, выполняющихся из положения стоя. При этом практикуются значительные наклоны туловища, сначала в одну, затем в другую сторону. Примером может служить Триконасана – «поза треугольника». При выполнении этой асаны противопоказания йоги относятся к людям, когда-то перенесшим оперативные вмешательства или имеющим грыжу. После выполнения данного упражнения могут возникнуть сильные болевые ощущения в области живота. Поэтому необходимо предварительное обследование и разрешение на проведение занятий врача-специалиста.

Женщины, регулярно занимающиеся йогой, могут выполнять некоторые асаны практически до второго месяца беременности, но опять же после консультации врача-гинеколога. В упражнениях часто используется поза – стоять на одной ноге. Она требует достаточной физической подготовки. При выполнении такой позы противопоказания йоги распространяются на людей с варикозным расширением вен. Человек после выполнения данного упражнения ощущает тяжесть в ногах, порой сильное головокружение.

Иногда требуется выполнять позы по скручиванию корпуса тела, сдавливанию области живота. Такие асаны, используемые в комплексе занятий йогой, противопоказаны людям, имеющим проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Для таких людей примером противопоказания йоги является выполнение упражнения Маригиасана – сидячей позы, основанной на скручивании позвоночника. Эта асана противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Также абсолютно противопоказана Маригиасана женщинам в период беременности.

Необходимо соблюдать максимальную осторожность при занятиях йогой людям, имеющим серьезные проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, а также тем, у кого наблюдается обострение болевых ощущений в позвоночнике. Выполнение асан, предполагающих активное прогибание туловища назад (например, Бхуджангасана – «поза змеи»), противопоказаны людям, страдающим от увеличения щитовидной железы, женщинам в период беременности. Противопоказаны подобные упражнения людям с абсолютно любыми проблемами желез внутренней секреции, а также имеющим проблемы с давлением. Занятия йогой могут вызвать неконтролируемый рост артериального давления, что может привести к опасным последствиям.

Если ваше желание заняться йогой безгранично, обязательно посетите врача и получите от него соответствующее разрешение.

Метки: здоровье, растяжение, рост, упражнения

zdorovie.com

Противопоказания Йоги - Важно Не Навредить

В настоящее время отыскать абсолютно здоровых людей необыкновенно сложно. Сейчас практически каждый человек имеет какие-либо явные или скрытые проблемы с функционированием своего организма. Существует непреложная истина – здоровье каждого человека в его собственных руках. Поэтому, большинство людей, решивших оздоровить организм йогой, пришли на такие занятия из-за неблагополучного состояния своего здоровья.

Йога – это особое направление усовершенствования тела и духа, способствующее оздоровлению, смене общей психологии, жизненного настроя человека. Потенциал йоги чрезвычайно велик. Однако индивидуальное состояние здоровья каждого отдельно взятого человека требует особенного внимания перед началом занятий, потому что противопоказания йоги довольно существенны. Главное правило практически всех занятий по оздоровлению – это не навредить организму человека. Поэтому занятия йогой требуют определенных мер предосторожности.

Выполнения основных поз, или асан, требует специальной подготовки, ведь многие люди стремятся заниматься упражнениями йоги самостоятельно по приобретенным пособиям. Такой подход подобен самолечению, который практически всегда заканчивается плачевно. Человек, не имеющий достаточной физической подготовки и пытающийся по описанию выполнить асану, особенно утром без необходимой предварительной подготовки, провоцирует растяжение или вывих. На таких людей, в первую очередь, распространяются противопоказания йоги. Ведь при выполнении основных упражнений йоги задействовано большое количество мышц, суставов. Довольно часто после попыток самостоятельного выполнения упражнений у человека складывается ошибочное мнение, что занятия по системе йоги для него не подходят.

Хотя такие противопоказания этой гимнастики не являются основными. Существуют явные противопоказания или ограничения, которые необходимо обязательно соблюдать, занимаясь йогой. В этой гимнастике существуют несколько асан, выполняющихся из положения стоя. При этом практикуются значительные наклоны туловища, сначала в одну, затем в другую сторону. Примером может служить Триконасана – «поза треугольника». При выполнении этой асаны противопоказания йоги относятся к людям, когда-то перенесшим оперативные вмешательства или имеющим грыжу. После выполнения данного упражнения могут возникнуть сильные болевые ощущения в области живота. Поэтому необходимо предварительное обследование и разрешение на проведение занятий врача-специалиста.

Женщины, регулярно занимающиеся йогой, могут выполнять некоторые асаны практически до второго месяца беременности, но опять же после консультации врача-гинеколога. В упражнениях часто используется поза – стоять на одной ноге. Она требует достаточной физической подготовки. При выполнении такой позы противопоказания йоги распространяются на людей с варикозным расширением вен. Человек после выполнения данного упражнения ощущает тяжесть в ногах, порой сильное головокружение.

Иногда требуется выполнять позы по скручиванию корпуса тела, сдавливанию области живота. Такие асаны, используемые в комплексе занятий йогой, противопоказаны людям, имеющим проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Для таких людей примером противопоказания йоги является выполнение упражнения Маригиасана – сидячей позы, основанной на скручивании позвоночника. Эта асана противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Также абсолютно противопоказана Маригиасана женщинам в период беременности.

Необходимо соблюдать максимальную осторожность при занятиях йогой людям, имеющим серьезные проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, а также тем, у кого наблюдается обострение болевых ощущений в позвоночнике. Выполнение асан, предполагающих активное прогибание туловища назад (например, Бхуджангасана – «поза змеи»), противопоказаны людям, страдающим от увеличения щитовидной железы, женщинам в период беременности. Противопоказаны подобные упражнения людям с абсолютно любыми проблемами желез внутренней секреции, а также имеющим проблемы с давлением. Занятия йогой могут вызвать неконтролируемый рост артериального давления, что может привести к опасным последствиям.

Если ваше желание заняться йогой безгранично, обязательно посетите врача и получите от него соответствующее разрешение. Будьте здоровы!

www.ja-zdorov.ru


Смотрите также