Йога для начинающих. Рама йога


Каталог - RamaYoga

Политика конфиденциальности

Контактные данные Оператор сайта ООО «А1», в лице генерального директора Свечкина Олега Николаевича, Адрес местонахождения: г. Москва, Ленинградское шоссе д. 21

Общая информация

  1. Вся представленная на сайте информация, касающаяся технических характеристик, наличия на складе, стоимости товаров, носит информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса РФ.
  2. Отправленное по e-mail сообщение, содержащее копию заполненной формы заявки на сайте, не является ответом на сообщение потребителя, но подтверждает факт получения данных.
  3. Все материалы, размещенные на сайте являются собственностью владельцев сайта, либо собственностью организаций, с которыми у владельцев сайта есть соглашение о размещении материалов. Копирование любой информации может повлечь за собой уголовное преследование.5. Сайт предназначен для лиц, достигших 18 лет.
  4. Логотип компании Рамайога, а также фирменное наименование "Рамайога" и "Ramayoga" являются зарегистрированными знаками обслуживания в России и других странах. Его размещение где-либо в каком угодно виде без разрешения администрации является нарушением закона об авторских и смежных правах.
Персональные данные и действия посетителя на сайте
  1. Заполняя какие-либо формы, связанные с намерением получить консультацию, услугу или приобрести тот или иной товар, посетитель сайта становится клиентом Оператора, безусловно принимает условия оферты, а также даёт своё согласие на обработку и хранение своих персональных данных в течение неограниченного срока.
  2. Для аналитических целей на сайте работает система статистики, которая собирает информацию о посещенных страницах сайта, заполненных формах и прочем использовании сайта посетителем. Для этого сайтом устанавливаются одна или несколько "куки". Посетитель сайта не возражает, что сотрудники оператора имеют доступ к собираемой информации для статистики, улучшения качества обслуживания и планирования закупок и продаж.
  3. Персональные данные сохраняются и обрабатываются исключительно с целью выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  4. Персональные данные используются исключительно для возможности выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  5. В случае передачи Оператору контактных данных, предусматривающих получение текстовых сообщений, Посетитель сайта соглашается, что ему может быть направлено одно или более сообщений относительно товаров или услуг Оператора.
  6. Посетитель может отозвать своё желание хранить и обрабатывать свои персональные данные обратившись к Оператору по электронной почте [email protected]
Социальный контент
  1. При размещении комментария или вопроса будьте вежливыми и культурными; если спорите - аргументируйте, если не согласны - проявляйте уважение к мнению оппонентов. Аргументируйте собственное мнение, не переходя на личности, не подчеркивая национальность, пол, социальную принадлежность и прочие личные атрибуты других участников форума.
  2. Запрещается размещение сообщений, содержащих:
    • высказывания расистского содержания, призывающих к нарушению или нарушающих действующее законодательство, особенно разжигание межнациональной розни и тому подобное.
    • любые намёки на покупку или продажу чего либо
    • непечатные выражения (мат) в любом их проявлении, так же как и личностные оскорбления.
    • ссылки на пиратские, нелегальные ресурсы в любом их проявлении.
    • ссылки на сайты компаний, являющиеся прямыми конкурентами Рамайога. А также упоминание их названий или контактов.
  3. Перед созданием нового вопроса рекомендуется воспользоваться поиском. В большинстве случаев ваш вопрос уже обсуждался и без ожидания ответов можно решить его буквально сразу.
  4. Систематическое (неоднократное) нарушение настоящих правил приведет к блокировке возможности участвовать в обсуждениях на сайте Рамайога в любом виде. Попытки обойти ограничения будут пресечены автоматически.
  5. Любые пользовательские комментарии на сайте, за исключением помеченных соответствующим образом сообщений от сотрудников Рамайога - это личные точки зрения участников. Компания Рамайога ни коим образом не отвечает за содержание опубликованных комментариев, а также за возможные последствия действий, которые какое-либо лицо предпримет, основываясь на содержании этих сообщений. Вы следуете рекомендациям комментаторов на свой страх и риск. Компания Рамайога не отвечает ни за какие последствия действий или бездействий при использовании аппаратуры или её компонентов. Основными правилами использования аппаратуры является инструкция по эксплуатации, входящая в комплект к оборудованию. Если вы изготавливаете или модернизируете акустические системы или другое оборудование, вам необходимо иметь соответствующее образование и квалификацию. Советов участников недостаточно.
  6. Социальные сервисы сайта Рамайога предоставляются по принципу "как есть" без каких-либо гарантий и обязательств.
  7. Администрация может запретить или ограничить доступ к ресурсу без объяснения причин.
  8. Размещая то или иное сообщение или комментарий, вы безоговорочно соглашаетесь с данными правилами и обязуетесь их соблюдать.

ramayoga.ru

Yoga Club - RamaYoga

Политика конфиденциальности

Контактные данные Оператор сайта ООО «А1», в лице генерального директора Свечкина Олега Николаевича, Адрес местонахождения: г. Москва, Ленинградское шоссе д. 21

Общая информация

  1. Вся представленная на сайте информация, касающаяся технических характеристик, наличия на складе, стоимости товаров, носит информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса РФ.
  2. Отправленное по e-mail сообщение, содержащее копию заполненной формы заявки на сайте, не является ответом на сообщение потребителя, но подтверждает факт получения данных.
  3. Все материалы, размещенные на сайте являются собственностью владельцев сайта, либо собственностью организаций, с которыми у владельцев сайта есть соглашение о размещении материалов. Копирование любой информации может повлечь за собой уголовное преследование.5. Сайт предназначен для лиц, достигших 18 лет.
  4. Логотип компании Рамайога, а также фирменное наименование "Рамайога" и "Ramayoga" являются зарегистрированными знаками обслуживания в России и других странах. Его размещение где-либо в каком угодно виде без разрешения администрации является нарушением закона об авторских и смежных правах.
Персональные данные и действия посетителя на сайте
  1. Заполняя какие-либо формы, связанные с намерением получить консультацию, услугу или приобрести тот или иной товар, посетитель сайта становится клиентом Оператора, безусловно принимает условия оферты, а также даёт своё согласие на обработку и хранение своих персональных данных в течение неограниченного срока.
  2. Для аналитических целей на сайте работает система статистики, которая собирает информацию о посещенных страницах сайта, заполненных формах и прочем использовании сайта посетителем. Для этого сайтом устанавливаются одна или несколько "куки". Посетитель сайта не возражает, что сотрудники оператора имеют доступ к собираемой информации для статистики, улучшения качества обслуживания и планирования закупок и продаж.
  3. Персональные данные сохраняются и обрабатываются исключительно с целью выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  4. Персональные данные используются исключительно для возможности выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  5. В случае передачи Оператору контактных данных, предусматривающих получение текстовых сообщений, Посетитель сайта соглашается, что ему может быть направлено одно или более сообщений относительно товаров или услуг Оператора.
  6. Посетитель может отозвать своё желание хранить и обрабатывать свои персональные данные обратившись к Оператору по электронной почте [email protected]
Социальный контент
  1. При размещении комментария или вопроса будьте вежливыми и культурными; если спорите - аргументируйте, если не согласны - проявляйте уважение к мнению оппонентов. Аргументируйте собственное мнение, не переходя на личности, не подчеркивая национальность, пол, социальную принадлежность и прочие личные атрибуты других участников форума.
  2. Запрещается размещение сообщений, содержащих:
    • высказывания расистского содержания, призывающих к нарушению или нарушающих действующее законодательство, особенно разжигание межнациональной розни и тому подобное.
    • любые намёки на покупку или продажу чего либо
    • непечатные выражения (мат) в любом их проявлении, так же как и личностные оскорбления.
    • ссылки на пиратские, нелегальные ресурсы в любом их проявлении.
    • ссылки на сайты компаний, являющиеся прямыми конкурентами Рамайога. А также упоминание их названий или контактов.
  3. Перед созданием нового вопроса рекомендуется воспользоваться поиском. В большинстве случаев ваш вопрос уже обсуждался и без ожидания ответов можно решить его буквально сразу.
  4. Систематическое (неоднократное) нарушение настоящих правил приведет к блокировке возможности участвовать в обсуждениях на сайте Рамайога в любом виде. Попытки обойти ограничения будут пресечены автоматически.
  5. Любые пользовательские комментарии на сайте, за исключением помеченных соответствующим образом сообщений от сотрудников Рамайога - это личные точки зрения участников. Компания Рамайога ни коим образом не отвечает за содержание опубликованных комментариев, а также за возможные последствия действий, которые какое-либо лицо предпримет, основываясь на содержании этих сообщений. Вы следуете рекомендациям комментаторов на свой страх и риск. Компания Рамайога не отвечает ни за какие последствия действий или бездействий при использовании аппаратуры или её компонентов. Основными правилами использования аппаратуры является инструкция по эксплуатации, входящая в комплект к оборудованию. Если вы изготавливаете или модернизируете акустические системы или другое оборудование, вам необходимо иметь соответствующее образование и квалификацию. Советов участников недостаточно.
  6. Социальные сервисы сайта Рамайога предоставляются по принципу "как есть" без каких-либо гарантий и обязательств.
  7. Администрация может запретить или ограничить доступ к ресурсу без объяснения причин.
  8. Размещая то или иное сообщение или комментарий, вы безоговорочно соглашаетесь с данными правилами и обязуетесь их соблюдать.

ramayoga.ru

Йога для начинающих - Блог РамаЙога

На боли в спине жалуются представители многих профессий: бухгалтеры, программисты, инженеры и дизайнеры. Сидячая поза создает двойную нагрузку на поясницу, а сутулость приводит к болезненным ощущениям в области лопаток.

Новичкам тяжело везде. И новички в йоге не являются исключением. Они волнуются, переживают и постоянно во всём сомневаются. И это совершенно естественно, поскольку жизнь буквально переворачивается с ног на голову. Чтобы облегчить жизнь новичков в йоге, мы решили написать эту статью.

Наш организм очень нуждается в настоящем расслаблении, иначе перегрузка нервной системы, низкая работоспособность и вытекающие из этого всего серьёзные заболевания гарантированы. Чтобы этого избежать, мы рекомендуем вам практиковать асаны йоги перед сном. Вечерняя йога, её влияние на организм и особенности – тема нашей сегодняшней статьи.

Худой человек в позе Лотоса – именно так большинство людей, не знакомых близко с йогой, представляют себе йогина. Как выглядит поза Лотоса - знают практически все, но вот принять её под силу не каждому.

Если однажды волею судеб вас занесло в йога-центр и вы посетили первое бесплатное занятие по йоге, то мы практически уверены, что с этого дня ваша жизнь кардинально поменялась. Если вам повезло, и на вашем жизненном пути встретился чудесный инструктор йоги, то эта практика с легкостью покорит ваше сердце.  Итак, если уже после первого свидания у вас с йогой случилась взаимная любовь, то пришла пора купить коврик для йоги. На что обратить внимание при покупке и как выбрать коврик для йоги, узнайте из нашей сегодняшней статьи.

Ошибки в йоге, как и в любом деле, возможны. Вы можете неправильно выстраивать асаны, забывать о дыхании, соревноваться с соседями по коврику… Давайте рассмотрим основные ошибки в йоге и вместе сделаем вашу практику более комфортной.

Лето – это чудесное время, когда мы можем наслаждаться солнцем, свежим воздухом, зеленью травы и деревьев, свежими фруктами и овощами. Для йогов лето также открывает прекрасные возможности, ведь именно сейчас так полезно и приятно проводить йога-занятия на природе. Особенно актуально это для жителей мегаполисов, поэтому йога в парках Москвы – это то, что нужно тем москвичам, которые хотят получить заряд энергии от самой матушки-природы. О том, что такое йога в парках и в чём заключаются её особенности, вы узнаете, прочитав нашу статью.

Материнство является чудом природы и важнейшим в жизни женщины событием. Но, при этом, многие молодые мамы сталкиваются с массой проблем психологического и физического характера. Так, женщины замечают изменения фигуры, не знают, как сбросить набранные за беременность килограммы, нередки случаи послеродовой депрессии. К тому же постоянная усталость и недосыпание способствуют накоплению стресса. Хатха-йога после родов может послужить избавлением от психологических проблем и поможет поддержать тело в этот непростой период.

Шавасана – асана йоги с несколько пугающим для новичков названием – «поза трупа». На самом деле ничего страшного в этой асане нет. Асаны для релаксации, в том числе и поза шавасана, помогут вам избавиться от стресса и найти себя в нашем суетном современном мире. Но обо всём по порядку.

Сегодня все чаще жители больших городов страдают от гиподинамии. Мы всё меньше ходим пешком, на работе много сидим и не занимаемся спортом из-за сумасшедшего ритма жизни. Всё это приводит к проблемам с позвоночником, вялости мышц, увеличивается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Простым и чрезвычайно действенным решением этих проблем может стать йога в офисе или даже просто занятия йогой на рабочем месте.

Знаете ли вы, что дыхательные техники, такие, как пранаяма, от стресса - сильнейшее оружие. Даже 15 минут занятий в день помогут вам сохранять спокойствие ума и расслабленное состояние.

Известно, что выбор йогов -  одежда из натуральных тканей, и этот выбор сделан не зря. Не только одежда для занятий йогой, но и повседневная одежда, безусловно, более удобна и комфортна, если она изготовлена из натуральных тканей. Сегодня мы расскажем вам, какие виды натуральных тканей существуют, каковы свойства натуральных тканей и в чём лучше ходить на йогу.

Раскрытие тазобедренных суставов. Каждый практикующий йог сталкивается с этой задачей. Как правило, раскрытие бёдер – это необходимость, ведь от их подвижности зависит качество выполнения более сложных асан. На самом деле мы перестаём чувствовать себя скованными и получаем большее удовольствие от выполнения асан, если наши тазобедренные суставы более подвижны. Интересным остаётся и тот факт, что даже стойки на руках (хотя их выполнение и не зависит напрямую от подвижности бёдер) выполнять гораздо комфортней при условии достаточной подвижности тазобедренных суставов. Сегодня поговорим о том, чем полезны упражнения для раскрытия тазобедренных суставов.

Занятия йогой – это прекрасная возможность научиться управлять своим телом, оздоровить организм и, при желании, познать духовные аспекты йоги. Но начинающим практику не всегда бывает легко. Ошибки при занятии йогой неизбежно случаются у новичков и, увы, могут запросто лишить энтузиазма. Практика йоги требует осмысленного подхода, и сегодня мы дадим несколько советов новичкам, которые помогут избежать распространенных ошибок.

Всем нам порой приходится путешествовать. Иногда это происходит по велению сердца, а иногда – потому что того требует ситуация. Любые поездки, так или иначе, сопряжены со стрессом: начиная с многолюдного, шумного вокзала и заканчивая самим путешествием. Постоянное нахождение среди людей, шум и отсутствие привычных комфортных условий кого угодно могут лишить равновесия. Но не всё так грустно! Йога способна поддержать в любой ситуации, в том числе и в дороге.

ramayoga.ru

О йоге - Блог РамаЙога

Занятия йогой становятся всё популярней, и редко какой спортивный или оздоровительный центр обходится без них. В наш век тотального стресса йога – это спасение для нервов, души и тела. Но для того, чтобы ваша практика была наиболее эффективной, вам потребуется правильная экипировка для занятий.

Шавасана – это заключительная часть практики йоги, восстановительная и расслабляющая асасна, которую также называют Поза Мертвеца или Поза Трупа. Не стоит бояться этих названий, они лишь говорят о том, что в этой позе вам надо быть абсолютно расслабленным и неподвижным. Несмотря на видимую простоту, эта поза не так уж проста.

Как вы уже знаете, в помощь начинающим свою практику йогам существует специальный вспомогательный инвентарь – приспособления для занятий йогой или, говоря иначе, – пропсы для йоги. К таким пропсам относится и герой нашей сегодняшней статьи – специальный валик для йоги или болстер. Что это за приспособление, для чего оно создано и какими бывают его разновидности, вы узнаете, прочитав нашу статью.

Погрузиться в мир йоги – одновременно очень заманчиво и немножко страшно. Нужно ли мне покупать свой коврик для йоги? Что лучше – чехол или сумка для коврика? И где всё это приобрести? Всё это - вопросы, волнующие очень многих людей, которые решили начать практику йоги. Сегодня мы хотим помочь новичкам (и не только) разобраться в некоторых из этих вопросов и предложить универсальное решение для многих из них.

Фитнес-йога – это практика, боле динамичная, чем йога, с упором на физический аспект. Но при этом она больше подходит для людей, предпочитающих спокойные практики. Она оказывает разностороннее влияние на организм, особенно хорошо подходит фитнес-йога для похудения, формирования красивой фигуры. Давайте узнаем, в чём же заключается польза фитнес-йоги для красоты и здоровья.

Для тех, кто мало знаком с йогой, такое сочетание слов как «йога в гамаке» звучит неожиданно. Действительно, гамак – это приспособление для отдыха и расслабления. Так может ли гамак иметь отношение к йоге? Оказывается, что очень даже легко, ведь занятия йогой в специальном приспособлении (которое называется гамак для йоги), подвешенном к потолку, приносят массу удовольствия и положительных эмоций.

В современной йоге существует масса «помощников» – специальных приспособлений, облегчающих вхождение в асаны и позволяющих каждому испытать на себе чудо под названием «йога». Это могут быть ремни для йоги, болстеры и подушки, одеяла и кирпичи для йоги. Сегодня в нашей статье мы поможем вам выбрать опорный блок или кирпич.

Известно, что йога оказывает положительное воздействие не только на тело, она способствует снятию стрессов, учит расслаблению. Сегодня мы поговорим о том, чем полезна йога для женщин.

Правильный уход за ковриком для йоги поможет на долгие годы сохранить приличный внешний вид этого неотъемлемого атрибута для практик, и не допустит появления неприятных запахов. Итак, давайте выясним, как ухаживать за ковриком для йоги.

Йога в Москве на сегодняшний день очень популярна. Ширится число йога-центров и тех, кто практикует или хотя бы начал интересоваться йогой. Сегодня мы хотим поговорить о том, как совместить любимое занятие и бизнес. Наша тема – как открыть йога-центр.

Йога в гамаках – это новый взгляд на старую тему. Ещё Б.К.С. Аенгар со своей дочерью Гитой придумали использовать верёвки, закреплённые у потолка, как вспомогательный инструмент для работы в некоторых асанах. Использовались они теми людьми, которые испытывали сложности с выполнением асан в обычном положении, людьми, имеющими заболевания позвоночника, беременными женщинами и не только.

Бикрам–йога в Москве, да и во всей России, уже довольно прочно укрепилась, как один из популярных стилей йоги. Этот вид йоги также называют Горячая йога (Hot Yoga).

Йога после 50 – это реальность, а вовсе не миф. Секретом многих нестареющих актёров и актрис являются именно занятия йогой. Б. К. С. Айенгар говорил, что старость начинается с потери подвижности суставов. Йога позволяет не только поддержать в тонусе мышцы, а также гибкость тела, но и сохранить подвижными суставы. Поэтому на вопрос «Поелезна ли йога после 50?» мы ответим однозначным – Да! Мы также расскажем вам, чем полезна йога для здоровья пожилых людей и какие правила стоит соблюдать, чтобы не навредить себе, а принести только пользу своему здоровью.

Способ, позволяющий вылечить различные заболевания путём сочетания йогических практик – это йога-терапия. Для женщин и мужчин, для юных и пожилых - этот метод подходит абсолютно всем. Основатели и продолжатели йога-терапии изучают благотворное воздействие йоги на здоровье человека. В Индии была инициирована программа, внедряющая йога-терапию в медицинскую практику.

Выбор коврика для йоги – дело важное и ответственное. Этот непременный атрибут современной практики йоги должен обеспечивать вам комфорт, безопасность и быть прочным, и долговечным. Как выбрать коврик для йоги, мы уже писали, а сегодня мы хотим уделить внимание аксессуару, обеспечивающему йога-матам лучшую сохранность и облегчающему нам жизнь. Это – сумка для йога-коврика.

ramayoga.ru

Акции

Политика конфиденциальности

Контактные данные Оператор сайта ООО «А1», в лице генерального директора Свечкина Олега Николаевича, Адрес местонахождения: г. Москва, Ленинградское шоссе д. 21

Общая информация

  1. Вся представленная на сайте информация, касающаяся технических характеристик, наличия на складе, стоимости товаров, носит информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса РФ.
  2. Отправленное по e-mail сообщение, содержащее копию заполненной формы заявки на сайте, не является ответом на сообщение потребителя, но подтверждает факт получения данных.
  3. Все материалы, размещенные на сайте являются собственностью владельцев сайта, либо собственностью организаций, с которыми у владельцев сайта есть соглашение о размещении материалов. Копирование любой информации может повлечь за собой уголовное преследование.5. Сайт предназначен для лиц, достигших 18 лет.
  4. Логотип компании Рамайога, а также фирменное наименование "Рамайога" и "Ramayoga" являются зарегистрированными знаками обслуживания в России и других странах. Его размещение где-либо в каком угодно виде без разрешения администрации является нарушением закона об авторских и смежных правах.
Персональные данные и действия посетителя на сайте
  1. Заполняя какие-либо формы, связанные с намерением получить консультацию, услугу или приобрести тот или иной товар, посетитель сайта становится клиентом Оператора, безусловно принимает условия оферты, а также даёт своё согласие на обработку и хранение своих персональных данных в течение неограниченного срока.
  2. Для аналитических целей на сайте работает система статистики, которая собирает информацию о посещенных страницах сайта, заполненных формах и прочем использовании сайта посетителем. Для этого сайтом устанавливаются одна или несколько "куки". Посетитель сайта не возражает, что сотрудники оператора имеют доступ к собираемой информации для статистики, улучшения качества обслуживания и планирования закупок и продаж.
  3. Персональные данные сохраняются и обрабатываются исключительно с целью выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  4. Персональные данные используются исключительно для возможности выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  5. В случае передачи Оператору контактных данных, предусматривающих получение текстовых сообщений, Посетитель сайта соглашается, что ему может быть направлено одно или более сообщений относительно товаров или услуг Оператора.
  6. Посетитель может отозвать своё желание хранить и обрабатывать свои персональные данные обратившись к Оператору по электронной почте [email protected]
Социальный контент
  1. При размещении комментария или вопроса будьте вежливыми и культурными; если спорите - аргументируйте, если не согласны - проявляйте уважение к мнению оппонентов. Аргументируйте собственное мнение, не переходя на личности, не подчеркивая национальность, пол, социальную принадлежность и прочие личные атрибуты других участников форума.
  2. Запрещается размещение сообщений, содержащих:
    • высказывания расистского содержания, призывающих к нарушению или нарушающих действующее законодательство, особенно разжигание межнациональной розни и тому подобное.
    • любые намёки на покупку или продажу чего либо
    • непечатные выражения (мат) в любом их проявлении, так же как и личностные оскорбления.
    • ссылки на пиратские, нелегальные ресурсы в любом их проявлении.
    • ссылки на сайты компаний, являющиеся прямыми конкурентами Рамайога. А также упоминание их названий или контактов.
  3. Перед созданием нового вопроса рекомендуется воспользоваться поиском. В большинстве случаев ваш вопрос уже обсуждался и без ожидания ответов можно решить его буквально сразу.
  4. Систематическое (неоднократное) нарушение настоящих правил приведет к блокировке возможности участвовать в обсуждениях на сайте Рамайога в любом виде. Попытки обойти ограничения будут пресечены автоматически.
  5. Любые пользовательские комментарии на сайте, за исключением помеченных соответствующим образом сообщений от сотрудников Рамайога - это личные точки зрения участников. Компания Рамайога ни коим образом не отвечает за содержание опубликованных комментариев, а также за возможные последствия действий, которые какое-либо лицо предпримет, основываясь на содержании этих сообщений. Вы следуете рекомендациям комментаторов на свой страх и риск. Компания Рамайога не отвечает ни за какие последствия действий или бездействий при использовании аппаратуры или её компонентов. Основными правилами использования аппаратуры является инструкция по эксплуатации, входящая в комплект к оборудованию. Если вы изготавливаете или модернизируете акустические системы или другое оборудование, вам необходимо иметь соответствующее образование и квалификацию. Советов участников недостаточно.
  6. Социальные сервисы сайта Рамайога предоставляются по принципу "как есть" без каких-либо гарантий и обязательств.
  7. Администрация может запретить или ограничить доступ к ресурсу без объяснения причин.
  8. Размещая то или иное сообщение или комментарий, вы безоговорочно соглашаетесь с данными правилами и обязуетесь их соблюдать.

ramayoga.ru

Что надеть для занятия йогой

Йога – это медитативный, расслабляющий вид физических упражнений.  Но часто новички боятся выбрать что-то неподходящее. Как правило, важно, чтобы одежда была одновременно удобной и сделанной из дышащей ткани (хлопок, бамбук или трикотаж). В выборе поможет и знание о том, какой тип йоги вы собираетесь посещать.

Часть 1 из 4: Принятие решение о виде йоги.

Выясните, какой тип йоги вы собираетесь посещать. Это можно узнать, посмотрев расписание занятий на месте или на сайте йога-студии. В то время как стилей йоги существует множество, вы, скорее всего, столкнетесь с одним из следующих.

1. Возьмите курс для начинающих Хатха-йога или Виньяса-йога. Многие группы начального уровня проходят какой-либо из этих двух видов. Оба направлены на координацию движения с дыханием. Виньяса использует немного более быстрый темп и будет включать более интенсивные растягивания, подъем ног и скручивания. И чем более сложными будут уровни Виньясы, тем сильнее она будет отличаться от традиционной йоги.

2. Можете попробовать курс Аштанга-йоги или силовая йога, если хотите что-то более современное. Эти тренировки включают постоянное движение между позами, что делает их немного более сложными.

3. Если вам нравится сосредотачиваться на позах длительное время, попробуйте курс  Йога Айенгара. Такое сосредоточение дает возможность найти свой баланс и оценить преимущества растяжки. Эта форма йоги требует реквизита: блоки, ремни, одеяла, которые обычно имеются в наличии у студии, или вы можете приносить свои.

4. Наилучший курс по «детоксикации» - Бикрам-йога, или «Горячая Йога». Комнату для занятий нагревают до 37ºC для того, чтобы вызвать потоотделение, которое, как считается, очищает. Тепло также способствует расслаблению мышц, что приводит к гораздо лучшим результатам упражнений на растяжку.

Часть 2 из 4: выбираем верхнюю часть одежды (топ).

Хорошая верхняя одежда для йоги – та, которая облегает, но не сдавливает  туго. Независимо от того, что вы выбрали, подвигайтесь в ней сначала дома. Это будет гарантировать, что вы сможете свободно двигаться и при этом не открывать ваше тело больше, чем вам бы хотелось.

1. Попробуйте выбрать майку. Некоторые из основных поз включают много движений руками. Если нет рукавов, то вам и не придется постоянно сталкиваться с ними на пути движения рук, а сосредоточиться на позах.

Выберите ту, у которой не глубокий вырез и хорошо подходит вашему телу. Свободная рубашка или низкое декольте подвергает вас риску вынести на показ что-то, что вы не хотели бы, когда будете наклоняться для новой позиции.

2. В класс Бикрам-йоги носите спортивный бюстгальтер. На Бикрам-йоге будет крайне жарко. Поэтому женщинам лучше сделать выбор в пользу спортивного бюстгальтера, чтобы чувствовать себя комфортно. Спортивные бюстгальтеры различаются по уровню плотности (т.е. степени фиксации груди). Выбирайте с низким уровнем плотности. Мужчины в класс Бикрам могут ходить вообще без майки.

3. Попробуйте футболку. Выберите ту, которая удобна и хорошо на вас сидит. Сделайте растяжки, дотянитесь до пола, согните руки, чтобы убедиться, что она не слишком тесная.

В перевернутых позах футболка будет скользить вверх по туловищу. Так что приготовьтесь либо заправлять ее в брюки, либо носите бюстгальтер.

4. Экспериментируйте с многослойной одеждой. Для более мягких условий занятий как Айенгара или Виньяса, можете надеть легкий свитер на майку, так что вам будет тепло в начале и в конце занятий, когда меньше движений, вы всегда можете снять слои, когда становится жарко.

5. Надевайте купальник. Летом, если вы делаете йогу на открытом воздухе, купальник вполне приемлем при условии, что вы чувствуете себя в нем комфортно.

Часть 3 из 4: подберите брюки.

Брюки также должны быть по фигуре и хорошо растягиваться.

1. Носите брюки для йоги. Такие брюки легко найти в большинстве магазинов со спортивной одеждой. Они бывают разных цветов, так что выберите те, что соответствуют вашей личности. Попробуйте выпады или растяжки в примерочной, чтобы убедиться, что у вас есть полная свобода движений. Вы также можете надевать их для других фитнес-занятий, бега или велопрогулок.

Длинные брюки для йоги лучше подходят для тех курсов, которые не включают много быстрых движений, так как излишки ткани могут сбить вас с току.

Для более активных программ, где вы согреетесь гораздо быстрее, лучше взять длину ¾. Стили варьируются от брюки-карандаш до брюки-клеш. Есть также много облегающих вариантов, которые напоминают легкие спортивные брюки. Рассмотрим, какие стили выбрать, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, так как вы хотите свободно делать позиции, не беспокоясь о том, как вы выглядите.

2. Попробуйте велосипедные шорты. Опять же, в классе Бикрам, чем меньше, тем лучше. Вы не захотите. Чтобы ваши ноги были полностью закрыты. Велосипедные шорты хорошо подходят для йоги, т.к. они остаются на месте, в то время как вы двигаетесь.

Посмотрите, не начинают ли они просвечиваться при натяжении, ведь вы хотите быть уверенными, что одежда скрывает все необходимое.

Если вы собираетесь много потеть в шортах, то лучше рассмотрите черные или темно-синие цвета, т.к. они не так сильно проявляют влагу.

3. Носите ваши обычные шорты. Если у вас есть любимые шорты, подходящие по фигуре, которые повторяют ваши движения, то это может быть идеальным вариантом для йоги.

4. Выберите леггинсы. Возможно, в вашем шкафу уже есть леггинсы. Только убедитесь, что они непрозрачны.

Если вы еще не ходили на йогу, а только планируете новый гардероб и не знаете, будете ли ходить на занятия регулярно, то леггинсы или лосины будут отличным выбором. Вы же хотите выбрать брюки правильно, специально для йоги, если решите заниматься регулярно. В хорошо тянущейся одежде можно выполнять все движения комфортно и без ограничений.

 Одежда для занятий йогой по ссылке.

 

Часть 4 из 4: аксессуары под наряд для йоги.

Обычные аксессуары, такие как ювелирные изделия, не являются необходимыми. Но некоторые вспомогательные предметы, такие как заколки для волос, перчатки, и, конечно коврик, пригодятся.

1. Не забудьте взять повязку на голову или резинку для волос. Важно, чтобы волосы не падали на лицо при выполнении физических нагрузок. Если волосы слишком короткие, чтобы связать их сзади, эластичная повязка для головы не даст волосам попадать в глаза.

2. Обзаведитесь парой перчаток для йоги. Хотя они, конечно, не выглядят шикарно, они очень полезны. Нескользящая ткань позволит более устойчиво опираться о коврик и легче выполнять упражнения. Они достаточно недорогие и продаются в магазинах спортивных товаров. К примеру перчатки Medolla antislip.

3. Возьмите пару специальных носков для йоги. Это позволит избежать скольжения ног на коврике, на котором бывает сложно устоять, особенно в жаркую погоду или с увеличением интенсивности занятий. 

4. Полотенце – всегда хорошая идея. В классе на занятиях можно очень сильно потеть, так что вы будете рады, что взяли с собой полотенце. Полотенце также можно положить на коврик, чтобы опираться на него, если вам не нравятся противоскользящие перчатки.

5. Инвестируйте в йога-коврик. Коврики могут быть дорогими, но приятно иметь свой собственный, если вы практикуете дома, или не хотите пользоваться чужим.

Если вы не уверены, что йога для вас, а хотите только попробовать, то большинство студий могут предоставить коврик напрокат. Коврики различаются по толщине. Поэтому если у вас нежные колени, или хотите больше удобства, когда сидите на твердом полу, рассмотрите вариант покупки более толстого коврика.

6. Купите специальную сумку или ремень для коврика. Это позволит носить мат через плечо и свободнее двигаться. Это также хороший способ хранения коврика, когда он не используется. К примеру сумка бара-мини с рисунком.

Дополнения.

·        Не волнуйтесь о том, выглядите ли вы достаточно модно на тренировке. Йога предполагает личный самоанализ и релаксацию, а не конкурс на внешний вид.

·        Всегда попробуйте несколько движений дома, так вы будете уверены, что сможете свободно двигаться в классе.

·        Большинство преподавателей йоги рекомендуют леггинсы, чтобы можно было контролировать положение ног и работу мышц.

·        Вы подвергаетесь стрессу, если  переживаете о том, что кто-то «видит сквозь брюки» ваше белье, особенно белое в черных брюках или черное в белых.

·       Йога практикуется босиком. Но вы все еще должны носить обувь вне зала, когда приходите в студию и готовитесь к тренировке. Выберите какую-то легкую обувь как сандалии или шлепанцы.

·       Комфорт является ключом! Даже простые позы выполнять сначала трудно, т.к. эти движения мы не используем в повседневной жизни. Удобная одежда не будет мешать глубокой и полезной растяжке.

·       Для того, чтобы минимизировать прозрачность леггинсов, носите белье того же цвета, что и брюки.

 

Предупреждения.

·        Старайтесь не поддаваться на переоцененные принадлежности для йоги. Вы можете найти всю одежду и необходимый реквизит по доступным ценам. Особенно, если вы новичок в йоге, не тратьте много денег на наряды, если не уверены, будете ли носить ее снова.

·        Владельцы множества аксессуаров для йоги могут наслаждаться таким разнообразием, а могут, наоборот, хотеть приобрести что-то еще более дорогое. В принципе, полотенце на пляже, траве или на полу и ваша любимая удобная одежда прекрасно подойдет, если вы не озабочены вопросом имиджа.

·        Избегайте шорт или брюк, которые свободные или плавно ниспадают. Многие позы с переворотами покажут вашим одногрупникам все, что вы бы не хотели показывать.

·        Принесите сменную одежду. После потного класса надеть свежую одежду всегда приятно.

ramayoga.ru

Доставка - RamaYoga

Политика конфиденциальности

Контактные данные Оператор сайта ООО «А1», в лице генерального директора Свечкина Олега Николаевича, Адрес местонахождения: г. Москва, Ленинградское шоссе д. 21

Общая информация

  1. Вся представленная на сайте информация, касающаяся технических характеристик, наличия на складе, стоимости товаров, носит информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса РФ.
  2. Отправленное по e-mail сообщение, содержащее копию заполненной формы заявки на сайте, не является ответом на сообщение потребителя, но подтверждает факт получения данных.
  3. Все материалы, размещенные на сайте являются собственностью владельцев сайта, либо собственностью организаций, с которыми у владельцев сайта есть соглашение о размещении материалов. Копирование любой информации может повлечь за собой уголовное преследование.5. Сайт предназначен для лиц, достигших 18 лет.
  4. Логотип компании Рамайога, а также фирменное наименование "Рамайога" и "Ramayoga" являются зарегистрированными знаками обслуживания в России и других странах. Его размещение где-либо в каком угодно виде без разрешения администрации является нарушением закона об авторских и смежных правах.
Персональные данные и действия посетителя на сайте
  1. Заполняя какие-либо формы, связанные с намерением получить консультацию, услугу или приобрести тот или иной товар, посетитель сайта становится клиентом Оператора, безусловно принимает условия оферты, а также даёт своё согласие на обработку и хранение своих персональных данных в течение неограниченного срока.
  2. Для аналитических целей на сайте работает система статистики, которая собирает информацию о посещенных страницах сайта, заполненных формах и прочем использовании сайта посетителем. Для этого сайтом устанавливаются одна или несколько "куки". Посетитель сайта не возражает, что сотрудники оператора имеют доступ к собираемой информации для статистики, улучшения качества обслуживания и планирования закупок и продаж.
  3. Персональные данные сохраняются и обрабатываются исключительно с целью выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  4. Персональные данные используются исключительно для возможности выполнения обязательств договора (оферты) с посетителем сайта.
  5. В случае передачи Оператору контактных данных, предусматривающих получение текстовых сообщений, Посетитель сайта соглашается, что ему может быть направлено одно или более сообщений относительно товаров или услуг Оператора.
  6. Посетитель может отозвать своё желание хранить и обрабатывать свои персональные данные обратившись к Оператору по электронной почте [email protected]
Социальный контент
  1. При размещении комментария или вопроса будьте вежливыми и культурными; если спорите - аргументируйте, если не согласны - проявляйте уважение к мнению оппонентов. Аргументируйте собственное мнение, не переходя на личности, не подчеркивая национальность, пол, социальную принадлежность и прочие личные атрибуты других участников форума.
  2. Запрещается размещение сообщений, содержащих:
    • высказывания расистского содержания, призывающих к нарушению или нарушающих действующее законодательство, особенно разжигание межнациональной розни и тому подобное.
    • любые намёки на покупку или продажу чего либо
    • непечатные выражения (мат) в любом их проявлении, так же как и личностные оскорбления.
    • ссылки на пиратские, нелегальные ресурсы в любом их проявлении.
    • ссылки на сайты компаний, являющиеся прямыми конкурентами Рамайога. А также упоминание их названий или контактов.
  3. Перед созданием нового вопроса рекомендуется воспользоваться поиском. В большинстве случаев ваш вопрос уже обсуждался и без ожидания ответов можно решить его буквально сразу.
  4. Систематическое (неоднократное) нарушение настоящих правил приведет к блокировке возможности участвовать в обсуждениях на сайте Рамайога в любом виде. Попытки обойти ограничения будут пресечены автоматически.
  5. Любые пользовательские комментарии на сайте, за исключением помеченных соответствующим образом сообщений от сотрудников Рамайога - это личные точки зрения участников. Компания Рамайога ни коим образом не отвечает за содержание опубликованных комментариев, а также за возможные последствия действий, которые какое-либо лицо предпримет, основываясь на содержании этих сообщений. Вы следуете рекомендациям комментаторов на свой страх и риск. Компания Рамайога не отвечает ни за какие последствия действий или бездействий при использовании аппаратуры или её компонентов. Основными правилами использования аппаратуры является инструкция по эксплуатации, входящая в комплект к оборудованию. Если вы изготавливаете или модернизируете акустические системы или другое оборудование, вам необходимо иметь соответствующее образование и квалификацию. Советов участников недостаточно.
  6. Социальные сервисы сайта Рамайога предоставляются по принципу "как есть" без каких-либо гарантий и обязательств.
  7. Администрация может запретить или ограничить доступ к ресурсу без объяснения причин.
  8. Размещая то или иное сообщение или комментарий, вы безоговорочно соглашаетесь с данными правилами и обязуетесь их соблюдать.

ramayoga.ru


Смотрите также