Отзывы и результаты личной практики Кундалини йоги. Результаты йога


Результаты занятий йогой в моей жизни

Начиналось всё ещё с детства. Лет с шести или семи я сильно заболел, причём не успевали находить и вылечивать одно, как начиналось что-нибудь другое. Родители, не зная, что и как со мной делать, решили водить меня к экстрасенсам и знахарям. Происходило всё это в начале 90-х, и тогда проблем со «специалистами» подобного профиля не было. После распада СССР этого добра было навалом. Целители всех мастей лезли на свет, как грибы после дождя. Но помогало не очень, болеть я не переставал. Помню, как меня даже возили в церковь на отчитку. Происходило там что-то жуткое — крики, вопли. Я тогда ничего не понимал, но сам процесс вызывал у меня отторжение.

Были ещё телесеансы Кашпировского, во время которых я вёл себя, мягко говоря, неадекватно и неестественно, чем очень сильно пугал своих родителей, хотя сам ничего толком не помню от этих сеансов — всё со слов родителей. После я уже сам спрашивал, а не после сеансов ли Кашпировского я так начал сильно болеть, но, к сожалению, восстановить хронологическую последовательность событий никто не мог.

Позже, в подростковом возрасте, я пробовал делать приворот на знакомую девушку и был удивлён тем, что приворот сработал — она сама стала проявлять ко мне внимание, предложила встречаться. Я тогда отнёс это всё на роль удачного совпадения, мол, просто так совпало, хотя и был рад такому приятному совпадению.

Ещё позже я увлёкся гипнозом, холотропным дыханием: читал соответствующую литературу, пытался гипнотизировать свою будущую жену, давал своему одногруппнику пробовать загипнотизировать себя, немного занимался самогипнозом, проводил дыхательные сессии, добиваясь в качестве постэффекта какой-то приятной свежести восприятия и психической оголённости, граничащей с ранимостью.

Всё это было цветочками — неосознанным баловством.

Позже я обратил внимание в одной из книг по трансперсональной психологии на то, что сессии приёма ЛСД приводили к своеобразным синхроничностям — сильные переживания человека, принявшего наркотик, приводили к сильным же переживаниям того, кто так или иначе был с ним эмоционально связан. И порой такие сильные переживания могли приводить второго человека к довольно опасным ситуациям в реальной жизни. Это было для меня открытием. Поскольку автор этой книги (Гроф С.) в качестве замены ЛСД, после того как этот психоделик запретили, решил применять холотропное дыхание, то я решил проверить — а будет ли такой эффект от холотропа? Ведь если он будет, то я получу в руки некое оружие и смогу влиять на окружающих меня людей вполне конкретным образом. Искусственно проигрывая в своей голове эмоционально значимые для меня ситуации и освобождаясь от эмоциональных зарядов, я смогу вешать все эти эмоции на тех, кто мне мешает, а порой и приводить к тому, чтоб с ними случалось что-нибудь трагичное.

В общем, по сути я становился магом, чёрным магом. Хотя себя таким тогда не воспринимал, считал, что всё это средство защиты от хамоватых, наглых и самоуверенных людей, готовых идти по чужим головам. Т. е. был уверен, что ничего плохо я не делаю. Ведь самозащита не может считаться чем-то порочным. Проверка показала, что данная метода работает, у людей происходило неожиданно нечто неприятное в жизни, они плакали, а мне было хорошо. Один раз даже девушка, ранее пытавшаяся неспортивными методами вытурить меня с моей работы, вынуждена была уйти сама после того, как у неё случился выкидыш. И хотя я с одной стороны понимал, что произошло нечто ужасное, с другой я ликовал — горела хата моего врага и, занятый её тушением, он вынужден был забыть обо мне.

Всё действительно работало. А мне оставалось лишь радоваться возмездию, не понимая того, что в перспективе я копаю яму самому себе.

Но всё это было не то. Не этого я искал. Да, конечно, магическая власть приятна, и приятно, когда тот, кто создавал тебе проблемы, потом сам не знал, куда от них деваться. Но моё счастье от этого не было долгим. Я вообще редко бывал счастлив и больше был склонен к депрессивно-печальным настроениям, эдакий меланхолик. Поэтому меня интересовало то, что сможет сделать меня счастливым, то, от чего мне будет хорошо, просто так, независимо от обстоятельств. Я искал свою душевную анестезию. И нашёл таковую в йоге.

Йогой я начинал заниматься именно как системой оздоровления. Хотелось быть гибким, сильным и прекрасно себя чувствовать. Бегать же по стадионам или тягать железо совсем не хотелось. Внешность одного из известных киевских инструкторов намекала на то, что всё это возможно. Хотя позже я понял, что для того, чтоб иметь такое тело, надо было с юношеского возраста заниматься плаванием, как и этот инструктор. Но занятия йогой не бросил, они казались интересными — гнуться и стоять раскорякой казалось увлекательным.

Чуть позже я познакомился с системой другого инструктора, не менее известного, но теперь уже московского. Суть его занятий сводилась к тому, что необходимо было не просто заворачивать своё тело в калачи, но ещё и пребывать в этих позах-асанах в медитативном состоянии, когда происходит отрешение от всего внешнего, а затем и внутреннего. Когда со временем в результате занятий тело само по привычке, автоматически занимает уже знакомые позы, а вот сознание становится максимально опустошённым, когда в нём нет ни мыслей, ни чувств, ни образов, ни ярко выраженных ощущений от того же тела, а просто одна большая ПУСТОТА. Т.е. практика из чисто физкультурно-гимнастической превращалась в психотехнически-духовную. Хотя цели декларировались всё те же — хорошее физическое здоровье и стрессоустойчивость с перманентно приподнятым настроением. Психотехника же рассматривалась как психотерапевтический элемент, позволяющий жителю большого города легко переносить современный ритм жизни.

При этом духовный аспект всячески отрицался — мол, мы не шизотерики (видимо, от слова «эзотерики» — ред.), мы просто хотим быть здоровыми и жизнерадостными, всё остальное — это богатая фантазия чьих-то воспалённых мозгов. Т.е. занимались неким гибридом хатха и раджа йоги, но при этом любые попытки заговорить о чём-то духовном пресекались как непродуктивные. Единственным местом, где прямо говорилось о том, что у такой йоги по сути есть некое духовное измерение (и что раньше или позже регулярно практикующий её может столкнуться с необычными вещами в своей жизни, а также может пострадать, если, занимаясь йогой, будет тем не менее отягощён земными страстями — меркантильностью, жаждой наживы, выгоды и т.д.), была глава в книге автора этой московской школы йоги. Но при этом на форуме этой же школы, этим же учителем и всеми модераторами с его благословления подобные темы тихонько заворачивались. Т.е. соблюдалась какая-то странная дуальность или какой-то схизис, раскол, когда «здесь мы играем, здесь не играем, а здесь рыбу заворачивали». С одной стороны, признавалась возможность столкновения со сверхъестественным и даже признавалось то, что это может быть пагубным, с другой — поддерживалась и распространялась точка зрения, что мы эдакие физкультурники, сами-себе-психотерапевты, не имеющие никакого отношения к шизотерике, в которой одни рады обманывать, выступая в роли мошенников-гуру, а другие рады обманываться, поглощая всякие нью-эйджевские суррогаты.

Ну, физкультурники так физкультурники. До поры до времени я обо всё это не заморачивался, оставаясь увлечённым тем, что йога даёт в плане самочувствия. А давала она очень много и при этом порой диаметрально противоположного. Ясное сознание, бодрость, хронически приподнятое настроение без причины, чётко работающие мозги в тех эмоционально напряжённых ситуациях, в которых раньше мозги начинали искрить и буксовать, повышенную работоспособность. Это с одной стороны. С другой можно было немного подкорректировать свою практику, и тогда ты чувствовал, что в тебе нарастает злобность, агрессивность, ярость, бычья напроломность, вплоть до того, что ты был бы рад поучаствовать в драках или тебе начинали нравится те сцены насилия, которые ранее вызывали только рвотные позывы. С третьей стороны, опять же, немного подкорректировав свою практику, можно было кайфовать от йоги. Ты превращался в такое бесконечно всем довольное расслабленно-ленивое существо, напоминающее любителей конопли. Всё тебе было хорошо и ни обо что не хотелось заморачиваться. Потому что если ты обо что то заморачивался, то это обламывало кайф. А зачем его обламывать? Зачем вообще что-то менять в своей жизни и к чему-то стремится, если и так всё хорошо? Пусть жизнь катится своим черёдом, или к чёрту или коту под хвост... это не важно. Когда тебе хорошо, то всё остальное автоматически становится неважным и теряет смысл. Пускай жизнь катится куда хочет, а вместе с ней и всё, что её наполняет.

Причём, нужно отметить, что все вышеописанные эффекты могли быть достигнуты и у других людей, о чём свидетельствовали сообщения от других практиков. Т. е. все это достигалось не вследствие какой-то моей странности, исключительности и психопатологичности. Всё это было свойственно йоге как таковой. Сама йога как психопрактика была способна модулировать психику своих последователей в соответствующих направлениях.

А позже начались необычности и странности. Происходили они в виде неожиданных и при этом удачных совпадений. Каждый из нас живёт какой-то относительно устоявшейся жизнью, едет по какой-то своей колее. Это может быть спокойная размеренная жизнь, может быть жизнь полная проблем и стрессов, но даже в таком хаосе может быть обнаружен какой-то порядок, который пусть нам совсем и не нравится, но к которому мы привыкли. И вот когда такое знакомое течение жизни начинает нарушаться, то на это хочешь не хочешь, а приходится обращать внимание. Причём, если порядок нарушается в сторону, которая нам максимально выгодна, то это особенно сильно бросается в глаза. Ну, один раз повезло, ну два... но когда начинается откровенная полоса везения, превышающая обыденные статистические показатели, то остаётся лишь сказать известное американское «Вау!!!». Жизнь идёт навстречу, оказывая максимальное содействие и давая зелёный свет. Тебе же остаётся только удивляться и наслаждаться происходящим. Приятные мелочи сыплются на тебя отовсюду — ты можешь играть в онлайн игру и замечать, что тебе попёрло, можешь уйти от намечающегося неприятного разговора, просто случайно зацепив кружку с водой, стоящую на столе... да что угодно. Просто этого «что угодно» становится больше, чем обычно.

Потом калибр «чудес» начинает расти. Так, например, я поругался с матерью, обиделся на неё и, наговорив ей гадостей, пожелал, чтоб у неё случились проблемы со здоровьем или на работе, чтоб она сама, страдая, перестала издеваться надо мной. Проходит меньше недели, и мать, в слезах прибегая, говорит, что всё это я виноват — на работе у неё произошла какая-то жуткая ситуация, из-за которой её чуть ли не уволить могут, анализы гормонов на щитовидку показывают, что у неё там чуть ли не опухоль, а колени внезапно начали сильно болеть, и ей больно ходить.

По прошествии некоторого времени ситуация повторяется, я опять же проклинаю мать и желаю ей проблем на работе, правда ,теперь уже не вслух, но это мало что меняет. Буквально в течение нескольких дней у неё работе опять случается какая-то конкретно нештатная ситуация, и начальство угрожает ей чуть ли не увольнением. Мать плачет, я доволен тем, что ей пришлось ответить за агрессию в мою сторону.

С другой стороны, во время другого конфликта у матери на работе, когда одна из её подчинённых пыталась настроить против матери весь коллектив и все ждали приезда начальника, который должен был принять решение по этому вопросу, я пожелал, чтоб ситуация сдвинулась в выгодном для матери направлении и она сохранила работу. В итоге приехавший из Киева начальник оказывается всем доволен, хвалит мать и без колебаний увольняет не мою мать, а ту женщину, которая пыталась «поднять бунт на корабле».

Замечая, что я могу гнуть реальность в выгодном для себя направлении, я начинаю сыпать проклятьями направо и налево. Любой обидевший меня теперь должен заплатить за свои обиды. Растёт ощущение собственной мощи, а вместе с ним и гордыня...

Забегая наперёд скажу, что расплата за это не заставила себя ждать. Первым звоночком было то, что мать, обидевшись как-то на меня, точно так же нажелала гадостей мне и сказала, что хочет, чтоб со мной случилось всё точно так же, как и с ней — чтоб жизнь наказала меня и я ответил за то, что я бессмысленно обижаю её. Я тогда только нагло рассмеялся ей в лицо, уверенный, что взял Бога за бороду и теперь удача на моей стороне.

Буквально в течение недели я получил своё — у меня сломался компьютер и не было денег на его ремонт. Смех смехом, но у меня была зависимость от этой машинки, всё свободное время я проводил, зависая перед компьютером. И теперь, не имея ни компьютера, ни денег чтоб починить его, я испытывал сильный дискомфорт, буквально ломку от того, что вынужден был пялиться в потолок.

Но это только начало. Я тогда не обратил внимания на произошедшее, посчитав это досадной случайностью, мол, и таким крутым парням, как я, иногда не везёт. Одуматься меня заставили два других происшествия, последствия от которых были более длительными и ощутимыми. Я заболел, буквально просто так, на ровном месте. Это была какая-то мочеполовая инфекция. Денег на лечение не было, с теми, у кого я мог занять, я поругался. Пытался сначала заниматься самолечением, но помогало мало. Постоянно испытывал боли, дискомфорт и общее недомогание. Когда деньги всё-таки появились и я сходил к врачу, то, глядя на анализы, она сказала, что у меня нет никакой серьёзной инфекции, есть повышенное содержание каких-то микроорганизмов, которые в редких случаях могут давать похожие вспышки, но в целом я был чист. Доктор выписала мне целый лист медпрепаратов, чтоб привести меня в порядок. Там были разные антибиотики и куча других лекарств. Но денег у меня на их покупку не было. Спасло меня то, что я знал волшебное слово... — я смог купить всё, что мне требовалось, но заплатить за это в шесть раз меньшую цену. Найдя в интернете схему лечения, соответствующую тем препаратам, что мне выписали, я пропил курс этих лекарств, и у меня всё прошло.

Однако последствия от такого заболевания, как и то, что я слишком долго не шёл к врачу (наверное, месяц дома провалялся, пытаясь пить травы и таблетки, применяемые при воспалении мочеполовой системы), не имея денег для лечения, не замедлили сказаться. Хотя все неприятные ощущения ниже пояса прошли, самочувствие от приёма антибиотиков было тягостным, я чувствовал себя полностью пришибленным, а кроме того, начались проблемы с суставами — болела и поясница, и в других местах, но больше всего доставал тазобедренный и голеностопный сустав. Ходить было трудно.

Очень постепенно я очухался, пришёл в себя, занялся опять йогой и вновь почувствовал себя живым. Но где то через год от второго, случился приступ, подобный первому. Что делать и что пить, я уже знал. Всё закончилось быстро по сравнению с первым разом. Вот только посыпались зубы, а суставы стали давать знать о себе ещё сильнее — для меня было пыткой пройти километр, я мучился от боли и покрывался потом. Ни о какой йоге уже речи быть не могло, я превращался в калеку, инвалида, развалину. Тут уже не до гимнастики с медитациями.

Именно тогда я понял, что жизнь поставила меня на место. Понял потому, что знал, что это типичная для многих нерадивых йогов история — сначала начинаются «чудеса», а потом за них приходит расплата. Об этом говорят не только современные малоизвестные практики йоги, но и маститые комментаторы древних текстов, на которых базируется йога. Если ты занимаешься йогой, но не можешь обуздать свои страсти, то жизнь обуздает тебя. Как говорят христиане: «Кто не хочет смириться, того смиряют люди, а кого не смогли смирить люди, того смирит Бог». Или как написано в Святом Писании: «За твою дерзость против Меня и за то, что надмение твое дошло до ушей Моих, Я вложу кольцо Мое в ноздри твои и удила Мои в рот твой, и возвращу тебя назад тою же дорогою, которою ты пришел».

Но это всё случилось потом — потом пришла и болезнь, и понимание того, что не на ровном месте всё это со мной случилось, и благодарность Богу за то, что я сравнительно мягко ещё отделался, а не стал, к примеру, слепым или не сел в тюрьму; благодарность за то, что я был научен, но при этом постепенно в течении года всё-таки смог восстановится и после второго случая заболевания. Благодарность за то, что теперь вот уже который год ничего подобного не происходит, ибо я понял свои ошибки, бросил йогу и ничем подобным уже не занимаюсь. Хотя не могу сказать, что йога бросила меня. Расплачиваться за всё это мне приходится до сих пор, как говорят — бесы бывших оккультистов легко не отпускают и даже по прошествии многого времени былые «раны» кровоточат. Но это было потом, и об этом я расскажу позже. Пока же ещё немного «чудес».

Я мог остановить скандал, начавшийся между родителями. Мне достаточно было взмолится Шиве (с определённого момента я начал верить в это индуистское божество — покровителя йогинов), чтоб скандал тут же прекратился. Как? — спросите вы. Просто одному из участников скандала внезапно и резко хотелось в туалет. А когда минут через десять он выходил из туалета, то продолжать скандал никто уже не хотел. Правда, тот, кто сбегал с поля боя в клозет, выйдя из последнего, почему-то кидался на меня. Т. е. останавливая скандал между ними, я тем не менее платил за это тем, что начинали скандалить со мной — пусть не долго, но неприятно.

Как-то, прочитав историю одного из «львов Будды», некоего Канхапы, я размечтался — как хорошо было бы, если б у моих недругов шла кровь носом — вот относится ко мне плохо человек, пускай и не показывая этого, а я по крови, текущей из носа, смогу понять, враг мне этот человек или друг. Буквально на следующий день у отца и у жены начались носовые кровотечения. С отцом у меня всегда были натянутые отношения, а вот жена... ну а впрочем, в какой семье не бывает проблем?

Восстанавливаясь после первого случая заболевания, я мучился от болей в позвоночнике. Однажды утром, когда я провожал жену на работу, меня так достала эта боль, что я подумал — хорошо было бы, чтоб она прошла. Не успел я об этом подумать, как минут через пять боль прошла, а ещё минут через пять вскрикнула от боли жена — у неё заболело именно в том же самом месте, где прошло у меня.

Как-то мне показалось, что у нас с женой совсем мало секса, и я подумал, что всё в жизни у меня идёт хорошо, но вот если б добавить огоньку в наши отношения, то было б совсем отлично. Огоньку добавили, буквально на следующее утро у нас было «много, долго, хорошо», и всем понравилось. Вот только в это же время, как я узнал позже, отцу буквально на ровном месте стало очень плохо — его колбасило, трусило, лихорадило, выкручивало, у него было какое-то запредельное давление, и он не мог понять, что с ним и отчего всё это случилось.

В другой раз на меня накатила депрессия, дисфория и отчаяние. Я взмолился к Шиве, чтоб всё это прошло, потому что это было невыносимо, и буквально в течении минуты всё сменилось на эйфорию. Сначала я испугался такой перемене, потому что так — не бывает. Но потом плюнул на всё и стал наслаждаться прекрасным самочувствием и внезапно нахлынувшим счастьем. Позже вечером, когда жена пришла с работы, я узнал, что в этот день у неё был приступ сильной сердечной боли, ей стало так плохо, что она вынуждена была бросить работу и её отвели в медпункт. Удивительно было, что ни до, ни после с ней подобного не происходило, и вообще она была очень молода (меньше тридцати) и никогда прежде не жаловалась на сердце. Спросив у неё, в котором часу этo случилось, я понял, что это произошло в то же время, когда ко мне счастье нечаянно нагрянуло. В то время, когда меня накрывало волной удовольствия, я бросил взгляд на часы и запомнил время такого странного прихода. Время совпадало со временем сердечного приступа у жены.

Подобные «чудеса» всё больше и больше раздували мою гордыню, заставляли поверить, что достаточно одного моего желания, чтоб весь мир шёл мне на встречу. Это теперь я понимаю, что за такую «сбычу мечт» платили или мои родные и близкие, или я сам. А тогда я всё больше и больше накручивал себя. Казалось, что я уже незримо могу влиять чуть ли не на события мировой политики. И мне это нравилось, хотя сейчас я понимаю, что я просто-напросто начинал сходить с ума. Плавно, но очень верно. Дошло до того, что уже считал, что мне чуть ли не в интернете пишут статьи, в которых указывают, как мне надо влиять на окружающий мир, а на улицах за мной ведётся слежка, жена же покупала мне коньяк, чтоб затуманить мой мозг, лишив меня таким образом чудо способностей, подобно тому как Далила, отрезав волосы, лишила силы Самсона. Но Бог уберёг меня от психоза, от попадания в дурку и от диагноза-клейма параноидальной шизы — я, как уже писал выше, заболел второй раз и вынужден был из мира фантазии вернуться на грешную землю. Боль и страданиe отрезвляют, и за это тоже большое спасибо Богу.

Йогой я больше не занимался и впредь не собираюсь к ней прикасаться. После всего произошедшего был ещё один небольшой период, когда из-за ревности вспыхнула ярость подобно тому, как ранее пылала гордыня, и я пытался заниматься чёрной магией. Правда, эти занятия я очень быстро забросил, в течении месяца, не желая потом иметь ничего общего с этим.

Но, несмотря на то, что, как я писал, я бросил йогу, сама йога не собиралась бросать меня.

Прошло несколько лет, жизнь моя текла размеренно, и меня больше не штормило так, как раньше. Но мои попытки повернуть в сторону православия были не очень удачны. Если я шёл на первую исповедь в своей жизни, то чувствовал после неё обиду и злобу на батюшку, мне казалось, что он как-то невнимательно меня слушал, неуважительно со мной говорил и вообще вёл себя пренебрежительно. Если я начинал молиться Иисусовой молитвой, то на меня накатывала такая тоска, что хотелось удавиться, или же мне хотелось пойти в аптеку и купить таблеток от кашля, приём которых в больших дозах приводит к эйфории из-за содержащихся в них наркотического вещества. Со временем жизнь без йоги стала казаться невыносимой и меня тянуло к ней, как наркомана тянет ко шприцу. Зная, что за занятия йогой мне придется расплачиваться, я не спешил реализовывать подобные порывы, но они были настолько сильными, что жизнь казалась невыносимой, как будто нечто давило на меня, требуя от меня, чтоб я вернулся к прежней жизни. Я чувствовал, что мне трудно сопротивляться подобным порывам и решил было, что займусь йогой только для того, чтоб исполнилось последнее моё желание — увидеть воочию духовный мир и, ужаснувшись тому, как выглядит царство духов злобы поднебесной, более никогда не возвращаться к йоге. Я решил, что мне нужен страх, безумный страх и ужас, только они смогут противостоять моему желанию вновь заняться йогой. Слава Богу, Oн уберёг меня от такого способа решения проблемы. Потому что если б я открыл для себя духовный мир, то тем самым нарушил бы порядок, установленный Богом, который оградил нас от этого мира, одев на нас кожаные ризы и забрав у нас сверхчувственное восприятие. В этот же период у меня было такое, что мысли о суициде вызывали восторг и какое-то приятное чувство предвкушения. Как будто я думал не о самоубийстве, а о том, что сейчас чего-то вкусного поем или займусь любовью со своей женой. Это удивляло меня, потом пугало и расстраивало, так как я понимал, что происходящее со мной совсем не естественно. Мне трудно было засыпать потому, что мне казалось, что я нахожусь не один в комнате, это мучительное и неприятное ощущение.

Сейчас всего этого нет. Что будет дальше, я не знаю. Я так и не стал воцерковлённым верующим. Мне остаётся только надеяться на то, что Бог терпелив, и Oн позволит мне, бывшему оккультисту, постепенно прийти к Нему и стать полноценным православным.

© Zagovor.ru

 

Если Вы пострадали от занятий йогой, пожалуйста, напишите нам свою историю

www.zagovor.ru

Ошибки в йоге или как улучшить результаты своих занятий йогой

Йога — хитрая штука. Ну, это, конечно, не «штука», а вот в чем «хитрость»? При всем внешнем сходстве с гимнастическими подвигами, йога все же отличается своими тонкостями в практике, невнимательность к которым может привести к стагнации и некоторому «унынию», что ли — другими словами, к ощущению, что «прогресс остановился».

Почему так происходит?

Потому что мы невнимательны. Это нередко встречается у новичков, которые уже занимаются некоторое время (т.е., как бы уже и не совсем «новички»).

Невнимательность приводит к тому, что мы упускаем из виду детали и детальки, которые в реальности оказываются не такими уж и незначительными.

Как улучшить результаты занятия йогой?

Давайте разберем некоторые основные ошибки начинающих в йоге (и некоторых «продолжающих»). Если мы сможем исправить их, то эффективность наших занятий значительно возрастет.

Ошибка 1: Вы слишком торопитесь

Есть виды тренировок, где нужно сделать, как можно больше за определенное время. Но это не про йогу. Фишка йоги в том, что «чем медленнее и глубже», тем эффективнее (и приятнее 🙂 ). Если, занимаясь йогой, вы думаете, что недостаточно «подрыгались» за отведенное время, и поэтому практика не удалась, вы ошибаетесь. Иногда (и даже больше, чем иногда) несколько глубоких асан дают больший эффект, чем «марафон» из 129385 поз за одну сессию.

Также никто не отменял того факта, что позы в йоге желательно выдерживать определенное время (удобное для вас). И чем больше это время, тем лучше эффект.

Учитесь «погружаться» в асану, и практически каждое занятие будет оказываться для вас маленьким «приключением», с новыми открытиями.

Ошибка 2: Йога — это растяжка

Гибкие и эластичные мышцы более выносливы, а также способствуют течению энергии в теле. Несомненно, гибкость важна в йоге, и она развивается с практикой. Только одной гибкости мало. Более того, пытаясь делать чрезмерный акцент на растяжку, можно и проблем заработать, например, разболтанность суставов.

Иногда люди думают, что, если болит спина, нужно ее порастягивать. Иногда это может помочь, а иногда — привести к боли. Потому что, здоровая спина — это крепкая спина. Позвоночник и суставы держатся на связках и мышцах; от работы мышц зависит эффективность кровообращения в тканях, обменные процессы, и все такое.

Поэтому, занимаясь йогой, помните, что растяжка всегда должна идти рука об руку с напряжением, т.е. с укреплением мышц — тогда развитие будет гармоничным, а суставы не будут разболтанными, и вы будете испытывать меньше боли (либо не испытывать ее совсем).

Ошибка 3: Ноги не на месте

Интересно, но иногда положение ног может влиять на качество всей позы (особенно, в случае со стоячими асанами). Если вы стоите так, что ваши стопы слишком близко друг к другу, это может вылиться в боль в коленях. Слишком далеко — можно потянуть подколенные сухожилия.

Как подобрать оптимальное положение? Если нет учителя, кто подскажет, следите за тем, как взаимосвязано расстояние между вашими ногами, и эффективностью выполнения конкретной позы. Постепенно, используя свое внимание, вы найдете оптимальное положение — просто прислушивайтесь к собственному телу.

Ошибка 4: Пить воду во время занятий йогой

Ха, вот это было неожиданно! Всем известно, что водичка необходима для нормального функционирования организма, особенно при повышенных нагрузках. Однако не все так просто.

Древние тексты по йоге упоминают, что лучше не пить за два часа до, и в течение получаса после занятий йогой. Суть такой рекомендации состоит в том, что в теле есть «внутренний огонь», который уничтожает токсины во время выполнения поз йоги, а также дает вам энергию. Ну а вода — ясен пень — этот огонь «тушит».

В идеале — лучше всего пить достаточное количество воды в течение дня — так вы избежите внезапной жажды во время йоги. Конечно, если вы и маковой росинки в течение дня не видели, то лучше попейте немного, когда занимаетесь — тут нужно без фанатизма, а со здравым смыслом подходить.

Интересное замечание: в своей книге «Хатха Йога» Теос Бернард пишет, что учитель рекомендовал ему не пить во время практики, чтобы улучшить гибкость, выносливость, и сохранить энергию. Так то.

Интересное замечание 2: когда мы в детстве играли в футбол со старшими пацанами, они, в перерывах между таймами, советовали нам не напиваться воды, иначе быстро устанем. Так то 2. 🙂

Ошибка 5: Вы торопитесь закончить

Все и всегда рекомендовали заканчивать практику йоги позой трупа (Шавасана). Есть куча стилей йоги, со своими схожестями и разновидностями, однако практически все они согласны в одном: Шавасана в конце просто необходима. Если вы экономите время на ней, торопясь вскочить с коврика после практики, то знайте, что польза от занятий йогой в таком случае существенно снижается.

Почему? Поза трупа позволяет расслабиться — и телесно, и умственно. В наше время бешеного ритма жизни, мы привыкли все делать быстро (есть, спать, работать и т.д. — ну, не все, конечно, но тенденция такая место имеет), и нам теперь нужно учиться просто спокойно сидеть или лежать, не о чем не думать, уметь отпускать свои мысли, ничем не грузиться, избавиться от стресса.

Именно поэтому, Шавасана считается одной из самых сложных поз — в наше время расслабиться не так-то просто. Слишком много забот и обязанностей держат нас в напряжении. Однако, если вы научитесь расслаблять свое тело и ум, хотя бы на несколько минут ежедневно, это даст организму возможность и время (пусть совсем немного), чтобы восстанавливать себя — почти, как во сне (правда, люди и заснуть спокойно тоже иногда уже не могут).

В общем, не пропускайте Шавасану в конце практики! Если вы поработаете над этими ошибками, то сможете сполна оценить все плюсы занятий йогой для ума и тела!

denissvetlichny.ru

Чем полезна йога?

Не смотря на то, что йога существует уже не менее пяти тысячелетий, и сегодня миллионы людей остаются приверженцами данной оздоровительной практики. Занятия йогой направлены на развитие физических способностей организма, улучшение гибкости и координации движений, а также на духовное совершенствование через погружение в медитацию и как результат просветление, слияние души, ума и тела.

Какие же способности позволяют развить занятия йогой? Чем полезна йога?

Подвижность суставов и гибкость позвоночника

Как известно – чем гибче позвоночник, тем дольше жизнь. Эта истина была известна народам востока с незапамятных времен. Многие ошибочно полагают, что развить гибкость им уже вряд ли удастся, так как подвижность суставов в течение жизни снизилась и выполнять асаны йоги им попросту будет не под силу.

Это очень распространенное заблуждение. Гибкость можно успешно начать развивать в любом возрасте. Огромную пользу в этом могут принести занятия йогой, так как выполняемые асаны растягивают мышцы, способствуют выработке суставной жидкости и выводу молочной кислоты, являющейся источником ощущения усталости, тяжести, напряжения.

В результате проведенного исследования, было выявлено, что у людей начавших заниматься йогой уже через полтора-два месяца отмечалось значительное увеличение гибкости позвоночника и подвижности суставов.

Развитие силы и выносливости

В современной йоге существует несколько школ,  направленных на развитие различных способностей. Так, например, Аштанга-йога очень популярна среди атлетов. Это направление йоги очень полезно для развития физической силы. Занятия представляют собой переходы из позы в позу, отличающиеся довольно большой сложностью и требующих значительных физических усилий. При этом контролируется не только дыхание (пранаяма), но и направление взгляда в строго определенные точки – дришти. Считается, что Аштанга-йога чрезвычайно ценна для тех, кто обладает живым разумом и сильным, физически развитым телом.

Айенгара-йога больше направлена на развитие координации движений и гибкости, но и эта школа йоги способна развить физическую выносливость и укрепить ваши мышцы.

В результате укрепления мышц вы не только становитесь сильнее, но и приобретаете правильную красивую осанку.

Умение управлять дыханием

Умение управлять дыханием (пранаяма) – один из ключевых моментов йоги. Этому уделяется очень большое внимание при выполнении асан и во время релаксаций (шавассан). Правильное дыхание – залог правильной циркуляции внутренней энергии и как результат – оздоровление организма и достижение состояния просветления, ощущения радости жизни, хорошего настроения и отличного самочувствия. Глубокое дыхание в медленном темпе очень полезно для снижения давления и развития дыхательной системы.

Снятие стресса

В современном мире сумасшедших скоростей, экономической нестабильности, высокой конкуренции и напряженной работы в течение рабочей недели, люди как никогда ранее подвержены стрессу. Стресс переходит в хроническое состояние, влияя на физиологические процессы организма, вызывая нервные расстройства и  целые букеты болезней.

Современному человеку просто необходимо уметь снимать стресс.

Вот тут и приходит на помощь йога.

Медитативные практики и релаксации, являются неотъемлемой составляющей йоги. В сочетании с глубоким дыханием и умением сосредоточиться на  правильном выполнении асан и своем теле, человек начинает воспринимать себя как целостный мир, являющийся частью окружающей вселенной. Перестает беспокоиться о суетных сиюминутных проблемах, отключаясь от всего будничного и настраиваясь на покой и гармонию с окружающим миром. Ничто не принесет такой пользы в достижении баланса между умом, эмоциями и телом человека, как медитативные практики при занятиях йогой.

Овладевая техникой релаксации (шавасаны) вы научитесь полностью отключать свое сознание и достигать максимального расслабления всех мышц. В век информационных перегрузок это очень полезное умение, способное, как ничто другое, освободить мозг от потоков информации, перегружающих его работу и ведущих к тому, что даже ночью во время сна мы непрестанно ворочаемся, что-то бормочем, переживая во сне продолжение дневного стресса.

Биохимические исследования установили, что у занимающихся йогой снижается выработка организмом «гормонов стресса» - катехоламинов.

Также выполнение асан полезно для улучшения работы сердечнососудистой системы. Йога снижает содержание холестерина в организме и укрепляет иммунитет.

Общее оздоровление организма

К йоге все приходят своим путем. Кто-то в ней пытается найти спасение от хронической усталости и депрессии, кто-то избавиться от болей в спине или суставах, кто-то для реабилитации после болезни и так далее.

Но в результате жизнь человека меняется коренным образом. Если раньше он представлял занятия йогой только по карикатурам с изображением человека в набедренной повязке сидящего на гвоздях, то познакомившись с практикой йоги, начинает понимать – насколько же интересен, безграничен и манящ этот мир самосовершенствования через единение духа и тела и обретение нового сознания и здорового организма.

В последнее время многие медики вместо или вместе с медикаментозными средствами лечения все чаще рекомендуют своим пациентам обратиться к занятиям йогой, осознавая ее полезное влияние практически на все системы организма.

Многочисленные исследования показали, что уникальные упражнения, использующиеся в йоге, способны буквально творить чудеса.

Это не только улучшение работы сердечнососудистой и лимфатической систем, избавление от стресса и физическое развитие, о чем писалось выше.

Было установлено, что упражнения оказывают сильное влияние на внутренние органы – принимая определенные асаны, человек буквально выжимает из своего кишечника шлаки и токсины. Другие органы за счет этого удается освободить от застойных явлений – ведь после распрямления они как губка впитывают прилив свежей крови.

При этом нормализуется работа органов внутренней секреции, пищеварения, щитовидной железы, отвечающей за гормональный фон организма.

Во многих случаях было отмечено восстановление детородной функции у женщин, считавшихся до начала занятий бесплодными.

Польза от занятий йогой очевидна. Подумайте, может и вам стоит поближе познакомиться с этой древней уникальной системой оздоровления организма поближе?

beauty-and-success.ru

Отзывы и результаты личной практики Кундалини йоги

 

ПРОЯВЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

БЛАГОДАРЯ ТЕХНОЛОГИИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ РЕШАЮТСЯ ВСЕ ВОПРОСЫ.Иногда можно видеть проявление первых результатов личной практики Кундалини йоги уже с первых дней выполнения.

Хотя в целом, с момента «зарождения идеи» до ее проявления в физическом плане проходит значительное количество времени. Получается так потому, что в теле и жизни всё проявляется несколько позднее.

Как это бывает:«Кажется, что-то изменилось…»«Похоже, что-то действительно изменилось».«Надо же, это правда!»«Вот это да!»«Как такое возможно?!»

За 40 дней ежедневной практики снимается негативный паттерн (привычка), и это только начало.За три-четыре месяца ум привыкает к новому паттерну, к новому состоянию. Но тело принимает и привыкает к новому медленнее всего.

Может понадобиться какое-то количество лет для устойчивого состояния, к которому мы стремимся.Время в Кундалини йоге:http://dlyamira.ru/vremya-v-kundalini-joge/

Бывает, что после выполнения нескольких месяцев практики, мы ее завершили, и потом результаты «осели» и проявились в нашей жизни.

Практика (конкретная крийя или медитация) продолжает работать даже после того, как мы завершили ее после нескольких месяцев (и тем более лет) выполнения. Это касается и изменений в жизни, и изменений в теле.

Люди, которые выполняли свою личную практику Кундалини йоги (одну и ту же крийю или медитацию) несколько лет всегда могут увидеть значительные позитивные изменения в своей жизни.

Если это не сработало у вас, ищите оптимальное время выполнения и свою личную практику и выполняйте ее каждый день:http://dlyamira.ru/lichnaya-praktika-kundalini-jogi/

Сам Мастер, Йоги Бхаджан, его ученики, Харидживан, Маханкирн Каур, выполняли свою личную практику непрерывно каждый день много лет подряд, потому что именно тогда приходит мастерство.

ВСЕ вопросы решаются благодаря ТЕХНОЛОГИИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ. Меняется вибрация, ваше электромагнитное излучение, паттерн и/или отношение, и ситуация меняется, начинается движение, решается вопрос.Всё, что нужно, — это снять нервозность, страхи, опасения и прочие блоки, мешающие реализации стремлений вашей Души.

Если вам интересны наши новости и нюансы Кундалини йоги, вступайте в нашу группу в ВКонтакте:

ЙОГА  СЧАСТЬЯ, ЙОГА ЗДОРОВЬЯ, ЙОГА ПРОЦВЕТАНИЯ

 

ОТЗЫВЫ

Отзыв М.Р.:»Занимаюсь Кундалини Йогой по индивидуально составленной программе более полугода. Была острая необходимость в регулярной и большой физической нагрузке. Радует, что практику нужно делать ежедневно, и что тело в движении, это убирает стресс и улучшает физическую форму. Очень рекомендую!!!! Имеются положительные результаты и не менее положительные эмоции».

Отзыв преподавателя Кундалини Йоги, Юлии: «Это просто замечательная вещь и большое подспорье в личной практике. Больше не надо разбрасываться. Теперь я точно знаю что мне делать и куда двигаться. Что может быть замечательней! Вектор проложен. Сейчас начала практиковать и это серьёзно работает. Это , как ключик, которого так не хватало. Очень благодарна! Спасибо огромное!»

Отзыв Ф.Б.: «Старт личной практики Кундалини Йоги был медленным, но постепенно я начал получать удовольствие, мысли о том, что это персональное, приносили еще большее удовлетворение. После некоторого времени спина стала выравниваться, сидеть ровно стало легче, настроение улучшалось. В общем, я в восторге!

Отзыв Е.К.: «Три года назад я нашла в занятиях йоги успокоение и радость. Тогда был очень напряженный момент. Правда занималась я в классах и всего 2 раза в неделю. Этот формат мне подходил, потому что у меня на тот момент был двухгодовалый ребёнок. Шло время. Мы переехали в другой город и встал вопрос о продолжении. Ничего подходящего не найдя, стала заниматься дома самостоятельно по памяти. Через год на фестивале случайно познакомилась с практикой Кундалини Йоги, и внутри все откликнулось. Запрос во вселенную был услышан и Екатерина прописала для меня индивидуальную программу занятий, чтобы я могла заниматься регулярно и не была привязанной к какому то месту. Меня сильно мотивировало то, что если пропускать практику, то на следующий день ты как бы начинаешь все заново. Я взяла курс на 1000 дней. Каждый месяц росли мои успехи. Руки и ноги становились все крепче. Повысилась выносливость. Энергия всегда хлестала через края. Раз за разом маленькими шажочками я увеличивала количество повторений. Через год моя практика стала очень насыщенной. Практика полностью вошла в мою жизнь и начала давать много сил, ощущение защиты, укрепила меня физически, повысила выносливость, омолодила, сделала очень дисциплинированной. Все это очень помогает в жизни. Благодарю Екатерину за точную подборку крий, пранаям и медитаций!»

Отзыв А.К.: «Долго не мог сесть написать отзыв о занятиях Кундалини-йогой: слишком много хочется написать. Это отличная методика, которая занимает минимум времени, дает максимум результата и максимум удовольствия!1) Растет энергетика: в теле высвобождается ОЧЕНЬ много энергии! Другими практиками такого достичь не получается…2) Повышаются вибрации: тело и тонкие тела словно звенят все. Как будто под колоколом час стоял.3) Мысли упорядочиваются: ясность ума и спокойствие гарантированы! Молитва и медитация после этого абсолютно другого качества! Абсолютно!4) Состояние безмыслия очень легко достигается после практики. Как то само собой получается)))5) Стал гораздо более уравновешен, энергичен и собран в течение дня.Все эти эффекты еще сильнее проявляются, когда делаешь их вместе (мы с женой одновременно начали) или когда делаешь парные Крийи.

Подбор упражнений по индивидуальной схеме и подробнейшие инструкции Профессионала-ключ к Успеху.Не могу никак понять почему, но это факт: лично рекомендованные упражнения было сложнее делать, чем другие, но эффект от них гораздо больше. Теперь делаю именно их (их у меня много))).Огромное спасибо! Низкий поклон!»

Отзыв Л. Ш., главный редактор: «Я познакомилась с Екатериной достаточно давно, более семи лет назад, на ее лекции о раннем развитии ребенка. С самых первых минут общения с ней меня привлекло необыкновенное сочетание женственности, оптимизма, дружелюбия, недюжинных знаний с ее юношеским задором, так сказать, драйвом. Наше знакомство переросло в дружбу. Хотя мы живём в разных городах, от Кати я постоянно получала и получаю ценные советы и поддержку.

Впервые о йоге я узнала именно от неё, это была Кундалини Йога для будущих мам. Сложно описать, насколько нужными и своевременными стали такие занятия в это сложное для любой женщины время, когда практически ничего нельзя, но все очень нужно.В дальнейшем на йогу оставалось не так много времени, но Катя практически ежедневно спрашивала меня, занималась ли я, и давала различную информацию об асанах, крийях, медитациях, аффирмациях.

Я благодарна ей за эту настойчивость и заботу, потому что без этих толчков у меня бы ничего не вышло. Я пробовала снова и снова, что-то получалось, что-то нет, мы все подробно обсуждали: реакции моего организма, ощущения, впечатления. Исходя из результатов строилась и оттачивалась дальнейшая схема занятий. Я стала заниматься постоянно, каждый день. Буквально на четвёртый день постоянной практики я получила интересную и перспективную должность.

Наконец, Екатерина разработала для меня персональную программу, в соответствии с датой рождения и другими данными. По этой программе я занимаюсь ежедневно в течение полугода. За это время накопился резерв энергии, который помогает выдерживать бешеный ритм городской жизни и поддерживает в трудные жизненные моменты.За год постоянной практики под руководством Екатерины я изменилась, ушли застарелые комплексы, я просто стала другим человеком. Моя жизнь, моё окружение также постепенно меняется, уходит то, чему больше нет места.

Я чувствую в себе силу и уверенность стоять на своих ногах. Я знаю, что у меня есть инструмент — кундалини йога — средство для разрешения любой ситуации.Я благодарна Екатерине и очень хочу, чтобы как можно больше людей смогли улучшить свою жизнь при помощи кундалини йоги и стать счастливыми».

Так же вам будут интересны следующие статьи:

  1. Заказать расчет личной практики Кундалини йоги
  2. Мантра «ПОБЕДА» («VICTORY»). Уникальное фото Йоги Бхаджана
  3. Йоги Бхаджан. История Успеха. Цитаты. Мантра Новой Эпохи: «Держись!» Видео о жизни Йоги Бхаджана
  4. О 10 телах человека и том, как подбирается личная практика для разных целей
  5. Как вам поможет тантрическая нумерология
  6. Мантры в Кундалини йоге

 

dlyamira.ru

Домашняя йога

1 апреля, Женя

Если ты хочешь иметь здоровое тело и радоваться жизни — займись йогой. Это древнейшая система оздоровления, которая имеет множество последователей. Домашняя йога не отнимает много времени и совершенно не требует финансовых затрат. Работа здесь проходит только с тем, что есть у каждого — с телом и духом. Отдача от грамотных сеансов просто огромная. Посмотри видео, как заниматься йогой и прочитай несколько небольших правил.

Содержание

Каковы результаты практики

Занимаясь постоянно, человек улучшает свое здоровье. У тех, кто практикует йогу несколько лет, пропадают хронические заболевания. Эта система действует медленно, но верно.

Результаты занятий ты не увидишь через неделю. Однако уже через год твой организм станет намного крепче. Бывали случаи, что люди излечивали очень тяжелые заболевания. Проблемы с гормонами, давлением, позвоночником и внутренними органами можно устранить, если подойти к занятиям правильно.

Очень важно, что в йоге человек учится слушать свое тело. Он приобретает хорошую гибкость и большую силу. Последователи древнего учения не обладают огромными мышцами. Но они и не нужны. Тело становится здоровым, подтянутым, крепким и гибким. Кожа йогов не имеет изъянов. У них нет воспалений, угрей и прыщей. Здоровое кровообращение в теле — это гарантия отсутствия таких дефектов.

Большое преимущество йоги состоит в том, что она приносит гармонию. Это важнейший аспект классического направления. Приобретение способности контролировать любые события и предотвращение заболеваний — главные цели учения.

Домашние уроки помогают восстановить душевное равновесие. Человек становится спокойным. Мелкие неурядицы проходят мимо него. Этот необыкновенный эффект йоги доказан на практике.

Как правильно заниматься дома

Ключевым моментом в классической йоге является практика асан. Кроме них учитывается режим питания, очищение организма и релаксация. Правильные занятия подразумевают комплексный подход. Чтобы приступить к урокам, не нужен учитель. Успешная практика возможна дома.

Существует масса специальных пособий, которые помогут тебе освоить асаны. Для того, чтобы уроки принесли максимум пользы, надо выбрать удобное время. Во время занятий тебя никто не должен беспокоить. Спокойная обстановка, тишина и свежий воздух — это необходимые условия для уроков. Следует отключить телефон и проветрить комнату.

Занятия проводятся при комфортной температуре. Вам не должно быть жарко или холодно. Йогой следует заниматься в удобной одежде из дышащей ткани. Для этого подойдут спортивные брюки и майка. В качестве подстилки опытные йоги используют специальные коврики. Но для начинающих подходит и обычная простыня. Нельзя заниматься на мягком покрытии. Не следует приступать к уроку сразу после еды.

Какое направление йоги выбрать

Сегодня используются самые разные направления йоги. Есть классические школы, которые основаны на статических упражнениях. Существует динамическая йога. Асаны в ней проводятся в быстром темпе и связываются виньясами. Чтобы найти свой путь, некоторые люди пробуют заниматься в разных направлениях.

Для новичков оптимальным вариантом считается классическая йога. Риск травматизма в ней минимален. В России это направление представляет школа В. Бойко. Последователи классической программы отзываются о ней только положительно. Классическое направление — это Хатха-йога. Ее назначение состоит в том, что она помогает организму настроить режим самовосстановления. Люди, которые давно и успешно занимаются этой йогой, излучают спокойствие. Тело и душа у них находятся в гармонии с собой и с окружающим миром.

Если вы имеете хорошую физическую подготовку и интересуетесь эзотерикой, то вам можно попробовать систему Сидерского.

На что обратить внимание

Сначала все ваше внимание будет сосредоточено на изучении асан и растяжек. Главное — не требовать от своего тела слишком многого. Если в какой-то позе вы ощущаете дискомфорт и боль, то из нее следует выйти.

Признаки неправильного выполнения асан:

•болезненные ощущения;

• прилив крови;

• учащенное сердцебиение;

• испарина.

При занятиях классической йогой тело не должно выделять пот. Асаны выполняются в состоянии покоя. Если какая-то поза тебе не удается, то следует сделать свой максимум и не беспокоиться. Выполнять асану надо настолько, насколько она у тебя получается.

Постепенно ваша гибкость увеличится. Нельзя пытаться бездумно подражать инструктору. Главное — слушать свое тело. Ключ к пониманию асан лежит в умении наблюдать позу изнутри. С помощью мышечной релаксации растворяются ощущения. Сидя в позе, йог изменяет свое сознание. Именно такие занятия приводят к положительным результатам. Таким образом, приняв определенную позу, надо стремиться устранить мыслительную активность. Если этого не происходит, то йога превращается в обычную физкультуру.

Понимание смысла йоги приходит не сразу. Только ощутив на себе положительное влияние занятий, ты сможешь по достоинству оценить эту науку. Чтобы выполнять асаны правильно, используй видео руководство.

amazingwoman.ru


Смотрите также