Сонник Йога, к чему снится Йога во сне видеть. Сон йога


СОН (йога) | Энциклопедия KM.RU

Гигиена сна и пробуждения в йоге. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время сна — с 23 часов до 5 часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 до 4 утра. В это время сон самый сильный. Нужно постараться поспать в это время хотя бы час.

Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За 2 часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты). Перед сном рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Принять шавасану, настроившись на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма.

Спать рекомендуется головой на север или на восток. Полезно спать на жесткой постели. Подушку следует выбрать почти плоскую, можно спать совсем без подушки. Одеяло должно быть легким и теплым. Желательно спать как можно более обнаженным, чтобы кожа могла свободно дышать. Перед сном хорошо проветрить помещение. Можно спать и с открытым окном (форточкой), следует лишь избегать сквозняков.

Спать желательно только на боках, переворачиваясь во время сна с одного бока на другой. Нужно избегать положения на спине и на животе. Положение тела на спине во время сна вызывает застой в почках, а положение на животе сдавливает внутренние органы.

Сон состоит из определенных циклов. У нормального человека цикл сна составляет от 60 до 90 мин. Если цикл меньше или больше, то у человека не все в порядке со здоровьем. Для нормального восстановления человеку достаточно проспать 2-3 цикла. Рекомендуется приучить себя в конце каждого цикла поворачиваться с боку на бок.

Циклы сна связаны с дыханием. Обычно у человека одна ноздря дышит свободно, а другая заложена (когда обе свободно дышат — это значит, что закончился один цикл и начинается другой цикл). Обычно во сне это и определяет, на каком боку спит человек. Если вы знаете время цикла своего сна, желательно, чтобы такой цикл не был прерван, полезнее провести во сне меньше времени и проспать полный цикл, чем поспать лишние 30 мин. и разорвать цикл сна (в этом случае весь день будете ходить сонными).

Когда человек спит, его пульс замедляется. Если рядом стоит механический будильник, пульс человека настраивается на ритм тикающих часов. Это может привести к нарушению внутреннего ритма организма.

Днем спать не рекомендуется. При усталости днем следует принимать шавасану. Особенно нежелательно спать перед закатом солнца. Продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше требуется сна. Долгожители спят не более 4-6 часов в сутки. Нежелателен трехсменный режим работы, особенно скользящий график, когда смена меняется каждую неделю. Вставать лучше до восхода солнца (час быка).

Проснувшись, не следует долго лежать в постели. Однако прежде чем встать с постели, проделайте упражнение для пробуждения. Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. Упражнение состоит из трех частей: потянуться одновременно левым кулаком и одноименной пяткой; потянуться правым кулаком и правой пяткой; потянуться обеими руками и ногами вместе.

Выполнить 3-5 раз. Упражнение предупреждает радикулит, пояснично крестцовые заболевания. После выполнения упражнения следует быстро встать с постели, это способствует долголетию. Если не хочется вставать, то нужно сделать массаж ушей, постучать ладонями по лбу, щекам, груди, бедрам — и сна как ни бывало.

После подъема с постели медленными глотками с удовольствием выпить стакан сырой воды, заготовленной с вечера и отстоянной в течение ночи. Постараться приучить себя к опорожнению кишечника непосредственно после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. Для этого можно выпивать утренний стакан воды на корточках. После опорожнения полезно подмыться. Эту гигиеническую процедуру рекомендуется осуществлять и как самостоятельную 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

www.km.ru

Йога и сон

Некоторыми правилами йоги для хорошего сна делится преподаватель Московского центра йоги Айенгара — Виталий Литвинов.

1. В какую сторону головой лучше всего ложиться спать?Тем, кто серьезно практикует йогу, нужно ложиться головой на север. Но для людей, которые просто занимаются йогой, оптимальный вариант — спать головой на восток.2. В каком часу нужно просыпаться и в каком отходить ко сну?Ложиться спать желательно до 10 вечера или хотя бы до половины одиннадцатого. Просыпаться лучше всего в 4 утра. Дело в том, что самое лучшее время для практики йоги — с 4 до 6 часов.Для серьезно практикующих йогу необходимо синхронизировать свою жизнь с восходом и закатом солнца. Такой ранний подъем связан с тем, что в 4 часа бодрствуют гораздо меньше людей, чем в 6 и тем более в 8. Чем раньше вы встали, тем меньше людей не спит и тем меньше загрязнена энергетика.Итак, если вы занимаетесь йогой или другими духовными практиками, важно проснуться рано и начать делать асаны, пока все остальные спят. Даже обычный подъем в это время без всяких практик уже благотворно сказывается на здоровье и настроении.3. Какой должна быть подушка?Ее величина зависит от положения, в котором вы привыкли спать.На животе — подушка не нужна.На боку — подушка должна быть достаточно большой, для того чтобы шея не запрокидывалась и была естественным продолжением позвоночника.На спине — подушка небольшого размера или без подушки.Если вы лежите на спине, лоб и подбородок должны быть либо на одной высоте, либо лоб находиться чуть выше подбородка. Не рекомендуется спать на спине без подушки, если у человека сильный кифоз в грудном отделе позвоночника (сутулая спина) и сильный лордоз в шее (шея выгнута вперед и голова запрокинута). Сильные прогибы, которые не выравниваются дополнительной поверхностью (подушкой), оказывают неблагоприятное воздействие на кровообращение в головном мозге.4. На каком боку лучше всего спать?Согласно учению йогов, правая ноздря связана с Солнцем, и дыхание ею приводит к увеличению тепла в организме; левая ноздря связана с Луной, и дыхание ею приводит к охлаждению. Исходя из этого, при нормальном состоянии организма, когда жарко, засыпать, следует на правом боку, а когда холодно — на левом. Левая ноздря — также женский, успокаивающий, энергетически канал.С точки зрения индуизма, если лечь головой на восток на правый бок, вы окажетесь лицом к Шиве, который находится на севере. То есть будете поклоняться одному из самых высоких богов индуизма.5. Асаны йоги от бессонницыИногда людей мучает беспокойный сон или бессонница. В этих случаях помогают «лунные» перевернутые позы, стимулирующие парасимпатическую нервную систему. Человек успокаивается и крепче засыпает.Випарита Карани (поза согнутой свечи с упором ног о стену).Саламба Сарвангасана.Халасана.Асаны йоги от бессонницы6. Как правильно просыпаться?Сон и йога. Как правильно просыпатьсяНе спеша, мягко, в течение 5–10 минут нужно перейти от сна к бодрствованию. Затем принять прохладный или контрастный душ, выпить стакан воды и на йогу!Стакан воды утром поможет очистить пищеварительный тракт. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Индусы часто настаивают воду в медной посуде. Еще ее можно заряжать камнями, держать в ней серебряную ложку. Или можно просто с водой поговорить, сказать ей теплые слова. Тогда она правильно структурируется. Словом, самое важное — выпивать свой стакан воды с чистым сердцем.Душ необходим, чтобы смывать с себя энергию сна. Желательно принять душ с головой. Если волосы мочить лишний раз не хочется, нужно надеть шапочку для душа и облиться с головой. Волосы останутся сухими, но негативная энергия смоется.

7. Йога и режим питанияЙога и режим питанияВажно помнить: пищеварение максимально работает, когда активно Солнце.Завтрака – фрукты, сухофрукты.Обед — с полудня до часу дня — зерновые и бобовые культуры, сырые овощи.Самая прекрасная пища для вечера — тушеные овощи. В таком виде они лучше усваиваются. Есть их нужно без хлеба и риса.Принимать пищу после 6 вечера не рекомендуется. В организме включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну.Очень важно ложиться спать на пустой желудок, т.к. в самом начале нашего сна организм заканчивает процессы переваривания и усвоения пищи и переходит к процессам восстановления, чтобы наше физическое тело было подготовленным к следующему дню.8. Вечерний моционВечером необходимо смыть с себя энергию дня — принять душ. Если вы чувствуете себя плохо, можно ополоснуть руки чуть выше локтя, ноги чуть выше колен, а также умыть лицо холодной водой. Вечером принимать холодный душ нельзя. Подходит теплая, спокойная вода.

www.govindacafe.ru

Сон! Сон! Сон! Устранение нарушений сна методами йоги и аюрведы

Если вся жизнь — это сон, который надо досмотреть до конца, то, пожалуй, сон очень важен для жизни. В условиях современного городского образа жизни люди, без преувеличения, слишком часто страдают нарушениями сна. Причин тому более, чем достаточно: стресс, малоподвижный образ жизни, неправильный режим дня и даже неправильное питание.

Здесь мы не будем останавливаться на всех взаимосвязях между нарушениями сна и работой всех систем организма. Сосредоточимся на том, что можно и нужно предпринять для решения этой проблемы. Во многих случаях просто регулярные занятия хатха-йогой помогают в налаживании режима сна и бодрствования. Однако необходимо правильно расставлять акценты и научиться слышать себя, немного притормаживая в шумной гонке современной жизни.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В БЫТУ 
  1. Режим дня. Режим дня человека гармоничен, если соответствует биоритмам природы. Ложиться необходимо «сегодня», т. е. до полуночи, а просыпаться «завтра» и желательно с восходом солнца. 
  2. Перед сном ни в коем случае не стоит пользоваться последними достижениями науки и техники (компьютерами с любой целью, телефонами, телевизорами, игровыми приставками, радио). А вот чтение духовной литературы и/или вечерняя медитация и/или молитва, а также мысленный «разбор полетов» за день окажут неоценимую помощь при нарушениях сна.
  3. Не следует пить стимулирующие напитки. При нарушениях сна вообще не следует. Как поблажка допускается чашка чая утром. 
  4. Не следует есть непосредственно перед сном или ужинать тяжелой пищей. 
  5. В течение дня необходимо пообедать между 12 и 15 часами теплой, приготовленной (а не подогретой в микроволновке) пищей. В условиях офисной жизни спасает термос с кичри или злаковые хлопья, заваренные из чайника. 6. В обеденный перерыв и/или после работы следует устраивать себе прогулки, спокойным шагом, хотя бы минут 20. 
АКЦЕНТЫ В ПРАКТИКЕ ХАТХА-ЙОГИ
  1. Выполнение сутра-нети и капалабхати по утрам. Прекрасно пробуждают, дарят заряд бодрости и улучшают концентрацию внимания, даже если Вам не удалось хорошенько выспаться. 
  2. Выполнение активной и динамичной практики хатха-йоги утром и релаксационной — вечером. 
  3. Вечерняя практика в мягком, так называем «тха» режиме, с преобладанием наклонов и поз лежа. 
  4. Практика Тратаки непосредственно перед отходом ко сну. Это поможет успокоить ум. Особенно эффективна эта практика со свечой, если удастся почувствовать контакт с огнем как универсальной трансформирующей силой. Можно как бы подносить огню все мысли, которые возникают в голове во время выполнения практики, отпуская их и позволяя трансформироваться. Таким образом мы учимся отпускать контроль над событиями жизни. 
  5. Ежевечерняя практика Брамари и/или Нади Шодханы пранаям в удобном положении, в том числе лёжа. нади шодхана 
  6. Ежевечернее вытяжение мышц плечевого пояса. Поможет после наполненного стрессом дня, когда голова так и стремиться «спрятаться в плечи». Для этого могут использоваться: 
Гомукхасана

Гарудасана для рук

Эка Бхуджа Свастикасана 1

«Стрекоза»

АРОМАТЕРАПИЯ В ПОМОЩЬ! Использование эфирных масел (ЭМ) может стать серьезным подспорьем в налаживании правильного режима и устранении нарушений сна. Наиболее эффективным будет следующее:

  1. Использование в аромалампе (до 5 капель) или добавление в ванну (3-5 капель предварительно смешав с солью) ЭМ левзеи, утром и днем. Просто волшебное масло-антидепрессант, стимулирующее память и умственную деятельность, а также гармонизирующее биоритмы организма. 
  2. Использование вечером перед сном в аромалампе или ванной успокаивающих масел, таких как лаванда, ладан, валериана, иланг-иланг, сандал. Прекрасно «усыпляет» и помогает выспаться за более короткое время ЭМ валерианы, если капнуть буквально одну каплю на ватный диск и положить рядом с подушкой. Если с засыпанием проблем нет, а беспокоит пробуждение посреди ночи, тогда лучше подобным образом использовать ЭМ нарда. 
  3. Регулярное промасливание, или аюрведическая абхьянга особенно для людей худеньких и возбудимых, с добавлением на 50 мл масла-основы 20 капель, например, ЭМ иланг-иланга (очень хорошо для женщин, гармонизирует функцию репродуктивной системы), лаванды (прекрасно для гипертоников), сандала, кипариса (эффективно также помогает при варикозной болезни) и других. Абхьянга выполняется обычно утром, теплым маслом, желательно подогретым на водяной бане до 40 градусов. Масло достаточно оставить на 15 минут, а затем смыть под теплым душем. Промасливать себя необходимо в направлении сверху вниз, начиная от шеи и до самых стоп. Для определения, какое базовое масло подойдет именно вам, конечно, лучше посоветоваться со специалистом в области аюрведы или хотя бы пройти один из тестов для определения текущей конституции (викрити). При преобладании в текущей конституции вата-доши идеальным будет согревающее и питающее кунжутное масло, а вот в случае с избытком питты кужутное как раз совсем не подойдет, лучше использовать либо кокосовое масло или масло виноградной косточки, особенно подойдет последнее в холодное время года. В случае преобладания капха-доши в конституции подойдет кукурузное, а также миндальное масло, оно также имеет согревающие свойства, как и кунжутное, но не такое «тяжелое». 
В этой заметке, мы постарались конспективно изложить основные моменты, которые следует учесть для решения проблем со сном. Безусловно, если «копнуть» эту проблему поглубже, становится очевидной необходимость ознакомится с основами аюрведы, а также озадачится выбором духовной практики. Лучшим советом, следование которому избавило бы от необходимости вообще читать эту заметку, был бы совет помнить и по-настоящему осознавать, что все мы и все в этом мире в Надежных Любящих Руках. Просто доверьтесь Им. Вспомните слова из молитвы: «Да будет Воля Твоя!» Нас всех любят. Ом Шанти…

Юлия Синявская – специалист по реабилитологии и лечебной физкультуре. Преподает хатха-йогу с 2006 года. Преподаватель обучающих курсов для инструкторов центра йоги «Прана», Москва. Сертифицированный специалист по терапии сколиоза, ароматерапии и звукотерапии. Сайт: www.yogacure.ru

Фото: istockphoto.com

yogajournal.ru

Сонник Йога, к чему снится Йога во сне видеть

Сонник Черной магии

К чему снится Йога во сне:

Практические занятия разного вида индийскими и китайскими йогами с лёгкостью активизируют те же самые порталы, которые используются в чёрной магии. В йоговских учений вообще очень много духовных ловушек. А уж та йога, в которой первостепенное значение придаётся практике ночного осознания и вся современная йога в России (и ближнем зарубежье) вообще! – определённо является одной из форм чёрной магии в религиозной упаковке

Сонник психолога Д.Лоффа

К чему снится Йога?

Видеть во сне Йога – Если йога является характерной особенностью вашей жизни наяву, то такие сны обычно несущественны для толкования – они просто воспроизводят обычные события. Однако, если вы не занимаетесь йогой в жизни, этот сон может свидетельствовать о вашем желании добиться большей сбалансированности между разумом и телом или гармонии со Вселенной, или же он может быть определенного рода ссылкой на запутанную ситуацию в вашей жизни.

Снится Асаны (позы йоги) – Отражают автоматизм движений тела йога, сомнительное развитие сознания.

Христианский сонник

К чему снится в духовном смысле Йога?

Йогой заниматься – В вашей жизни не хватает гармонии. Этот сон – хороший повод задуматься об образе вашей жизни. Вам пора обрести гармонию и принять важные лично для вас решения!

Мифологический сонник

Йога к чему снится по славянской мифологии:

Йог – Практик, приверженец индийских йоговских учений – духовные потенции, интуиция, прозрение, указание на внутреннюю мудрость, но и проявление сильного эгоизма, гордости (наяву). Факир – к обману в личном; для практикующих йогу – весьма сомнительный прогресс, так расшифровывается то, что снится вам во сне.

Семейный сонник

К чему снится Йога по соннику?

Йог – Сон, в котором вы увидите йога, является предостережением. Опасайтесь неприятностей, которые могут случиться из-за ваших необдуманных поступков. Если вы сами занимаетесь йогой во сне, в скором времени вы будете стремиться к – одиночеству, и сможете остаться наедине с самим собой.

Сонник Ванги

К чему снится Йога?

Интерпретация сна: Йог – сон, в котором вы видите йога, предрекает, что наступят такие времена, когда люди будут сыты и одеты и всего у них будет достаточно, но они будут чувствовать какую–то сверлящую боль в душе. И люди начнут сами себя истязать, чтобы унять эту душевную тоску – так бездуховность наших дней накопится в будущем, и будет внутренний надрыв, пройдет волна самоубийств и погибнут самые достойные.

Христианский сонник

К чему во сне снится Йога по Новому Завету:

Сложная система духовных и физических упражнений, которая призвана соединить с божественным, внутренним светоносным источником. Йога имеет многие практические формы. Однако в настоящее время, несмотря на проповеди йоговских учений множеством самообъявленных учителей, наставников и гуру, учение йоги не только очень сильно обесценилось и извратилось, но и обнаружился один существенный эзотерический и безусловный факт (который, возможно шокирует российских йогов) – в своём первоначале, источнике вся индийская йога является одной из форм чёрной магии в религиозной форме, которую автор определяет как «квазирелигию». В россии же (и на территории славянских народов вообще) в н/в под видом йоги практикуют и вовсе откровенную, но всё же замаскированную форму чёрной магии.

Новейший сонник Г.Иванова

К чему снится и как толковать Йога?

Заниматься самому йогой – к саморазвитию. Обучаете йоге других – сон–подсказка: вы можете создать собственную школу с направленностью, соответствующей вашему основному образованию. Духовное учение – к выздоровлению, если болеете. Общаться с йогом – материальная компенсация, которую получите за нанесенный вам ущерб.

Снившийся сон был интересным? Расскажите, что вам снилось в разделе комментариев. К чему снится Йога и сбудется ли видение, существенно зависит от того, в какой день недели вы его видели.

www.astromeridian.ru


Смотрите также