Йога танец как искусство движения. Танец йога


Танцы и йога. Особенности и эффект.

Данное направление представляет собой форму динамической медитации и релаксации в сочетании с осознанным дыханием. Йога в танце – это элементы Хатха йоги и классической хореографии, упражнения пластического танца и свободное движение, это высвобождение творческой энергии и ощущение единства со всем миром.

Целью ее является формирование красивого тела и спокойного, радостного сознания через спонтанный танец, возникающий в работе с внутренними энергиями.

Формы сакральной геометрии встречаются везде в природе, сама она является результатом мистического опыта и используется во всех мировых религиях, архитектуре и искусстве.

Движения здесь представляют собой универсальный язык символов и жестов, интуитивно понятный для всех времен и народов, и строятся по линиям сакральной геометрии. Примечательно, что по такому же принципу сформированы и асаны Хатха йоги.

Истинный йога танец ведет пробужденная энергия Кундалини, покоящаяся в основании позвоночника, тогда движения тела направляют энергетические потоки, и рождается уникальный танец, непохожий ни на одну из уже существующих методик.

Йога-танец включает в себя медитацию в движении

Отчасти, именно этим объясняется большое количество видов танца, которые предлагают современные студии. Это авторские методики, к примеру Танцевальная йога Владимира Негадаева, фундаментом которой служат индоарийская и славянская традиции, Танец Шивы Андрея Лаппы или индийские ритуальные танцы.

Особенности стиля

Йога в танце не требует какого-то «возвышенного» образа жизни, вегетарианского питания, изнурительной практики с выполнением сложных асан, пением мантр и углубления в философию. Данное направление фокусируется на тренировке телесной оболочки, поэтому некоторые мастера йоги считают ее банальной фитнес-тренировкой. Однако это не совсем так.

Йога в танце является эффективным инструментом трансформации сознания, который через «настройку» физического тела приводит к балансу и тонкое тело. Человек начинает ощущать единство со всем миром, со всей Вселенной, постепенно происходит расширение его «Я».

Основной особенностью данного стиля является динамичность, при этом пристальное внимание уделяется не столько выполнению асан, сколько движениям между ними, которые призваны соединить элементы практики в единый танец.

Кроме того, танцевальная йога использует символические позиции пальцев (мудры) и особые жесты рук (хасты), а также канонические движения глаз, шеи и головы. Все они призваны направлять течение энергии в человеке во время практики.

Хамсасья и Чатура Хаста

Танцы могут выполняться как индивидуально, так и с партнером, при этом их движения и дыхание синхронизируются для обучения глубинной настройке на окружающих.

Некоторые методики предполагают занятия исключительно в группах, поскольку в этом случае происходит синергия взаимодействующих энергий партнеров.

Йога в танце использует полное йогическое дыхание, включающее в себя брюшное, среднее и поверхностное дыхание, объединенные в единый процесс, а также «внутренне дыхание», происходящее через энергетические каналы (нади).

Как проходит занятие?

Основной составляющей практики являются асаны Хатха йоги, поэтому значительная часть занятия отводится на совершенствование техники их выполнения. Далее следует обучение переходам от одной позы к другой, мудрам, хастам и дыхательным техникам.

Танцевальная йога предполагает изучение основных асан Хатха йоги

Теоретическое знание и повторение заученных упражнений отходит на второй план после того, как ученик начинает чувствовать саму структуру танца и обретает способность к спонтанному движению, уравновешивающему течение внутренних энергий. На этом этапе практики необходимость присутствия и контроля со стороны опытного мастера отпадает. Человек становится учителем самому себе.

Кому подходит Йога в танце?

Танцевальная йога идеально подходит для современного человека, утомленного хроническими болезнями, бессонницей, стрессами и агрессивностью окружающего мира. При этом занятия доступны даже для «совсем новичков», детей и ослабленных людей, поскольку предполагают очень умеренной нагрузкой. По этой причине любители интенсивной практики, вероятнее всего, на тренировках заскучают.

Особенно рекомендуется профессиональным артистам, подросткам, а также всем людям, желающим попробовать в практике что-то новое и научиться «танцевать сердцем».

Единственное противопоказание для занятий – серьезные травмы ног и спины. В этом случае следует посоветоваться с профессиональным инструктором и составить индивидуальную программу по методике Йогатерапии.

Эффект

Йога в танце позволяет ощутить энергетическую наполненность, единение со всем сущим, наполнить свое тело и душу позитивной энергией, снять стресс и избавиться от раздражительности.

Регулярная практика помогает преодолеть «скованность» тела, формирует красивую осанку и мышечный рельеф. Движения становятся пластичными и легкими, а сам практикующий учится пребывать в непрерывном танце в каждый момент своей жизни и глубже воспринимать внутренний и внешний мир.

Оздоровительное действие заключается в укреплении иммунитета, регулировании репродуктивной функции, развитии памяти и ускорении процессов восстановления всех органов и тканей.

Читайте также:

Существующее ныне разнообразие стилей позволяет не только выбрать методику по душе, но и окончательно запутаться в них. Что выбрать?

Если вы давно уже интересуетесь духовными практиками, но не решились записаться в йога-клуб, то эта статья – для Вас!

Ознакомившись с данным материалом, вы узнаете, можно ли заниматься йогой лично вам. И если да – с какими ограничениями.

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

enjoyoga.ru

суть и значение искусства движения

Танцуй, пока молодой? Не знаю, как вообще, но к теме сегодняшней статьи это выражение точно не относится, ведь йога танец доступен для людей любого возраста и физической подготовки. Я даже больше скажу, для того, чтобы достичь в нем совершенства, не обязательно углубляться в индийскую философию. Хотя, что сказать, изучение азов пойдет вам только на пользу. Но это уже личное дело каждого.

Так что там с танцами?

Йога в танце – это ничто иное, как выполнение динамичной йоги, в которой асаны соединены между собой плавными движениями, создавая своеобразный танец тела. При этом на первый план выходит не глубина входа в ту или иную асану, а те самые переходы, которые их соединяют. Именно благодаря их правильному выполнению обычная йога превращается в танец.

А правильно – это значит научиться полностью расслабляться, выключать вечно протестующий ум, открыться внешнему миру и дать телу двигаться так, как оно хочет. Только так человек сможет синхронизировать потребности тела с потребностями других планов существования, стать единым и гармоничным существом.

На энергетическом уровне перетекающие одни в другие движения, напоминающие волны, — это управление потоками энергии, которые человек может и не видеть, но вполне может ощущать на тонком уровне, если закроет глаза и полностью отдастся процессу. В этом плане направление имеет общие черты с китайскими практиками по управлению энергией (цигун и др).

Помимо сказанного, практика требует поддержания определенного типа дыхания (полного йоговского), синхронизации его с движениями, а также выполнения кистями разных мудр.

Конечно, преподаватель всему вас научит, начав с изучения собственно самих поз хатха-йоги. Но все же конечным этапом станет момент, когда вы будете непринужденно отдаваться йогическому танцу, формируя его не знаниями ума, а спонтанным желанием двигаться определенным образом.

Несколько фактов

Отсутствие строгих ограничений привело к тому, что некоторые йоги, получившие уникальный опыт рождения своего собственного танца, созвали новые ответвления. К зарекомендовавшим себя можно отнести Танец Шивы, танец Мандала, танец зверей, Каошики, Трайбл, ну, и, наверное, танец живота.

Прежде, чем приступить к освоению, нужно учесть, что данное течение в корне отличается от привычной нам хатха-йоги, где большинство асан статичны. Здесь вам придется всегда находиться в движении, так как статичные позы не предусмотрены в принципе.

Танцевальная йога рассчитана на среднестатистического гражданина и не имеет сильно сложных или травмоопасных элементов. Тем не менее сугубо лечебной она также не является. Поэтому чтобы не усугубить и без того сложную ситуацию, не стоит выбирать для себя этот вид йоги, если вы имеете какие-то отягощающие проблемы со здоровьем ног, суставов или позвоночника. Лучше попробуйте йога терапию.

Что имеем на выходе

  • Раскачиваем застоявшуюся энергию, постоянно наполняемся порциями новой.
  • Прочищаем каналы Нади, помогаем энергии легко циркулировать по ним.
  • Для зажатых и закомплексованных людей это отличный способ постепенно избавиться как от психологических блоков, так и от мышечных зажимов.
  • Раскрываем свой танцевальный потенциал, который заложен в нас Природой, но зачастую запрятан под большим слоем обусловленностей и социальных масок.
  • Поддерживаем в хорошей форме тело и внутренние органы, замедляем процессы старения.
  • Приобретаем легкую грациозную походку, не ходим, а практически плывем по ветру.
  • Учимся импровизировать, действовать интуитивно и нешаблонно.
  • Развиваем творческую жилу и креативность.
  • Избавляемся от пессимистичного настроя на жизнь, радуемся простым вещам, иногда впадаем в детство.
  • Становимся уравновешенными, спокойными людьми, ровно реагирующими на нестандартные и непредвиденные ситуации.

И, наконец, находим такую гармонию со Вселенной, что вся жизнь становится танцем. Танцем жизни и созидания. Ну, что – понравилось? Мне – очень. Что называется, совместить приятное с полезным!

Я желаю вам найти тот баланс, который сделает ваше существование гармоничным. И, конечно, будет здорово, если вы расскажете о танцевальной йоге своим друзьям через соц.сети. А если подпишитесь на блог, то подобные статьи будут приходить с регулярной частотой. Приходите!

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

yogaindigo.ru

Йога в танце :: Стили и направления йоги :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру

Йога в танце — форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием. Йога в танце сродни искусству цигун и другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией. 

Движения йога-танца (также как и асаны хатха-йоги) строятся по линиям сакральной геометрии (науки о соотношении геометрических форм в мироздании). Истинный танец йогина рождается спонтанно, когда его ведет пробужденная сила Кундалини. Тогда движения тела следуют за направлением энергетических потоков. Часто так и рождаются новые виды йоги и танца.

Сегодня в йога-центрах и фитнес-клубах преподают совершенно разные «йога-танцы». Иногда это индийские ритуальные (храмовые) движения. Иногда — смесь йоги и пласт. Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение тонкой энергии. Иногда — авторские методики, основанные на глубоком понимании энергетической структуры человека и мироздания, как, например, Танец Шивы — разработка Андрея Лаппы, или танцевальная йога Владимира Негадаева. В некотором роде схожи с танцевальной йогой динамические комплексы Андрея Сидерского и Шандора Ремете.

Особенности метода

Традиционная статичная хатха-йога требует от практикующего значительной выдержки. Будучи неспособными задержать внимание на одном предмете даже на несколько секунд, многие люди испытывают психоз от маломальского статичного напряжения. Для таких людей йога в танце — просто спасение.

Смена движений занимает внимание, координация движения и дыхания упорядочивает работу мозга, успокаивает течение мыслей, приводя практикующего к гармонии. Достигая внутреннего баланса, люди удивляются тому, как просто как просто им становится жить!

Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение энергии.

Эффект

Йога в танце как форма динамической медитации и релаксации, как искусство управления телом и дыханием, помогает избавиться от хронической усталости, агрессии, раздражительности и стресса (то, от чего люди привыкли избавляться при помощи медикаментов или алкоголя). Практикующий уравновешивает течение внутренних энергий и тем самым избавляется от недугов, рожденных эмоциональными и ментальными перегрузками. Регулярная практика укрепляет иммунитет, репродуктивные функции, развивает память и интуицию, наполняет энергией, восстанавливает полноту ощущений и приводит человека к блаженному ощущению единства со всей Вселенной. Постепенно практикующий учится превращать в танец каждое свое движение, и тогда каждый момент его жизни становится произведением искусства.

На определенной ступени освоения йоги в танце достигается состояние, когда движения основываются уже не на теоретическом знании и повторении, но на тонком чувствовании структуры танца. Тогда ученик сам становится учителем.

Кому подойдет

Йога в танце — бесценная практика для человека с бешеным темпом жизни. Она особенно подойдет людям, которым трудно усидеть на месте, которых беспокоит путаница в мыслях, раздражительность и усталость. Также она поможет тем, кто решил поправить свое здоровье методами йоги, но не в силах выдержать статических поз.

Кому не подойдет

Людям, ощущающим потребность в значительных физических нагрузках — например, для того чтобы побыстрее «выключить болтовню» в голове. Также йога в танце может не подойти людям с серьезными травмами ног и спины, тогда лучше обращаться к йога-терапии.

Рекомендуемая литература

  1. Лаппа А. Комментарии к Танцу Шивы. 
  2. Тетерников Л. «Спонтанная йога — танец Кундалини».
  3. Статьи о йоге в танце 

Видео

Йога-танец Раджупати

Dru Yoga Dance. Trailer for Dance of Shiva with Andrey Lappa Dance of Shiva with Andrey Lappa

 

hanuman.ru

Танец Шивы - динамическая йога

Шива Ната, или Танец Шивы – это древнейшая раннебуддийская практика. В переводе с санскрита Шива в индуизме означает «милостивый». Из истории мы также можем почерпнуть, что бог Шива воплощает одновременно разрушение и созидание. И что нашу Вселенную, преисполненный творческого порыва, он создавал… танцуя.

Танец с давних пор был связан с религиозными и мистическими обрядами. Выполняя ряд хореографических композиций, люди входили в транс, чтобы достичь массовой релаксации либо просветления. В Индии классическое искусство танца и в наши дни олицетворяет празднество и высшие формы божественности.

В строгом понимании эта практика динамической йоги на самом деле не является танцем, а скорее очень мощной техникой для обуздания нашего тела и сознания. Самодостаточная сама по себе, практика может также использоваться дополнительно в йоговских комплексах, восточных единоборствах. Освоение траекторий движения помогает при жонглировании и в сложнокоординационных видах спорта. Овладев методом, вы сможете применять его перед тем, как сконцентрироваться на какой-то важной работе. Достаточно несколько минут «потанцевать» и необходимый настрой обеспечен.

Подходит ли динамическая йога для человека без предварительной подготовки? Безусловно, да. Посмотрев видео и испробовав на себе все эти спиралевидные и круговые движения рук и ног, показанные Кириллом Милкусом, специалистом по йогатерапии и аюрведе, вы, возможно, решите, что это ваше. Удивительно, каким невероятно отточенным становиться образное мышление, когда вы будто фотографируете в памяти отдельные, показанные инструктором элементы движений. Думать ни о чем другом в этот момент не получиться (иначе вы станете постоянно сбиваться с ритма и забывать «па»). Методы кинезиологии, заложенные в Танце Шивы увеличивают количество нейронных связей, заставляя оба мозговых полушария (общаясь друг с другом), работать слаженно. Выходит, что мы воспринимаем окружающий мир более целостно и лучше обрабатываем те сведения, которые получаем. Регулярная тренировка позволяет ослабить естественные дегенеративные процессы мозга.

Итак, подведем итог того, какую пользу приносит Танец Шивы:1. Разработка суставов.2. Улучшение реакции и координации.3. Дополнительная энергия и выносливость.4. Свежие идеи, взгляд на привычное под другим углом.5. Освобождение сознания и навык абстрагированности от всего внешнего.6. Повышение осознанности.7. Энергетическое очищение тела.8. Обретение внутреннего равновесия.

Освоив уровень новичка, вы желаете двигаться дальше? Тогда изучите еще один видеоматериал, который наверняка поможет вам в дальнейшем совершенствовании мастерства. Имейте ввиду, что каждый последующий набор движений (которых всего 8), ломает стереотипы, заставляя делать все не так, как на предыдущем уровне. Чтобы не было «взрыва мозга» добавляйте сложности дозировано и постепенно. Но не забывайте, что Танец Шивы это беспрерывное обновление не терпящее застоя. Поэтому, смело двигайтесь дальше, совершенствуя свой дух и тело!

Короткий варианта для знакомства. Ведущий Кирилл Милкус.

Занятие с Андреем Лаппой.

Тоже самое только быстро.

Если в руках свечки выглядит очень красиво и сразу видно насколько эта практика развивает суставы.

Танец.

Мантра Джая Шива ШамбоЭто просто очень красивая успокаивающая мантра.

video-uprazhnenija.ru

Танцевальная йога - Irzeis

Йога в танце — форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием.Йога в танце сродни искусству цигун и другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией.

Движения йога-танца (также как и асаны хатха-йоги) строятся по линиям сакральной геометрии (науки о соотношении геометрических форм в мироздании). Истинный танец йогина рождается спонтанно, когда его ведет пробужденная сила Кундалини. Тогда движения тела следуют за направлением энергетических потоков. Часто так и рождаются новые виды йоги и танца.

Сегодня в йога-центрах и фитнес-клубах преподают совершенно разные «йога-танцы». Иногда это индийские ритуальные (храмовые) движения. Иногда — смесь йоги и пластики. Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение тонкой энергии. Иногда — авторские методики, основанные на глубоком понимании энергетической структуры человека и мироздания, как, например, Танец Шивы — разработка Андрея Лаппы, или танцевальная йога Владимира Негадаева. В некотором роде схожи с танцевальной йогой динамические комплексы Андрея Сидерского и Шандора Ремете.

Особенности методаТрадиционная статичная хатха-йога требует от практикующего значительной выдержки. Будучи неспособными задержать внимание на одном предмете даже на несколько секунд, многие люди испытывают психоз от маломальского статичного напряжения. Для таких людей йога в танце — просто спасение.Смена движений занимает внимание, координация движения и дыхания упорядочивает работу мозга, успокаивает течение мыслей, приводя практикующего к гармонии. Достигая внутреннего баланса, люди удивляются тому, как просто как просто им становится жить!

Большую важность в танцевальной йоге имеют мудры и хасты — символические жесты, направляющие течение энергии.

ЭффектЙога в танце как форма динамической медитации и релаксации, как искусство управления телом и дыханием, помогает избавиться от хронической усталости, агрессии, раздражительности и стресса (то, от чего люди привыкли избавляться при помощи медикаментов или алкоголя). Практикующий уравновешивает течение внутренних энергий и тем самым избавляется от недугов, рожденных эмоциональными и ментальными перегрузками. Регулярная практика укрепляет иммунитет, репродуктивные функции, развивает память и интуицию, наполняет энергией, восстанавливает полноту ощущений и приводит человека к блаженному ощущению единства со всей Вселенной. Постепенно практикующий учится превращать в танец каждое свое движение, и тогда каждый момент его жизни становится произведением искусства.

На определенной ступени освоения йоги в танце достигается состояние, когда движения основываются уже не на теоретическом знании и повторении, но на тонком чувствовании структуры танца. Тогда ученик сам становится учителем.

Кому подойдетЙога в танце — бесценная практика для человека с бешеным темпом жизни. Она особенно подойдет людям, которым трудно усидеть на месте, которых беспокоит путаница в мыслях, раздражительность и усталость. Также она поможет тем, кто решил поправить свое здоровье методами йоги, но не в силах выдержать статических поз.

Кому не подойдетЛюдям, ощущающим потребность в значительных физических нагрузках — например, для того чтобы побыстрее «выключить болтовню» в голове. Также йога в танце может не подойти людям с серьезными травмами ног и спины, тогда лучше обращаться к йога-терапии.

Изящная, легкая и стройная фигура танцоров и балерин восхищает. Хотите иметь такую же? Упражнения с элементами балета и йоги помогут вам добиться желаемого результата.

Суфийский круг

Упражнения для плеч и рук

С элементами балета

Элементы балета для ног

Для тонуса мышц рук

Упражнения для ног

Упражнения для корпуса

 

Смотрите также:

На что способно наше тело

Катерина Кладова. Йога: растяжка, сила и гибкость

Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса(«Yoga Meltdown»)

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com

Что такое Йога-танец? | Йога-танец

Что такое Йога-танец?

 

 
  Йога-танец – это сочетание йоги и танца. Йога и танец едины в своих истоках. Это творческая форма движения объединяющая выразительность йоги и свободный танец как средство энергетического заряда души и тела.
Йога-танец тренирует физическое тело, а значит, является формой хатха-йоги, хотя и отличается в некоторых чертах от других техник. По своей сути даже ближе к фитнес-йоге, которая не требует углубления в философию. Во-первых йога-танец (соединяя йогу и кинетику) продлевает йогу на область движения. Он основан больше на переходе, чем на застывшем положении, это больше текучесть чем статика. Вместо акцента на позах мы фокусируем внимание на движении между ними, именно оно соединяет их в единое целое, рождая танец. Сами же позы вторичны.
Самое важное в йога-танце – упор не на форму, а на содержание. В отличии от того к чему мы привыкли, во время движения внимание направляется не на внешние контуры тела, а на пространство под кожей и на то, что в нем постоянно происходит. Следуя за дыханием мы двигаемся изнутри наружу. Таким образом мы можем создать свой собственный, неповторимый танец. Танец дарующий наслаждение и тренировку тела одновременно.
Целью йога-танца является формирование красивого, стройного тела высвобождение творческой энергии, исцеление тела и разума через движение и дыхание.
Программа создана не только для профессиональных танцоров и танцовщиц, но и для совершенно разных людей вне зависимости от возраста и физических данных.
Йога-танец создан для всех желающих танцевать сердцем.
Йога готовит вас к свободной форме танца, и ваш танец открывает новые переживания и восторг от понимания, что такое йога.
Мы все рождены естественными танцорами (стоит всего на всего понаблюдать за реакцией малыша на ритм музыки). Но со временем  можно забыть эти способности. Это на самом деле дефекты современного образа жизни. Ходьбу нам заменяет вождение автомобиля, живое общение мобильный телефон и компьютер. Как результат – физическая скованность и психическая рассеянность. Некоторые из этих дефектов вы можете чувствовать, например жесткость в теле, ограниченность диапазона движения (как в повседневности так и при выполнении физических упражнений). Поэтому нашему телу требуется обновление, забота, внимание и конечно же танец!

Занимаясь йога-танцем у вас есть возможность:
  • научится двигаться грациозно, женственно, пластично и выразительно;

  • поддерживать фигуру в форме;

  • освободится от мышечных зажимов и снять напряжение от стресса;

  • раскрыть свой творческий потенциал;

  • отдохнуть от повседневных забот;

  • научится “отпускать тело” и импровизировать;

  • ощущать радость от движения, вдохновляясь весельем и игрой!

Йога-танец – безопасная практика движения. Травмоопасные асаны исключены.

Программа адаптирована для поклонников йоги, танца и фитнеса разного уровня подготовки.

Нет возрастных ограничений!

Телу — тонус, мыслям — ясность, чувствам и эмоциям — равновесие, духу — свобода!

danceyoga.ru


Смотрите также