Трай йога. Трай йога


Трай йога, особенности школы трай йоги, уровни, занятия,

Трай йога, называемая также медитацией в движении, объединяет восточные традиции и западную культуру, она не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний. Именно поэтому это направление идеально для новичков и людей, обратившихся к йоге, как к терапевтическому средству.

Этот довольно мягкий стиль особенно подходит женщинам, которым не по душе динамичные и жесткие направления, такие как Аштанга Виньяса йога или Йога 23. Однако практика Трай йоги включает достаточное количество силовых упражнений и балансовых поз, поэтому она имеет популярность и у представителей мужского пола, особенно в западном мире. Кстати, этот стиль покорил даже Голливуд, в настоящее время его адептами являются многие знаменитости.

История Трай йоги и Кали рэй

Историю Трай йоги ее создательница описала в автобиографии. Кали Рэй (или Калиджи, как преданно называют ее ученики) большую часть своей жизни посвятила йоге, еще маленьким ребенком она начала задумываться о смысле бытия и задаваться экзистенциальными вопросами. В 18 лет Калиджи приобрела своего первого учителя, а через два года – духовного спутника (американского музыканта Мэркури Макса).

В возрасте двадцати лет она попала в шторм на озере Эйри и упала за борт в ледяную воду. Женщина рассказывает, что внезапно она ощутила покой и умиротворение, которые затмили страх смерти.

Когда Кали  выбралась на сушу, она внезапно начала ощущать мистические чувства. Позже во время медитации она пережила  криявати – в момент пробуждения Кундалини тело Калиджи начало самопроизвольно выполнять последовательности асан, связанных между собой плавными движениями. Эти позы Хатха-йоги ей были не знакомы. Впоследствии именно они легли в основу разработанной ею техники,  спонтанно созданной во время духовного озарения. Так в 1980 году зародилась Трай йога.

Когда Кали обрела своего духовного учителя – известного индийского гуру Свами Ганапати Сатчитананду, он объяснил своей ученице, что пережитый шок позволил проявиться результатам  духовной практики прошлых воплощений, когда она была индийской женщиной-мистиком.

Свами Ганапати Сатчитананда

В 1986 году Кали Рэй начала преподавать йогу по собственной методике в Калифорнии, а через несколько лет ее учение стало известным во всем мире.

Знаменитая йогиня полностью систематизировала Асаны, Пранаяму и Дхарану от начального до седьмого уровня практики и подарила миру более тысячи мудр. Калиджи основала Центр Трай йоги в Малибу, более двадцати лет она обучает учеников, пишет музыку, разрабатывает новые видео для практики, поет киртаны и путешествует по всему миру, распространяя свое учение.

На сегодняшний день Трай йога преподается в 30 странах, в том числе и России. В нашу страну Калиджи дважды приезжала с лекциями в начале девяностых годов.

Особенности Трай йоги

Трай йога, согласно учению, это первоначальный вариант духовной практики, представляющей собой космическую силу созидания. Это союз трех начал, трех энергий, которые являются неотъемлемой частью каждого человека.

Слог «трай» на санскрите символизирует единство Бытия, Знания и Блаженства. Это важнейшие понятия индийской духовной философии, составляющие лежащий в основе мироздания тройной базовый принцип.

Трай йога отличается медитативностью, она позволяет сделать восприятие более тонким и развить концентрацию. Уникальная методика дает возможность пране (жизненной энергии) свободно течь в естественном для нее состоянии и трансформировать тело, дух и ум.

Трай йога медитативна

Особенность метода заключается в волнообразных движениях между асанами, составляющих непрерывный поток движения, синхронизацией их с дыханием (каждой позе соответствует вдох или выдох), расслаблении в действии, а также в идее экономии движения.

Кали Рэй особое внимание уделяет Пранаяме (естественному дыханию, полному дыханию, дыханию «огня», солнечно-лунному дыханию) и мудрам (Хаста мудры), направляющим движение энергии и позволяющим личности связаться с Божественным.

Уровни Трай йоги

Трай йога начинается с базового (первого) уровня и развивается до седьмого.  Первые пять уровней имеют пять серий на каждом, шестой уровень имеет две серии, седьмой – одну.

Каждый уровень отвечает определенным элементам.

Первый (элемент земли) -  состоит из базовых поз и простейших дыхательных упражнений.

Второй (элемент воды) – состоит из обучения плавным переходам и постижения основ Пранаямы.

Третий (элемент огня) – включает укрепляющие последовательности и увеличение темпа.

Четвертый (элемент воздуха) – позволяет ощутить более ясное сознание и легкость в теле.

Пятый (элемент эфира) – учит равновесию между гибкостью и силой, ритмичным дыханием и концентрацией ума.

Шестой (центр разума) – особое внимание уделяет пранаяме.

На седьмом (семь чакр, самоозарение) – на первый план выходит Медитация. На этом уровне криявати может проявить себя.

Начальный уровень доступен даже новичкам и людям, имеющим слабое здоровье. Он оказывает выраженное терапевтическое воздействие на тело и эмоциональное состояние практикующего.

При переходе на более высокий уровень сила и гибкость не имеют решающего значения. Главное здесь – знать принцип построения асан и постоянно совершенствоваться.

Как проходит занятие Трай йогой?

Занятие состоит из непрерывных последовательностей, сочетающих напряжение и расслабление. Одна поза плавно перетекает в другую, статические асаны сменяются динамическими крийами, а непрерывная практика напоминает танец, каждое движение которого осознается учеником. При этом дыхание и движение всегда синхронны.

Многие асаны, практикуемые на занятиях, не встречаются более ни в одной методике, поскольку их создала сама основоположница Трай йоги – Кали Рэй.

При выполнении асан используются мудры, которые задействуют кисти, глаза и все тело для активизации энергии.

Кали Рэй создала огромное количество мудр

Метод включает в себя позы в положении стоя и сидя, позы на скручивание и на равновесие, наклоны вперед и назад, а также перевернутые асаны. Их непрерывное выполнение позволяют Пране протекать по всем частям тела.

Эффект

Трай йога – эффективное средство против депрессии, апатии и подавленности. Она уравновешивает ум и успокаивает нервную систему, учит концентрации и осознанности.

Регулярная практика формирует правильную осанку, выравнивая позвоночник, придает телу энергичность, силу и гибкость.

Волнообразные движения позвоночника стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.

Читайте также:

Основатель стиля Свами Криянанда предписывал при выполнении асан проговаривать «про себя» особые аффирмации, обладающие чудесным эффектом.

Свастха йога считается одним из самых выдающихся стилей в Индии и, по словам ее основателя, является лучшим выбором для человека, который ценит свое время.

Существующее ныне разнообразие стилей позволяет не только выбрать методику по душе, но и окончательно запутаться в них. Что выбрать?

Обсуждение:

Комментарии: ВКонтакте Facebook

enjoyoga.ru

метод, который учит быть счастливым в любой из моментов жизни

Трай-йога – плавная, медитативная практика, которая учит быть счастливым в любой из моментов жизни. О том, как это возможно, рассказала ее основательница Кали Рэй.

В 1980 году американка Кали Рэй, или Калиджи, как называют ее ученики, испытала состояние, называемое на санскрите криваяти: под влиянием пробудившейся кундалини ее тело стало спонтанно выполнять движения, более всего напоминавшие асаны. Этот опыт вдохновил Кали Рэй на создание Трай-йоги. Суть метода заключается в сочетании асан, мудр (особое положение пальцев рук) и мантр. Практика представляет собой плавный поток сменяющих друг друга поз, выполняющихся в точной согласованности с дыханием, а волнообразные движения позвоночника делают Трай-йогу похожей на длинный медитативный танец.

Калиджи, расскажите, как к вам пришла Трай-йога. Не всем понятно, что такое пробуждение кундалини…

Меня с детства притягивала медитация. Я часто задавалась вопросом: зачем я здесь, в чем смысл жизни? В 1975 году я чуть не утонула, и это событие изменило мою жизнь. В тот день я почувствовала, как энергия поднимается от основания позвоночника и течет вверх. Это был опыт пробуждения кундалини, который продолжался 12 часов. Каждый раз, когда энергия достигала макушки, я ощущала единение с божественным и постигала уровни сознания, неведомые мне прежде. А спустя пять лет Трай-йога проявилась через мои тело и ум.

Пробуждение кундалини – это то, к чему должен стремиться каждый человек?

Цель йоги – слияние индивидуального Атмана (души) со всеобщим Атманом (высшим cознанием). Достичь этого можно благодаря регулярной практике йоги. Но пранаямы и выполнения асан для этого недостаточно. Развить чистоту ума поможет медитация, она откроет путь к постижению высшего знания. Причем процесс медитации должен быть непрерывным и пронизывать всю нашу жизнь.

То есть медитация – это то, как человек живет, а не просто отдельно взятый процесс?

Это и то и другое. Есть внутренняя и внешняя медитация. Мы садимся неподвижно, освобождаем свой ум от власти эмоций и страстей, обращая все свои органы чувств внутрь, подобно черепахе, которая втягивает ножки и голову в панцирь, чтобы ее ничто не беспокоило. На санскрите это называется пратьяхара. Медитируя таким образом, мы, отстранясь от физической реальности, получаем возможность ощутить свою истинную природу. С каждым новым опытом медитации человек погружается в себя все глубже и все больше проникается величайшим умиротворением. Заканчивая внутреннюю медитацию и возвращаясь к повседневной жизни, важно сохранить это состояние. Вот тогда начинается внешняя медитация: мы взаимодействуем с окружающим миром, но погружены во внутреннее спокойствие.

Медитация – это высший уровень самопознания и занятий йогой?

Нет, медитация не является конечным результатом практики. Это лишь подготовка к высшей ступени йоги – самадхи, состоянию, в котором мы достигаем единения с высшим Я. На этом этапе мы начинаем осознавать, что наша душа вечна и ей присуще высшее знание и божественная природа.

А зачем нужно заниматься такими практиками обычному человеку, который еще далек от этого?

Мы все хотим быть здоровыми и счастливыми, поэтому в йоге каждый способен найти что-то для себя. Человек может заняться практикой только потому, что она улучшает самочувствие и помогает расслабляться. Однако волшебство йоги в том, что сначала мы делаем маленький шажок к здоровью, а потом, добившись желаемого результата, готовы сделать следующий шаг. Такое поступательное движение развивает человека естественным образом.

А можно ли с помощью практики асан воздействовать на чакры?

Главное, что оказывает воздействие на чакры, – это наше ментальное состояние. Но тем не менее поза тоже дает определенный эффект. Например, раскрытию сердечного центра – анахата чакры – способствуют прогибы назад.

То есть если человек чувствует, что у него плохо раскрыта сердечная чакра, что ему не хватает любви, то ему помогут прогибы назад?

Тогда мы могли бы сказать, что у всех танцоров или гимнастов, замечательно выполняющих прогибы, открыто сердце. К сожалению, доказательств этому нет. В то же время форма тела, безусловно, отражает наш жизненный опыт и состояние ума. Например, люди, постоянно пребывающие в подавленном состоянии, втягивают грудную клетку. И если ее раскрыть, человеку станет лучше. Все негативные эмоции накапливаются в теле в виде зажимов. Избавляясь от них, мы с корнем удаляем психологические блоки. Именно поэтому во время выполнения некоторых асан эмоции выплескиваются на поверхность и человек может, например, заплакать без видимых причин.

Вы приняли обет безбрачия. Вам не хочется иметь семью, детей?

Это даже никогда не приходило мне в голову. Мои дети – это мои ученики. Если бы у меня были собственные дети, я была бы привязана к ним, и это ограничило бы мою возможность помогать большему количеству людей. Но я счастлива за тех, кто выбирает такой путь. Ведь именно они дают всем нам жизнь.

Обет безбрачия – необходимое условие для духовного роста?

Когда человек погружается в высшие уровни сознания, у него не возникает желания физической близости и стремления иметь семью просто потому, что он пребывает в настоящем блаженстве – в единении с высшей силой. В то же время есть много семейных людей, которые смогли реализовать себя духовно. Например, мать Шри Ганапати – Сачитананда Свамиджи имела семью, но вместе с тем была просветленным человеком. Родить ребенка было ее предназначением. Человек может выбрать и тот и другой путь. Если люди счастливы вместе и живут в любви – это тоже своеобразный йогический опыт, потому что таким образом они улучшают свою карму.

Вы вегетарианка?

Да, я ем только овощи, фрукты, зерновые. Эта диета называется веганской: я не употребляю в пищу продукты животного происхождения, даже мед. Я поняла, что только такая диета соответствует первому принципу ямы – ахимсе (ненасилию). И для здоровья она идеальна.

Однако молоко и мед – это не убийство животных, а естественный продукт их жизнедеятельности.

Да, но подумайте, какой ценой мы получаем, например, молоко. В Америке коров держат на фабриках, в темноте, даже не давая им возможности двигаться! Их кормят специальным гормоном, который увеличивает производительность молока в четыре раза. Их вымя становится таким большим, что начинает волочиться по земле. Некоторые считают, что корове лучше сразу умереть, чем проходить через все это.

Трай-йога включает в себя многое: мантры, мудры, пранаяму, асаны. Что может стать отправной точкой изучения этой практики?

Начинать можно с чего угодно – с асан, философии, музыки – в зависимости от темперамента, образа жизни, целей и задач конкретного человека. Главное – чтобы практика была близка и приносила удовлетворение. А потом йога сама направит жизнь в правильное русло.

Фото: ariellerabier/instagram.com

yogajournal.ru

Трай йога - энциклопедия йоги и аюрведы

Благодаря своему мягкому стилю Трай йога отлично подойдет для женщин, не желающих изнурять себя тяжелыми упражнениями, которые предполагают занятия другими подобными практиками. Однако, несмотря на то она рассчитана на более нежных персон, Трай йога все-таки включает в себя упражнения на силу и развитие балансировки, из-за чего ею вполне могут практиковать и мужчины.

Историческая справка

Создательницей практик Трай йоги является Кали Рэй. Еще в детстве эта женщина задавала себе множество экзистенциальных вопросов, ответы на которые она впоследствии смогла получить именно в йоге. В восемнадцатилетнем возрасте ей удалось найти талантливого наставника, который смог научить ее всем основам древней индийской практики.

Спустя год после того, как Кали начала заниматься йогой с ней произошло несчастье — попав в шторм, она упала в ледяную воду. После данного происшествия девушка рассказала, что находясь на волоске от смерти она почувствовала покой и умиротворение.

Несколько позднее, во время своих медитаций Кали стала испытывать мистические переживания, а в моменты выхода из транса, тело Кали самопроизвольно начинало выполнять асаны, которые были ей совершенно незнакомы. Именно позы, которые она явились ей во время медитации, собственно, и легли в основу ее учения. Таким образом, в 80-ом году двадцатого века возникло новое направление йоги.

Когда Кали познакомилась со Свами Ганапати он рассказал ей из-за чего она теперь чувствует себя иначе. Гуру объяснил это тем, что пережитый шок, открыл для нее опыт, который она получила в результате своих предыдущих воплощений, когда Кали была женщиной-мистиком и проживала в Индии.

Начиная с 1986 года Трай стала заниматься преподаванием йоги по методике, которая она разработала сама. Спустя некоторое время о ее практике знал не только городок в Калифорнии, где она учила людей, но и весь мир.

Сегодня Трай йогу практикуют более чем в тридцати странах. В России о данной методике узнали от первоисточника. Основательница учения лично приезжала в нашу страну с лекциями, рассказывающими о своей практике.

В чем состоит специфика Трай йоги?

Текст учения говорит, что Трай йога — это самый первый вариант практики ума, который открывает основные возможности познания космической силы.

На санскрите слово "трай" означает единство трех духовных субстанций: Блаженства, Знания и Бытия. Эти три субстанции являются основополагающими принципами индийской философии мироздания.

Данная практика по большей части основана на медитативной технике. Таким образом, главная задача этой разновидности йоги учит человека концентрации, что тоньше ощущать этот мир. Согласно учению, духовные и физические упражнения, выполняемые учеником на занятиях Трай йогой впоследствии позволяют легко течь жизненной энергии в его теле.

Самая главная особенность данной методики - это волнообразные переходы между асанами. Занятие выглядит как постоянный поток движения. Естественно, в практике очень большое внимание уделяется еще и дыханию. Так, для выполнения различных упражнений на занятии Трай йогой нужно дышать по разному.

Уровни Трай йоги

Данная практика включает в себя семь ступеней. Новичок, который в первый раз приходит на занятия йогой, естественно, начинает с первого базового уровня, и потом постепенно развивает свою практику до последнего седьмого. Необходимо отметить, что каждая из ступеней, кроме седьмой, делится на этапы. Так, до пятой ступени каждый уровень делится на пять этапов, а шестой на два.

Все ступени имеют свои элементы, которые учат чему-то своему.

Так, первый из них — это элемент земли. Задача данного уровня состоит в том, чтобы научить новоиспеченного ученика основным упражнениям и техникам дыхания.

Элементом второго этапа является вода. Здесь ученик осваивает плавным переходы между упражнениями.

Элемент огня покровительствует третьему уровню. Тут ученик будет пробовать нарастить темп выполнения асан.

На четвертом уровне, который соответствует элементу воздуха, проявляются первые эффекты от практики. Так, ученик начинает чувствовать легкость в теле, а его сознание становится более ясным и чистым от посторонних мыслей.

Уровень пять — эфир. Здесь, если человек занимается с учителем, наставник научит его, как удерживать равновесие между силой и гибкостью, и держать свой ум под контролем.

На шестом этапе все внимание сосредоточено на пранаяме. К слову, элемент данного уровня уже не из физического мира, а душевная субстанция, которая называется "центр разума". Седьмой этап заключается в практической медитации. Элемент — семь чакр.

Как проводятся занятия?

Все занятие, как уже говорилось выше, это непрерывный поток движений, которые предполагают последовательное напряжение и расслабление определенных групп мышц. Если наблюдать за всем со стороны, то можно увидеть, как одна асана элегантно перетекает в другую, и так до того момента, пока все они не будут выполнены.

Для того, чтобы активизировать источники энергии, во время занятий подключают еще и мудры. Так, ученики в процессе выполнения основных упражнений еще используют и дополнительные, в которых участвуют кисти рук и глаза.

Какой эффект от практик Трай йоги?

Данная практика превосходно справляется с апатией, депрессией или просто плохим настроением. Трай йога положительно воздействует нервную систему, приводит в порядок ум и позволяет накопить жизненную энергию.

Кроме того, Трай йога выпрямляет позвоночник, способствует созданию правильной осанки, а также увеличивает гибкость тела. В свою очередь те волнообразные движения и дыхательные практики, которые выполняют ученики на занятиях, улучшают кровоснабжение организма и тонизируют мышцы.

dayoga.ru

Трай йога ЙОГУ.рф - уроки йоги для начинающих, детей и беременных в домашних условиях

Многие асаны, практикуемые на занятиях, не встречаются более ни в одной методике, поскольку их создала сама основоположница Трай йоги – Кали Рэй.

Трай йога, называемая также медитацией в движении, объединяет восточные традиции и западную культуру, она не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний. Именно поэтому это направление идеально для новичков и людей, обратившихся к йоге, как к терапевтическому средству.

Этот довольно мягкий стиль особенно подходит женщинам, которым не по душе динамичные и жесткие направления, такие как Аштанга Виньяса йога или Йога 23. Однако практика Трай йоги включает достаточное количество силовых упражнений и балансовых поз, поэтому она имеет популярность и у представителей мужского пола, особенно в западном мире. Кстати, этот стиль покорил даже Голливуд, в настоящее время его адептами являются многие знаменитости.

История Трай йоги и Кали рэй

Историю Трай йоги ее создательница описала в автобиографии. Кали Рэй (или Калиджи, как преданно называют ее ученики) большую часть своей жизни посвятила йоге, еще маленьким ребенком она начала задумываться о смысле бытия и задаваться экзистенциальными вопросами. В 18 лет Калиджи приобрела своего первого учителя, а через два года – духовного спутника (американского музыканта Мэркури Макса).

В возрасте двадцати лет она попала в шторм на озере Эйри и упала за борт в ледяную воду. Женщина рассказывает, что внезапно она ощутила покой и умиротворение, которые затмили страх смерти.

Когда Кали  выбралась на сушу, она внезапно начала ощущать мистические чувства. Позже во время медитации она пережила  криявати – в момент пробуждения Кундалини тело Калиджи начало самопроизвольно выполнять последовательности асан, связанных между собой плавными движениями. Эти позы Хатха-йоги ей были не знакомы. Впоследствии именно они легли в основу разработанной ею техники,  спонтанно созданной во время духовного озарения. Так в 1980 году зародилась Трай йога.

Когда Кали обрела своего духовного учителя – известного индийского гуру Свами Ганапати Сатчитананду, он объяснил своей ученице, что пережитый шок позволил проявиться результатам  духовной практики прошлых воплощений, когда она была индийской женщиной-мистиком.

Свами Ганапати Сатчитананда

В 1986 году Кали Рэй начала преподавать йогу по собственной методике в Калифорнии, а через несколько лет ее учение стало известным во всем мире.

Знаменитая йогиня полностью систематизировала Асаны, Пранаяму и Дхарану от начального до седьмого уровня практики и подарила миру более тысячи мудр. Калиджи основала Центр Трай йоги в Малибу, более двадцати лет она обучает учеников, пишет музыку, разрабатывает новые видео для практики, поет киртаны и путешествует по всему миру, распространяя свое учение.

На сегодняшний день Трай йога преподается в 30 странах, в том числе и России. В нашу страну Калиджи дважды приезжала с лекциями в начале девяностых годов.

Особенности Трай йоги

Трай йога, согласно учению, это первоначальный вариант духовной практики, представляющей собой космическую силу созидания. Это союз трех начал, трех энергий, которые являются неотъемлемой частью каждого человека.

Слог «трай» на санскрите символизирует единство Бытия, Знания и Блаженства. Это важнейшие понятия индийской духовной философии, составляющие лежащий в основе мироздания тройной базовый принцип.

Трай йога отличается медитативностью, она позволяет сделать восприятие более тонким и развить концентрацию. Уникальная методика дает возможность пране (жизненной энергии) свободно течь в естественном для нее состоянии и трансформировать тело, дух и ум.

Трай йога медитативна

Особенность метода заключается в волнообразных движениях между асанами, составляющих непрерывный поток движения, синхронизацией их с дыханием (каждой позе соответствует вдох или выдох), расслаблении в действии, а также в идее экономии движения.

Кали Рэй особое внимание уделяет Пранаяме (естественному дыханию, полному дыханию, дыханию «огня», солнечно-лунному дыханию) и мудрам (Хаста мудры), направляющим движение энергии и позволяющим личности связаться с Божественным.

Уровни Трай йоги

Трай йога начинается с базового (первого) уровня и развивается до седьмого.  Первые пять уровней имеют пять серий на каждом, шестой уровень имеет две серии, седьмой – одну.

Каждый уровень отвечает определенным элементам.

Первый (элемент земли) -  состоит из базовых поз и простейших дыхательных упражнений.

Второй (элемент воды) – состоит из обучения плавным переходам и постижения основ Пранаямы.

Третий (элемент огня) – включает укрепляющие последовательности и увеличение темпа.

Четвертый (элемент воздуха) – позволяет ощутить более ясное сознание и легкость в теле.

Пятый (элемент эфира) – учит равновесию между гибкостью и силой, ритмичным дыханием и концентрацией ума.

Шестой (центр разума) – особое внимание уделяет пранаяме.

На седьмом (семь чакр, самоозарение) – на первый план выходит Медитация. На этом уровне криявати может проявить себя.

Начальный уровень доступен даже новичкам и людям, имеющим слабое здоровье. Он оказывает выраженное терапевтическое воздействие на тело и эмоциональное состояние практикующего.

При переходе на более высокий уровень сила и гибкость не имеют решающего значения. Главное здесь – знать принцип построения асан и постоянно совершенствоваться.

Как проходит занятие Трай йогой?

Занятие состоит из непрерывных последовательностей, сочетающих напряжение и расслабление. Одна поза плавно перетекает в другую, статические асаны сменяются динамическими крийами, а непрерывная практика напоминает танец, каждое движение которого осознается учеником. При этом дыхание и движение всегда синхронны.

При выполнении асан используются мудры, которые задействуют кисти, глаза и все тело для активизации энергии.

Кали Рэй создала огромное количество мудр

Метод включает в себя позы в положении стоя и сидя, позы на скручивание и на равновесие, наклоны вперед и назад, а также перевернутые асаны. Их непрерывное выполнение позволяют Пране протекать по всем частям тела.

Эффект Трай йога

Трай йога – эффективное средство против депрессии, апатии и подавленности. Она уравновешивает ум и успокаивает нервную систему, учит концентрации и осознанности.

Регулярная практика формирует правильную осанку, выравнивая позвоночник, придает телу энергичность, силу и гибкость.

Волнообразные движения позвоночника стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.

Источник: enjoyoga.ru

xn--c1alpv.xn--p1ai

Трай йога

Трай йога, называемая также медитацией в движении, объединяет восточные традиции и западную культуру, она не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний. Именно поэтому это направление идеально для новичков и людей, обратившихся к йоге, как к терапевтическому средству.

  Этот довольно мягкий стиль особенно подходит женщинам, которым не по душе динамичные и жесткие направления, такие как Аштанга Виньяса йога или Йога 23. Однако практика Трай йоги включает достаточное количество силовых упражнений и балансовых поз, поэтому она имеет популярность и у представителей мужского пола, особенно в западном мире. Кстати, этот стиль покорил даже Голливуд, в настоящее время его адептами являются многие знаменитости.  

История Трай йоги и Кали рэй

  Историю Трай йоги ее создательница описала в автобиографии. Кали Рэй (или Калиджи, как преданно называют ее ученики) большую часть своей жизни посвятила йоге, еще маленьким ребенком она начала задумываться о смысле бытия и задаваться экзистенциальными вопросами. В 18 лет Калиджи приобрела своего первого учителя, а через два года – духовного спутника (американского музыканта Мэркури Макса).

В возрасте двадцати лет она попала в шторм на озере Эйри и упала за борт в ледяную воду. Женщина рассказывает, что внезапно она ощутила покой и умиротворение, которые затмили страх смерти.

Когда Кали  выбралась на сушу, она внезапно начала ощущать мистические чувства. Позже во время медитации она пережила  криявати – в момент пробуждения Кундалини тело Калиджи начало самопроизвольно выполнять последовательности асан, связанных между собой плавными движениями. Эти позы Хатха-йоги ей были не знакомы. Впоследствии именно они легли в основу разработанной ею техники,  спонтанно созданной во время духовного озарения. Так в 1980 году зародилась Трай йога.

Когда Кали обрела своего духовного учителя – известного индийского гуру Свами Ганапати Сатчитананду, он объяснил своей ученице, что пережитый шок позволил проявиться результатам  духовной практики прошлых воплощений, когда она была индийской женщиной-мистиком.

В 1986 году Кали Рэй начала преподавать йогу по собственной методике в Калифорнии, а через несколько лет ее учение стало известным во всем мире.

Знаменитая йогиня полностью систематизировала Асаны, Пранаяму и Дхарану от начального до седьмого уровня практики и подарила миру более тысячи мудр. Калиджи основала Центр Трай йоги в Малибу, более двадцати лет она обучает учеников, пишет музыку, разрабатывает новые видео для практики, поет киртаны и путешествует по всему миру, распространяя свое учение.

На сегодняшний день Трай йога преподается в 30 странах, в том числе и России. В нашу страну Калиджи дважды приезжала с лекциями в начале девяностых годов.  

Особенности Трай йоги

  Трай йога, согласно учению, это первоначальный вариант духовной практики, представляющей собой космическую силу созидания. Это союз трех начал, трех энергий, которые являются неотъемлемой частью каждого человека.

Слог «трай» на санскрите символизирует единство Бытия, Знания и Блаженства. Это важнейшие понятия индийской духовной философии, составляющие лежащий в основе мироздания тройной базовый принцип.

Трай йога отличается медитативностью, она позволяет сделать восприятие более тонким и развить концентрацию. Уникальная методика дает возможность пране (жизненной энергии) свободно течь в естественном для нее состоянии и трансформировать тело, дух и ум.

Особенность метода заключается в волнообразных движениях между асанами, составляющих непрерывный поток движения, синхронизацией их с дыханием (каждой позе соответствует вдох или выдох), расслаблении в действии, а также в идее экономии движения.

Кали Рэй особое внимание уделяет Пранаяме (естественному дыханию, полному дыханию, дыханию «огня», солнечно-лунному дыханию) и мудрам (Хаста мудры), направляющим движение энергии и позволяющим личности связаться с Божественным.  

Уровни Трай йоги

  Трай йога начинается с базового (первого) уровня и развивается до седьмого.  Первые пять уровней имеют пять серий на каждом, шестой уровень имеет две серии, седьмой – одну.

Каждый уровень отвечает определенным элементам.

Первый (элемент земли) —  состоит из базовых поз и простейших дыхательных упражнений.

Второй (элемент воды) – состоит из обучения плавным переходам и постижения основ Пранаямы.

Третий (элемент огня) – включает укрепляющие последовательности и увеличение темпа.

Четвертый (элемент воздуха) – позволяет ощутить более ясное сознание и легкость в теле.

Пятый (элемент эфира) – учит равновесию между гибкостью и силой, ритмичным дыханием и концентрацией ума.

Шестой (центр разума) – особое внимание уделяет пранаяме.

На седьмом (семь чакр, самоозарение) – на первый план выходит Медитация. На этом уровне криявати может проявить себя.

Начальный уровень доступен даже новичкам и людям, имеющим слабое здоровье. Он оказывает выраженное терапевтическое воздействие на тело и эмоциональное состояние практикующего.

При переходе на более высокий уровень сила и гибкость не имеют решающего значения. Главное здесь – знать принцип построения асан и постоянно совершенствоваться.  

Как проходит занятие Трай йогой?

  Занятие состоит из непрерывных последовательностей, сочетающих напряжение и расслабление. Одна поза плавно перетекает в другую, статические асаны сменяются динамическими крийами, а непрерывная практика напоминает танец, каждое движение которого осознается учеником. При этом дыхание и движение всегда синхронны.

При выполнении асан используются мудры, которые задействуют кисти, глаза и все тело для активизации энергии.

Многие асаны, практикуемые на занятиях, не встречаются более ни в одной методике, поскольку их создала сама основоположница Трай йоги – Кали Рэй.

Метод включает в себя позы в положении стоя и сидя, позы на скручивание и на равновесие, наклоны вперед и назад, а также перевернутые асаны. Их непрерывное выполнение позволяют Пране протекать по всем частям тела.  

Эффект

  Трай йога – эффективное средство против депрессии, апатии и подавленности. Она уравновешивает ум и успокаивает нервную систему, учит концентрации и осознанности.

Регулярная практика формирует правильную осанку, выравнивая позвоночник, придает телу энергичность, силу и гибкость.

Волнообразные движения позвоночника стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.

yoga-namaste.ru


Смотрите также