Преимущества ТриЙоги. Три йога


Трийога в Москве: занятия трийога, практика

ТриЙога (TriYoga)

ТриЙога, называемая также медитацией в движении, объединяет восточные традиции и западную культуру, она не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний. Именно поэтому это направление идеально для новичков и людей, обратившихся к йоге, как к терапевтическому средству.

Этот довольно мягкий стиль особенно подходит женщинам, которым не по душе динамичные и жесткие направления, такие как Аштанга Виньяса йога или Йога 23. Однако практика ТриЙога включает достаточное количество силовых упражнений и балансовых поз, поэтому она имеет популярность и у представителей мужского пола, особенно в западном мире. Кстати, этот стиль покорил даже Голливуд, в настоящее время его адептами являются многие знаменитости.

История ТриЙога и Кали рэй

Историю ТриЙога ее создательница описала в автобиографии. Кали Рэй (или Калиджи, как преданно называют ее ученики) большую часть своей жизни посвятила йоге, еще маленьким ребенком она начала задумываться о смысле бытия и задаваться экзистенциальными вопросами. В 18 лет Калиджи приобрела своего первого учителя, а через два года – духовного спутника (американского музыканта Мэркури Макса).

В возрасте двадцати лет она попала в шторм на озере Эйри и упала за борт в ледяную воду. Женщина рассказывает, что внезапно она ощутила покой и умиротворение, которые затмили страх смерти.

Когда Кали  выбралась на сушу, она внезапно начала ощущать мистические чувства. Позже во время медитации она пережила  криявати – в момент пробуждения Кундалини тело Калиджи начало самопроизвольно выполнять последовательности асан, связанных между собой плавными движениями. Эти позы Хатха-йоги ей были не знакомы. Впоследствии именно они легли в основу разработанной ею техники,  спонтанно созданной во время духовного озарения. Так в 1980 году зародилась ТриЙога.

Когда Кали обрела своего духовного учителя – известного индийского гуру Свами Ганапати Сатчитананду, он объяснил своей ученице, что пережитый шок позволил проявиться результатам  духовной практики прошлых воплощений, когда она была индийской женщиной-мистиком.

В 1986 году Кали Рэй начала преподавать йогу по собственной методике в Калифорнии, а через несколько лет ее учение стало известным во всем мире.

Знаменитая йогиня полностью систематизировала Асаны, Пранаяму и Дхарану от начального до седьмого уровня практики и подарила миру более тысячи мудр. Калиджи основала Центр ТриЙога в Малибу, более двадцати лет она обучает учеников, пишет музыку, разрабатывает новые видео для практики, поет киртаны и путешествует по всему миру, распространяя свое учение.

На сегодняшний день ТриЙога преподается в 30 странах, в том числе и России. В нашу страну Калиджи дважды приезжала с лекциями в начале девяностых годов.

Особенности Трай йоги

ТриЙога, согласно учению, это первоначальный вариант духовной практики, представляющей собой космическую силу созидания. Это союз трех начал, трех энергий, которые являются неотъемлемой частью каждого человека.

 

Слог «трай» на санскрите символизирует единство Бытия, Знания и Блаженства. Это важнейшие понятия индийской духовной философии, составляющие лежащий в основе мироздания тройной базовый принцип.

ТриЙога отличается медитативностью, она позволяет сделать восприятие более тонким и развить концентрацию. Уникальная методика дает возможность пране (жизненной энергии) свободно течь в естественном для нее состоянии и трансформировать тело, дух и ум.

Особенность метода заключается в волнообразных движениях между асанами, составляющих непрерывный поток движения, синхронизацией их с дыханием (каждой позе соответствует вдох или выдох), расслаблении в действии, а также в идее экономии движения.

Кали Рэй особое внимание уделяет Пранаяме (естественному дыханию, полному дыханию, дыханию «огня», солнечно-лунному дыханию) и мудрам (Хаста мудры), направляющим движение энергии и позволяющим личности связаться с Божественным.

Уровни ТриЙога

ТриЙога начинается с базового (первого) уровня и развивается до седьмого.  Первые пять уровней имеют пять серий на каждом, шестой уровень имеет две серии, седьмой – одну.

Каждый уровень отвечает определенным элементам.

Первый (элемент земли) -  состоит из базовых поз и простейших дыхательных упражнений.

Второй (элемент воды) – состоит из обучения плавным переходам и постижения основ Пранаямы.

Третий (элемент огня) – включает укрепляющие последовательности и увеличение темпа.

Четвертый (элемент воздуха) – позволяет ощутить более ясное сознание и легкость в теле.

Пятый (элемент эфира) – учит равновесию между гибкостью и силой, ритмичным дыханием и концентрацией ума.

Шестой (центр разума) – особое внимание уделяет пранаяме.

На седьмом (семь чакр, самоозарение) – на первый план выходит Медитация. На этом уровне криявати может проявить себя.

Начальный уровень доступен даже новичкам и людям, имеющим слабое здоровье. Он оказывает выраженное терапевтическое воздействие на тело и эмоциональное состояние практикующего.

При переходе на более высокий уровень сила и гибкость не имеют решающего значения. Главное здесь – знать принцип построения асан и постоянно совершенствоваться.

Как проходит занятие ТриЙога?

Занятие состоит из непрерывных последовательностей, сочетающих напряжение и расслабление. Одна поза плавно перетекает в другую, статические асаны сменяются динамическими крийами, а непрерывная практика напоминает танец, каждое движение которого осознается учеником. При этом дыхание и движение всегда синхронны.

 

При выполнении асан используются мудры, которые задействуют кисти, глаза и все тело для активизации энергии.

Кали Рэй создала огромное количество мудр.

Метод включает в себя позы в положении стоя и сидя, позы на скручивание и на равновесие, наклоны вперед и назад, а также перевернутые асаны. Их непрерывное выполнение позволяют Пране протекать по всем частям тела.

Эффект

ТриЙога – эффективное средство против депрессии, апатии и подавленности. Она уравновешивает ум и успокаивает нервную систему, учит концентрации и осознанности.

Регулярная практика формирует правильную осанку, выравнивая позвоночник, придает телу энергичность, силу и гибкость.

Волнообразные движения позвоночника стимулируют мощный омолаживающий эффект, очищают и насыщают кровь кислородом, а также способствуют выведению токсинов.

www.kundalini.ru

ТриЙога – бесценный дар народа

ТриЙога словно чарующая мелодия вошла в нашу жизнь, заполнив ее мудрым сиянием тепла, света и здоровья. Это не простое занятие физкультурой с элементами гимнастики, это великое таинство, философская практика, которая приведет вас в мир гармонии, любви, счастья, поможет обрести телесное и духовное совершенство.

 

ТриЙога: источник, происхождение

 

Направление появилось в восьмидесятые годы XX в.. Однажды во время занятий Кундалини йогой известная йогиня Кали Рей впала в транс, а затем будто бы подчинилась указаниям свыше и выполнила череду неизвестных асан, мудр. Американка приняла это как ценное послание, тщательно записала и систематизировала все то, что произошло с ней.

Кроме того, она представила около 1000 жестов рук, (хаста-мудр) которые пришли к ней через тело во время транса. Комплекс упражнений был необычайно самодостаточен, каждое движение находилось в гармонии с дыханием и требовало особой концентрации. Так появилась практика, получившая название ТриЙога. Она олицетворяет глубинный поток трех основных принципов, которые лежат в основе мироздания. Это сила вселенной, представленная особым способом. Подобно троице душа имеет три энергии, три стороны – Знание, Блаженство и Бытие.

Практика ТриЙоги позволяет сознанию перейти на другие уровни, достигая блаженства, умиротворения, покоя. Еще древние йоги во время занятий концентрировались на троице. Изначальное божество йогов - тримурти, оно также имело в основе тройственный смысл. На основе принципов триединства воссоздан и метод ТриЙоги: концентрация на потоках вдоха и выдоха. С другой стороны – это единство асан, параньям и мудр, которые непременно должны течь одним непрерывным потоком.

 

Описание метода ТриЙога

 

TriYoga Flows представляет собой разновидность хатха йоги. В ТриЙоге заложено 7 уровней, соответствующих 7 чакрам и их энергиям.

В основе данного вида йоги лежит умение расслабляться, концентрироваться в действии, волнообразное движение позвоночника. Практикующие начинают с основного уровня, а затем продвигаются в следующих уровнях, с применением систематического подхода.

Каждый новый уровень позволяет совершенствовать умение управлять асаном, потоком, тренирует силу, помогает контролировать дыхание. Эта практика с глубокой философской концепцией, призванная объединить людей всех возрастов, национальностей.

Только благодаря целительной мощи потока каждый практикующий сможет достичь величайшего блаженства, пройти очищение, совершенствовать физические данные. В этом заключается суть ТриЙоги - предание тела, души вселенскому потоку.

 

Знаменитые инструктора, практикующие ТриЙогу

 

Всемирно признанным мастером считается основательница ТриЙоги – Кали Рей (Калиджи).

В 1992 году она приехала с визитом в Россию и передала свои знания Бакулиной Ольге Алексеевне. Так в нашей стране появилась ТриЙога, которая очень быстро пришла и в другие страны СНГ. Бакулина О. А. первая, кто стала практиковать в России. Здесь у нее появилось много учеников и последователей, например Дик Ульяна. Ведущим учителем старшего состава Европы и Азии считается немка Ева Мария-Бек.

 

Позы и движения

 

В ТриЙоге практикуется естественное, гармоничное положение позвоночника. Известно, что он имеет четыре изгиба: поясничный, шейный, крестцовый, грудной отделы.

Практикуются упражнения для спины, которые делятся на четыре группы:

  1. прогибы назад;
  2. наклоны вперёд;
  3. наклоны в стороны;
  4. скручивания.

Занятия основаны на правильных движениях позвоночника, с сохранением естественного положения. Волнообразные движения спины в ТриЙоге должны быть настолько плавными, медленными, чтобы смогло течь все тело. Для поддержания потока необходимо максимально расслабиться в действии, достигая внутреннего и телесного умиротворения.

На начальном уровне, кроме волнообразных движений позвоночника, существует множество упражнений на расправление плеч, тренировку гибкости, растяжку. ТриЙога объединяет несколько разновидностей практик и совершенствует их.

Правильное выполнение упражнений помогает гармонично выстраивать скелетную систему человека, достигая физического совершенства. 

 

Примеры упражнений ТриЙоги

 

Упражнение Кошачий прогиб

Непростые на первый взгляд движения с легкостью выполняются в позе кошки. Необходимо встать на колени, при этом руки можно поставить на небольшие возвышения одинаковой толщины. (см. рис.1.)

Начинаем с выдоха и одновременно двигаемся от самого начала позвоночника, позвонки при этом плавно перекатываются один за другим, положение должно стать скругленным (согнутым). Чтобы вернуться в исходное положение, движение нужно выполнять от основания, также позвонок, за позвонком перейдя в прогиб.

 

Упражнение на растяжение

Необходимо встать на одно колено, а другую ногу выставить вперед и прижать ступню плотно к поверхности (см. рис. 2.).Позвоночник находится в естественном положении. Плавно опускаем ногу с колена на выдохе и тянем ее назад, позвоночник медленно, позвонок за позвонком слегка прогибаем назад. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение, при этом спину также плавно возвращаем в естественное положение. Такое же упражнение делаем на другую ногу, по 3-4 подхода на начальном этапе. При этом не забываем максимально расслабляться.

 

Упражнение на поднятие ног

Выполняется из положения – лежа на спине. Руки свободно лежат вдоль тела, ноги согнуты. (см. рис.3). Выпрямляем одну ногу, начинаем поднимать на выдохе и медленно тянем ее к голове, максимально, насколько это возможно. Опускаем, не забывая дышать плавно и глубоко, меняем ноги. Выполнять такие подъемы можно по 5- 6 раз на одну ногу на начальном этапе. В дальнейшем нагрузку можно увеличить.

ТриЙога способствует решению сложных проблем. Это достижение телесного и духовного совершенства. Благодаря занятиям йогой каждый сможет сбросить лишний вес, убрать живот после родов, стать эмоционально устойчивым человеком и даже выйти из депрессии. Известно, что учение помогает избежать критических состояний при эмоциональных перенапряжениях, налаживает связь практикующего с внешним миром, позволяет избавиться от суицидных наклонностей.

В результате занятий ТриЙогой вы получите мощный энергетический заряд для тела, души и интеллекта. Эта практика – особенный дар народа, позволяющий постичь мироздание, слиться с природой, погрузиться в медитацию, для достижения наивысшего блаженства. ТриЙога тренирует гибкость, выносливость силу воли, обеспечивает здоровье позвоночника, нервной системы и всего тела в целом. Она способна очистить организм, улучшить пищеварение, укрепить эндокринную, иммунную систему. Мистические занятия йогой озаряют душу бесценным сиянием, добра, света, гармонии и делают человека поистине здоровым, счастливым.

Статья подготовлена Центром йоги Прана

www.universalinternetlibrary.ru

Преимущества ТриЙоги | Йога-центр Вистара в Барнауле

Что такое йога? На Западе распространено мнение, что йога – это позы или упражнения. Эта точка зрения имеет значение, так как она подтверждает совершенство хатха йоги как системы упражнений. Однако, если рассматривать йогу только с такого ракурса, то можно упустить главное. Слово “йога” означает “соединение”, напоминая нам о том, что через путь йоги “индивидуальное я” достигает духовного соединения с “Вселенским Я”, состояния высшего понимания и абсолютного спокойствия.

ТриЙога – это совершенная система универсального и нестареющего учения йоги, основанная мастером-йогиней Кали Рэй. Практический путь к трансформации, всемирно известная система хатха йоги Калиджи – ТриЙога Поток (TriYoga Flows) – это уникальное сочетание движений и статичных поз, соединённых дыханием и мудрами.

Несмотря на то, что йога – это больше, чем упражнения, то если рассматривать йогу как систему тренировок, ТриЙога Поток – это идеальный подход. Во-первых, выполняемые последовательности движений постепенно разогревают тело, затем переходят в более глубокие укрепляющие и растягивающие позы, затем следует цикл более мягких успокаивающих поз и глубокое расслабление. Несколько различных уровней и серий ТриЙога Потока (от Базового до последующих уровней) позволяют людям всех возрастов и разной степени подготовки систематически улучшать физическую форму, поддерживать здоровье и расслабляться. Всё это происходит безопасным терапевтическим путём.

ТриЙога Поток развивает и укрепляет ум и тело в следующих направлениях, способствуя повышению качества жизни:

  • Повышается тонус мышц всех частей тела: рук, ног, шеи, спины, бёдер, живота, груди. Сильный, гибкий и здоровый позвоночник: благодаря волнообразным движениям позвоночника (как неотъемлемой части  практики), кислород и питательные вещества доставляются главным образом в аваскулярные (бессосудистые) межпозвонковые диски. Позы совершенствуются с увеличением силы, гибкости и вниманием к правильному выравниванию.
  • Увеличивается объём легких: концентрация на глубоком полном дыхании увеличивает мощность лёгких, способствует расслаблению и  уменьшает стресс. Также улучшается здоровье и повышается уровень энергии благодаря усиленному кровообращению и лимфотоку. Расслабление и чувство удовлетворённости приходят в результате постоянной концентрации внимания на выравнивании, потоке и дыхании.
  • Укрепляется сердце: крепкое, равномерное, глубокое и замедленное сердцебиение способствует повышению выносливости и позволяет выполнять интенсивные аэробные упражнения (пешие прогулки, танцы).
  • Гибкость в движениях: расширяется возможная область движений в суставах (в позвоночнике, плечах, бёдрах и др.).
  • Координация и баланс: сосредоточение на потоке и балансирующих позах развивают грациозность, внутреннее спокойствие и умиротворение. Сила и гибкость равномерно  увеличиваются в обеих сторонах тела, таким образом тело становится более разумным и сбалансированным.
  • Реабилитация и выздоровление: ТриЙога идеальна как пост-травматическая программа от Базового до продвинутых уровней. Йога – это силовая нагрузка, которая помогает предотвратить остеопороз. Также она полезна людям, страдающим от стрессов и таких заболеваний как сколиоз, артрит, астма. Это прямой путь достижения высокого уровня в фитнесе.
  • Повышение энергии в уме и  теле  расширяет сознание, способствует ясности мыслей, помогает принимать решения и улучшает качество жизни в целом.

С помощью ТриЙоги можно разработать идеальную программу для тренировок. Плюс ко всему, с должным вниманием, концентрацией и практикой эта программа может помочь достичь состояния умиротворения!

Ким (Нанди) – доктор хиропрактики и бывшая преподаватель анатомии в колледже. Как давняя ученица йогини Калиджи, она является Помощником Руководителя подготовки учителей ТриЙоги и инструктором высшего уровня. Нанди преподаёт в ТриЙога центре в Санта Круз (Калифорния), а также по всему миру.

Перевод: Стригина Лариса

Ссылка на основную статью: http://triyoga.com/triyoga/medical-facts-kim-beecher/

xn--22-6kcl3a4a.xn--p1ai

Три йога-студии: тест-драйв от Марии Кравцовой

Я не знаю, что такое йога. Можно заглянуть в Википедию или всю жизнь читать философские книги, но дело тут не в определениях, а в том, что для каждого йога своя – своя школа и направление, свои запросы и задачи, свои способы их решения. В каждый момент жизни ты берешь ровно столько, сколько можешь усвоить – ни больше, ни меньше. Йога – точно не “физкультура” и не “фитнес”, но и религиозных свойств ей придавать не стоит. Единственное, что я знаю наверняка, это факт, что йога — универсальный “улучшитель” жизни, навигатор и метод познания себя в мире. Не в идеальном мире, а в нашем – современном, сумасшедшем, материальном.

 

 

Я пришла к йоге довольно поздно, а еще лет пять назад откровенно скептически воспринимала всеобщую “йоганутость”. Как бы громко это ни звучало, на первых порах совершенно необходимо встретить правильного проводника, “гуру”, если хотите, и им совсем не обязательно должен быть поджарый 120-летний аскет с пергаментной кожей.

Меня в йогу “привел” молодой жизнерадостный человек (Денис Уваров), который сумел почувствовать и понять, что может быть полезно конкретно мне. Мой выбор – Аштанга йога, но это не значит, что я ограничиваю себя в рамках одного вида практики. Я люблю пробовать новое и собирать свой индивидуальный “коктейль” – тот, что подходит мне, и за несколько лет регулярных занятий я стала лучше понимать собственный организм, научилась разумно контролировать эмоции, ко мне постепенно приходит способность к концентрации внимания.

Занятия дома – вот с чего я начинаю каждый день. Тем не менее, очень приятно, что в Москве и ее окрестностях каждый день открываются новые студии одна другой лучше. Если вам нужно полностью “перезагрузиться” после тяжелого дня или с пользой провести выходной, я очень рекомендую направиться именно в йога-студию. Среди них есть и похожие друг на друга, как близнецы, и студии, обладающие ярким узнаваемым характером.

Скорее всего, там предложат не только асаны, но и Аюрведу с массажем или даже психологическую поддержку. Расскажу о трех свежих клубах — тех, что на сегодняшний день являются моими фаворитами.

 

Be Yoga

Студия расположена прямо на Арбате, но имеет удобный подъезд и отдельную парковку, что особенно ценно в центре нашего города.

Открывая тяжелую дверь, вы попадаете в абсолютно другой мир, в гости к Шахерезаде или принцессе Жасмин – в общем, в восточную сказку.

Стресс за эту дверь проникнуть просто не способен. Необыкновенные пряные ароматы мгновенно приподнимают над повседневностью.

Здесь работают кудесники Аюрведы, и пара часов расслабляющей магии способны стереть не только внешние следы усталости, но и по-настоящему наполнить душу и тело живой энергией.

Йога-классы разнообразны, и каждый из них ведут мастера, влюбленные в своё дело. Кроме йоги и СПА студия предлагает танцы, фито-бар, эстетическую, медицинскую и аппаратную косметологию (у косметолога здесь я, правда, не была, но отзывы и вся атмосфера располагает к доверию).

Если характеризовать BeYoga одним словом, то этим словом будет уют. Кстати к 14 февраля студия готовит приятные сюрпризы для пар, что, безусловно, стоит иметь в виду тем, кто выбирает место для романтического праздника.

 

Inside&OutYogaClass

Хорошие новости для жителей Новой Риги и окрестностей Ильинского и Рублевского шоссе: наконец-то здесь появилось приятное “секретное убежище” для нашего брата-йога. Inside&Out работает всего несколько месяцев, но за это время студия собрала мощный преподавательский состав с большим потенциалом для серьезного развития.

Именно здесь практикует мой гуру Денис Уваров, за которым я пришла в Inside&Out. Пришла – и не пожалела. Здесь вы не найдете всего спектра йога-программ, но в тех, что предлагаются, чувствуется и концентрация на цели, и настрой на результат. Лично мне этот клуб показался идеальным для самодостаточных людей, которые ценят свое время.

Хотя, конечно, здесь можно с пользой провести и целый день: в студии отлично делают классический и спортивный массаж.

Отдельно хочется отметить работу психологической службы: дипломированные клинические психологи помогут преодолеть страхи, тревоги, пережить депрессию, решить семейные и рабочие проблемы. Мне тоже есть о чем поговорить с психологом, и впечатления о первой встрече у меня остались самые положительные.

Кроме того, в пространстве inside&Out очень приятно находиться: камерная атмосфера и много-много воздуха – не это ли нужно каждому из нас для релаксации?

 

Yoga Class 

Это место показалось мне самым деловым.Начнем с того, что YogaClass проводят образовательные программы психотерапевтического консультирования. Здесь же корпоративная йога (мне кажется это лучшим способом “тим-билдинга”) и подготовка преподавателей по йоге.

Эту студию даже сложно назвать именно студией – широкий спектр классов превращает ее, скорее, в мультипрофильную школу.

Бэйби-йога, цигун, фейс-йога и даже, прости господи, офис-йога – я бы могла бесконечно иронизировать по поводу устрашающе огромного “кругозора”, если бы каждая из программ не преподавалась на высоком профессиональном уровне.

Лично я ездила в Yoga Class на Час силы Дживамукти. Это занятие подразумевает особую последовательность асан в сочетании с дыхательными практиками. О Дживамукти я рекомендую почитать отдельно, а если появится желание попробовать, то нужно лететь в Индию или…ехать сюда, в йога-класс рядом со зданием Консерватории на Никитской (парковка есть).

Здесь регулярно проводятся разнообразные мастер-классы и лекции самые неожиданных направлений: приглашают диетологов, специалистов по фэн-шуй, Аюрведе или йога-терапии. В общем, всегда найдется вариант объединить приятное с полезным.

Ну, и надо ли говорить о приятных интерьерах и дружелюбной атмосфере студии – сюда хочется возвращаться!

Неважно, что вы выберете для себя, ведь прелесть йоги в том, что, даже если вы останетесь дома, у вас всегда есть возможность развернуть коврик. Верю, что этой возможностью вы обязательно воспользуетесь!

 

Одежда Марики — FV Sport

Фото предоставлены Марией Кравцовой.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VKTelegram

organicwoman.ru


Смотрите также