4 уровня практики йоги. Уровни йоги


Уровни сознания с позиции йоги

Современная психология при изучении состояний сознания человека чаще всего оперирует тремя понятиями: сознательный уровень, подсознание и бессознательное.

В традиции йоги сознательному уровню соответствует термин «джаграт», подсознанию — «свапна», а бессознательному — «сушупти».

Однако помимо этих трех уровней сознания человека в йоге также описана подробная технология достижения четвертого состояния сознания, в котором ум человека лишен сковывающих его ограничений и находится в состоянии кристальной ясности, чистоты и свободы — «турии».

Современные синонимичные название данного уровня сознания: сверхсознание, трансперсональное сознание и др.

Уровни сознания в йоге

Когда человек воспринимает окружающий его мир из состояния бодрствования (джаграт), то активное участие в данном процессе принимает на себя физическое тело (стхула шарира).

Посредством пяти органов чувств (индрий): глаз, ушей, обоняния, осязания и вкуса информация, поступающая из «внешнего» и «внутреннего» пространства, переносится в место ее обработки — ум (манас), затем транспортируется в буддхи (тело интеллекта), где соотносится с уже имеющимся опытом, структурируется и оформляется в определенные выводы, идеи и концепции, которыми начинает оперировать эго (ахамкара), помещая их в область памяти (смрити).

Обратный путь взаимодействия: ахмкара — буддхи — манас заканчивается контактом органов действий (кармендрий): рук, ног, речи, репродуктивных и выделительных органов с объектами окружающего мира.

В некоторых йогических традициях, например в бихарской школе йоги, считается, что данный уровень сознания очень тесно интегрирован с деятельностью пингала нади — энергетического канала, идущего в тонком теле, проецируемого в физическом пространстве справа от позвоночного столба.

Подсознательный уровень (свапна) характеризуется встречей сознания с собственным субъективным опытом, представленным в форме фантазий и снов.

Реализация работы данного уровня сознания связана с деятельностью ида нади — «левым» энергетическим каналом.

В данном процессе ведущую роль занимает «тонкое» астральное тело «сукшма шарира», которое обрабатывает впечатления, полученные в бодрствующем состоянии сознания (джагат), снова переживая их, порою даже более ярко и интенсивно, чем в «сознательном» состоянии.

«Третий» уровень сознания — бессознательное (сушупти) характеризуется погружением потока внимания в причинное тело (карана шарира).

Здесь полностью отсутствует деятельность и «грубого», и «тонкого» ума, которые поглотились истинным «Я». В таком состоянии нет восприятия идеи времени и пространства, однако оставшиеся глубинные отпечатки самскар все еще мешают наладить «максимально объективный» характер взаимодействия с Абсолютом.

Мандукья упанишада описывает это расширенное состояние сознания как «сон без сновидений, без желаний в царстве интуиции»

Сушупти обладает тесной связью с функционирование центрального энергетического канала (сушумны).

Лишь только после окончательного пробуждения сознания и его выхода за пределы ограниченной дуальности «сон-бодрствование», оно попадает в «четвертое» состояние.

Этот «уровень» получил название «турия». Сознание, пребывающее здесь, полностью лишено какого-либо омрачающего влияния субъективного или объективного опыта.

Достигнув данного этапа, индивидуальное самосознание, обретя полное освобождение, сливается с безупречным Абсолютом.

Турия, как особый уровень сознания, приводит к осознанию единства, цельности и безграничности индивидуальной души в процессе ее взаимодействия с безграничным Мирозданием.

Человек, достигший практикой йоги либо любой другой технологией интегрального тренинга этой путевой точки своего индивидуального развития, возвращает свое «созревшее» индивидуальное сознание и всю имеющуюся в его распоряжении прану в космическое тело, прочно укореняясь в нем.

Это состояние сознания полностью свободно от оперирования любыми даже самыми «расширяющими» концепциями и потому не поддается адекватному описанию посредством вербальных шаблонов человеческого языка.

Все данные уровни могут быть испытаны одновременно, и целью практики йоги является собирание «расщепленных» частей индивидуального самосознания в единое целое с постепенным выходом из-под влияния полярной деятельности иды и пингалы.

Сосредоточив свое сознание в центральном канале (сушумне), йог постепенно наблюдает за его кристальным очищением и созреванием, а в должный момент покидает и эти границы…

Фотографии любезно предоставлены Ольгой Звягинцевой

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

slavyoga.ru

Yoga Levels

1 уровень: для начинающих

На 1 уровене курса изучается «Сарва Хита Асаны» - позы, подходящие для всех. Они являются основными для продвижения в практике йоги. Расслабление тела, суставов и ума. Упражнения разработаны для полного равновесия и пробуждения энергии в теле, уме и душе.

Выучите позы йоги, дыхательные упражнения, медитацию и расслабление наряду с основной философией йоги и здоровым образом жизни.

Отличный курс для новичков и тех, кто хочет углубить свой практический опыт йоги.

2 уровень: для начинающих

Следуя за первым уровнем, курс второго уровня позволит вам углубиться в йогу настолько, что вы сможете получить силу, энергию и положительные эффекты от практики «Йоги в повседневной жизни».

Позы второго уровня помогают исправить осанку, они укрепляют тело и позволяют накопить энергию.

Эти классические позы оказывают большой эффект на все функции тела, а также на ум. Таким образом вы заметите, что асаны оказывают влияние не только на тело, но и и на всю личность. Покидайте каждое занятие спокойным и сильным. Этот курс приносит радость и пользу.

3 уровень: благополучие

Наслаждайтесь пользой последовательной практики йоги во время этого 12-недельного курса, все более углубляясь в йогу. Выучите новые асаны, пробуждающие энергию и развивающие жизненную силу и гибкость вашего тела. Этот курс предназначен для тех, кто уже прошел предыдущие уровни йоги и ожидает большего понимания и самоосознания через практику.  На 3 уровне мы делаем акцент на чакру Манипура, мантры и практику «Сурья Намаскар».

Техники и позы 3 уровня заряжают энергией, они динамичны и помогают улучшить общее состояние и физичезкую подготовку.

4 уровень: средний

Этот курс также состоит из 12 недель, и чтобы попасть на этот уровень необходимо пройти первые три. Как только вы достигаете этого уровня – вы становитесь продвинутым учеником йоги. Здесь очень много внимания необходимо уделять медленной, осознанной и концентрированной практике. Задерживаясь в каждой позе длительное время, вы почувствуете влияние асан на тело, ум и душу, вы начнете осознавать жиненную энергию, поступающую в ваше тело во время каждой позы. Медитация этого уровня углубляет концентрацию (дхарану), а пранаяма практикуется с задержками дыхания.

5 уровень: продвинутый

Продвигаясь дальше в течение следующих 12 недель и изучая новые динамичные прекрасные позы, вы почувствуете себя более энергичным, свежим и находящимся в контакте с самим собой. Вы ощутите, что йога на самом деле представляет собой гораздо нечто большее нежели просто физическую практику. Йога является методом контролирования и преодоления внутренних расстройств и беспокойства, таких как плохая концентрация, неудовлетворенность, депрессия. Когда мыслительный процесс направляется на объекты, мысль принимает форму данного объекта и данного ментального состояния. С помощью практики йоги вы сможете достичь контролируемого успокоения мыслей и научитесь осовобождать себя от ложных отождествлений, изменяя состояние вашего сознания. Помимо асан и пранаям в каждодневную практику включается глубокая концентрация. Концентрация является предварительной практикой медитации, наблюдением за телом, умом и чувствами. Техники этого уровня помогут вам развить способности концентрации.

6 уровень: продвинутый

Теперь йога становится духовной дисциплиной, также являясь инструментом для поддрежания здоровья, равновесия и гармонии на коврике и за его пределами.  Большой прогресс был достигнут благодаря систематической практике асан, пранаямы и концентрации. С опытом мы осознаем значимость сосредоточения на наших целях и практике с верой. Йога успокаивает ум и развивает способность раличения между правильным и неправильным выбором, йога развивает нашу вивеку - способность интеллекта направлять нас к правильному пониманию и принятию правильных решений. Одной из самых главных задач сейчас помимо физических, дыхательных упражнений и упражнений на концентрацию – развить интеллект и правильно его использовать. Йога зажигает в нас свет внутренней мудрости, и мы приобретаем понимание самих себя: кто мы, к чему стремимся и что является правильным в нашей жизни.

7 уровень: продвинутый

Величайшее счастье и величайший подарок Бога – человеческая жизнь. Глуп тот, кто не осознает этого и беспечно тратит драгоценное время. В поседневной практике вы уже достигли понимания и почувствовали, какой эффект оказывают на тело, ум и душу асаны, пранаямы и медитации. Следующим шагом будет углубленное осознание цели вашей жизни, заключенной в следующих вопросах: «Откуда я пришел?», «Что является смыслом жизни?», «Какой долг я должен выполнить в своей жизни?», «Куда я отправлюсь после этой жизни?»

Ответы будут найдены во время практики йоги. На пути к этой цели вы освободитесь от многих проблем со здоровьем, от ментальных переживаний и страхов. Вы сможете освободить себя от таких беспокоящих вас качеств, как злоба, эгоизм, ненависть, привязанность, зависть... Вы разовьете настоящую самоосознанность и способность анализировать свои мысли. В вас пробудятся такие качества, как терпение, любовь и упорство.

8 уровень: продвинутый

Чем больше мудрости вы развиваете, тем более смиренным становится ваш ум.

Чем больше понимания вы развиваете, тем более полезными становятся ваши действия.

Чем больше добра обитает в вашем сердце, тем больше любви вы почувствуете ко всему.

Теперь мы подошли к последнему уровню асан - падмасане (позе лотоса) и практике различных поз в падмасане. Падмасана считается высшей асаной. Это единственная поза, в которой позвоночник абсолютно выровнен, таким образом легкие полностью свободны и раскрыты для дыхания.

Падмасана открывает чакры вдоль позвоночного столба. По мере того как качества каждой чакры начинают раскрываться, ученику йоги окрываются разные уровни сознания, полные мудрости, понимания и доброты. В йоге лотос символизирует божественное сознание и любовь.

www.yogaindailylife.ge

основы, виды, уровни, ступени. Асаны йоги (позы). Йога и дыхание. Йога в лечении. Йога и здоровье

Вернуться в начало раздела Красота и здоровье

Появившаяся в последние годы мода на здоровый образ жизни привела к тому, что все больше людей в наши дни стремятся уделять внимание не только, и даже не столько привлекательной внешности, сколько всецелому развитию личности, гармонизации внутренних процессов в организме, обретению физического и духовного здоровья. В связи с этим особую популярность приобрела йога — древняя система, направленная на достижение человеком внутренней гармонии, одновременно с гармонизацией отношений с окружающим миром.

Йога (от санскритского корня «йуг», что значит «соединение, слияние» — то есть «единство и гармония физического и психического состояний») - это не просто система физических упражнений, развивающих гибкость, выносливость или улучшающих фигуру. Это одна из шести ортодоксальных систем индийской философии, комплекс древних знаний и мировоззренческая система, целью которой является осознанное избавление человека от болезней и страданий, повышение качества жизни и иное понимание жизни и своего места в ней. Главное отличие йоги от привычных нам силовых физических упражнений — это отказ от резких движений, которые при многократном повторе неизбежно приводят к появлению усталости, тренировка концентрации и внимания. Особое место в занятиях йогой занимает дыхание — при правильном дыхании стимулируется работа сердца, все органы нашего тела в необходимом количестве снабжаются кислородом, в то время как из них выводится двуокись углерода и другие метаболиты. Это особенно важно, поскольку, как было доказано учеными, не всегда большое количество упражнений, когда человек буквально падает от усталости, дает максимальный эффект для его здоровья и мышечного тонуса. Более того, слишком интенсивные силовые упражнения бывают вредны и даже опасны для здоровья человека. Главное заключается в том, чтобы найти оптимальный баланс между качеством и количеством упражнений и получаемым эффектом. С точки зрения КПД, йогу трудно переоценить.

Основы йоги. Виды йоги. Уровни йоги

Для занятия йогой не имеет значения ни профессия, ни религия, ни национальная принадлежность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным обрядом. Ее цель - развивать такие качества организма, которые позволяют лучше понимать действительность и утверждать самосознание, поддерживать нормальное функционирование организма и психики. Различают 5 основных уровней йоги...>>

Ступени йоги. 8 ступеней для овладевания йогой

В настоящее время увеличивается интерес к различного рода оздоровительным системам, в том числе к йоге и биоэнергетическим методам оздоровления. Йогу включили в свои программы некоторые организации, занимающиеся оздоровительными системами. Суть йоги – это достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром. Чтобы добиться этой цели необходимы правильные средства. Мудрец Патанджали перечисляет эти средства, называя их восемью членами или ступенями йоги...>>

Йога и дыхание. Упражнение для выработки правильного дыхания при занятии йогой

Упражнения хатха-йоги включают три основных элемента: асаны, контроль над сознанием и контроль над дыханием. Энергия, существующая во Вселенной имеет особую внутреннюю причину — прану (космическую энергию), содержащуюся в воздухе. В организме человека прана трансформируется в жизненную силу. Йога учит нас дышать так, чтобы накопить достаточное количество праны в нервных центрах. Дыхательные упражнения занимают особое место в занятиях йогой, но сначала нужно научиться просто правильному дыханию...>>

Подготовка к занятиям йогой

Чтобы заниматься йогой необходимо подготовиться. Практика асан и мудр рассчитана на очень внимательное отношение к тому, что происходит и с сознанием, и с телом. Поэтому проводить занятия йогой рекомендуется в тихом и спокойном месте, избегая факторов, отвлекающих внимание тренирующегося от самого процесса тренировки. Если человек занимается йогой в помещении, то оно должно хорошо проветриваться, свежий воздух является непременным условием для занятий, однако следует избегать сквозняков...>>

Йога асаны - позы хатха-йоги

Асаны йоги играют немаловажную роль в поддержании жизненной силы и улучшении здоровья. Асаны хатха-йоги можно разделить на две основные группы — это позы для медитации и позы для упражнений. Правильно выполняя позы медитации мы способны увеличивать нервную энергию для пробуждения внутренней духовной мощи. Позы для упражнений положительно воздействуют на группу нервных центров, наполняя жизнью и энергией каждую клеточку тела, улучшая состояние всех органов и систем...>>

Пранаяма - контроль над дыханием в йоге, дыхательные упражнения

Дыхание — есть жизнь, когда мы прекращаем дышать - мы умираем. Йоги считают, что если бы все люди дышали правильно, придерживались здоровой диеты, то многие болезни стали бы лишь тусклым воспоминанием. С помощью Пранаямы человек может развить и усилить способность концентрироваться, силу воли, моральные качества, самоконтроль. С помощью дыхательных упражнений вы научитесь контролировать нервную систему, а постепенно тренируясь, вы сможете достигнуть контроля над жизненной энергией...>>

Йога и очищение организма, Крия

Развивать способность управлять своим телом и контролировать его йоги начинают с очищения организма. В практике йогов очищение называется Крия. Целью этой практики является удаление из организма вредных, ядовитых или же просто ненужных веществ. Не от всех вредных веществ организм может избавиться самостоятельно. Мы помогаем ему в этом - очищаем кожу, чистим зубы и т.д. Практика Крии направлена на то, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ в тех частях тела, которые являются труднодоступными...>>

Йога и здоровый образ жизни

В организме любого человека есть определенная жизненная сила, которая постоянно способствует сохранению здоровья и самой жизни. В основе ее работы лежит ряд принципов, заложенных самой природой, и первый из них - это самосохранение. в нашем организме содержатся все силы и возможности для выздоровления и исцеления. Для того чтобы восстановить здоровье, нужно не мешать работе инстинктивного разума. Кроме того, нужно вести здоровый образ жизни: это касается и питания, и отдыха, и физических нагрузок, и очищения...>>

Важной особенностью йоги является влияние ее на работу различных органов и систем нашего организма. Многие заболевания, которые мы, особо не задумываясь, «глушим» бесконечными лекарствами, например, болезни сердца, диабет, дисфункции желез, заболевания позвоночника и суставов, проблемы с давлением, можно вылечить, или хотя бы облегчить с помощью диеты, дыхательных и физических упражнений йоги.

«Проблемой тысячелетия» врачи называют заболевания суставов и позвоночника. Уже в 20 лет большинство молодых людей не могут похвастаться хорошей гибкостью, а к 35 у многих начинаются серьезные проблемы с суставами, боли в позвоночнике. Проблемы с позвоночником могут иметь разнообразные причины, однако наиболее распространенными являются нарушение равновесия и повреждение связок, что приводит к укорочению связок позвоночного столба, свойственному людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, например, студенты и служащие, в равной степени ему подвержены и топ-менеджеры крупных компаний, и кассиры супермаркетов. Это происходит за счет того, что человек, сидя, вытягивает вперед голову и шею, а позвоночник, в свою очередь, компенсируя это положение, сгибает спину.

С течением времени проблема только усиливается, и вот уже, каждый раз выпрямляя позвоночник, человек начинает испытывать сильную боль в шее. Это может, в свою очередь, вызывать головные боли и повышение чувствительности волосистой части головы. В результате укорочения связок у основания черепа возникает давление, которое раздражает нервы, проходящие по лицу. Это раздражение до некоторой степени передается периферическим нервам от места укорочения связок на всем их протяжении. Таким образом, головные боли, а также боли в плечах и руках можно легко устранить такими позами йоги, как поза рыбы и стойка на лопатках. Они облегчают движения головы и шеи, обеспечивают растяжку связок, устраняя тем самым ущемление нервов и повышение чувствительности нервных пучков.

Поэтому не будем забывать, что скелет — это не только каркас тела. На нем также крепятся сухожилия, мышцы и связки, от его состояния во многом зависит общее самочувствие человека. Так вот, потерю гибкости тела можно свести до минимума с помощью йоги, и тело даже в 80 лет будет сохранять гибкость ребенка.

Хотя йога не является, строго говоря, разделом медицины, но за счет своей направленности на гармонизацию всех внутренних процессов в организме йога способна справиться даже с проблемами, не легко поддающимися традиционной медицине. Например, заболевания эндокринной системы являются, пожалуй, одними из самых сложных для современных врачей. Йога же может с помощью различных поз привести в норму секреторную деятельность этих желез. В системе йогов имеются разные упражнения, предназначенные для укрепления желез внутренней секреции.

Научно доказано, что такие эмоции, как грусть, ревность, страх, ненависть, любовь и зависть, воздействуют на организм человека, а особенно на эндокринную и нервную системы, пропорционально их интенсивности. Сильная тоска или страх иногда могут стать даже причиной смерти. Эти эмоции оказывают на нервную систему действие, схожее с действием ударной волны, — они ведут к дегенерации эндокринных желез. Менее сильные эмоции не вызывают физической гибели человека, но все же поражают нервную и эндокринную системы.

Тело человека подобно сложному механизму, которому необходимы топливо, смазочные материалы, электричество, и так далее. Без любого из вышеперечисленных компонентов он просто не сможет работать. В традиционной медицине считается, что энергию организм получает из пищи и воды («топливо»). Однако на самом деле «топливом» является также и воздух, и солнечная энергия. Большую часть энергии человек получает из воздуха, а не из пищи, как принято считать. Извлечение энергии из воздуха достигается с помощью дыхания.

Солнечное сплетение — это аккумулятор нашего организма, который снабжает его энергией праны.

Кроме того, любому более или менее сложному механизму необходима и система охлаждения - в нашем случае охлаждение может быть достигнуто с помощью расслабления.

Следующий важный момент — смазка суставов и сочленений, которая достигается с помощью различных видов упражнений. Нервные импульсы являются своего рода электричеством, и нехватка нервной энергии будет дисбалансировать всю систему человеческого организма.

Работа нашего мозга подобна работе оператора, управляющего сложным механизмом, главной задачей которого является контроль над всеми функциями и системами с целью сохранения жизнеспособности. Если «оператор» окажется глупым и недальновидным, то любой, даже самый совершенный прибор, раньше времени придет в негодность. Поэтому наш разум должен быть свободен от ненужных мыслей, сконцентрирован, настроен на положительные эмоции и спокоен — только так упражнения йоги принесут максимальный эффект.

Все вместе эти компоненты принесут необходимый эффект и заставят вас удивиться тому, на что способно ваше тело при полном раскрытии его возможностей.

Вернуться в начало раздела Красота и здоровье

www.inmoment.ru

4 уровня практики йоги

Йога вошла в мою жизнь давно. Часто мне задают вопрос, давно ли я занимаюсь, но по большому счёту, это не имеет никакого значения, настоящую ценность йога обретает тогда, когда полученный на практике опыт становится частью жизни, а произойти это может даже после первого занятия.

Если попытаться объяснить моё понимание практики, получится весьма лаконичная структура, которая состоит из нескольких уровней: 

  • инструмент оптимизации,
  • метод интроспекции, 
  • способ релаксации,
  • путь интеграции

Йога как инструмент оптимизации

На самом первом, базовом уровне, йога применяется как инструмент оптимизации всех физиологических процессов. Человеческий организм работает как часовой механизм, в нём всё четко выверено и сбалансировано природой, совершенство всех функций поражает, насколько точно и тонко всё работает. По большому счёту, в это совершенное творение нет смысла вмешиваться, если человек следует своим биоритмам, соблюдает режим сна и бодрствования и сбалансировано питается, то его организм, не нуждается ни в какой дополнительной регуляции и оптимизации.

Однако кто в современном мире может этого придерживаться? Практически никто! Поэтому, необходимо искать инструменты, с помощью которых можно поддерживать баланс всех процессов и функций в пределах физиологической нормы, и вырабатывать новые механизмы адаптации, в постоянно изменяющихся условиях высокой энтропии.

Йога не единственный, но один из лучших инструментов для этого. Оптимизировать систему «Ум-Тело» можно множеством других способов, но для выработки новых адаптивных механизмов йогический инструментарий подходит идеально.

Он даёт оптимизацию по многим пунктам, начиная от структурного изменения физических параметров и расширения диапазона их применения, и заканчивая новыми психическими функциями, которые невозможно развить другими методиками функционального тренинга. Когда органическая структура полностью проработана, вопросы обмена веществ и физиологических показателей уходят на второй план. Метаболизм становится относительно стабильным, нормализуется вес и остаётся в пределах конституционного типа; уходят проблемы сезонных заболеваний и метеозависимости от погодных условий; не наблюдается резких перепадов настроения и эмоциональные пики сглаживаются до плавных волн позитивного отношения к жизни. Теперь можно меньше значения придавать структурной проработке и переходить на следующий уровень, когда йога становится методом инстроспекции.

Йога как метод интроспекции

Интроспекция — это самонаблюдение, углубленное исследование и анализ собственной психической активности: отдельных мыслей, образов, чувств, ассоциативных связей, эмоциональных паттернов, стереотипов мышления и следующих за ними поведенческих реакций. Этот процесс может происходить непосредственно во время статической фиксации асан в режиме ритмичного и глубокого дыхания. Это подразумевает, что у практикующего уже нет проблем с удержанием асаны, она выполняется технически правильно и не оказывает травмирующего воздействия на опорно-двигательную систему. Также, интроспекция может выполняться как отдельная практика базовых медитативных техник в комфортном неподвижном положении тела в конце каждой практики.

Метод интроспективного анализа даёт понимание своих внутренних связей, мотивов и побуждений к действиям, цели в жизни, эмоциональных желаний и психологических ограничений и многое-многое другое, позволяя таким образом отслеживать взаимосвязь внутренних психических процессов с событиями внешнего мира.

На этом уровне йога становится мощным инструментом трансформации и переформатирования сознания личности, так как интроспекция это состояние осознанности в чистом виде.

Во время интроспекции кроме осознавания своих психических процессов происходит переход и погружение на другой уровень осознавания, когда практикующий начинает чувствовать движение энергии по каналам и меридианам эфирного тела. Это движение сопровождается различными ощущениями, начиная от покалывания, пульсации в отдельных частях тела, приятного тепла, иногда переходящего в сильный жар, который волнами проходит через всё тело.

Осознавание пранических волн даёт невероятные переживания, это наиболее приятная часть практики, которая превращает йогу из инструмента оптимизации и метода интроспекции в способ релаксации, когда каждая асана превращается в приятный поток вибраций, они разливаются по всему телу волнами ощущений и тело течёт внутри, оставаясь жёстким снаружи 

Йога как способ релаксации

Процесс релаксации в йоге происходит не только во время Шавасаны. Шавасана это просто завершающая часть практики, во время которой происходит перераспределение эфирной плотности, сбрасывается мышечное и психическое напряжение. При работе на более глубоком уровне восприятия энергетических вибраций, процесс релаксации начинает происходить во время удержания асаны, когда с помощью растворяющего типа дыхания снимаются внутренние зажимы и блоки, а научившись чувствовать движение праны, можно направлять эти потоки энергии и управлять ими осознанно.

Это уже совершенно другая йога, которая полностью отличается от работы на первом уровне структурной проработки и от интроспективного анализа второго уровня. Тем не менее, я хочу подчеркнуть, что это не отменяет двух предыдущих уровней. Вы по-прежнему продолжаете удерживать форму, но при этом ещё осознаёте то, что происходит в уме во время её фиксации, а затем просто растворяетесь в теле, оно начинает восприниматься как океан ощущений, мыслей, образов. Это уже не простое расслабление в общепринятом понимании, это процесс погружения вниманием в тело и осознавание его как струящегося потока энергии, когда в первую очередь именно ум полностью расслаблен и спокоен.

Йога как путь интеграции

Когда осознавание энергетических потоков в теле становится таким же естественным, как дыхание или любые другие ощущения, йога уже не ограничивается собственным телом.

Внимание начинает отслеживать всё более широкий спектр ощущений, границы тела размываются и этот поток энергетических вибраций внутри тела распространяется за его пределы, процессы энергетического обмена с внешним миром выводятся на сознательный уровень и тело становится частью глобальной системы взаимосвязей в которую оно интегрировано.

На этом уровне йога превращается в путь интеграции, он начинается с объединения всех процессов внутри тела, физиологических, психических, ментальных, энергетических и, постепенно, человек начинает понимать и чувствовать, что он часть этого мира, он неотделим от всего, что его окружает.

Да, на уровне относительной реальности он тело, индивидуальность, личность, но на уровне абсолютной реальности он лишь частица, даже не часть, а просто частица потока энергии, безликая и бесполая, не имеющая никакой личной идентичности. Просто маленькая частица колоссального космического организма Вселенной, который развивается по своим собственным законам и человек, при всём его эгоистичном желании и тщеславии, не способен на них воздействовать.

Он может гармонизировать пространство вокруг себя, осознанно участвуя в системе взаимозависимого и обусловленного существования, он может видеть кармические связи, объединяющие его с другими людьми и делать сознательный выбор своего поведения, контролируя эмоциональные реакции и соблюдая экологию отношений с окружающими.

Такой человек уже не является эгоцентричной личностью, но не потому что он так решил, а потому что он уже по-другому воспринимает себя и людей вокруг и это тончайшее восприятие и прямое видение не позволяют ему вести себя эгоистично, он начинает проявлять заботу о других и помогать им подняться до этого уровня осознавания жизни и своего места в ней.

Когда практикующий объединяет все процессы внутри тела в едином потоке осознавания и начинает также отчётливо и ясно осознавать не только внутреннее пространство, но также внешний энергообмен между телом и средой, и он становится уже не просто элементом системы, он может осознанно участвовать в её развитии.

Если рассматривать жизнь как глобальную систему взаимодействий, то каждый участник может и должен выполнить в ней свою функцию. Это миссия или предназначение собственной жизни, которую йога помогает обнаружить и выполнить с наибольшей эффективностью и пользой. Нужно понимать, что это достигается не за счёт принесения себя в жертву некой высшей цели, не ценой отказа от личного счастья, а наоборот, благодаря полному удовлетворению своих амбиций, когда человек воплощает в жизнь свои самые смелые мечты и фантастические идеи. Именно великие мечтатели и авантюристы, одержимые своей целью, живущие собственными идеями, оставляли самый значимый след в истории и изменяли систему, совершая прорыв и переход на совершенно другой качественный уровень.

Нужно также понимать, что йога просто проявляет внутренний потенциал и кармические тенденции. Вначале, практика усилит все базовые качества, весь багаж с которым вы пришли в этот мир и, по мере проявления, будут открываться новые возможности для совершенствования, но не в каких-то особых условиях, а в самых обычных, банальных жизненных ситуациях. Опираясь на понимание собственной цели и задачи, с которой вы пришли в этот мир, можно использовать абсолютно каждую ситуацию для продвижения вперёд и осознанного участия в процессе жизни.

Йога, безусловно, один из самых мощных и эффективных инструментов, но это прежде всего инструмент, самое большое и определяющее значение имеет сама жизнь. Поэтому, не избегайте жизни, не старайтесь уходить от своих социальных обязанностей, не стремитесь к духовному аскетизму, быть святым в гималайской пещере легко, а оставаться им в самой гуще событий, это и есть настоящая йога! И так, жизнь за жизнью вы накопите достаточно духовного и практического опыта и тоже сможете передавать и делиться им с другими!

Александра Мигова, сертифицированный преподаватель Хатха-йоги международного уровня. Опыт практики 14 лет из них 8 лет преподавательской деятельности. Руководитель проекта «Йога сознания», ведущий специалист Поволжской Академии Йоги психологии и прикладных практик.

Фото: ashleygalvinyoga/instagram.com

yogajournal.ru


Смотрите также