Эзотерика → Волевая йога. Волевая йога


Волевая йога « Альтернативный мир

Много лет назад мне посчастливилось общаться с Мастером древнего искусства Каларипая́тту.

В то время я ничего об этом искусстве не знал и конечно обратился к интернету, который мне поведал о том, что Каларипая́тту — это наиболее древнее на сегодняшний день боевое искусство, ставшее прародителем всех современных. Оно возникло в Индии еще в ведические времена и основателем этого искусства был Парашурама — брахман (жрец), который по преданию победил всех кшатриев (воинов) того времени, научив при этом других брахманов этому искусству.

Мастер, с которым я общался, состоял в цепи преемственности от самого основателя. И он несколько раз подчеркнул: «Каларипаятту — это не боевое, а ВОЛЕВОЕ искусство». Искусство ведения боя в нем вторично и является лишь формой развития воли.

Он передал мне комплекс статических упражнений для регулярной практики. Сразу скажу — я не знаю являются ли они классическими формами из Каларипаятту, т.к. я не обучался самому искусству в полной мере. Это то что я получил, практиковал, и в эффективности убедился.

К сожалению я начал регулярно практиковать этот комплекс сравнительно недавно, спустя годы после его получения. Не имея оригинального названия, я называю это «волевой йогой».

Считаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой общества начинает понимать:

Для духовного прорыва нужен духовный подвиг

Целеполагание

  • Взрастить в себе волю, терпение и несгибаемое намерение.
  • Научиться игнорировать рефлексы тела и как следствие — отпустить свою привязанность к нему.
  • Сжечь наиболее грубые переживания накопленные в прошлом (именно в мышцы ног они откладываются в виде микро-зажимов, и, собственно, именно они и будут вызывать болевые ощущения).

Побочные эффекты

Я намеренно не включил в цели здоровье и вам рекомендую отказаться от здоровья как цели этой практики. Иначе вы не сможете отрешиться от тела.

Здоровье будет расти однозначно, но как побочный эффект.

Со временем стабилизируется ум, а вместе с ним и течение энергии (или наоборот).

Девушкам бонус: подтянутые ножки гарантированы:)

Подготовка

  • Выделите себе 1 — 1,5 часа, в которые вас никто не будет беспокоить.
  • Вам понадобится секундомер (во многих мобильных телефонах он предустановлен, или его можно установить как дополнительное приложение)
  • Заведите тетрадь, или блокнот для записей результатов (я для этого использую маркерную доску, что еще удобнее)

Краткая инструкция

Всего в комплексе три напряженных статических позы и одна расслабляющая. Две из трех напряженных поз выполняются отдельно на левую и правую сторону.

Задача: стоять неподвижно. Столько сколько сможете. Когда почувствуете, что больше ну совсем никак — продолжайте стоять. Проигнорируйте хотя бы один такой позыв «больше точно не могу» в каждой позе. Но лучше несколько.

После каждой напряженной позы необходимо выполнить расслабляющую.

Записывайте свое время. Каждый день нужно будет стоять в каждой из напряженных поз больше времени чем в предыдущий. В первую неделю, когда вы прощупаете свои пределы, вы определитесь сколько времени будете ежедневно добавлять к каждой позе. Например, это могут быть 20 секунд. И если вы определили это время — сделайте все возможное, чтобы каждый день достигать этого нового предела. Не больше и не меньше.

Поза №1

Обратите внимание — носки смотрят в стороны, стопы на одной линии (в йоге эту позу называют «позой ступы»).

Расслабляющая поза

Отдыхать до полного расслабления. Обычно нужно минут 5-7. Поза похожа на йогическую шавасану (мритасану), но здесь руки и ноги расставлены широко. Она выполняется после каждой напряженной позы.

Поза №2

Ровная нога должна быть параллельна полу. По ходу выполнения постоянно следите за этим.

После выполнения, перейдите в расслабляющую позу.

Повторите позу на правую ногу. Вы должны простоять столько же сколько и на левую.

Снова расслабляющая поза.

Поза №3

Положение кулака (вверх костяшками или вниз) не имеет принципиального значения. Старайтесь держать ногу ровно. По-началу может не получаться, но к этому следует стремиться.

После расслабления, повторите позу на правую ногу. То же время, что и на левую.

Завершение расслабляющей позой.

Рекомендации
  • По ходу выполнения постоянно следите за тем чтобы ваш взгляд был ясным. Боль будет уводить ваш взгляд внутрь — к мыслям и ощущениям. Прерывайте этот процесс. Возвращайтесь к ясному взгляду.
  • Постоянно помните, что боль — это только импульсы отправленные вашему мозгу. На них не обязательно откликаться. Боль не в теле, а в сознании.
  • С увеличением времени выполнения каждой позы общее время практики тоже увеличится. Когда вы почувствуете, что выполнять позы стало легче или у вас нет столько времени — добавите грузы. Нагрузка увеличится и время выполнения уменьшится. Это могут быть специальные грузы, которые наматываются вокруг ног и специальный пояс с подвешивающимися грузами (все это можно купить в спортивном магазине).
  • Не меняйте последовательность поз
  • Если вы решили практиковать на улице, найдите безветренное место.
  • Не выполняйте упражнения сразу перед сном. Между упражнениями и сном должно пройти хотя бы 1,5 часа.
  • Раннее утро для этих упражнений лучше вечера: вас никто не будет отвлекать, ваш ум еще не будет загружен повседневными задачами, вы начнете день с очередной победы.

И помните:

Важны не рекорды которые вы ставите, а стабильный прирост и регулярность практики. Именно регулярность воспитывает волю, а не всплески силы.

Границы ваших возможностей — это границы ваших убеждений

Я желаю вам решимости постоянно побеждать свои слабости! Удачи вам!

P.S. О Мастере прошу не спрашивать.

P.P.S. Буду рад ответить на вопросы всякого, кто возьмется практиковать этот комплекс.

alter-world.net

Волевая йога - Ф_О_В

Много лет назад мне посчастливилось общаться с Мастером древнего искусства Каларипая́тту.

В то время я ничего об этом искусстве не знал и конечно обратился к интернету, который мне поведал о том, что Каларипая́тту — это наиболее древнее на сегодняшний день боевое искусство, ставшее прародителем всех современных. Оно возникло в Индии еще в ведические времена и основателем этого искусства был Парашурама — брахман (жрец), который по преданию победил всех кшатриев (воинов) того времени, научив при этом других брахманов этому искусству.

Мастер, с которым я общался, состоял в цепи преемственности от самого основателя. И он несколько раз подчеркнул: «Каларипаятту — это не боевое, а ВОЛЕВОЕ искусство». Искусство ведения боя в нем вторично и является лишь формой развития воли.

 

Он передал мне комплекс статических упражнений для регулярной практики. Сразу скажу — я не знаю являются ли они классическими формами из Каларипаятту, т.к. я не обучался самому искусству в полной мере. Это то что я получил, практиковал, и в эффективности убедился.

К сожалению я начал регулярно практиковать этот комплекс сравнительно недавно, спустя годы после его получения. Не имея оригинального названия, я называю это «волевой йогой».

Считаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой общества начинает понимать:

Для духовного прорыва нужен духовный подвиг

Целеполагание

  • Взрастить в себе волю, терпение и несгибаемое намерение.
  • Научиться игнорировать рефлексы тела и как следствие — отпустить свою привязанность к нему.
  • Сжечь наиболее грубые переживания накопленные в прошлом (именно в мышцы ног они откладываются в виде микро-зажимов, и, собственно, именно они и будут вызывать болевые ощущения).

Побочные эффекты

Я намеренно не включил в цели здоровье и вам рекомендую отказаться от здоровья как цели этой практики. Иначе вы не сможете отрешиться от тела.

Здоровье будет расти однозначно, но как побочный эффект.

Со временем стабилизируется ум, а вместе с ним и течение энергии (или наоборот).

Девушкам бонус: подтянутые ножки гарантированы.

Подготовка

  • Выделите себе 1 — 1,5 часа, в которые вас никто не будет беспокоить.
  • Вам понадобится секундомер (во многих мобильных телефонах он предустановлен, или его можно установить как дополнительное приложение)
  • Заведите тетрадь, или блокнот для записей результатов (я для этого использую маркерную доску, что еще удобнее)

Краткая инструкция

Всего в комплексе три напряженных статических позы и одна расслабляющая. Две из трех напряженных поз выполняются отдельно на левую и правую сторону.

Задача: стоять неподвижно. Столько сколько сможете. Когда почувствуете, что больше ну совсем никак — продолжайте стоять. Проигнорируйте хотя бы один такой позыв «больше точно не могу» в каждой позе. Но лучше несколько.

После каждой напряженной позы необходимо выполнить расслабляющую.

Записывайте свое время. Каждый день нужно будет стоять в каждой из напряженных поз больше времени чем в предыдущий. В первую неделю, когда вы прощупаете свои пределы, вы определитесь сколько времени будете ежедневно добавлять к каждой позе. Например, это могут быть 20 секунд. И если вы определили это время — сделайте все возможное, чтобы каждый день достигать этого нового предела. Не больше и не меньше.

Поза №1

Обратите внимание — носки смотрят в стороны, стопы на одной линии (в йоге эту позу называют «позой ступы»).

Расслабляющая поза

Отдыхать до полного расслабления. Обычно нужно минут 5-7. Поза похожа на йогическую шавасану (мритасану), но здесь руки и ноги расставлены широко. Она выполняется после каждой напряженной позы.

Поза №2

Ровная нога должна быть параллельна полу. По ходу выполнения постоянно следите за этим.

После выполнения, перейдите в расслабляющую позу.

Повторите позу на правую ногу. Вы должны простоять столько же сколько и на левую.

Снова расслабляющая поза.

Поза №3

Положение кулака (вверх костяшками или вниз) не имеет принципиального значения. Старайтесь держать ногу ровно. По-началу может не получаться, но к этому следует стремиться.

После расслабления, повторите позу на правую ногу. То же время, что и на левую.

Завершение расслабляющей позой.

Рекомендации
  • По ходу выполнения постоянно следите за тем чтобы ваш взгляд был ясным. Боль будет уводить ваш взгляд внутрь — к мыслям и ощущениям. Прерывайте этот процесс. Возвращайтесь к ясному взгляду.
  • Постоянно помните, что боль — это только импульсы отправленные вашему мозгу. На них не обязательно откликаться. Боль не в теле, а в сознании.
  • С увеличением времени выполнения каждой позы общее время практики тоже увеличится. Когда вы почувствуете, что выполнять позы стало легче или у вас нет столько времени — добавите грузы. Нагрузка увеличится и время выполнения уменьшится. Это могут быть специальные грузы, которые наматываются вокруг ног и специальный пояс с подвешивающимися грузами (все это можно купить в спортивном магазине).
  • Не меняйте последовательность поз
  • Если вы решили практиковать на улице, найдите безветренное место.
  • Не выполняйте упражнения сразу перед сном. Между упражнениями и сном должно пройти хотя бы 1,5 часа.
  • Раннее утро для этих упражнений лучше вечера: вас никто не будет отвлекать, ваш ум еще не будет загружен повседневными задачами, вы начнете день с очередной победы.

И помните:

Важны не рекорды которые вы ставите, а стабильный прирост и регулярность практики. Именно регулярность воспитывает волю, а не всплески силы.

Границы ваших возможностей — это границы ваших убеждений

Я желаю вам решимости постоянно побеждать свои слабости! Удачи вам!

P.S. О Мастере прошу не спрашивать.

P.P.S. Буду рад ответить на вопросы всякого, кто возьмется практиковать этот комплекс.

 

из комментов:

***

Начал практику, на первую позу меня хватило на 1 минуту (2 следующих дня ноги болели, невероятно, видимо очень хорошее упражнение) на вторую позу по 2 минуты на каждую ногу, третью по 1 минуте на каждую, оказалось гораздо сложнее чем я представил заранее. Делаю каждый день,

***

Тут важно уделять внимание расслабляющей позе (она обычно сводит последующие боли на нет) и продолжать идти своим темпом. Со временем вообще никакой боли в ногах не будет. Честно говоря у меня ее после упражнений вообще не было за все время что делал эти упражнения. И меня это, кстати, всегда удивляло. Ну и обращаю внимание на первую рекомендацию на счет взгляда. Это важный момент.***

«боль не в теле, а в сознании..», Получается, если проходишь через эту боль — растворяются какие-то психо-эмоциональные блоки, отраженные в теле? Помню, когда цигун занималась — там надо было стоять 1.5 часа — в какой-то момент постоянная тогда боль в спине обострялась и становилась нестерпимой, но я продолжала стоять и наблюдать ее, не пытаясь както специально расслабить или пошевелить те мышцы, и тогда она… внезапно исчезала! Воспоминания о том опыте теперь также дают терпение (наверное это слово) проживать эмоции и все то, что выходит на поверхность из наших бездонных колодцев, в которые заботливо кидали что попало на протяжении многих жизней)) А есть еще чудо-упражнение «складочка», вот на него у меня терпения редко хватает! Когда сидя наклоняются вперед, ложатся животом на бедра, и неподвижно так сидеть (без раскачиваний!)… Все его знают. Жутко растягиваются подколенные связки, вплоть до вибрации и жара в них если долго сидеть. У меня например такое ощущение, что бесы лезут наружу))) Но зато потом… если этот момент вибрации дождаться, побыть в нем, а потом выпрямиться и сесть… Такой поток энергии сразу вверх поднимается! Через макушку чувствуется как пробивает! Знакомый врач таким методом успешно вылечил больных шизофренией и заиканием. Каждый день по 30сек добавляя к позе, довел до 4х часов. А сам он в течение месяца это практиковал — говорит творческие способности очень усиливаются, стихи стал писатьНаверное, через подобные упражнения, да и вобще через спорт, лучше всего осознается, что «мы не это тело», а потом и «мы не эти мысли»… а потом..? 

***

Мы недооцениваем тело как инструмент духовного роста. Поначалу вообще это тело может показаться тюрьмой. Что недалеко от правды. Но тут важно определиться КОГО это тело ограничивает и в чем именно. И являются ли эти ограничения такими уж важными, или непреодолимыми. В конце концов именно благодаря большим ограничениям люди постигают большую свободу.

***

alter-world.net/2013/09/16/volevaya-yoga/

filov.mypage.ru

Волевая йога » Саморазвитие и самосовершенствование эзотерика, личностный рост психология отношений читать

Если ваша медитация неглубока и вас постоянно отвлекают мысли, сильные ощущения в теле или несбалансированная прана, то вам стоит обратить внимание на комплекс упражнений в этой статье. Прежде чем перейти к глубоким медитативным практикам, необходимо закалить свою волю, выработать терпение, умение игнорировать телесные рефлексы и выжечь наиболее грубые переживания накопленные в теле. В этом вам поможет "волевая йога". Cчитаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой практикующих начинает понимать: для духовного прорыва нужен духовный подвиг.

Много лет назад мне посчастливилось общаться с Мастером древнего искусства Каларипая́тту.

В то время я ничего об этом искусстве не знал и конечно обратился к интернету, который мне поведал о том, что Каларипая́тту - это наиболее древнее на сегодняшний день боевое искусство, ставшее прародителем всех современных. Оно возникло в Индии еще в ведические времена и основателем этого искусства был Парашурама - брахман (жрец), который по преданию победил всех кшатриев (воинов) того времени, научив при этом других брахманов этому искусству.

Мастер, с которым я общался, состоял в цепи преемственности от самого основателя. И он несколько раз подчеркнул: "Каларипаятту - это не боевое, а ВОЛЕВОЕ искусство". Искусство ведения боя в нем вторично и является лишь формой развития воли.

Он передал мне комплекс статических упражнений для регулярной практики. Сразу скажу - я не знаю являются ли они классическими формами из Каларипаятту, т.к. я не обучался самому искусству в полной мере. Это то что я получил, практиковал, и в эффективности убедился.

К сожалению я начал регулярно практиковать этот комплекс сравнительно недавно, спустя годы после его получения. Не имея оригинального названия, я называю это "волевой йогой".

Считаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой общества начинает понимать:

Для духовного прорыва нужен духовный подвиг

ЦелеполаганиеВзрастить в себе волю, терпение и несгибаемое намерение.Научиться игнорировать рефлексы тела и как следствие - отпустить свою привязанность к нему.Сжечь наиболее грубые переживания накопленные в прошлом (именно в мышцы ног они откладываются в виде микро-зажимов, и, собственно, именно они и будут вызывать болевые ощущения).

Побочные эффектыЯ намеренно не включил в цели здоровье и вам рекомендую отказаться от здоровья как цели этой практики. Иначе вы не сможете отрешиться от тела.

Здоровье будет расти однозначно, но как побочный эффект.

Со временем стабилизируется ум, а вместе с ним и течение энергии (или наоборот).

Девушкам бонус: подтянутые ножки гарантированы:)

ПодготовкаВыделите себе 1 - 1,5 часа, в которые вас никто не будет беспокоить.Вам понадобится секундомер (во многих мобильных телефонах он предустановлен, или его можно установить как дополнительное приложение)Заведите тетрадь, или блокнот для записей результатов (я для этого использую маркерную доску, что еще удобнее)

Краткая инструкцияВсего в комплексе три напряженных статических позы и одна расслабляющая. Две из трех напряженных поз выполняются отдельно на левую и правую сторону.

Задача: стоять неподвижно. Столько сколько сможете. Когда почувствуете, что больше ну совсем никак - продолжайте стоять. Проигнорируйте хотя бы один такой позыв "больше точно не могу" в каждой позе. Но лучше несколько.

После каждой напряженной позы необходимо выполнить расслабляющую.

Записывайте свое время. Каждый день нужно будет стоять в каждой из напряженных поз больше времени чем в предыдущий. В первую неделю, когда вы прощупаете свои пределы, вы определитесь сколько времени будете ежедневно добавлять к каждой позе. Например, это могут быть 20 секунд. И если вы определили это время - сделайте все возможное, чтобы каждый день достигать этого нового предела. Не больше и не меньше.

Поза №1

Обратите внимание - носки смотрят в стороны, стопы на одной линии (в йоге эту позу называют "позой ступы").

Расслабляющая поза

Отдыхать до полного расслабления. Обычно нужно минут 5-7. Поза похожа на йогическую шавасану (мритасану), но здесь руки и ноги расставлены широко. Она выполняется после каждой напряженной позы.

Поза №2

Ровная нога должна быть параллельна полу. По ходу выполнения постоянно следите за этим.

После выполнения, перейдите в расслабляющую позу.

Повторите позу на правую ногу. Вы должны простоять столько же сколько и на левую.

Снова расслабляющая поза.

Поза №3

Положение кулака (вверх костяшками или вниз) не имеет принципиального значения. Старайтесь держать ногу ровно. По-началу может не получаться, но к этому следует стремиться.

После расслабления, повторите позу на правую ногу. То же время, что и на левую.

Завершение расслабляющей позой.

РекомендацииПо ходу выполнения постоянно следите за тем чтобы ваш взгляд был ясным. Боль будет уводить ваш взгляд внутрь - к мыслям и ощущениям. Прерывайте этот процесс. Возвращайтесь к ясному взгляду.Постоянно помните, что боль - это только импульсы отправленные вашему мозгу. На них не обязательно откликаться. Боль не в теле, а в сознании.С увеличением времени выполнения каждой позы общее время практики тоже увеличится. Когда вы почувствуете, что выполнять позы стало легче или у вас нет столько времени - добавите грузы. Нагрузка увеличится и время выполнения уменьшится. Это могут быть специальные грузы, которые наматываются вокруг ног и специальный пояс с подвешивающимися грузами (все это можно купить в спортивном магазине).Не меняйте последовательность позЕсли вы решили практиковать на улице, найдите безветренное место.Не выполняйте упражнения сразу перед сном. Между упражнениями и сном должно пройти хотя бы 1,5 часа.Раннее утро для этих упражнений лучше вечера: вас никто не будет отвлекать, ваш ум еще не будет загружен повседневными задачами, вы начнете день с очередной победы.

И помните:

Важны не рекорды которые вы ставите, а стабильный прирост и регулярность практики. Именно регулярность воспитывает волю, а не всплески силы.

Границы ваших возможностей - это границы ваших убеждений

Я желаю вам решимости постоянно побеждать свои слабости! Удачи вам!

P.S. О Мастере прошу не спрашивать.

P.P.S. Буду рад ответить на вопросы всякого, кто возьмется практиковать этот комплекс.

Источник: www.alter-world.net

yaunikum.ru

Волевая йога | nextOHM

Если ваша медитация неглубока и вас постоянно отвлекают мысли, сильные ощущения в теле или несбалансированная прана, то вам стоит обратить внимание на комплекс упражнений в этой статье. Прежде чем перейти к глубоким медитативным практикам, необходимо закалить свою волю, выработать терпение, умение игнорировать телесные рефлексы и выжечь наиболее грубые переживания накопленные в теле. В этом вам поможет «волевая йога». Cчитаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой практикующих начинает понимать: для духовного прорыва нужен духовный подвиг.

Много лет назад мне посчастливилось общаться с Мастером древнего искусства Каларипая́тту.

В то время я ничего об этом искусстве не знал и конечно обратился к интернету, который мне поведал о том, что Каларипая́тту — это наиболее древнее на сегодняшний день боевое искусство, ставшее прародителем всех современных. Оно возникло в Индии еще в ведические времена и основателем этого искусства был Парашурама — брахман (жрец), который по преданию победил всех кшатриев (воинов) того времени, научив при этом других брахманов этому искусству.

Мастер, с которым я общался, состоял в цепи преемственности от самого основателя. И он несколько раз подчеркнул: «Каларипаятту — это не боевое, а ВОЛЕВОЕ искусство». Искусство ведения боя в нем вторично и является лишь формой развития воли.

Он передал мне комплекс статических упражнений для регулярной практики. Сразу скажу — я не знаю являются ли они классическими формами из Каларипаятту, т.к. я не обучался самому искусству в полной мере. Это то что я получил, практиковал, и в эффективности убедился.

К сожалению я начал регулярно практиковать этот комплекс сравнительно недавно, спустя годы после его получения. Не имея оригинального названия, я называю это «волевой йогой».

Считаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой общества начинает понимать:

Для духовного прорыва нужен духовный подвиг

Целеполагание

  • Взрастить в себе волю, терпение и несгибаемое намерение.
  • Научиться игнорировать рефлексы тела и как следствие — отпустить свою привязанность к нему.
  • Сжечь наиболее грубые переживания накопленные в прошлом (именно в мышцы ног они откладываются в виде микро-зажимов, и, собственно, именно они и будут вызывать болевые ощущения).

Побочные эффекты

Я намеренно не включил в цели здоровье и вам рекомендую отказаться от здоровья как цели этой практики. Иначе вы не сможете отрешиться от тела.

Здоровье будет расти однозначно, но как побочный эффект.

Со временем стабилизируется ум, а вместе с ним и течение энергии (или наоборот).

Девушкам бонус: подтянутые ножки гарантированы:)

Подготовка

  • Выделите себе 1 — 1,5 часа, в которые вас никто не будет беспокоить.
  • Вам понадобится секундомер (во многих мобильных телефонах он предустановлен, или его можно установить как дополнительное приложение)
  • Заведите тетрадь, или блокнот для записей результатов (я для этого использую маркерную доску, что еще удобнее)

Краткая инструкция

Всего в комплексе три напряженных статических позы и одна расслабляющая. Две из трех напряженных поз выполняются отдельно на левую и правую сторону.

Задача: стоять неподвижно. Столько сколько сможете. Когда почувствуете, что больше ну совсем никак — продолжайте стоять. Проигнорируйте хотя бы один такой позыв «больше точно не могу» в каждой позе. Но лучше несколько.

После каждой напряженной позы необходимо выполнить расслабляющую.

Записывайте свое время. Каждый день нужно будет стоять в каждой из напряженных поз больше времени чем в предыдущий. В первую неделю, когда вы прощупаете свои пределы, вы определитесь сколько времени будете ежедневно добавлять к каждой позе. Например, это могут быть 20 секунд. И если вы определили это время — сделайте все возможное, чтобы каждый день достигать этого нового предела. Не больше и не меньше.

Поза №1

Обратите внимание — носки смотрят в стороны, стопы на одной линии (в йоге эту позу называют «позой ступы»).

Расслабляющая поза

Отдыхать до полного расслабления. Обычно нужно минут 5-7. Поза похожа на йогическую шавасану (мритасану), но здесь руки и ноги расставлены широко. Она выполняется после каждой напряженной позы.

Поза №2

Ровная нога должна быть параллельна полу. По ходу выполнения постоянно следите за этим.

После выполнения, перейдите в расслабляющую позу.

Повторите позу на правую ногу. Вы должны простоять столько же сколько и на левую.

Снова расслабляющая поза.

Поза №3

Положение кулака (вверх костяшками или вниз) не имеет принципиального значения. Старайтесь держать ногу ровно. По-началу может не получаться, но к этому следует стремиться.

После расслабления, повторите позу на правую ногу. То же время, что и на левую.

Завершение расслабляющей позой.

Рекомендации

  • По ходу выполнения постоянно следите за тем чтобы ваш взгляд был ясным. Боль будет уводить ваш взгляд внутрь — к мыслям и ощущениям. Прерывайте этот процесс. Возвращайтесь к ясному взгляду.
  • Постоянно помните, что боль — это только импульсы отправленные вашему мозгу. На них не обязательно откликаться. Боль не в теле, а в сознании.
  • С увеличением времени выполнения каждой позы общее время практики тоже увеличится. Когда вы почувствуете, что выполнять позы стало легче или у вас нет столько времени — добавите грузы. Нагрузка увеличится и время выполнения уменьшится. Это могут быть специальные грузы, которые наматываются вокруг ног и специальный пояс с подвешивающимися грузами (все это можно купить в спортивном магазине).
  • Не меняйте последовательность поз
  • Если вы решили практиковать на улице, найдите безветренное место.
  • Не выполняйте упражнения сразу перед сном. Между упражнениями и сном должно пройти хотя бы 1,5 часа.
  • Раннее утро для этих упражнений лучше вечера: вас никто не будет отвлекать, ваш ум еще не будет загружен повседневными задачами, вы начнете день с очередной победы.

И помните:

Важны не рекорды которые вы ставите, а стабильный прирост и регулярность практики. Именно регулярность воспитывает волю, а не всплески силы.

Границы ваших возможностей — это границы ваших убеждений

Я желаю вам решимости постоянно побеждать свои слабости! Удачи вам!

P.S. О Мастере прошу не спрашивать.

P.P.S. Буду рад ответить на вопросы всякого, кто возьмется практиковать этот комплекс.

www.alter-world.net

тэги: Здоровье

www.nextohm.com

Как йога тренирует волю

В научной психологии воля непосредственно связывается с личностным развитием. Один из первых научных психологов, Вильям Джеймс, дает следующее понятие воли:

  • Воля (волевая регуляция) – сосредоточение внимания на определенном действии и преодоление посторонних факторов.
  • Воля – целенаправленное намеренное осознанное принятие решение о действии. Воля связана с выбором.
  • Воля – продолжение начатого действия при встрече с препятствием до завершения действия.
  • Воля – контроль текущих параметров действия по мере его выполнения.
  • Любое выполняемое действие представлено в сознании.
  • Воля не связана с автоматизмами.
  • Воля связана с понятием внутреннего усилия.
  • Суть усилия – есть внимание.
  • Внимание – центр сознания.
  • Внимание – ясное и отчетливое восприятие.
  • Вниманию и воле сопутствует чувство действия, активности, усилия.
  • Внимание – работа без ошибок.

Внешнее телесное проявление воли – контроль текущих параметров действия, а внимания – наличие мышечного усилия. В нашем обществе с волей преимущественно связано понятие чрезмерного усилия, умения преодолевать физические препятствия, боль, страх и тому подобное. Но понятие воли более тонкое – оно всегда связано с внутренними побудительными мотивами человека. И тогда получается, что чем яснее человек осознает свои мотивы, тем большей волей он может обладать и целенаправленно намеренно направлять свои усилия на осуществление целей, базирующихся на этих мотивах. Главный же мотив человеческого существования, как и всего живого, – это любовь, созидательное начало. Осознание этого мотива внутри себя дает неисчерпаемый источник воли.

Процесс осознавания также напрямую связан с вниманием. Обучаясь управлению вниманием, мы приобретаем возможность почувствовать, увидеть и укрепить в себе наше настоящее Я, являющееся также нашим Духом и проявляющееся в нас в виде воли.

Тренировка внимания – это не просто процесс фокусировки на чем-то. Это, прежде всего, энергетический процесс. Чем лучше работают лимфатическая, кровеносная и нервная системы, тем лучше работает внимание как сознательный и волевой аспект существования. Когда энергетический потенциал возрастает, усиливается концентрация как по продолжительности, так и, что самое главное, по глубине мышления и восприятия – ясного видения ситуации, объекта, явления в целом. Поэтому с древних времен люди и используют практики энергетического очищения и накопления – йога, цигун, всевозможные шаманские ритуалы, дыхательные техники и так далее. Развитое внимание устремляется не только во вне, но и внутрь самого субъекта внимания, что запускает процессы самоосознания и вытекающее из этого развитие воли.

В йоге базовые «триггеры» развития воли – это асаны. Чем более необычным и непривычным для нас является положение тела в определенной асане, тем большее внимание для фиксации данной формы требуется от нас и тем больший ресурс энергии на удержание внимания должен быть обеспечен. Особенно эффективными для создания условий повышенной концентрации в асане являются балансы на ногах – различные стойки попеременно на каждой ноге. Постепенно при регулярном выполнении подобных асан способность к концентрации и продолжительности самой концентрации разительно возрастает, что благотворно сказывается на любой деятельности, а также на эмоциональном состоянии человека.

Из моего личного опыта добавлю, что практика йоги способна развить человеческое сознание от уровня глубокого погружения в иллюзию и, соответственно, страдание – алкоголь, агрессия, неуравновешенность и так далее – до состояния осознания кармических причин рождения и, следовательно, принятия собственной жизни как таковой, что дает в свою очередь понимание личной ответственности за собственную жизнь и как приятный бонус – осознание своих уникальных способностей и возможность их реализации.

Ну и, возвращаясь к воле, добавлю, что принятие и есть высший аспект воли – самый сложный, ибо является отказом от собственных жестких установок, ограничений, стереотипов, страхов и переходом на осознанное управление жизнью, которое есть не что иное, как интуитивное, наполненное переживанием каждого мига, течение в бесконечном и вечном движении вселенной...

Это требует воли. Но жизнь одна и терять нечего. Только вперед. Лучше поздно, чем никогда. Но еще лучше, раньше, чем позже...

Дмитрий Матвеев, преподаватель методики Йога23: https://www.facebook.com/guy2be

Фото: northcarolina_yogagirl/instagram.com

yogajournal.ru

Йога и воля человека. Аспекты воли Часть 3. Лесная Школа Йоги

Тот, кто обладает высоким уровнем энергии и жизнестойкости - имеет, как правило, сильную волю. Но человек может иметь даже слабое тело, но при этом обладать сильной волей, так как воля уходит корнями в уровень жизненных ценностей, глубоко в подсознание. Воля может выражаться через стремление к достижению целей, необычайно важных для человека. Энергия и сознание, в равной степени, формируют волю личности. Мотивы, которыми руководствуется человек, реализуются через внутреннюю энергию. Но энергия ума зависит от общей потенциальной энергии человека.

Жизненная сила (энергия кундалини), циркулирующая по каналам и энергетическим центрам, подчинена особым ритмам движения и покоя. Она проходит в течении суток пять различных стадий, от наиболее активной, до предельно пассивной. В этом проявляются законы циркуляции энергии первоэлементов (махабхут), этому подчинены органы чувств и действий, наши жизненные центры, на этих принципах работают внутренние системы организма. Воля напрямую связана с энергетикой человека.

Каждый наблюдал в себе действие различных состояний воли. Мы бываем агрессивны и динамичны, стремимся всё преобразовать, преодолеть препятствия в жизни. Мы бываем предельно пассивны, инертны, захвачены ленью и полным безволием. Но это тоже проявление воли, как ни странно, воли как нежелания действовать и напрягаться. Иногда человек чувствует позитивное движение в себе, особый энтузиазм, обычно сопряжённый с радостью и тогда "всё получается" и хочется жить. Почему это так?

В проявленной Реальности действуют три основных энергии (гуны): динамичная сила (раджас), статичная сила (тамас) и сила равновесия или ритма (саттва). Воля, находится под воздействием этих сил и поэтому будет отличаться по характеру и качествам. Раджастичная воля проявляется как процесс трансформации, преобразования или активного изменения личных качеств, объектов мира или явлений, тамасичная воля проявляется как процесс торможения в индивидуальном плане человека в виде схватывания, удержания, блокировки, жадности, лени, пассивности. Воля, пронизанная гармоничной и светоносной энергией (саттвой), будет приводить сознание к ясности и правильному выбору, даст чёткое понимание происходящего и свободу от крайностей напряжения и покоя.

Четвёртый аспект воли связан с трансцендентным (духовным) измерением. Это сила, которая проявляется как воля Абсолюта или Судьбы, воля Бога (в религиозной трактовке), воля Реальности. Этот аспект является сверх человеческим и лишён мотивов индивидуального эгоистичного "я".

Все ищут Счастье и Любовь, но...

Все люди ищут счастье и делают это очень настойчиво, но в безудержной погоне за ним в ослеплении "пролетают" мимо. Почему мы так стремимся быть счастливыми? Что происходит с нашей волей в состоянии душевной удовлетворённости? Если вспомнить себя в моменты маленького человеческого счастья, то можно обнаружить следующее: воля исчезает в состоянии радости, и каждый чувствовал это хотя бы раз. Когда мы счастливы - нет места напряжению, раскрывается сердце, душа освобождается из своих "кармических застенков" и человек ощущает некий "полёт, парение". Как соотносятся воля и Любовь? Грубая человеческая воля и состояние истинной Любви несовместимы. Никого нельзя заставить полюбить себя, волей невозможно вызвать в себе высокое состояние любви. Воля может лишь вызвать чувства сильной привязанности к другому, так как очень концентрирует сознание на цели - объекте обожания. Воля способна подавлять качества сердца, "слишком волевой" человек всегда рискует стать холодным и бесчувственным "роботом", лишённым сердечного тепла и сострадания. В этом таится определённая опасность для практикующих йогу с упором на волю. Такой человек не замечает, как становится чёрствым и агрессивным, делая ставку в практике на жёсткий предельно интенсивный подход к тренировкам. Но правильное, разумное применение волевого намерения, несомненно, имеет большое значение для успешного прогресса в йоге.

Воля в практике йогиНаличие воли у человека, который пытается познать себя - очень важное качество. Мудрецы йоги приводят в пример такой афоризм: "Сильный зверь разрывает путы и выбирается на свободу, а слабый - запутывается и гибнет". Обстоятельства жизни связывают человека "по рукам и ногам", лишая сил и ограничивая творчество. Но комфорт и благополучие "опутывают душу" ощущением беспечности и удовольствия ещё сильнее.

Недостаток воли не позволяет продвигаться в практике йоги, так как искатель должен поддерживать процесс совершенствования, чтобы не потерять достигнутых рубежей, ведь обстоятельства жизни влияют неблагоприятно на нашу энергию и сознание. Требуется самодисциплина и настойчивое усилие для развития качеств, которые принесут духовную мудрость и радость. Без наличия воли невозможно выполнять многие практики йоги, так как они требуют устойчивого усилия. Даже медитация, которая опирается на предельную естественность и покой, тоже нуждается в искусном применении воли для того, чтобы длительно пребывать в состоянии погружения и не поддаваться импульсам "грубой природы". Но высшее искусство - умение распознать тот момент практики, когда необходимо "отпустить" индивидуальную волю, отдавая себя воле Духовного Сознания.

Начало...   Часть-2...   Продолжение...

Наверх  Назад  Главная

yoga-shambhu.ru

Волевая йога | 3D-коуч из России

Если ваша медитация неглубока и вас постоянно отвлекают мысли, сильные ощущения в теле или несбалансированная прана, то вам стоит обратить внимание на комплекс упражнений в этой статье. Прежде чем перейти к глубоким медитативным практикам, необходимо закалить свою волю, выработать терпение, умение игнорировать телесные рефлексы и выжечь наиболее грубые переживания накопленные в теле. В этом вам поможет «волевая йога». Cчитаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой практикующих начинает понимать: для духовного прорыва нужен духовный подвиг.

Много лет назад мне посчастливилось общаться с Мастером древнего искусстваКаларипая́тту.

В то время я ничего об этом искусстве не знал и конечно обратился к интернету, который мне поведал о том, что Каларипая́тту — это наиболее древнее на сегодняшний день боевое искусство, ставшее прародителем всех современных. Оно возникло в Индии еще в ведические времена и основателем этого искусства был Парашурама — брахман (жрец), который по преданию победил всех кшатриев (воинов) того времени, научив при этом других брахманов этому искусству.

Мастер, с которым я общался, состоял в цепи преемственности от самого основателя. И он несколько раз подчеркнул: «Каларипаятту — это не боевое, а ВОЛЕВОЕ искусство». Искусство ведения боя в нем вторично и является лишь формой развития воли.

Он передал мне комплекс статических упражнений для регулярной практики. Сразу скажу — я не знаю являются ли они классическими формами из Каларипаятту, т.к. я не обучался самому искусству в полной мере. Это то что я получил, практиковал, и в эффективности убедился.

К сожалению я начал регулярно практиковать этот комплекс сравнительно недавно, спустя годы после его получения. Не имея оригинального названия, я называю это «волевой йогой».

Считаю полезным именно сейчас популяризировать этот комплекс, когда целый слой общества начинает понимать:

Для духовного прорыва нужен духовный подвиг

Целеполагание

 

  • Взрастить в себе волю, терпение и несгибаемое намерение.
  • Научиться игнорировать рефлексы тела и как следствие — отпустить свою привязанность к нему.
  • Сжечь наиболее грубые переживания накопленные в прошлом (именно в мышцы ног они откладываются в виде микро-зажимов, и, собственно, именно они и будут вызывать болевые ощущения).

Побочные эффекты

Я намеренно не включил в цели здоровье и вам рекомендую отказаться от здоровья как цели этой практики. Иначе вы не сможете отрешиться от тела.

Здоровье будет расти однозначно, но как побочный эффект.

Со временем стабилизируется ум, а вместе с ним и течение энергии (или наоборот).

Девушкам бонус: подтянутые ножки гарантированы:)

Подготовка

 

  • Выделите себе 1 — 1,5 часа, в которые вас никто не будет беспокоить.
  • Вам понадобится секундомер (во многих мобильных телефонах он предустановлен, или его можно установить как дополнительное приложение)
  • Заведите тетрадь, или блокнот для записей результатов (я для этого использую маркерную доску, что еще удобнее)

 

Краткая инструкция

Всего в комплексе три напряженных статических позы и одна расслабляющая. Две из трех напряженных поз выполняются отдельно на левую и правую сторону.

Задача: стоять неподвижно. Столько сколько сможете. Когда почувствуете, что больше ну совсем никак — продолжайте стоять. Проигнорируйте хотя бы один такой позыв «больше точно не могу» в каждой позе. Но лучше несколько.

После каждой напряженной позы необходимо выполнить расслабляющую.

Записывайте свое время. Каждый день нужно будет стоять в каждой из напряженных поз больше времени чем в предыдущий. В первую неделю, когда вы прощупаете свои пределы, вы определитесь сколько времени будете ежедневно добавлять к каждой позе. Например, это могут быть 20 секунд. И если вы определили это время — сделайте все возможное, чтобы каждый день достигать этого нового предела. Не больше и не меньше.

Поза №1

Обратите внимание — носки смотрят в стороны, стопы на одной линии (в йоге эту позу называют «позой ступы»).

Расслабляющая поза

Отдыхать до полного расслабления. Обычно нужно минут 5-7. Поза похожа на йогическую шавасану (мритасану), но здесь руки и ноги расставлены широко. Она выполняется после каждой напряженной позы.

Поза №2

Ровная нога должна быть параллельна полу. По ходу выполнения постоянно следите за этим.

После выполнения, перейдите в расслабляющую позу.

Повторите позу на правую ногу. Вы должны простоять столько же сколько и на левую.

Снова расслабляющая поза.

Поза №3

Положение кулака (вверх костяшками или вниз) не имеет принципиального значения. Старайтесь держать ногу ровно. По-началу может не получаться, но к этому следует стремиться.

После расслабления, повторите позу на правую ногу. То же время, что и на левую.

Завершение расслабляющей позой.

Рекомендации

 

  • По ходу выполнения постоянно следите за тем чтобы ваш взгляд был ясным. Боль будет уводить ваш взгляд внутрь — к мыслям и ощущениям. Прерывайте этот процесс. Возвращайтесь к ясному взгляду.
  • Постоянно помните, что боль — это только импульсы отправленные вашему мозгу. На них не обязательно откликаться. Боль не в теле, а в сознании.
  • С увеличением времени выполнения каждой позы общее время практики тоже увеличится. Когда вы почувствуете, что выполнять позы стало легче или у вас нет столько времени — добавите грузы. Нагрузка увеличится и время выполнения уменьшится. Это могут быть специальные грузы, которые наматываются вокруг ног и специальный пояс с подвешивающимися грузами (все это можно купить в спортивном магазине).
  • Не меняйте последовательность поз
  • Если вы решили практиковать на улице, найдите безветренное место.
  • Не выполняйте упражнения сразу перед сном. Между упражнениями и сном должно пройти хотя бы 1,5 часа.
  • Раннее утро для этих упражнений лучше вечера: вас никто не будет отвлекать, ваш ум еще не будет загружен повседневными задачами, вы начнете день с очередной победы.

И помните:

Важны не рекорды которые вы ставите, а стабильный прирост и регулярность практики. Именно регулярность воспитывает волю, а не всплески силы.

Границы ваших возможностей — это границы ваших убеждений

Я желаю вам решимости постоянно побеждать свои слабости! Удачи вам!

P.S. О Мастере прошу не спрашивать.

P.P.S. Буду рад ответить на вопросы всякого, кто возьмется практиковать этот комплекс.

Источник:www.alter-world.net

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

kiryashkin.wordpress.com


Смотрите также