Какая польза и вред от йоги для организма. Вред йоги


Вред йоги или как гимнастика может убить ваше здоровье

Вред йоги, как и её польза, остаётся предметом дискуссии адептов системы и её противников. Мы уже неоднократно рассказывали вам о пользе йоги для здоровья тела и души. Однако дабы оставаться объективными, считаем необходимым дать слово и тем, кто вопреки общепринятому сегодня мнению открыто говорит о вреде йоги. Внесём, так сказать, ложку дёгтя в бочку мёда.

Правда или злые языки?

Тема о вреде йоги не является совершенно новой. В 2012 году в авторитетной американской газете The New York Times появилась статья о вреде йоги  60-летнего журналиста Уильяма Брода, который выступил с жёсткой критикой как самой системы физических упражнений, так и популярных в США учителей йоги. Статья была озаглавлена весьма красноречиво: «Как йога может разрушить ваше тело».

Сам Брод на себе испытал что значит вред йоги: при попытке оздоровить спину с помощью упражнений он повредил поясничный межпозвонковый диск.

Данная неудача привела его на занятия Гленна Блэйка – знаменитого гуру из Нью-Йорка, который длительное время обучался в Индии, много лет самостоятельно практиковал и только после этого начал проводить мастер-классы. Сейчас в числе его клиентов знаменитости и другие тренеры йоги.

Каково же было удивление Брода, когда первое что он услышал от Гленна Блейка — человека, отдавшего йоге значительную часть жизни, была уверенность в том, что большинству людей, практикующих йогу, нужно перестать ею заниматься! Полностью! Блейк убежден, что не только новички, но и опытные инструкторы зачастую наносят своему телу существенный вред. Как правило, им нужна не йога, а лечебная физкультура или даже специальное лечение. Йога же может быть безопасной и возможно полезной лишь для людей, имеющих отличную физическую форму, а вред йоги может носить невосполнимый характер. Йога – не для каждого!

При этом у обычного человека уровень риска получить повреждения может зависеть от различных факторов. Так, например, для индийских практиков сидеть в позе лотоса – повседневная привычка, чего не скажешь о большинстве европейцев и американцев. Большинство йоговских асан являются результатом развития и совершенствования поз, привычных для индийцев. Жители же больших городов, отсидев рабочий день в офисе, навестив пару-тройку раз в неделю зал йоги пытаются скрутиться в асаны, для выполнения которых у них не достаточно здоровья, гибкости и мышечной силы.

Ситуацию усугубляет постоянный рост популярности йоги в мире и увеличение числа малоопытных инструкторов, которые не имеют ни малейшего представления о самих основах методики преподавания йоги. Сегодня получить «корочку» инструктора можно всего после года собственной практики, окончив месячный курс в школе инструкторов.

Многие из новоиспеченных «гуру» заставляют выполнять асаны что называется «через не могу», тем самым подвергая своих учеников опасности.

Некоторые из таких инструкторов сами приходят к Блейку с серьезными проблемами в результате травм. У многих из них серьезные проблемы с подвижностью тазобедренных суставов и ахилловыми сухожилиями, которые часто повреждаются при выполнении асаны «собака мордой вниз». Некоторые из инструкторов вынуждены вести уроки лежа, так как имеют серьезные проблемы со спиной.

Единственное, что советует им мастер – бросить йогу, поскольку это единственный для них путь к  здоровью.

Йога лечит или калечит?

Впервые о вреде йоги заговорили в начале 70-х годов прошлого столетия. Описания так называемых «йога-болезней» появились на страницах уважаемых медицинских изданий: журнал «Неврология», Британский медицинский журнал, журнал Американской медицинской ассоциации описали несколько медицинских случаев, которые варьировались от лёгкого вреда здоровью до постоянной инвалидности.

Так была описана история молодого человека, практиковавшего йогу больше года. После длительной практики «ваджрасаны» (сидение на коленях) юноша почувствовал, что ноги стали плохо его слушаться, он стал испытывать трудности при беге, подъёме по лестнице и даже ходьбе. Медицинское обследование выявило нарушение кровоснабжения ответвления седалищного нерва, проходящего под коленями, что вызвало его дисфункцию. После отказа молодого человека от занятий йогой проблема была устранена.

Описание большого количества аналогичных случаев стало причиной появление специального термина — yoga foot drop (йоговский отказ ног).

Еще более грозную проблему, подтверждающую вред йоги,  в 1972 году описал известный английский физиолог из Оксфорда Рич Рассел. В Британском медицинском журнале он опубликовал статью, в которой заявил, что некоторые асаны могут спровоцировать инсульт у молодых и здоровых людей.

В результате своих исследований врач обнаружил, что повреждение головного мозга может вызвать избыточный изгиб шеи. Считается, что в нормальном состоянии наклон головы должен составлять 75 градусов назад, 40 градусов вперед и 45 градусов в каждую сторону. Однако практикующие йоги могут поворачивать голову на 90 градусов, что в два раза превышает нормальное положение шеи. В позе кобры голова максимально откидывается назад, а в стойке на плечах она наоборот сильно прижата к груди, что может привести к пережатию артерий, отвечающих за кровоснабжение головного мозга, и возникновению в них тромбов.

Дальнейшие научные публикации только подтвердили теорию Рассела. Уже в 1973 году видный специалист по реабилитации медицинского колледжа при университете в Корнуэле Виллибальд Наглер опубликовал статью о случае инсульта, произошедшем с 28-летней здоровой женщиной во время выполнения асаны «колесо» (мостик). Балансируя с откинутой назад головой она почувствовала сильную головную боль. Когда женщина была доставлена в больницу стало очевидно, что права сторона тела полностью парализована, а левая рука и нога слушаются с большим трудом.

Медики установили, что левая позвоночная артерия существенно сужена, артерии, питающие головной мозг, смещены. Операция показала омертвение участков в левом полушарии мозга и кровоизлияния. С трудом передвигаться женщина начала только после длительного лечения, но левая рука и глаз так и не начали функционировать.

К сожалению, описанный случай не единственный. Спустя несколько лет был описан еще один случай, произошедший с относительно молодым и здоровым человеком. В госпиталь американского города Чикаго был доставлен 25-летний молодой человек. В анамнезе: трудности в процессе глотания, резкое ухудшение зрения, потеря контроля над всей левой частью тела и более чем годовалый стаж ежедневной практики йоги.

Обследование выявило практически полное прекращение кровотока в левой позвоночной артерии в районе между вторым и третьим позвонком, ставшее результатом практики асан на скручивание и стойки на плечах.

После этого и ряда других случаев врачи всерьез заговорили о новом виде угрозы здоровью. По их мнению, йогу необходимо рассматривать как одну из возможных причин инсульта.

Конечно, описанные случаи являются редкими. Чаще люди обращаются в медицинские учреждения с разного рода травмами в результате занятий йогой: растяжения и надрывы связок, ушибы, вывихи. В 2009 году группа учёных Колумбийского университета провела масштабный опрос среди инструкторов йоги.

В ходе опроса учёные хотели выяснить, с какими проблемами респондентам приходилось сталкиваться в результате занятий йогой. Чаще всего инструкторы жаловались на проблемы в спине и пояснице (231 случаев), за ними следуют повреждения плеч (219), коленей (174), шеи (110). Далее следуют инсульты: опрошенные назвали 4 случая, когда выполнение сложных асан привело к повреждению мозга.

Вред йоги: пора скатывать коврик?

Кому-то может показаться, что вред йоги сильно преувеличен и приведенная статистика не является столь уж пугающей. Возможно, кто-то скажет, что описанные случаи – это капля в море пользы от занятий йогой. Безусловно. Однако наличие потенциальной опасности для обычных людей — не спортсменов, отрицать тоже нельзя.

Впрочем, наша задача не в том, что бы выгнать поклонников йоги из класса, провозгласив, что йога — это зло. Мы призываем лишь иметь в виду приведённую выше информацию о вреде йоги  и с большей осторожностью подходить к выполнению асан: не допускать появления боли или дискомфорта, а в случае возникновения неприятных или необычных ощущений незамедлительно обратиться к врачу.

Будьте здоровы!

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Похожее

womenpress.club

Кое-что поучительное о вреде йоги

В современном мире понятия здорового образа жизни и йога нераздельно связаны между собой. Традиционно эти понятия следуют одно из другого. Задайте человеку вопрос, что, по его мнению, включает в себя здоровый образ жизни, и наверняка на ряду с правильным питанием, занятием спортом, отказом от вредных привычек, вы услышите: «Занятие йогой».

В оздоровительных центрах и фитнес — клубах секции йоги уже давно стали нормой. Особенно полюбился такой способ оздоровления женщинам. Кто-то позанимался и оставил это увлечение, кто-то занимается регулярно и по сей день, а кто-то только планирует испытать на себе чудодейственный эффект классической йоги, а точнее ее гимнастическое направление.

А вот хотелось бы, детальнее рассмотреть вторую сторону медали – а не вредна ли йога?

Как оказывается, йоги на самом деле не обладают таким неуязвимым здоровьем и долгожительством как о них принято думать. И официальная медицина не пропагандирует йогу для всеобщего оздоровления, видимо потому, что специалисты не пришли к единому заключению о безоговорочной пользе йоги и ее, явно выраженных положительных результатах.

Встречаются, конечно, очевидцы, готовые поведать о чудодейственных результатах исцеления йогой. Но все эти байки сродни колдовству бабушки – знахарки, заговоренной водичке или ношению за пазухой металлических пластинок.

А есть, оказывается, информация, заслуживающая более пристального внимания.

William J. Broad

Поведал её, 30 летний журналист William J. Broad, которому по воле судьбы посчастливилось познакомиться с неким Гленном Блэком. Молодой человек повредил межпозвонковый диск в поясничной области. Попытка решить проблему с помощью йоги не увенчалась успехом. Именно тогда, журналисту пришлось обратиться за помощью к известному в широких кругах инструктору йоги, заявившем о себе тем, что его специализацией стали травмы, получаемые йогами.

Гленн Блэк

Его имя — Гленн Блэк, и ему хорошо знакомы не только все преимущества йоги, но и вред. Его учителя – индийские йоги. Многолетняя практика, богатый опыт и повышенный интерес позволяют устраивать мастер-классы для своих клиентов. Именно на таком мероприятии журналисту посчастливилось пообщаться с гуру и получить немало сенсационных материалов.

Оказалось полной неожиданностью услышать о том, что человек, всю свою жизнь отдавший йоге, с твердой уверенностью заявляет о необходимости прекратить занятия йогой для подавляющего большинства ее поклонников.

Это занятие чрезвычайно рискованно для здоровья.

Нередко даже опытные инструкторы причиняют себе серьезный вред, а что уж говорить о новичках. В результате, вместо оздоровительных занятий требуется лечение.

Йога – это практика для абсолютно здоровых людей, всегда пребывающих в превосходной спортивной форме.

Йога разработана индийскими мастерами. Для жителей Индии сидеть, подложив под себя ноги крест – накрест — это просто привычка. Все позы, описанные в йоге, — это результат развития и совершенства повседневных обычных поз. Для сегодняшних гиподинамичных людей, которые большую часть жизни просиживают за компьютером, в машине или лежат перед телевизором, оказывается абсолютно не здорово изредка вырваться на тренировку и пытаться принять диковинную асану, не имея на то ни достаточной растяжки, ни сноровки.

Ошеломляющий рост интереса к йоге, (в Америке и России, например, число ее приверженцев за десять лет возросло в 5 раз), повлек за собой рост числа слабо подготовленных инструкторов, зачастую самоучек, которые даже не подозревают какой вред могут нанести здоровью своих учеников.

Нередко инструкторы, применяя физические усилия, и моральное давление заставляют учеников принимать заданные позы любой ценой.

К Блэку обращаются сами «звёздные» учителя, которые получают опасные травмы.

Адхо Мукха Шванасана (позой собаки мордой вниз)

Были случаи, когда переусердствовав с базовой Адхо Мукха Шванасана (позой собаки мордой вниз), они травмировали ахилловы сухожилия.

Ахилловы сухожилия

Известная американская преподавательница йоги довела себя до полного обездвижения тазобедренных суставов. Она вынуждена была имплантировать протезы, однако, от преподавания не отказалась.

Встречаются инструкторы, вынужденные вести занятия лежа, что явилось результатом серьезнейших проблем с позвоночником.

Поклонники йоги верят в ее целительную силу. Они настаивают на том, что йога успокаивает, лечит, повышают энергию. Можно согласиться, что занятия йогой нормализуют давление, поднимают жизненный тонус, даже благотворно влияют на сексуальные способности. Но…

Свами Кувалаянанды (Джаганнатх Ганеш Гун)

Многие годы умалчивалось о том, что йога способна причинить нечеловеческую боль. Ни словом не обмолвился об этом в своих трудах Свами Кувалаянанды (Джаганнатх Ганеш Гун),- пионер современной йоги, как, впрочем, и многие его последователи, уверявшие о полной безопасности йоги.

Однако, представители современной медицины, располагая неопровержимыми доказательствами, склоняются к тому, что многие люди, применяющие обычную йогу так или иначе рискуют своим здоровьем.

Первые факты заболеваний, вызванных йогой, были опубликованы в солидных медицинских изданиях, несколько десятков лет назад.

Описанные ситуации менялись от простого недомогания до инвалидного кресла.

Молодой человек, практикующий йогу второй год, в результате настойчивого выполнения асаны (поза алмаза, ваджрасана), предполагающей длительное нахождение на коленках, почувствовал, что отказывают ноги.

Поза алмаза, ваджрасана

Он перемещался с громадным усилием. Врачи выставили диагноз, связанный с ответвлением седалищного нерва, проходящего под коленями. В результате нарушения кровотока, из-за длительного сидения, ухудшилось кровоснабжение седалищного нерва, что вызвало его дисфункцию. Лишь только парень прекратил практиковать данную позу, состояние значительно улучшилось.

Подобных случаев столько, что уже появился новый термин — «йоговский отказ ног».

Через некоторое время, вслед за первыми настораживающими сообщениями, начали поступать еще более устрашающие.

В одном из медицинских изданий, более сорока лет назад, публиковалась статья известного нейрофизиолога Рассела, который убежден, что определенные позы йоги могут выступить причиной инсульта у сравнительно нестарых и практически здоровых людей. Рассел выяснил, что нарушение кровообращения головного мозга, не единственная причина, вызванная травмой черепа. Причиной может послужить резкое движение шеей или излишние ее изгибы, которые предусмотрены в определенных позах йоги.

Учитывая анатомическое строение человека, и его физиологические возможности, шея при нормальных функциях может откидываться назад на 75 градусов, наклоняться вперед на 40 градусов, в стороны на 45 градусов и поворачиваться влево — вправо на 50 градусов.

Выполнение некоторых поз предусматривает гораздо большие изгибы шеи. Инструкторы приветствуют повышенную гибкость шеи.

Поза кобры

В «позе кобры» нужно откинуть голову назад до возможного максимума.

Стойка на плечах

В «стойке на плечах» должен получиться угол 90 градусов между туловищем и прижатой к грудной клетке головой. Данная поза, вроде как, стимулирует работу щитовидной железы, что остается под большим вопросом.

По мнению Рассела, в результате подобных неестественных положений головы и шеи могут быть пережаты артерии позвоночника, питающие головной мозг. В результате нарушается кровообращение головного мозга и тех его отделов, которые отвечают за координацию движения, дыхание, зрение и др.

Недостаточный кровоток по базальной артерии, в которой соединяются все артерии, и которая питает главные отделы мозга, вызывает инсульт. Инсульт такого происхождения обычно не приводит к потере речи или сознания. Однако, страдают основные механизмы, что может привести к летальному исходу.

Основная масса пострадавших от инсульта такого происхождения восстанавливает главные функции. Однако, известны случаи, когда люди годами не могут избавиться от изнуряющей головной боли, головокружения нарушения координации движения.

Вызывает обеспокоенность тот факт, что врач не всегда может связать причину инсульта с йогой, так как повреждение головного мозга может проявиться со значительной задержкой по времени.

Во врачебной практике наблюдался случай, произошедший с молодой 28 -летней женщиной, не имеющей каких-либо хронических заболеваний. Приступ инсульта случился прямо в зале, где она практиковала йогу, выполняя асану «колесо».

Асана «Колесо»

Выполнение упражнение предполагает удержание равновесия с откинутой максимально назад головой. Женщина почувствовала острую головную боль. С этого момента самостоятельно ходить она не смогла в течение двух лет. Из зала женщину сразу госпитализировали. Вся правая сторона тела не реагировала на какие-либо воздействия. Координировать действия левой ноги и руки не удавалось. Проявилось левостороннее косоглазие.

Причиной случившегося явилось достаточно большое сужение левой позвоночной артерии в области первого и второго позвонка шейного отдела позвоночника. Сами артерии, обеспечивающие питание головного мозга существенно сместились.

В результате проведенных исследований, были выявлены омертвевшие участки в левом полушарии коры головного мозга и вторичные кровоизлияния.

Два года лечения позволили начать двигаться с огромными усилиями, однако, восстановить функции левой руки и устранить косоглазие оказалось невозможным.

Пусть даже это неординарный случай, но он произошел и описан, чтобы предупредить любителей йоги какой вред могут оказать чрезмерные нагрузки на шею.

Описанный случай хоть и редкий, но не единичный. Парень, 25 лет, поступил в госпиталь со следующими симптомами: трудно глотать, упало зрение, не слушается левая сторона тела.

До этого, молодой человек обладал прекрасным здоровьем и в течение полутора лет ежедневно практиковал йогу. Занятия заключались в развороте всего тела до предела в левую сторону, затем в правую. Голова скручивалась также. Далее следовала стойка на плечах с сохранением положения в течение пяти минут. От постоянного соприкосновения с жёсткой поверхностью на шее появились мозоли.

Диагностические исследования показали, что у пациента из-за пережатой позвоночной артерии слева, в области второго и третьего позвонка шейного отдела практически отсутствует кровоснабжение. Два месяца интенсивного лечения дали возможность передвигаться с тросточкой, но координация движения левой руки по-прежнему осталась нарушенной.

Врачи сделали заключение, что одной из возможных причин инсульта является йога, практикуя которую здоровые люди из-за избыточного движения шеей, рискуют травмировать позвоночные артерии шейного отдела позвоночника и в результате получить инсульт.

Хотя подобные случаи возникают крайне редко, обращения за медицинской помощью по поводу полученных от занятий йогой травм, за последние годы резко участились.

Из года в год все чаще появляются публикации о травмах, полученных от занятий йогой.

Тепловые упражнения Бикрам-йоги

К примеру, «тепловые» упражнения Бикрам-йоги, не так уж безобидны. Их выполнение связано с большой долей риска получить растяжения и травмировать мышцы и связки. Имеется наблюдение, что излишне растянутая связка не способна принять прежнюю форму. В результате резко увеличивается вероятность получения вывиха сустава или надрыва связки.

Несколько лет назад был проведен масштабный опрос инструкторов йоги и врачей, чтобы проанализировать какие серьезные проблемы вызывают занятия йогой. Лидирующее место занимают проблемы нижней части спины. Затем плечи, колени, шея. Имели место также и инсульты, с повреждением головного мозга.

Надо отдать должное наиболее передовым членам йоговского сообщества, которые в последнее время стали акцентировать внимание на реальном вреде йоги.

Врач и инструктор йоги из Северной Калифорнии рассказала о том, как участвуя в телепередаче, она стремилась, как можно более эффективно выполнить растяжку ног, в результате чего произошел надрыв подколенного сухожилия. На следующий день она передвигалась с огромными усилиями, испытывая сильную боль. Восстановительный процесс продолжался целый год.

Сами инструкторы йоги вынуждены констатировать тот факт, что йога может и лечить, и калечить.

Один из передовых йога – учителей уделяет много внимания практической безопасности йоги. Для снижения риска получения травмы при выполнении «стойки на плечах», он предложил подкладывать под плечи свернутые полотенца, чтобы угол между головой и телом изменить с 90 градусов на 110. Такая модификация асаны предупреждает травмы связок, мышц и межпозвоночных дисков.

А вот стойку вниз головой модифицировать бесполезно. Один из врачей, практикующих йогу, убедился на собственном опыте, что стойка вниз головой может пережать нервы и вызвать «синдром лестничной мышцы» сопровождающийся покалыванием в правой руке и онемением. Отказ от данной асаны, снял неприятные ощущения.

Сам Гленн Блэк тоже был вынужден лечь под нож хирурга.

Сорокалетняя практика йоги, сопровождавшаяся перегибом спины назад и поворотами в пояснице, вызвали хроническое заболевание, в результате которого значительно сужается просвет в центральном позвоночном канале и усиливается давления на нервные корешки, что вызывает нестерпимую боль в спине. Первые неприятные симптомы стали появляться уже два десятка лет назад. Последние два года не проходящая жестокая боль не давала жить, и как приговор, слова врача — хирурга, что нужна срочная операция, иначе он больше ходить не будет. В ходе операции потребовалось скрепить вместе несколько позвонков в области поясницы. Двигаться он сможет, а вот наклоняться нет.

Находясь под глубоким впечатлением от собственных последствий йоги, он эмоционально, как никогда, поведал об этом на одной из конференций йоговского сообществ. Однако, услышан не был.

Пополнив копилку настораживающих сведений о вреде йоги, можно развивать эту тему дальше.

Согласитесь, не совсем разумно безоговорочно доверять методике оздоровления, не имеющей под собой научно обоснованного фундамента. Весьма сомнительно, что постояв в какой-то изуверской позе, поздоровеешь. А вот вычеркнуть драгоценное время из жизни и оказаться в инвалидной коляске, есть реальный шанс, как оказывается.

Безусловно, любые физические нагрузки, будь то фитнес или занятия спортом тоже имеют определенный риск, но научно доказанная и обоснованная польза здесь несомненна.

Наивно предполагать, что все поклонники йоги согласятся и приведенными аргументами. Не удивляют возражения, начиная с того что для начала нет йогов, а есть йогины, вредна только неправильная йога, навредить могут неграмотные учителя, вреден в этих занятиях фанатизм, йога известна тысячелетиями как одно из мудрейших знаний и т.д.

Это все слова и эмоции. Сведения, взятые из докторской диссертации большого поклонника йоги, Марка Синглтона, где речь идёт об истоках современной постуральной практики, получены в результате обстоятельно проведенного исследования по истории йоги.

Хотелось бы получить четкое определение, что такое йога?

Ее следует воспринимать как лечебную или дыхательную гимнастику, самосозерцание, богослужение? В действительности для йоги нет четкого определения. Любая формулировка — это самодеятельность.

В разных государствах йога преследует разные цели, применяя различные методики, порой диаметрально отличаясь одна от другой.

Истории известны более десяти с половиной тысяч гуру и такое же количество различной йоги. Как определить какая их них истинная?

В настоящее время на Западе и в России в том числе, йога ассоциируется с оздоровительной гимнастикой, имеющей, по утверждению многих, корни в Древней Индии, что далеко не факт.

Такая йога считается позовой (постуральной) и известна как хатха-йога.

Когда-то йога вообще не предполагала принятие каких-то поз, и все, что было связано с этим, напрямую отвергалось и преследовалось среди представителей «истинной» йоги.

Не одно десятилетие высказываются сомнения по поводу пользы хатха-йоги. Более того, ее считают опасной и бесполезной. Великие мудрые гуру принимают за истинную йогу только те практики, которые связаны с высшими ментальными процессами. До начала 20-го века хатха–йогу вообще не воспринимали серьезно, и смотрели на йогов-постуральщиков, как на клоунов, мошенников или нищих обманщиков, противопоставляющих себя йогинам созерцательных практик и представляющих опасность.

Йогов — постуральщиков относили к разряду «фокусников», обманывающим безграмотных и доверчивых людей. Ни в одном писании не говорится о серьёзном религиозном мировоззрении хатха-йоги, ни о какой-то пользе их практики.

Испокон веков йога условно воспринимается или как религия, или как спорт. Каждое из этих направлений включает сотни разновидностей. Истории известны «йогические школы», которые начинались как банды разбойников, поклонявшихся какому-нибудь индийскому языческому божеству, и занимающихся разбоем. Затем факиры на городских площадях, собирающие милостыню, кришнаиты и им подобные, занимающиеся религиозным медитированием, молодёжные революционные собрания, стремящиеся укрепить дух и тело, обучение рукопашному бою, чтобы противостоять английским колонизаторам, представители медитативной йоги.

Представители созерцательной йоги категорически не принимают пастуральную хатха-йогу. Они убеждены, что между ними нет ничего общего, так как телесные практики, трудно выполнимы, длительны в освоении и не способствуют духовному росту. Вместе с тем они не умаляют значение нескольких простых навыков для восстановления здоровья. Задача хатха-йоги обрести абсолютное здоровье и долгожительство никак ни стыкуется с высшей целью духовного знания. Вместе с тем, с конца прошлого века хатха-йогу стали принимать в качестве оздоровительной гимнастики и в Индии, и на Западе.

Почему же все-таки хатха-йога попала в немилость?

Оказывается, ни в одном из действительно древних индийских писаний, упоминаний о постуральной йоге просто нет. В двух наиболее известных изданиях о йоге начала прошлого тысячелетия – «Патанджали» и времён 15-16 веков – «Хатха-йога Прадипика», содержится незначительное количество информации, изобилующей противоречиями. Непосредственно про позы в Патанджали говорится, что они должны быть удобными и устойчивыми. Как же тогда состыковать изуверские позы современной хатха-йоги с образцовым текстом йога – религии «Патанджали»?

Между тем, выяснить однозначно, про понятие «правильной» йога-религии из Патанджали тоже невозможно.

В тексте присутствует строка, которую готовы трактовать как определение йоги. Однако, четыре слова, написанные на санскрите, однозначно не переводятся. Масса различных трактовок, это скорее разгул личных фантазий авторов — переводчиков с санскрита. Первозданного источника нет, и подменить его пытаются набором бессвязных фраз.

«Патанджали», по большому счету, – это текст философского и религиозного содержания и указаний касающихся телесных практик не имеет.

А вот «Хатха-йога – Прадипика» содержит их в огромном количестве.

Все это рассматривается как шаги к высшему просветлению разума и вечной молодости, чего невозможно достичь, если не жить в лачуге без окон, обмазанной дерьмом. К тому же, истинное блаженство – это, когда йог способен языком дотянуться до переносицы, а достичь этого можно ежедневно подрезая основание языка, и, вытягивая его вверх. Особое просветление наступает во время нахождения в воде до уровня пупка с бамбуковой трубкой, вставленной в анус. «Истинный» йог должен ежедневно проводить очищение желудочно-кишечного тракта — вначале с легкостью проглотив пятиметровые полоски ткани, а затем вытянув их обратно. И в довершение к описанному. Если ты — йог, то, чтобы достичь совершенства, ты во время секса с женщиной должен через трубочку вдуть сперму обратно в пенис, сохранив при этом сексуальную энергию не растраченной.

Много ли на сегодняшний день приверженцев и ярых защитников хатха – йоги соблюдают безоговорочно ее постулаты?

Очевидно, даже с их точки зрения, древнеиндийская мудрость не для всех полезна и приемлема.

По большому счету, современная хатха – йога, давно перелопаченный текст Прадипика, в содержании которого поучаствовали гуру – мошенники Кришнамачарья и его последователь Айенгар, которые собственно и считаются основателями хатха — йоги. Они сами придумали ряд неадекватных поз, солгав, что позаимствовали их из древнего индийского труда «Йога Курунта» и других бесследно исчезнувших источников.

В результате получилась сборная солянка с примесью обычных гимнастических упражнений западной школы, рассуждениями на тему древнеиндийской мудрости и просветления.

В итоге можно заключить, что основополагающего учения йоги не существует в принципе, как и непререкаемых авторитетных гуру, чье мнение могло бы оказаться неоспоримым. Скорее наоборот — это бизнес – проект, спекулирующий на всеобщем признании и уважении древнеиндийских мудростей.

articles.shkola-zdorovia.ru

Польза и вред йоги, результаты занятий йогой

Можно ли заниматься йогой?

Сразу оговоримся: Редакция сайта Заговор.ру считает вполне допустимым использование отдельных упражнений хатха-йоги для пользы здоровья, например, для поддержания и развития гибкости позвоночника. В этом же разделе речь идет о более активных занятиях различными видами йоги, имеющих другие цели: «кайф» или обретение сверхспособностей.

Тем людям, кто надеется на исцеление йогой и хочет узнать, можно ли заниматься йогой, стоит вначале узнать возможные результаты йоги. О пользе и вреде йоги, о том, чем опасна йога, лучше всего судить по историям реальных людей, что мы вам и предлагаем сделать.

Результаты занятий йогой в моей жизни

Игорь, 32 года.

Эту историю ее автор прислал на наш сайт, и она показалась нам настолько интересной, что мы открыли на нашем сайте новый раздел - раздел о вреде йоги, результатах занятия йогой. Собственно, сама история, вероятно не столь уж необыкновенна. Интересно в ней то, что автор - умный человек, детально и искренне описывает произошедшие с ним события и улавливает взаимосвязи между своими действиями и их последствиями. Некоторые детали истории мы сократили, чтобы сохранить в тайне техники, которые использовались автором.

Читать дальше

Опыт медитации, йоги и индуизма

Кристина, 28 лет.

Десять заповедей я, рождённая в семье новообращённых христиан, знала с детства. Но, начав жить отдельно от родителей, решила испробовать все искушения этого мира и стала нарушать одну заповедь за другой... Особенно моей мистически настроенной душе нравилось изучать религии и культы мира. Любопытство сменилось интересом, интерес – увлечённостью. И очень скоро я увязла по уши в язычестве, индуизме, медитациях и прочих эзотерических практиках. К сожалению, я не понимала, что тем самым нарушаю первые две заповеди Божьего Закона! Лукавый затуманил моё сознание, и я впитывала оккультизм и откровенное мракобесие, как губка, везде находя общие постулаты и параллели и обнаруживая во всех учениях отблеск Истины... Духовный супермаркет – дешёвое просветление!

Читать дальше

Йога — путь к смерти

В адрес Информационно-консультационного центра по вопросам сектанства поступило письмо с рассказом родственников девушки, погибшей в результате практики йоги и учения Ошо. Публикуем его полностью.

Читать дальше

О йоге и прочих восточных практиках

Валерий Духанин

Большинство людей привлекает в йоге внешняя, как они считают, оздоровительная сторона – лечебные позы, холодные ванны, очистительные клизмы, особая техника дыхания и так далее. Целью ставится улучшение работы внутренних органов и систем – пищеварения, потенции, давления, памяти и других органов. Обыватель полагает, что можно игнорировать мировоззрение йоги и в то же время признавать ее уникальной системой физического и психического развития. В современной йоге используется традиционная индусская гимнастика – хатха-йога, сходная с гимнастикой китайцев и древних персов. Встречаются и такие направления, как раджа-йога, мантра-йога, к которым примыкают «трансцендентальная медитация», мистический даосизм, методы тибетского буддизма, дыхательные техники и прочее.

Читать дальше

В сетях Агни-Йоги

Н. Кроткий, врач-психиатр

Как и многие из моих соотечественников, испытывая духовный голод после многих лет воинствующего атеизма, я бросился в пучину духовных исканий, которые привели меня к учению «Живой Этики» (Агни-Йоги). Чем же она прельстила меня? Новыми, совершенно потрясающими атеиста-дилетанта, знаниями об устройстве мира, и прежде всего мира духовного. «Живая Этика» преподносится как некий «синтез» науки, религии и философии, «синтез» культур Востока и Запада. Она призывает к «духовной эволюции», к тому, чего жаждала моя душа, и быстро поворачивает мировоззрение на 180 градусов… Но…

Читать дальше

www.zagovor.ru

Вредны ли занятия йогой?

Наш корреспондент после акции православных активистов, в которой они рассказывали рязанцам о вреде йоги, попытался узнать, какой же действительно вред могут нанести занятия этой практикой?

Наш корреспондент после акции православных активистов из общества "Гранат", в которой они рассказывали рязанцам о вреде йоги, попытался узнать, какой же действительно вред могут нанести занятия этой практикой? 

В конце июня активисты православного молодежного общества «Гранат» провели акцию, в ходе которой рассказали рязанцам о вреде йоги. Молодые люди раздавали прохожим листовки с информацией о том, что увлечение этой восточной практикой может навредить человеку. Когда информация об акции прошла в СМИ, среди многих читателей, в том числе и нашего сайта, эта тема вызвала неоднозначную реакцию... 

Мы попытались узнать у руководителя православного общества «Гранат», председателя миссионерского отдела Рязанской епархии отца Арсения Вилкова, какой же действительно вред наносит человеку йога?

- Отец Арсений, какой вред наносит йога?

- Йога – прежде всего духовная практика, которая сопряжена с физическими упражнениями. Здоровый образ жизни здесь речь второстепенная. Конечная цель занятий йогой – это стремление уйти в небытие… Традиционная йога имеет 8 ступеней; две из них – основаны на физической практике, остальные 6 ступеней – это уже духовные практики. Если говорить о религиозной практике индуизма, в которую йога очень тесно вплетена, она противоречит христианскому восприятию духовной жизни, потому что это пантеистическая система со своим пантеоном божеств.

Йога - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле. Это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире (ред. - фундаментальные принципы бытия).

- Как вы считаете, занятия йогой могут быть вредными для физического тела человека?

- Конечно, йога вредна для здоровья! Об этом свидетельствуют исследования, проведенные в Индии во время всеобщей диспансеризации. Специалистами рассматривались люди, занимающиеся йогой профессионально. У них обнаружилась масса серьезных заболеваний, вызванных именно занятиями этой духовной практикой. Хронические заболевания, катаракта, заболевания легких и носоглотки, кишечника, довольно частые вывихи суставов и т.д. Кстати, они сами никаких иллюзий по этому поводу не строят, поскольку занимаются йогой вовсе не для того, чтобы поправить здоровье. Главное в их деле - это достичь духовного просветления. Далеко не безопасны дыхательные упражнения, которые практикуются йогами и могут вызывать галлюцинации вследствие кислородного голодания мозга...

(активисты православного общества "Гранат" раздают листовки с информацией о вреде йоги. Июнь, 2014)

- Хорошо, даже если человек проникся восточной культурой и захотел заниматься йогой для своего духовного развития, то почему вы предостерегаете рязанцев от занятий йогой?

- Мы предостерегаем прежде всего людей крещенных, поскольку далеко не все знают о духовной составляющей йоги. В Рязани почти нет настоящих центров. Без духовной составляющей это просто фитнес-центры, использующие слово "йога" в качестве привлечения клиентов. Фактически, это просто бизнес, построенный на недобросовестной рекламе. В таких центрах вам никто не даст гарантий, что от занятий действительно произойдут улучшения здоровья. И конечно, если даже вследствие этих занятий человек почувствует себя плохо, ухудшит свое самочувствие, никто не будет нести ответственность за это.

КОММЕНТАРИЙ:

Елисей Топорков, спортсмен, 2 года занимается йогой:

- Йогой можно заниматься как физкультурой. Это хороший оздоровительный комплекс. Есть инструктора, есть секции.... Это совершенно нормальная оздоровительная система! Йога не похожа не на один из видов тренировок - она действует на позвоночник, на связки, на все органы. Вред могут себе сделать во время занятия йогой только те люди, которые занимаются ею самостоятельно и непрофессионально. Необходимо найти знающего профессионального с опытом инструктора. И в Рязани есть центры, где можно заниматься йогой, платя при этом небольшие средства. У каждого человека свой организм и к каждому нужен определенной подход, дабы не нанести вред здоровью. Занятия йогой очередь направлены на внутренние органы. Я сам занимаюсь йогой уже более двух лет и скажу точно - это очень полезно для здоровья! Но задумайтесь о качестве и безопасности занятий – в последнее время появляется множество сект!

Беседовал специальный корреспондент Алексей Матвейчик

mr-rf.ru

Какая польза и вред от йоги для организма

Попробуем узнать, в каких случаях эта практика может принести вред и кому она строго противопоказана.

Чем полезна йога для здоровья

Главное преимущество йоги — комбинация активного напряжения мышц и их полного расслабления. Уже после первого занятия можно почувствовать ее положительное воздействие на организм. Во время тренировки работают глубокие слои мышц, при этом необходимо постоянно поддерживать баланс и внимательно следить за дыханием.

Специалистами были разработаны отдельные комплексы упражнений для детей, которые помогают повысить иммунитет, сформировать правильную осанку, улучшают моторную память и координацию движений.

Даже самые простые асаны дают мощный оздоровительный эффект, если выполнять их правильно, при этом регулярные занятия йогой:

  • Укрепляют мышцы;
  • Расслабляют и снимают нервное напряжение;
  • Придают телу гибкость;
  • Нормализуют дыхание;
  • Снимают боли при хронических заболеваниях;
  • Помогает контролировать вес;
  • Улучшают кровообращение;
  • Повышают выносливость.

Когда йога противопоказана

При правильном выполнении всех упражнений занятия йогой укрепляют сердечно-сосудистую систему, но только если строго контролировать физическую нагрузку, иначе эффект будет противоположным. Если человек испытывает явный дискомфорт во время или после занятий, есть смысл задуматься, не приносят ли физические упражнения вред?

 У йоги немало противопоказаний, при которых занятия не следует проводить без консультации лечащего врача:

  1. Высокое артериальное или внутричерепное давление;
  2. Пороки и болезни сердца;
  3. Инфекционные заболевания головного или спинного мозга;
  4. Рак, в стадии обострении и при терапии;
  5. Заболевания внутренних органов в стадии обострения;
  6. Какие-либо острые состояния и сильные боли;
  7. Инфекционные поражения сосудов;
  8. Паховые и межпозвоночные грыжи;
  9. Тяжелые заболевания крови;
  10. Гиперподвижность суставов;
  11. Травмы и смещения межпозвоночных дисков;
  12. Артроз и инфекционные поражения суставов;
  13. Повышенная температура тела;
  14. Простудные заболевания, ОРВИ и грипп.

Если вы не хотите нанести вред организму, йогой не следует заниматься первые полгода после инсульта или инфаркта, а также в течение 2-3 месяцев после любой операции в брюшной области. Многие врачи считают, что для женского организма йога создает дополнительную нежелательную нагрузку в дни менструаций, об этом свидетельствуют отзывы самих женщин. В некоторых случаях рекомендуется также прекратить занятия по прошествии 3-х месяцев беременности. Вновь их лучше начать только через 3 месяца после родов, хотя в данном случае все индивидуально и зависит от самочувствия.

Рекомендации и предостережения

Если йога для вас недавнее увлечение, лучше не пытаться изучать и осваивать новые асаны самостоятельно. Выполняя их неправильно, можно растянуть мышцы и повредить связки. Без нужных знаний практика становится опасной в первую очередь для позвоночника. Помощь опытного инструктора будет в этом случае не только не лишней, она не позволит нанести вред собственному здоровью.

Мнение и отзывы случайных людей не помогут новичку освоить сложные асаны, в этом вопросе лучше опираться на знания профессионалов.

Дыхание в процессе выполнения упражнений — один из важнейших моментов. Йога помогает улучшить самочувствие, неоспорима ее польза при совершенствовании тела и фигуры. Правильное дыхание дает мощный целебный эффект, но ошибки при его выполнении могут нанести вред. Не следует пренебрегать дыхательной гимнастикой, она помогает лучше контролировать свое тело.

Йога благоприятно воздействует на психику, освобождает от усталости и укрепляет тело. Однако, чтобы добиться серьезных результатов, ею следует заниматься регулярно, соблюдая все рекомендации. Оздоровительная методика принесет больше пользы для здоровья, если внимательно следить за своим питанием и избавиться от вредных привычек.

comments powered by HyperComments

yogavedi.ru

Как йога может разрушить ваше тело: gosh200

На сегодня занятия йогой плотно ассоциируются в обществе со здоровым образом жизни.

Обычно прямо так и говорится многочисленными экспертами ЗОЖ - "начните питаться правильно, займитесь йогой, физкультурой и т.д".В московских фитнес-клубах, опять же, классы йоги почти всегда присутствуют. Не говоря уж о бесчисленных секциях/кружках. Это очень популярный способ оздоровления, особенно среди женщин. Среди моих знакомых женского пола большинство йогой занимались или занимаются. Да я и сам когда-то месяца два этим увлекался, давным-давно, по молодости.  Обошлось без каких-либо последствий, отрицательных или положительных. Но со временем у меня сформировалось резко отрицательное мнение об этой "физкультуре" (здесь и далее речь идет конкретно о "гимнастическом" аспекте классической йоги).

Во-первых, я выяснил что йоги вовсе не блещут здоровьем и долголетием (как бы не наоборот). Во-вторых, официальная медицина не взяла на вооружение сию методику оздоровления, очевидно потому что не сложилось консенсуса о каких-либо существенных положительных эффектах.

Конечно мне попадались по жизни люди (обычно женщины) с рассказами о чудесных исцелениях. Но это все было из серии - "поехали к бабке, та поколдовала и все рассосалось". Йогу в их рассказах можно с успехом заменить на ношение магнитного браслета, употребление заряженной воды и тому подобную магическую бредятину.

А недавно мне подвернулась интересная статья о вреде йоги, которая окончательно расставила все точки над "и".Текст очень длинный, я местами вольно перескажу, местами пропущу, там где важно - точно переведу.Итак

By: William J. Broad

Автор статьи - 30-летний журналист, который повредил себе межпозвоночный диск в пояснице, пытался вылечиться с помощью йоги и потерпел неудачу. Тогда он обратился к нью-йоркскому знаменитому инструктору йоги, который известен тем, что специализируется на  травмах, получаемых йогами и знает все не только о достоинствах этих занятий, но и может многое рассказать об обратной стороне. Зовут его Гленн Блэк, йоге он учился в Индии, затем много лет практиковал, имеет обширную клиентуру среди звезд и даже самих йога-тренеров, проводя для них мастер-классы.

Вот на таком мастер-классе журналисту удалось поговорить с Блэком и услышать от того немало обескураживающих сведений.Первое, что менее всего он ожидал услышать от человека, посвятившего всю жизнь йоге, это когда тот сказал, что пришел к убеждению что подавляющее большинство практикующих должно прекратить ею заниматься. Полностью. Это просто слишком опасно для их здоровья.  Блэк сказал что не только новички, но даже знаменитые инструкторы часто наносят себе серьезный вред, и вместо йоги им нужна лечебная физкультура или даже лечение. Йога подходит только для людей в отличной спортивной форме, она не для всех.

По Блэку, разные факторы могут увеличивать риск для обычного человека. В первую очередь это то, что методика была разработана индийскими практиками для которых сидеть например со скрещенными ногами - это повседневная привычка. И йоговские асаны стали лишь развитием привычных для индийцев поз. Современные же офисные работники, просидев весь день в кресле, приходят пару раз в неделю в зал и пытаются скрутиться в положение, для которого у них нет ни гибкости, ни здоровья.

Все это усугубляется взрывным ростом популярности йоги ( в США число занимающихся выросло с 4 млн в 2001 до 20 млн в 2011), из-за чего выросло число малоопытных инструкторов, которые ведут занятия просто не понимая как могут навредить ученикам.Очень многие давят физически и морально на учеников, чтоб те приняли те или иные позы, "через не могу".

Когда такие горе-инструкторы приходят к Блэку с серьезными травмами, он им просто говорит - "Бросайте йогу!" Они смотрят на него как на сумасшедшего, но Блэк уверен что это их единственный путь вылечиться.

Автор спросил, с какими самыми серьезными травмами у учителей йоги тому приходилось сталкиваться, и Блэк рассказал что знает нескольких "звезд", которые повредили ахилловы сухожилия, перестаравшись с такой базовой асаной как "поза собаки мордой вниз".Еще он видел полностью "убитые" бедра. Одна из знаменитейших американских преподавателей йоги просто потеряла подвижность в бедренных суставах, ей нужно было делать операцию по имплантации протезов. При этом она продолжала преподавать!А у многих инструкторов настолько большие проблемы со спиной, что они вынуждены вести уроки лежа!*************

Среди приверженцев йоги, от гуру до их помощников распространено мнение о ее чудесной целительной силе.Они говорят о том что йога успокаивает, лечит, поднимает энергию и укрепляет. И действительно, эти занятия могут понижать давление, вырабатывать естественные антидепрессанты или даже улучшать сексуальную жизнь.

Но йога-сообщество долго хранило молчание о том какую ошеломляющую боль она может причинить.

Джаганнатх Ганеш Гун, один из тех кто принес йогу в современность, не оставил ни намека о возможных травмах в своем журнале "Йога-миманса" или книге "Асаны" (1931 г).Индра Деви избежала таких упоминаний в своем бестселлере "Быть вечно молодым, вечно здоровым" (1953 г), как и Б.К.С. Айенгар в его работе "Свет на Йоге", опубликованной в 1965 г.Уверения о полной безопасности йоги содержатся в самоучителях таких авторов как Свами Шивананда, Паттабхи Джойса и Бикрама Чоудхури."Настоящая йога так же безопасна как материнское молоко" - провозгласил Шивананда, великий гуру, совершивший 10 мировых турне и основавших несколько ашрамов на нескольких континетах.

Но растущее число свидетельств медиков поддерживает точку зрения Гленна Блэка о том что для многих людей использование обычно практикуемых поз несет неизбежный риск для здоровья.  

Первые наблюдения "йога-болезней" появились несколько десятков лет назад и опубликованы в уважаемых медицинских журналах:среди них такие как  "Неврология", Британский медицинский журнал, журнал Американской медицинской ассоциации.Описанные проблемы варьировались о легкого вреда здоровью до постоянной инвалидности.

В одном случае студент колледжа, занимавшийся йогой больше года, после усиленной практики ваджрасаны (сидение на коленях) обнаружил что ноги плохо слушаются, он с трудом ходил, поднимался по ступенькам и бегал.

Врачи выявили у него проблему с ответвлением седалищного нерва, проходящим под коленями. Сидение на коленях ухудшало кровоснабжение этого нерва, что вызывало его дисфункцию. Как только студент отказался от этой позы, он быстро пошел на поправку.

Клиницисты отметили уже достаточно большое число таких случаев, чтобы даже ввести специальный термин:"йоговский отказ ног" (yoga foot drop)

Позднее последовали и более грозные сообщения. В 1972 году видный нейрофизиолог из Оксфорда, Рич Рассел опубликовал статью в Британском медицинском журнале, в которой утверждает, что хоть и крайне редко, но некоторые позы йоги могут стать причиной инсульта у относительно молодых здоровых людей. Рассел обнаружил что повреждение мозга может вызвать не только прямая травма черепа, но и быстрые движения шеей, как и избыточные ее изгибы, которые происходят в некоторых позах йоги.Дело в том что в норме шея может изгибаться на 75 градусов назад, на 40 градусов вперед, на 45 градусов в стороны и вращаться на 50 градусов вправо-лево. Практикующие йогу обычно значительно превышают эти возможности. Средний ученик может поворачивать голову аж на 90 градусов, что вдвое превышает допустимые значения. И такая сверхгибкость шеи поощряется учителями! Айенгар подчеркивает что в позе кобры голова должна откинуться назад как можно дальше, а в стойке на плечах голова, прижатая к груди должна образовать прямой угол с туловищем. И он называет такую позу (якобы стимулирующую щитовидку) - "одним из самых ценных подарков от мудрых предков."Рассел предупреждает, что такие экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии, что приведет к образованию тромбов или их пережатию, с последующим повреждением мозга.  Ведь эти артерии соединяются в базилярную, питающую важнейшие отделы мозга, отвечающие за координацию, дыхание, движение глаз и др. жизненно важные функции.

Известно, что уменьшение тока крови по базальной артерии приводит к инсультам, которые редко сопровождаются нарушениями речи или приводят к потере сознания, но повреждают базовые механизмы вплоть до смертельного исхода.У большинства пациентов с таким типом инсульта  основные функции восстанавливаются, но иногда головные боли, головокружения и проблемы с координацией могут продолжаться годами.

 Рассел также обеспокоен тем, что йога, как причина инсульта, может быть скрыта от докторов, поскольку повреждение мозга может произойти с большой задержкой (до нескольких часов), например лишь ночью и внимание врача может привлечь какая-то другая возможная причина.  

В 1973 году, через год после выхода работы Рассела, Виллибальд Наглер, известный специалист по реабилитации медицинского колледжа Корнуэльского университета,  опубликовал статью о странном случае.

Здоровая женщина 28 лет получила инсульт когда выполняла асану "колесо", занимаясь йогой. Когда принимала эту позу, в какой-то момент она балансировала на откинутой назад голове и вдруг испытала сильную головную боль.  Подняться самостоятельно она уже не смогла, так же как и ходить.Женщина была доставлена в госпиталь - ее правая сторона тела потеряла чувствительность, левая рука и нога тоже плохо слушались. Глаза косили налево.

Врачи обнаружили, что ее левая позвоночная артерия значительно сужена между первыми двумя позвонками, и артерии питающие мозг значительно смещены. Диагностическая операция показала что у нее произошло омертвение участков коры в левом полушарии и вторичные кровоизлияния. После 2 лет лечения женщина смогла начать с трудом ходить, но левая рука и глаз по-прежнему не слушались.   Наглер заключил что хоть такие случаи и редки, но должны служить предупреждением о вреде избыточных нагрузок на шею, особенно для людей среднего возраста.

И данный случай с пациенткой Наглера вовсе не уникален. Несколькими годами позже, 25-летний молодой человек был доставлен в чикагский госпиталь с жалобами на затрудненное глотание, ухудшившееся зрение и плохо контролируемую левую половину тела.Пациент имел отличное здоровье и полуторалетний стаж занятий йогой каждый день. Обычно сначала он скручивался всем телом вправо-влево до отказа, включая голову, затем делал стойку на плечах, принимая положение четко по инструкциям Айенгара и удерживая его в течение 5 минут. От частых стоек у него на позвонках шеи даже образовались мозоли от контакта с твердым полом.

Диагностика выявила блокаду левой позвоночной артерии между вторым и третьим позвонком, практически до полного прекращения кровотока.Через два месяца интенсивной терапии пациент смог ходить с тростью, но точные движения левой рукой так и не восстановились. Команда лечащих врачей пришла к заключению, что состояние этого молодого человека представляет пример нового вида угрозы. Здоровые люди могут серьезно повредить позвоночные артерии движениями шеи которые превышают физиологически допустимый порог. "Йога", они подчеркнули, -"должна рассматриваться как возможная причина инсульта". По этому поводу была опубликована статья (Steven Н. Hanus), где были процитированы и случай Наглера, и упомянуты предупреждения Рассела.Таким образом, сомнения в безопасности йоги стали усиливаться в медицинском сообществе.

Вышеприведенные случаи могут казаться исключительно редкими, но обзоры Комиссии по безопасности потребителей показали что число обращений в травмпункты, связанных с йогой, стало быстро расти в последние годы.В 2001 году было отмечено 13 случаев, в 2001 - 20 обращений и в 2002 уже 46. Надо понимать что это вовсе не исчерпывающая статистика, а лишь показательная тенденция, по той причине что далеко не все пострадавшие обращаются в травматологию и с менее серьезными проблемами идут к семейным врачам, хиропрактикам и другим врачам.

Со временем истории о пострадавших от йоги стали появляться в СМИ. Газета "Таймс" опубликовала сведения о том что "тепловые" упражнения Бикрам-йоги повышают риск растяжений и повреждений мускулов и связок. Один из специалистов заметил, что избыточная растяжка связок не позволяет им восстанавливаться, возвращать прежнюю форму и так повышается риск их надрыва, вывихов и смещений.

В 2009 году команда ученых из медицинского колледжа Колумбийского университета опубликовала результаты глобального опроса учителей йоги и врачей. Вопрос задавался такой: С  каким серьезными проблемами вызванными йогой вам приходилось сталкиваться?Самое большое число ответов (231) касалось низа спины. Другие часто повреждаемые места - плечи (219), колени (174), шея (110). Затем идут инсульты. Респонденты отметили 4 случая когда йоговские экстремальные упражнения привели к повреждению мозга той или иной степени. Числа не сказать чтоб ужасающие, но они доказывают потенциальную опасность йоги.

В последние годы в йоговском сообществе появились реформаторы, которые стали обращать внимание на возможный вред от нее. В 2003 году в "Йога Джорнал", Кэрол Крукофф, йога-инструктор и врач, которая работает в медицинском центре универстиета Дюка (Сев. Калифорния) - поделилась своими собственными проблемами.На телепередаче она демонстрировала сложную позу, хотела сделать поэффектнее растяжку ног и надорвала подколенное сухожилие. На следующий день она ходила с большим трудом. Ей пришлось потратить год на полное восстановление, когда она смогла снова вытянуть ногу. Редактор "Йоги", Кейтлин Куистгаард описала как надорвала связку в классе йоги. "Я поняла как йога может лечить", она писала, "но также поняла что она может  и калечить - и слышала это многократно от коллег"

Один из самых заметных слышимых реформаторов - Роджер Коул, учитель Айенгар-йоги с дипломом психолога (Стэнфорд).Коул много писал в  "Йога Джорнал" и рассказывает о вопросах безопасности в Американском колледже спортивной медицины. В одной из колонок он обсуждал практику уменьшения сгиба шеи в "стойке на плечах" путем подкладывания сложенных полотенец под плечи. Это придумано для того чтоб уменьшить угол между головой и телом с 90 градусов до 110. Коул предупреждает об опасностях использования немодифицированной стойки в виде повреждения мышц, связок и дисков.

Но модификации классических асан не всегда помогают. Тимоти МакКолл, врач, медицинский редактор "Йога Джорнал" называет стойки вниз головой вообще слишком опасными для обычных классов йоги. Его опасения основаны на его собственном опыте - он обнаружил что стойка на голове вызывает  опасное явление пережатия нервов, "синдром лестничной мышцы", при котором возникает покалывание в правой руке и онемения. Когда он прекратил делать эту позу - все симптомы исчезли. Позднее он заметил что перевертывание может производить и другие повреждения, включающие дегенеративный артрит затылочной части позвоночника, повреждения сетчатки (из-за повышенного давления в глазах)."К несчастью", МакКолл заключает, "отрицательные эффекты стойки на голове могут быть крайне непредсказуемы"

****************************************************

Через год после того как автор статьи встретил впервые Гленна Блэка на его мастер-классе в Манхэттене, он получил мыло от него, в котором йог писал что сделал операцию на позвоночнике. "Все прошло успешно" - он написал, "но восстановление долгое и болезненное. Позвони если хочешь"

Причиной болезни, Блэк сказал, были четыре десятилетия перегибов в спине назад и поворотов в пояснице. У него развился стеноз, серьезное поражение позвоночника, при котором хронически сужается центральный канал в позвоночнике, в нем сдавливаются нервы и возникают дикие боли. Блэк сказал что он еще 20 лет назад стал что-то ощущать, когда выходил из поз "плуг" и "стойка на плечах", но два года назад боли стали просто невыносимыми. Хирург сказал что без операции он не сможет ходить. Операция длилась 5 часов, в ней пришлось скрепить несколько поясничных позвонков. Блэк со временем выздоровеет, но более никогда не сможет сгибать эту часть позвоночника.

Блэк - один из самых осторожных йогинов, которые встретились автору. При первой встрече он уверял что никогда не причинял вред йогой себе или своим ученикам. Автор спросил - а вот этот стеноз может и не связан с йогой, это просто возрастное? Нет,ответил тот, это точно йога.

С этими мыслями Блэк выступил на конференции в Омега Инститьют, углубленными ощущениями от последней операции. Но его предупреждения кажется прошли мимо ушей. "Я был решительнее чем обычно, моя мысль была такая что "Асана это не панацея и не лечение. На самом деле, если ты делаешь это слишком настойчиво - ты в конце концов получишь проблемы" Многим не понравилось услышать это."-------------------------------------------------------------------

Вот такая статья.Я не перепроверял сведений изложенных автором, и не воспринимаю все это за чистую монету, но совокупности изложенного (и известного мне ранее) вполне достаточно чтобы прийти к такому резюме насчет йоги:

Довольно глупо всерьез заниматься по методике "оздоровления", высосанной из грязного пальца какими-то невежественными папуасами, не имеющими представления о физиологии/анатомии тела.  Надо немножко стать самому таким же диким папуасом, чтоб поверить в то что становясь в идиотские, противоестественные позы ты станешь здоровее. В лучшем случае это время будет просто потрачено впустую, а в худшем возможны самые ужасные последствия вплоть до инвалидности. Конечно и обычный фитнес/физкультура тоже несут в себе определенные риски для здоровья, но их польза для тела хотя бы доказана и даже очевидна, тут  понятно зачем рискуешь. В случае же йоги все очень зыбко и спорно, мягко говоря. Если не называть йогой какие-то элементы аккуратной растяжки, от которых конечно есть польза.

Зы. И да, я знаю что правильно не йог, а йогин.

Продолжение:

Ликбез про иогу1. Что такое йога

2. Просто нужно найти хорошего, правильного учителя йоги!

3. Йога безопасна, если подходить с умом! Никакого фанатизма, надо слушать свое тело и все делать постепенно!И если чувствуешь, что тебе становится лучше - значит йога полезна.

gosh100.livejournal.com

ПОЛЬЗА И ВРЕД ЙОГИ: НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЙОГИ

Йога – это философское учение, пред­по­ла­гаю­щее применение ряда ментальных и фи­зи­чес­ких прак­тик, целью которых является возвышение духа и достижение мокши, то есть вы­хо­да из кру­го­во­ро­та сан­са­ры и, со­от­ветст­вен­но, прекращения всех страданий ма­те­ри­аль­но­го ми­ра [1]. И первичным в этом учении является именно духовное со­вер­шенст­во, а не фи­зи­чес­кое развитие, хотя, последнее и нашло свое отражение в уче­нии Мат­сьен­дра­нат­хи и его уче­ни­ка Го­рак­ша­нат­хи под названием хатха-йога [2]. Но хат­ха-йо­га – это лишь од­но из нап­рав­ле­ний йоги, поэтому рас­прост­ра­нен­ное сре­ди ев­ро­пей­цев убеж­де­ние в том, что йо­га это физические упражнения, некорректно. Ско­рее, это пред­при­им­чи­вые лю­ди прос­то нашли новый способ отъема денежных зна­ков у граж­дан, прев­ра­тив фи­ло­со­фию в физ­куль­ту­ру.

Тем не менее, это не значит, что йога не является пред­поч­ти­тель­ным ви­дом фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти в том случае, если речь идет о здоровье [3], [4], [5] и т.д. Хотя в то же вре­мя сто­ит учесть, что не­ко­то­рые асаны хатха-йоги могут быть потенциально опасны [6], что лиш­ний раз под­тверж­да­ет не­об­хо­ди­мость здраво оценивать свою физическую фор­му и об­ра­щать­ся за помощью к грамотным специалистам. Но, в общем и целом, из всех ви­дов фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти, це­лью которых является именно улучшение здо­ро­вья, йога яв­ля­ет­ся наиболее подходящей для самого широкого круга лиц [7]. Это не зна­чит, что йога эф­фек­тив­нее фит­не­са или других видов физической активности прос­то по­то­му, что она йога. Нет, это не так! Чем выше ин­тен­сив­ность того или иного ви­да фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти, тем боль­ше­го ре­зуль­та­та вправе ожидать тре­ни­рую­щий­ся [8]. Но ха­рак­тер наг­руз­ки во вре­мя за­ня­тий йогой не будет слишком высоким и опас­ным для боль­ше­го ко­ли­чест­во за­ни­маю­щих­ся, чем в любом другом виде физкультуры.

В принципе, если Вас йога не интересует, как способ решить какую-то конкретную за­да­чу, а ин­те­ре­су­ет в качестве способа повышения общего уровня здоровья, то Вы мо­же­те даль­ше не чи­тать, и сме­ло идти заниматься хатха-йогой. Почему? Да потому, что ре­ле­вант­ные на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния доказывают её эффективность и безопасность, хо­тя по по­во­ду пос­лед­не­го и су­щест­ву­ют спекуляции. Дело в том, что не существует вооб­ще ни­че­го на 100% безопасного. Можно покалечиться и умереть абсолютно от все­го, да­же во вре­мя еды мож­но подавиться и задохнуться насмерть, но это же не де­­ла­ет пи­та­ние чем-то опасным. Вот и те единичные случаи травм, которые люди по­лу­ча­ют во вре­мя за­ня­тий йогой, не делают йогу опасным видом физической ак­тив­нос­ти. Хо­тя, ко­неч­но, ког­да этот единичный случай происходит с кем-то лично, то он пе­рес­та­ет быть «ста­тис­ти­чес­ки неважным», но это не повод «накрыться белой прос­ты­ней и полз­ти мед­лен­но к клад­би­щу», это повод все делать с головой!

Польза йоги

Физическая: мета-анализ релевантных научных исследований демонстрирует, что йога спо­соб­на бла­го­при­ят­но вли­ять на физическое состояние человека [9], в том числе, на мы­шеч­ную, сер­деч­но­со­су­дис­тую, ды­ха­тель­ную, нервную и прочие системы ор­га­низ­ма. В част­нос­ти, йога по­мо­га­ет похудеть [10], причем не только, как способ фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти, но и в качестве инструмента регулирования пищевого по­ве­де­ния [11]. Так же важ­но заметить, что йога помогает снизить ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и мо­жет быть ре­ко­мен­до­ва­на в качестве дополнения к ме­ди­ка­мен­тоз­но­му ле­че­нию, пос­коль­ку доказала свою эффективность в нескольких ран­до­ми­зи­ро­ван­ных пла­це­бо-конт­ро­ли­руе­мых ис­сле­до­ва­ни­ях [12]. Позитивная реакция на занятия йогой наб­лю­да­лась да­же у боль­ных раком [13], [14] и у болеющих сахарным диабетом [15]. В об­щем, йогу мож­но ре­ко­мен­до­вать в качестве пред­поч­ти­тель­ной физической активности в боль­шинст­ве слу­ча­ев.

Психологическая: как уже говорилось ранее, йога является не столько способом со­вер­шенст­во­вать­ся фи­зи­чес­ки, сколько является философским учением, поэтому не­уди­ви­тель­но, что йога так же бла­го­при­ят­но влияет и на пси­хо­ло­ги­чес­кое состояние ин­ди­ви­да. В час­тнос­ти, йога обладает ан­ти­де­прес­сант­ны­ми свойствами [16], что, в свою оче­редь, яв­ля­ет­ся лиш­ним по­во­дом ре­ко­мен­до­вать имен­но этот вид физической ак­тив­нос­ти в слу­ча­ях хронических или неизлечимых заболеваний, поскольку деп­рес­сив­ное сос­тоя­ние па­ци­ен­тов и нежелание бороться с заболеванием является рас­прост­ра­нен­ной при­чи­ной усу­губ­ле­ния их состояния. Но это не значит, что йога по­лез­на толь­ко в слу­чае депрессии, она так же помогает бороться с не­уве­рен­нос­тью в се­бе, тре­во­га­ми, стрес­са­ми и про­чи­ми пси­хо­ло­ги­чес­ки­ми трудностями [17], [18].

Социальная: этот положительный момент занятий йогой не исключителен, но от этого он не ме­нее зна­чим. Суть социальной пользы йоги заключается в том, что человек ста­но­вит­ся час­тью не­ко­то­рой субкультуры, то есть, становится элементом некоторой груп­пы, объе­ди­нен­ной еди­ны­ми интересами. И это очень важно, поскольку пси­хо­ло­ги­чес­кое сос­тоя­ние че­ло­ве­ка во многом коррелирует с тем, как его оценивают ок­ру­жаю­щие. В свя­зи с этим, на­ли­чие еди­но­мыш­лен­ни­ков и некоторого места, которое они все по­се­ща­ют, по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ют­ся на их пси­хо­ло­ги­чес­ком состоянии и удов­лет­во­ря­ют их пот­реб­ность в со­ци­аль­ных кон­так­тах.

И йога в этом плане не представляет каких-то уникальных преимуществ, но является од­ним из пред­поч­ти­тель­ных видов хобби. Почему? Потому, что альтернативами йоги в стрем­ле­нии удов­лет­во­рить пот­реб­ность в социальных контактах могут быть ночные клу­бы, ба­ры и дру­гие злач­ные заведения, которые в меньшей степени способствуют пси­хи­чес­ко­му и фи­зи­чес­ко­му здоровью индивида. Хотя, стоит признать, что есть и бо­лее прив­ле­ка­тель­ные аль­тер­на­ти­вы, на­при­мер, тренажерный зал, посещение ко­то­ро­го, в не­ко­то­рых слу­ча­ях, мо­жет быть полезнее. Но, помните, что вообще все хо­ро­шо в ме­ру. Не де­лай­те не из чего культа! Посещая тренажерный зал, не­обя­за­тель­но ко­ло­ть сте­рои­ды, а занимаясь йогой, необязательно ста­но­вить­ся сы­рое­дом. Ос­та­вай­тесь со­бой и ищи­те ин­те­рес­ное в себе, а не себя в интересах!

Практика йоги

Источники:

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24963220

[2] Б.В. Мартынов «Йога. Источники и течения. Хрестоматия»

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20722471

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415184/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3447533/

[6] nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html?_r=0

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4083644/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20105062

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22022122

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23709458

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479904/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657958

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16062164

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18821529

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955338

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768222/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22502620

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/

fit4power.ru


Смотрите также