92-летняя женщина йог делится своими секретами счастья и долголетия. Женщина йог


30 правил питания первой женщины­-йога, дожившей до 103 лет

С книги Индры Деви в 17 лет началось моё знакомство с йогой, вегетарианством и куда более здоровым питанием, чем у меня было раньше. Одноклассница, с которой мы на фотографии «весело и вкусно» проводим время после школы в Макдональдсе, как-то дала мне почитать эту книгу про йогу. В этом советском издании с чёрно-белыми иллюстрациями первая женщина-йог, популяризовавшая йогу в США и СССР, простым и понятным языком всё разложила по полочкам — с чего начать, как построить домашнюю программу упражнений, как дышать, что нужно есть, что нет и почему.

Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьёзно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов. После смерти мужа Индра Деви переехала в США, в 1947 году открыла студию йоги в Калифорнии и стала популярна среди звёзд Голливуда. Среди её учеников были Мэрилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейворт, Глория Свенсон и другие голливудские актёры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США. В американской прессе её называли «первой леди йоги». После визита Индры Деви в 1960 году в Советский Союз, где она встречалась с Косыгиным, Громыко и Микояном, западные журналисты стали называть её «женщиной, которая познакомила с йогой Кремль». В 1990 году Индра Деви ещё раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет.

В своей книге «Йога для вас» Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама, и рекомендовала своим ученикам. Прочитав какие-то рекомендации впервые в этой книги, я потом много раз находила схожие принципы у других авторов. Во многом именно с этих рекомендаций началась революция в моём питании.

О голоде среди изобилия

«Мы все знаем, что наряду с воздухом и водой пища необходима для поддержания тела здоровым, молодым и сильным. Разве это не парадоксально, что Америка, самая богатая страна мира, страдает от неправильного питания, голодая посреди изобилия?! Ведущие учёные и диетологи считают, что основными причинами этого является переедание. В наш организм попадает только та пища, которая может быть им разложена на составные части и усвоена. Если пища не удовлетворяет этим условиям, она превращается в яд. Пища, которую потребляет наше население, слишком безжизненна, ненатуральна. В результате общая картина состояния нашего здоровья выглядит всё печальней и печальней.»

О нашем бездействии и незнании

«Мы часто слышим, что кто-то из наших друзей вдруг заболел диабетом, астмой, тромбофлебитом или у кого-то обнаружили рак, полиомиелит, артрит и т. п. Мы часто можем прочесть в газетах, что кто-то в расцвете сил попал в клинику для душевнобольных или внезапно умер от инфаркта. Причём они считались вполне здоровыми людьми. Мы редко задумываемся о том, что происходящее с нами — не случайность, а естественный и неизбежный результат отравления ядами, аккумулирующимися в организме в результате неправильного питания и образа жизни. Подобные газетные новости обычно пугают нас. Но какие действия мы предпринимаем?»

«Последствия неправильного питания не сразу ощущаются как болезнь. Вероятно, поэтому мы редко связываем наше прогрессирующее заболевание с потребляемой пищей. Много ли знающих, образованных людей понимают, что простуда, жар, астма, артрит, полеомиелит, сердечные заболевания и психические расстройства могут вызываться отравлением токсинами? Очень мало. Ещё меньше тех, кто ограничил бы себя в еде или воспользовался очищающей диетой, постом или системой глубокого дыхания для оздоровления собственного организма.»

О чудаках

«Пожалуйста, не превращайтесь в такого чудака, который говорит только о еде, о своём пищеварении, выведении из организма шлаков и т. п.»

О своём питании

«В нашем доме на полке кладовки вы никогда не увидите ничего консервированного, запечатанного, отбеленного, рафинированного или как-либо иначе обработанного. Мука из цельного зерна заменяет белую муку; коричневый (необработанный) рис — белый шлифованный рис; мёд заменяет белый сахар и на столе, и на кухне, даже нерафинированный сахар мы стараемся не употреблять. Какао и шоколад тоже отсутствуют. Лично я равнодушна к десертам. Обычно я пью кофейные напитки (цикорий) с сырым козьим молоком или молоком из соевых бобов, из разных сборов травяной чай, пахту, свежие овощные и фруктовые соки, много свежей воды с лимоном или без него. Лимон мы используем также вместо уксуса. Мы едим все виды сезонных овощей в сочетании со свежими и сухими травами, лук и чеснок.»

«Я сама наблюдала почти невероятные трансформации и выздоровление людей, начавших заниматься йогой, изменив при этом свой рацион питания. Я тоже из их числа.»

30 правил питания

«Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.

1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.

2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Горячая вода или чай из трав с лимоном или мёдом в жаркий летний день хорошо освежает и даёт ощущение прохлады.

3. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего физического тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 л воды. Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.

4. Не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2—3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.

5. Пить воду маленькими глотками, а не залпом.

6. Чтобы «оживить» утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной ёмкости в другую несколько раз. Такая вода даёт легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в «неживой» и «безжизненной» воде.

7. Полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.

8. Приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и пр., добавьте немного зелёной ботвы.

9. Алкоголь, чай, кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются допингом (стимулятором).

10. Молоко — это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка.

11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.

12. Тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.

13. Избегайте всех «обезжизненных» продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зёрен, коричневый сахар или мёд. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом.

14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.

15. Поджаренный (в виде тостов) или чёрствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу.

16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т. п.

17. Если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не потреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими как горох, капуста, цветная капуста, яйца, репа и т. п. Дело в том, что газы появляются от взаимодействия серы и крахмала.

18. Не выливайте воду, в которой варились овощи. Её можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна.

19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком). После того как суп будет готов, пучок выбросите.

20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном огне, а ещё лучше совсем без воды, в специальных ёмкостях на пару.

21. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается ещё медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы — первыми, за ними — протеины.

22. Все животные жиры, такие как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.

23. Более всего холестерина в мозгах, желтке яйца и печени; менее всего — в молоке, твороге и рыбе. Мало холестерина также во всех фруктах и большей части овощей.

24. Любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов.

25. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира. Например, в состав бекона (копчёная свиная грудинка) не входит ничего, кроме калорий: ни витамины, ни минеральные соли.

26. Разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её всё более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре.

27. Важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное — это ваше отношение к этой пище в момент трапезы.

28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании н приятной обстановке.

29. Пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.

30. Постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу ещё более приятной, так же как улыбка, весёлый разговор, красивый цветок или картина. Благословите свою пищу, и пусть она принест вам радость. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму.»

В одном из интервью 93-летняя Индра Деви рассказывала о своём питании: «Вот уже много лет я вегетарианка, ем один, иногда два раза в день. После пробуждения выпиваю 200 мл воды с лимоном, выдержанной ночь. На завтрак — чашка соевого молока или кофе из хлебных злаков. Немного миндаля и изюма. Грейпфрут или апельсин — съедаю с белой подкоркой и частично с наружной кожурой. Пью много воды, ем свежие фрукты по сезону и пью овощные соки. Перед сном — стакан воды. Иногда обедаю: овощной суп или зелёный салат, или один варёный или сырой овощ, или порция любого из следующих блюд: коричневый нешлифованный рис, соевая простокваша, печёный картофель в кожуре с растительным маслом или соевым соусом. Иногда это может быть чашка кофе из злаков с мёдом, помидор с сыром или яичным желтком, или йогурт с мёдом и пророщенными пшеничными зёрнами.»

Читайте также

www.izuminki.com

92-летняя женщина йог делится своими секретами счастья и долголетия

Занятия йогой, изменили все. Фактически всю жизнь я посвятила карьере и лишь в 80 лет я действительно решила что-то изменить.

Со временем слово «проблема» стало для меня своего рода мантрой, я повторяла его, прогуливаясь по улице или занимаясь чем-то еще. Эта молитва по сей день заставляет меня быть тем, кто я есть. Как только вы сталкиваетесь со сложной задачей, вы начинаете ее принимать, а если вы встречаетесь лицом к лицу с проблемами, значит, вы теряете возможность что-то изменить. Вы теряете что-то, что могло бы изменить вашу жизнь, и уже никогда не повторится.

Занятия йогой, обучение танго, полет на трапеции или прыжки на скакалке – ни одна из этих вещей не входила в мои планы, однако все они настигли меня в более позднем возрасте. И это было самым полезным из всего того, что я сделала за время своего существования на этой планете.

Трапеция вдохновила меня на написание лирических стихотворений, музыки и интернет блогов. Танго заставило меня импровизировать в танце. И хотя я даже не подозревала, что начну заниматься йогой, однажды моя подруга затащила меня в один из таких классов в Голливуде.

Первая моя реакция была отрицательной. Однако после короткого диалога с учителем и пяти минут размышлений, мое тело уже находилось в позе Собаки, как будто говоря мне, «Подожди минутку и тебе это обязательно понравится …»Мое тело как будто само без труда и боли отвечало на поставленные задачи. Именно этот класс стал началом невероятного пути, который я продолжаю по сей день и который ждет меня в будущем.

Ведь в ближайшее время я не намерена останавливаться.

Я занимаюсь йогой, чтобы жить, и живу, чтобы заниматься йогой. Я знаю, что от моих достижений в йоге зависит моя дальнейшая жизнь.

Я предпочитаю заниматься йогой ежедневно по 45 минут. Это смазывает каждую мою мышцу, укрепляет тело и разум, позволяет моей душе дышать. Конечно, есть и другие способы привести свое тело в порядок, но я уверена, что йога самый обширный из них.

Если вы идете в спортзал, вы делаете это для себя, для вашего тела и вашего разума. Даже если вы устали, скажите себе: «Я делаю это для себя и моего лучшего друга».

Ваше тело действительно ваш лучший друг и партнер по жизни. Помните об этом! Никогда не говорите, «У меня нет времени». Это – неправда. Отсутствие времени – плохое оправдание, которое мешает вам чувствовать себя лучше и жить дольше. И я – живой пример этому.

Кроме того, я очень люблю прыгать на скакалке по утрам. Я ощущаю, как это держит в тонусе мое тело, и я бы предпочла умереть, чем пропустить хоть одно такое занятие. В реальности все очень просто, сначала начните медленно с одной минуты, затем увеличьте до двух, трех и т.д. В конечном счете, вы станете такими же одержимыми, как и я. Когда вы дойдете до 6 минут вы поймете какими сильными являетесь.

Не слушайте тех, кто будет говорить о том, что скакалка может навредить вам. Я занимаюсь этим вот уже 2 года и не испытываю никаких болевых ощущений. В первую очередь думайте о том, что это полезно для вашей сердечно-сосудистой системы, добавляя вашему сердцу и легким больше кислорода. Не бойтесь ничего, просто попробуйте. Я гарантирую, что вы проживете более долгую и здоровую жизнь.

Для меня йога, танго и скакалка – это фантастическое трио! Это не просто вещь, которая изменила мою жизнь, а удивительный способ улучшить мой путь, к которому я шла 92 года.

С рождением мы получаем уникальный инструмент – наше тело. И оно единственное, которое будет с вами на протяжении всей жизни, поэтому любите его, уважайте и следите за ним. Слушайте его, у него есть голос, и оно хочет быть услышанным. Внимательно изучите все  его возможности. Я знаю об этом, так как у меня за плечами жизненный опыт.

Любите себя и то, что вы делаете. Поверьте, регулярные занятия йогой – это ключ к здоровой жизни. Это стоит каждого сделанного вами вздоха. И в то же, время не забывайте весело проводить время.

Посмотрите как эта женщина танцует танго. И э это в 80 лет. Для многих возраст это оправдание своих болезней, на самом же деле, женщина доказала, что можно менять свою жизнь даже если тебе 80 и больше лет

Источник: pomadalux.ru

mirror-venus.ru

Первая женщина-йог | WICCA

Индра Деви

Евгения Петерсон, — так звали Индру Деви в первые годы ее жизни, родилась в Риге 12 мая 1899 года. Ее мама принадлежала к русскому дворянству, а отец был шведского происхождения.

В 1920-ом году, во время Гражданской Войны, Евгения с мамой эмигрировала из России в Германию, где она вошла в состав известного Русского театра. Вместе с труппой театра она побывала во многих столицах Европы.

После посещения лекций Кришнамурти в Голландии она влюбилась в  Индию, в ее культуру, обычаи и духовность. Великая мечта – побывать в Индии — осуществилась в 1927 году, когда она первый раз приехала в Индию. Там она встречалась с такими известными людьми как Пандит Д. Неру, Махатма Ганди, Рабиндранат Тагор. Во второй свой визит двумя годами позже в качестве киноактрисы она принимает индийское имя Индра Деви в честь Индиры Ганди. Свою карьеру киноактрисы она закончила в 31 год, когда вышла замуж за дипломата, служащего в Индии.

Индра Деви начала серьезно заниматься йогой после того, как вылечила с помощью йоги свою сердечную недостаточность, которой страдала четыре года. Сначала она обучалась йоге в Бомбее, а затем в Майсоре, где ее учителем стал Шри Кришнамачарья, известный йогин, основатель одного из самых популярных  сегодня стилей хатха-йоги – Аштанга Виньяса йоги. Мастер персонально учил ее Пранаяме, контролю над жизненной энергией через дыхание, и говорил ей, что она будет учить йоге.

Когда ее муж был переведен в Китай, она, следуя воли Шри Кришнамачарьи, открыла студию йоги в Шанхае в феврале 1939 года. Из-за своей любви к сцене, она становится также известной, как исполнительница индийских храмовых танцев, которым обучалась в Бомбее.

После окончания Второй Мировой Войны Индра вернулась в Индию продолжать свое личное совершенствование в йоге в Гималаях. Там, в высокогорном дворце Махараджи, она пишет свою первую книгу «Йога», опубликованную в 1948 году.

Индра Деви начинает преподавать йогу и читать лекции об этом предмете, и становится известной как первый человек Запада, который обучает йоге в Индии. В конце 1946 года она была вызвана в Шанхай, чтобы собрать свои вещи. К этому времени ее муж вернулся в Европу, где он вскоре умер. Вместо того, чтобы вернуться в Индию, как она планировала, Индра отправляется в Калифорнию, куда она прибыла в январе 1947 года.

Вскоре она начала преподавать йогу в Голливуде. Среди ее учеников были Рамон Новарро, Дженифер Джонс, Грета Гарбо, Роберт Рейн и Глория Свенсон. Глории Свенсон  она даже посвятила свою книгу «Йога для американцев».  Эта книга была издана в Москве «Советским спортом» в 1992 году под названием «Йога для вас».

Еще две книги «Для вечной юности, для вечного здоровья» и «Улучшайте свою жизнь практикой йоги», которые тоже были опубликованы в Нью-Йорке, стали вскоре бестселлерами и были переведены на 10 иностранных языков и продавались в 29 странах.

В 1953 году Индра выходит замуж за доктора Сигфрида Кнауера, выдающегося врача и известный гуманиста, который много помогал своей жене в ее работе. Индра Деви занималась обучением йоги, читала лекции, выступала в теле и радиопрограммах, участвовала в  пресс конференциях в США и Мексике.

Получив американское гражданство и легализировав  имя Индра Деви, она едет в Индию, где ее книга, переведенная на хинди, выигрывает даже приз правительства как лучшая «нехудожественная» книга.

В 1960 году она приезжает в Советский Союз по приглашению индийского посла мистера К.П.Р. Менона принять участие в конференции, организованной для высших чиновников Кремля. Она объясняла Косыгину, Громыко, Микояну и другим известным партийным лидерам того времени смысл и значение древний науки Индии — йоги.  В то время в интернациональной прессе ее называли «женщина, которая познакомила с  йогой Кремль».

В следующем году ее муж купил прекрасный дом в Текате, в Мексике около границы с Калифорнией. Она организовала там международный Тренировочный Центр для учителей йоги.

В 1966 году она опять поехала в Индию, где встречалась с Саи Бабой, которого миллионы людей во всем мире считают Аватаром этого тысячелетия.

Из Текате она ездила в Индию 24 раза. В 1977 году правительство Сан Сальвадора пригласило Индру Деви представлять йогу в местных школах.

В 1982 году Матаджи впервые посетила Аргентину, а в 1985 году решила остаться там, начав огромную работу по распространению классической йоги, проводя лекции и семинары в различных городах Аргентины, Бразилии, Уругвая, Парагвая, Чили, Мексики, а также в Испании, Германии и других странах Европы.

В июне 1988 года она основала «Фонд Индры Деви, Искусство и Наука Жизни», который организовывает встречи инструкторов йоги в Аргентине, Америке и Европе и способствует распространению йоги по всему миру.

В январе 1988 году она посетила своего учителя Шри Кришнамачарью, которому исполнилось тогда 100 лет.

В конце 80-х, начале 90-х Индра Деви много путешествовала, читая лекции и проводя семинары по йоге в странах Латинской Америки и Европы.

В мае 1990 года она посетила Россию. Она побывала в  Риге, Москве и других городах, и ведущий популярной тогда передачи «До и после полуночи» Владимир Молчанов взял у нее интервью.

Потом она еще дважды была в России: в 1992 году по приглашению Российского Олимпийского Комитета и в 1994 году по приглашению Аргентинского посла в России.

В 1999 году Индра Деви отметила свой 100 летний юбилей, на котором присутствовали 3000 человек.

Она ушла из жизни на 103-м году жизни 26 апреля 2002 года.

Источник: http://www.yoga2.ru/

Статьи по теме:

www.benatar.ru

92-летняя женщина йог делится своими секретами счастья и долголетия

92-летняя женщина йог делится своими секретами счастья и долголетия

28.12.2017 14:15

Занятия йогой, изменили все. Фактически всю жизнь я посвятила карьере и лишь в 80 лет я действительно решила что-то изменить.

Занятия йогой, обучение танго, полет на трапеции или прыжки на скакалке – ни одна из этих вещей не входила в мои планы, однако все они настигли меня в более позднем возрасте. И это было самым полезным из всего того, что я сделала за время своего существования на этой планете.

Трапеция вдохновила меня на написание лирических стихотворений, музыки и интернет блогов. Танго заставило меня импровизировать в танце. И хотя я даже не подозревала, что начну заниматься йогой, однажды моя подруга затащила меня в один из таких классов в Голливуде.

Первая моя реакция была отрицательной. Однако после короткого диалога с учителем и пяти минут размышлений, мое тело уже находилось в позе Собаки, как будто говоря мне, «Подожди минутку и тебе это обязательно понравится …»

Мое тело как будто само без труда и боли отвечало на поставленные задачи. Именно этот класс стал началом невероятного пути, который я продолжаю по сей день и который ждет меня в будущем.

Я занимаюсь йогой, чтобы жить, и живу, чтобы заниматься йогой. Я знаю, что от моих достижений в йоге зависит моя дальнейшая жизнь.

Я предпочитаю заниматься йогой ежедневно по 45 минут. Это смазывает каждую мою мышцу, укрепляет тело и разум, позволяет моей душе дышать. Конечно, есть и другие способы привести свое тело в порядок, но я уверена, что йога самый обширный из них.

Если вы идете в спортзал, вы делаете это для себя, для вашего тела и вашего разума. Даже если вы устали, скажите себе: «Я делаю это для себя и моего лучшего друга».

Ваше тело действительно ваш лучший друг и партнер по жизни. Помните об этом! Никогда не говорите, «У меня нет времени». Это – неправда. Отсутствие времени – плохое оправдание, которое мешает вам чувствовать себя лучше и жить дольше. И я – живой пример этому.

Кроме того, я очень люблю прыгать на скакалке по утрам. Я ощущаю, как это держит в тонусе мое тело, и я бы предпочла умереть, чем пропустить хоть одно такое занятие. В реальности все очень просто, сначала начните медленно с одной минуты, затем увеличьте до двух, трех и т.д. В конечном счете, вы станете такими же одержимыми, как и я. Когда вы дойдете до 6 минут вы поймете какими сильными являетесь.

Для меня йога, танго и скакалка – это фантастическое трио! Это не просто вещь, которая изменила мою жизнь, а удивительный способ улучшить мой путь, к которому я шла 92 года.

С рождением мы получаем уникальный инструмент – наше тело. И оно единственное, которое будет с вами на протяжении всей жизни, поэтому любите его, уважайте и следите за ним. Слушайте его, у него есть голос, и оно хочет быть услышанным. Внимательно изучите все  его возможности. Я знаю об этом, так как у меня за плечами жизненный опыт.

Любите себя и то, что вы делаете. Поверьте, регулярные занятия йогой – это ключ к здоровой жизни. Это стоит каждого сделанного вами вздоха. И в то же, время не забывайте весело проводить время.

Посмотрите как эта женщина танцует танго. И э это в 80 лет. Для многих возраст это оправдание своих болезней, на самом же деле, женщина доказала, что можно менять свою жизнь даже если тебе 80 и больше лет

Источник: edaifigura.ru

www.navolne.life

занятия йогой, для 92 летней женщины, секрет красоты.

Занятия йогой, изменили все. Фактически всю жизнь я посвятила карьере и лишь в 80 лет я действительно решила что-то изменить.

Со временем слово «проблема» стало для меня своего рода мантрой, я повторяла его, прогуливаясь по улице или занимаясь чем-то еще. Эта молитва по сей день заставляет меня быть тем, кто я есть. Как только вы сталкиваетесь со сложной задачей, вы начинаете ее принимать, а если вы встречаетесь лицом к лицу с проблемами, значит, вы теряете возможность что-то изменить. Вы теряете что-то, что могло бы изменить вашу жизнь, и уже никогда не повторится.

Занятия йогой, обучение танго, полет на трапеции или прыжки на скакалке – ни одна из этих вещей не входила в мои планы, однако все они настигли меня в более позднем возрасте. И это было самым полезным из всего того, что я сделала за время своего существования на этой планете.

Трапеция вдохновила меня на написание лирических стихотворений, музыки и интернет блогов. Танго заставило меня импровизировать в танце. И хотя я даже не подозревала, что начну заниматься йогой, однажды моя подруга затащила меня в один из таких классов в Голливуде.

Первая моя реакция была отрицательной. Однако после короткого диалога с учителем и пяти минут размышлений, мое тело уже находилось в позе Собаки, как будто говоря мне, «Подожди минутку и тебе это обязательно понравится …»

Мое тело как будто само без труда и боли отвечало на поставленные задачи. Именно этот класс стал началом невероятного пути, который я продолжаю по сей день и который ждет меня в будущем.

Ведь в ближайшее время я не намерена останавливаться.

Я занимаюсь йогой, чтобы жить, и живу, чтобы заниматься йогой. Я знаю, что от моих достижений в йоге зависит моя дальнейшая жизнь.

Я предпочитаю заниматься йогой ежедневно по 45 минут. Это смазывает каждую мою мышцу, укрепляет тело и разум, позволяет моей душе дышать. Конечно, есть и другие способы привести свое тело в порядок, но я уверена, что йога самый обширный из них.

Если вы идете в спортзал, вы делаете это для себя, для вашего тела и вашего разума. Даже если вы устали, скажите себе: «Я делаю это для себя и моего лучшего друга».

Ваше тело действительно ваш лучший друг и партнер по жизни. Помните об этом! Никогда не говорите, «У меня нет времени». Это – неправда. Отсутствие времени – плохое оправдание, которое мешает вам чувствовать себя лучше и жить дольше. И я – живой пример этому.

Кроме того, я очень люблю прыгать на скакалке по утрам. Я ощущаю, как это держит в тонусе мое тело, и я бы предпочла умереть, чем пропустить хоть одно такое занятие. В реальности все очень просто, сначала начните медленно с одной минуты, затем увеличьте до двух, трех и т.д. В конечном счете, вы станете такими же одержимыми, как и я. Когда вы дойдете до 6 минут вы поймете какими сильными являетесь.

Не слушайте тех, кто будет говорить о том, что скакалка может навредить вам. Я занимаюсь этим вот уже 2 года и не испытываю никаких болевых ощущений. В первую очередь думайте о том, что это полезно для вашей сердечно-сосудистой системы, добавляя вашему сердцу и легким больше кислорода. Не бойтесь ничего, просто попробуйте. Я гарантирую, что вы проживете более долгую и здоровую жизнь.

Для меня йога, танго и скакалка – это фантастическое трио! Это не просто вещь, которая изменила мою жизнь, а удивительный способ улучшить мой путь, к которому я шла 92 года.

С рождением мы получаем уникальный инструмент – наше тело. И оно единственное, которое будет с вами на протяжении всей жизни, поэтому любите его, уважайте и следите за ним. Слушайте его, у него есть голос, и оно хочет быть услышанным. Внимательно изучите все  его возможности. Я знаю об этом, так как у меня за плечами жизненный опыт.

Любите себя и то, что вы делаете. Поверьте, регулярные занятия йогой – это ключ к здоровой жизни. Это стоит каждого сделанного вами вздоха. И в то же, время не забывайте весело проводить время.

Посмотрите как эта женщина танцует танго. И э это в 80 лет. Для многих возраст это оправдание своих болезней, на самом же деле, женщина доказала, что можно менять свою жизнь даже если тебе 80 и больше лет.

edaifigura.ru

Йога для женщин, или один из взглядов на женскую йогу

«Через духовную практику можно развить в себе 

божественную женственность и зажечь внутренний свет, 

который станет благословеньем и маяком для нас, 

нашего окружения и всего мира!»

В шактийских текстах женщины и земля одинаково почитаются как источники энергии, жизненности, физического и духовного благополучия. В индуистской традиции йогини (продвинутая женщина — йог) представляет собой йога-шакти — Кундалини, а также силы, пребывающие в различных чакрах (женские божества). Йогини обладает силой самой йоги и может пробуждать её в других, причём не только в целом, но и в любой точке или части тела и ума. Состояние женской психики — состояние и энергия всего мира. Йоги Бхаджан подчеркивал, что через совершенствование и духовную гармонию женщины можно возвысить всё человечество…

Несмотря на то, что в настоящее время женщин, интересующихся йогой гораздо больше, чем мужчин, количество совсем не говорит о качестве. Часто женщины занимаются йогой по форме (и для формы), но не по сути. Для многих она не становится философией и образом жизни, а заменяет фитнесс. С мужчинами ситуация обстоит несколько иначе в силу их склонности всё анализировать и обдумывать («зачем делаю асаны?», «для чего выполняю пранаяму?», «что даёт медитация?» и т.д.), изучать информацию. Женщины могут ходить на занятия для умственного отдыха, эмоциональной зарядки и возможности пообщаться. Это можно объяснить отличием устройства мышления мужчин и женщин. Если вы дадите какую-то интересную вещь мальчику, то он её обязательно разберёт, чтобы узнать, как та устроена, понять принцип работы механизма, девочка же удовлетворится тем, что вы покажете назначение данной вещи, и, скорее всего, даже не подумает её разбирать. Это не означает, что чьё-то мышление устроено лучше, потому что в высокоразвитой личности присутствуют качества обоих полов, делающих личность целостной. Мудрая учительница (преподаватель) йоги, которая излучает не просто внешнюю красоту, а обладает глубоким внутренним миром, будет способна изменить мировоззрение множества женщин, пришедших в йогу по абсолютно разным мотивам, не касающимся развития сознания, и направить вектор их развития в нужном направлении…

Для того, чтобы способствовать развитию себя и окружающих можно развивать в себе качества сострадания (не путайте с сопереживанием) и осознанности. Мы часто думаем о том, что многие настолько глупы или слепы, что не способны проснуться в этой жизни. Но это лишь потому, что мы сами не готовы активно трансформироваться, а значит, и менять саму реальность. Верьте в людей, откройте в себе способность видеть в каждом чистую потенциальность и божественную искру. Нам неизвестно, какова скорость эволюции конкретной души, потому что она неповторима и уникальна. Так подбросьте «дров в печь» своей верой в человека! Порой достаточно лишь небольшого толчка, чтобы человек начал движение вперёд. А также не думайте, что ваша жизнь незначительна и своими действиями вы не измените мир. Без одной капли кувшин будет уже не полон…

Пробуждённый ум — бодхичитта — не создаётсяпричинами и не разрушается обстоятельствами. Его несотворили искусные будды и не изобрели смышлёныеживые существа. Он изначально присутствует в тебекак твоя естественная собственностьПадмасамбхава

Именно женский подход в йоге может раскрыть новые грани в этой «мужской» системе самосовершенствования. Женский подход — это метод энергии, способность интуитивно постигать реальность (например, «втекать» в асану). Мужской подход — метод сознания, часто основанный на следовании определённым инструкциям, согласно имеющимся знаниям (силой войти в асану и «отстроиться по учебнику»). Чтобы смысл йогической практики стал ясен большему количеству людей, необходимо искать различные методы. Будда, для того, чтобы разъяснять Путь Освобождения различными способами, чтобы он был понятен разным людям, создал различные методы учёбы, названные «Воротами Дхармы». Именно женская способность «приспосабливаться» может помочь найти подход к конкретному человеку, а не считать, что «это не мой кармический человек». Какая разница, есть ли у вас какая-то связь с этим человеком или нет, если вы сможете помочь человеку эволюционировать. Не было связи раньше, так пусть появится сейчас…

В произведении «Песнь Сахаджио (Песня Сахаджия )» есть строки:

Во сне она в пустом небе Божественного;проснувшись, она вспоминает Божественное.Что бы она ни сказала — это божественные слова.Она практикует безжеланную преданность.

Сахаджо была санньясинкой, монахиней. Будда называет пустоту «нирваной», Шанкара называет «нирваной» наполненность, а Сахаджо объединила их вместе. Сахаджо стала мостом. Проснувшись, она вспоминает Божественное — то, что во сне было пустым небом, в пробуждении становится наполненностью. Существование едино. Мы в двух состояниях — сна и пробуждения: человек, который переживает существование во сне, находит, что это предельный покой; человек, переживающий его в пробуждении, находит, что это предельное блаженство. Во сне блаженство становится покоем; в пробуждении покой становится блаженством.

Будда сидел в молчании под деревом Бодхи. Он пережил существование как пустоту. Чайтанья танцевал в существовании, он увидел существование как пробуждение. Оба они пережили одно и то же, но в разных измерениях. Если ты переживаешь с закрытыми глазами, ты переживаешь существование как пустоту; если ты переживаешь с открытыми глазами, ты находишь, что эта безграничная игра существования есть наполненность. Она говорит, что и Будда прав, и Шанкара прав. «Я пережила существование с обеих сторон, я поняла, что оно не два. Два — это в реальности одно. Это две стороны. Если мы закрываем глаза, внутри пустота; если мы открываем глаза, отовсюду изливается наполненность».

Дхарма Будд такова, что Дхарму проповедуютС помощью десятков тысяч, коти уловок,Следуя обстоятельствам.Те, кто не учится, не способен её понять.Но вы уже знаете о следовании уловкам Будд,Учителей миров,И [у вас] нет сомнений.Пробуждайте в своих сердцах великую радостьИ знайте, что станете Буддами!Сутра о Цветке Лотоса Чудесной Дхармы

***

Конечно, также, как и мужчинам, женщинам непросто существовать в социуме и при этом удерживаться на пути йоги. И совсем не важно как долго вы в йоге, испытания будут возникать на любых этапах. Когда вы начинаете чувствовать нестабильное состояние, потерю сил или сомнения, вспоминайте, какие трудности и препятствия преодолевали другие практики, читайте жизнеописания жизни великих йогов и йогинь.

  Для вдохновения можно почитать истории известных буддистких йогинь. Их достижения настолько высоки, что кажутся нереальными.

Мачиг Лабдрон — легендарная тибетская тантрическая йогиня, создатель практики Чод. Мачиг была современницей Марпы и Миларепы. Йогиня достигла освобождения посредством практики и обрела спонтанный опыт уничтожения четырёх демонов эго. Мачиг Лабдрон считается перерождением Еше Цогьял, супруги Падмасамбхавы, великого учителя VIII века, принесшего буддизм в Тибет. История Еше тоже очень увлекательная и вдохновляющая. У Падмасамбхавы была вторая супруга Мандарава, ставшая царицей сиддхов. Известны её множественные воплощения в виде других йогинь. В теле Мачиг Друппей Гьялмо она открыла миру практику будды безграничной жизни. Также известны истории буддистких йогинь Нангсы Обум и Аю-Кхадро.

В джайнизме (древняя дхармическая религия) человек, достигший просветления благодаря аскезе, ставший примером и учителем для всех, кто стремится к духовному наставничеству, называется Тиртханкара. Считается, что тиртханкары преодолели низменные чувства, такие как гнев, гордыня, обман, желание, и построили брод через «реку человеческой нищеты». В конце своей жизни тиртханкары получают освобождение из цикла перерождений. Последним, 24-м тиртханкаром нашего полуцикла, был учитель Махавира (599—527 год до н.э.), существование которого считается установленным историческим фактом. Шветамбары (одно из двух основных течений) верят, что 19-м тиртханкаром была женщина (Маллибай, известная как Малинатх). Согласно джайнскому учению, она стал сиддхой, полностью сбросив с себя карму. Маллибай родилась в городе Митхила в династии Икшваку. Её отец — король Кумбха, а мать — королева Прабхавати. Следующий тиртханкара будет рождён через 81 500 лет.

Будда знал, что, если он будет посвящать женщин, мужчины и женщины окажутся вместе и возникнут проблемы, мужчины станут влюбляться в женщин, что будет отвлекать их от практики и заставит погрузиться в «страсти». Держаться подальше от женщин мужчинам будет очень трудно. Именно поэтому он не хотел принимать в ученики женщин, а не потому, что те менее способны и развиты. В предисловии к тексту «Золотые чётки, содержащие нектар» Еше Цогьял говорит о себе и Падмасамбхаве так:

«Я служила ему как супруга и спутница. Однажды во время пребывания в пещере Тидро мне был указан смысл Сокровенной Непревзойдённой Сердечной Сущности Великого Совершенства и был мною понят. Благодаря воззрению я постигла естественное состояние как прямое переживание, а не как теоретическое предположение». 

Пример этой тибетской княжны подтверждает, что достичь Просветления могут равно и мужчина, и женщина, поскольку пробуждённое состояние ума не имеет ни мужского, ни женского рода.

Ниже я хочу рассказать о некоторых йогинях современности, внесших значительный вклад в дело распространения йоги для людей.

Индра Деви (Евгения Васильевна Петерсон; 12 мая 1899, Рига,— 25 апреля 2002, Буэнос-Айрес, Аргентина) — одна из первых женщин-йогов, популяризатор йоги в разных странах мира. Её учителем был Тирумалай Кришнамачарья (учитель Айенгара). Прожила 103 года.

Гита Аенгар – старшая дочь Б.К.С. Аенгара. После 35-летней интенсивной практики йоги она стала верной помощницей отца в передаче его знаний. У неё диплом по Аюрведе (ведической медицине), она обладает глубокими знаниями санскрита и великим мастерством духовных писаний в области индийской философии Она является автором знаменитой книги-бестселлера «Йога — драгоценность для женщины» и многочисленных статей, а также часто выступает перед публикой. В своей книге Гита ясно разъясняет техники выполнения грациозных и, вместе с тем, сложных движений, включая пранаямы, сочетает знания йоги и аюрведы, указывает на практические шаги, ведущие к продвижению от чисто физического плана к более высокому уровню сознания.

Кали Рэй — американка, создавшая систему Трай (Три) йоги — йогу достижения триединства Сат-Чит-Ананда (Бытия, Сознания и Блаженства). Её Гуру стал Свами Сатчитананда. Во время медитации (она медитировала с детства) её тело стало спонтанно выполнять незнакомые упражнения. Обнаружив, что эти упражнения очень похожи на асаны хатха-йоги, девушка решила, что обязана понять, что за знание открылось её телу. После трёхлетней медитации была составлена система практики асан, крий, пранаям и мудр. Кали Рэй не считает Трай йогу собственной заслугой, но знанием, полученным по милости Кундалини, о себе самой Кали часто говорит в третьем лице.

Нирмала Шривастава (1923 г.—2011 г.) более известна как Шри Матаджи Нирмала Деви. В 1970 году основала движение Сахаджа-йоги ( метод медитации, направленный на установление внутреннего баланса физического, эмоционального и ментального состояния человека, получения реального опыта самосозерцания).

***

В Поисках ответа на вопрос «почему практически нет известных мастеров среди женщин, ни одна женщина не основала религии, а священные писания тоже написаны мужчинами?», я наткнулась на интересную, на мой взгляд, точку зрения. Она заключается в том, что женщины часто реализуются через самоотдачу, поэтому становятся преданными и учениками предельных высот. Мужчине же легче быть мастером, но быть учеником труднее, потому что для ученичества он должен быть скромным. Он может медитировать, но ему очень трудно молиться. В медитации он уничтожает эго (мужчине трудно сдать эго, но нетрудно его убить). Мужчина в огне медитации сжигает эго, но не склоняется скромно к чьим-то ногам.

У отсутствия эго есть две формы. Один путь — сжечь эго, а другой — сдать эго. Женщина может использовать эго и сделать средством, сдав, но не разрушив его. Логическое заключение свойственно мужчинам, потому что их связь проходит через интеллект, они ищут доказательства, чтобы появилось доверие. Женщина видит, у неё в сердце возникает волна, которой достаточно для доверия. Эта волна сама себе доказательство. Те, кто достигает путём медитации, становятся мастерами; те, кто путешествует по пути любви, могут стать учениками, преданными. Потому, что научить любви невозможно, это индивидуальный путь. Тотально быть учеником — значит достичь тех же высот, что и мастер.

Сто одиннадцать лет, в течение которых учительнаходился в Тибете, я служила и угождала ему. Он даровал мневсю без остатка суть своих устных наставлений — сущностьсвоего ума. Всё это время я собирала и записывала все учения,которые он давал, и скрывала их как драгоценные сокровища Падмасабхава — Десять устоев тайной Мантры

Важно помнить то, что правильно на одном пути, может стать препятствием на другом. Женщина может познать медитацию посредством любви, потому что насыщена любовью. Для неё название медитации — любовь, молитва. Некоторым мужчинам ближе путь молитвы, а женщинам —путь медитации. Но чаще всего чрезвычайно эмоциональной и постоянно видоизменяющейся психике женщины тесно в рамках мужского подхода. Выбрав путь любви, женщина может так же, как мастер менять людей с помощью своей энергии, давать наставления и делиться своим опытом с окружающими.

Скорее всего, многие не поймут до конца эту идею, а некоторые женщины будут возмущены моим заявлением о том, что путь медитации ближе мужчинам. Но мои слова лишь говорят, что есть два пути к одной и той же цели, а какой путь вам ближе, может знать только ваша душа. Возможно, родившись в теле женщины, вы вспомните ту тропу, которой уже ходили в прошлом, и решите обогатить свой опыт новыми методами. Лично я пришла к тому, что только джняна в союзе с бхакти даёт мне возможность продвигаться вперёд (о хатха-йоге я не упоминаю, так как она входит в мой ежедневный круг занятий).   Это мой «серединный» путь…

В жизни есть два берега, два берега реки жизниЕсть усилие, есть покой; есть пробуждение, есть сон.Именно поэтому веки открываются и закрываются.Именно поэтому дыхание входит и выходит.Именно поэтому есть рождение и смерть.Именно поэтому есть мужчины и женщины.В жизни два берега — и тот, кто умеет поддерживать равновесие,переживает свою истинную природу. Не держись за один берег.Если ты держишься за один из них, ты выбрал.Ты схватил одну половину, а вторую упустил —а эта вторая половина тоже божественнаОШО

***

Один из важных доводов заниматься йогой — возможность пригласить в мир высокоразвитое существо, которое поможет множеству других живых существ! Чтобы в мир приходили йоги, нужны родители, вибрации которых (энергия) будут способны создать подходящее тело.

Многие йогини стараются подальше оттянуть время материнства. Отчасти потому, что ещё не достаточно сильно избавились от своего Эго. Мы хотим получить всё побыстрее. Стремление продвинуться дальше в йоге диктуется желанием Эго насладиться плодами этой эволюции (сиддхи, нирвана, известность и т.п.). Эго говорит, что дети будут тормозить и отвлекать вас, но чем больше трудностей, тем выше может оказаться ваша духовная эволюция, конечно, при условии, что вы готовы выкладываться.

Конечно, концепция материнства для женщины, занимающейся йогой не просто для себя, а ведущей преподавательскую деятельность, может быть на последнем плане, потому, что каждый ученик будет являться для неё ребёнком. У каждого свой путь и расставлять приоритеты следует очень осознанно, главное — не впадать в крайности. Как мама двух сыновей могу сказать, что материнство отчасти ускорило мою эволюцию потому, что начинаешь отвечать не только за себя, но и за ребёнка, за то какие тенденции в нём проявятся, отчего предъявляешь к себе более высокие требования…

К слову, у Мачиг Лабдрон было двое сыновей и дочь. В 23 года Мачиг встретила своего партнера — индийского йогина Тхопа Бхадра. Они стали жить и путешествовать вместе. Несколько лет Мачиг посвятила воспитанию детей. К 35 годам Мачиг оставила подросших детей заботам мужа и продолжила свою практику, вернувшись к своим учителям. Её дети также достигли высокой реализации. Особенно младший сын и дочь.

В основе йоги лежат аскеза и самодисциплина. Практики йоги позволяют оставаться осознанным в самых сложных ситуациях. И если семейная жизнь как-то может усложнять вам путь в йоге (замедлять), то йога однозначно сможет помочь выйти на новый уровень семейных отношений.

***Современная женщина является крайне взвинченным и неуравновешенным существом, причём, многие считают эти проявления естественными, путая понятие текучести с непостоянством, а потенциал творческой энергии рассматривают исключительно как либидо и сексуальность. В настоящее время, где правит мужской принцип сознания, женщина зачастую ведёт мужской образ жизни (система образования, карьера, сейчас даже существует суррогатное материнство), сама не понимает себя, своей природы и своего предназначения. От этого она подсознательно чувствует себя несчастной, при этом «выносит мозг» всем окружающим, особенно близким. Перекос в сторону принципа сознания ведёт к тому, что женщина теряет силу интуиции, погружаясь в иллюзорный мир догм и концепций, теряя тонкое (интуитивное) ощущение истинной реальности. Поэтому занятия йогой для женщин, на мой взгляд, являются необходимым условием полноценной жизни. Я не призываю всех окунуться в йогу с головой настолько, что забыть про мир вокруг и обычную жизнь, но настоятельно рекомендую интегрировать различные практики в свою повседневность, пробуждаясь и открывая новые аспекты реальности. Используя эту систему самопознания и саморазвития, вы сможете сделать счастливее и самих себя, и весь мир вокруг. Создайте такой образ жизни, чтобы в нём могла быть гармония между вашей внутренней природой и внешней жизнью, чтобы не было противоречия между образом жизни и внутренним потоком, чувствуйте гармонию и ритм. Если внутри двигаться на запад, а снаружи на восток, в жизни однозначно появятся напряжение, беспокойство, проблемы и тоска, страдания в этом случае неизбежны….

Не беги. Это не твой путь, не твоя природа, не природа твоего существаВойна присуща каждой твоей клетке. Вся твоя кровь до последней капли —кровь кшатрия, воина. Даже если ты убежишь в леса, всё равно не сможешь стать отшельником.Без лука, без своего гандива ты потеряешь душу — из этого соткана вся твоя личность.Путь твоего существа — на лезвии твоего меча. Бросив меч, ты покроешься пылью.Ты потеряешь не только меч, ты потеряешь самого себя.Будет утрачена индивидуальность твоего существа. Поэтому не беги от своей природы.Сначала правильно распознай свою природу. Тогда, в этом узнавании, позволь этой природе сделать все,что захочет пропустить через неё Бог. Тогда стань просто пустым проходом»Бхагават-Гита

Надеюсь, эта статья придаст уверенности тем, кто хоть однажды пожалел, что пришёл в мир в женском теле; добавит новых красок в жизнь тех, кто ограничивал свой пусть самореализации, руководствуясь некоторыми йогическими догмами; и хотя бы на мгновенье усилит состояние осознанности у тех, кто читал этот текст, приведя к пониманию важности распространения йоги в современном мире!

…Ты должна постепенно продвигаться вперед,получая посвящения, без страха падения в сансару, словно восходящий на тронцаревич…… Ты должна сравнивать все источники,понимая все философские школы Дхармы, словно отыскивающаяулей пчела.Ты должна свести все многочисленные учения воедино,постигнув, что все они имеют один вкус, словно подсчитывающий свою выручкукупец.Ты должна достичь высот знания,ясно и четко понимая смысл всех учений, словно взошлана вершину горы СумеруПадмасабхава — Десять устоев тайной Мантры

Так, луч света — белый, но, пройдя через призму,он расщепляется на семь цветов. Разделение должно сохраняться всегда,потому что в этих различиях сам сок жизни. Именно поэтомукрасные цветы цветут на зеленых деревьях. В предельной реальностимужчины и женщины — одно. Там луч становится белым. Но в существовании,в проявленном, их выражения рознятся. И эта разница очень красива.Не нужно стирать эту разницу; её нужно усиливать! Нам следуетне стереть различия между мужчиной и женщиной, но увидеть скрытое в нихвнутреннее единство. Когда ты начинаешь воспринимать в них одну и ту же ноту,не разрушая различий, — лишь тогда у тебя есть глазаОШО

Да будут счастливы все Существа во всех Мирах! Ом!

 

автор статьи преподаватель йоги Ярославна Пучнина

Источник: www.oum.ru

polet-dushi.ru

30 правил питания первой женщины­-йога, дожившей до 103 лет

С книги Индры Деви в 17 лет началось мое знакомство с йогой, вегетарианством и куда более здоровым питанием, чем у меня было раньше. Одноклассница, с которой мы на фотографии «весело и вкусно» проводим время после школы в Макдональдсе, как-то дала мне почитать эту книгу про йогу. В этом советском издании с черно-белыми иллюстрациями первая женщина-йог, популяризовавшая йогу в США и СССР, простым и понятным языком все разложила по полочкам — с чего начать, как построить домашнюю программу упражнений, как дышать, что нужно есть, что нет и почему.

 

Автор: Оля Малышева

 

☆ Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов. После смерти мужа Индра Деви переехала в США, в 1947 году открыла студию йоги в Калифорнии и стала популярна среди звезд Голливуда. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейуорт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США. В американской прессе ее называли «первой леди йоги». После визита Индры Деви в 1960 году в Советский Союз, где она встречалась с Косыгиным, Громыко и Микояном, западные журналисты стали называть ее «женщиной, которая познакомила с йогой Кремль». В 1990 году Индра Деви еще раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет.

В своей книге «Йога для вас» Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама и рекомендовала своим ученикам. Прочитав какие-то рекомендации впервые в этой книги, я потом много раз находила схожие принципы у других авторов. Во многом именно с этих рекомендаций началась революция в моем питании.

О голоде среди изобилия

«Мы все знаем, что наряду с воздухом и водой пища необходима для поддержания тела здоровым, молодым и сильным. Разве это не парадоксально, что Америка, самая богатая страна мира, страдает от неправильного питания, голодая посреди изобилия?! Ведущие ученые и диетологи считают, что основными причинами этого является переедание. В наш организм попадает только та пища, которая может быть им разложена на составные части и усвоена. Если пища не удовлетворяет этим условиям, она превращается в яд. Пища, которую потребляет наше население, слишком безжизненна, ненатуральна. В результате общая картина состояния нашего здоровья выглядит все печальней и печальней.»

О нашем бездействии и незнании

«Мы часто слышим, что кто-то из наших друзей вдруг заболел диабетом, астмой, тромбофлебитом или у кого-то обнаружили рак, полиомиелит, артрит и т. п. Мы часто можем прочесть в газетах, что кто-то в расцвете сил попал в клинику для душевнобольных или внезапно умер от инфаркта. Причем они считались вполне здоровыми людьми. Мы редко задумываемся о том, что происходящее с нами — не случайность, а естественный и неизбежный результат отравления ядами, аккумулирующимися в организме в результате неправильного питания и образа жизни. Подобные газетные новости обычно пугают нас. Но какие действия мы предпринимаем?»

«Последствия неправильного питания не сразу ощущаются как болезнь. Вероятно, поэтому мы редко связываем наше прогрессирующее заболевание с потребляемой пищей. Много ли знающих, образованных людей понимают, что простуда, жар, астма, артрит, полеомиелит, сердечные заболевания и психические расстройства могут вызываться отравлением токсинами? Очень мало. Еще меньше тех, кто ограничил бы себя в еде или воспользовался очищающей диетой, постом или системой глубокого дыхания для оздоровления собственного организма.»

О чудаках

«Пожалуйста, не превращайтесь в такого чудака, который говорит только о еде, о своем пищеварении, выведении из организма шлаков и т. п.»

О своем питании

«В нашем доме на полке кладовки вы никогда не увидите ничего консервированного, запечатанного, отбеленного, рафинированного или как-либо иначе обработанного. Мука из цельного зерна заменяет белую муку; коричневый (необработанный) рис — белый шлифованный рис; мед заменяет белый сахар и на столе, и на кухне, даже нерафинированный сахар мы стараемся не употреблять. Какао и шоколад тоже отсутствуют. Лично я равнодушна к десертам. Обычно я пью кофейные напитки (цикорий) с сырым козьим молоком или молоком из соевых бобов, из разных сборов травяной чай, пахту, свежие овощные и фруктовые соки, много свежей воды с лимоном или без него. Лимон мы используем также вместо уксуса. Мы едим все виды сезонных овощей в сочетании со свежими и сухими травами, лук и чеснок.»

«Я сама наблюдала почти невероятные трансформации и выздоровление людей, начавших заниматься йогой, изменив при этом свой рацион питания. Я тоже из их числа.»

30 правил питания

«Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.

1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.

2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Горячая вода или чай из трав с лимоном или медом в жаркий летний день хорошо освежает и дает ощущение прохлады.

3. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего физического тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 л воды. Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.

4. Не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2—3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.

5. Пить воду маленькими глотками, а не залпом.

6. Чтобы «оживить» утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной емкости в другую несколько раз. Такая вода дает легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в «неживой» и «безжизненной» воде.

7. Полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.

8. Приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и пр., добавьте немного зеленой ботвы.

9. Алкоголь, чай, кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются допингом (стимулятором).

10. Молоко — это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка.

11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.

12. Тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.

13. Избегайте всех «обезжизненных» продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного  сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зерен, коричневый сахар или мед. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом.

14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.

15. Поджаренный (в  виде  тостов) или черствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу.

16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т. п.

17. Если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не потреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими как горох, капуста, цветная капуста, яйца, репа и т. п. Дело в том, что газы появляются от взаимодействия серы и крахмала.

18. Не выливайте воду, в которой варились овощи. Ее можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна.

19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком). После того как суп будет готов, пучок выбросите.

20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном огне, а еще лучше совсем без воды, в специальных емкостях на пару.

21. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается еще медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы — первыми, за ними — протеины.

22. Все животные жиры, такие как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.

23. Более всего холестерина в мозгах, желтке яйца и печени; менее всего — в молоке, твороге и рыбе. Мало холестерина также во всех фруктах и большей части овощей.

24. Любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов.

25. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира. Например, в состав бекона (копченая свиная грудинка) не входит ничего, кроме калорий: ни витамины, ни минеральные соли.

26. Разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её все более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре.

27. Важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное — это ваше отношение к этой пище в момент трапезы.

28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании н приятной обстановке.

29. Пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.

30. Постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу еще более приятной, так же как улыбка, веселый разговор, красивый цветок или картина. Благословите свою пищу, и пусть она принесен вам радость. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму.»

В одном из интервью 93-летняя Индра Деви рассказывала о своем питании: «Вот уже много лет я вегетарианка, ем один, иногда два раза в день. После пробуждения выпиваю 200 мл воды с лимоном, выдержанной ночь. На завтрак — чашка соевого молока или кофе из хлебных злаков. Немного миндаля и изюма. Грейпфрут или апельсин — съедаю с белой подкоркой и частично с наружной кожурой. Пью много воды, ем свежие фрукты по сезону и пью овощные соки. Перед сном — стакан воды. Иногда обедаю: овощной суп или зеленый салат, или один вареный или сырой овощ, или порция любого из следующих блюд: коричневый нешлифованный рис, соевая простокваша, печеный картофель в кожуре с растительным маслом или соевым соусом. Иногда это может быть чашка кофе из злаков с медом, помидор с сыром или яичным желтком, или йогурт с медом и пророщенными пшеничными зернами.»

salatshop.ru


Смотрите также