Эффективный день. Йога как образ жизни. Жизнь йога


Продлевает ли йога жизнь?

Маха-мудра, маха-бандха, маха-бхеда, кхечари, уддияна-бандха, мула-бандха, джаландхара-бандха, випарита-карани, ваджроли и шакти-чалини — вот десять упражнений, которые побеждают старость и смерть. (Хатха-йога-прадипика, гл. III, шл. 6 – 7).

В классических трактатах по хатха-йоге практики, «побеждающие старость и смерть», приводятся списками! Гипотетическая способность йоги возвращать молодость и продлевать жизнь сегодня широко известна. Но так ли это на самом деле? И, если это правда, как объяснить тот факт, что многие великие учителя йоги покинули этот мир достаточно рано?

  • Свами Вивекананда умер в возрасте 39 лет от сахарного диабета.
  • Его учитель Рамакришна умер в возрасте 50 лет от рака горла.
  • Свами Шивананда – гуру йогатерапии – умер в 76 лет, предположительно от сахарного диабета.
  • Шри Рамана Махарши умер в 71 год от рака.
  • Парамаханса Йогананда умер в 59 лет от сердечного приступа во время своего публичного выступления.
  • Лахири Махасаи – 67 лет.
  • Йоги Бхаджан – гуру кундалини-йоги – умер в 75 лет.
  • Ошо умер в 59 лет.

В то же время:

  • Паттабхи Джойс – основатель школы аштанга-йоги умер в 94 года.
  • Шри Кришнамачарья умер в возрасте 101 года, не оставляя практику йоги до последних дней жизни.
  • Его ученица Индра Деви – 103 года.
  • В августе 2014 г. ушел из жизни Б.К.С. Айенгар, немного не дожив до 96 лет.

Достижение такого возраста с сохранением высокого качества жизни неплохой результат, хотя до зарегистрированных рекордов долгожительства – 116–117 лет и даже 122 года, далеко. Более того, если внимательно посмотреть списки документально подтвержденных долгожителей, можно заметить, что индусов среди них совсем мало, а преобладают жители высокоразвитых стран с высоким уровнем развития медицины – США, Япония. Правда, на это можно возразить, что индийские садху, стремящиеся к долгожительству, ведут отшельнический образ жизни и не попадают в поле зрения исследователей.

Так как же йога влияет на продолжительность жизни и влияет ли вообще? Возможно ли, чтобы йога действовала избирательно, помогая одним и не помогая другим? Или, может быть, древние тексты сильно преувеличили потенциал йоги или вообще все эти обещания – лишь иносказания? Попробуем разобраться.

Когда речь заходит о великих учителях человечества, рано оставивших тело, нужно понимать, что никто из них не ставил своей целью достижение бессмертия. Эти люди писали книги, создавали ашрамы, читали публичные лекции, обучали своих учеников и студентов и несли в мир возвышенные идеи, направленные на трансформацию и просветление человеческого менталитета и сознания.

Ведущие направления индийской философской мысли вообще не были нацелены на физическое бессмертие. В отличие от китайских традиций (цигун, даосские практики), ориентированных на совершенное здоровье и бесконечное продление жизни физического тела, Индия всегда предпочитала независимость, бессмертие и свободу Духа.

В знаменитых «Йога сутрах» Патанджали о здоровье речь идет только в том смысле, что оно необходимо для практики, так как для достижения цели йоги – полного освобождения Духа – кайвальи, тело должно быть пригодным для медитации. Больным шастры йоги рекомендуют сначала вылечиться, только потом приступать к практике. Болезнь однозначно расценивается как препятствие к занятиям йогой, а вовсе не как мотивация этой практикой заняться. О долголетии и бессмертии вообще речь не идет. Йога Патанджали с его восемью ступенями, а вернее, частями – раджа-йога – это «фитнесс для ума», а вовсе не для тела.

Вселенная внутри человека

Но параллельно со знанием, собранным и структурированным Патанджали, существовало и другое, направленное на достижение здоровья и долголетия – кайя-кальпа или кайя-садхана. Эти практики ближе к тантризму, чем к йоге. Но именно отголоски и фрагменты этих практик сегодня называются «йогой».

Согласно тантрическим воззрениям, так же, как космос представляет собой совокупность магических сил, человеческое тело является резервуаром священных энергий, которые могут быть пробуждены и взяты под контроль. Слияние личного Духа с Абсолютом уже не достигается посредством одного лишь созерцания, как в раджа-йоге, а осуществляется на опыте через космизацию человеческого тела, трансформацию его в тело вселенной. Понятно, что такие процессы могут происходить только в «божественном теле». Именно эта идея и стала мотивацией к совершенствованию физического тела человека, которое из источника страдания превратилось в инструмент покорения смерти и достижения высших духовных целей.

В целях овладения телом и превращения его в божественное использовался огромный арсенал совершенно различных методов. Это разнообразные магико-религиозные ритуалы, алхимические снадобья, растения и минералы, рецепты древнего искусства расаяны, жесткие аскетические практики, отшельничество и полное отречение от жизни в социуме. Ну и конечно хатха-йога с ее асанами, криями, пранаямами и пр. Так что хатха-йога – это, по сути, ответвление тантризма, и в упражнениях на коврике тантры намного больше, чем в ежедневном совокуплении, даже если оно происходит при свечах.

К сожалению, изучение тантрических и йогических текстов и практик продления жизни наводит на мысль, что знание это утрачено, если не полностью, то в существенной степени, и до нас дошли лишь отголоски, отдельные фрагменты древней традиции. Хотя не исключено, что где-то, в среде отшельников-аскетов эти практики сохранились и по-прежнему бережно и тайно передаются избранным.

Тем не менее, многие лечебно-профилактические эффекты йоги сегодня уже доказаны, и это дает основания предполагать, что на продолжительность жизни йога может влиять весьма положительно. Однако одними асанами в достижении цели продления жизни не обойтись. Для этого практики йоги нужно использовать в полном объеме, включая не только медитации и пранаямы, но и значительно менее приятные шаткармы (очистительные процедуры), диетические ограничение, отказ от всех излишеств и вредных привычек, гармонизацию своих биоритмов и режима дня с природными ритмами, перестройку шкалы жизненных приоритетов и трансформацию своего менталитета и сознания.

Что говорит наука

Клетки человеческого организма (за исключением стволовых, половых и раковых) могут делиться только определенное количество раз (в большинстве случаев около 50). Это обусловлено тем, что при каждом делении клетки ее ДНК немного укорачиваются из-за потери части концевых участков, которые называются теломерами. Также было установлено, что процесс укорочения ДНК можно остановить с помощью фермента теломеразы. С теломерами и теломеразой связана одна из господствующих сегодня гипотез биологического старения. В частности, в экспериментах введение теломеразы подопытным мышам увеличивало продолжительность их жизни.

В последние годы сразу несколько научных исследований показали, что регулярные занятия йогой и продолжительные медитации повышают уровень либо активность теломеразы.

Но чрезмерно обольщаться результатами этих исследований преждевременно, так как, во-первых, сама теломеразная гипотеза окончательно не доказана, а во-вторых, повышение уровня теломеразы в экспериментах коррелирует с повышением риска развития рака, ведь именно благодаря теломеразе раковые клетки приобретают способность к неограниченному делению. Но и пугаться раньше времени тоже не стоит: ведь в экспериментах используется экзогенная теломераза, которая вводится в качестве фармацевтического препарата; а йога повышает уровень эндогенной теломеразы, которая самостоятельно синтезируется внутри организма.

Пока что исследований в этой области совсем мало, а вопросов значительно больше, чем ответов. Но, к сожалению, как бы нам не хотелось обратного, нужно признать, что достоверных данных, подтверждающих способность йоги (в том виде, в котором она до нас дошла, и в том объеме, в котором она сегодня доступна для изучения) существенно – сверхъестественно – продлевать жизнь, на сегодняшний день нет. Но и исключить полностью эту возможность тоже нельзя. Во-первых, потому, что многие утверждения древних трактатов по йоге и тантре подтверждаются на практике и находят научное обоснование, а значит, такая возможность существует и в отношении долголетия. А во-вторых, все же обнадеживают исследования с теломеразой. Полученные результаты дают основания полагать, что древние книги, возможно, не так уж сильно преувеличили потенциал йоги в плане продления жизни и замедления старения, тем более что люди, регулярно практикующие йогу, действительно выглядят моложе своих лет.

И все же…

Согласно представлениям современной медицины, на продолжительность жизни положительно влияют умеренная физическая активность, отказ от вредных продуктов питания, поддержание веса в пределах нормы и низкий уровень стресса. Все это достигается практикой йоги. Эти факторы продлевают жизнь на 3–5 лет. Если к этому добавить хорошее медицинское обслуживание, включающее профилактические обследования, этот срок можно еще увеличить. Таким образом, если говорить о каком-то сверхъестественном продлении человеческой жизни методами йоги мы не можем, то предполагать возможность ее продления на 3–10 лет вполне оправданно. А, учитывая темпы развития современной медицины, дополнительные 10 лет жизни вполне могут быть периодом, за который появятся новые фармацевтические средства и технологии, продлевающие жизнь.

И еще: не стоит забывать, что для человека и его близких важна не только продолжительность жизни, но и ее качество, а в улучшении этого показателя йога – надежный помощник!

P.S. Почему великие учителя так рано уходили из жизни?

Для многих адептов, разделяющих мировоззрение йоги с его понятиями кармы, реинкарнации и т.п., объяснения типа «заболел и умер» в отношении великих духовных лидеров не являются исчерпывающими. Поэтому существуют несколько эзотерических версий, объясняющих этот феномен.

1. Взяли на себя карму своих учеников. Так, в частности, говорят о Рамакришне. Нестыковка в том, что его ученик Вивекананда оставил тело в еще более молодом возрасте, чем сам Рамакришна.

2. Частые опыты растождествления с телом («выходы из тела») и реализация состояния самадхи ослабляют физическое тело, как бы оставляя его без присмотра, что стимулирует неблагоприятные процессы в организме. Однако встречается и прямо противоположное мнение, что во время самадхи, вследствие того, что тело «не используется», его резервы, наоборот, не растрачиваются, а любые разрушительные процессы приостанавливаются. Какая из версий ближе к истине – неизвестно.

3. Для поддержания хорошего здоровья эго человека должно быть плотно привязано и отождествлено с физическим телом. Для духовного прогресса – наоборот, эго должно быть минимизировано вплоть до полного растворения. Таким образом, получается, что духовное и физическое совершенство являются двумя противоположными и взаимоисключающими состояниями. Эта идея высказывается в «Агхоре» Р. Свободы.

4. Когда человек близок к выходу из круга рождений и смертей, почти вся его карма изжита, и реализация духовного освобождения достигается в текущем воплощении, все остатки неизжитой кармы сваливаются на него разом, вызывая тяжелые заболевания и прочие тяготы и невзгоды, но обеспечивая скорейшее достижение конечной цели – выход из колеса рождений и смертей.

Легенда о Тапасвиджи

Существует предание о сикхском радже Тапасвиджи, прожившим, согласно официальным документам его княжества, 186 лет (1770 – 1956). В 50 лет он отрекся от мирской жизни и предался отшельничеству и строгой аскезе. Когда в возрасте около 100 лет тело его совсем состарилось, и он приготовился к смерти, Тапасвиджи встретил старика-отшельника, который не говорил ни на одном современном языке, а изъяснялся исключительно на ведийском санскрите, на котором говорили жители древней Индии. По словам старика, его возраст составлял около 5000 (!) лет, чего ему удалось достичь с помощью эликсира бессмертия. Некоторое количество этого эликсира, который нужно было принимать раз в 10 лет, старик передал Тапасвиджи. (По другой версии Тапасвиджи прошел 90-дневный курс омолаживающих процедур) В результате к Тапасвиджи вернулся облик 30-летнего мужчины: седые волосы вернули прежний цвет, во рту выросли новые зубы, а тело стало гибким и сильным. После смерти Тапасвиджи таинственный эликсир долго и тщательно искали, однако же так и не нашли…

Ольга Прилепова – врач, сертифицированный преподаватель йоги.

Фото: istockphoto.com

yogajournal.ru

Эффективный день. Йога как образ жизни — OUM.RU Здравый Образ Жизни

Редкому человеку выпадает родиться в семье йогов. Нас не учат с детства как жить в гармонии с собой и окружающим миром. Скорее наоборот — учат быть потребителями, использовать каждую возможность для удовлетворения своих желаний сверх меры. Нам навязывают стереотипы и идеалы, а если система даёт сбой, то на всё даётся объяснение. Люди проводят буквально на автомате свои жизни в ожидании эфемерного счастья, так его и не обретя. Не нужно обладать сверхспособностями, чтобы предсказать события жизни большинства людей, на столько модель поведения прочно обуславливает их через средства массовой информации: новости, рекламу, кино и телешоу.

Йога в первую очередь учит жить осознанно, видеть причины и следствия, проявлять во всем здравомыслие (поступать согласно своему опыту, учениям и опыту учителей), то есть избавляет от автоматизма. И очень важно эту осознанность сохранять в течение всего дня.

Йога рассказывает о драгоценном человеческом рождении, когда с течением многих обстоятельств человек имеет возможность практиковать, он здоров, не обременён делами и заботами,  для него знания доступны, он ценит эти знания. Такое рождение редко и важно эффективно прожить такую жизнь.

Эффективность жизни определяется энергией или тапасом. Эту энергию мы переносим из жизни в жизнь, а значит, рождаемся с определённым запасом. Можно безпорядочно расходовать её на тысячи действий и вещей, направлять на реализацию проектов или удовлетворение мирских желаний или же отвлечь внимание от всех внешних вещей и направить энергию на саморазвитие, увеличивая её потенциал. Помимо накопления энергии, важно учиться её контролировать и не допускать безполезных трат. В современном обществе вся инфраструктура настроена на то, чтобы скачивать с людей как можно больше жизненной энергии. Чтобы этого не происходило, возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начните прикладывать усилия.

Эффективный день практика начинается затемно по разным источникам с 4 часов утра или за 1,5 часа до рассвета. Считается, что с 4 до 10 — это время гуны благости. В это время происходит пробуждение, оно благоприятно для молитвы, изучения священных писаний, медитации, занятий йогой. 

С 10 утра до 22 часов — это время влияния гуны страсти. В это время осуществляется активная деятельность. 

С 22 до 4 утра — время влияния гуны невежества. Это время сна — погружения в самозабвение. 

Соразмеряя свою деятельность с ритмами природы, человек гармонично выполняет свои дела в течение дня. Несоблюдение режима ведёт к стрессу, истощению и как следствие заболеванию. Люди привыкли считать усталость, сонливость, апатию и депрессию нормой жизни и придумали множество средств для восстановления активности, от кофе и чая, сладостей до таблеток и сильных наркотиков. Но стоит ли это приложенных усилий, когда есть естественный и безплатный способ — соблюдение режима дня, знакомый с давних пор? Кто рано встаёт – тому Бог даёт. Утро вечера мудренее.

1) Пробуждайтесь спокойно и постепенно, можно лежа в постели сделать самомассаж, настроиться мысленно на день или просто потянуться.

2) Очищение тела. После сна тело накапливает много отходов жизнедеятельности даже при здравом образе жизни, поэтому первостепенно очистить его при помощи йогических действий – шаткарм. Говоря проще, туалет, душ, умывание, чистка зубов и языка – вот минимум утренних очищающих действий.

3) Очищение ума. Начать практику, как и день благоприятно с молитвы, посвящая ее плоды всевышним силам, преодолевая тем самым свое эго. Поистине великие люди не приписывали себе своих деяний, а скромно говорили, что это Божья воля реализуется через них. Ранние часы наполнены наиболее тонкой энергией, помогающей продвинуться в практике. К тому же даже город затихает в это время и внешние факторы минимизируются. Час практики пранаямы или концентрации заменяет два часа сна, настраивает на целый день и как любая йогическая практика позволяет накопить энергию, а испытываемые аскезы позволят избежать неприятностей в течение дня. Ведь мы сами можем решить, где пережить отведённые нам  страдания.

Наиболее доступная и эффективная практика – Апанасати хинаяна. Но вы можете выбрать ту практику, которая на данный момент для вас наиболее эффективна, например, Нади-шодхана или Сурья-шодхана пранаямы. В жизнеописании многих йогов говорится, что они практиковали пранаяму по утрам ежедневно, в отличие от выполнения асан. Можно начать с 15-20 минут, постепенно увеличивая время практики до 1-2 часов. Важна регулярность, поэтому не стоит фанатично перенапрягать неподготовленное тело.

4) Хатха-йога. После сна и долгого неподвижного сидения во время дыхательной практики тело закрепощается, утренняя практика асан позволит постепенно пробудить его. Наиболее эффективно заниматься по два часа несколько раз в неделю, для ежедневной практики подойдёт несколько эффективных раскрепощающих асан и виньяс. Начав заниматься йогой, вы можете больше времени и внимания уделять асанам и меньше пранаямам, постепенно меняя это соотношение. Главное, чтобы вы осознавали, для чего вы даёте себе ту или иную нагрузку. Перед практикой стоит выпить стакан прохладной или теплой воды, чтобы очистить и пробудить внутренние органы.

Если вы ещё работаете и на счету каждая минута, то, возможно, первые 2 пункта выполнить дома, сходить на занятие в зал, а позавтракать уже на работе.

5) Время для эффективной деятельности. Дообеденные часы позволяют выполнить вдвое больше, чем в остальное время. Максимум энергии и концентрации, которые стоит потратить на благие дела.

6) Завтрак. Через 1,5 часа после практики. Отдавайте предпочтение лёгким, но хорошо насыщающим продуктам. Подойдут зелёные коктейли, свежевыжатые соки, фруктовые салаты и каши.

По-возможности почистите зубы или ополосните рот.

7) В течение дальнейшего дня постарайтесь быть максимально осознанными, следите за положением своего тела, не сутультесь; следите за своим дыханием, дышите спокойно и глубоко, а не поверхностно; следите за своим питанием, не допуская перекусов между основными трапезами; следите за своими мыслями и информацией, которую вы потребляете; следите за своей речью и её объёмом; наблюдайте за собой и тем, как ваше сознание отражается во внешнем мире. Постарайтесь находить время для прогулки на свежем воздухе, хотя бы по делам.

8) Ужин. Эффективно питаться два раза в день, но если для вас актуально трёхразовое питание, это допустимо, главное, давать пищеварительной системе время на отдых, всё зависит от вида вашей деятельности и силы пищеварительного огня. На ужин благоприятно употреблять овощи, поскольку они успокаивают и питают. Желательно ужинать до 18.00 или за 3-4 часа до сна.

9) Вечерняя практика. Она необходима для того, чтобы трансформировать энергию, накопленную в течение дня. Сталкиваясь и взаимодействуя со многими людьми, особенно в мегаполисах, вы обмениваетесь с ними энергией. Практики йоги позволяют очистить полученную энергию, чтобы не приобрести вместе с ней её качества. Вы можете выбрать те практики, которые на данный момент будут для вас более эффективны: посетить занятие хатха-йоги или позаниматься самостоятельно, пройтись на свежем воздухе, провести пранаямы или пение мантр, чтение духовной литературы, тратаку, простирания, молитвы.

10) Очищение тела. Длительный душ или ванна помогут снять энергию дня, поэтому решайте для себя, насколько необходимо для вас полностью мыться. Если вы занимаетесь целенаправленно практиками для достижения какого-то результата, на это время стоит воздержаться от любых трат энергии. Но определённые ежедневные шаткармы необходимы.

11) Перед сном 15-20 минут практикуйте перевернутые асаны, чтобы поднять энергию с нижних чакр вверх, а с ней и своё сознание; постепенно расслабляйте тело в шавасане. Тогда ваш сон будет также более эффективным. Можно настроить себя на пробуждение, используя аффирмации, например: я проснусь завтра в пять утра бодрым и полным сил.

12) Сон. Самый лучший сон по биологическим часам до полуночи. Для полного восстановления человеку достаточно 6-7 часов сна, поэтому, если ложиться в 21:00-22:00, то легко можно вставать в 4:00-5:00 утра.

Эти пункты эффективного дня лишь модель, на основе которой вы можете составить свой собственный день. На личном опыте проверено, что они работают, но лишь тогда, когда вы готовы им следовать, поскольку режим дня — это тоже суровая аскеза, особенно в первое время. Не спешите ставить себя в строгие рамки, начните с нескольких действий, но следуйте им регулярно, постепенно они войдут в полезную привычку и перестанут быть аскезами, как, например, чистка зубов. Не вините себя, если не смогли соблюсти регулярность, главное не прекращать, и результат проявится. Но и не обманывайте себя отговорками, что вам мешает работа или семья, в мире тысячи возможностей, стоит только выйти из привычных рамок. Здравый образ жизни помогает со всеми делами справляться быстрее и качественнее. Постепенно вы осознаете, что невозможно отделить, где практика, а где нет. Каждое событие, каждое мгновение будет наполнено смыслом и возможностями для самосовершенствования. Погрузиться в йогу и попробовать жить максимально эффективно можно на мероприятии клуба oum.ru «Випассана - медитация-ретрит "Погружение в тишину"», где для этого для вас силами многих людей создаются идеальные условия. Попробуйте сделать первый шаг, и вы удивитесь, как многого вы сможете добиться! Ом

автор статьи преподаватель йоги клуба oum.ru Бежина Юлия

www.oum.ru

ключи к познанию себя и гармонии

Добро пожаловать на мой уютный блог! Сегодня захотелось побеседовать с вами на тему того, действительно ли йога меняет жизнь человека и насколько масштабны, кардинальны эти изменения. Затрагивают ли они все стороны жизни или только некоторые?

На эти и подобные вопросы я порассуждаю в статье под названием «Йога и жизнь». При этом опираться я буду на опыт того, как йога изменила мою жизнь, жизнь знакомых мне людей, ну, и, конечно, на авторитетные источники литературы.

Йога как философия жизни и путь познания

Начнем в общем-то с фундаментальных основ, в подлинности которых даже на каком-то интуитивном уровне нет сомнений. Я конечно же говорю о том, насколько древняя такая философия, как йога. Нам известно немало впечатляющих примеров того, как люди древности достигали таких высот духовной практики, о которых сейчас не может мечтать даже самый продвинутый духовный искатель.

Мы знаем, что люди в те времена жили гораздо дольше, практически не болели, а если болели, то излечивались дарами природы, и развивали умения, которые иначе, чем чудесами не назовешь.

Да, времена изменились, и информация извне совсем не располагает для духовных поисков и аскетизма. Но тот, кому посчастливилось проявить первоначальный интерес к йоге, должен вдохновлять себя углубляться в своем начинании, напоминая себе об удивительных результатах своих предков, о том, что и вы можете достигнуть их вполне реальным способом. Помогут переводы древних текстов с санскрита, книги практикующих йогов и, конечно, живой учитель рядом, который уже прошел определенные ступени и может передавать опыт.

Йога как образ жизни

Многие, начиная свое знакомство с йогой для омоложения организма и продления жизни, даже не подозревают, что спустя время она кардинально изменит принципы их жизни, мировоззрение, привычный уклад и собственно сами цели. Произойдет это не с каждым, а только с тем, кто всерьез заинтересуется этим занятием.

Причина в том, что при наблюдении на собственном примере первых позитивных изменений (будь то исчезновение головных болей, улучшение сна, повышение активности и т.д.), большинство из нас не захочет останавливаться, а наоборот, начнет углубляться в это, искать объяснение своему успеху в книгах, на семинарах, лекциях и беседах тет-а-тет.

И узнавая о том, что йогой лучше заниматься постоянно, что помимо физической нагрузки важно пересмотреть свой режим дня и питания, что йога и вредные привычки несовместимы и много-много чего еще, человек постепенно, мягко и гармонично начинает меняться, часто даже не предпринимая для этого каких-то сложных волевых усилий или не замечая этого вовсе.

И в определенный момент становится очевидно, что йога стала не только образом жизни, но и мышления. У каждого свои собственные уникальные приобретения, но общим является то, что практикующий йогин смотрит на этот мир с широко открытыми глазами.

Я имею ввиду, что с перестройкой сознания приходит понимание многих процессов, происходящих на планете, многие вещи становятся попросту очевидны, но жить при этом становится только интересней. Кто-то назовет это возрастающей мудростью, кто-то чутьем или интуицией, точно сказать нельзя, но оно есть и не может не радовать того, кто приобщился к йоговскому течению.

Йога как ключ к хорошей жизни

Широко распространена информация о том, что йога делает человека спокойным, уравновешенным и доброжелательным. И тут достаточно иметь критичное мышление и немного логики, чтобы понимать, что йога не способна в корне поменять ваши врожденные качества, такие как характер, тип темперамента, соотношение дош и пр. Напротив – йога раскроет вас как личность, поможет проявить свои природные данные, покажет кто вы есть на самом деле.

По этой причине не редки случаи, когда неофит жалуется на то, что не видит в себе обещанных интернетом или кем-то еще изменений. На самом же деле дело обстоит так. К примеру, если человек с рождения отличался взрывным характером и не любил сидеть на месте, то йога научит такого человека уметь расслабляться и отдыхать от активной деятельности на занятиях, чтобы вовремя восстанавливать запасы энергии.

Но в повседневной жизни за пределами практики этот человек будет по-прежнему гиперактивным и иногда даже резким с людьми. Конечно, при особом желании он сможет научиться перенаправлять энергию агни (огня) в другое русло и смягчить эти качества, но сделает это уже сам человек, а йога ему в этом только поможет, будет являться базой для этих изменений.

Просто изменения эти иного порядка. Йога дарит осознанность вашим действиям, то есть вы все чаще пребываете в моменте «здесь и сейчас» и осознаете причинно-следственные связи и будущие последствия своих деяний, а потому стараетесь здраво и взвешенно подходить ко всему, что делаете.

Вы осознаете себя нечто большим, чем просто телом, начинаете ценить время и саму жизнь. Отсюда и появляется воля бросить вредную привычку, записаться на какие-то обучающие курсы, сменить работу и т.д.

Заключение

Все это не является обязательным приложением к йоге. Конечно, нет. Вы должны запомнить следующее: йога – это не цель, а средство, это искусство преображения своей жизни и обретения контроля над всеми аспектами своего существования.

Сама по себе без ваших усилий она не сделает вас счастливым. Для того, чтобы добиться реальных успехов, придется долго и самозабвенно работать над собой, вкладывая в нее всю душу и сделав йогу стилем жизни, при котором она является таким же естественным делом, как чистка зубов.

У меня есть мини книга «5 шагов к успеху в йоге», которая помогает добиться реальных успехов не только в йоге,  но в повседневной жизни, в разных ее сферах. Скачайте и прочитайте это практическое руководство, пока оно в бесплатном доступе. Скачать можно по этой ссылке.

Хочется верить, что я хоть немного пролил свет на истинный смысл жизни йога. Пишите комментарии мелким почерком, делайте репост, если считаете нужным распространить данный материал, и подпишитесь на блог, если еще не сделали этого!

Похожие статьи:

Поделитесь с друзьями

yogaindigo.ru

Йога. Начало - йога для жизни и жизнь с йогой

Мы теперь не просто блогеры, а и колумнисты:)Первая колонка на  http://lady.tsn.ua/ посвящена началу, разумеется:)

Для кого-то йога начинается с посещения вертебролога, для кого-то с прочтения духовной литературы, а для кого-то – с понедельника. Если у вас в жизни йога еще не началась, наш автор Дмитрий Яценко расскажет, каким будет ваш первый раз.

Как правило, на этой стадии все и заканчивается: многие интересующиеся никогда не начинают серьезно заниматься только потому, что не могут преодолеть смущение и отправиться в йога-студию на групповое занятие. Кажется, что там "свой мир", "я ничего не умею", "буду нелепо выглядеть". Но заниматься дома по видео и книжкам – не лучший вариант.

Итак, если вы думаете, что начать вашу серьезную практику нужно с выбора коврика и штанишек для занятий – вы глубоко ошибаетесь. Начать нужно с вопроса мотивации. Зачем лично вам нужно заниматься именно йогой, а не, скажем, плаванием, фитнесом или единоборствами? Кто-то идет на йогу для того, чтобы восстановиться после травм, а другие околоспортивные активности ему просто не по силам. Кому-то нравится общая атмосфера картинок с девушками в белых одеждах и с закрытыми глазами. Кто-то ищет "внутренний покой", кто-то пытается "постичь себя", а кто-то – подкачать попу к лету и согнать жирок с живота. То есть до ковриков и штанишек вы должны найти то направление, то место и того учителя, где вам будет комфортно и где практика совпадет с вашими ожиданиями. Потому что видов йоги существует такое количество, что можно очень легко запутаться, смутиться и разочароваться.Если вы хотите привести в порядок тело и не готовы слушать про чакры и тонкие тела, а от запаха благовоний вас мутит – отправляйтесь смело на "Йогу-23", "Аштанга-виньясу" или "Йогу Айенгара". В первых двух случаях вам покажется, что вы бежите кросс по пересеченной местности, одновременно при этом отжимаетесь и сейчас еще полетите, в последнем – вы почувствуете себя конструктором и исследователем – с помощью ремней, подушечек и кубиков ваше тело будет становиться в удивительные положения. Стоит заметить, что "физкультурный" подход предлагается в подавляющем большинстве йога-студий. И если вы спросите у администратора, кто из инструкторов не практикует зажигание "палочки" во время занятия и не поет мантры – вас не посчитают низкодуховным невеждой, а приветливо все расскажут. В самих мантрах нет ничего страшного, между прочим, даже наоборот – эти красивые повторения особенных звуков, нараспев, помогают расслабиться, заряжают энергией и бодростью перед занятием. Можете не петь вместе с группой в этот момент, просто закройте глаза и настройтесь на практику. Также не стоит опасаться религиозной подоплеки и "промывания мозгов" – многие ходят заниматься йогой, не снимая православных крестиков. Не стоит ждать собственной "готовности войти в мир йоги" и бояться этих мест – они вполне светские, дружелюбные Если вас интересует "духовный" аспект практики, но при этом не хочется попасть в гости к шарлатанам и сектантам – отравляйтесь на медитации в направлениях тергар, дзен, дзогчен и махамудра. Доступ к этим практикам открыт на наших территориях через йога-студии и специальные центры. Это не религия, стоит уточнить, а способ "постижения себя". Направления дзогчен и махамудра доступны только от "сертифицированных" посланцев из Тибета, буддийских лам. Они часто приезжают с лекциями, и в тех же йога-студиях и центрах можно узнать больше о деталях.

Заниматься йогой лучше в специализированном центре. На сайте такого центра или йога-студии вы сможете почитать про представленные там направления йоги, посмотреть фото инструкторов и ознакомиться с их биографией. Алгоритм поведения в йога-студиях универсальный во всем мире: вход в зал для занятий строго босиком или в носочках. Часто разуваться приходится чуть ли не на пороге, но гостям выдают тапочки. Классическая йога-студия оборудована одним или несколькими залами для занятий, раздевалкой и чайной комнатой. Не стоит ждать собственной "готовности войти в мир йоги" и бояться этих мест – они вполне светские, дружелюбные и не делящие "прихожан" на чужаков и завсегдатаев. Более того, подавляющее большинство занимающихся окажутся такими же новичками, как и вы. В каждой йога-студии есть специальные классы для начинающих.

d-yatsenko.livejournal.com

«ЙОГА и ЖИЗНЬ» -

 

это новый тренинговый центр, объединивший различные классы йоги, основанные  на методе Б.К.С. Айенгара, а также мастер-классы ведущих преподавателей и практикумы различной тематики – от аюрведы до дзен консультирования.

Метод Айенгара, положенный в основу преподавания йоги, выбран как наиболее подходящий и безопасный для современного человека, который постоянно подвергается стрессам, как на работе, так и в повседневной жизни, усугубляя их недостатком двигательной активности.

Б.К.С. Айенгар представил йогу в понятном для западного человека виде, сделал ее доступной для людей различного уровня подготовки, комплекции, возраста и состояния здоровья, на привычном для нас языке логики, физиологии и биомеханики изложил законы йоги. Использование специальных материалов позволяет адаптировать асаны (позы йоги) для любого человека, сделать их выполнение комфортным и полезным не только на физическом уровне, но и на физиологическом, что способствует оздоровлению жизненно важных систем организма.

 

ПОЧЕМУ ЙОГА?

 

Тогда как любые виды спорта развивают лишь отдельные части тела и группы мышц, позы йоги заставляют тело работать полностью. Они позволяют, двигаясь от крупных мышц к мелким, а затем к костям и связкам, изменить структуру тела, снимая напряжение с одних и придавая силу и стабильность другим его участкам. Происходит выравнивание, убирается асимметричность, выправляется осанка, раскрывается грудная клетка, улучшаются дыхание и кровообращение. А решение физических и физиологических проблем  положительно влияет на ум, психическое и душевное состояние, эмоции и внутреннее «Я». В результате человек приходит к гармонии с самим собой и с окружающим миром.

 

ПОЧЕМУ ЙОГА И ЖИЗНЬ?

 

Сейчас уже, наверное, сложно найти современного человека, которому незнакомо слово «йога». А практикующий йогу уже не воспринимается странным аскетом, который сидит в сложной позе с отрешенным видом или факиром, который глотает шпаги и ходит по разбитому стеклу.

Сегодня йога по праву ассоциируется с социально-активным и  здоровым образом жизни. Йога действительно наполняет человека жизненной силой, порождает энергию и не дает ей рассеиваться, развивает в организме симметрию, координацию и выносливость. Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придает ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым, человек - более вдумчивым и проницательным, а его ум - более ясным и чутким. Йога улучшает качество жизни человека, придает ей новые краски, делает человека способным эффективно взаимодействовать с внешним миром и дает возможность самореализации.

 

Гармоничным дополнением практики йоги является развитие  психологических качеств человека, улучшение знаний о правильном раци­оне питания и образе жизни, которого стоит придерживаться. Кроме того, для некоторых людей, возможно, будет интересно знание и понимание философии йоги, составляющей основу практики кон­центрации и медитации. Ответы на эти и другие вопросы Вы  сможете получить на специальных мастер-классах и семинарах, организуемых Центром.

 

Б.К.С. Айенгар в своей книге «Свет жизни йога»говорит: «Вызов йоги состоит в том, чтобы со временем выйти за пределы своих возможностей, но остаться в пределах здравого смысла». Занятия в тренинговом центре «Йога и жизнь» - это хорошая возможност­ь бросить вызов себе и своему гиподинамичному телу, заглянуть за пределы своих представле­ний о себе и о йоге, выйти на новый уровень практики, расширить границы возможност­ей своего тела, ума и духа. 

Однако, прежде всего, йога – это практика. Поэтому чтобы понять, что такое йога, есть только один путь – начать заниматься. И как писал великий М.Ганди: «Если ты хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем».

 

Йога универсальна. И каждый человек волен выбирать для себя свой собственный курс садханы (практики). Среди разнообразных классов Вы найдете и терапевтические занятия («Здоровая спина»), и специальные комплексы («Женское здоровье» и "Здоровье и энергия"), и неординарную творческую («Йога под музыку», «Класс совместной практики»), и активную  практики («Класс динамической практики»). 

Безусловно, стержень занятий формируют классические классы по йоге Айенгара разных уровней сложности: 

Подготовительный курс – для тех, кто только начинает свой путь в йоге. 

Уровень 1 – занятия предназначены как для новичков, так и для тех, у кого есть небольшой опыт практики. 

Уровень 2 - для тех, кто практикует йогу не менее 6 месяцев.

Класс совместной практики - для тех, кто регулярно занимается йогой по методу Айенгара не менее года и готов практиковать совместно с преподавателями Центра.

Опытные сертифицированные преподаватели центра помогут подобрать Вам ту программу, которая лучше всего соответствует Вашим потребностям, темпераменту, текущему физическому состоянию и уровню подготовки.

yoga-life.pro


Смотрите также