start_yoga. Жж йога


Йога для начинающих

March 13th, 2018, 04:42 pm

О сериале "Шани Дев"

Если вы хотите разобраться в тонком законе причины и следствия, я рекомендую смотреть прекрасный и бесконечно мудрый сериал «Шани Дев», снятый индусами по мотивам священного текста «Сканда Пурана». Шани (что в переводе – «медленно, тихо») – сын бога Солнца, частичка Шивы, воплощенная в мир, чтобы воздавать плоды поступков и возвращать на путь тех, кто с него сбился. В астрологии он известен как Сатурн.

( Read more...Collapse )

March 9th, 2018, 03:11 pm

Расслаблено лицо – расслаблен таз!

Почему во время занятий многие преподаватели йоги так часто напоминают расслаблять мышцы челюсти? Челюсть соединена с черепом при помощи жевательных, височных и крыловидных мышц.( Read more...Collapse )

March 4th, 2018, 04:43 pm

Коротко о чакрах

Большую часть энергии для жизнедеятельности человек получает на тонком уровне. Чакры образуют вокруг физического тела человека энергетическое поле, ауру. Чакры являются связующим звеном между физическим телом и тонкими телами ауры.Чакра (санскр. चक्र, букв. «круг», «колесо», «диск») — вращающийся вихрь энергии, находящийся в тонком теле человека. Это своеобразный генератор, перерабатывающий энергию (прана или ци) из окружающего мира, усваивающий ее и перераспределяющий в зависимости от нужд человека.

( Read more...Collapse )

March 2nd, 2018, 04:08 pm

Мантра «Шанти»: что означает и как правильно произносится

Одна из самых известных нам мантр и просто санскритских слов – это шанти. Очень часто в начале и конце практики и других дел её трижды пропевают: «ОМ шанти шанти шантихи».

Что это значит и как это правильно делать?

( Read more...Collapse )

December 21st, 2017, 06:51 pm

Сектантам на заметку :)

А какой самый забавный вопрос о вегетарианцах слышали вы?

Картинка из группы Вегетарианство и ведическая кулинария

December 19th, 2017, 06:42 pm

Как правильно перейти на вегетарианство?

Доктор аюрведы, натуропат, йог со стажем Александр Лесничев отвечает на один из самых важных для начинающих вегетарианцев вопросов.

December 5th, 2017, 08:27 pm

Мультфильм Happiness

Английский мультипликатор Стив Каттс сделал короткий мультфильм Happiness, я бы назвала его остросоциальным. О нас, живущих в системе больших городов и вообще в системе… Можно ли из нее вырваться?

December 2nd, 2017, 05:53 pm

Жизнь без алкоголя | Позитиву - ДА!

"В детстве я не знал, что такое алкоголь, и это не мешало мне жить активной интересной жизнью, много двигаться и веселиться, общаться с друзьями... Почему в детстве мы могли радоваться без стимуляторов, а сейчас уже не можем, кто нам диктует такие нормы?" Преподаватель йоги Андрей Данилов рассказывает о себе - как он впервые попробовал алкоголь и как и почему впоследствии отказался. Очень полезная и актуальная статья: http://pozitivu-da.ru/health/zhizn-bez-alkogolya.html

November 13th, 2017, 04:19 pm

Здоровье: причины недугов и практики исцеления. Часть 2

November 12th, 2017, 05:19 pm

Здоровье: причины недугов и практики исцеления

Представляю замечательное двухчасовое видео Дениса Малинова – автора и ведущего проекта «Духовный стрим». В гостях у Дениса – Артём Рудаков, человек который исцелил себя сам. Разговор идет о физических, психических и кармических причинах многих заболеваний. Но главное, преподаватели йоги делятся, как быть здоровым, как поддерживать свой организм в чистоте и как восстанавливать его, если все-таки случился недуг.

Кстати, сегодня, 12 ноября, в 19.00 продолжение разговора в прямом эфире на канале Дениса.

November 3rd, 2017, 11:31 am

Йога-волна 4 ноября

Всю субботу 4 ноября 2017 г. на сайте http://yogavolna.ru будут проходить лекции и практики по йоге. Каждый час преподаватели из разных городов будут делиться своими знаниями совершенно бесплатно. Смотрите расписание, выбирайте интересное вам, и – эффективных выходных!

October 10th, 2017, 09:49 pm

В поисках гуру

«Гуру – это не тот, у кого есть последователи. Гуру – это тот, кто может указать мне путь. Допустим, я иду по лесу и сбился с пути. Тогда я спрашиваю другого человека: «Скажите, эта дорога ведёт к моему дому?» Человек может ответить: «Да, вы идёте правильно». «Спасибо», - скажу я и пойду дальше. Такой человек и есть гуру. Сейчас в мире бытует представление, что гуру должен иметь последователей, которые должны идти за ним, словно у него в руках волшебная дудочка. Но это нехорошо. Настоящий гуру только показывает дорогу. Вы поворачиваете в правильном направлении, после чего снова оказываетесь предоставленным себе – вы нашли своё место и благодарны за это гуру. Для меня всегда естественно поблагодарить гуру, и я могу наслаждаться общением с ним, но я не должен следовать за ним по пятам, потому что тогда окажусь не на своём месте. Следовать к цели вашего гуру – это один из способов потерять себя. В йоге есть понятие свадхарма, что означает «своя дхарма», «свой собственный путь». Если вы пытаетесь исполнять чужую дхарму, начинаются проблемы. Гуру – это тот, кто помогает вам найти свою собственную дхарму». Дешикачар «Сердце йоги»

September 27th, 2017, 10:13 am

Как добиться качественной медитации

Можно ли сделать так, чтобы каждый день была хорошая медитация? Что делать, если медитация ухудшилась? Дада Садананда как всегда доступно и вдохновляющее говорит о самой сути.

«Духовная практика – это преодоление эго, преодоление манипура-чакры. Ты делаешь духовную практику не ради наслаждения, а как акт подношения Всевышнему. (…) В духовной практике не нужно ориентироваться на боль и удовольствия, здесь нужно идти до конца».

September 17th, 2017, 07:18 pm

Дада об интуиции

Что нужно, чтобы оставаться в потоке? Дада Садананда рассказывает как всегда с любовью, объясняя сложные вещи как мало кто умеет.

September 7th, 2017, 09:51 pm

Разговор нейробиолога и йога

Очень интересная беседа с мудрецом Садгуру, затрагивающая разные аспекты жизни. Рекомендую слушать!

July 13th, 2017, 07:20 pm

Пашчимоттанасана

Эту позу называют также Уграсана или Брахмачариасана."Пашчима" буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток. Восточной называют переднюю сторону тела от лица до носков. Темя - это верхняя, или Северная, сторона, а подошвы и пятки - нижняя, или южная, сторона. В этой асане задняя сторона тела получает интенсивное растяжение, отсюда название.

( Read more...Collapse )

July 5th, 2017, 05:23 pm

Махамантра «Ом Намах Шивайа»

«ОМ Намах Шивайа» — одна из главных ведических и тантрических мантр. Её буквальный перевод: «поклонение Благому (Шиве)», и называется она «панчакшара» — пятислоговой мантрой. Её значений очень много.

( Read more...Collapse )

May 21st, 2017, 07:32 pm

Минимализм: фильм о важных вещах

Апариграха – одна из ям в йоге. Принцип ненакопительства, неалчности, довольства малым в материальном плане. Развивая тему осознанного потребления, клуб oum.ru перевел американский документальный фильм «Минимализм». Он знакомит зрителей с жизнью людей-минималистов – семьянинов, предпринимателей, архитекторов, художников, журналистов, учёных и даже с бывшим брокером. Все из них стремятся к более содержательной жизни с меньшим количеством вещей.Цитаты из фильма:«У вас появляется вещь, которую вы страстно желали получить, но после этого появляется её новая версия. И теперь та вещь, что уже есть у вас, не имеет значения. Наоборот, она становится причиной неудовлетворённости».«Из этой ситуации нет выхода, пока не придёт понимания, что вы не станете счастливее, покупая больше».Смотреть фильм: https://video.oum.ru/videos/minimalizm-dokumentalnyy-film-o-vazhnyh-veshchah

May 11th, 2017, 08:37 pm

Носи пальто и мечтай о великом!

Каждое новое видео Дады Садананды, мастера йоги и медитации, – это источник вдохновения.

«Что нужно делать, чтобы поток твоей реки двигался быстро, плавно и красиво? Первое: не нарушать законы природы, жить в гармонии с миром, со Вселенной. В частности, эти законы описаны в принципах йоговской этики Джамы (Ямы) и Ниямы. Это не какие-то моральные запреты, а способ течь, не создавать искривления внутри своего разума, которые препятствуют твоему движению, расширению. Второй фактор: необходим катализатор для нашего движения. И этим катализатором выступают великие идеи. Если твои идеи ограничены, то разум будет ограниченным. Нужно постоянно освежать свой ум при помощи великих идей. Один из способов, как превратить маленького человека в великого, расширить его – это практика медитации. Периферия твоего ума расширяется, и ты начинаешь видеть гораздо больше. Это удивительное путешествие».

May 7th, 2017, 08:33 pm

Как разобраться в мудрах при медитации?

Оригинал взят у nilulin в Как разобраться в мудрах при медитации?Если вы наберете в поисковой системе «Как правильно держать руки при медитации», то на первых страницах будут такие фото:

Что нам нужно при медитации? Успокоить свой ум, уменьшить ветер, дающий беспокойство своим движением.

Что делает указанная мудра? Поднимает ветер (вата доша).

Посмотрите на картинку ниже - каждый палец соответствует определенному элементу.( Read more...Collapse )

start-yoga.livejournal.com

Мой путь в йогу

Если к Лапину идти было не страшно, т.к. мы ходили к нему толпой, то идти на практические занятия к Тетерникову было очень страшно, т.к. никто идти со мной не хотел. Я долго настраивала себя, боялась и готовилась. Перечитала кучу материалов на сайте школы. И решающим аргументов в пользу того, чтобы идти, стали тексты Семен Семеныча (Юрия Прокопенко). Уже не помню, какой именно рассказ больше запал в душу. То ли «Девушка без адреса», то ли что-то про Казантип, но ощущения очень глубоких энергетических процессов определили дальнейшее движение. Я точно знала, что на занятия, даже одна, я пойду.

И вот, в одну теплую июльскую пятницу я решила, что именно сегодня буду ТАМ. Вышла из дома в 5, за 2 часа до предполагаемого времени начала практики, в 5.45 уже была на Войковской. И тут пошел дождь. Даже не дождь, а ливень. Я, не зная, где именно находится школа, в которой проходят занятия, под проливным дождем, стала искать нужный адрес. Я была вся мокрая, был страх первой встречи и очень волнительные ощущения, сравнимые, наверное, с тем первым дзенским уроком, который преподнес мне Свет. Проходя, наверное, в 3 раз мимо здания школы, в которой, как потом оказалось, должны были быть занятия, я увидела припарковавшийся автомобиль с сидящим внутри мужчиной. Какая-то сила подвела меня к машине:

- Простите, вы не знаете, это ли адрес …?, - спросила я.

- Да, - ответил молодой человек, - вы на йогу?

И тут я поняла, что судьба мне улыбнулась.

- Да, на йогу.

- Я тоже на йогу. Садитесь в машину, а то дождь.

Я села в машину, согрелась, мы очень мило поболтали. Когда до начала занятий оставалось 10 мин, мы пошли в зал.

Тогда я еще не знала, что Игорь Бессонов, так звали человека, пригревшего меня в машине, был одним из сильнейших тантристов школы, в прошлом цигунистом и вообще мужчиной с удивительной энергетикой. Именно в паре с ним прошло мое первое занятие в Школе. И было измененное состояние сознания (ИСС) в первый раз, и летала я на сильных мужских руках, и тело стало гибким и пластичным, и ничего подобного со мной никогда раньше не случалось. И, наверное, это знак свыше. Первое занятие – и сильный партнер, и необыкновенные ощущения, и безоговорочное желание продолжать занятия.

Каждую неделю появлялись новые ощущения. От тела и от движения.Теоретических знаний о пробуждении кундалини у меня не было, то, что происходило с моим телом, было новым и удивительным для меня. Иногда пугающим.Иногда вибрации тела и «толчки изнутри» были настолько сильными, что сознание не могло контролировать этот процесс. Как будто сила захватывала и начинала делать с телом то, что хочет. Тогда мне очень помогли слова Игоря Бессонова: «Просто наблюдай за этими вибрациями. Каждый раз они уникальны и больше таких не будет».

Тогда единственным объяснением этих вибраций было то, что тело в течении жизни накопило много блоков, и энергия, прорывая блоки, заставляет тело вибрировать, ища каналы свободного тока. По прошествии 8 лет, я лишь отчасти могу принять эту версию. Да, я научилась сознанием контролировать эти вибрации. Теперь я могу выбирать, в какой момент я могу дать им свободную реализацию и отпустить тело по их волне, а когда полностью расслабиться и дать телу напитаться энергией, не выпуская ее. В моей интерпретации, спазмы и вибрации являются естественной реакцией на повышенное содержание энергии в теле. Органы и ткани, привыкнув к определенному «режиму работы», в виде защитной реакции начинают изгонять избыточную энергию, сокращаясь. Со временем общая частота вибраций тела начинает возрастать, меняется энергообмен, ткани тела привыкают к новым условиям и уже не реагируют на повышение потенциала так бурно. Тело - умный механизм, поэтому приток энергии к тканям, с одной стороны, вызывает сопротивление материи, а с другой, дарит незабываемое наслаждение. Думаю, не случайно эти два процесс взаимосвязаны. Так тонкие вибрации, с одобрением сознания, перестраивают физическую материю.

В течении года я регулярно, раз в неделю, ходила на занятия парной йогой. И каждый раз испытывала множественные оргазмы всем телом. Секса в своем классическом понимании на занятиях не было, но энергетические взаимодействия были очень волнующими, как с мужчинами, так и с женщинами. Пришли телесные знания о различиях мужской и женской энергии, тонких состояниях разных людях. Однажды, обняв Иришку, я попала на виртуальный «луг» ромашек и васильков, полным тонким ароматом и нежным звучанием, настолько удивительные ощущения были от этой девушки. А оргазм мог начаться с любого участка тела. От мизинца, коленки, живота, грудной клетки, от контакта глаз. На занятиях меня называли девушкой, «с которой мужчине ничего делать не надо», наслаждение придет само.

Постепенно, вибрации тела от полностью неуправляемых начинали становиться контролируемыми, хотя способность переживать оргазм «от всего» осталась.

Со Львом Тетерниковым я общалась на семинарах, на которые активно ездила в 2002-2003 году. Семинары, средней продолжительностью 2-3 дня , настолько сильно перестраивали меня, мои представления о жизни, эмоциональном и энергетическом настрое, что основным фактором духовного роста я считаю именно их. И, благодаря им и Льву, я считаю себя ученицей именно Школы Льва Тетерникова, хотя школ и практик я прошла очень много. Время на семинарах как будто растягивалось, и такого количества озарений и внутренней работы, не было нигде. Каждый семинар был «перезагрузкой» и огромным шагом на пути самосовершенствования. Именно на них я научилась относиться к любому другому человеку, как к Богу или Богине, ясновидящему и яснослышащему. Именно на семинарах убегало значительное количество моих внутренних тараканов и приходило умение любить, взаимодействовать, наслаждаться и дарить радость. А в 2003 был Игорь и Казантип, но это уже другая история.

shaktti-yoga.livejournal.com

йога для жизни и жизнь с йогой

September 17th, 2013, 11:34 am

Основная информация и каталог записей

Я создал этот журнал  чтобы делиться своим опытом, поисками и открытиями в области йоги и дзен медитации. В организационном плане мне активно помогает жена, её статьи и комментарии отмечены соответствующим юзерпиком.

Всё, что вы здесь найдёте, является собственностью всех чувствующих существ, вы можете пользоваться всеми нашими материалами, фотографиями – если только я не указываю чужой копирайт. Целью этого проекта не является коммерция и желание продвигать себя.

Подробнее кто мы, зачем и чем занимаемся

Журнал состоит из трёх основных частей:

Йога тела:  физическая практика йоги,  объяснение асан, комплексы упражнений, видео наше и известных учителей.

Йога ума: теория и практика медитации в традиции дзен и дзогчен. Тибетский буддизм понятным языком для наших реалий. Психологические аспекты практики.

Йога жизни: основная практика йоги происходит отнюдь не в залах для занятий, а в реальной жизни, как она есть вокруг каждого из нас - с детьми и родственниками,  едой и покупками, дорогами и автомобильными заторами, ремонтами и путешествиями.

Лишь когда эти три составляющие активно взаимодействуют друг с другом, получается настоящая практика.

( наиболее интересное в этом журналеCollapse )

March 19th, 2018, 10:16 pm

Наши новости

Так хочется вернуться к ведению этого блога... буду стараться.Все основное в фейсбуке и инстаграме, просто удобнее всего постить прямо туда. Но самая удобная навигация тут!В начале года мы ездили в тихое место под Киевом на трехдневный LoveCamp с Юноной Лотоцкой, очень сильно, как всегда..

( Read more...Collapse )

January 20th, 2018, 09:28 pm

Стойка на одной руке - коротко

Стойка на одной руке - по просьбам трудящихся выкладываю в общих чертах план подготовки. (из инстаграма, потому действительно очень коротко!)

🔸вы не сможете нормально освоить стойку на одной руке, если плохо стоите на двух руках. Не спешите!!! Будьте адекватны и трезво оценивайте свой уровень. ( Read more...Collapse )

January 19th, 2018, 05:51 pm

6 ОПАСНЫХ МОМЕНТОВ ДЛЯ ЙОГАТИЧЕРА НА ЕГО СОБСТВЕННОМ ЗАНЯТИИ

Все мы знаем про базовую технику безопасности во время занятий йогой. Но у инструктора по йоге тоже могут быть травмы, связанные уже не с самой практикой асан, а во время непосредственной работы с группой. Рассмотрим самые популярные случаи:

Во время освоения Хануманасаны очень хочется наклониться, дать расслабленному, спокойно дышащему ученику повиснуть на инструкторской шее и тем самым помочь ему опуститься еще ниже. Но в какой-то момент вес ученического тела окажется не на раскрывающемся заднем бедре, а на вас. Будьте внимательны во всех правках, сохраняйте собственную спину ровной, что бы вы ни делали, даже когда правки кажутся минимальными.

( Read more...Collapse )

January 16th, 2018, 10:24 am

Sin-Y: Стойки на руках, растяжка и подкачка в практике йоги АНОНС

Трехчасовой интенсив с Димитрием и Ольгой Яценко. Спортивные технологии в практике йоги. Лучшее из #Курсповышениякачестваличнойпрактики70% практики, 30% теории.- Стойка на руках: собираем на полу, ставим к стене, учимся стоять без стены. Основы правильной техники.- Из чего сделан выход в стойку силой. Ваши самые главные ошибки во время освоения стойки на руках и силовых выходов.- the Подкачка: впервые ДЕТАЛЬНЫЙ разбор протокола упражнений для укрпепления мышц кора и плечевого пояса, которым пользуются профессиональные спортсмены-акробаты. Что такое ОФП и СФП и как это можно и нужно сочетать с практикой хатха-йоги.- Растяжка: основные принципы, шпагат, как конструктор.21 января, воскресенье, 11:00-14:00Новопечерский переулок,7Стоимость 250 грн по предоплате300 в день занятия.

January 16th, 2018, 10:17 am

Курс повышения качества личной практики - весна 2018!

Итак, наши главные новости:вечерний зал есть и забронирован.утренний зал есть и тоже забронирован!ПН-СР-ПТ с 12 февраля по 25 мая.11:00-12:30 ул Горького, 20 Киевская Йога Студия19:00-20:30 Бессарабка, Бизнес-центр АРЕНА-СИТИ, прямо под SKYбар.(я даже нашла решение вопроса с парковкой, кому актуально;)( подробностиCollapse )

January 14th, 2018, 09:30 pm

Ровная линия в стойке на руках и прогресс в практике

Несколько слов про "ровную" стойку. ( Read more...Collapse )

January 11th, 2018, 06:20 pm

Не стоять на пятках

Во всяком деле есть свой сленг, который понимают только посвященные. Лексикон человека, который серьезно занимается стойками на руках:- плечи не выпадают- короткий живот- натяжка за голову- стоять не на пятках

Каких-то 2 недели практики каждый день по 2 часа и я уже попадаю в секундные моменты озарения))#мамаОлястоитнаруках( фотопруфCollapse )

January 11th, 2018, 06:18 pm

Ближайшие выездные семинары с нами и Юноной Лотоцкой

Итак, конец февраля!Трехдневный бесценнейший интенсив для пар #loveCamp. Тихое место под Киевом.Занимаемся йогой, танцуем, медитируем и разбираемся с вопросами "какая я женщина (какой мужчина), что делает меня успешной и счастливой в отношениях" - ни минуты свободного времени, практика, кейсы, богатый конспект. Начало марта - шестиденвний интенсив в Карпатах по программе Юноны Лотоцкой "Теория 10 выборов" - йога, медитативные прогулки, ни минуты свободного времени, жестяк, перезагрузка, обновление, инсайты... #EQBootCamp!Пишите Юре Yuriy Poslovskyi , кому интересно получить больше информации!( еще фото с последнего LoveCampCollapse )

January 9th, 2018, 12:38 am

Мир, в котором я живу

Сегодня было прекрасно, как всегда. Два часа пролелетели, а ещё три прошли

( фото и видеоCollapse )

January 9th, 2018, 12:14 am

РеальнийYogachallenge: поза Лотоса, от простого к сложному

Самое главное что нужно знать новчику про позу Лотоса: тут можно травмировать колени. Еще важно знать что это одна из немногих асан, пребывание в которой сопровождается на первых порах "санкционированным" сильным дискомфортом. Неизбежный способ освоить Лотос - в нем сидеть. Подводящие упражнения незаменимы, но их недостаточно. Когда вы к нему еще не очень готовы - сидеть в Лотосе ужасно неудобно. Тем не менее, именно Падмасана - то самое положение для медитации. Самое удобное, когда освоенное, из всех возможных других положений, для длительного неподвижного сидения. Вот так:)1. Зрелость Лотоса. Определяется высотой колена над полом в полулотосе. Есть люди, которые очень далеки от йоги и физкультуры, но у них есть прекрасный, врожденный Лотос. Или есть практики с многолетним стажем, которые не могут заплестись в лотос без помощи рук (а это и есть тот самый критерий "готового" Лотоса). У большинства нормальных людей  колено в этом положении находится достаточно высоко над полом. Самое главное что не нужно делать - не нужно пытаться опустить это колено силой рук. Садитесь на подушку, тогда колено опустится.( Read more...Collapse )

January 8th, 2018, 11:20 pm

РеальнийYogaChallenge: Пасчимоттанасана, наклон вперед для начинающих

Первое, что нужно знать про наклон вперед -  это то, что он совершается не "спиной", а "ногами". Склдака к ногам происходит в тазобедренных суставах, а не в позвоночнике. В идеальной складке - и спина и ноги прямые. Второе, что нужно знать про наклоны вперед в практике йоги это то, что они очень травмоопасны для гиподинамичных и аморфных спин с грыжами. Потому вот три правила:1. Наклоняемся вперед с максимально ровной спиной.2. Сгибаем ноги.3. Укрепляем спину.У продвинутых, когда они плотно прижимаются животом к бедрам все равно кажется что спина как будто с горбочком. Это нормально! Если контакта живота с бедрами нет, спину не окгругляем.

( Read more...Collapse )

January 7th, 2018, 01:56 pm

РеальнийYogachallenge: с кем дружит бакасана, первые шаги для новичков

Мы начали йогачеллендж в реале! Полутора часов не хватает катастрофически, потому этот конспект, надеюсь, поможет не только тем, кто не смог попасть к нам в студию, но и тем, кто был, но не успел все запомнить.

ЧАСТЬ1

Бакасана для начинающих

Бакасана - это ваша самая первая стойка на руках. Потому и требования в ней во многом такие же как и во "взрослых" стойках. Но, в то же время, для Бакасаны не нужны никакие "спецтребования" - нет ничего такого, что нужно дополнительно растянуть или подкачать (что обычно приходится делать для более сложных фигур). Потому  Бакасана доступна абсолютно каждому, самый нулевой новичок, без особых проблем с лишним весом, никогда прежде ничем не занимавшийся, может выполнить Бакасану на своем первом занятии йогой.

Начнем с ладоней - очень важно, чтобы они были "осознанными", Бакасана начинается с ощущения "мира, который мы держим в руках". Мне хочется давать как можно меньше воды и прописных истин в этих заметках, но тут действительно важно, чтобы такой очевидный момент был осознан, потому что от ощущения в ладонях зависит очень многое! Пальчики тут расправлены, но вы ими цепляетесь за коврик, держите себя.  Если вам нужен настрой перед выходом в Бакасану, то помедитируйте именно на это ощущение - не колени, не плечи, не ноги, которые должны оказаться в воздухе, а ощущения в  ладонях, прочно прижатых к коврику, в каждом пальце.( Read more...Collapse )

January 6th, 2018, 10:25 am

Дзен в повседневной жизни - цитаты из книги Шарлотты Йоко Бек

В жизненную копилку пришла новая ситуация из серии "мяч, влетевший мне в лицо" (все помнят эту историю?) этот раз по работе. Поражаюсь своему спокойствию, вот искреннему такому, честному, ясному. Дзен рулит, конечно:)

Сейчас читаю книгу Шарлотты Йоко Бек, редко делюсь цитатами, но как же это точно: ( Read more...Collapse )

January 2nd, 2018, 10:30 pm

СТОЯНИЕ НА "ПЯТКАХ" в стойке на руках

Если вы серьезно учитесь стоять на руках, то приучайте себя не стоять на "пятках" ладоней. Это то, с чем воюет МамаОля сейчас, и пока не очень успешно.Первое правило, когда стоите на руках - это плечи. Они должны не выпадать. Но если у вас плохая растяжка в плечах, то чтобы они не выпадали, вам нужно идти на переразгиб, как в собаке мордой вниз. Так стоят (и правильно делают) все новички. Но это только первый, самый начальный этап, когда речи о работе с балансом и сепарацией со стеной нет и близко. Тогда плечи на месте, но положение кистей совсем не рабочее.( Read more...Collapse )

January 1st, 2018, 04:35 pm

2017: наши итоги

Год йогов-работоголиков.14 тематических мастер-классов.11 выездных семинаров.2 потока #курсповышениякачестваличнойпрактикимного-много часов практики... самой разной. Последние 1,5 месяца без выходных вообще, с лета 1 выходной в неделю и то не каждую.Сейчас валяюсь в кровати, рядом нераспакованный рюкзак, подаренные друзьями вкусняшки и целых два дня нам никуда, никуда-никуда вообще никуда не нужно ехать. И я испытываю раскатистое, сытое, греющее, спокойное чувство завершенности.

January 1st, 2018, 04:32 pm

Встреча года 2017 - Юнона Лотоцкая

Если говорить про главное событие года, то для меня это знакомство с Юноной Лотоцкой.

Наверное, я все-таки хороший человек, раз Бог послал мне такую встречу, такого учителя и такого друга :)Благодаря Юне я поняла что:-Успех это всего лишь правильность выбора. Мы всегда делаем выбор, даже когда нам кажется что мы вообще ничего не делаем, мы все равно делаем выбор. Вся наша жизнь это ступеньки из выборов, которые ведут вверх или вниз. Это шаги, за которые отвечаем только мы, и больше никто.( Read more...Collapse )

December 31st, 2017, 10:24 pm

2017

2017-й был годом, когда мы ставили экперимент.Довольно расточительно ставить эксперимент целый год, жертвуя многим и зациклившись на чем-то одном.Но благодаря проекту #Неплачьдевочканеквадратнаяутебяголова мы, взрослые, открыли совершенно неожиданные горизонты и в своих жизнях тоже. Мы научились работать, не бояться трудностей и рисковать.( Read more...Collapse )ни.

December 25th, 2017, 08:32 pm

Вера и любовь в несчастливом браке

#йогаблог_семейныеотношенияНавеяно, но безотносительно...Когда я была замужем в первый раз (это там, где родились все дети), то была несчастной, но полной вдохновения. Наверное так чувствуют себя партизаны в неотапливаемой землянке, живущие в страшном голоде, но счастливые по-своему, надеющиеся на грядущую победу и окончание войны.Мне казалось, что любви, добра, силы, надежды, веры и всех самых светлых, самых священных и позитивных чувств в моем молодом и сильном теле будет достаточно для того, чтобы восстановить гармонию.( Read more...Collapse )

December 22nd, 2017, 05:32 pm

Инструкция по использованию меня

Этого поста никогда бы не было, если б не семинар Юноны Лотоцкой и ее "Теория 10 выборов", в  которой есть такое понятие как "карта коммуникации".

Один из самых часто задаваемых вопросов касательно практики работы с умом - "принять, смириться и терпеть что ли? вот если не воевать - то как?!" - это все карта коммуникации. Иногда ее нужно "прокачать", чтобы мир казался более душевным и теплым местом. Любое решение должно быть осознанным.  Будь  это игнор и смирение или "встань с муравейника и иди". Модное нынче слово "двойственность" тоже относится к карте коммуникаций. Я буду много писать об этом в рубрике #йогаблог_работасумом.

Мне кажется, что совсем немного людей довольны тем, как к ним относится мир. Как их ценят, как их понимают, как их используют - все мы немножко недооцененные, недопонятые, недовосторебованные. И, разумеется, у нас есть выбор: смириться, простить и понять "их убогих", чуть поскрипывая зубами жить дальше. Или что-то поменять. Но не в них , а  в себе. Очень интересно - как это можно поменять что-то в себе, когда хочется чтобы другие относились к нам иначе?!

( Read more...Collapse )

December 21st, 2017, 07:57 pm

КАК ПОРАБОТАТЬ С НОГАМИ, КОГДА ПРИСЕДАТЬ И ДОЛГО СТОЯТЬ НЕЛЬЗЯ?

Так получилось, что в моей тичерской практике постоянно приходится иметь дело со всякими исключениями, составляющими до 70% того, что можно вообще делать на обычном занятии хатха-йогой. Это уникальный опыт и я планирую им делиться в рубрике #йогаблог_работастелом. Довольно часто приходится иметь дело с ситуациями, когда на ногах стоять вообще не желательно - колени, голеностопы, лишний вес и тд. Плюс у меня самой интересный перелом внутренней лодыжки, который не срастается. Как же провести полноценное занятие в случае, когда все балансы на ногах и приседания оказываются в "красном" списке?!Очень просто.Я вывела главное правило, оно звучит как "правило прямой ноги". И еще одно не менее главное "правило включенных носков". Даже если вы можете только лежать, то это невероятно эффективное упражнение вполне может пригодится - колени максимально включаем, носки максимально на себя. И уже что-то работает. Вот попробуйте - лечь и напрячь ногу так, чтобы пятка не касалась пола.( Read more...Collapse )

December 20th, 2017, 05:29 pm

10 СОВЕТОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ ЙОГАТУРА

Этот год у нас был рекордным в плане йога-поездок! 8! И еще одна впереди... аааа... последние выходные декабря... Собрался кое-какой опыт которым я, конечно же, не могу не поделиться.Выражаю огромную благодарность Знайка Клуб -с которыми мы ездили в наши самые первые поездки (и, надеюсь, будем еще ездить!) и у которых мы научились всему, расправили плечи, набрались творческих идей и стали вообще собой.И Соль - за четкость, размах, качество.

Когда-то это случается со всеми инструкторами: вы отправляетесь в ваш первый йога-тур! Группа набрана, отель забронирован, билеты распечатаны! Впереди — отдых, приключения, развитие. И волнение. Мы решили поделиться рядом открытий, которые пришли к нам не сразу, и если бы нам кто-то об этом рассказал в самом начале — нам точно стало бы легче.

( Read more...Collapse )

December 16th, 2017, 06:44 pm

Как я учусь стоять на руках

Это субъективное мнение, не по учебнику, просто личный опыт.  Начнём с того, что я страшный сачок и лентяй, тут мы прямо очень похожи с младшим сыном. То, что нормальные люди осваивают за пару месяцев мы мусолим годами. Ещё я трусиха. Ещё я не подпускаю к себе тренеров, на меня нужно реально повысить голос чтобы заставить делать что-то новенькое :)) я хорошо учу других и ничего не делаю сама 🙄🤦🏻‍♀️( Read more...Collapse )

December 15th, 2017, 12:25 pm

Пару слов о том, что и как я преподаю

Вот честно скажу, никогда не думала что так получится, а оно взяло и получилось так, что сейчас основой род моей деятельности - преподавание... ну, не йоги, потому что как говорит мой учитель - то, что я преподаю все-таки не йога, и я с ним согласна:))) вот, в общем, пусть это будет называться "практика на основе гимнастики индийских йогов, адаптированная современными спортивными технологиями и авторским видением Ольги Яценко"

Я почти не веду большие группы сейчас, у меня преимущественно индивидуальные ученики.

Мои занятия подходят не всем, в любом хорошем деле важна специализация. Потому пришло время очертить мою нишу.. или мое пастбище. Чуть ниже я напишу почему так и как я к этому пришла.- У меня 2 совершенно, диаметрально разные сферы преподавательской деятельности:

( Read more...Collapse )

December 14th, 2017, 11:44 am

РАСТВОРЕНИЕ ЭГО В ПРАКТИКЕ ЙОГИ- КАК ЭТО РАБОТАЕТ

На самом деле "духовность", в отсутствии которой так любят обвинять современную йогу - это есть состояние внимательности и понимания истинной сути вещей с принятием адекватных решений, которые, сделанные из тишины и осознанности - всегда будут добрыми, "хорошими". Цель "духовной" практики это просто уход от "войны", это равновесие, в котором есть солнечный свет, есть жизнь, есть смысл, но нет суеты.

Когда речь идет о том, что "цель йоги - растворить эго", очень сложно бывает понять как именно это "эго" растворяют и где. Потому давайте рассмотрим на практике несколько ситуаций.

1. Вы инструктор по йоге и у вас есть ученик, с которым вы вместе уже несколько месяцев, а может и лет. Ученик пришел в не лучших физических кондициях, но очень старался и начался прогресс - ноги стали разгибаться, укрепились руки, пошли прогибы. Вы планомерно, с вдохновением, ведете его к более трудным асанам, закладываете подготовительные упражнения то тут, то там. Остаетесь поработать с ним после занятия. Ученик мечтает сделать пресс-ап (спичаг) и вы видите, что реально осталось где-то недели 2 работы и он выжмет выход из Титтибхасаны в Адхо Мукха Врикшасану, но вы не торопитесь - пару раз за занятие "проводите" его руками в этот выход, чувствуете, как с каждым занятием все больше работы делает он сам, как улучшается техника, появляется навык, из месяца в месяц вы твердите"плечи втянуть, таз назад" и вот, наконец, его тело вас слышит... хотя ему самому кажется что "что ж такое, прогресса нет, я уже полгода бьюсь с этим выходом". У вас тоже азарт - тоже хочется чтобы был результат скорее! И вот ученик пропадает... и спустя 1-2 недели появляется запись в его фейсбуке или инстаграме с занятия у совсем другого инструктора, где он делает этот вожделенный прессап, так легко и совершенно... рядом сидит улыбается тот другой инструктор и - куча восторгов! Ведро лайков! Полгода бился-бился и не получалось, а тут пришел к замечательной... как там ее зовут... и "у меня все получилось!" За неделю! Она - волшебница. И вот у вас внутри все словно каменеет. И вы сидите вот так, не в силах вздохнуть - ведь за этим "получилось" стоят месяцы, а может и годы работы. Тихой, незаметной, планомерной, выверенной, безопасной, продуманной - вашей. И тут какая-то... как там ее зовут... получила на занятие вашего ученика и за неделю "научила" его делать то, что у него "не получалось" у вас. И вот тут начинается дзен. В этот момент включается не WTF... а "духовность в практике йоги". Если у вас получится искренне порадоваться за ученика, что у него получилось то, о чем он мечтал (даже не у вас) - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия для вашей дальнейшей жизни и работы. И это смысл занятий йогой. Уметь отпускать. Наблюдать. И радоваться. Спокойно. Если у вас получится искренне порадоваться за... как ее там зовут... из-за того, что у нее, наконец, появился ученик, которым можно гордится и вы к этому причастны - вам станет хорошо и спокойно, будут силы и энергия. И это смысл занятия йогой. А если вы захотите забанить ученика на фейсбуке и пожелаете ему чего-то нехорошего - вы не йог и вам есть еще над чем работать. Если вы начнете с болью говорить о ... как ее там зовут... и искать всякие недостойные темные пятна в ее трудовой и прочей биографии, начнете сомневаться в ее компетенции и тоже забаните и расфрендите на фейсбуке - вам еще есть над чем работать. Если вам захочется говорить нехорошие слова и вы почувствуете агрессию, досаду, гнев... вам есть еще над чем работать. Растворение эго... отпускание всего...отрешенность... желание добра всем живым существам - дается легко только тогда, когда вы сыты, вы в безопасности, вас уважают и вас ничего не огорчает. Используйте ситуации, когда вас реально зацепили, когда вам больно - как тренажер для практики "духовности", стремитесь к спокойствию, ровному, свободному, осознающему - во всех жизненных ситуациях.

( Read more...Collapse )

December 12th, 2017, 05:06 pm

КОШКА, ПЕРЕХОДЯЩАЯ В ЛЯГУШКУ ИЛИ МОЕ ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БЕДЕР

На своих занятиях я всегда даю это упражнение. Я не встречала его в практике именно йоги, но, уверена, оно используется. А подсмотрела я его в цирковой студии у малышей первого года обучения.

( Read more...Collapse )

December 12th, 2017, 10:18 am

Путешествие за собой и теория 10 выборов на EQBootcamp 1-6

В этом посте я хочу отобразить самое главное, что накопилось в плане выводов и впечатлений от посещения шести тренировочных лагерей по методике Юноны Лотоцкой и организованных компанией СОЛЬ в 2017 году http://allinsol.com/eqbootcamp/ . Нам с Димой повезло стать главными йогами проекта, цель которого - понять себя чуть лучше и научиться делать более точный выбор в жизни. Успех - это точность выбора (с) Юнона Лотоцкая. Вот с этой точностью и разбирались.

Формат:

( Read more...Collapse )

December 9th, 2017, 09:24 am

7 СОВЕТОВ НОВООБРАЩЕННЫМ ИНСТРУКТОРАМ ПО ЙОГЕ

1. Разрешите себе то, чем вы занимаетесь. Еще совсем немного времени отделяет вас от статуса продвинутого ученика, но теперь вы – учитель. Диплом или свидетельство об окончании курсов украшает стену, вы успешно сдали все, что нужно было сдать. Но сделать этот самый первый ключевой шаг и набрать свою группу не представляется возможным? Словосочетание «своя группа» уже будит ужас – мол, куда же мне, сирому и убогому, недостойному и неопытному брать под свое крыло, еще хуже, прямо вот за деньги, этих светлейших существ, желающих ступить на путь познания и заняться йогой?! Неужели кроме меня нет более достойных кандидатов?..

Пока вы не избавитесь от перфекционизма, у вас действительно не будет своей группы. И денег от любимой работы. И признания, благодарных учеников и выездных семинаров. Знаете, почему? Потому что пока вы в тайне будете надеяться, что люди каким-то образом сами узнают о вас, обратят внимание на такого скромного и совершенного, благородно практикующего в пустом зале после занятий, затаив дыхание будут смотреть в щелочку у прикрытой двери… или обратят внимание на вас в чайной комнате, тихо и с достоинством читающего в уголке умную книгу, не такого, как все эти выскочки в цветастых штанах, и пойдут с инициативой к администратору йогастудии «а что это за такой прекрасный неизвестный нам йог? мы хотим заниматься у него!» – ничего не будет. Ничего не будет, если вы решите, что ваша задача – просто Практиковать и все. А все вопросы с арендой зала, с выгодными часами работы, с рекламой – не вашего ума дело. Быть самостоятельным йогатичером – это не только вести занятия качественно и безопасно, это еще и масса организационных вопросов, это еще и отчеты в налоговую, продвижение в соцсетях, стрессменеджмент с владельцами студий и залов для занятий, ответы на кучи дуратских вопросов. Разрешите себе быть не только йогом, а и подрядчиком, представителем в сфере услуг, менеджером по работе с клиентами.

( Read more...Collapse )

November 28th, 2017, 01:54 pm

РЕАЛЬНИЙ ЙОГАЧЕЛЛЕНДЖ – 24 ДНІ, 24 АСАНИ!

Мы рады представить первый оффлайн йога-челлендж с Димой Яценко! Весь январь, на протяжении 24 дней, с одним выходным, мы будем заниматься йогой. Каждое полуторачасовое занятие – это микросеминар, посвященный одной асане. Разумеется, мы не будем стоять только в одной этой асане – а детально рассмотрим подводящие упражнения, технические нюансы, способы упростить и усложнить, варианты связок и переходов.24 дня – это вызов! 24 дня – это настоящий ретрит в рамках большого города! 24 дня – это закрепление привычки заниматься ежедневно!

Встречаемся каждый день, пн-пт 11:00 и сб 13:30 в KievYogaStudio ул Горького, 20

( Read more...Collapse )

November 10th, 2017, 11:05 pm

МАСТЕР-КЛАСС С ТАТЬЯНОЙ КУЗНЕЦОВОЙ: СКЛАДКА И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. ФОТО

Татьяна Кузнецова уже 20 лет готовит цирковых артистов в жанре Contortion. У нее собственная методика растяжки и развития гибкости, основанная на правильном, спокойном дыхании и расслаблении.  На этом мастер-классе нам едва хватило двух часов чтобы разобраться как тянуть складку к ногам и поперечный шпагат. По словам Татьяны не существует такого человека, которого невозможно посадить на поперечный шпагат. Также Татьяна утверждает, что растяжка полезна для здоровья и мы на практике убедились в том, насколько это  приятные, спокойные и здоровые движения!

( Read more...Collapse )

d-yatsenko.livejournal.com

ॐ OM

Тема настолько сложная, насколько интересная и простая. Что может быть проще поговорки - в здоровом теле здоровый дух. Но что же было сначала, курица или яйцо? Что важнее - эмоциональное состояние или физическое?

Как тут однозначно ответить? Жизнь - сплошной круговорот. Из одного вытекает второе, из второго третье, из третьего первое. Занимаясь адекватным(!) физическим развитием тела, мы повышаем выносливость, укрепляем иммунитет. Сильный иммунитет = нет болезней. Назовем это "хороший" (кратковременный) стресс. Организм получает дозированные порции стресса, которые легко компенсируются нашей гормональной системой, тело быстро возвращается в состояние гомеостаза, становясь чуть крепче и устойчивее.

Если же физические нагрузки чрезмерны, тело не восстанавливается, кровь напичкана кортизолом и начинает "разваливаться" (подавать сигналы) в следствие "плохого" (долгосрочного) стресса.

Как пример "плохого" и "хорошего" стресса можно привести закаливание. Если человека на одну минуту выпустить побегать голышом по снегу или нырнуть в прорубь, ему это даст определенную встряску и принесет пользу. Если человека на час оставить в проруби - он замерзнет и умрет.

Посмотрим с другой стороны. Зависимость здоровья от эмоционального состояния.Давно известно, что все болезни от нервов. Сейчас это называют словом психосоматика.

Если человек продолжительное время находится в состоянии "плохого" стресса - работа тяжелая, пробки, недосып, личностные проблемы, нехватка времени, переживания, некачественное питание, то это естественным образом отражается на внешнем, физическом состоянии человека. Кто-то ограничится мешками под глазами и уставшим видом, а кто-то может серьезно заболеть.

Любая болезнь от насморка до рака - это сигнал от тела физического о том, что где-то мы свернули не туда. Нужно остановиться и посмотреть в какой сфере мы себя загнали, почему мы больше не можем сопротивляться.

Болезнь - следствие снижения иммунитета. Снижение иммунитета - следствие продолжительной жизни под действием гормона кортизола. Долговременно повышенный кортизол - следствие постоянного стресса.

Если тело начинает болеть, не кидайтесь глотать таблетки, это все ухудшит, забьете все сигналы. Остановитесь, прислушайтесь откуда идет сигнал, посмотрите на свою жизнь, определите источник может незаметного, но постоянного стресса.

Жизнь устроена так, как устроена. За взлетами следуют падения, за поражениями победы. Это нормальное ее течение. А вот реакции на все происходящее исключительно результат работы нашего ума. Мы не можем изменить глобально законы работы этого мира, но мы можем контролировать свое отношение к происходящему. Накричал начальник? Реакция: "казел, да как он мог, я тут из сил выбиваюсь, чтобы все работало, я не заслуживаю такого отношения, пойду наору на своих подчиненных, а вечером на мужа/ребенка"(негатив пошел дальше по миру) или "да, начальник был несдержан со мной. Возможно, у него день не задался, случилось что-то плохое дома, ребенок заболел или машина сломалась. Пусть у него поскорее все наладится". Все. И дальше негатив не пошел и своей реакцией мы удовлетворены. Стресс был кратковременным, вы его пережили и пошли дальше своими делами заниматься. Если же все случившиеся прокручивать и прокручивать вплоть до вечера, то стресс затянется, кортизол так и будет вырабатываться, организм даст сбой.

Будьте внимательны к своим мыслям и эмоциям. Работайте с ними. Можно первое время записывать, где удалось переработать негатив в позитив, а где сдержаться не получилось. А главное, никакого самобичевания, второе не удалось. Это процесс обучения, движение вперед.

Ну и йогу практикуем, вырабатываем гибкость. Или думаете, что гибкое тело только для красоты? Нет! Гибкое тело = гибкий ум. Гибкий ум = спокойное отношение к проявлениям жизни. Меньше стресса - больше здоровья!

pomidorinka.livejournal.com


Смотрите также