Тибетская гормональная гимнастика. Гормональная йога для женщин упражнения


Гормональная йога для женщин | Талия начинается с головы

Йога гормональная для женщин – система упражнений, которые помогут стимулировать работу важнейших органов: надпочечников, яичников, щитовидки. Все эти органы вырабатывают гормоны, отвечающие за молодость и красоту. А значит, выполнение упражнений гормональной йоги для женщин, позволит дольше оставаться юной, бодрой, уверенной в себе.

Это, действительно, работает!

Эффективность упражнений гормональной йоги для женщин подтверждена исследования Бразильского университета. Женщины из опытной группы каждый день использовали комплекс, что в результате помогло увеличить уровень эстрогена. В результате занятий женщины заметили:

  • что чувствуют себя бодрее, моложе и увереннее,
  • кожа стала визуально более молодой и упругой (этот эффект обусловлен выработкой коллагена в результате нормализации гормонального фона),
  • цвет лица стал более ровным и здоровым,
  • повысился уровень стрессоустойчивости.

Итак, если вы хотите дольше сохранить молодость и красоту, то приступаем.

Подготовка к комплексу

Перед тем, как выполнять гормональную гимнастику для женщин, успокойтесь, оставьте в стороне все плохие мысли и проблемы, включите «внутреннюю улыбку», сосредоточьтесь на своем теле, на своих ощущениях, будьте «здесь и сейчас».

Упражнение №1 Поможет успокоится

Садимся в позу портного, руки укладываем на голени ладонями вверх. Ногти указательных пальцев помещаем на подушечки больших, затем на вдохе поднимаем правую руку и поем «ЗО», на выдохе опускаем правую, поднимаем левую и поем «А».

Упражнение №2. Поможет расслабиться

Ложимся на спину, ноги ставим чуть шире бедер, колени сводим вместе.  Начинаете спокойно размеренно дышать, представляя, что делаете вдох через левую кисть, воздух, словно жидкость, протекает через руку, по гортани, и на выдохе вытекает через левую руку. Повторите 5 раз. Затем еще е раз справа налево.

Упражнение №3. Снимем напряжение

Лежа на полу опускаем колени на пол так, чтоб они легли по одной линии с корпусом. Руки вытянуты, пальцы сплетены, а кисти повернуты от себя.  Под ягодицы можно подложить подушку. Быстро вдохните, сильно выпячивая живот, затем расслабьтесь. Сделайте 7 раз и немного отдохните. Повторите цикл дыхания с отдыхом еще 2 раза.

Упражнение №4. Разогреемся

Встаньте, скрестите ноги, сплетите пальцы рук и вытяните руки вверх, кисти должны располагаться ладонями от себя. Медленно наклоняйтесь вперед, сохраняя верхнюю часть корпуса прямой,  задержитесь в этом положении 1 минуту, медленно выпрямитесь. Затем  в течение одной минуты потрясите руками. Повторите еще 2 раза.

Упражнение №5. Для гармонии тела и души

Сядьте, затем перекиньте правую ногу через левую, поставив стопу наравне с левым коленом. Выдыхая, поворачивайте вправо верхнюю часть корпуса. При этом обопритесь на правую руку, левой же обхватите колено. В этом положении задерживайтесь на протяжении 8 вдохов. Затем выполните все в другую сторону. По 2 раза в каждую сторону.

Упражнение№6.  Для активизации потоков энергии

Опуститесь на колени и сядьте на пятки. Нагибайтесь вперед, вытягивая руки. Старайтесь, чтобы ладони легли на пол. Затем вытяните назад левую ногу, а правое колено подтяните к груди. Вдыхайте и выдыхайте быстро 7 раз. Поменяйте положение ног. Повторяйте по 2 раза на каждую сторону.

Упражнение№7. Активируем обмен веществ

Ложимся на спину, сгибаем в колене правую ногу, стопу подтягиваем к ягодице. Ставим на правое колено левую стопу. Вытягиваем за головой левую руку, а средним пальцем правой зажмем левую ноздрю. Вдыхаем и выдыхаем 7 раз через правую ноздрю. При этом на вдохе живот надувается, а на выдохе – втягивается. Делаем упражнение по 3 раза на каждую сторону.

Упражнение№8.  Подтягиваем тело

Ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Руки сплетены под коленями. При этом поясница должна плотно примыкать к полу. В этом положении делаем 7 быстрых вдохов и выдохов. При этом на выдохе стараемся втягивать пупок, а на вдохе – выталкивать его.

Упражнение№9. Для улучшения цвета лица

Лежа на полу, подложите кисти рук под таз, ладонями вниз, таким образом, чтобы вес таза приходился на запястья.  Поднимите ноги таким образом, чтобы бедра были в вертикальном положении. Попеременно ударяйте пятками по ягодицам: сначала левой, затем правой. Вдох должен приходится на движение левой стопы, выдох – на движением правой. Делайте 5 повторов на каждую ногу. Вдыхайте и выдыхайте быстро.

Упражнение№10.  Для улучшения кожи

Исходное положение как в упражнении №9. Ноги выпрямлены. По очереди сгибайте их и подтягивайте к груди. Вдыхайте и выдыхайте быстро и через нос. Повторить по 7 раз на каждую ногу.

Йога гормональная для женщин не займет много времени. Комплекс упражнений можно выполнить за полчаса. Выделите немного времени для себя, и вы сможете на долгие годы сохранить здоровье и молодость. комплекс можно сочетать с утренней тибетской гормональной гимнастикой.

 

psy-talia.ru

Гормональная йога. Упражнения гормональной йоги для женщин

Гормональная йога поможет представительницам прекрасного пола омолодить свое тело и в тот же момент найти душевное равновесие. В гормональной йоге для женщин сочетается классическая йога и тибетские упражнения, которые придают энергию, нормализирует работу органов, которые вырабатывают гормоны, а также стимулируют работу яичников, надпочечников и щитовидной железы.

 

Гормональная йога для женщин

Ученые провели много исследований по поводу эффективности гормональной йоги. И она пришли к выводу, что после четырех месяцев занятий, результаты становятся очевидными. Яичники работают на 75% лучше, уровень эстрогена возрос на 254%.

Судя по этим показателям, женщина омолаживается, кожа подтягивается и становится гладкой, представительница слабой половины выглядит свежее и спокойнее. Помимо внешнего преображения, душевное спокойствие и стрессоустойчивость становятся неотъемлемыми спутниками женщины. 

Гормональная йога, упражнения

 

  • Перед началом упражнений необходимо успокоиться, выровнять дыхание. 
  • Начинаются занятия с позы портного, на голени кладут руки, ладонями вверх. Соединить подушечки большого и указательного пальцев. На вдохе правую руку поднять и пропеть «ЗО», а затем опустить ее на выдохе. Тоже самое проделать с левой рукой, но пропеть слово «АМ».
  • Теперь необходимо перейти к расслаблению. Лежа на полу и расставив ноги на ширине бедер, согнуть их в коленях. Колени соединить между собой. Теперь необходимо работать воображением – представить, что в левую руку заходит воздух, поднимается к шее, а выходит через правую руку. Так повторить около 5 раз.
  • Далее следует снять напряжение. Для этого, лежа на спине, согнуть ноги и положить их на том же уровне с телом. Руки вытянуть и пальцы между собой сцепить, повернуть к себе. Для того, чтобы упражнение было легко выполнять, можно под ягодицы положить маленькую подушку. Сделать быстрый глубокий вдох, при этом сильно выпятить живот. Выдохнуть семь раз. Расслабиться. Повторить такое упражнение три раза.
  • Разогрев и расслабление. Необходимо встать, ноги скрестить, руки поднять вверх, переплести пальцы рук, ладони отвернуть от себя. С прямой спиной медленно наклоняться вперед. Остаться в такой позе на минуту, потрясти руками. Выпрямиться, повторить такое упражнение несколько раз.
  • Душевная гармония с телом. Сидя на полу, ногу перекинуть через левую ногу и оставить стопу правой ноги возле колена левой. Торс повернуть вправо. Правая рука будет служить опорой, левая рука обнимает правое колено. В таком положении надо задержаться, сделать восемь вдохов. То же самое повторить в другую сторону по два раза. 
  • Улучшение контура корпуса. Лечь на пол, колени подтянуть к груди, руки пропустить под коленями. На вдохе втягивать пупок, на выдохе – выталкивать. Дыхание – быстрое. Повторить три раза. 
  • Улучшение цвета лица. В позе лежа, кисти рук положить под поясницу ладонями вниз. Ноги поднять, резко опускать их по очереди, ударяя по ягодицам. При опускании правой ноги – вдох, левой – выдох. Повторить по 5 раз на каждую ногу. 
  • Укрепление кожи. Принять позу как в предыдущем упражнении, ноги сгибать в колене, подтягивая к груди. Делать быстрые вдохи/выдохи. Повторить по пять раз на каждую ногу. 

 

Йога для нормализации гормонального фона

Гормональная йога для женщин отлично спасает при предменструальном синдромом. Многие врачи гинекологи рекомендуют своим пациенткам заняться гормональной йогой во время прихода климакса, чтобы облегчить «приливы», успокоить и обеспечить здоровый сон. 

 

Итоги

Гормональная йога показала высокий результат даже у пожилых женщин. Рекомендуется начинать заниматься таким видом йоги женщинам после 30 лет.  Женщины после 60 лет выглядят молодо, легко переживают климакс, который наступает у них позже. Хвалятся отличным сном и душевным спокойствием. 

Категории: | Комментарии (0) | Просмотров: (6363)

www.metapower.tv

Гормональная йога для женщин: упражнения, отзывы

Йога давно считается не просто духовной и физической практикой, но и распространённым методом достижения здоровья путём дыхательных и физических упражнений. Но отдельно стоит рассматривать йогу для женщин, так как слабый пол имеет свои особенности в сравнении с сильным.

По словам Гиты Айенгар из книги «Йога для женщин», жизнь представительницы прекрасной половины человечества делится на 4 периода: менструация, беременность, роды, менопауза. В каждый из этих промежутков гормональный фон меняется, после родов он угасает.

Поэтому крайне важно поддержать нормальный уровень гормонов, чтобы здоровье женщины было на высоте.

Гормональная йога для женщин: история возникновения

Именно этой проблемой и занялась Дина Родригес около 30-ти лет назад, которая является не только практикующим йогом, но и психотерапевтом. Она разработала гормональную йогу для женщин, которая основывается на традиционных принципах классической хатха-йоги и достижениях медицинских исследований. Она собрала огромное количество частных случаев, когда её практики помогли женщинам с различными проблемами.

Бразильский Университет занимаясь вопросами влияния йоги на организм женщины также доказал улучшение работы яичников и изменения уровня эстрогена, поэтому польза йоги для женщин неоспорима. К тем же выводам пришли и многократные исследования отечественных учёных, которые направлены на выявление положительного эффекта практик на женскую репродуктивную систему.

Кратко о пользе для женской половой системы

Окончательно практика была сформирована в конце 1980-х годов, сама создательница назвала новую систему гормональной йогой, ведь упражнения нацелены на женщин после родов, в период менопаузы и в старшем возрасте. В это время выработка гормонов ухудшается.

Цель же данной практики: стимулировать нормальное гормональное состояние женщины, повысить её физические, психологические и эмоциональные кондиции. Для этого нужно обратить особое внимание на яичники. Так, практика существенно повышает их производительность даже в пожилом возрасте.

Гормональная йога рассчитана и на тех, у кого проблемы со слизистой оболочкой влагалища, а также репродуктивной функцией, сильные боли во время менструации.

Все эти недуги имеют прямое отношение к эстрогену, поэтому метод Дины Родригес обязательно поможет.

Саму Дину можно назвать живым примером эффективности системы, которую она создала, ведь в своих 89 лет женщина выглядит просто превосходно, а её здоровье просто необычайно для её возраста. Немало учёных проверяли, действительно ли подобная практика столь эффективна.

Исследования индийского учёного Нандини Валаза из Бангалорского онкологического института подтвердили, что гормональная йога положительно влияет на женскую половую систему, давление, кровообращение, значительно повышает эмоциональное состояние, благодаря чему общее состояние женщины значительно улучшается.

Йога для восстановления гормонального фона у женщин призвана решить и возрастные проблемы. Ведь женская красота увядает именно из-за того, что с возрастом выработка эстрогенов угнетается. Это негативно сказывается на работе яичников, общей половой системы, гипофиза.

Благодаря дыхательным и физическим упражнениям, которые предложила Дина Родригес, возможно в короткий срок избавиться от этих неприятных возрастных проблем (подробнее о йоге после 50) и в дальнейшем поддерживать своё состояние на стабильно высоком уровне в течение практически неограниченного времени. Об этом свидетельствует живой пример создательницы, которая почти в 90 лет живёт более чем полноценной жизнью и прекрасно выглядит. Поэтому ознакомиться с упражнениями, однозначно, стоит каждой женщине!

Показания и противопоказания

Гормональная йога для женщин (упражнения) рекомендуется для применения в следующих случаях:

  • При ограниченном уровне эстрогена;
  • В период менопаузы, ведь именно в это время происходит «перестройка» работы организма, упадок мочеполовой системы. Чтобы этот важный период прошёл гладко, применяется йога;
  • Когда требуется улучшить физическое состояние, развить мышцы всего тела, гибкость;
  • Пониженное либидо;
  • Боль при месячных;
  • Нарушения в слизистой оболочке влагалища;
  • Полезно будет практиковать йогу, если планируете завести ребёнка в ближайшее время;
  • Раздражительность и проблемы эмоционального плана, которые часто возникают в период менопаузы и климакса.

Противопоказания йоги для женских органов следующие:

  • Рак органов женской репродуктивной системы, даже если болезнь в прошлом;
  • Последняя стадия эндометриоза;
  • Миома;
  • Хроническая астма, гипертония;
  • Беременность;
  • Желудочная язва;
  • Психиатрические расстройства.

Важно! В практике йоги информации по противопоказаниям стоит уделить особое внимание, поскольку если на это не обращать внимания, это может привести к обострению. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с доктором перед началом занятий.

Все больше вызывает интерес гормональная йога для женщин. Видео представленное тут поможет вам углубить понимание этого вопроса.

Гормональная йога для женщин - отзывы

Отзывы опробовавших данную практику практически единодушно положительные. Посмотрим на некоторые из них:

«Мне 32 года и до недавнего времени моей проблемой всё ещё оставались прыщи. Врачи сказали, что дело в гормонах. Тогда я решила опробовать гормональную йогу. Спустя 3 месяца появились заметные улучшения, кожа стала куда более чистой и здоровой. Да и чувствую себя гораздо лучше!»

Ольга Ч.

«У меня были проблемы со сном: долго ворочалась, постоянно не высыпалась. Решила пройти курс гормональной йоги. Теперь ночью не приходится часами лежать перед тем, как уйти в царство Морфея. Настроение на высоте, да и всё тело буквально дышит здоровьем. Так хорошо я себя не чувствовала очень давно!»

Яна О.

Если вы хотите более подробно остановиться на теме влияния йоги на женский организм, обратитесь к статье.

domayoga.net

Тибетская гормональная гимнастика

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

all-yoga.ru


Смотрите также