Чистка печени и желчного пузыря. Йога для печени и желчного пузыря упражнения


Упражнения йоги для очищения печени

Чтобы более эффективно очистить печень, нужно в дополнение к диетам и тюбажу дать организму дополнительную нагрузку. В этой статье мы привели асаны, способствующие укреплению печени и поддержанию здоровья этого важного органа.

 

При выполнении этих упражнений печень будет двигаться и массироваться, за счет чего улучшится кровообращение и обмен веществ.

Поза верблюда

Встаньте на колени, так, чтобы стопы и коленки плотно прилегали друг к другу. Носки нужно оттянуть, наружная часть стоп должна касаться пола.

 

Бедра и туловище должны держаться строго вертикально. Постепенно вытягивайте позвоночник вверх, втяните копчик, пытаясь удлинить переднюю часть бедер.

 

Затем плавно поднимите ключицы вверх, сожмите лопатки, выгните спину. Удерживая мышцы в тонусе, вытяните руки назад, глубоко прогнитесь и положите руки на пятки. Тяните ребра вверх, а таз - вперед, стараясь при этом, чтобы бедра оставались в вертикальном положении.

 

 

Запрокиньте голову назад, подтягивая подбородок вверх. Эту позу нужно выдержать в течение 5 дыханий.

 

После этого, не отрывая колени от пола, на вдохе поднимитесь, напрягая ягодичные мышцы.

Поза Саранчи

Для выполнения этого упражнения лягте на живот, руки вытяните вдоль тела (тыльная сторона ладоней должна быть на полу), ноги вместе.

 

Сожмите ягодичные мышцы и поднимите ноги и верхнюю часть туловища вверх.

 

Если позволяет подготовка - вытяните руки к стопам, отведите плечи назад, чтобы раскрыть грудную клетку.

 

 

Если эта поза сложна для вас, можно просто поднимать по очереди ноги - на 5 дыханий одну, затем вторую ногу.

Поза свечи

Это хорошо всем нам знакомая "березка", стойка на лопатках. Она тоже очень полезна для печени и кишечника. Вообще, это универсальное средство от многих недугов, поскольку способствует пробуждению главного энергетического канала человека.

 

Для выполнения данного упражнения лягте на пол, расслабьтесь. Медленно выпрямите ноги и поднимите их, переводя туловище и ноги в вертикальное положение. 

Упритесь локтями в пол, спину поддерживайте руками. Лопатки и шея должны касаться коврика. Центр тяжести переходит на плечи.

 

 

Следите за тем, чтобы ноги располагались вертикально, а тело не раскачивалось. В конце упражнения ноги плавно опустите в исходное положение. При выполнении этой асаны следует сконцентрировать внимание на мышцах нижней части спины. Дыхание задержите, почувствовав напряжение, медленно выдохните через нос.

 

Асану можно выполнять два раза в день – утром и вечером. Начинать можно с двух минут, постепенно доведя до получаса.

Поза павлина

Для выполнения этой асаны для улучшения работы печени потребуется некоторая физическая подготовка, иначе будет сложно удержать баланс.

 

За счет повышения брюшного давления поза павлина тонизирует органы брюшной полости, стимулирует работу печени и селезенки, способствуя выведению токсинов, улучшая пищеварение.

 

Для выполнения данного упражнения встаньте на колени, соедините ладони рук мизинцами вместе, положите ладони на коврик запястьями вперед, пальцами к себе. 

 

 

Соединив локти, слегка наклонитесь вперед, чтобы живот уперся в локти. Плавно ложитесь грудной клеткой на плечи. Выпрямляйте туловище, упершись головой в пол, постепенно выпрямите ноги.

 

На выдохе плавно оторвите голову, а затем и ноги от пола. Для начала делайте упражнение 5–20 секунд, постепенно увеличивая до 2–3 минут.

 

Поделитесь с друзьями в соцсетях: источник: dlya-chistki-pecheni.ru При перепечатке материала «Йога для чистки печени» активная ссылка на источник обязательна!

отзывов пока нет.

dlya-chistki-pecheni.ru

Йога для печени - ВСЕ О ПЕЧЕНИ

Йога для печени

Запрет на силовые упражнения, упражнения на пресс и нижние мышцы спины, а также любые тренировки с отягощением – то, с чем сталкиваются при заболеваниях печени фанаты спортзала.

Статьи по теме

Запрет на силовые упражнения, упражнения  на пресс и нижние мышцы спины, а также любые тренировки с отягощением – то, с чем сталкиваются при заболеваниях печени фанаты спортзала. В свою очередь любителей бега, танцев, аэробики и калланетики просят ограничить количество тренировок. В качестве альтернативы медики предлагают йогу. Далее представлены пять упражнений, которые помогут поддержать здоровый дух, не утомляя печень.

Шалабхасана, или Поза саранчи (кузнечика)

Шалабхасана способствует нормальному пищеварению Она укрепляет мышцы спины, развивает гибкость позвоночника, положительно влияет на работу мочевого пузыря и предстательной железы, а также уменьшает боли в области поясницы и крестца.

Поза саранчи показана при:

  • Желудочно-кишечных расстройствах
  • Метеоризме
  • Смещении позвонков (строго под наблюдением йога-терапевта)

Противопоказания:

  • Повышенная температура
  • Головная боль
  • Травмы спины
  • Грыжа
  • Беременность

Дханурасана, или Поза лука

Дханурасана возвращает гибкость позвоночнику и тонизирует органы брюшной полости. Это упражнение под наблюдением йога-терапевта рекомендуется выполнять людям со смещением позвонков.

Противопоказания:

  • Язва желудка или 12-перстной кишки
  • Гиперфункция щитовидной железы
  • Туберкулез кишечника
  • Грыжа
  • Осторожно, если есть предрасположенность к гипертонии

Урдхва Дханурасана, или Перевёрнутый лук

Урдхва Дхагурасана увеличивает гибкость позвоночника, активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы, укрепляет мышцы рук, ног, области живота и спины.

Противопоказания:

  • Проблемы с сердцем
  • Травмы спины
  • Синдром запястного канала
  • Головная боль
  • Нарушение тонуса сосудов
  • Диарея

Ардха Матсиендрасана, или Половина позы рыбы

Ардха Матсиендрасана улучшает перистатику кишечника и предотвращает запоры благодаря тому, что воздействует сначала на правую сторону этого органа, а затем на левую. Повышает аппетит, устраняет несварение и склонность к метеоризму, избавляет от гельминтозов, помогает при болезнях печени и селезенки, а также благотворно действует на почки и надпочечники.

Противопоказания:

  • Обострение хронических заболеваний
  • Грыжа
  • С осторожностью при травмах коленей

Уштрасана, или Поза верблюда

Поза верблюда тонизирует весь организм. Это упражнение улучшает работу щитовидной железы и половых желез, кровообращение, делает позвоночник более гибким, а плечи, руки, грудь, спину, пресс и бедра – более крепкими.

Уштрасана показана при воспалении прямой кишки, запорах, геморрое.

Противопоказания:

  • Нарушение мозгового кровообращения
  • Гиперфункция щитовидной железы
  • Гипертония

Несмотря на всю полезность этих упражнений, выполнять их рекомендуется под наблюдением опытного инструктора по йоге. Кроме того, перед началом тренировок следует посоветоваться с лечащим врачом.

В комплексе с правильно подобранной диетой, приемом гепатопротектора (к примеру, с удхк) эти упражнения из йоги помогут восстановить печень.

vseopecheni.ru

Оздоровление печени

Печень является пищеварительной железой, вырабатывающей желчь, что очень важно для нормального процесса пищеварения (ведь желчь помогает расщеплять жиры) и всасывания питательных веществ из кишечника в кровь. Кроме того, печень нейтрализует различные вредные вещества, попадающие в организм с медикаментами, пищей, а также являющиеся продуктами переработки. Ведь все вещества, которые в пищеварительном тракте извлекаются из пищи или лекарств, направляются с током крови непосредственно в печень. Поэтому для нормального состояния всего организма крайне важно, чтобы печень хорошо справлялась со своими функциями, — иначе организм не будет очищаться от шлаков, что приводит к их отложению во всех органах и системах и самоотравлению. Печень активно участвует в обмене веществ, она регулирует состав крови, разрушая старые клетки крови и способствуя производству новых. От деятельности печени зависят основные биохимические процессы в организме. Печень расположена в верхней части брюшной полости, в правом подреберье, прямо под диафрагмой, и полностью закрыта грудной клеткой. Подробно о печени можно узнать по ссылке Печень — Википедия.

Видео о строение и функциях печени и желчного пузыря

Признаки патологии печени

При неправильном питании, при застойных процессах в кишечнике в печень попадает слишком большое количество токсинов, и она не может с ними справиться. Токсины накапливаются в печени, засоряют ее, оседают в ее клетках и межклеточных пространствах, там начинаются застойные явления. Печени становится трудно справляться со своими функциями по очищению организма. Начинается зашлаковка организма, что отражается на работе всех органов и систем. Нарушается обмен веществ, откладываются соли в суставах, появляются патологии опорно-двигательного аппарата.

Признаки нарушения функций, зашлакованности, патологий печени: тяжесть и боль в правом подреберье после еды, частое ощущение подташнивания, отрыжка, запоры, вздутие живота, ощущение слабости и недомогания после еды, частые головные боли, горечь во рту, боль в правом плече, повышенная нервозность, частые боли в правой части головы, болезненность даже при несильном надавливании на реберную дугу с правой стороны и между правой лопаткой и позвоночником, на языке — желтый или белый налет и сосочки ярко-красного цвета, при запущенных патологиях — деформация сустава большого пальца правой ноги, выраженные аллергические реакции.

Печень очень тесно связана с желчным пузырем, и деятельность этих двух органов зависит друг от друга. Одна из основных проблем печени и желчного пузыря — образование камней. Кроме нарушения сократительной способности мышц желчного пузыря и желчных путей это связано с нарушением функции печени из-за неправильного питания. Неправильное питание может создавать избыток основных ингредиентов желчи — билирубина, кальция и холестерина, из которых и образуются камни. К этому приводит главным образом злоупотребление продуктами, содержащими много жиров и углеводов.

Висцеральная терапия печени позволяет простимулировать этот орган, устранив застойные явления, вернуть ему нормальные функции, заставить печень полноценно работать по очищению организма от шлаков. Висцеральная терапия поможет при вялотекущих холециститах с болью в печени, последствиях гепатита, застойных явлениях в печени.

Противопоказания к висцеральной терапии печени: цирроз печени, эхинококк печени, желчнокаменная болезнь в стадии обострения, острый гепатит, свежая травма области правого подреберья.

Терапия печени

Висцеральная терапия печени осуществляется, как и терапия желчного пузыря, строго натощак. Настройтесь на положительный лад, подберите подходящую музыку. Лягте на спину, сконцентрируйте внимание на области печени. Представьте себе, что вы посылаете туда тепло. Область печени становится теплой. Положите одну руку на область печени в правом подреберье, а вторую — на спину, со стороны печени. Мысленно представьте себе, что между руками идет тепло. Тепло и энергия пронизывают печень, усиливают циркуляцию крови. Оставайтесь в таком положении несколько минут. Затем можно переходить собственно к висцеральной терапии.

По-прежнему лежа на спине, расположите на области правого подреберья четыре вытянутых пальца левой руки (ими мы и будем работать). Правой рукой нужно будет помогать левой руке, надавливая на нее снизу.

Продавливание делается под углом — так, чтобы пальцы углублялись в подреберье. Для этого, конечно, нужно максимально расслабиться, чтобы пальцы могли войти под ребра как можно глубже. Как только появилась боль, нужно сделать паузу, не изменяя силы давления, до тех пор, пока боль не исчезнет. Затем нужно продолжать продвигаться дальше вдоль подреберья в поисках новых болевых зон. В очередной болевой зоне снова делается продавливание с выдержкой времени. Так до тех пор, пока вся область правого подреберья не обезболится. Выполнять процедуру нужно ежедневно, один раз в день, а как долго — определите по своему самочувствию.

После процедура нужно полежать хотя бы час на левом боку, положив на область правого подреберья теплую грелку. Это позволит улучшить отток желчи. Если появились боли, выпейте горячего сладкого чаю.

Результат такой каждодневной работы не заставит себя ждать. Очень быстро пропадет налет и краснота языка. Исчезнут тошнота, чувство тяжести после еды, пройдут боли в правом подреберье. Улучшится общее самочувствие. Наладится обмен, веществ, что положительно скажется на состоянии опорно-двигательного аппарата.

Эффект от висцеральной терапии будет значительнее, если дополнить её методиками очищения печени и фитотерапией.

Очищение печени

Перед очищением печени утром, натощак, надо провести продавливание всего живота, как описано выше. В течение всего дня ничего не есть. Вечером, в 19 часов, очень желательно сделать клизму водой комнатной температуры, чуть подкисленной лимонным соком. Около 23 часов следует медленно, по глотку выпить пол стакана оливкового масла, чередуя его с лимонным соком (тоже полстакана). Лимонный сок лучше пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль. Затем нужно лечь на левый бок, положив грелку на область печени.

К утру при опорожнении кишечника начнется выход желчного содержимого с разнообразными включениями, по цвету и количеству которых можно судить о степени зашлакованности печени. При болевых ощущениях в области печени нужно принять несколько таблеток ношпы. После очищения прием пищи начать с овсяной каши, сваренной на воде, и в течение всего дня ограничиваться легкой пищей в небольших количествах. Воздерживаться от пищи, содержащей жиры и углеводы.

Внимание! При наличии больших, и особенно острых, камней лучше воздержаться от самостоятельного проведения этой процедуры или по крайней мере предварительно посоветоваться с врачом.

Вышеприведенный рецепт очищения печени при помощи оливкового масла и сока лимона может показаться чересчур нагрузочным и сложным для проведения в домашних условиях. В качестве более простой процедуры очищения можно использовать методы фитотерапии.

Фитотерапия при заболеваниях печени

• Очищение печени при помощи корня цикория и валерианы: приготовить сбор из 50 г измельченного корня цикория и 10 г корня валерианы, две чайные ложки сбора залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить небольшими глотками в течение дня. Курс очищения — одна неделя.

• Очищение при помощи чистотела и мяты: смешать 50 г травы чистотела и 50 г листьев мяты перечной, две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настоять, процедить, принимать по одному стакану утром и вечером в течение десяти дней.

• Для лечения холециститов, гепатитов, желчнокаменной болезни применяется настой цветов бессмертника песчаного: 2 столовые ложки сухих измельченных цветов залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать в термосе в течение двух часов, процедить, пить по четверти стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

• При болезнях печени и желчевыводящих путей полезно пить сок из корней сельдерея — по четверти стакана 2—3 раза в день (противопоказано при язве желудка и двенадцатиперстной кишки).

С множеством других рецептов по очищению печени можно ознакомиться в книги Чистка печени в домашних условиях.

Физкультура для печени

Следующий комплекс упражнений, выполняемый каждое утро, поможет в излечении большинства заболеваний печени. Благодаря этим упражнениям печень будет двигаться и массироваться, улучшится кровообращение и обмен веществ, что позволит наладить функции печени.

Упражнение 1. Вращение туловища. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоните туловище влево, затем назад, затем вправо, затем вперед. Теперь соедините все эти движения в единое круговое движение, выполняемое плавно, без рывков — 5 раз в одну сторону и 5 раз в Другую.

Упражнение 2. Подъемы туловища. Лягте на спину на пол так, чтобы можно было зацепиться ступнями ног за какой-либо предмет (завести ноги под шкаф, диван, другой предмет мебели, который даст ступням необходимую опору). Руки поставьте на пояс. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поднимайте верхнюю часть тела до сидячего положения, одновременно подтягиваясь ступнями, зацепленными за опору, и напрягая мышцы живота. Максимально нагнувшись вперед, начинайте без паузы распрямляться, одновременно делая вдох. Отклоняясь назад к полу, опирайтесь на локти. При приближении к полу начинайте выдыхать и закончите выдох, лежа на полу. Со следующим вдохом начинайте подъем. Нужно сделать б таких движений.

Упражнение 3. Наклоны сидя на стуле. Сядьте на край стула и обхватите обеими ногами его ножки. Руки на поясе. Зафиксировав при помощи ног нижнюю часть тела неподвижно, поверните верхнюю часть туловища максимально вправо, затем влево, затем вернитесь в исходное положение и наклоните верхнюю часть туловища максимально вправо, затем влево. Вернитесь в исходное положение. Чередуйте повороты с наклонами — по 5 поворотов и 5 наклонов в ту и другую сторону.

Упражнение 4. Сгибание туловища. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делая вдох, медленно отгибайте туловище как можно дальше назад. На выдохе выпрямитесь и наклоните туловище как можно ниже вперед. Продолжая выдох, выпрямитесь, на вдохе снова наклонитесь назад. Нужно сделать 10 наклонов назад и 10 вперед.

Упражнение 5. Полуприседания с наклонами. Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки на поясе;, сделайте вдох. На выдохе согните левое колено, а тело наклоните в сторону правой ноги, оставшейся выпрямленной. На вдохе медленно выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Затем на выдохе сделайте такой же наклон влево со сгибанием правого колена. Нужно сделать 12 наклонов попеременно вправо и влево. Следите, чтобы туловище сгибалось четко в сторону и спина оставалась прямой, не сутулилась.

Упражнение 6. Повороты с вращением рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, медленно поворачивайте верхнюю часть туловища вправо (следя, чтобы нижняя часть оставалась неподвижной), одновременно описывая вытянутой правой рукой дугу назад и вверх, затем, возвращая туловище в исходное положение, продолжайте вращение рукой вперед и вниз. То же самое в другую сторону — в каждую сторону по 6 раз.

Советы народных целителей

• При различных заболеваниях печени очень полезен мед — входящие в него вещества помогают не только улучшить функции печени, но и устраняют патологические изменения в клетках печени, улучшают обмен веществ, повышают защитные силы организма. При заболеваниях печени и желчевыводящих путей надо принимать раствор меда — 2 чайные ложки на стакан теплой кипяченой воды, 2—3 раза в день. Можно также 2—3 раза в день принимать по полстакана яблочного сока, в котором растворена одна чайная ложка меда.

• При заболеваниях печени и для профилактики желчнокаменной болезни очень хорошо также принимать мед с соком черной редьки: перемешать в равных пропорциях и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

• Полезна и следующая смесь: взять равные части толченых ядер грецких орехов и меда (лучше гречишного), съедать по сто граммов этой смеси ежедневно. Она помогает не только при болезнях печени, но и при болезнях желудка и запорах.

• Считается, что тому, кто регулярно ест морковь в любом виде, не страшны болезни печени.

goio.ru

Лечим печень йогой

Существует теория, что любая болезнь человека, начиная с простуды и заканчивая раковой опухолью, служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции. Проблемы в работе такого жизненно важного органа, как печень, также зависят от нашего психического равновесия.

Согласно метафизической концепции печень — это резервуар, в котором накапливается подавленный гнев. До сих пор есть мнение, что проблемы с печенью начинаются, когда человек часто злится и беспокоится, боится последствий своих поступков, в его душе живёт обида, горечь, раздражение. Если мы начинаем копить ярость внутри себя, внешне стараясь казаться спокойными, болезнь может начать накапливается внутри, и однажды эти отрицательные эмоции выплеснутся наружу в виде нарушения работы печени или других заболеваний.

Печень — это молчаливый орган, который не болит, когда болеет, но зато может напоминать о себе в виде таких симптомов, как повышенная усталость, перепады настроения, вспышки агрессии, сонливость и депрессия.

Чтобы не допустить развития заболеваний печени, оставаясь здоровым физически и морально, можно прибегнуть к помощи йоги. Она поможет раскрыть не только телесный потенциал, но также развить эмоциональную стабильность и обрести душевное равновесие. Комплекс асан, специально разработанных для печени, поможет укрепить этот незаменимый орган и поддержать общее здоровье организма.

1. ШАЛАБХАСАНА — ПОЗА САРАНЧИ

Лягте на живот и уведите прямые руки вперед, положив их на ширину плеч, а ноги — на ширину тазобедренных суставов.

Со вдохом поднимите вверх руки и ноги.

Пальцы ног и рук активно толкайте от себя, ладони рук смотрят друг на друга.

Взгляд увидите в пол, макушка головы тянется вперёд, благодаря чему вытягиваются мышцы шеи.

Отведите плечи дальше от ушей, то есть увеличьте расстояние между ушами и плечами.

Опираясь на живот, с каждым вдохом старайтесь поднять руки и ноги выше вверх.

С очередным выдохом опустите руки и ноги вниз, положите голову на любую сторону.

Плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.

2. ДХАНУРАСАНА — ПОЗА ЛУКА

Лягте на живот.

Ноги лежат на ширине тазобедренных суставов.

Согните ноги в коленках и обхватите их с внешней стороны за лодыжки, прижав большие пальцы ног друг к другу.

Активизировав ягодичные мышцы, со вдохом поднимите ноги и грудную клетку выше вверх.

Взгляд перед собой, шея не запрокидывается назад.

Живот лежит на полу, старайтесь поднять таз выше вверх.

С выдохом опустите таз, бёдра и грудную клетку на пол. Освободите хват рук и положите голову на любую сторону.

Плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.

3. УРДХВА ДХАНУРАСАНА — ПОЗА ПЕРЕВЕРНУТОГО ЛУКА

Лягте на спину.

Согните ноги в коленках, поставив пятки как можно ближе к ягодицам.

Поставьте ладони возле плеч, пальцы смотрят в сторону ног.

Со вдохом, активизируя ягодичные мышцы, отталкиваясь стопами и ладонями от пола, поставьте макушку головы на пол и с очередным вдохом, выпрямляя руки и ноги, стараясь накатываться грудной клеткой больше вперёд.

Мышцы шеи расслаблены, голова спокойно висит и отдыхает.

С выдохом, сгибая ноги и руки, положите лопатки на пол, затем, раскатывая мягко позвоночник по полу, опускайте ребра, поясницу и крестец — он ложится в последнюю очередь.

Выпрямите ноги и плавно пошевелите тазом из стороны в сторону, дорасслабляя область поясницы.

4. АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА — ПОЛОВИННАЯ ПОЗА МАТСИЕНДРЫ

Сядьте на пол, выпрямив ноги в коленях.

Согните правую ногу в коленке и перешагните ею через левую ногу, поставив стопу с внешней стороны левой коленки.

Согните левую ногу в коленки, приблизив левую пятку ближе к правой ягодицы.

Уведите левую руку под правое бедро и обхватите ею пальцы правой руки или запястье.

Со вдохом вытяните макушку вверх, выпрямите позвоночник и с выдохом начинайте скручиваться в правую сторону, выпрямляя больше правую руку, раскрывая грудную клетку и уводя правое плечо и взгляд ещё больше вправо.

С очередным выдохом раскрутитесь обратно, верните ноги в исходное выпрямленное положение и выполните асану в противоположную сторону.

5. УШТРАСАНА — ПОЗА ВЕРБЛЮДА

Из положения сидя на пятках выпрямитесь вверх, коленки лежат на полу на ширине тазобедренных суставов.

Голеностопы ног лежат на полу.

Активизируя ягодичные мышцы, с выдохом начните мягко уходить в прогиб назад, кладя поочередно сначала правую затем левую ладони на пятки ног.

Бёдра и руки перпендикулярны полу.

Со вдохом, раскрывая больше грудную клетку и направляя её вверх, тянитесь животом вперёд.

Взгляд вверх, мыщцы шеи вытянуты.

Со вдохом освободите хват рук, выпрямитесь, сядьте на пятки.

6. БХУДЖАНГАСАНА — ПОЗА КОБРЫ

Лягте на живот.

Ноги выпрямленные на ширине тазобедренных суставов, голеностоп лежат на полу, пальцы ног от себя.

Поставьте ладони под плечи и со вдохом, активизируя ягодичные мышцы, начните плавно выпрямлять руки в локтях.

Макушка головы тянется вверх, взгляд перед собой, мышцы шеи вытянуты.

Таз, лобковая кость лежат на полу.

С выдохом, плавно сгибая руки в локтях, начните опускаться вниз.

Положите голову на любую сторону, мягко покачайте тазом влево-вправо, дорасслабляя область поясницы.

«Необходимо понимать, что правильный подход к йоге — комплексный , — комментирует Рауф Асадов, преподаватель йоги, автор проекта Organic People и сообщества I Love Yoga. — Упражнения должны быть сбалансированы, чтобы не было перекосов в мышечной структуре, от которой во многом зависит корректное положение и жизнедеятельность наших внутренних органов. В связи с этим необходимо делать и общий комплекс упражнений, направленный на основные части тела, учитывающие базовые возможности направления подвижности суставов человека».

Не стоит забывать, что забота о печени также подразумевает полноценное питание и ежедневное естественное очищение, которое происходит посредством активного выделения желчи печенью. Необходимо употреблять в пищу нерафинированные растительные масла и природные холеретики (растения, содержащие горечи): редьку, редис, цитрусовые, горчицу, рукколу и другую столовую зелень, бобовые. Эти продукты помогают печени отдавать желчь, а также насыщают её эссенциальными фосфолипидами, что препятствует образованию камней и активирует выведение из организма лишнего холестерина.

Важно, чтобы меню включало жиры на основе омега-3 и омега-6-полиненасыщенных жирных кислот — наш организм не может их сам вырабатывать. Они есть в бобовых (сое, горохе, фасоли), орехах и семечках, растительном масле холодного отжима (особенно в соевом, кунжутном и льняном). Близкие по составу липиды находятся в жирной северной морской рыбе. Полиненасыщенные жиры крайне необходимы печени для обезвреживания продуктов обмена веществ и внешних токсинов. Без них организм не может восстанавливаться и бороться с экологическими нагрузками и холестерином.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Эти упражнения восстановит работу желчного пузыря, печени и не только!

Диафрагмально-висцеральная гимнастика построена на синтезе остеопатии и ее висцеральных методах коррекции органов брюшной полости - динамических лечебных упражнений и различных народных систем самомассажа внутренних органов.

Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров, вздутия живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком». 

Кроме этого диафрагмально-висцеральная гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. С помощью нее Вы решите проблему с дискенезией желчевыводящих путей, которая может приводить к повышенной нервной возбудимости, раздражительности, гневливости, сказывается на метеозависимости, является одной из причин развития синдрома вегето-сосудистой дистонии, головокружения, височной головной боли. По мере выполнения упражнений улучшится работа почек и всей мочевыделительной системы. 

Ваш организм обретет способность быстро очищаться от продуктов завершенного обмена веществ, гомотаксинов и прочих «шлаков». Те, у кого есть заболевания органов малого таза, андрологические и генекологические сложности – смогут избавиться от простатита и аденомы простаты (мужчины), кистозной болезни яичников, миомы матки, аднекситов, опущений матки и влагалища, болезненных менструаций, а так же расширения геморроидальных вен. 

Благодаря улучшению крово-лимфотока органов брюшной полости и таза, гимнастика ДВГ благоприятно скажется на лечении и профилактике остеохондроза позвоночника, различных поясничных и грудо-поясничных болевых синдромов, ишиасе (ишалгии), проблемах тазобедренных суставов, варикозном расширении вен нижних конечностей и многих других патологических состояний.

УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения гимнастики будут эффективны, если их делать на «пустой желудок», лучше всего утром натощак или по крайней мере через 3-4 часа после еды. В противном случае вы не только не достигнете оздоровительного эффекта, но и можете нарушить нормальное переваривание пищи.

Гимнастику можно выполнять из исходного положения стоя или сидя на стуле. Если вы делаете ее из положения стоя – ноги устанавливаются на ширину плеч, из положения сидя - ноги разведены, согнуты в коленных суставах, ступни упираются в пол. Руки выпрямлены в локтевых суставах, упираются в колени (чуть выше колен). Спина прямая, немного наклонена вперед.

1 этап.

Делаем глубокий вдох. Вдох разделяем на четыре этапа – вначале наполняется низ живота, далее средняя часть, далее область подреберий-диафрагмы, далее грудная клетка. Полностью вдохнув (но не сверхсильно, чтобы не было чувства «разрывания грудной клетки», стремитесь к комфорту) задержите на 1-2 секунды дыхание. В этот момент попытайтесь полностью расслабиться, отпустить все мышечные напряжения по брюшной стенки. Прямые руки на коленях позволяют вам держать позвоночник и каркасность грудной клетки, не тратя на эту работу мышечных усилий диафрагмы (рис. 1).

2 этап.

Делаем полный выдох. На выдохе голова немного наклоняется вперед. Выдох делается в обратном порядке так же в четыре этапа – грудная клетка, подреберья, середина живота, низ живота. После полного выдоха задержите дыхание на несколько секунд.

3 этап.

Во время задержки дыхания – попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, расслабив при этом мышцы живота. Во время этих псевдо дыхательных движений диафрагма будет усиленно сокращаться – опускаться и подниматься. Вы почувствуете ее движения – как колебания туго натянутой мембраны глубоко внутри в области подреберий. Сделайте 4 дыхательных движения (не набирая воздуха, на задержке!) диафрагмой. Эти движения можно делать достаточно быстро, на счет 1-2-3-4 (на каждое псевдодыхание по 1 секунде) (рис. 2).

4 этап.

Продолжая задерживать дыхание на выдохе, сделайте 4 быстрых толчковых сокращений низа живота по направлению вверх. За счет мышц брюшного пресса вы вначале напрягаете верхнюю, среднюю нижнюю часть живота, а затем делаете сильный толчок низом живота вверх. Создается ощущение (и оно визуально подтверждается последовательностью мышечных сокращений), что волна движения идет вначале медленно вниз по передней поверхности живота от подреберий к нижнему краю, а затем быстрой внутренней волной возвращается наверх к диафрагме (рис. 3).

Повторите упражнение от 1го к 4му этапу. Всего можно сделать 4-8-16 или более циклов подобного диафрагмально-висцерально-остеопатического самомассажа.

Не начинайте сразу делать по многу циклов – это тяжело для тела. Попробуйте разучивать упражнения постепенно, несколько дней делая не более 4х циклов и далее медленно увеличивая их количество.

Если у вас до начала занятия присутствует острая сильная боль со стороны органов брюшной полости, не стоит делать это упражнение. 

Прежде чем заниматься подобным лечением, желательно разобраться в причинах болевого синдрома. Ведь это может быть, как банальное пищевое расстройство кишечника, так и проявление начала тяжелого хирургического заболевания. В этом случае вам следует обратиться к квалифицированному специалисту-аллопату, например гастроэнтерологу, для исключения хирургической патологии. Врач-остеопат, знакомый с принципами и подходами висцеральной остеопатии, так же может дать много полезных рекомендаций и осуществить коррекцию положения внутренних органов.

ДЛЯ ТОГО, ЧТО БЫ УСИЛИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ УПРАЖНЕНИЙ, а так же более детально проработать органы малого таза, во время задержки дыхания, на 3м и 4м этапе, рекомендуется производить сильное сжатие мышц ануса и промежности, живот при этом максимально «подтягивается» вверх, «прилипает» к позвоночнику. 

С позиций остеопатии, кроме дыхательной диафрагмы в теле существует еще и так называемая мочеполовая (урогенитальная) диафрагма или диафрагма промежности. Это мышечно-связачно-фасциальное образование, подобное мембране, выстилающее область промежности. При решении проблем малого таза, гинекологической и андрологической сферы, остеопаты обязательно проводят коррекцию работы этой диафрагмы. С помощью сжатия ануса, во время выполнения ДВГ, вы как бы подтягиваете органы таза вверх, массируете их, нормализуете внутренне кровообращение, снимаете патологические спазмы. 

Попробуйте постепенно интегрировать это дополнение в основное упражнение и вы получите замечательный оздоровительный результат (рис. 4)

СУЩЕСТВУЕТ ЕЩЕ ОДНО РАСШИРЕНИЕ БАЗОВОГО КОМПЛЕКСА ДВГ – круговая последовательная коррекция мышц брюшной стенки и кишечника.

Это упражнение, так же выполняется на задержке дыхания – отдельным комплексом.

1 этап.

Исходное положение – как в базовом варианте. Делаем полный четырехфазный вдох.

2 этап.

Делаем полный четырехфазный выдох.

3 этап.

На задержке дыхания, начинаем последовательно сокращать мышцы живота, так что бы волна сокращения шла по кругу, по часовой стрелке – от низа живота, к правой боковой стенки, далее к верхней области живота (область мечевидного отростка грудины, середина подреберья), далее к левой боковой стенке и вновь к низу живота (рис. 5). Стараемся делать упражнение внимательно, сильно и по возможности локально (со временем научитесь!) напрягать мышцы брюшного пресса для его выполнения. Визуально – живот как бы движется по кругу, происходит «выжимающее» усилие, способствующее массажу внутренних органов и максимальному последующему очищению кишечника. 

Упражнение делаем только мышцами, руками не помогаем, руки – находятся в исходном положении с упором в колени. Делаем 4 полных круга движения. В дальнейшем на одной задержке можно делать до 8-16 движений, насколько хватит воздуха. Но не стремитесь к слишком большому количеству, не подводите свой организм к пределу возможностей. Гораздо лучше сделать больше заходов, но сохранить комфорт и получить удовольствие от гимнастики.

При сочетании упражнений, вы можете делать вначале несколько циклов базового комплекса, а затем несколько циклов кругового массажа брюшной полости.

После выполнения гимнастики не стоит сразу есть или пить жидкость. Подождите 10-15 минут, пусть лечебно-оздоровительные процессы в вашем организме полностью устояться. Выпейте немного теплой воды или некрепкого зеленого чая. И еще через 5-10 минут можете приступать к приему пищи.

Кроме локальных оздоровительных эффектов на внутренние органы, гимнастика ДВГ благотворно действует на весь организм. При ее выполнении увеличивается половая активность, чувство «внутренней энергии», проходит синдром хронической усталости, нормализуются психо-эмоциональные реакции. Вы становитесь более активны, конструктивны и при этом гораздо более уравновешенны.опубликовано econet.ru

 

econet.ru

Йога для начинающих - Статьи

Чистка печени и желчного пузыря.

 

Что происходит во время чистки

  Во время этой чистки происходит мощный выброс желчи. Оливковое масло является сильным желчегонным средством. То же самое касается лимонного сока ( и других продуктов с очень кислым вкусом).  Во время чистки прогревание печени в течение трех часов приводит к расширению всех желчных протоков и шлаки легко выходят наружу.  Эта чистка оказывает самое сильное действие! Вы не только воочию увидите большое количество камней и шлаков находившихся в вашей печени, но и почувствуете большой оздоровительный эффект. После чистки вы будто сбросите с себя груз прожитых лет!  Процедуру чистки можно условно разделить на четыре этапа:

  1. Подготовка к очищению. 2. Прием масла. 3. Прогрвание печени и выход камней. 4. Восстановление и щадящая диета.

Что для этого понадобится

  Для чистки нужно оливковое масло в зависимости от веса  200-300 г. и столько же лимонного сока.  Лимонный сок можно приготовить самостоятельно. Чтобы получить 300 г. сока, нужно выжать четыре-пять лимонов, в зависимости от их размера.

Варианты замены

  Оливковое масло дороговато. Поэтому вы можете его заменить подсолнечным (или любым растительным). Только эффект будет немного слабее,лимонный сок тоже можно заменить, с тем же эффектом, например: грейпфрутовым или апельсиновым, только добавить туда лимонную кислоту, так чтобы «скулы сводило».

 

Как проводить чистку

1.Подготовка к процедуре

  Процедуру надо проводить только после очищения кишечника. Когда шлаки выходят из печени и желчного пузыря, они направляются в кишечник. Для того чтобы они смогли легко пройти по нему, он должен быть чистым, а не забитым каловыми пробками. Иначе все что выбрасывается из печени начнет повторно всасываться стенками кишечника.Поэтому, прежде чем делать чистку печени, обязательно почистите толстый кишечник.  Процедуру чистки лучше проводить в полнолуние, тогда выйдет больше всего шлаков. Тут нет никакой мистики. Просто полнолуние создает магнитные поля, которые вызывают отлив вод в Мировом океане. Мы с вами тоже являемся частью природы и подчиняемся ее законам. Поэтому в период полнолуния шлаки гораздо легче «уплывают» из организма.

 

 

 

 День предшествующий очищению лучше всего провести на яблочном соке без еды, это самый естественный способ подготовки кишечника.

  Второй вариант утром в день очищения сделать шанк пракшалану и до начала самой процедуры пить только воду. После шанк пракшаланы воду можно пить через два часа. Самый простой способ: накануне дня очищения максимально легкая диета овощи фрукты гречка без молока и масла вечером сделать клизму и принять хорошую дозу слабительного, утром а следующий день так же сделать клизму, можно позавтракать яблоками и  но лучше ничего не есть до самой процедуры приема масла посл полудня еще раз сделать клизму. 

 

2.Процедура чистки

  Независимо от способа подготовки в день очищения в 18.30 желательно принять препараты расширяющие сосуды и желчные протоки– примите одну-две таблетки папаверина,  и одну-две таблетки ношпы и запейте их теплой водой. Вместо папаверина можно принимать спазмалгин или платифилин.  -лягте в постель на левый бок, на правый положите махровое полотенце а затем электро-грелку сверху все накрыть еще одним полотенцем или одеялом . Грелка должна охватывать печень и спереди и сзади от начала ребер. Еси электрогрелки нет понадобится две резиновых.Грелку нужно держать до 23.00. Можете читать, листать журналы, смотреть телевизор, вязать и пр. Расхаживать по дому во время процедуры нельзя, можно только ходить в туалет. В 19.00 начинайте принимать масло. Налейте три столовые ложки масла и три столовые ложки лимона в стакан хорошо перемешайте и выпейте залпом и  так каждые 15 минут пока не выпьете все масло. Если это не вызывает тошноты масло и сок можно пить чуть подогретыми, если тошнит то комнатной температуры,  в любом случае позывы тошноты нужно перебарывать. Способ которым вы принимаете масло особого значения не имеет, можно пить глотками: сделайте один-два глотка масла и запейте его одним-двумя глотками лимонного сока, и так далее, пока все не выпьете. Можно «ухнуть» весь стакан сразу.

Важно! Прогревать печень нужно обязательно! Во-первых, от тепла ее протоки расширяются, а во-вторых, от высокой температуры края камешков оплавляются и сглаживаются, благодаря этому они легче проскакивают через протоки.

 Во время чистки самочувствие может быть посредственным, к этому надо быть готовым. В принципе, такое состояние знакомо всем (оно бывает во время месячных или отравления некачественными продуктами).  Почему так происходит? Большое количество шлаков (камешки, слизь, пленки и т. п.) трогается с места. И пока они двигаются по кишечнику, они частично просачиваются через его стенки и отравляют кровь. Поэтому лучше, чтобы во время чистки кто-то был рядом, мало ли, понадобится помощь. У вас может быть головокружение, головная боль, слюнотечение, тошнота, рвота

3.Период выхода камней

 После приема масла лучше всего лежать на левом боку это способствует продвижению камней  желчи под собственной тяжестью.  Камешки, сгустки, пленки, слизь, желчь… Камешки могут быть светло-желтыми, горчичными, черными, зелеными, бордовыми (подробно о них рассказано ниже). Самый трудный период это прием масла но и потом может сильно тошнить, для предотвращения рвоты можно выпить немного лимонного или грейпфрутового сока, можно также съесть кусочек соленого черного хлеба, но в любом случае рвоту нужно сдерживать.  В 23.00 грелку снимают, если есть ощущения тошноты можно съесть грейпфрут, обычно после этого все проходит. Если неприятных ощущений нет, то есть ничего не нужно. 

 

Утром после чистки

Клизму надо делать обязательно! Нельзя оставлять шлаки внутри: их надо сразу вывести из кишечника, иначе они будут отравлять кровь.Затем примите душ, лучше всего контрастный. После душа состояние будет отличное – вы испытаете легкость и прилив энергии. Вот когда вы действительно почувствуете, что старались не зря!Не торопитесь уходить из дома. Дополнительная порция шлаков может выйти еще часа через два, сразу после первой еды камни могут выходить еще весь день.

4. Период восстановления

 

 Печень после процедуры очищении нуждается в бережном уходе, очень хорошо после процедуры один два дня поголодать или максимально щадящая вегетарианская диета в течение недели.   

Как часто нужно чиститься

Шлаки залегают глубоко, поэтому за один раз печень как следует не прочистишь, всегда останется что-то еще. Если вы хотите полностью избавиться от шлаков, то рекомендуется провести процедуру четыре раза. Первую начинать весной в Великий пост на полнолуние как правило это март месяц и далее каждое полнолуние до июня. После такой глубокой чистки можно по ощущениям делать процедуру раз в год или реже.   

 

Противопоказания.

 

11. Сахарный диабет, особенно с инсулино-зависимостью. Это может привести к тяжелым последствиям. 

2. При остром простудном или инфекционном заболевании, когда есть высокая температура, сильная головная боль, слабость, тошнота, понос. В случае острых заболеваний внутренних органов. Обострение хронических заболеваний. Сильное переутомление. Стресс и конфликтная жизненная ситуация. 

3. Женщинам чистки противопоказаны при беременности и кормлении грудью. 

4. Повышенная кислотность желудочного сока. Если кислотность желудочного сока повышена, то питание яблочными соками увеличивает и без того повышенную кислотность желудка, что может закончиться желудочными коликами, спазмами или просто тяжелым самочувствием, если человек здоров, а может закончиться и приступом острого гастрита, если последний присутствует. 

Итак, планировать чистку печени можно исходя из кислотности своего желудочного сока. 

При повышенной кислотности откажитесь от нее совсем, используя альтернативные способы чисток. 

При несильно завышенной кислотности чистку делать можно, но необходимо резко сократить поступление кислоты в желудок. В подготовительный период используйте сок не очень кислых яблок и смешивайте его с морковным соком. При приеме сока лимона и оливкового масла снизьте дозу сока лимона до 30—50 г. 

При нулевой или невысокой кислотности чистку проводить можно. 

 

5. При обостренных сердечных заболеваниях из-за сильно нагрузки на организм.

6. При острых воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта при беременности и в дни менструации.

7. При удаленном желчном пузыре можно проводить чистку снизив дозу масла в 3-4 раза.

 

v-yoga.nethouse.ru

гимнастика, упражнения, ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, печень

Достижения цивилизации подарили нам не только комфорт и экономию времени, но и целый букет за­болеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, или гиподинамией. Когда мы долго сидим в машине, перед телевизором или в офисе, происходят застойные явления во всех органах - суставах, венах, желчном пузыре, печени. Кроме загустения жидко­стей организма, любой застой способствует развитию патогенной микрофлоры и паразитоза, которые по­стоянно отравляют организм и, прежде всего, печень.

Чтобы уберечь печень от этих неприятных явле­ний, предлагаем вам делать по утрам гимнастику для печени. Ее главными составляющими являют­ся упражнения «велосипед», «ножницы», приседа­ния, подскоки.

1. Исходное положение - лежа на спине. Руки вдоль ту­ловища, ноги подняты. Крутим педали воображаемого велосипеда. Упражнение выполнять 0,5-1 мин.

2. Лежа на левом боку, одновременно поднимите правую ногу и правую руку, задержитесь на 2 секунды и примите исходное положение.

3. Лежа на спине, подложите руки ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину, и поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Голову и поясницу дер­жите на полу - так вы облегчите нагрузку на спину.

4. Лягте на живот, немного выгните спину, в течение 30 секунд повторяйте движения, как при плавании брас­сом.

5. Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки. По­будьте в таком положении 1 -2 минуты.

6. Исходное положение - стоя на полу. Положите руки на пояс, сделайте пружинящее приседание и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.

7. Поставьте руки на пояс и наклонитесь вперед и впра­во, старайтесь достать лбом правое колено. Примите ис­ходное положение.

8. Встаньте прямо, руки держите свободно. Сделайте глубокий вдох и начинайте подпрыгивать, отрываясь от пола, по крайней мере, на 10 см. При этом обе ноги долж­ны отрываться от пола одновременно.

МАССАЖНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЕЧЕНИ

Большинство из этих упражнений выполняется в положении лежа на правом боку и стоя на четвереньках, так как эти позы являются наиболее щадящими для печени. Они хороши тем, что способствуют оттоку желчи при мини­мальной нагрузке непосредственно на печень.

Разминочное упражнение, эффективно запускающее всю систему кровообращения: стоя на месте, выталки­вайте себя вверх, вставая на носок то правой, то левой ноги. Можно усилить это упражнение наклоном голо­вы: поднимаясь на носок правой ноги, вы наклоняете голову к левому плечу, а выталкивая себя на носок ле­вой ноги, наклоняете голову к правому плечу. Упражне­ние выполняйте 1-2 минуты.Лягте на спину. Поднимите правую руку вверх и одно­временно согните левую ногу, скользя стопой по по­верхности пола - сделайте вдох носом. Вернитесь в ис­ходное положение — выдох ртом. Выполните 5-7 раз.Лежа на левом боку, отведите правую руку вверх и на­зад — вдох, вернитесь в исходное положение - выдох. Выполните 5-7 раз.

Лежа на левом боку, левую руку выпрямите вверх, ле­вую ногу согните. Поднимите правую руку вверх - сде­лайте вдох, согните правую ногу и прижмите правой рукой колено к груди - выдох. Выполните 5-7 раз.

Лежа на левом боку, левую руку вытяните вперед. Пра­вой ногой, сгибая колено, достаньте руку, лежащую на полу. Затем, выпрямляя ногу, отведите ее назад и кос­нитесь носком пола за собой. Выполните 3-5 раз.Лежа на левом боку, прямую правую ногу отведите в сторону вверх. Вернитесь в исходное положение. Вы­полните 7-10 раз.Стоя на четвереньках, поднимите голову и сделайте вдох. Скользящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками - выдох ртом. Вернитесь в исходное положение и повторите ту же последова­тельность с левой ногой.

Такая гимнастика поможет вам снять или уменьшить застойные явления в печени и желчном пузыре, уси­лить желчеобразование и улучшить желчеотделение.

Однако нужно помнить, что при остром гепатите и обострении хронического гепатита физические нагрузки противопоказаны, поэтому в таких случа­ях перед началом занятий обязательно уточните, в каком состоянии находится ваша печень.

 

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Хорошо массирует и благотворно воздействует на пе­чень и другие органы брюшной полости упражнение по диафрагмальному дыханию. Для его выполнения сядьте на стул и выпрямите спину. Положите правую руку на грудь, левую - на живот. Медленно вдохните животом -он выдастся вперед, вы почувствуете это левой рукой. Продолжите вдох уже грудью - проконтролируйте это правой рукой. Затем продолжайте вдыхать «диафраг-мально», утягивая живот. Диафрагма при этом поднимет­ся. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделай­те полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать. Помните, что при диа-фрагмальном дыхании вдох делается обязательно через нос и одновременно через сжатую голосовую щель так, чтобы при этом получался легкий шипящий звук. Выдох совершается ртом через сжатые трубочкой или сложен­ные в виде щели губы, так, чтобы воздух выходил с некото­рым сопротивлением.

КАК МИНИМИЗИРОВАТЬ ВРЕД АЛКОГОЛЯ?

Алкоголь - главный враг печени. Причем вред, который он ей наносит, соответственно повы­шается с градусом напитков. В нашей жизни регулярно случаются события, на которых при­сутствует алкоголь - банкеты, торжественные события, встречи с друзьями, семейные празд­ники. Рекомендуем вам ограничиваться на них лишь небольшими дозами алкоголя и предлага­ем несколько правил, соблюдение которых по­зволит вам существенно смягчить воздействие алкоголя на печень.

1. Алкогольные напитки нельзя принимать натощак - прежде чем выпить первый бокал, постарайтесь что-нибудь съесть - лучшими вариантами станут бутерброд с маслом, оливки, сыр, банан.

2. Если вам приходится пить разные напитки, распределяйте их по крепости - от более слабых к более крепким.

3. Закусывая, не забывайте о хлебе и картофеле - они являются естественными абсорбентами алкоголя и препятствуют его всасыванию в кровь. Также неплохо бу­дет запастись таблетками активированного угля.

4. Пейте больше жидкости, но не газированных напитков.

5. Если вы курите, постарайтесь курить во время застолий как можно меньше или исключить никотин совсем.

6. Майонез - продукт острый и жирный, несущий нагрузку на печень уже сам по себе. Во время застолий и употре­бления алкоголя избегайте салатов и других блюд с его со­держанием. По той же причине ограничьте или исключите совсем употребление жирных и жареных блюд, копченых и маринованных продуктов. Отдайте предпочтение пост­ной пище - курице, индейке, нежирной рыбе, салатам, за­правленным маслом.

7. На следующее утро после застолья нужно обязательно позавтракать - это активизирует работу пищеваритель­ной системы в целом, спровоцирует отток желчи, а вместе с ней - полученной накануне дозы токсинов. Лучшим за­втраком станет легкий куриный суп, уха, сладкий чай.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

? Лучше принимать пищу понемногу и несколько раз в день, чем один-два раза, но в больших ко­личествах. Это избавит печень от перегрузки, активизирует отток желчи. Выпивайте не менее 1,5 л воды в сутки.

? Рыба, сало, мясо являются источниками различ­ных паразитов, в том числе и тех, которые пора­жают печень. Покупайте эти продукты только в специализированных магазинах или на офици­альных рынках. Тщательно соблюдайте правила личной гигиены, мойте руки перед едой - это существенно сократит вероятность заражения вирусными заболеваниями печени.

? Ежедневно как можно больше двигайтесь. Делай­те утреннюю гимнастику, плавайте, посещайте спортивный зал. Печень очень любит ходьбу, а бег трусцой в течение 20 минут станет для нее от­личным массажем.

? Для желчного пузыря полезны такие продукты как свекла и свекольная ботва, морковь, листья одуванчика, лимоны, крапива, оливковое масло, петрушка, сладкий картофель и кресс-салат. Пре­пятствуют образованию камней в желчном пузы­ре соевые и зеленые бобы, орехи, фасоль, горо­шек, апельсины.

? Старайтесь не есть после шести, а если уж очень хочется перекусить - ограничьтесь легким ово­щным салатом и фруктами.

? У печени есть четыре самых любимых лакомства -это мед, морковь, болгарский перец и кисло-сладкие фрукты, прежде всего, апельсины и ман­дарины. Балуйте ими печень хотя бы два-три раза в неделю, и вы обеспечите ей хорошее самочув­ствие.

? Следите за своим весом: при ожирении печень стремится избавиться от лишних жиров в орга­низме и трудится в авральном режиме, из-за чего быстро изнашивается.

? Учитесь противостоять стрессам - они отрица­тельно влияют на работу печени, как, впрочем, и всего организма.

ИНТЕРЕСНО О ПЕЧЕНИ

За один час печень пропускает через себя 100 л крови.За сутки печенью вырабатывается до 1 л желчи.На 8-10-й неделе внутриутробной жизни печень до­стигает половины веса тела эмбриона.Печень на 70% состоит из воды.Ежегодно в мире происходит более 8000 пересадок печени. Число пациентов, ожидающих такой опера­ции, неуклонно растет.В 25 % случаев в хронических заболеваниях печени виновен алкоголь.Печень подстраивает обменные процессы под осо­бенности нашего питания и состояния: перерабаты­вая поставленные ей вещества она «превращает» их в те формы, которые необходимы нашим клеткам.«Посаженная» печень - это целый «букет» болез­ней всего организма, отравленного токсинами. К ним относятся и такие проблемы как обострение аллергии, больные суставы, хроническая усталость, частые простуды, проблемная кожа, повышенный риск онкологических заболеваний.

viktorovm.ru


Смотрите также