Детская йога: совершенствуйте тело с детства. Йога упражнения для детей в картинках


Детская йога: совершенствуйте тело с детства

Детская йога: совершенствуйте тело с детства

В последнее время очень популярным становится новый способ развития детей, начиная с периода новорожденности, – детская йога. Наверное, следует все-таки уточнить, что йогу для детей сложно назвать новым способом, поскольку изначальное использование повитухами упражнений, похожих на асаны их хатха йоги, известно еще с незапамятных времен. Поднятия ручек, ножек, мягкие скручивания младенца в тазобедренных суставах и поясничном отделе, часто называемые «лечебной методикой раннего развития», не что иное, как современные, адаптированные к нашему времени и условиям асаны древнеиндийских практик.

Сегодня беби йога существует в формате акушерских специальных курсов. Многие специалисты в родильных медицинских учреждениях владеют знаниями, умениями и опытом практики детских асан йоги. Таким умениям можно, при большом желании, научиться и мамам.

 

В отечественной медицине существует неоднозначное мнение по поводу практики детской йоги. Одни специалисты считают, что асаны хатха йоги, могут больше навредить, чем действительно помочь малышу. Ведь развитие любого ребенка – очень индивидуальный процесс. Знать и обладать умениями практики детской йоги мало, нужно не только прекрасно ориентироваться в особенностях роста и формирования детского организма, но также учитывать индивидуальные особенности каждого малыша. Иными словами, необходимо быть прекрасным педиатром, неврологом и ортопедом одновременно! Поэтому йога дома, как самостоятельная практика занятий мам и малышей категорически не приветствуется врачами!

Существует, правда, и другое мнение по этому поводу. Асаны из хатха йоги, адаптированные к возможностям детского организма (конечно, с учетом возраста) – это статические и динамические специальные комплексы упражнений, направленные скорее на развитие ребенка, чем на вред. Что плохого в раскачиваниях, поворотах на весу, вращениях малыша, если для таких действий со стороны взрослых (особенно, если этот взрослый – специалист по детской йоге!) нет никаких врачебных противопоказаний? К слову, в Англии детская йога – брайтлайт – одобрена Министерством здравоохранения. Английская беби йога включает в себя адаптированные для мам и малышей асаны из хатха йоги.

Детская йога упражнения

 

  • Расставьте ноги немного шире плеч. Возьмите малыша в безопасное положение и прижмите к себе, сведите его ножки вместе («бабочка»). Делайте поочередно выпады вправо-влево.

 

  • Исходное положение такое же, как и в предыдущей асане. Только разворачиваемся вправо и выполняем выпады на выдохе так, чтобы нога сгибалась под углом 90 градусов, а левая оставалась ровной. Делаем до 12 выпадов, затем меняем сторону и ногу.

 

  • В положении лежа, согните ноги в коленях и оторвите их от пола. Придерживая малыша руками, положите его животиком на ваши ноги. Поочередно прижимайте-отпускайте ноги к себе и от себя.

 

йога для детей в картинках:

беби йога в картинках

йога для детей онлайн

Похожие Статьи

xn----ctbectdf4bxh.xn--p1ai

Йога для детей в картинках: доступно, весело, полезно

Йога – отличный выбор для родителей, которые хотят приучить ребенка к занятиям спортом или иными видами полезной активности. Однако многие не знают, как заинтересовать дитя полезными упражнениями йоги: на занятиях со взрослыми ребенку может быть скучно. К тому же, если постоянно следить за малышом, порой сложно сконцентрироваться на правильном дыхании и технике выполнения упражнений. В данном случае поможет йога для детей в картинках – ребенку будет интересно смотреть на красочные иллюстрации и повторять движения.

Йога для детей: упражнения в картинках для самых маленьких

Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.

1. Кренделек

  • Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
  • Одну руку положите на противоположное колено.
  • Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
  • Затем поменяйте руки.

2. Спокойствие

  • Сядьте, скрестите ноги.
  • Выпрямите спину.
  • Положите руки на колени ладошками вверх.
  • Спокойно дышите.

3. Самолетик

  • Лягте на живот.
  • Поднимите грудь, руки и ноги.
  • Дышите глубоко.

4. Кобра

  • Лягте на живот.
  • Упритесь на согнутые локти.
  • Медленно поднимите грудь.
  • Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

5. Слоник

  • Станьте ровно.
  • Нагнитесь вперед.
  • Сомкните руки.
  • Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

6. Чертик из коробочки

  • Сядьте прямо.
  • Колени подтяните к груди.
  • Обхватите колени руками.
  • Голову положите на колени.
  • Выдохните.
  • Вдохните и поднимите голову.

7. Выдра

  • Лягте на живот.
  • Выпрямите руки перед собой.
  • Медленно поднимите голову и грудь.
  • Выпрямите руки.

8. Йога

  • Станьте прямо.
  • Вся ступня на полу.
  • Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
  • Дышите глубоко.

9. Лев

  • Станьте на колени.
  • Опустите грудь на бедра.
  • Вдохните и выдохните.
  • Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

10. Устрица

  • Сядьте прямо.
  • Подошвы сведите вместе.
  • Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
  • Вдохните, выдохните.
  • Медленно коснитесь ступней головой.

11. Вулкан

  • Станьте прямо.
  • Слегка разведите ноги.
  • Сложите ладошки на уровне груди.
  • Вдохните.
  • Вытолкните руки вверх.
  • Выдохните.
  • Разведите руки в стороны и верните в центр.

12. Орел

  • Станьте ровно.
  • Слегка согните колени.
  • Поставьте левую ногу на правую.
  • Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
  • Вдохните, выдохните.
  • Поменяйте руки и ноги местами.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Похожее

polet-dushi.ru

Йога для детей упражнения в картинках

Йога – направление, совмещающее себе духовные и физические практики. Возникло оно давно, а сейчас становится очень популярным. Занятия йогой имеют ряд преимуществ. Они одинаково полезны как взрослым, так и детям.

Сейчас все большее распространение получает йога для детей. И это неудивительно, ведь занятия йогой способствуют развитию гибкости, силы и координации. Кроме того она развивает внимательность и умение сосредотачиваться на определенном деле. Еще одно важное преимущество йоги – использование ее в качестве метода релаксации. Занятия йогой позволят ребенку расслабиться, успокоиться, избавиться от страхов и тревоги. Йога способствует поддержанию физического здоровья и нормализации психологического состояния ребенка. Представляем вашему вниманию комплекс йоги для детей с картинками. Каждое упражнение связано с определенным животным, чтобы вызвать у ребенка интерес к тренировке.

Исходное положение: лежа лицом вниз. Руки, ноги, ступни и живот на полу. Заводим руки за спину, соединяем пальцы в замок. Поднимаем грудь, делая при этом глубокие вдохи и меленные выдохи.

Становимся прямо, ноги вместе. Раскрываем руки в стороны, как крылья. Нужно поднять левую ногу прямо назад и немного подержать, а затем повторяем то же самое с другой стороны. Можно также помахать руками-крыльями, при этом удерживая баланс.

Станьте на колени, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра и сделайте глубокий вдох. На выдохе прогибаем спину, удерживая бедра неподвижно. Наклоняемся назад и кладем руки на пятки, голову откидываем.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте, не отрывая стопы от пола, руки поставьте перед собой на полу. Наклонитесь немного вперед, перемещая свой вес на руки и стопы. Медленно дышите.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Обхватываем ноги руками и давим их к полу. Стараемся немного попружинить, словно бабочка махает крыльями.

И в завершение тренировки делаем последнее упражнение. Под спину положите свернутый рулоном коврик. Лягте на пол. Ноги согнуты, стопы соединены, руки раскинуты в стороны. Медленно и глубоко дышим. Эта поза открывает грудь, а легкие и сердце получают больше кислорода. Организм успокаивается и расслабляется после тренировки.

Поддерживайте здоровье вашего ребенка с помощью йоги. Берите на заметку этот комплекс упражнений по йоге для детей в картинках. Занимаясь вместе с ребенком, обязательно описывайте каждое животное. Вы увидите, что ребенок будет заниматься с интересом и удовольствием.

Предлагаем также замечательное видео занятий йогой для самых маленьких, которое представлено в виде веселых историй, помогающих лучше понять свое тело.

Йога для детей в картинках

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придуманы интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

Предварительный просмотр:

Ребенок не любит зарядку, но вы продолжаете делать попытки привлечь его к спорту и упражнениям?

Попробуйте йогу для детей.

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придуманы интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

12 упражнений из йоги для детей в веселых картинках.

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.

• Одну руку положите на противоположное колено.

• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.

• Затем поменяйте руки.

• Сядьте, скрестите ноги.• Выпрямите спину.

• Положите руки на колени ладошками вверх.

• Поднимите грудь, руки и ноги.

• Упритесь на согнутые локти.

• Медленно поднимите грудь.

• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

• Колени подтяните к груди.

• Обхватите колени руками.

• Голову положите на колени.

• Вдохните и поднимите голову.

• Выпрямите руки перед собой.

• Медленно поднимите голову и грудь.

• Вся ступня на полу.

• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву

Йога для детей: лев

• Станьте на колени.

• Опустите грудь на бедра.

• Вдохните и выдохните.

• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

• Подошвы сведите вместе.

• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.

• Медленно коснитесь ступней головой.

• Слегка разведите ноги.

• Сложите ладошки на уровне груди.

• Вытолкните руки вверх.

• Разведите руки в стороны и верните в центр.

• Слегка согните колени.

• Поставьте левую ногу на правую.

• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.

• Поменяйте руки и ноги местами.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Консультация для родителейПольза хатха - йоги для детейХатха-йога - это система воспита­ния здорового тела и здоровой психи­ки с помощью упражнений, релакса­ции, психотерапии, режима питания и очищени.

Ребусы для детей в картинках очень увлекательны. Нужно по первым звукам картинок составить слово.

Развивающие задания для детей от 3-7 лед.

Правила дорожного движения для детей в картинках.

Иллюстрации и задания к ним помогут малышу понять смысл образвых выражений и начать использовать их в своей речи.

Детская йога развивает гибкость и координацию, улучшает общее состояние ребенка, укрепляет внутренние органы и нервную систему. Эмоциональное равновесие, спокойствие и концентрация – это основные.

fourmis.info

Йога для детей: упражнения с картинками видео-уроки

Опубликовал: admin в Красота 30.12.2017 23 Просмотров

Йога – направление, совмещающее себе духовные и физические практики. Возникло оно давно, а сейчас становится очень популярным. Занятия йогой имеют ряд преимуществ. Они одинаково полезны как взрослым, так и детям.

Сейчас все большее распространение получает йога для детей. И это неудивительно, ведь занятия йогой способствуют развитию гибкости, силы и координации. Кроме того она развивает внимательность и умение сосредотачиваться на определенном деле. Еще одно важное преимущество йоги – использование ее в качестве метода релаксации. Занятия йогой позволят ребенку расслабиться, успокоиться, избавиться от страхов и тревоги. Йога способствует поддержанию физического здоровья и нормализации психологического состояния ребенка. Представляем вашему вниманию комплекс йоги для детей с картинками. Каждое упражнение связано с определенным животным, чтобы вызвать у ребенка интерес к тренировке.

Исходное положение: лежа лицом вниз. Руки, ноги, ступни и живот на полу. Заводим руки за спину, соединяем пальцы в замок. Поднимаем грудь, делая при этом глубокие вдохи и меленные выдохи.

Становимся прямо, ноги вместе. Раскрываем руки в стороны, как крылья. Нужно поднять левую ногу прямо назад и немного подержать, а затем повторяем то же самое с другой стороны. Можно также помахать руками-крыльями, при этом удерживая баланс.

Станьте на колени, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра и сделайте глубокий вдох. На выдохе прогибаем спину, удерживая бедра неподвижно. Наклоняемся назад и кладем руки на пятки, голову откидываем.

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте, не отрывая стопы от пола, руки поставьте перед собой на полу. Наклонитесь немного вперед, перемещая свой вес на руки и стопы. Медленно дышите.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините стопы вместе. Обхватываем ноги руками и давим их к полу. Стараемся немного попружинить, словно бабочка махает крыльями.

И в завершение тренировки делаем последнее упражнение. Под спину положите свернутый рулоном коврик. Лягте на пол. Ноги согнуты, стопы соединены, руки раскинуты в стороны. Медленно и глубоко дышим. Эта поза открывает грудь, а легкие и сердце получают больше кислорода. Организм успокаивается и расслабляется после тренировки.

Поддерживайте здоровье вашего ребенка с помощью йоги. Берите на заметку этот комплекс упражнений по йоге для детей в картинках. Занимаясь вместе с ребенком, обязательно описывайте каждое животное. Вы увидите, что ребенок будет заниматься с интересом и удовольствием.

Предлагаем также замечательное видео занятий йогой для самых маленьких, которое представлено в виде веселых историй, помогающих лучше понять свое тело.

xn--b1altabgdr.org


Смотрите также