Йога для увеличения роста.Упражнения.Yoga and height. Йога упражнения для увеличения роста


Увеличение роста - Дети - Для женщин

Если мы невысокого или среднего роста, в тот или иной период жизни мы думаем: «Как было бы хорошо быть чуточку повыше!»

Рост играет важную роль в формировании общего внешнего вида и личности человека. Это не значит, что мы недооцениваем способности невысоких людей, хотя люди с низким ростом часто страдают из-за него от нехватки уверенности и сталкиваются с трудностями в определенных сферах своей жизни. Нет сомнения в том, что некоторых из нас беспокоит низкий рост. Как правило, дети низкого роста нередко становятся жертвами насмешек и преследований со стороны своих сверстников или более старших детей. Невысокие дети могут быть лишены шанса стать членом школьной баскетбольной команды, быть номинированным на должность старосты класса и т.д. Случается, что даже талантливые или привлекательные люди остаются без внимания, если они ниже среднего роста. Нельзя отрицать тот факт, что на многих мероприятиях всем вниманием зачастую завладевают высокие люди. Определенные профессии, например профессия модели, актера/актрисы, также требуют от человека наличия высокого роста.

В этой статье мы обсудим факторы, которые влияют на наш рост, а также то, как мы можем увеличить его естественным образом.

Факторы, влияющие на рост

Мы все думаем, что наш рост не зависит от нас. Однако это является правдой только отчасти. Существует множество факторов, генетических и негенетических, которые играют роль в формировании нашего роста. В нашем организме также присутствует гормон под названием гормон роста человека, который регулирует наш рост. Гормон роста вырабатывается гипофизом, и необходим для роста длинных костей и хрящей.

Генетические факторы

На рост влияют различные гены, присутствующие в нашем организме. Если оба родителя имеют низкий рост, мы предполагаем, что их дети также будут низкого роста. Однако так случается не всегда. В действительности следует учитывать рост всех членов семьи с обеих сторон. Если все члены семьи низкого роста, тогда подразумевается, что представители следующих поколений, скорее всего, будут иметь низкий рост. Они будут низкими по генетическим причинам, и генетические факторы изменить нельзя.

Негенетические факторы

На наш рост воздействуют и определенные негенетические факторы. Важную роль в увеличении нашего роста на стадии развития организма также играют правильное питание, здоровый образ жизни и хороший сон. Низкий рост может быть связан с плохим питанием, отсутствием физической активности, неправильной осанкой и т.д. Негенетические факторы можно в определенной степени контролировать, с детства придерживаясь здорового образа жизни.

Ниже представлены некоторые негенетические факторы, которые могут влиять на рост:

  • курение во время беременности;
  • отсутствие надлежащего до- и послеродового ухода;
  • плохое здоровье в детском и подростковом возрасте;
  • низкий вес при рождении;
  • умственные заболевания в детском и подростковом возрасте.

Как увеличить рост естественным образом?

Хорошая новость заключается в том, что мы можем увеличить наш рост естественным образом. Следует отметить, что на 20 или более процентов наш рост зависит от внешних факторов, таких как окружающая среда, виды деятельности и рацион. Если мы будем следовать определенным базовым правилам в повседневной жизни, мы сможем увеличить наш рост естественным образом.

Хороший сон

Исследования показывают, что когда мы отдыхаем или спим, наш организм растет и регенерирует ткани. Надлежащие сон и отдых чрезвычайно важны для растущего организма. Считается, что гормон роста человека вырабатывается тогда, когда мы находимся в фазе крепкого и глубокого медленного сна. Как правило, растущие дети и подростки должны получать минимум 8-11 часов хорошего сна каждую ночь для того, чтобы они могли достичь своего максимального роста. Чтобы сон был крепким, рекомендуется принимать теплую ванну перед тем, как отправляться спать.

Упражнения для увеличения роста

Еще один способ естественного увеличения роста – быть физически активным в детстве. Этого можно добиться, регулярно выполняя физические упражнения и занимаясь спортом. Когда Вы физически активны, организму требуется больше питательных веществ. Регулярный прием питательных веществ улучшает ваше питание и соответственно приводит к формированию правильного роста. Плавание, аэробика, футбол, баскетбол, теннис, крикет или упражнения на растяжку являются хорошими методами поддержания роста организма и физической активности. Активная работа наших мышц не только улучшает наши перспективы в отношении роста, но также помогает избавлять наш организм от токсинов посредством потоотделения.

Далее перечислены некоторые популярные упражнения для увеличения роста:

  • Висение на турнике: Вы проводите большую часть дня в вертикальном положении. Одним из самых серьезных препятствий на пути к высокому росту является гравитация, которая давит на позвоночник и суставы, и делает Вас ниже. Однако Вы можете избавиться от этого препятствия при помощи простого висения на турнике, которое стало популярным методом увеличения роста человека на 3-5 см. Причина в том, что оно позволяет весу нижней части туловища растягивать Ваш позвоночник. Возьмите турник, и разместите его достаточно высоко для того, чтобы Вы могли висеть на нем полностью выпрямившись. Если Вам не удается полностью выпрямиться, Вы можете слегка согнуть колени настолько, чтобы висеть свободно. Постарайтесь повисеть в течение хотя бы 20 секунд и повторите упражнение. Повторять упражнение следует минимум три раза. 
  • Упражнение «сухопутное плавание»: Это упражнение (поднятие противоположных рук и ног, лежа на животе) позволяет сосредоточиться на Вашей пояснице. Лягте на живот. Ваше тело должно быть полностью вытянутым. Руки также вытяните прямо перед собой. Ваши ладони должны смотреть вниз. Поднимите левую руку выше правой, и одновременно оторвите от пола правую ногу настолько высоко, насколько это возможно, оставив при этом левую на полу. Оставайтесь в этом положении в течение 4-5 секунд. Затем поднимите другу руку и другую ногу и повторите упражнение. 
  • Подъем таза от пола: Это распространенное упражнение, которое является одним из любимых упражнений среди инструкторов спортивных залов. Это простое упражнение, и выполняя его, Вы почувствуете растяжение в верхнем и нижнем отделах позвоночника и в бедрах. Лягте на спину, удобно разместив на полу плечи и руки. Согните колени, и придвиньте ступни как можно ближе к ягодицам. Далее выгнитесь таким образом, чтобы Ваш таз поднялся вверх. Оставайтесь в этом положении в течение примерно 20 секунд, а затем постепенно увеличивайте это время до 30 секунд.

Йога для увеличения роста

Исследования также показывают, что йога и техники правильного дыхания могут играть очень значительную роль в естественном увеличении роста. Говорят, что когда мы глубоко вдыхаем во время выполнения упражнений йоги, мы освобождаемся от стресса, который вызывает напряжение в мышцах спины, что в свою очередь устраняет факторы, препятствующие усилению роста организма. В йоге также существует ряд поз, которые особенно полезны для увеличения роста. Эти позы для поддержания тела в вертикальном положении и увеличении роста представлены ниже:

  • Сурья Намаскар: Это традиционное упражнение, включающее в себя 12 поз, которые следует принимать в хронологическом порядке. 
  • Триконасана: Триконасана способствует улучшению равновесия. Это упражнение подарит Вам хорошую осанку. Триконасана также известна под названием поза треугольника. 
  • Таласана: Таласана укрепляет Ваши руки, ноги и позвоночник. Упражнение позволяет держать Ваше тело расправленным и способствует увеличению роста. 
  • Сукхасана: Сукхасана считается центральной позицией, с которой начинаются все другие позы в йоге. Выполняя эту асану, вы контролируете свое дыхание и тонус поясницы и бедер. 
  • Адхомукха Шавасана: Также известна под названием «собака мордой вниз». Эта асана увеличивает приток крови к лицу и шее.

Продукты питания и сбалансированный рацион для увеличения роста

Вы можете выполнять всевозможные упражнения и заниматься йогой, но они Вам не помогут, если Вы не сбалансируете свой рацион так, чтобы в него были включены все важные питательные вещества, необходимые организму для роста. В число некоторых питательных веществ, которые важны для физического развития организма, входят следующие:

  • Витамин D и белки: Они усиливают выработку гормонов роста, и способствуют правильному развитию зубов и костей. Употребляйте больше постного мяса, сыра, тофу и яичных белков. 
  • Цинк: Употребление цинка полезно для детей, так как предотвращает угнетение роста. Продукты, богатые цинком – это шоколад, яйца, устрицы, спаржа, арахис, и т.д. 
  • Кальций: Употребляйте больше молочных продуктов и зеленых овощей. Это способствует процессу развития костей. 
  • Минералы, углеводы и витамины. Для того чтобы рацион был сбалансированным, не забывайте включать в него молого, яйца, соевые бобы, овсяные хлопья, фрукты и овощи.

Избегайте факторов, сдерживающих процесс увеличения роста

Очень опасно принимать в молодом возрасте наркотики и употреблять алкоголь. Это может привести к угнетенному росту и недостаточности или нарушению питания. Также лучше сократить употребление кофеина. Избегайте приема стероидов. Они препятствуют росту костей у маленьких детей, и, таким образом, воздействуют на их рост.

Сильная иммунная система

Определенные детские заболевания могут приводить к задержке роста. Их развитие можно предотвратить при помощи иммунизации, регулярно осуществляемой через определенные промежутки времени, и употребления витамина C в достаточных количествах. Употребляйте цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны. Укреплению иммунной системы способствует употребление цельных и свежих продуктов питания, бобовых, цельных злаков, продуктов, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Также избегайте употребления обработанных и гидрогенизированных продуктов. Это поможет Вам поддерживать здоровье иммунной системы.

Итак, стать выше вполне возможно. Начните с небольших изменений уже сегодня. Заботьтесь о своем здоровье, питайтесь правильно, получайте хороший сон, выполняйте упражнения, занимайтесь йогой и растите!

Ссылка по теме: Вещества, высвобождающие гормон роста

Источник: myhealthtips.inФото: vkool.com

www.vitaminov.net

Упражнения для увеличения роста

На 80% человеческий рост предопределен генетическими факторами, но оставшиеся 20% - это то, что мы едим и чем занимаемся. То есть, на 1/5 наш рост зависит именно от нас!

Как выбрать упражнения?

Существуют специальные упражнения для увеличения роста, с помощью которых можно «вырасти» на 5–10 см за два месяца. Такие тренировки стимулируют работу зоны роста в трубчатых костях и позвонках, что помогает удлинить скелет.

Однако удлиняя свой позвоночник, надо не забыть обеспечить его растущими мышцами. Если комплекс упражнений для увеличения роста не будет развивать мышечный корсет, мышцы начнут задерживать рост костей.

Особенно важно обратить на этот фактор внимание, когда речь заходит об упражнениях для увеличения роста ребенка. Пока ребенок растет (а у мальчиков окостенение завершается к 17 годам), нельзя ни в коем случае поднимать тяжестей, это сделает его коренастым и низкорослым. Лучший тому пример – это крестьянские парни.

Идеальными физическими упражнениями для увеличения роста считаются прыжки в высоту и висение на турнике. Оба упражнения растягивают, удлиняют скелет, плюс, дают нагрузку и на мышцы.

Турник позволяет нам побороть земное притяжение, которое является прямой причиной того, что мы ниже, чем могли бы быть. После ночного сна рост человека выше на 2 – 3 см, в конце дня мы наиболее низкие. Турник поможет вам сохранить эти 3 см.

Выполнение растяжки в качестве упражнений для увеличения роста человека тоже очень эффективно, но тогда нужно заниматься мышечным ростом отдельно с помощью других упражнений.

Упражнения

Мы же займемся йогой для увеличения роста. Пока научный мир считает моментом прекращения роста возраст 25 лет, мастера йоги уверенны, человек растет всю жизнь. Главное, ему в этом не мешать.

Для того чтобы упражнения принесли пользу, нужно отказаться от вредных привычек, угнетающих процессы роста, а также перестать поднимать тяжести. Следите за осанкой, включите в свой рацион больше белка. Особую роль для роста играет полноценный сон, так как известно, что гормон роста вырабатывается только во сне. Помните сны с падением с высоты, сигнализирующие, что вы растете? Возможно, благодаря упражнениям, они снова вас посетят.

  1. Становимся на четвереньки, сильно прогибаем поясницу так, чтобы лопатки тянулись к тазу. Голова держится прямо, грудь выпячивается вперед. Делаем глубокий вдох, на выдохе округляем спину, фиксируем положение. На вдохе прогибаемся по-кошачьи вперед. Округляясь, прижимаем живот к позвоночнику, втягиваем его.
  2. Ложимся в позу ребенка, растягивая руки перед собой, наклонив и опустив корпус на колени. Колени могут быть соединены или раздвинуты на ширину таза.
  3. Отсюда переходим в позу собаки. Тазом тянемся вверх, спина прогибается, колени слегка согнуты, пяточками тянемся вниз. Медленно подтягиваемся к ногам руками, немного висим, соединив руки в локтях. Медленно разгибаемся.
  4. Упираемся ладонями об пол, наклоняем корпус вперед, сгибаем колено передней ноги, заднюю ногу поднимаем под прямым углом назад. Опускаем ее и становимся в позу лучника. Нога прямая, держится на носочке. Вес тела на передней ноге (колено не выходит за носочек, согнуто под углом 90⁰) и кисти рук. Отрываем руки от пола, кладем их на пояс, спину выпрямляем. Возвращаемся в ИП – опускаем руки на пол, приподнимаем заднюю ногу, возвращаем ее к передней ноге и меняем их. Делаем глубокий шаг назад второй ногой и становимся в лучника, повторяя полностью всю комбинацию.
  5. ИП – из предыдущего положения возвращаемся в стойку на обеих ногах с упором на руки. Руки от пола не отрываем, спину прогибаем, грудь выпячиваем вперед. На выдохе округляем спину, на вдохе прогибаемся.
  6. Медленно поднимаемся наверх.

 

womanadvice.ru

Как увеличить рост на 5 см? Упражнения и добавки, чтобы вырасти

Как увеличить рост?

Реальное увеличение роста во взрослом возрасте — чрезвычайно сложная задача, решаемая скорее тяжелой хирургической операцией, чем висением на турнике и соблюдением специальной диеты. Вырасти на 5 или даже на 10 сантиметров может лишь подросток, пока зоны его роста остаются открытыми.

Однако исправление осанки, укрепление мышц спины и соблюдение ряда правил в выборе одежды способны сделать человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса, горбатый позвоночник и неправильная одежда сделают карликом даже мужчину со средним ростом.

Рост человека и фактор генетики

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль прежде всего играют генетические факторы и раса. Внешние факторы (достаточное питание и занятия спортом) вносят не более 15-20% результата(1). Другими словами,  рост ребенка во многом заложен природой.

Средний рост российского мужчины составляет 175-177 см(2), что укладывается в среднюю цифру для мужчин Европы и Северной Америки — 176 см. При этом средний рост мужчин в странах Латинской Америки составляет 170 см, а в Индии, Китае и прочих азиатских странах — лишь 165 см.

Как увеличить рост во взрослом возрасте?

Увеличить рост на 5 см во взрослом возрасте достаточно легко. Для этого не нужны дорогостоящие добавки или болезненная операция по вытягиванию ног. Достаточно лишь пересмотреть свой стиль одежды и регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для улучшения осанки.

  1. Перестаньте горбиться. Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к нарушению осанки. Также вредит и то, что при пользовании мобильным телефоном приходится смотреть вниз — это заставляет горбиться. Результатом становится постепенное снижение роста на несколько сантиметров.
  2. Расправьте плечи. Поддержание правильной осанки с расплавленными плечами и прямой спиной — простейший способ стать выше. Однако исправление осанки — сложная и комплексная терапия, которую лучше проводить с персональным тренером, способным корректировать именно вашу осанку, а не искать универсальные упражнения в интернете.
  3. Укрепляйте мышцы корпуса. Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. Напомним, что лучшими упражнениями для развития спины являются подтягивания и тяга верхнего блока к груди сидя.
  4. Одевайтесь в правильные цвета. Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Наилучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация «светлый низ + темный верх» — например, белые штаны и темная футболка с V-образным вырезом шеи. В противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.
  5. Смените прическу. Добавить 2-3 см роста помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах. Перед тем, как наносить гель, волосы лучше вымыть и высушить феном, приподнимая их вверх.

Можно ли увеличить рост на 10 см?

Подросток легко может стать на 10 сантиметров выше до завершения цикла полового созревания, пока зоны роста остаются открытыми — вытянуться в росте помогут упражнения на растяжку, висения на турнике и занятия плаванием. Однако на людей старше 20 лет такие методы уже не подействуют.

При этом силовой тренинг и выполнение базовых упражнений негативно сказываются на росте в подростковом возрасте. Вертикальная нагрузка большинства упражнений с гантелями и штангой не дает костям расти. Кроме этого, выработка тестостерона существенно быстрее закрывает зоны роста.

Диета, чтобы стать выше

Недостаток белков и калорий в рационе приводит к существенному замедлению роста ребенка. Средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, является хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений(3).

Чтобы ребенок успешно реализовал заложенный в него генетический потенциал роста, его диета должна содержать не только источники белка, но как можно больше овощей и цельных злаков. Также для детей важно регулярное употребление морской рыбы — источника полезных омега-3 жирных кислот и йода.

***

Несмотря на то, что после закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека выше, исправление осанки и правильный подбор одежды легко позволят визуально вытянуться на значительные 5 см.

Научные источники:

  • Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D., source
  • Average height around the world, source
  • North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source

В продолжение темы

fitseven.ru

Как увеличить рост взрослому: пошаговый план

Сейчас проводятся операции, которые позволяет увеличить рост человека. Например, можно осуществить операцию по удлинению ног, когда на голени накладывается специальный ортопедический аппарат, потом осуществляется рассечение кости, и затем костные отломки фиксируются спицами аппарата. Далее начинается процесс дистракции — постепенного удлинения конечностей. Скорость составляет приблизительно 0,75–1 мм в сутки исходя из индивидуальных особенностей оперируемого. Дистракция продолжается около трех месяцев.

Но операция — это довольно таки экстремальный метод увеличения роста и, конечно же, небезопасный. Если вы хотите стать на несколько сантиметров выше, советуем вам освоить пару простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Для того, чтобы вы осваивали их поэтапно и не перенапрягались, следуйте нашему пошаговому плану.

Шаг 1. Начните выполнять наклоны

Это простейшее с виду упражнение, которое можно делать в домашних условиях. Оно позволит, в прямом смысле, «выпрямиться» вашему позвоночнику, а вам подрасти. Вот несколько вариантов наклонов, которые можно выполнять ежедневно:

  • Стоя на полу, расставляем ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны головы налево и направо, пытаясь коснуться ухом плеча. Делая данное упражнение для увеличения роста надо следить, чтобы плечи не приподнималось. В каждую сторону выполняется по 10–20 наклонов;
  • Ноги ставим шире плеч. Выполняем наклоны вперед, при этом касаясь пола пальцами. Упражнение выполняется 15 раз;
  • Правая нога сгибается в колене, а стопа прижимается к колену левой ноги. В таком положении выполняются наклоны вперед. Всякий раз пытайтесь достать пола руками. Делаем к каждой ноге по 20 наклонов;
  • При следующем упражнении для увеличения роста ноги располагаются вместе. Делаем 20 наклонов вперед, стараясь лбом достать до коленей;
  • Упражнение, выполняемое сидя на полу: одна нога протягивается вперед, а вторая сгибается в колене. При этом стопу надо оттянуть назад. Выполняем наклоны вперед, касаясь пола руками.

Шаг 2. Делайте растяжку каждый день

Еще одно упражнение, способное прибавить вам несколько сантиметров, — это ежедневная растяжка. Вот несколько упражнений на растяжку:

  • Ложимся на живот, выпрямляя ноги, а руки располагаем вдоль туловища. Приподнимая от пола голову, плечи и ноги, тянемся вверх, не сгибая их. При данном упражнении, направленном на увеличение роста, ваше тело принимает форму полуокружности.
  • Сидим на полу, сложив ноги «по-турецки», а руки перед грудью сцепляем в замок, а затем поднимаем руки и всем телом максимально возможно тянемся вверх.

Шаг 3. Освойте несколько асан

Занятия йогой могут помочь вам добавить в росте несколько заветных сантиметров. Йога — это своеобразный сеанс мануальной терапии, который человек делает сам себе. Занятиях этой физической практикой помогают расправить ваш позвоночник, выправить осанку, а также разгладить мышцы. Большинство упражнений в йоге направлены на растяжку. Вы можете выбрать для себя наиболее понравившиеся упражнения для увеличения роста. Важно не забывать про дыхание, поскольку всё растяжение происходит на выдохе.

Правильное дыхание при занятиях йогой очень важно! Даже среди известных людей есть те, кто смог увеличить свой рост, занимаясь этим древнеиндийским искусством. Так, знаменитая певица Валерия, которая занимается йогой ежедневно, отмечает, что прибавила за последнее время в росте 2 сантиметра. А ведь Валерия уже давно перешагнула сорокалетний рубеж!

Шаг 4. Купите дверной турник

Упражнения на обычном турнике также позволят вам осуществить прибавку в росте. Это происходит за счет растяжения межпозвоночных дисков. На турнике можно просто висеть, а можно совершать подтягивания, различные повороты, вращения туловища и т. д.

Шаг 5. Начните ходить в бассейн

Упражнения в воде тоже способствуют увеличению роста на 3–5 см, если заниматься плаванием постоянно. В воде действие сил гравитации ограничено, поэтому, когда мы плаваем, диски между позвонками имеют меньшую нагрузку и могут проще увеличиваться в длину. К тому же дополнительные движения лодыжками, коленями и бёдрами делают суставы и мышцы тела подвижными. Широкие движения ногами и руками в процессе плавания также помогают улучшить дыхание и растяжку тела. Особенно существенно вытягивает позвоночник плавание брассом.

Помимо всех вышеприведенных советом, также неотъемлемой частью комплекса мер, нацеленных на то, чтобы ваш рост увеличился на несколько сантиметров, является правильное питание. Важнейшими компонентами для роста являются цинк и витамин D. Также для увеличения роста человеку важно соблюдать здоровый образ жизни, играть в спортивные игры, иметь полноценный сон и желание быть выше ростом.

medaboutme.ru

Йога для увеличения роста.Упражнения.Yoga and height – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/2345945681497161745","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/aylenka999/15/17","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-546208043-video-17"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "22059","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22059","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025109"},{"id": "22053","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22053","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025115"},{"id": "22088","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22088","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025080"},{"id": "22075","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22075","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025093"},{"id": "22082","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22082","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025086"},{"id": "22079","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22079","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025089"},{"id": "22042","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22042","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025126"},{"id": "22076","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22076","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025092"},{"id": "22051","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22051","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025117"},{"id": "22049","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22049","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025119"},{"id": "22044","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22044","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025124"},{"id": "22045","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22045","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025123"},{"id": "22046","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22046","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025122"},{"id": "22047","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22047","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025121"},{"id": "22048","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22048","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025120"},{"id": "22050","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22050","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025118"},{"id": "22054","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22054","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025114"},{"id": "22055","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22055","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025113"},{"id": "22056","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22056","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025112"},{"id": "22057","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22057","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025111"},{"id": "22058","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22058","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025110"},{"id": "22060","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22060","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025108"},{"id": "22061","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22061","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025107"},{"id": "22062","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22062","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025106"},{"id": "22063","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22063","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025105"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Алёнка Алёшкина 131 06.03.2013

Like

VKontakte Odnoklassniki

С началоми весны!) Супер топ 153 214 02.03.2018 Заводной щеночек))) Супер топ 43 784 02.03.2018 Прям как в фильме "один дома"))))) Супер топ 42 577 02.03.2018 Давай! Жги!!!)))) Супер топ 21 919 02.03.2018 Главное не показать, что испугался) Супер топ 20 652 02.03.2018 Соседи и нечищенный от снега двор) Супер топ 10 484 02.03.2018 Обнимашки) Супер топ 12 551 02.03.2018 Устал, прилег))) Супер топ 8 079 02.03.2018 Хочу мяч) Супер топ 02.03.2018 Надо было на скорости оставить) Супер топ 7 079 02.03.2018 Когда купили ребенку новую "игрушку"))) Супер топ 7 367 02.03.2018 Ученица обогнала тренера) Супер топ 5 500 02.03.2018 Here's Johnny)))) Супер топ 6 789 02.03.2018 Погоня за пони) Супер топ 5 260 02.03.2018 Нууу, почти) Супер топ 5 475 02.03.2018 Белка пончик нашла) Супер топ 4 933 02.03.2018 Когда думал, что все продумано) Супер топ 4 299 02.03.2018 Перелёт) Супер топ 5 322 02.03.2018 Упс))) Супер топ 4 671 02.03.2018 Попытка открыть шампанское бокалом) Супер топ 4 780 02.03.2018 Воодушевление. Гнев, Шок. Страх перед родителями)))) Супер топ 4 462 02.03.2018 Достань себе приз))) Супер топ 4 212 02.03.2018 Эй мам, что с тобой?) Супер топ 5 236 02.03.2018 Что-то пошло не так) Супер топ 4 085 02.03.2018 Васаби! Хелп!) Супер топ 4 330 02.03.2018

my.mail.ru

Йога для увеличения роста.Упражнения.Yoga and height – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/2345945681497161744","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/aylenka999/15/16","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-546208043-video-16"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "22059","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22059","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025109"},{"id": "22053","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22053","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025115"},{"id": "22088","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22088","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025080"},{"id": "22075","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22075","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025093"},{"id": "22082","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22082","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025086"},{"id": "22079","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22079","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025089"},{"id": "22042","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22042","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025126"},{"id": "22076","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22076","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025092"},{"id": "22051","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22051","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025117"},{"id": "22049","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22049","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025119"},{"id": "22044","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22044","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025124"},{"id": "22045","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22045","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025123"},{"id": "22046","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22046","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025122"},{"id": "22047","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22047","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025121"},{"id": "22048","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22048","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025120"},{"id": "22050","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22050","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025118"},{"id": "22054","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22054","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025114"},{"id": "22055","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22055","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025113"},{"id": "22056","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22056","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025112"},{"id": "22057","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22057","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025111"},{"id": "22058","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22058","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025110"},{"id": "22060","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22060","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025108"},{"id": "22061","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22061","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025107"},{"id": "22062","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22062","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025106"},{"id": "22063","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22063","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025105"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Алёнка Алёшкина 232 20.02.2013

Like

VKontakte Odnoklassniki

С началоми весны!) Супер топ 153 214 02.03.2018 Заводной щеночек))) Супер топ 43 784 02.03.2018 Прям как в фильме "один дома"))))) Супер топ 42 577 02.03.2018 Давай! Жги!!!)))) Супер топ 21 919 02.03.2018 Главное не показать, что испугался) Супер топ 20 652 02.03.2018 Соседи и нечищенный от снега двор) Супер топ 10 484 02.03.2018 Обнимашки) Супер топ 12 551 02.03.2018 Устал, прилег))) Супер топ 8 079 02.03.2018 Хочу мяч) Супер топ 02.03.2018 Надо было на скорости оставить) Супер топ 7 079 02.03.2018 Когда купили ребенку новую "игрушку"))) Супер топ 7 367 02.03.2018 Ученица обогнала тренера) Супер топ 5 500 02.03.2018 Here's Johnny)))) Супер топ 6 789 02.03.2018 Погоня за пони) Супер топ 5 260 02.03.2018 Нууу, почти) Супер топ 5 475 02.03.2018 Белка пончик нашла) Супер топ 4 933 02.03.2018 Когда думал, что все продумано) Супер топ 4 299 02.03.2018 Перелёт) Супер топ 5 322 02.03.2018 Упс))) Супер топ 4 671 02.03.2018 Попытка открыть шампанское бокалом) Супер топ 4 780 02.03.2018 Воодушевление. Гнев, Шок. Страх перед родителями)))) Супер топ 4 462 02.03.2018 Достань себе приз))) Супер топ 4 212 02.03.2018 Эй мам, что с тобой?) Супер топ 5 236 02.03.2018 Что-то пошло не так) Супер топ 4 085 02.03.2018 Васаби! Хелп!) Супер топ 4 330 02.03.2018

my.mail.ru

Йога для увеличения роста - здоровье и спорт

Добавьте себе сантиметры роста с помощью упражнений йоги!

Опубликовал: feory / Дата: 2014-12-09 в 22:16 Вадим Дмитриев

Здравствуйте, друзья! Сегодня я приготовил небольшую статью для вас, в которой хотел бы рассказать про йогу для увеличения роста. Опишу вам плюсы от занятий йогой, как она может влиять на ваше тело и продемонстрирую видео с выполнением некоторых эффективных упражнений, способствующих росту.

Йога – это образ жизни, который появился в Древней Индии и практиковался его последователями на протяжении веков. Йогическая практика подразумевает ведение праведного образа жизни и выполнение упражнения для тела, ума, которые способствуют физическому, психическому, духовному здоровью человека.

Йога и рост человека

Физические упражнения в йоге очень эффективны. Они вытягивают позвоночник и стимулируют рост человеческого тела. Уже давно никого не удивляет тот факт, что упражнения, например, хатха-йоги являются основой многих популярных методик увеличения роста. И если всё делать правильно и старательно, вы можете получить заметные результаты.

Йоговские асаны или упражнения к тому же способствуют пониманию своего тела, ума и окружающего пространства. Йога может отлично очищать тело, улучшать умственные способности. Поэтому такого рода упражнения – это нечто большее, чем просто упражнения для увеличения роста. Они улучшат гибкость, здоровье всех органов, а также очистят организм от шлаков и токсинов, что, в свою очередь, будет стимулировать рост здоровых клеток, выработку гормонов.

Есть асаны, которые отлично помогут в увеличении высоты вашего тела. Однако часть из этих поз довольно сложны для новичка и могут нанести вред, причинить боль, если выполнять их неправильно. Лучше делать их под руководством учителя йоги. Но вы можете заниматься и самостоятельно, изучая видеоматериалы с правильным выполнением от опытных тренеров.

Прежде чем перейти к упражнениям, нужно упомянуть про ещё один момент. В йоге существуют многочисленные асаны, которые укрепляют спину и позвоночник вдобавок корректируют, выпрямляют осанку, но физического увеличения роста при этом может не наблюдаться. То есть кости остаются прежних размеров, а растягиваются позвоночник, ткани и так далее. Чтобы удлинить кости, одних занятий йогой вам может быть недостаточно. Имейте это в виду! Пробуйте и другие методики роста для достижения лучших результатов. В первую очередь йогу стоит использовать для улучшения циркуляции крови, очистки пищеварительной системы от токсинов и для активирования энергии. Она также будет увеличивать количество жидкости в межпозвоночных дисках и укреплять хрящи, делая ваш позвоночник длиннее.

10 простых упражнений йоги для увеличения роста

Итак, делая тело эластичным, благодаря контролю дыхания и качественной растяжке вашего тела, йога помогает увеличить рост на многих уровнях. Дальше приведены ряд хороших, на мой взгляд, физических упражнений, которые вы можете практиковать самостоятельно. Очень важно правильно дышать при их выполнении для достижения нужного эффекта (следуйте рекомендациям из видео). Большинство асан требуют от занимающегося умения глубоко дышать, по этой причине постарайтесь освоить глубокое дыхание. Такое дыхание будет способствовать уменьшению стресса, снятию напряжения с мышц спины, тем самым устранять препятствия для правильного роста тела.

1. Сурья Намаскар. Основывается на 12 различных асанах, которые выполняются последовательно. Эти позы практикуются с древних времён и отлично способствуют удлинению тела. Благотворно влияют на пищеварение. Их рекомендуется выполнять 2 раза в день – на рассвете и по вечерам. На видео ниже показаны основные моменты правильного выполнения.

2. Сукхасана. Основная асана, из которой берут начало все остальные. Эта позиция помогает контролировать дыхание и тонизирует нижнюю часть спины, бедра, тем самым улучшая раскрытие тазобедренных суставов.

  • Сядьте на пол, скрестив ноги. Руки расположите на коленях.
  • Сосредоточьте внимание на контроле дыхания. Старайтесь дышать глубоко и ритмично.
  • Ваш позвоночник должен быть идеально выпрямлен.
  • Теперь попробуйте руками осторожно направить ноги по направлению к полу. Слегка надавите на колени. Отпустите. Повторите 5 раз.
  • С вдохом поднимите руки вверх над головой, с выдохом плавно опустите руки вниз. Повторите 5 раз.

3. Тадасана. Поза Горы. Эта асана очень лёгкая и полезная. Она сохраняет гибкость вашего тела, укрепляет руки, ноги и позвоночник. Также полезна для роста, поэтому тадасану следует практиковать с самого детства.

4. Уттхита триконасана. Поза треугольника. Помогает в улучшении баланса тела и позволяет иметь хорошую осанку. Эта асана особенно полезна для снятия напряжения.

5. Паривритта триконасана. Поза повёрнутого треугольника. Эта позиция также укрепляет спину и улучшает баланс.

6. Бхуд­­жан­­гасана. Поза кобры. Популярная асана, которая часто упоминается в различных методиках роста. Способствует растяжке и удлинению позвоночника.

7. Адхо Мукха Шванасана. Поза собаки мордой вниз. Не очень сложная для выполнения асана. Она увеличивает приток крови лицу и шее, тем самым сохраняя вашу кожу сияющей. Поскольку в процессе выполнения упражнения кровь активно приливается к голове, то улучшаются умственные способности и эффективно снимается стресс.

8. Врикшасана. Поза дерева. Эта поза йоги очень полезна для укрепления икроножных мышц, ног и опять же улучшает общий баланс.

9. Уштрасана. Поза верблюда. Помогает удлинить тело в любом возрасте, делая ваш позвоночник более эластичными, а тело гибким. Поэтому считаю, хорошее упражнение для желающих стать выше.

10. Прасарита падоттанасана. Поза растянутого позвоночника. Направлена на каждую часть тела – от головы до пят. Пригодится тем, у кого нижняя часть тела выглядит заметно короче верхней или наоборот, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Можете также посмотреть видеоролик на этой странице. где тоже есть неплохие упражнения.

Приведённые выше асаны могут быть очень эффективными при увеличении вашего роста и полезными для здоровья. Они избавят вас от стресса, напряжения и депрессии. Желательно практиковать эти упражнения с раннего возраста, чтобы получить максимальные результаты. Тем, кто страдает от заболеваний или травм, необходимо сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению какой-либо асаны.

Йога повышает выработку гормона роста

Будет очень полезно использовать ещё и «пранаямы» – особые дыхательные упражнения в йоге. Они успокаивают сознание и тело. Как известно, когда человеческий мозг спокоен и свободен от стрессов, он увеличивает производство гормона роста. Лучший способ уменьшить стресс – использовать йоговские дыхательные упражнения и медитацию.

Ну, вроде бы это и всё. Йога – наука, которая доказала свою эффективность в решении большого числа проблем. Та йога для увеличения роста. о которой шла речь сегодня, я надеюсь, принесёт вам положительные результаты. Занимайтесь регулярно и живите счастливой жизнью. Желаю всем успехов!

С уважением, Вадим (feory)

p.s. Публикую завершающий 10-й кроссворд турнира. В ближайших постах объявлю победителей, кто получит денежные призы и подарки. Скажу по секрету, скоро будет дан старт ещё одному подобному турниру. Там будет только 3 победителя и призы – спортивные тренажёры. Инверсионные ботинки, турники, утяжелители. =) Интересно? Не пропустите и подпишитесь на обновления сайта.

Источник: yarasty.ru

  • < Поза лягушки. Бхекасана и ардха бхекасана
  • Дыхательные упражнения при ДЦП >

getmedic.ru


Смотрите также