Гимнастика для желчного пузыря и при холецистите. Йога упражнения для желчного пузыря


Упражнения и гимнастика для желчного пузыря, ЛФК при застоях

Чаще всего застой желчи в желчном пузыре образуется в результате малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Поэтому при возникновении различных болезней внутренних органов специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения для желчного пузыря и печени. Такой процесс позволит легче переносить холецистит, ведет к активированию кровотока в брюшной зоне, улучшает выведение желчи и деятельность пищеварительной системы.

Тренировка лечебного характера основана на правильном дыхании, что особенно полезно для органов брюшной области. Гимнастика для желчного пузыря включает в себя нагрузку на пресс и занятия, которые выполняются на правом боку и животе.

Для тренировок необходимо приобрести гимнастический мяч, с помощью которого лежа на животе можно проводить качающиеся движения из стороны в сторону.

Тренировки в позе стоя

Зарядку начинают с простой ходьбы на месте. При этом необходимо как можно выше приподнимать колени и энергично размахивать руками. Осуществлять тренировку следует в течение тридцати секунд.

Потом проводят дыхательное упражнение, где будет участвовать диафрагма. Для этого необходимо расположить руки на животе и глубоко выдохнуть. Повторить упражнение, вдыхая при этом воздух. Руки помогают проводить контроль втягивания и надувания живота. Выполнять упражнение нужно в течение одной-двух минут.

Следующее упражнение заключается в касании пола. Для его выполнения нужно встать ровно, распределив ноги на ширине плеч. При вдохе руки необходимо вытягивать вверх. Потом нужно наклониться вперед и попытаться достать руками пол. Если сделать это затруднительно, то можно слегка согнуть коленки. Упражнение повторяется пять раз.

Наши читатели рекомендуют

Наша постоянная читательница порекомендовала действенный метод! Новое открытие! Новосибирские ученые выявили лучшее средство для восстановления желчного пузыря. 5 лет исследований!!! Самостоятельное лечение в домашних условиях! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

Изначальная позиция остается такой же, но руки стоит расположить на талии. Теперь необходимо осуществлять наклоны туловищем вперед, назад, влево и вправо. Тренировку повторяют по пять наклонов в каждую сторону.

Теперь нужно разместиться у спинки стула и придерживаться за нее рукой. При этом ногой следует осуществлять взмахи. Потом развернуться и повторить занятие со второй ногой. Взмахи нужно осуществлять по пять раз каждой ногой.

Тренировки в положения лежа

Для проведения занятий в лежачем положении нужно постелить коврик или полотенце.

После этого нужно прилечь на спину и направить ноги вперед. Кладут руки параллельно туловищу. Первое упражнение заключается в проведении дыхательной тренировки. Стоит разместить руки на зону живота и проделать выдох так, чтобы живот выпячивался. Потом проделать глубокий вдох, чтобы живот стал плоским. Повторить гимнастику пять-шесть раз.

Следующее упражнение имеет такую же изначальную позу. При этом необходимо скользить стопой по полу и сгибать ноги в коленках. Такие перемещения повторяются каждой ногой поочередно по 5–7 раз.

Затем необходимо повернуться на правый бок и начинать гимнастику с постановки правильного дыхания. Лежа на правом боку, руки располагаются на область живот. Сначала делается выдох с выпячиванием живота вперед, а потом сильный вдох. Занятие повторяют пять-шесть раз.Лежа на правом боку, сгибаются ноги в коленях. Одна рука располагается под головой, другая рука выступает в качестве опоры. При направлении ноги назад производится вдох. На выдохе сгибается и прижимается к грудной области. Упражнение повторяется пять раз.

Тренировки для печени

Печень является одним из важных органов. Ее основное свойство — очищать организм от вредных и токсичных веществ. Чтобы ей в этом помочь, нужно выполнять упражнения для печени.

Гимнастику необходимо делать в утреннее время, в хорошо проветриваемом помещении. Сначала нужно прилечь на спину, протянуть ноги и разместить руки вдоль туловища. Потом стоит выполнить упражнение, которое похоже на езду на велосипеде. То есть ноги поочередно стоит сгибать и разгибать. Осуществлять необходимо в течение тридцати секунд.

Упражнение «ножницы»

Потом можно прилечь на левый бок. Приподнять разом правую руку и ногу и удержать на несколько секунд. Принять изначальную позу и расслабиться в течение нескольких секунд. Тренировку повторить четыре-пять раз.

Нужно принять лежачую позицию и расположить руки в область ягодиц. Потом нужно сдвинуть ноги, приподнять их над полом примерно на десять сантиметров выше и выполнять упражнение «ножницы».

Нужно встать на четвереньки так, чтобы пятки задевали пол. Побыть в такой позе необходимо в течение одной-двух минут.

После этого необходимо встать и разложить руки на пояс. Потом проделать около двадцати приседаний.

Такая гимнастика для печени и желчного пузыря позволяет улучшить работу билиарного тракта. Наблюдается улучшение работы во внутренних органах, стимулирование образования желчи и устранение застойных процессов в печени и желчном пузыре.

Тренировки при дискинезии желчевыводящих путей

Выполнение упражнений позволит привести в норму деятельность пищеварительной системы, стимулировать кровоток и усилить выведение желчи.

Упражнение на четвереньках

Для проведения ЛФК нужно взять стул и коврик. Первое упражнение выполняется при помощи стула. Необходимо на нем расположиться так, чтобы спина была ровной. Напряженности никакой не должно присутствовать, поэтому следует расслабиться. Проделать вдох, при этом сильно втягивать живот. Потом следует придержать дыхание на десять секунд. Постепенно выдыхая воздух, нужно выпячивать живот.

Принять лежачее положение. Одну руку расположить на грудной области, вторую на животе. Вдыхать воздух нужно постепенно через носовую полость. При этом живот должен надуваться. Задержаться в такой позе на несколько секунд. Потом выдохнуть через рот, но при этом живот должен втягиваться.

Теперь необходимо расположиться на четвереньках и проделать глубокий вдох. Необходимо резко выдохнуть и приподнять правую ногу к левой руке, затем вернуться в изначальную позу. Занятие повторяют и для левой ноги.

Принять изначальную позу. При вдохе нужно приподнять правую руку вверх. При выдыхании вернуться в прежнюю позу. Потом все движения повторяются для левой руки. Тренировку необходимо повторить до десяти раз.

Стоит облокотиться на стул и выполнять приседания до двадцати раз. Если в первые дни проводить тренировку тяжело, то можно начинать с пяти раз, при этом каждый день увеличивать нагрузку на два-три раза.

В заключение, нужно провести ходьбу на месте в течение одной-двух минут. При этом лучше колени приподнимать высоко вперед, чтобы они касались области живота.

Тренировки при загибе желчного пузыря

При загибе желчного пузыря нужно пересмотреть физическую деятельность. Пациенту нужно избегать резких движений и не таскать тяжелых предметов. Это может привести к перекручиванию органа вокруг своей оси. Но это не говорит о том, что не стоит заниматься физическими тренировками вообще. Гимнастика при перегибе желчного пузыря должна быть щадящей, но при этом выполняться ежедневно.

Упражнение вдох-выдох

Необходимо расположиться лежа на спине. Потом проделать глубокий вдох, чтобы живот полностью втянулся. Задержать дыхание нужно на двадцать-тридцать секунд. Потом расслабиться и повторить еще несколько раз.

Необходимо остаться в положении лежа. Потом согнуть ноги и прижать их к грудной области. Потом снова отпустить. Повторять тренировку следует пять-семь раз.

Оставаясь в изначальном положении, ноги обхватываются руками. Потом нужно в течение одной-двух минут покачаться на спине.

Загиб и образование камней в желчном пузыре являются распространенными проблемами. Пациент долгое время может не знать о существовании заболевании. И лишь очередное ультразвуковое обследование может показать патологию.

Физическая активность позволяет устранить застойные процессы и восстановить работу внутренних органов. Однако, перед тем как начинать специальные упражнения, рекомендуется проконсультироваться с доктором и пройти обследование, чтобы исключить заболевание острого характера.

Кто сказал, что вылечить тяжелые заболевания желчного пузыря невозможно?

  • Много способов перепробовано, но ничего не помогает...
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство для лечения желчного пузыря существует. Перейдите по ссылке и узнайте что рекомендуют врачи!

Читайте также:

загрузка...

lechupechen.ru

Гимнастика для желчного пузыря и при холецистите

Недостаточная физическая активность, и малоподвижный образ жизни является одной из причин застоя желчи в желчном пузыре. Существует специальная гимнастика для желчного пузыря, которая может помочь при холецистите, будет способствовать активизации кровообращения в брюшной области, оттоку желчи и улучшит перистальтику кишечника. Очень полезно данные упражнения для желчного пузыря делать утром, поскольку ночью человек не кушает и желчь не выделяется.

Лечебная гимнастика включает в себя дыхательные упражнения, которые развивают диафрагмальное дыхание, особенно полезное для органов брюшной полости. В комплекс входят упражнения, которые дают определенную нагрузку на пресс, а также упражнения, выполняющиеся на правом боку и животе. Хорошо, если для занятий вы приобретете большой мяч, лежа на котором на животе можно качаться туда-сюда тем самым усиливать кровообращение как в желчном пузыре,  так и в печени. В комплекс входят различные повороты и наклоны туловища, также полезные для активизации работы желчного пузыря и выделения желчи.

Стоя

1. Начните комплекс упражнений для профилактики холецистита с ходьбы на месте высоко поднимая колени и интенсивно при этом махая руками – в течение полминуты.

2. Затем следует сделать дыхательное упражнение с участием диафрагмы: положите одну руку на живот и вдохните – живот надувается, затем выдохните – живот втягивается. Рука поможет контролировать втягивание и надувание живота. Подышите так 1-2 минуты.

Выполнив небольшую разминку теперь  переходим к основной части занятия.

3. Стоя на месте, руки опущены вниз, ноги стоят на ширине плеч. На вдохе поднимите руки вверх, потянитесь, затем наклонитесь вниз, руки тянутся к полу (можно слегка согнуть колени, если вам сложно упражнение делать с прямыми ногами), коснитесь руками пола (в дальнейшем стремитесь положить на пол всю ладонь) – выдох. Повторите упражнение 5 раз.

4. Исходное положение тоже самое. Поднимаясь на носки, поднимите руки вверх — вдох, опуститесь на носки, одновременно через стороны возвращая руки на место — выдох. Повторите упражнение 5 раз.

5. Исходное положение тоже самое, только руки поместите на пояс. Сделайте 5-10 приседаний, при этом приседать не нужно глубоко, чтобы не сильно нагружать колени, особенно если они у вас болят. Дышать нужно так: на выдохе делайте приседание, а в исходное положение возвращайтесь на вдохе. Вы можете при выполнении этого упражнения опираться руками на спинку стула.

6. Исходное положение тоже самое,  т.е. руки на поясе. Делайте наклоны туловищем вперед и затем назад. Выполните  по 5 наклонов в каждую сторону. Дыхание произвольное.

7. Исходное положение тоже самое. Делайте наклоны туловищем влево и вправо. Выполните по 5 наклонов в каждую сторону. Дыхание произвольное.

8. Исходное положение тоже самое. Делайте круговые движения туловищем по часовой стрелке –  5 вращений и потом против часовой стрелки тоже 5 вращений. Дыхание произвольное.

9. Встаньте к спинке стула или к столу и придерживаясь за них рукой начните делать фронтальные махи ногой – вперед и затем назад. Выполните по 5 махов каждой ногой, дыхание произвольное.

10. Исходное положение — ноги стоят чуть шире плеч, руки опустите вдоль тела. Наклонившись вперед, коснитесь пола правой рукой у левой ноги, а левая рука идет кверху. Затем тоже самое проделайте сменив положение рук. Дыхание произвольное.

11. Стоя на месте, руки лежат на поясе, ноги поставьте на ширину плеч. Будем делать повороты туловища – начните поворачивать туловище вместе с головой сначала в одну строну, а затем сразу же в другую строну. При этом бедра остаются на месте, а вы сами как бы «скручиваетесь» при этих движениях.  Сделайте по 5 скручивающих движений туловищем в каждую строну.

12. Последнее упражнение в положении стоя – на расслабление и дыхание. Разведите руки в стороны на вдохе, опустите руки вперед, сделав полунаклон – выдох. Упражнение повторите не менее 5 раз.

Лежа

Если вы еще не устали и хотите дальше продолжить гимнастику для желчного пузыря, то вам теперь понадобится коврик или толстое полотенце, которое можно будет постелить на пол, потому что теперь мы будем выполнять упражнения лежа на полу.

13. Исходное положение – лягте на спину вытяните ноги вперед, руки положите вдоль туловища. Начнем упражнения лежа на полу с дыхательного упражнения на диафрагму: положите руки на живот, сделайте вдох – живот выпячивается, затем выдохните опуская живот. Сделайте 5 таких дыхательных упражнений.

14. Исходное положение – такое же. Скользя стопой по полу, ногу сгибаем в колене, а затем разогните ее, пятку при этом от пола не отрываем. Проделайте тоже самое движение с другой ногой. Повторите по 5 движений каждой ногой. Дыхание произвольное.

15. Исходное положение – такое же. Согнув обе ноги в коленях, поднимите их одновременно, прижимая к животу — выдох. При этом верхняя часть спины и голова должны быть приподняты, старайтесь  дотянуться головой до коленок. Делая вдох вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение не менее  5 раз.

16. Исходное положение – лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки положите вдоль туловища. Вдохните — выпрямите одну ногу вверх, выдохните — вернитесь в исходное положение. Выполните тоже самое движение другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

17. Исходное положение – такое же. Опустите согнутые в коленях ноги сначала справа от себя на пол, а затем слева от себя. Сделайте по 5 движений в каждую сторону. Дыхание произвольное.

18. Исходное положение – лягте на спину, вытяните ноги вперед, руки положите вдоль туловища. Согните ногу и подтяните одно колено к груди, сделайте выдох. Затем разогните ногу и выпрямите ее вверх (колено можно держать чуть согнувши, если вам трудно полностью разогнуть ногу), сделайте вдох. Сделайте тоже самое движение другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

19. Исходное положение – то же  самое. Поднимите прямые руки и поместите их за голову – вдох, поднимите прямую ногу вверх и на выдохе потянитесь руками к ее носку. На вдохе опустите ногу и руки. Проделайте тоже самое движение другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

20. Исходное положение – тоже самое. На вдохе поднимите прямые руки вверх, затем согните ноги и обнимите их руками, поднимите голову  – выдох. Повторите это упражнение 5 раз.

21. В самом конце упражнений лежа на спине сделайте «велосипед» — крутя воображаемые педали сначала в одну, а затем в другую сторону. По одной минуте в каждую сторону.

Если вы не устали, то продолжим комплекс упражнений дальше – лежа на правом боку.

22. Как всегда начинаем с диафрагмального дыхания: одну руку поместите под голову, а другую положите на живот. Сделайте вдох – живот выпячивается, затем выдох – живот втягивается. Повторите дыхательное упражнение  5 раз.

23. Исходное положение тоже самое – лежа на правом боку, ноги согните, одну руку положите под голову, а другой опирайтесь впереди. Выпрямите ногу назад – вдох, согните и подтяните к груди – выдох. Выполняя данное упражнение, первое время вы можете скользить коленом по коврику. Повторите 5 раз.

24. Исходное положение – лежим на правом боку, ноги согните, одну руку поместите под голову, а другой опирайтесь впереди себя. На вдохе поднимите ногу и руку, затем опустите – выдох. Проделайте те же движения, перевернувшись на другой бок, с другой ногой и рукой. По 5 раз на каждом боку.

25. Исходное положение тоже самое. На вдохе отведите ногу назад, на выдох верните ногу вперед. Тоже самое движение сделайте перевернувшись на другой бок. По 5 раз на каждом боку.

Теперь перевернемся на живот и проделаем несколько упражнений лежа на животе.

26. Опять начинам упражнения на животе с диафрагмального дыхания. На вдохе выпячиваем живот. На выдохе – втягиваем. Проделайте 5 дыхательных упражнений в этом положении.

27. Исходное положение тоже – лежа на животе начните проделывать движения ногами и руками как будто вы плывете брассом. Старайтесь голову, руки, плечи и ноги держать навесу. Дыхание произвольное.

28. Теперь положите кисти под плечи и перейдите на четвереньки, присядьте на пятки. Дыхание произвольное. Сделайте 5 пружинистых приседаний на пятки.

29. Продолжаем выполнять комплекс упражнений в положении на четвереньках. Отведите ногу назад и вверх — вдох, на выдохе колено идет к груди. Сделайте те же движения другой ногой. По 5 движений каждой ногой.

30. Стоя на четвереньках соедините ноги вместе и присядьте сбоку рядом с пятками сначала слева, а затем справа. Повторите приседания в сторону по 5 раз влево и столько же вправо поочередно. Дыхание произвольное.

31. Сделайте вдох, обопритесь на кисти и носки и выпрямите ноги поднимая таз, — выдох. Повторите упражнений 5 раз.

32. Заканчиваем упражнение на четвереньках  диафрагмальным дыханием. Вдохните – выпячивая живот, выдохните – втяните живот. Проделайте упражнение на диафрагмальное дыхание 5 раз.

33. заключительная часть комплекса упражнений — встаньте и закончите комплекс упражнений ходьбой на месте, затем проделайте снова диафрагмальное дыхание стоя и закончите свободным дыханием.

Кроме регулярного выполнения данного комплекса упражнений при холецистите не забывайте о  необходимости ежедневных прогулок на свежем воздухе, вам полезно также заниматься плаванием, танцами, т. е. всем тем, что усилит работу желчного пузыря и будет способствовать выделению желчи.

Твоя Iзюминка желает вам успехов в выполнении гимнастики для желчного пузыря и доброго здоровья.Еще статьи на эту тему:

ЛФК при гипотонии – пониженном давлении

Укрепляющая гимнастика для сердца

Лечебная гимнастика для суставов

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики и очистительное дыхание йогов

tvoyaizuminka.ru

Нагрузки при заболеваниях желчного пузыря: упражнения стоя и лежа

При желчнокаменной болезни образуются камни, а желчь может застаиваться в пузыре, печенке. Во многом на этот процесс влияет недостаточная подвижность больного. Комплекс несложных физических упражнений поможет избежать застоя в желчном пузыре. Прогулки, плавание, занятие танцами будут способствовать усилению работы органа. Это поможет предупредить застой желчи. По мнению специалистов, особенно полезно заниматься гимнастикой с утра, чтобы активировать работу органа, поскольку ночью не происходит выделение желчи. При камнях в пузыре больному необходимо регулярно проходить обследования. После диагностики врач назначит медикаментозные и другие средства для лечения заболевания.

Необходимость гимнастики при заболеваниях желчного пузыря

При желчнокаменной болезни низкая активность организма приводит к застаиванию желчи. Специалисты разработали специальные упражнения, которые помогают больным холециститом. Занятия спортом способствуют усилению кровообращения непосредственно в области живота, оттоку из желчного пузыря, улучшению работы кишечника. При застое желчи тренировки более полезны утром, утверждают врачи. При появлении камней занятия спортом и все методы лечения желчнокаменной болезни должны согласовываться с опытным специалистом.

Упражнения, выполняемые стоя

  1. Чтобы предупредить развитие холецистита, рекомендуют начинать физические нагрузки с имитации ходьбы. При этом следует высоко поднимать коленки, интенсивно размахивать руками. Упражнение должно длиться приблизительно полминуты.
  2. После этого необходимо сделать дыхательное физическое упражнение. Для этого нужно положить руку на брюшную область, сделать вдох и выдохнуть так, чтобы живот втянулся. Рукой можно контролировать этот процесс. Рекомендуется заниматься такими упражнениями примерно пару минут. От разминки можно перейти к более интенсивным нагрузкам.
  3. Опустите руки и поставьте ноги на ширину плеч. При вдохе следует поднимать руки, потягиваться, наклоняться вниз и тянуть руки вниз (при этом можно немного согнуть ноги, если трудно выполнять упражнение с выпрямленными ногами). Затем коснитесь пола обеими руками и сделайте выдох. Такую гимнастику стоит делать 5 р.
  4. Поднимитесь на носочки, поднимите обе руки и сделайте вдох. После этого медленно опускайтесь на носочках и одновременно опускайте руки, сделайте выдох. Повторять 5 р.
  5. Положите руки на пояс. Приседайте 10 раз. Дышите так: приседайте при выдохе и вставайте при вдохе. Можно при этом опираться на поверхность стола или стул.
  6. Для выполнения следующего упражнения во время занятий спортом руки тоже должны быть на поясе. Необходимо сделать несколько наклонов. Дыхание может быть произвольным.
  7. В аналогичном положении наклоняйтесь вправо, потом влево (по нескольку наклонов в обе стороны). Как и в предыдущем случае, дыхание во время занятий может быть произвольным.
  8. Проделайте вращения туловищем в разные стороны (по нескольку вращений). Дышать можно произвольно.
  9. Для выполнения следующей части тренировки необходимо встать возле стола, облокотиться на него и выполнять фронтальные несколько махов левой и правой ногой (вперед, затем назад). Дышать можно произвольно.
  10. Изначальное положение — поставьте ноги немного шире, чем плечи, опустите обе руки. Затем наклоняйтесь вперед, касайтесь пола наискось, у противоположной ноги. Другая рука в это время должна подниматься. После этого поменяйте руки и продолжите выполнять упражнение. Эта гимнастика не требует дыхательных упражнений.

Занятия, выполняемые лежа

Занятия, выполняемые лежа.

Для продолжения тренировки вам понадобится небольшой коврик либо плотное полотенце, поскольку при застоях желчи можно делать упражнения в положении лежа:

  1. Лягте, вытяните обе ноги, положите обе руки вдоль тела. Начинать упражнения нужно с дыхательной гимнастики. Следует положить на брюшную область руки, сделать глубокий вдох и выдох. При этом живот должен втянуться. Проделайте это несколько раз.
  2. Лежа, больной желчнокаменной болезнью должен скользить по поверхности пола стопой, сгибая ногу в коленке. После этого ногу можно разогнуть, но не отрывать пятку от поверхности. Такое же движение делают второй ногой. Повторяют по нескольку движений поочередно обеими ногам. При этом дыхание может быть произвольным.
  3. Лежа, больной должен согнуть ноги, положить обе руки вдоль тела. Вдыхая, человек выпрямляет ногу наверх, выдыхая — возвращает в первоначальное положение. Аналогичные действия повторяют второй ногой (около 5 раз).
  4. Поднимите выпрямленные руки, закиньте за затылок, вдохните, затем поднимите не согнутую ногу и во время выдоха потяните руки к носочку. При вдохе одну ногу нужно опустить. Другой конечностью повторите зарядку (5 р. каждой).
  5. Вдыхая воздух нужно поднять выпрямленные руки, согнуть обе ноги, обхватить, после поднять голову и выдохнуть. Проделайте разминку несколько раз. В случае если больной не чувствует усталости, можно продолжить занятия на боку. Чтобы не было нагрузки на сердце, лучше делать упражнения на правой стороне.
  6. Начинать желательно с применения дыхательных методик: для этого руку положите под затылок, а вторую на область живота. Вдохните так, чтобы живот надулся, и выдохните так, чтобы он втянулся. Повторите несколько раз.
  7. Лягте на бок, согните две ноги. Рука должна быть под головой, второй опирайтесь. Затем выпрямите одну ногу, потяните ее назад и одновременно вдыхайте воздух, согните руки, подтяните их к туловищу на выдохе. Повторяйте 5 р.
  8. Согните две ноги. Руку заложите под голову, другой можно опираться. При вдыхании поднимите одну ногу, одну руку, после опустите во время выдоха. Сделайте эти движения на левом боку (5 р. с обеих сторон).
  9. При аналогичном положении тела при вдыхании отведите одну ногу немного назад, а при выдохе верните ее в прежнее положение. Перевернитесь на правый бок и выполните действия несколько раз.

Вы можете сделать полезные упражнения и в другом положении тела. Для этого вам понадобится лечь на живот, а затем встать на четвереньки:

  1. Начинать важно с правильного дыхания. Методика описана выше. Разница заключается лишь в том, что в этом случая больной лежит на животе. Как и прежде, действия выполняются 5 р.
  2. Двигайте конечностями таким образом, будто плывете в стиле брасс. Вместе с тем старайтесь не опускать конечности и голову на пол. Вы можете дышать произвольно.
  3. Кладите кисти под оба плеча, приседайте на стопы, дышите произвольно. Вам понадобится сделать несколько приседаний на четвереньках.
  4. Отведите одну ногу (сначала назад, после вверх) одновременно делайте вдох, при выдохе тяните коленную чашечку к туловищу. Повторите второй ногой. Сделайте 10 движений обеими конечностями.
  5. Соедините обе ноги вместе на четвереньках, выполните приседания слева и справа. Проделайте в общей сложности 10 раз, поочередно с обеих сторон.
  6. Больному следует вдохнуть, опереться на кисти, стопы, затем выпрямить обе ноги, одновременно поднять таз и выдохнуть. Выполняйте 5 р.
  7. Упражнение в таком положении завершают правильным дыханием с помощью вышеописанной методики.
  8. Завершительной частью занятий должна быть имитация ходьбы, после которой специалисты рекомендуют снова воспользоваться дыхательными методиками. Закончите зарядку обычным ровным дыханием.

Другие рекомендации

Помимо регулярных занятий с помощью комплексной методики, которая включает в себя много упражнений, во время болезни нельзя забывать о каждодневных прогулках под открытым небом, занятиях плаванием, посещением танцевальных студий, поскольку это позволит активировать работу органа. Следовательно, со временем больной сможет почувствовать себя гораздо лучше.

Чтобы облегчить состояние здоровья пациента, врачи назначают разные терапевтические методы. В их числе прием медикаментозных средств, использования натуральных средств (настои, взвары, приготовленные с добавлением целебных трав).

Применяя такие лекарства в составе лечения, важно помнить, что они применяется только в качестве дополнения к медикаментозным препаратам. При разных формах недуга врачи назначают народные лекарства из мяты, шиповника, одуванчика, зверобоя и др.

pishchevarenie.ru

Массаж желчного пузыря, гимнастика при дискинезии желчных путей

Содержание статьи

Массаж желчного пузыря может снять боль, улучшить кровообращения печени и отток желчи. Желчегонная гимнастика является хорошей профилактикой для здоровья. Перенесенный инфекционный гепатит, а также многие другие заболевания провоцируют возникновение хронических заболеваний печени. Сюда относится: поражение печени токсическими веществами, питание, нарушенный обмен веществ, заболевания в области эндокринологии. Хроническому гепатиту характерно появление хронического холецистита. Что влечет за собой увеличение размеров печени.

Массаж желчного пузыря: польза, виды и техники

Массаж желчного пузыря и печени влияет на кровообращение, улучшает его моторную функцию, снижает болевые ощущения.

Показания:

  • Нарушенные функции печени и желчных путей;
  • Желчнокаменная болезнь;
  • Хронические заболевания ЖП;
  • Недавно перенесенный инфекционный гепатит.
Массаж будет полезен не всем, поэтому ознакомиться с противопоказаниями тоже необходимо.

 

Противопоказания:

  • Острые заболевания печени и желчного пузыря;
  • Гнойные воспаления;
  • Перихолецистит;
  • Перитонит;
  • Панкреатит.

 

Массаж лучше всего использовать как самостоятельный метод одновременно с другими методами лечения, например, диета. Если дело касается воспаления печени и желчного пузыря, то в таких случаях стоит применять массаж в комплексе с другими видами лечения.

Как проводить массаж живота?

Начинают массаж, как правило, со спины. Больного необходимо уложить на живот, голова должна быть повернута влево, руки расслабить и вытянуть вдоль тела. Рекомендуемые приемы проведения массажа: поглаживания, растирание и разминание. Область между лопатками и позвоночником требует особого внимания и поэтому здесь свой выбор лучше остановить на поглаживании и растирании. Движения можно сделать более интенсивными после того, как мышцы расслабятся.

Зоны живота

Массажу спины нужно уделить не более пятнадцати минут. Больной продолжает лежать на животе, а массаж перемещается на правую переднюю поверхность грудной клетки. В этой области техника массажа меняется и становится более мягкой. В основном это поглаживание и растирание. Пять минут уделяется на массаж края реберной дуги. Затем массажист перемещается на эпигастральную область.

Эта область требует особой осторожности, здесь применяются легкие поглаживания и незначительные растирания.

Возможно применение массирования прямых мышц живота, но только при достаточно низком уровне боли в эпигастральной области. Проводится такое массирование так: третий и четвертый пальцы рук должны быть расположены по наружным краям прямых мышц и сближаться так, чтобы обе мышцы были сдавлены между пальцами. При осуществлении таких действий нельзя давить на брюшную полость. Последние места для массажа: правая часть грудной клетки, правая реберная дуга и эпигастральная область. Здесь специалист ограничится поглаживаниями.

Массаж должен приводить к снижению боли. В тех случаях, когда во время массажа наблюдаются ухудшения или возникают сильные боли стоит уменьшить силу массажа в тех областях, где боль начинает проявляться сильнее. Главным образом это касается эпигастральной области и области вдоль края реберной дуги.

 

Методика массажа Александра Огулова

Сам проходил, советую

Массаж по Огулову – это уникальная методика, аналогов которой нет нигде в мире, в основу этого массажа положен секрет русского врачевания.

Еще эту технику называют висцеральной хиропрактикой. Смысл данной методики кроется в следующем:

  • Воздействие на живот;
  • Затрагивание внутренних органов;
  • Воздействие на мозг, сосуды и суставы.

Прежде чем начать процедуру доктор должен выяснить состояние пациента. Огулову достаточно взглянуть на человека, чтобы определить его болезнь.

Проекции органов на коже человека

Второй способ диагностики – прощупывание внутренних органов.

Свою работу доктор предпочитает начинать с области под ложечкой. Это он объясняет тем, что именно здесь находится луковица двенадцатиперстной кишки. Во время выдоха хиропрактик просто надавливает на это место.

Спазмы желчного пузыря с легкостью удаляются. Во время того, как мышцы находятся в расслабленном состоянии, практик умудряется размять желчный пузырь, печень и протоки поджелудочной железы.

Данная техника массажа Огулова позволяет воздействовать как на желчный пузырь, так и на другие органы: печень, селезенку, желудок и половые органы.

Хиропрактик не использует никаких дополнительных инструментов кроме своих пальцев без особых усилий. При возникновении у больного боли или неприятных ощущений во время проведения процедуры, доктор задерживается в этом месте пока ощущения не пройдут.

Сеанс массажа длится не более часа. Первые результаты заметны уже после первого сеанса. Всего курс составляет 10-20 сеансов.

Желчегонная гимнастика

Кроме препаратов и массажа неплохой эффект дает желчегонная гимнастика. Это несколько простых упражнений.

Упражнения для желчного пузыря

На спине:

  1. Руки расположить вдоль туловища, ноги вместе. Согнуть ногу и постараться максимально прижать колено к животу.
  2. Оставаясь в том же положении, поочередно поднимать прямые ноги.
  3. Руки на поясе, ноги поочередно отводить в стороны.
  4. Расставить ноги на ширину плеч, руки вытянуть вдоль туловища. Глубоко дышать животом.
  5. Упражнение идентично первому, но сгибать нужно две ноги одновременно.
  6. Повторяется второе упражнение, но тоже двумя ногами.
  7. Спокойное дыхание.
  8. Остаемся в исходном положении, двигаем ногами, словно едем на велосипеде.
  9. Упражнение 4

На боку:

  1. Она рука на поясе, другая за голову. Согнуть и разогнуть верхнюю ногу, поменять бок и повторить.

На стуле:

Упражнения на стуле

  1. Руки на пояс, ноги расставить на ширину плеч. Выполняем поочередные повороты в стороны.
  2. Руки опускаются вдоль туловища, ноги в стороны. Выполнить наклоны в стороны.
  3. Выполняем дыхательное упражнение, поднимая грудь и живот. Одну руку кладем на грудь, другую на живот. Сидеть, откинувшись на спинку, ноги на ширине плеч.
  4. Ноги остаются в том же положении, руки на пояс. Развести локти в стороны и постараться достать ими до пола.
  5. Руки расставить в стороны и вытянуть ладони вперед, ноги вместе. Обхватив колено руками, подтянуть его к животу.
  6. Руками упереться в спинку и подтянуть колени к животу.
  7. Руки положить на плечи и вращать локтями в стороны.
  8. Развести руки в стороны, корпус наклонить влево и попытаться правой рукой достать до левого носка, затем наоборот.
  9. Спокойное дыхание.

Стоя:

  1. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями, не более 20 минут.
  2. Держимся за спинку стула и делаем махи ногами в стороны.
  3. Становимся боком к стулу, держась, делаем махи в стороны.
  4. Спокойное дыхание.
  5. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Поворачиваемся всем корпусом в стороны, разводя руки и опуская.
  6. Руки разводим в стороны, ноги на ширине плеч.  Корпус наклоняем вправо и достаем левой рукой до правого носка, затем наоборот.
  7. Руки на пояс и отводим локти назад, затем возвращаемся в исходное положение.
  8. Руки завести за голову, ноги вместе. Отставляя ногу в сторону, наклоняем к ней туловище.
  9. Вращение корпусом. Руки на пояс, ноги расставить на ширине плеч.
  10. 30 секунд – ходьба на месте.

Для выведения желчи хороши не только медикаментозные средства. Очень эффективен массаж, а также желчегонная гимнастика.  А выполнение всего комплекса лечения обеспечит быстрый и положительный результат.

 

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

puzyrya.ru

Гимнастика и ЛФК для печени и желчного пузыря

Заболевания печени и желчевыводящих путей являются достаточно распространенными в современное время. Это единая система, которая работает в тесной взаимосвязи. Роль печени заключается в образовании желчи, которая в дальнейшем поступает в желчевыводящие пути, где происходит дозированное распределение ее в течение дня в двенадцатиперстную кишку. Кроме того, печень является главным фильтром организма от вредных шлаков и токсинов. Гимнастика для печени — важный и трудоемкий процесс, который позволяет не только сохранить здоровое состояние печени, но и улучшить ее работу, облегчая процесс восстановления организма после заболеваний.

Возможные заболевания

Если в процессе работы печени и желчевыводящих путей возникают неполадки, развиваются такие заболевания, как:

  • нарушение оттока желчи;
  • желчнокаменная болезнь – образование камней или билиарных сладжей, блокирующих отток желчи. В данном случае лечение патологии заключается в консервативных методах, а в случае их неэффективности лечение производят хирургическим путем – дробление камней или резекция желчного пузыря;
  • холецистит – воспалительное заболевание стенок желчного пузыря. Лечения данной патологии заключается в консервативной терапии, заключающейся в приеме препаратов, снижающих воспалительные процессы и восстановлении целостности оболочки органа;
  • перегиб желчного пузыря – это состояние, при котором нарушен отток желчи в двенадцатиперстную кишку, вследствие перегиба желчного протока. Лечение патологии заключается в хирургическом вмешательстве, а также в поддерживающей терапии, вследствие которой убирается дефект.

Лечение этих патологических процессов необходимо начинать в короткие сроки после их выявления. Основными методами терапии данных заболеваний является консервативная терапия, а в более запущенных случаях – хирургическое лечение, способное восстановить состояние организма до оптимального уровня.

Помимо лекарственных препаратов, к основным методам лечения и реабилитации заболеваний печени и желчного пузыря относится лечебная гимнастика, которая играет немаловажную роль в терапии.

Польза занятий

ЛФК для органов печени и желчевыводящих путей позволяет:

  • снять спазм сосудов и мышц – данный факт позволяет ускорить процессы обмена веществ и способствует быстрому восстановлению кровотока;
  • повысить обмен веществ;
  • способствует устранению холестаза;
  • благоприятно воздействует на нервную систему организма;
  • улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта;
  • способствует быстрому восстановлению органов после перенесенного заболевания;
  • снижает риск повторного развития патологии.

Базовые упражнения для оздоровления печени и желчного пузыря

Основная задача гимнастики — устранение или уменьшение застоя желчи. Такому состоянию часто способствует недостаточное развитие мышц пресса и сидячий образ жизни.

Спортивные занятия следует проводить в утренние часы, помещение должно быть хорошо проветрено. Это способствует наибольшему насыщению клеток кислородом и улучшенному обмену веществ.

Основные упражнения

Основными упражнениями, положительно влияющими на состояние клеток печени и желчевыводящих путей, являются:

  1. «Велосипед» — выполняется лежа на спине, руки — параллельно туловищу. Поочередно сгибая и разгибая ноги в коленях, производить круговые движения, как при езде на велосипеде.  Данное задание следует делать в течение полминуты.
  2. Положение — на боку, нижние конечности прямо, руки опираются о пол. Упражнение заключается в постепенном поднятии прямой ноги максимально вверх, удержании ее в таком положении на некоторое время. Далее следует прийти в исходное положение и отдохнуть несколько секунд. Проделать около 10 раз. Далее повернуться на другой бок и сделать задание так же для другой ноги.
  3. «Ножницы». Делается на спине, руки параллельно туловищу, ноги не сгибаем в коленях. Нижние конечности поднимаем примерно на 20 см вверх, не сгибая, и проделываем движение, напоминающее работу ножниц. Сделать 15-20 раз.
  4. Лежа на спине, руки параллельно телу. По очереди прижимать нижние конечности к груди, постепенно опуская и выпрямляя конечности. Количество – 15 раз.
  5. В положении стоя выполнить дыхательные движения: ноги на ширине плеч, на вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем руки. Повторить 20 раз.
  6. «Приседание» — ладони на поясе, ноги вместе. На вдохе вытягиваем руки вперед и садимся, на выдохе опускаем руки и одновременно поднимаемся. Выполнить 10 раз.

Этот базовый курс позволит не только укрепить мышцы брюшного пресса, иммунитета, но и способствовать улучшению работы всех органов и систем в целом. Важным принципом проведения занятий  является то, что задания даются дозированно, постепенно увеличивая нагрузку на организм. Рассмотрим методы лечебной гимнастики при заболеваниях печени и желчного пузыря.

При холецистите

Гимнастика при холецистите направлено на уменьшение болей, снятие спазма  и улучшение кровотока в поврежденном органе.

Противопоказанием для занятий физкультурой во время болезни является период острого течения или обострения хронического заболевания.

Спортивная зарядка при холецистите заключается в добавлении к базовым методам, специальных заданий, влияющих на процесс восстановления клеток желчевыводящих путей.

Специальными упражнениям, применяющимися при терапии и реабилитации холецистита у взрослых, является:

  1. Лежа на спине, руки параллельно туловищу, ноги прямо. Поочередно поднимая руки, сгибать и разгибать противоположно расположенные ноги (то есть, при поднятии правой руки, одновременно сгибать левую ногу, и наоборот).
  2. Лежа на спине, руки поместить на поясе. Постараться максимально поднять плечи, не отрывая от пола лопатки, задержаться в данной позе на несколько секунд, постепенно опуститься.
  3. Лежа на спине, производить глубокие дыхательные движения грудной клеткой.

Такие движения следует выполнять по 5-10 раз. Не следует переусердствовать при выполнении заданий, а также прекратить ее в случае ухудшения состояния.

При желчнокаменной болезни

При желчнокаменной болезни следует выполнять только легкие упражнения, которые не являются тяжелыми для организма человека и не несут большого напряжения мышц.

Гимнастика для желчного пузыря заключается в улучшении кровотока, вследствие чего происходит оптимальное питание клеток желчевыводящих путей и печени. Она необходима для оттока желчи из поврежденного органа. Движения выполняются лежа на спине с повтором каждого по 5-10 раз:

  1. Руки вытянуты вдоль туловища, постепенно скользящими перемещениями по полу сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах.
  2. Ноги вместе, согнуты в коленях. Наклоняйте их в обе стороны, постепенно увеличивая глубины наклона, до максимально возможного.
  3. Упражнение «Крылья» — лежа на спине, выполняются руками размахи в разные стороны.

При перегибе желчного пузыря

При выполнении занятий при таком заболевании, как перегиб желчного пузыря, следует избегать резких, толчкообразных движений туловища. Кроме того, нельзя поднимать тяжести и выполнять задания, вызывающие большое напряжение мышц пресса и брюшной стенки. Движения при загибе желчного пузыря следует выполнять плавно, постепенно увеличивая нагрузку и темп выполнения. На первом этапе лечебной гимнастики, оптимальным  количеством повторов упражнения является число 5, затем можно увеличить нагрузку до 10 повторов.

  1. Лежа на спине, прижмите согнутые ноги к животу и задержитесь в такой позе на несколько секунд, затем медленно опустите ноги.
  2. Лежа на спине, прижимайте нижние конечности к груди и медленно опускайте их.
  3. Лежа, максимально втяните в себя живот, задержите на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
  4. Стоя, поворачивайте свое тело влево и вправо, постепенно увеличивая глубину поворота, доводя до максимально возможного.

Помните, что  гимнастика при перегибе желчного пузыря является лишь дополнением к основной лечебной терапии, поэтому при улучшении состояния организма, не следует прекращать прием лекарственных препаратов, а также бросаться из крайности в крайность, выполняя все занятия с максимальным усилием. Проведение лечебной гимнастики следует обсудить с вашим лечащим врачом, который поможет подобрать оптимальный комплекс и виды занятий, оптимальных для вашего состояния.

Основа выздоровления лежит в полноценном и рациональном проведении курса реабилитации. Данные методы позволят вам не только улучшить свое состояние, но и укрепить иммунную систему в целом. Поэтому, проведение зарядки целесообразно ввести в привычный распорядок дня и выполнять в течении всей своей жизни.  Следуйте простым советам, и вы обязательно будете здоровы.

gimnastikasport.ru

Застой желчи лечение. Упражнения для позвоночника для печени и желчного пузыря

Застой желчи становится серьезной проблемой современных людей, которые вынуждены долгое время проводить сидя за компьютером, рулем автомобиля, перекусывать на ходу, злоупотреблять быстрой едой, выпечкой, кофе.

Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома и даже в офисе помогут избежать застоя желчи, а значит многих неприятных симптомов – постоянная тошнота, спазмы, боли в правом боку, подреберье, запоры, хроническая усталость, а также развития холецистита – воспаления желчного пузыря и желчекаменной болезни. Застой желчи сказывается и на внешнем виде – сухость, дряблость кожи, угревая сыпь, несвежий цвет лица, а в особо тяжелых случаях – желтоватый оттенок, пожелтение, покраснение или помутнение белков глаз.

Упражнения против застоя желчи также полезны после обильных трапез и употребления алкоголя, особенно пива с жирной закуской (актуально после выходных дней).

Чтобы помочь работе нашей печени и желчного пузыря специалисты рекомендуют выполнять в первую очередь упражнения, направленные на растяжение позвоночника, что поможет нормализовать отток желчи, улучшить нервную регуляцию желчного пузыря, предупредить воспаления (холецистит) и образование камней.

Итак, открываем протоки! Гимнастика, способствующая оттоку желчи

Комплекс упражнений можно начать с дыхательной практики. Надо отметить, что столь популярные в йоге, упражнения на дыхание в первую очередь направлены на улучшении работы внутренних органов, печени, кишечника.

Встаньте, соединив стопы. Наклонитесь корпусом вперед, ладони положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните весь воздух из легких. Задержите дыхание и втяните живот под ребра. Не вдыхая, сделайте 5-6 движений передней стенкой живота, то толкая пупок вперед, то подтягивая его к позвоночнику. Затем расслабьте живот и вдохните.

Простая ходьба на месте

Исходное положение – стоя, ноги вместе. Ходьба с высоким подниманием бедер. Темп средний, возможен переход к быстрому. Отдохнув и расслабив мышцы, походите «лыжным» шагом, на цыпочках, на пятках.

Упражнения для позвоночника против застоя желчи

Наклоны и вращения

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны туловища вперед, наклоны в сочетании с вращением туловища, не спеша, с осторожностью, особенно если есть камни в желчном пузыре.

Скручивания (скрутки) позвоночника

Для печени полезны любые йоговские асаны, связанные со скручиванием позвоночника.

Самый простой вариант. Сядьте по-турецки, согнув ноги в коленях и скрестив голени. Ладони положите на колени. Затем скрутитесь корпусом вправо, положив левую руку на правое колено, а правой ладонью упритесь в коврик позади себя. Повторите движение в противоположную сторону.

Еще вариант. Садимся на пол, ноги выпрямлены. Сгибаем в колене правую ногу и перешагиваем через левую. Стопу ставим с внешней стороны левой коленки. Сгибаем в колене левую ногу и приближаем левую пятку плотнее к правой ягодице. Левую руку уводим под правое бедро и обхватываем ей запястье или пальцы правой руки.

Лодочка, она же – «саранча»

Исходное положение – лежа на животе. Положите руки на ширину плеч. Ноги — на ширину суставов таза. На вдохе медленно поднимаем вверх ноги и руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Активно толкайте пальцы конечностей от себя. Смотрим в пол. Тянемся макушкой головы вперед. За счёт этого мышцы шеи вытягиваются.

Далее плечи отводим как можно дальше от ушей (максимально возможно увеличим расстояние между плечами и ушами). Опирайтесь на живот и с каждым вдохом стремитесь поднять ноги и руки вверх как можно выше. Опускаем руки и ноги вниз с выдохом. Кладем голову на любую сторону. Слегка пошевелите тазом, чтоб расслабить  область поясницы.

Поза Лука

Ляжем на живот. Ноги расположите на ширину тазобедренных суставов.Ноги согнуты в коленях. Обхватите их за лодыжки с внешней стороны и прижмите большие пальцы друг к другу. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите на вдохе грудную клетку и ноги вверх. Смотрим прямо перед собой. Шею тоже держим прямо.

Ножницы

Исходное положение – лежа на животе. Снова делаем «лодочку», а затем ногами перекрестные движения – «ножницы». Затем попробуйте повторить движения при «плавании брассом», медленно набирая воздух при подъеме головы и выдыхая в воображаемую «воду».

На заметку. Против застоя желчи полезны любые упражнения на мышцы брюшного пресса.

Лежа на боку

Исходное положение – лежа на левом боку. Вытянув вверх левую руку под головой, поднимайте правую ногу вверх до прямого угла, правую руку тяните к потолку. Сделайте вращательные движения правой ногой по часовой и против часовой стрелки.

Продолжительность занятий  примерно 20–30 минут, число повторов – от 4 до 10, в зависимости от самочувствия. Перед занятиями можно полежать на коврике на полу в течение нескольких минут.

Упражнения сидя на стуле

Начнем также с упражнения по диафрагмальному дыханию, которое благотворно воздействуют на печень. Сядьте на стул и выпрямите спину. Правую руку нужно положить на грудь, а левую на живот. Медленно вдохните животом — он выпятится вперед, вы почувствуете это левой рукой. Продолжайте вдох уже грудью — проконтролируйте это правой рукой. Продолжайте вдыхать диафрагмально, утягивая живот. Диафрагма при этом поднимается. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.

Продолжаем, сидя на стуле.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Пово­роты корпуса вправо и влево. Затем на­клоны  корпуса вправо и влево, сначала с оста­новкой в центре, затем маятникообразно.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. От­вести локти назад, вдох. Наклониться впе­ред, стараясь достать пол руками, выдох.

Руки в стороны, ладони вперед, ноги вместе вдох. Обхватив колено, подтянуть его к животу, выдох. То же самое другой ногой.  Подтянуть оба колена к живо­ту, выдох.

Лечебная гимнастика в Казанском центре кинезитерапии

И напоминаем, что в нашем центре проводится лечебная гимнастика для позвоночника и суставов. Классический комплекс включает в себя упражнения на растяжку, разработку тазобедренных суставов, суставов кистей и стоп, укрепление глубоких мышц пресса и спины (для формирования красивой осанки, мышечного корсета, который поддерживает и питает суставы), элементы из гимнастики цигун, йоги, пилатеса. Лечебная гимнастика является отличной профилактикой грыжи позвоночника, протрузий, артроза, боли с спине и суставах, способствует общему оздоровлению организма, повышению иммунитета и адаптационных сил, улучшению функций опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Подробности и запись по тел. (843) 570-55-25. Казанский центр кинезитерапии на Сайдашева, дом 11. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы, оставить комментарии, можно в нашей группе вконтакте.

Следите за нами в Инстаграм:

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Похожие статьи:

ckt-kzn.ru

Желчный пузырь: Упражнения для коррекции моторики

Роль желчного пузыря в нашем организме заключается в хранении желчи и ее дозированной выдаче для нужд пищеварения. Желчный секрет активирует продвижение пищи по кишечнику и облегчает усвоение жиров. В сутки из печени поступает до 2 литров желчи, ее подача регулируется сфинктером, расположенным в месте соединения желчного протока с кишечником.

Если в системе подачи желчи возникает сбой, это приводит к развитию патологий желчевыводящих органов и системы ЖКТ. Одним из методов коррекции моторики желчного пузыря и его протоков служит ЛФК.

Гимнастика для желчного пузыря

О пользе физкультуры при дискинезии желчевыводящих путей, холецистите и желчнокаменной болезни говорил украинский кардиохирург академик Амосов. Он писал, что успех лечения этих патологий во многом зависит от физической активности.

Лечебные упражнения стимулируют процессы мышечного метаболизма, благотворно влияют на регулирующую деятельность органов нервную систему, активизируют движение по сосудам крови и лимфы. Во время их выполнения в кровь поступает большее количество необходимых для гармоничной работы органов гормонов и биоактивных веществ.

Абсолютным противопоказанием для гимнастики служит период острой фазы холецистита (повышение температуры тела, сильный болевой синдром), а при желчнокаменной болезни ― признаки смещения камня.

Основной комплекс ЛФК для лечения и профилактики ДЖВП ― это упражнения для мышц живота и приемы развития диафрагмального дыхания. При их выполнении повышается внутрибрюшное давление, это способствует ускорению выброса желчи и недопущению ее застоя.

Делать гимнастику лучше всего утром, до завтрака, освободив мочевой пузырь и кишечник. Количество повторов каждого упражнения ― 3−6 раз. Помещение, где проводится занятие, желательно хорошо проветрить.

Упражнения в позиции стоя

1. Поместив руки на бедра, делать медленный вдох, затем быстрый выдох.

2. Руки опущены. Сделать вдох, задержать дыхание на 5−8 секунд, затем выдохнуть при расслабленных мышцах живота.

3. Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.

Упражнения в позиции на четвереньках

1. Передвинуть ногу вперед, затем вернуть ее в исходную позицию. Повторить, поменяв ногу.

2. Поочередно прогибать поясницу вниз и вверх, задерживаясь в каждом из положений на несколько секунд.

3. Сгибая руки, опуститься на живот, затем снова подняться на четвереньки.

Упражнения в позиции лежа

Для свободного перемещения желчи лучшей является поза «лежа на левом боку». Она дает наибольший эффект от лечебных упражнений. Если лежать на правом боку, движение желчи будет затрудняться силой тяжести.

1. Левая рука прямая, нога согнута. Правые конечности работают как насос: рука поднимается и опускается, нога то сгибается, прижимаясь к груди, то выпрямляется.

2. Выполнить предыдущее упражнение, наклоняя голову при сгибании ноги.

3. Прижать обе ноги к животу, затем выпрямить их.

На видео показан другой вариант упражнений для желчного пузыря в позиции лежа.

Гимнастика при холецистите

При воспалении желчного пузыря заниматься лечебной физкультурой разрешается только в период ремиссии. К базовым приемам ЛФК следует добавить несколько специальных упражнений, которые помогают снять спазм, уменьшить боль, стабилизировать кровоток.

Они выполняются лежа на спине, оптимальное количество повторов ― от 5 до 10.

1. Поднимая и опуская руку, сгибать и разгибать противоположную ногу.

2. Держа руки на поясе, оторвать от пола плечи, задержаться на несколько секунд, затем лечь ровно.

3. Поместив левую руку на грудь, правую на диафрагму, дышать животом, ощущая руками движения стенки брюшины.

На видео показаны упражнения при холецистите от кандидата биологических наук Василия Волкова.

При данной патологии часто возникают застойные явления. Физиотерапевты рекомендуют ежедневно выполнять упражнения, которые включают, кроме базовых приемов, несколько направленных на облегчение процесса подачи желчи из деформированного органа в кишечник.

1. Лечь на живот, согнув руки. Отжимаясь, оторвать от пола туловище, задержаться так на несколько секунд, затем вернуться в лежачее положение.

2. Лечь на спину, руки под головой. Постепенно поднимать ноги. Когда угол между ногами и полом достигнет 30 — 45°, ноги опустить.

3. Лежа на животе, вытянуть руки перед собой и делать ими гребковые движения, голову и ноги стараться держать на весу.

На видео представлен другой комплекс упражнений для улучшения работы печени и желчного пузыря.

Если в желчном пузыре обнаружены солевые конгломераты, упражнения можно делать только самые легкие, так как напряжения мышц могут вызвать смещение камня, и он закупорит желчный проток.

Упражнения выполняются лежа на спине, последние два — лежа на левом боку.

Темп выполнения ― медленный, дыхание равномерное: вдох при совершении гимнастического приема, выдох при возврате в начальную позицию.

Количество повторов ― 5−6.

1. Руки лежат вдоль туловища. Сгибать и разгибать ноги, двигая ступни по полу скользящими движениями.

2. Согнув ноги в коленях, совершать ими наклоны в обе стороны.

3. Приподнимая туловище, коснуться ладонями коленей, затем вернуться в начальное положение.

4. Совершать движения руками как крыльями ― разводить их в стороны и прижимать к туловищу.

5. Поочередно поднимать разноименные руку и ногу вверх.

6. Прогнувшись в поясе, отвести назад правую ногу, затем притянуть колено к груди. Вернуться в исходную позицию.

7. Повторить предыдущее упражнение, задействовав обе руки и ноги.

При отсутствии осложнений гимнастику можно начинать делать через 4−8 недель после операции, хотя бы год после холецистэктомии ежедневно, затем через день. Количество повторов постепенно увеличить с 2−3 до 5−6.

Первые 3 упражнения выполняются стоя, последние 3 ― лежа на спине.

1. Поместить кисти рук на плечи, локти поднимать в стороны ― вверх, затем опускать.

2. Поднять сплетенные «в замок» руки над головой, затем опускать руки, разводя их в стороны.

3. Держа ноги на ширине плеч, совершать повороты туловища.

4. Приподнять ноги над полом и развести их в стороны. Поочередно заносить слегка приподнятые над полом ноги одну над другой (прием «ножницы»).

5. Подтянуть колено к животу, затем ногу выпрямить. Повторить для другой ноги.

6. Руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты, стопы притянуты к ягодицам. Медленно поднимать и опускать таз.

Упражнения для желчного пузыря рекомендуется делать постоянно ― как с лечебной, так и с профилактической целью. Результаты таких занятий будут заметны через 2−3 месяца.

mednew.site


Смотрите также