Лечебная физкультура после инсульта – комплекс упражнений. Йога упражнения после инсульта


Йога после инсульта

Йога против воспаления и старения

Физиотерапевты Университета штата Огайо установили, что женщины, практикующие йогу, имеют пониженный риск развития воспаления, сердечных болезней, диабета второго типа, артрита, инсульта и целого ряда других серьезных расстройств.

По мнению врачей, с помощью йоги можно научиться менее явно реагировать на стресс в повседневной жизни и тем самым предупредить возможное ухудшение самочувствия. Регулярное выполнение упражнений йоги понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, который обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

При проведении обследования медики разделили наблюдаемых женщин (средний возраст 41 год) на две группы: в первую вошли новички, занимающиеся йогой недавно или дома, а во вторую — «профессионалы», практикующие йогу не менее двух лет и, по меньшей мере, два раза в неделю посещающие занятия. Специалисты провели ряд тестов, определяющих психическое и физическое здоровье, включая оценку настроения и показателей тревоги, а также искусственно создавали стрессовые ситуации. Несколько раз у участниц брали анализы крови.

Было обнаружено, что группа «профессионалов» фактически лучше реагировала на искусственно созданные стрессоры и имела низкие показатели воспаления. Поскольку йога состоит из комплекса упражнений на дыхание и гибкость тела, клиницисты затрудняются сказать, какой именно элемент практики вызывает такие положительные эффекты. Американские терапевты считают, что йогой полезно заниматься в любом возрасте, так как упражнения на гибкость помогают укрепить мышцы тела, которые ослабляются со временем и из-за сидячего образа жизни, а дыхательные упражнения способствуют релаксации, предотвращающей стресс.

Йога поможет восстановиться после инсульта

Последнее исследование Американской ассоциации кардиологов доказывает, что занятия йогой помогают людям, перенесшим инсульт, не только быстрее восстановиться физически, но и стать более социально активными.

В исследовании, проведенном медиками, принимало участие 47 человек, которые перенесли инсульт не менее 6 месяцев назад и страдали нарушениями координации. Участники были разделены на 3 группы, каждая из которых проходила свой курс реабилитации в течение 8-ми недель. Члены первой группы занимались йогой дважды в неделю; вторая получала занятия по схеме «йога-плюс»: два раза в неделю занятия йогой и три раза в неделю — занятия по релаксации; третья группа проходила традиционную медицинскую реабилитацию.

Занятия йогой включали в себя статичные элементы, упражнения на релаксацию и медитацию, причем содержание занятий постепенно усложнялось. Через 8 недель участники, занимавшиеся йогой и «йогой-плюс» отметили значительное улучшение произвольной моторики, равновесия и координации движений. Известно, что неустойчивость походки, часто возникающая после инсульта, напрямую связана с риском падений и травм.

Обычно активные реабилитационные мероприятия заканчиваются через 6 месяцев после инсульта, даже если пациент все еще окончательно не восстановился. Однако даже по истечении полугода возможно добиться определенного прогресса в улучшении нервно-мышечной регуляции. Исследование продемонстрировало, что с помощью определенных поз, медитации и дыхательных упражнений, использующихся в йоге, можно добиться улучшения даже у пациентов с односторонним параличом. При этом занятия йогой показали большую эффективность, чем традиционная реабилитация.

Также после занятий йогой у пациентов улучшилось восприятие собственного состояния после инсульта – они стали более социально активными, начали самостоятельно себя обслуживать и общаться с друзьями.

Наши акции

Фотоконкурс «Готуємо з Веселою Корівкою!»

Cosmo effect

Конкурс «Моя мама самая!»

Я всегда шла на работу, как на праздник. Здесь мои коллеги, единомышленники, команда умных профессионалов и прекрасных людей. Мы вместе пережили эту тяжелую зиму. Солидарные в главном, мы спорили по мелочам, иногда не соглашались друг с другом, горячо высказывались о политике и политиках. И вот пришла весна… И между нами больше нет противоречий, мы забыли про любые разногласия. Как один мы все повторяем: «Не допустим войны! Нас не надо защищать!» Наш коллектив – это вся Украина: жители Львова, Харькова, Симферополя, Херсона, Киева. Я – этническая русская, которая по чьей-то абсурдной идее должна была «на своей шкуре испытать все прелести бандеровщины и национализма». Но всего этого не было и нет! Есть мудрость людей, понимание и глубокое уважение ко всем нациям! Я всем сердцем люблю Украину, и она отвечает мне взаимностью. Мы, коллектив goodhouse.com.ua, уверены: только наше единство, доброта и любовь приведут нас к миру и счастью!

восстановительная йогатерапия после инсульта часть 1 Том

источник: heal-cardio.ru

lechim-pravilno.ru

Гимнастика после инсульта видео ⋆ Лечение Сердца

Для восстановления после инсульта необходимо выполнять физические упражнения

Выполнение упражнений может значительно уменьшить инвалидность и риск повторного инсульта у пациентов, переживших инсульт, которые в своей дальнейшей жизни могут столкнуться с другими достаточно серьезными препятствиями, такими как усталость и депрессия, мешающими вести этим людям нормальную жизнь.

Многочисленные исследования показывают, что пациентам, перенесшим инсульт, медицинские работники должны назначать физические упражнения, потому что у этих людей обычно происходит ухудшение физического состояния, которое приводит к малоподвижному образу жизни. Как известно, такое состояние снижает способность пациентов выполнять необходимые в повседневной жизни действия, а также увеличивает для них риск повторного инсульта.

Ученые считают, что людям, перенесшим инсульт. нужно продолжать двигаться. Новые руководящие принципы для людей после инсульта говорят о физических упражнениях и повседневной активности, которые могут заключаться даже в таких простых мероприятиях, как прогулки по прилегающей территории или участие в домашних делах, которые медленно, но неуклонно будут способствовать повышению выносливости и силы,а также помогут уменьшить риск повторного инсульта.

Выполнение простых физических упражнений после инсульта улучшает способность ходить

Интернет-издание Science Daily рассказывает об исследовании, проведенном по заказу Американской Ассоциации Сердца (American Heart Association), которое представило убедительные доказательства, что физические упражнения представляют собой ценный компонент по уходу за пациентами после инсульта, который, к сожалению, недостаточно широко используется современной реабилитационной медициной.

Результаты Исследования были опубликованы в журнале «Инсульт» (Stroke), который издается Американской Ассоциацией Сердца. Ученые в своей работе рассматривали предположение, что людям, перенесшим инсульт, следует назначать упражнения, потому что обычно после инсульта пациенты переживают ухудшение физического состояния, которое приводит к малоподвижному образу жизни. Как известно, это не только снижает способность выполнять необходимые в повседневной жизни действия, но также и увеличивает риск возникновения повторного инсульта.

Доктор философии Сандра А. Биллингер (Sandra A.Billinger), ведущий автор исследования, физиотерапевт в Медицинском центре при Канзасском университете в Канзас-Сити, штат Канзас (University of Kansas Medical Centerin Kansas City, Kan), говорит, что уже сейчас существуют убедительные доказательства того, что повышение физической активность и выполнение пациентами после инсульта физических упражнений может улучшить состояние их сердечно-сосудистой системы, способность ходить и увеличить силу рук. Кроме того, как показывают исследования, физические упражнения могут уменьшить симптомы депрессии, улучшить когнитивные функции, память и качество жизни людей после инсульта.

Однако, как считают ученые, сейчас слишком мало медицинских работников назначают упражнения как форму терапии для людей, переживших инсульт. Существует большой разрыв между положением пациентов, перенесших инсульт, которые только что вышли из больницы после реабилитации, и их положением после того, когда они возвращаются домой и вынуждены переходить к обычным программам физических упражнений. Многие из этих пациентов остаются предоставленными сами себе.

Сейчас нет единой системы, которая была бы призвана помочь людям, перенесшим инсульт, чтобы, выполняя комплекс определенных и специально разработанных упражнений, они могли чувствовать себя более комфортно.

Преодоление сложностей, которые могут возникнуть у людей после инсульта при выполнении упражнений

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физической активностью считается любое телодвижение, которое производится скелетными мышцами и требует расхода энергии. Физические упражнения представляет собой подмножество плановой, структурированной и повторяющейся физической активности, предназначенной для улучшения или поддержания физической формы.

Чтобы начать выполнять физические упражнения, пациенты, перенесшие инсульт, должны преодолеть несколько барьеров, таких как усталость, депрессия. отсутствие социальной поддержки, доступности услуг и мотивации, в том числе это также зависит от тяжести инсульта.

Доктор Биллингер говорит, что многие пациенты не знают, какие физические упражнения они могут себе позволить, зачастую они не могут также воспользоваться общими программами физических упражнений, многие из них не могут ездить в тренажерные залы или не чувствуют себя комфортно во время посещения тренажерных залов.

Поэтому медики должны помочь пациентам, перенесшим инсульт, развивать навыки и уверенность в себе, которые необходимы этим людям, чтобы они смогли начать выполнять физические упражнения, а затем и придерживаться программы, которая должна включать в себя аэробные упражнения и силовые тренировки, так как именно они составляют значительную часть помощи больным после инсульта.

Доктор Биллингер также отмечает, что необходимым условием того, чтобы физические упражнения работали, следует считать их регулярное выполнение.

Некоторые рекомендации по уходу за больными в период после инсульта

  • Необходимо разработать индивидуальную программу физических упражнений на основе допустимых отклонений у пациента и стадии восстановления, окружения, доступной социальной поддержки, ограничений активности и на основе предпочтения той или иной физической активности.
  • В максимально короткий период непосредственно после перенесенного инсульта следует свести к минимуму постельный режим и восстановить оставшиеся у пациента навыки сидеть или стоять с перерывами.
  • Чтобы начать восстановление или повысить уровень активности после инсульта, необходимо инициировать выполнения программы тренировок, если, с медицинской точки зрения, пациент стабильный.
  • Целесообразно использовать программы реабилитации, которые включают аэробные упражнения, силовые тренировки, упражнения на гибкость и равновесие.

Общие рекомендации заключаются в том, чтобы люди, перенесшие инсульт, начали выполнять физические упражнения по крайней мере три дня в неделю в течение 20 – 60 минут, но это должно зависеть от их индивидуальных функциональных возможностей. Многими пациентами, перенесшими инсульт, лучше могут переноситься несколько отдельных физических тренировок умеренной интенсивности за день по 10 – 15 минут каждая.

Повышают уровень активности, а также имеют достаточно большое значение для восстановления выносливости и силы даже такие простые действия, как гуляние по прилегающей территории или занятие некоторыми несложными домашними делами.

Доктор Биллингер говорит, что любое движение, даже самое простое,– это лучше, чем просто проводить время, сидя на диване.

Инсульт — четвертая по значимости причина смерти в Соединенных Штатах и одна из наиболее распространенных причин длительной нетрудоспособности. К 2030 году более чем 11 миллионов человек будут жить с инсультом, так как в современном мире продолжительность жизни людей, даже при достаточно серьезных заболеваниях, неуклонно увеличивается.

По материалам Science Daily

07 Жизнь после инсульта часть 1

Комплекс упражнений после инсульта

heal-cardio.ru

Восстановление руки после инсульта: лучшие упражнения

Содержание статьи

Нарушения подвижности конечностей разной степени интенсивности развиваются после инсульта. Большую опасность в этом плане несет геморрагический инсульт, он чаще всего становится причиной глубоких и обширных параличей, но и при ишемическом инсульте угроза парезов и параличей не исключена.

После прохождения острого периода важную роль играет восстановление руки после инсульта, если она пострадала в результате этого заболевания. Реабилитация после инсультов обещает быть длительной, поэтому и больному, и его семье следует приготовиться к серьезным испытаниям и проявить терпение. Только упорное следование всем врачебным предписаниям способно дать положительный результат и возвратить руке утраченную подвижность.

Причины проблем с подвижностью руки

При инсульте глубина поражения зависит от вида поражения, его интенсивности и важности зоны поражения. Последствиями могут быть парезы, то есть ограничения подвижности и функционирования конечности, и параличи – полная неподвижность.

Различают два вида параличей:

  1. Периферический, при котором пострадали только отдельные нервные окончания.
  2. Центральный, сказавшийся на работе всей нервной системы.

Лечение назначает врач с учетом уровня поражения и состояния пациента. Если больного после инсульта не парализовало, шансы на выздоровление у него значительно возрастают.

Считается, что инсульт затрагивает зеркальную пострадавшему полушарию половину тела, то есть при повреждении правого полушария страдают левая рука и нога, а левого – правая.

Очень важно подходить к лечению комплексно, то есть использовать медикаментозную терапию, массажи, гимнастику, специальные упражнения и тренажеры, а также ЛФК, санаторно-курортное лечение, лечебные ванны и грязи.

Особенно много внимания нужно обращать на парализованную руку – у больных инсультом часто страдают кисти, из-за чего они не могут выполнять элементарные операции и обслуживать себя. Если не заниматься этой проблемой, мышцы и сухожилия закостенеют, и подвижность может не вернуться. Больной останется инвалидом.

Эффективные способы реабилитации

Существует много способов, как восстановить руку после инсульта. Они всегда должны использоваться комплексно и систематически, регулярно, иначе стойкого и выраженного результата не получить.

Наиболее важными для восстановления подвижности являются упражнения для руки. Первоначально ими с больным занимается специалист, затем продолжать можно своими силами. К упражнениям добавляются занятия на специальных тренажерах, которые помогут восстановить эластичность мышц, чувствительность нервных окончаний и силу рук.

В список средств, которые используются для реабилитации, входят следующие:

  1. Гимнастика: общая для всего тела, посильная, без опасного для больного переутомления, и локальная – для пораженной конечности.
  2. Выполнение простых упражнений, помогающих восстановить привычные функции: написание текстов ручкой, рисование, лепка из пластилина и глины, шитье и множество других процессов.
  3. Рефлексотерапия.
  4. Иглоукалывание.
  5. Массажи.
  6. Лечебные ванны.
  7. Грязевые аппликации и обертывания.
  8. Плавание. Это очень хороший способ реабилитации, при котором все мышцы нагружаются равномерно и отлично тренируются без перегрузок.
  9. Медикаментозная терапия. Без нее лечение и реабилитация не будут полноценными.

Медперсонал посоветует, что делать, если не работает правая рука. Обычно рекомендуют начинать со здоровой конечности, визуализируя синхронные действия с пострадавшей рукой. Это помогает «включить» в мозге нужные элементы и заставить их подчиняться воле человека. Передача импульсов станет лучше, что запустит своеобразную «цепную реакцию». При реабилитации после инсульта нельзя пренебрегать любыми методами.

Упражнения

В процессе реабилитации упражнения для рук после инсульта играют ведущую роль. Рекомендуется начинать с разминания отдельных участков – пальцев, кистей, переходя постепенно к более объемным участкам и всей конечности в целом. Это действие равноценно разминке в гимнастике, когда спортсмен разогревает мышцы перед нагрузками. Это способствует усилению кровообращения, питает пораженные участки тела, что помогает увеличить их чувствительность и подвижность.

В лечении парезов и параличей используются достаточно простые упражнения для восстановления:

  1. Растирание каждого пальца не менее 15 секунд.
  2. Положив руки ладонями вниз на плоскость, например, на стол, поднимать поочередно каждый палец, не отрывая остальные от поверхности. Повторить как минимум 10 раз. Перевернуть руки ладонями вверх и проделать то же самое не менее 10 раз для каждого пальца. В этом упражнении важна не скорость исполнения, а его чистота и амплитуда. Если не удается отрывать от стола какие-то пальцы, им нужно уделить максимум внимания.
  3. По очереди вращать пальцы, положив руки ладонями вниз. Затем перевернуть их ладонями вверх и повторить то же самое еще раз. Нужно стараться делать это максимально энергично и медленно.
  4. Растопырить пальцы веером, затем плотно сжать их в кулак. Повторять сериями по пять подходов.
  5. Руки соединить в замок, а затем по очереди поднимать пальцы сначала на одной руке, затем на другой. Повторить минимум 10 раз, процесс начинать с мизинца.
  6. Стараться щелкнуть пальцами. Повторять по 10 раз для каждой руки.
  7. Перекатывать в больной руке два небольших мячика, шарика для пинг-понга, каменных китайских шара или любых других сферических предмета.
  8. Катать по ровной поверхности стола шарик или цилиндрический предмет, стараясь сильно выгибать пальцы вверх, растопыривая их и плотно сжимая.
  9. Максимально раздвигая согнутые пальцы, стараться с напряжением собирать их в «птичьи лапки», а затем энергично расправлять, стараясь максимально растянуть связки.
  10. После завершения гимнастики для рук нужно снять напряжение с них, полностью расслабив их и тряся кистями.

Для того чтобы процедуры принесли выраженный эффект, нужно повторять их часто и упорно, не делая длительных пропусков.

Отличный способ реабилитации при нарушении мелкой моторики – это мудры, особые асаны для пальцев в йоге. Их сосредоточенное выполнение поможет быстрее восстановить не только физические нарушения, но и улучшить мыслительные процессы.

Тренажеры

Для восстановительного процесса мелкой моторики рук после инсульта можно использовать специальные тренажеры, например, ручной эспандер. Но вполне можно обойтись и подручными средствами. В их число входят обычная эластичная резиновая лента, теннисный мячик или достаточно плотный резиновый мяч. Хорошо помогает любимая забава многих детей – «жвачка для рук», кусок пластилина, лучше всего скульптурного, он более плотный и менее липкий.

Старательно разминая в руках настоящий или импровизированный тренажер, больной стимулирует восстановительные процессы в больных конечностях. Делать это приходится со значительными усилиями, поэтому ослабевшие мышцы постепенно укрепляются, чувствительность нервных окончаний улучшается, кровообращение усиливается.

К числу простых и доступных способов усиления мелкой моторики можно отнести различные действия, требующие выполнения точных движений. Это игра в шашки, шахматы, нарды, собирание пазлов, использование кубика Рубика и других головоломок. Они не просто развивают механическую подвижность, но и тренируют память, ассоциативные действия, реакции, чувствительность. Все это очень помогает в таком сложном и длительном процессе восстановления руки после инсульта.

Народные способы

Народная медицина предлагает использовать такие средства восстановления после инсульта в домашних условиях: массажи со специальными средствами и маслами, а также прием внутрь природных препаратов. Но перед применением народных способов нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и получить от него «добро».

Для массажей рекомендуется использовать растительные масла, обогащенные вытяжками из целебных растений, топленый свиной нутряной жир, мазь из топленого сала с сосновыми иглами и лавровым листом. Такие составы тщательно втирают в больную руку и делают массаж для усиления кровообращения.

Хорошо помогает настойка из цветов арники горной, натуральный мед с маточным молочком, состав из мяты перечной, зверобоя и пустырника, а также настойка на софоре японской.

Прогноз

Зачастую на восстановление подвижности уходит очень много времени – в среднем от полугода до года, но и это не дает гарантии полного выздоровления, особенно при наличии повторных приступов и несоблюдении режима. Однако гимнастика после инсульта помогает справиться с парезами и параличами и восстановить утраченные функции конечностей, особенно если поражения незначительные, а больной достаточно молод. Пациенты пожилого возраста медленнее восстанавливаются в силу изношенности своего организма, но и у них мелкая моторика может быть возвращена при помощи постоянных упорных упражнений.

В лечении последствий инсульта важны две вещи – быстрота реагирования и настойчивость. Человек может очень многое, в том числе и восстановиться после самого тяжелого заболевания.

golovaum.ru

Лечебная физкультура после инсульта – комплекс упражнений

Восстановление после инсульта – процесс нелегкий, помимо всего прочего мозг, пострадавший от инсульта, вынужден заново осваивать утраченные функции. Однако, несмотря на всю сложность этого процесса, ученые выяснили, что наш мозг способен оправиться от инсульта, а значит, восстановление после такого удара возможно и достичь его не так трудно, как представлялось ранее.

Восстановление после инсульта преследует, прежде всего, две основные цели: усилить и простимулировать контроль над мышечной деятельностью и максимально снизить или полностью устранить спастические состояния мышц, ведь постоянное сокращение мышц вызывает боль, мешает двигаться, выполнять простые движения и так далее.

Постинсультная реабилитация рук, ладоней и предплечий включает в себе пассивные движения или упражнения, которые выполняются в паре с инструктором, а также достаточно активны упражнения, которые выполняются без посторонней помощи или с минимальным участием ассистента. Курсы лечебной физкультуры после инсульта позволяют существенно укрепить и растянуть мышцы, но пациентам, пережившим инсульт, важно понимать, что лечебная физкультура не способна в считанные дни вернуть той или иной части тела былую активность, однако регулярные и упорные занятия способны принести очень хороший результат.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растягивании мышц показаны, прежде всего, для снятия спастичности в мышцах. Растягивание мышц не заменяет медикаментозного восстановления, но используется как основа для лечения. После инсульта нередко повышается тонус мышц, мышцы натягиваются без последующего расслабления и в таких случаях именно упражнения на растягивания препятствуют укорачиванию мышц и постоянному их сокращению. В некоторых случаях мануальный стретчинг не справляется с такой задачей и для облечения состояния пациента может потребоваться шина. Инструктор по ЛФК рекомендует нужную амплитуду движений, выполнение некоторых упражнений требует участия здоровой руки, которая будет приводить в движение парализованную конечность. Такие упражнения называются пассивными.

Чтобы максимально повысить эффективность пассивных упражнений, выполняйте несколько простых правил:

  • Хотя бы три раза в день выполняйте упражнения с полной амплитудой движения.
  • Аккуратно и осторожно растягивайте мышцы, пока не почувствуете легкий дискомфорт, который не должен переходить в острую боль.
  • Максимально растянув мышцу, задержитесь в этом положении не менее чем на 60 секунд.

Укрепление мышц

Укрепление мышц и тренинг с сопротивлением предполагает выполнение движений с преодолением сопротивления. Подобные упражнения постепенно и равномерно нагружают мышцы, тем самым делая их сильнее. Для выполнения укрепляющих упражнений с сопротивлением можно использовать самый разнообразный инвентарь: эспандеры, гантели, тренажеры. В прошлом считалось, что укрепляющие мышцы упражнения при продолжительных спазмах мышц не приносят пользы, а напротив, вредят. Но современные исследования доказали ошибочность подобного суждения.

Упражнения в равновесии

Инсульт нередко приводит к нарушению равновесия, для восстановления этого навыка, пациенту, прежде всего, следует заново учиться сохранять равновесие в положении сидя. Упражнения на равновесие сидя направлены на укрепление мышц торса и брюшного пресса. Упражнения на сохранение равновесия в положении стоя позволяют укрепить мышцы и помогают снизить дискомфорт во время ходьбы или выполнения каких-либо движений. Упражнения на равновесие очень важны для профилактики падений, что особенно актуально для пациентов, перенесших инсульт. Обширные инсульты нередко приводят к потере равновесия в сидячем положении, из-за чего человек лишается возможности выполнять обычные повседневные дела, принимать душ, одеваться, ухаживать за собой.

Варианты упражнения на восстановление равновесия

Прежде чем самостоятельно выполнять упражнения, речь о которых пойдет ниже, выясните у доктора, насколько они безопасны в вашем конкретном случае.

  • Перенос веса тела из стороны в сторону в положении сидя

В положении сидя, переносите вес с верхней части тела с правого бедра на левое и обратно. При выполнении упражнения грудная клетка двигается в одну сторону и в другую, при этом бедро отрывается от поверхности, на которой вы сидите. Не сгибайте туловище в поясе, не наклоняйтесь в сторону. Выполните 10 повторений. Под ладони можно подложить книги, так лучше ощущается распределение веса, и руки не будут соскальзывать со скамьи.

  • Перенос веса тела вперед – назад в положении сидя

Не меняя исходного положения, переносите вес тела вперед и назад, округляя при этом нижнюю часть спины. Повторите 10 раз.

  • Вытягивания вперед с сомкнутыми руками

Соедините руки в замок. Находясь в положении сидя, вытяните руки вперед и слегка потянитесь, немного отрывая ягодицы от поверхности. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Для восстановления баланса между полушариями мозга в ЛФК после инсульта используется активно-пассивная билатеральная терапия, в ходе которой пациент выполняет движения, задействуя здоровую и парализованную конечность одновременно. При выполнении подобных упражнений одновременно работают оба полушария, такая тренировка позволяет улучшить и восстановить баланс, и по возможности улучшить двигательные способности конечностей.

Восстановление и стимуляция мелкой моторики

Физическая ловкость рук играет важнейшую роль в способности человека выполнять повседневные функции, например, брать рукой предметы, застегивать пуговицы, писать, оперировать столовыми приборами и так далее. Упражнения на мелкую моторику можно выполнять в любое время суток, достаточно регулярно совершать манипуляции мелким предметами. Некоторые манипуляции могут показаться слишком простыми, для выполнения других потребуются определенные усилия, но все они важны и помогают восстановить мелкую моторику рук.

  • Складывайте монеты в стопочку
  • Переворачивайте карты
  • Старайтесь больше писать
  • Застегивайте и расстегивайте булавки
  • Собирайте орехи, накручивайте и раскручивайте гайки на болты.
  • Собирайте пазлы, играйте в шашки.
  • Перекладывайте с места на место мелкие предметы: пуговицы, монеты и так далее.
  • Скатайте шарик из листа бумаги, а затем, используя пораженную инсультом конечность, постарайтесь расправить бумагу обратно.

Объем активных движений

Активные движения выполняются без посторонней помощи. Подобные упражнения могут выполняться в тех случаях, когда силы пациента не достаточно для упражнений с сопротивлением. Активные упражнения улучшают гибкость суставов, укрепляют мышцы и повышают их выносливость, их можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя. Любое упражнение, вызывающее боль, немедленно следует прекратить. Количество повторений зависит от силы и выносливости человека, однако для достижения хотя бы минимального эффекта рекомендуется выполнять не менее 10 повторений.

  • Отведение бедра

Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Отводите пораженную инсультом ногу в сторону, возвращая ее затем в исходное положение.

  • Скольжение пяткой

Лягте на спину, слегка согнув пораженную ногу в колене. Сгибая ногу, подтягивайте ступню к ягодицам, выполняя скользящее движение пяткой. Верните ногу в исходное положение, выпрямляя колено.

Лягте на спину, колени согнуты. Поднимите бедра вверх, стараясь поднять их как можно выше, затем вернитесь в исходное положение.

  • Полное разгибание ноги в коленном суставе

Примите положение лежа на спине, под колени положите валик из свернутого полотенца. Поднимите ослабленную ногу, выпрямляя колено, затем опустите в исходную позицию.

  • Перекаты с пальцев на пятку

Сядьте на стул. Опираясь на пятки, поднимайте и опускайте пальцы ног. Затем, опираясь на пальцы, поднимайте и опускайте пятки.

  • Круговые вращения ступнями

Сядьте на стул, ногу держите на весу, совершайте вращательные движения ступней сначала в одном направлении, потом в другом. Выполните по 10 вращений в каждую сторону.

  • Разгибание колена в положении сидя

Сидя на стуле, медленно выпрямляйте ослабленную ногу вперед, затем вернитесь в исходное положение.

Приведенные выше упражнения являются лишь частью лечебно-профилактического комплекса после инсульта и приведены здесь в качестве примера простых движений, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Личная сила воли и желания победить последствия инсульта очень важны, однако прежде, чем начать заниматься ЛФК, любую физическую активность следует согласовывать с лечащим врачом.

teammy.com

Йога после инсульта - Индивидуальные занятия йогой в Москве и МО

Возвращение к активной жизни после инсульта и сложных заболеваний позвоночника и суставов.

Оглядываюсь на положение вещей в плане здоровья людей и прихожу к неутешительному выводу, что состояние просто плачевное.

Обидно, что все СМИ активно рекламируют всевозможные чудо–таблетки, чудо–процедуры и пр. как единственно доступный способ оздоровления человека и совершенно умалчивают о тех безграничных возможностях, которые не надо приобретать за бешеные деньги, которые в любой момент времени находятся в распоряжении каждого человека. Я имею в виду собственные возможности человеческого организма, за рекламу которых никто, безусловно, не заплатит. Ведь все ресурсы, необходимые человеку для того, чтобы поддерживать свое тело здоровым или, чтобы избавиться от существующего недуга, заложены природой в самом человеке.Нужно только сильно захотеть и запастись терпением, и трудиться, превозмогая врожденную, присущую каждому человеку лень. И я готов корректно ввести желающих в эффективную и действенную практику йогатерапии для того, чтобы помочь справиться с проблемами здоровья и жить полноценной жизнью. Там, где дух превозмогает шаблонные ограничения трёхмерного мира становиться возможным многое, и чудо мы творим своими собственными руками! Попробуйте и убедитесь сами: «И невозможное — возможно!»

Йогические техники. которые применяются в терапевтических целях для выздоровления пришли к нам из глубокой древности и на деле доказали свою действенность. Но максимально свою эффективность они проявляют тогда, когда мы соблюдаем и выполняем все предписания древних, касающиеся образа жизни человека и стиля питания. Тем более, что если не привести в порядок свой стиль питания и жизненный режим, то и никакие обычные доктора и лекарства и даже чудо — таблетки не помогут. Если же следовать йогическим предписаниям по питанию и режиму, то в сочетании с корректно построенной практикой асан и пранаям можно справиться с самыми сложными и разными недугами, и расстройствами жизненно важных систем организма.

Рассмотрим такой недуг как инсульт. который очень распространен сейчас и является серьезной проблемой нашего времени. Причем, если раньше это считалось заболеванием пожилых людей, то теперь инсульт практически не знает нижней возрастной границы. Инсульт – это тяжелое поражение нервной системы, которое связано с нарушением тока крови в головном или спинном мозге (спинальный инсульт), и может быть геморрагическим или ишемическим. Основными последствиями нарушения функций кровообращения головного или спинного мозга являются: паралич некоторых частей организма, сенсорные нарушения, болевой синдром, случаются проблемы с речью, с памятью, а также с мышлением. Кроме того, у больных, перенесших инсульт, как правило, очень сильно расшатана нервная система: из-за пережитого шока, от постоянных болей и потери привычной самостоятельности и привычного образа жизни. Неспособность человека эмоционально и психологически собраться наихудшим образом влияет на возможности человека к выздоровлению. И я утверждаю, что очень важным и реально действенным средством в реабилитации больного и в части устранения расстройств нервной системы, и в части восстановления физических функций организма после инсульта является йогатерапия.

Когда я задумывал эту статью, я никак не мог решить, как же максимально доступно объяснить эффективность действия йоги при восстановлении больного человека после перенесенного инсульта. В конце концов, я решил это сделать в форме диалога. Этот диалог невыдуманный, я его веду со своей реальной пациенткой на протяжении десяти месяцев, которые я с ней занимаюсь йогатерапией после перенесенного ей тяжелейшего спинального инсульта. В ее случае я столкнулся с последствиями заболевания в виде постоянных сильных болей, судорог в ногах, нарушения координации движения, потери чувствительности во всем теле ниже груди, а также нарушения работы ЖКТ. Кроме того, были серьезные проблемы со сном и наблюдались скачки давления в обе стороны.

Мы начали с простых упражнений в положении лежа на спине и на животе в сочетании со специальным дыханием (ритмичным дыханием). Хотя из-за нарушения координации движения и сильных болей у моей пациентки возникали проблемы даже с необходимостью просто сесть или лечь на пол. Уже через неделю после начала занятий она без особых усилий справлялась с этой задачей.Тогда у нее возник первый вопрос: «Не понимаю за счет чего такие быстрые результаты, ведь я и раньше довольно долго занималась лечебной физкультурой с инструктором, но ощутимого эффекта не было?». Я объяснил, что принципиальное отличие йогатерапии от ЛФК состоит именно в том, что человек во время занятий использует ритмичное дыхание. которое синхронизирует внутренние частотные вибрации организма человека с внешними, что способствует усилению процессов регенерации на глубинном уровне и будит внутренние ресурсы организма, подвигая их на работу по самовосстановлению.

В течение первых двух недель после начала занятий у пациентки восстановился сон, и стабилизировалось давление. Через два месяца по своей инициативе, опираясь на внутренние ощущения, она перестала принимать таблетки для профилактики повторного инсульта и для стабилизации давления, прописанные ей для пожизненного употребления. Опять родился недоуменный вопрос: «Я опять не понимаю, за счет чего достигается такой эффект? Я не пью таблетки, а давление постоянно в норме и сон, как у младенца?» Объясняю, что нам удалось восстановить сон, нервную систему и работу сердечнососудистой системы благодаря использованию определенных дыхательных техник, что благотворно сказалось на работе и эндокринной, и нервной систем. Ритмичное дыхание с направлением внимания в определенные зоны дает проработку внутренних систем (энергетического тела) и как следствие наступает улучшение и на физическом плане.

Через пять-шесть месяцев занятий йогатерапией заметно уменьшились боли в спине и практически прекратились судороги.Эффективность занятий уже стала абсолютно очевидной для всех. в том числе и для критически настроенного мужа пациентки. Для контроля я попросил свою пациентку сдать комплексный анализ крови. Абсолютно все показатели были в норме. Удивленная в очередной раз, моя пациентка после занятий уселась поудобнее и попросила уже поподробнее рассказать о принципе действии йогатерапии.

Я рассказал, что основная наша задача состояла в работе с внутренними тонкими составляющими организма (тонкими телами) и формировании новых связей центра с периферией вместо нарушенных (отмерших, неработающих) старых. Как следствие, положительные изменения стали проявляться на физическом уровне в виде улучшения подвижности, снятия болевого порога и ухода судорог. Критерием такой концепции служит понимание, что любая болезнь зарождается внутри на тонком плане вследствие неправильного образа жизни и мыслей. И неправильным является работать только с физическим телом, т.к. это ни к чему не приведет. Дыхание в сочетании с работой со вниманием (уходов внутренним вниманием в болевые проблемные зоны и работа по визуализации с положительным настроем) привело к восстановлению определенных функций в удивительно короткие сроки. Сознание человека и его восприятие закреплено в зоне физического тела, что приводит к устойчивой мысли, что надо заниматься именно физическим телом для устранения проблемы. Но необходимо рассматривать тонкие составляющие, такие, как казуальное тело (причинное), которое является чистым осознанием себя и себя в окружающем, где мы являемся чистой энергией текучей определенной частоты, на которую наложена определенная информация; эмоциональное тело, в котором собраны все наши чувства, страхи, переживания, надежды; ментальное тело – наши знания и мысли и энергетическое тело — точная наша копия не обладающая физической массой. Все эти тела не имеют плоти, и как следствие не имеют боли и патологий материального тела. А самое тонкое казуальное (причинное) тело является извечным — частичкой абсолютного духа. Работа со вниманием позволяет оторвать наше восприятие от физических к более тонким составляющим, осознать свою многогранность и многомерность, и своими руками сотворить чудо, исцелив себя. Любая практика, подкрепленная несгибаемым устойчивым намерением, закрепляется как заказ в информационном поле бесконечности и при поддержании положительного эмоционального фона приводит в исполнение задачу по исцелению человека. Единственное, чем надо запастись это терпением, т.к. грубый физический, трехмерный мир обладает ограничениями и для приведения заказа на исцеление к результату требуется время.

Мы и дальше продолжаем работать с моей пациенткой, используя все доступные способы борьбы с болезнью. Иногда для снятия сильного болевого порога я использовал лимфо-дренажный массаж и растирания специально приготовленной для этого мазью на растительной основе. До и после занятий я рекомендовал для усиления кровообращения, разогрева тела и расширения сосудов принятие контрастного душа. Применение раздельного и режимного питания, а также кратковременных постов голоданий в сочетании с практикой восстановили нарушенную работу ЖКТ. Мы верим, что полностью справимся с её болезнью!

Что же касается общих принципов подхода при реабилитации больного, перенесшего инсульт, то они заключаются в следующем. Занятия с йогатерапевтом способствуют восстановлению привычных движений у человека, таких как сидеть, вставать, ходить. Особенное внимание уделяется повторению всех упражнений, направленных на выработку и восстановление двигательных навыков. После инсульта прекращаются потоки нервных импульсов от головного мозга к мышцам, и это приводит к слабости в них. При этом парализованные мышцы руки и ноги сами перестают посылать сигналы в головной мозг, что затрудняет восстановление его работы. Корректная практика йогатерапии приводит к растяжению мышц и связок, и потоки нервных импульсов от мышц к головному мозгу восстанавливаются, что приводит к восстановлению его контроля над двигательными функциями. Упражнения должны сопровождаться краткими, легко понимаемыми комментариями, которые привлекают внимание и создают у больного мысленную модель движения. В случае паралича конечностей проводится их проработка и через упражнения уменьшается мышечная атрофия. Упражнения подбираются в зависимости от состояния и возраста больного. При постельном режиме используются повороты на бок и движения пораженными конечностями определённым образом с помощью йогатерапевта, Конечности, которые не повреждены, прорабатываются более активно самим пациентом под руководством йогатерапевта. Во время выполнения постоянно контролируется состояние и реакция человека на нагрузку. Проверяем пульс и измеряем давление, а также отслеживаем самочувствие больного. Постепенно обучаем человека дыхательным техникам и используем их по максимуму, так как дыхание оказывает принципиально положительный эффект на тонус мышц в конечностях. В случаях, когда тонус мышц гипер повышен, целесообразно выполнять упражнения с использованием дыхательной техники уджайи. Если подвижность восстановлена, то пациенту целесообразно больше времени проводить на свежем воздухе. Также больше гулять босиком, если есть возможность, то по полчаса утром и вечером. Во время прогулок практиковать технику дыхания при ходьбе (ваджрана пранаяма). Необходимо также принимать водные процедуры, но только в сопровождении помощника. Особый упор в первое время направляем на восстановление функций дефекации (работа желудочно-кишечного тракта). Что же касается питания, то нельзя употреблять мясо, рыбу, яйца, масло сливочное и другую жирную пищу. Можно есть овощи, фрукты, рис, пресный пшеничный хлеб, немного облегчённого молока, употреблять поменьше соли, пить как можно больше воды. Как я уже говорил, проблемы со здоровьем в основном случаются потому, что человек совершенно не заботится о своём здоровье, я бы даже сказал, относится к нему наплевательски. И если человеку даётся второй шанс после перенесения инсульта, и он сохраняет адекватность, ему просто необходимо в корне пересмотреть свое отношение к себе и к жизни. При правильном мировоззрении, при определённом усердии и целеустремлённости восстановление пройдёт семимильными шагами.

Все, что описано выше, в смысле эффективности воздействия на человека занятий йогатерапией для реабилитации после инсульта, в полной мере относится и к лечению (а желательно! к профилактике) прочих серьезных заболеваний, избавиться от которых, с высокой долей риска на неудачу, традиционная медицина может предложить только через операцию. Я имею в виду такие заболевания, как грыжи позвоночника (в любых проявлениях), дегенеративные изменения в суставах и т.д. Понятно, что на избавление от менее серьезных болезней у человека, решившего стать здоровым (или решившего, просто не доводить себя до болезней) уйдет гораздо меньше сил и времени. И поддержание своего организма и своей психики в здоровом состоянии потребует от человека только желания и умения распорядиться своим временем во благо себе, чтобы выкроить в своем распорядке дня 1-2 часа 2-3 раза в неделю для занятий йогатерапией.

И вы знаете, я хочу вас заверить, что это не только полезно и действенно, но и очень приятно, и интересно.Как вы понимаете, это статья не медицинская, я — не врач, хотя в силу сложившихся обстоятельств анатомию человека знаю не хуже любого врача. В медикаментозных способах лечения не разбираюсь, но на собственном примере точно знаю, что человек — универсальное создание Бога, способное к любой степени восстановления утраченных функций организма. Все упирается только в Силу Духа и Веру в себя – Человека, раз и навсегда решившего не сдаваться!

≫ Больше информации по теме: http://individual.abrau-yoga.ru/posle-insulta/

live-excellent.ru

Гимнастика после инсульта. Упражнения для пальцев

Когда смотришь на помещенную на 3-й обложке журнала фотографию Татьяны Чекаловой, красивой, большеглазой, жизнерадостной и такой же стройной, как и березка, которую она обнимает, трудно поверить в то, что три года назад Татьяна пережила инсульт, весила на 20 килограммов больше и выглядела, по ее словам, «тетей с бесформенным лицом и заплывшими глазками». Однако ей удалось не только в короткий срок реабилитироваться после болезни, устранить асимметрию лица, восстановить подвижность лицевых мышц и пальцев с помощью упражнений, но и сбросить лишний вес, «стереть» морщинки и убрать второй подбородок. Сегодня Татьяна начинает делиться своим опытом с читателями журнала.

 Гимнастика после инсульта

В одной официальной сводке я нашла информацию о том, что в наши дни каждые 1,5 минуты с кем-то из россиян случается инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения с повреждением тканей мозга и расстройством его функций. Те, кто сумел восстановиться после инсульта, поистине счастливчики. Однако для того, чтобы вернуться к активной полноценной жизни, им, по сути, приходится начинать новую жизнь, заново обучаться ходить, говорить, писать. Цели достигают лишь самые настойчивые…

Я бы никогда не осмелилась писать на эту тему, если бы сама не пережила инсульт. Он коварно подкрался ко мне, застав врасплох, прямо на родительском собрании в классе у дочери. Мы оживленно обсуждали предстоящее празднование Нового года, как вдруг я поняла, что не владею речью и земля уходит из-под ног.

 Дошла я как-то до своего дома, который находится в двух шагах от школы, и тут выяснилось, что я не только не могу сказать встретившей меня дочери ни одного слова, но и записку ей написать не в силах. Речь у меня отнялась, губы были непослушными, только чуть-чуть шевелились. Правая рука тоже отнялась, пальцы не слушались. Лицо стало асимметричным. К счастью, дочь не растерялась и позвонила отцу. Муж приехал через 10 минут, вызвал «скорую помощь». Когда она часа через полтора прибыла, мое состояние было такое, будто нахожусь в самой последней стадии опьянения…

В больнице мне поставили диагноз «ишемический инсульт головного мозга». Мне было всего 39, и услышанное навело на меня ужас. Врачи решили, что главной причиной инсульта было высокое артериальное давление. У меня как раз была довольно ранняя гипертония, и удар, возможно, случился из-за нее (хотя когда врачи «скорой помощи» измерили мне давление, оно было вполне сносным — 175/90, раньше бывало и выше). А может, все случилось по вине стресса, который я испытывала, правда, стрессом мое состояние назвать трудно, это был скорее взрыв положительных эмоций. Я только что уволилась с работы по найму, начала самостоятельно работать бизнес-тренером, у меня появилось множество связей и клиентов, все было замечательно, шло стремительное развитие карьеры. И видно, положительных эмоций оказалось слишком много (кстати, сейчас, после инсульта, давление выше 140 никогда у меня не поднимается)…

Очутившись в больнице, вечер и половину следующего дня я потратила на жалость к себе и тяжелые мысли. Думаю, что тем, с кем такого никогда не было (и пусть никогда не случится), рассказывать, какие драматичные мысли лезли мне в голову, бессмысленно. А те, кто пережил подобное, наверняка сами помнят поистине животный ужас и ощущение полной беспомощности. Я чувствовала, что оказалась за бортом уплывающего корабля с названием «Жизнь».

На следующий день, видимо, всласть «надраматизировавшись», я начала думать, как я теперь буду жить и работать (вопрос далеко не праздный, поскольку моя профессия тесно связана с публичными выступлениями). И, может, от беспросветности, внезапно собралась, взяла себя в руки и занялась одним из своих излюбленных занятий — гимнастикой для лица (речь о ней пойдет в следующем номере журнала. — Ред.).

Изо дня в день я бесконечное количество раз повторяла простые, доступные в моем положении упражнения для лица, а также под одеялом непрерывно, как молитвы, нашептывала непослушными губами скороговорки (не зря же я учила людей на своих тренингах, что скороговорки улучшают артикуляцию).

Из собственной практики я знала, что для тренировки губ подходят скороговорки со звуками «Б» и «П», а для улучшения работы языка лучше всего использовать скороговорки с акцентом на звуки «Л» и «В». В своей ситуации, когда мозги и так «перемешаны и перепутаны», я выбирала вперемешку «легкие» и сложные по смыслу и произношению скороговорки.

Б—П

Бык тупогуб, тупогубенький бычок. У быка бела губа была тупа.

Еду я по выбоинам, из выбоин не выеду я.

Л—В

Королева кавалеру каравеллу подарила, королева с кавалером в каравеллу удалилась.

В чистом поле — холм с кулями. Выйду нА холм, куль поправлю.

Сшит колпак, да не по-колпаковски, вылит колокол, да не по-колоколовски. Надо колпак переколпаковать, да перевыколпаковать. Надо колокол переколоколовать, да перевыколоколовать.

Стоит поп на копне, колпак на попе. Копна под попом, поп под колпаком.

Эти скороговорки (особенно последняя) не только помогли мне восстановить речь, но и «вправили мозги»: одного только осознания того, на чем стоит поп и во что он одет, не выдержит ни один инсульт!

А так, «неприличные» скороговорки, которые часто используются на тренингах в очень приличных диспетчерских службах государственного масштаба, придают при произношении больше ответственности.Через неделю я уже общалась по мобильному телефону с близкими, друзьями и знакомыми, и те, кто не знал о происшедшем со мной, спрашивали: «Почему ты говоришь так медленно?» А я была счастлива: значит, я снова изъясняюсь понятно и чисто, а то, что говорю медленно (и мысли формулирую с великим трудом), так это можно наверстать.

Мой лечащий врач одобрял, что я не лежу пассивно, а что-то делаю для себя. Он говорил, что просто валяться в кровати ни в коем случае нельзя. Несмотря на инсульт, можно (и нужно) выполнять доступные движения, а после выписки из больницы заниматься посильными видами спорта (ходьбой, лыжами, плаванием, йогой), ставить крест на себе не надо.

В больнице я пролежала стандартные две недели. За день до выписки мой врач, проверяя реакции, попросил показать язык, зубы, улыбнуться, подвигать бровями и удовлетворенно сказал: «Ну вот, теперь мышцы вашего лица работают симметрично. Никогда не видел такого быстрого восстановления».

Однако когда я выписалась и пошла в поликлинику, чтобы встать на учет, меня тут же начали готовить к комиссии на инвалидность. Но меня это не устраивало. Я рано вставала, приводила себя в порядок и часами напролет вязала. Вязать умею, но не люблю, а тут пришлось — это занятие прекрасно развивает мелкую моторику (а она стимулирует восстановление клеток мозга). Обвязала тогда всю семью и всех родственников.

Потом нашла хорошего врача-рефлексотерапевта и вечерами ходила к нему на сеансы акупунктуры. После акупунктуры в голове появилась ясность, говорить стала лучше. А потом, через три месяца после выписки из больницы, съездила на месяц в специализированную больницу восстановительного лечения (она за городом). Там людей, переживших инсульт, инфаркт, тяжелые катастрофы, лечат не совсем стандартными способами: углеводородные ванны, лечебное одеяло, песочная терапия, акупунктура и т.д. Вот там я пришла в себя полностью. По прибытии домой участковый невропатолог снял вопрос о моей инвалидности. И я уже через полтора месяца после возвращения домой из загородной больницы провела свой первый после инсульта тренинг по тайм-менеджменту (управление своим временем).

Именно в этой загородной больнице восстановительного лечения я занялась пальчиковой гимнастикой. Тогда и выяснилось, что, несмотря на то, что до этого я вязала, делала разную работу по дому, даже иголкой шить почти получалось, мои пальцы все же работали плохо.

Сейчас я уверена, что пережившим инсульт начинать нужно именно с пальчиковой гимнастики, причем сразу, если позволяет состояние (а тем, кто находится в сознании — оно позволяет), хоть в первый день после удара. Я же узнала о пальчиковой гимнастике уже после выписки из больницы, поэтому и писать научилась гораздо позже, чем говорить. Гимнастика эта простая, и ее нужно просто выполнять, не ленясь и не жалея себя. В общем, в самом прямом смысле этих слов — нужно взять себя в руки.

 Упражнения для пальцев

1. Сидя или лежа, положить пальцы на колени и немного их раздвинуть. Начать поднимать по одному пальцу обеих рук по очереди. Ничего, если одна рука пока не работает, для того и гимнастика, чтобы разрабатывать. Начать с мизинца, заканчивая большим пальцем, затем идти в обратном направлении. Повторить упражнение, в зависимости от успехов, не менее 10 раз. Чем меньше будут успехи, тем больше придется работать.

2. Сидя или лежа, положить пальцы на колени и немного их раздвинуть. Теперь каждым пальцем по очереди (на обеих руках одновременно) покрутить сначала в одну сторону, затем в другую. Эти движения не совсем просто даются даже здоровым людям. А ведь именно мелкая моторика улучшает работу мозга. Поэтому упражнение полезно абсолютно всем. Повторять его от 7 раз.

3. Сидя или лежа, пошевелить пальцами ног (если вы в обуви, снимите ее на время гимнастики) натянуть пальцы к себе и раздвинуть их, затем свести снова. Повторять упражнение от 10 раз.

4. Соединить пальцы обеих рук в замок и поочередно поднимать одноименные пальцы обеих рук (большой палец на левой руке, затем большой палец на правой руке, и т.д.), затем в обратном порядке (рис. 1). Повторить от 10 раз.

  5. Продолжая держать пальцы в замке, сделать волну руками; разумеется, в этом упражнении будут участвовать и локти (рис. 2). Время выполнения упражнения — от 30 секунд.

6. Сделать мудру «Окно мудрости». Слово «мудра» в переводе с санскрита означает «печать», «знак». В буддизме, индуизме особые жесты и переплетения пальцев считаются магическими. Думаю, для выздоровления немного магии не помешает никому.

Считается, что эта мудра открывает в организме человека важные для его жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность. Мудру рекомендуется применять также при нарушениях мозгового кровообращения, склерозе сосудов головного мозга.

Выполняется она так: безымянный (сердечный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. Точно так же складывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены (рис. 3). 

 7. Для развития мелкой моторики очень хорошо использовать небольшой массажный мяч-ёжик (я до сих пор использую такой мячик, который в диаметре составляет 7—8 см). Чем мячик меньше, тем больше усилий придется затратить, работая с ним, тем больше будет эффект.

Упражнение состоит в игре с мячом: перекидывать его из руки в руку, крутить его вокруг рук, просто массировать им ладони и пальцы рук (рис. 4). Тренироваться не менее 3 минут (чем дольше, тем лучше).

 

В больнице восстановительного лечения пальчиковая гимнастика занимала около 15 минут. Помимо упражнений, о которых я рассказала, нам предлагали упражнения для рук в целом, например, помахать руками, как птица, и т.д. Но, насколько мне известно, для мозга главное, если работают именно связанные с ним пальцы, причем не только рук, но и ног.

Думаю, что в особо тяжелых случаях даже эти 7 упражнений пальчиковой гимнастики могут оказаться подвигом. Но если человек хочет поскорее привести себя в порядок, совершать такой подвиг нужно ежедневно.

 Татьяна ЧЕКАЛОВА   (Журнал «Физкультура и спорт», 2008 г., № 7)  (Продолжение следует)

 

 

В дополнение: ссылка на передачу « Доброго здоровьица!» от  10.12.2012 г.

Выступление Татьяны Чекаловой  на 24 минуте передачи.

http://www.1tv.ru/videoarchive/55581

 

на Ваш сайт.

sebe-podmoga.ru

Инсульт – Примеры выздоровления - Массаж и гимнастика после инсульта

Многим больным после инсульта удается вернуть работоспособность и вести нормальную жизнь. Главное условие – активность, настойчивость, вера в себя. А самое главное – движение, движение, движение. Даже лежачий больной может и должен делать упражнения. А если не может, в связи с полной обездвиженностью, то те, кто за ним ухаживает, должны делать ему пассивную гимнастику.Вот несколько примеров, как парализованные лежачие больные после инсульта полностью смогли восстановиться из инвалидов в полноценных людей. А так же советы по реабилитации после инсульта с помщью массажа и гимнастики.

Советуем также ознакомиться со статьей «ИНСУЛЬТ – СИМПТОМЫ, ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ И ПРОФИЛАКТИКА»

Растирка для тех, кто перенес инсульт: Это средство помогает восстановить подвижность тела лежачим больным после инсульта. Чтобы приготовить растирку нужно взять следующие сухие измельченные компоненты: полстакана кожуры черной редьки, 1/2 стакана листьев хрена, 2-3 стручка острого перца, 1/4 стакана перегородок грецкого ореха, 1/4 стакана кожуры кедрового ореха. Все это сложить в банку и залить 500 мл спирта или тройного одеколона. Настаивать смесь 7-9 дней. Растирать все тело больного досуха от макушки до пяток. (ЗОЖ 2000, №14, стр.12)

Можно ограничиться в настойке лишь кожурой черной редьки и острым стручковым перцем (ЗОЖ 2010, №14, стр.19)

Массаж после инсульта: У мужчины на работе случился инсульт. Отнялась правая сторона тела, исчезли глотательные функции. Больница, уколы, кормление через трубку… Прошло 10 дней, а улучшений не было. Тогда за дело взялась жена, которая решила использовать народные средства. Ежедневно давала по 8 чайных ложек синего йода на киселе во время кормления. В итоге через 4 дня после этого он стал самостоятельно глотать. Из книги Гаваа Лувсаны «Очерки методов восточной рефлексотерапии» выписала точки на меридианах, которые следует массировать при инсульте. Сначала потеплела правая ступня, которая была ледяной, затем правая сторона начала функционировать. В итоге мужчина вновь вышел на работу (ЗОЖ 2000, №24, стр.7)

Уход за лежачим больным после инсульта: В первые дни после инсульта больной обречен на полную неподвижность. Чтобы не возник отек легких, лежачего больного надо поворачивать в постели каждые 2 часа. При улучшении состояния, на несколько минут усаживать его в постели. Если больной в сознании, надо заставлять делать его дыхательную гимнастику, чаще всего дают надувать надувные игрушки.Чтобы у парализованного лежачего больного после инсульта не образовывались пролежни, надо ежедневно протирать кожу камфорным спиртом или смесью водки с шампунем. Если повреждение кожи у больного все-таки возникло, надо протирать их раствором марганцовки и смазывать маслом шиповника.С лежачим больным после инсульта, даже если он полностью обездвижен, необходимо проводить пассивную гимнастику, это предупреждает застой крови и тромбофлебит. Руки и ноги больного надо сгибать, разгибать, поднимать и массировать.С больным надо постоянно разговаривать, даже если вам кажется, что он не понимает обращенную к нему речь. Это позволит быстрее восстановить логическое мышление и речь. (ЗОЖ 2001, №3, стр.8-, из беседы с доктором МН Кадыковым А. С.)

Упражнения после инсульта: Женщина в 65 лет перенесла инсульт, правая сторона была парализована. Сначала она впала в депрессию, жить не хотелось, чтобы не быть обузой семье, но дочери убедили её бороться за жизнь. И она стала бороться.В больнице врачи учили больную ходить, передвигая впереди себя стул, дома она продолжила эти занятия, в итоге смогла передвигаться самостоятельно.Каждый день делает упражнения для парализованных руки и ноги: гимнастику, работу со счетами, катание ногой палок (гладкой и шипастой), катание теннисного мяча и резиновых шариков. Так же собирает правой рукой пирамидки, по 100 карандашей складывает со стола в коробку, собирает домино, сжимает кистевой эспандер, перебирает пальцами костяшки бус, качает правой ногой «лягушку» (ножной насос для надувания камер) по 120 раз, оттягивает эспандер правой рукой – 200 раз, садится и встает на детский стульчик, держась за поручень – 50 раз, читает вслух для восстановления речи.Бывает желание сократить количество упражнений, но каждый раз женщина себя одергивает и старается каждый месяц их увеличивать. Все с радостью отмечают небольшие победы: вот уже рука стала сжиматься в кулак, вот уже получается есть ложкой в правой руке и т. д… (ЗОЖ 2002, №10, стр. 3)

Продолжение истории. Эта женщина обратилась к читателям «Вестника ЗОЖ» подсказать ей новые упражнения, которые можно выполнять для восстановления. Пришло много писем от людей, перенесших инсульт. Наиболее интересными она решила поделиться в газете. Не надо думать, что все сразу получится. Начинается все с одного шажка парализованной ногой и с массажа каждого пальца парализованной руки, чтоб они хоть немного начинали шевелиться и гнуться.

Упражнения для восстановления кистей рук и пальцев.

Рассмотрим, как развивать пальцы после инсульта:1. Барабанить пальцами по столу2. Делать пальцами «шпагат»3. Широко разводить, а затем сжимать пальцы4. Положить кисть на стол или на кровать. Поднимать каждый палец поочередно, затем поднимать всю ладонь.5. Держа здоровой рукой парализованную, поднимать больную руку6. Поставив локоть на стол, руку держать вертикально, доставать пальцами руки до ладони7. Большим пальцем руки нажимать на каждый остальной палец той же руки.8. Сложив ладони вместе, упирать по очереди каждый палец в противоположный9. Локти на столе, ладони вместе. Разводить и сводить локти, скользя ими по столу10. Катать ладошкой скалку по столу.11. Скатывать поролон пальцами.12. Взять палку в обе вытянутые руки и крутить её, перехватываясь, по часовой и против часовой стрелки13. Перебрасывать палку из одной руки в другую.14. Катать мяч пальцами от себя и на себя.15. Словно закручивая лампочку, крутить мяч по часовой стрелке и обратно16. Сжать мяч между ладонями и давить на него17. Перебрасывать мяч из руки в руку.

Упражнения после инсульта для рук и разработки плечевого сустава:1. Вытянуть руки вперед и положить больную руку здоровую, согнув в локтях. Образуется «рама». Делаем повороты, отводя «раму» влево- вправо.2. Руки в замке опускать и поднимать, помогая здоровой рукой парализованной3. Руками, сцепленными в замок, совершать круговые движения.4. Не расцепляя рук, вращать плечами вперед-назад5. Поднять сцепленные в замок руки вверх, развести в стороны и опустить

Упражнения после инсульта для ног:1. Сесть на пол, разгибать и сгибать ноги в коленях, скользя ступнями по полу.2. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед. Отводить ноги по очереди в сторону, скользя ступнями по полу3. Поднять прямую ногу и положить на другую.4. Подтянуть одно колено к груди, потом другое.5. Лежа на животе, пальцы стоп упираются в пол, отрывать колени от пола.6. Ползать по-пластунски7. Сидя на стуле, перекатывать ступни с пятки на носок и обратно8. Сидя на стуле, разводить и сводить пятки. Затем ноги опустить на пятки и сводить – разводить носки9. Положить больную ногу на здоровую и вращать голеностопным суставом.

Массаж и упражнения для профилактики инсульта: В России ежегодно происходит 400 тысяч инсультов. Причинами являются стресс, ухудшение кровообращения в сосудах мозга.Чтобы управлять собой и противостоять стрессовым ситуациям поможет упражнение на расслабление: надо удобно сесть, закрыть глаза и побыть наедине с собой 10-15 минут. Это упражнение делать 2-3 раза в день.Чтобы усилить мозговое кровообращение и избежать инсульта, полезно делать массаж головы.1. Сжатыми в кулак пальцами надо поглаживать голову ото лба к затылку и шее, а потом в обратном направлении (2-3 раза)2. Подушечками пальцев поколачивать всю голову 1-2 минуты3. Подушечками пальцев поколачивать виски и щеки 1-2 минуты4. Растирать ладонями уши.5. Растирать правой рукой левое плечо6. Растирать левой рукой правое плечо

Для улучшения мозгового кровообращения полезно выполнять виброгимнастику. Встать на цыпочки и резко опустится, ударяя пятками об пол. 20 сотрясений-подъемов при вертикальном положении головы, 20 – при наклоне головы вправо, 20- при наклоне влево и 20 – при наклоне головы вперед. (ЗОЖ 2002, №24, стр.12)

Мысленные упражнения после инсульта: «Мысленная гимнастика» помогает больным восстановиться, ее могут делать даже лежачие больные после инсульта. Восстановить центральную нервную регуляцию, управляющую двигательной активностью пораженных участков тела можно, создавая мысленный образ того или иного упражнения.Представьте, что вы сжимаете пальцы рук в кулак, поднимаете стопы вверх, опускаете вниз. Чем четче «картинка», тем быстрее образуются связи с другими отделами головного мозга, которые возьмут на себя функции нервной регуляции пораженных параличом участков тела.Каждое мысленное упражнение оставляет свой след в мозгу, при повторении создается цепочка таких следов и формируется новый центр нервных связей, управляющих движением.В зависимости от тяжести поражений мозга, воли больного, терпения и настойчивости, процесс построения новых связей может занять месяц или год. А еще нужна безоговорочная вера в силу мысленных тренировок. Истинная эта вера или ложная, она будет творить чудеса. Ставьте цели и идите к ним. (ЗОЖ 2002, №13, стр. 19. Борис Горячев, врач)

Упражнение «калмыцкая йога»: Очень многие старческие болезни связаны с нарушением мозгового кровообращения. Больные борются с этими болезнями с помощью дыхательных упражнений по методам Стрельниковой, Будейко, Фролова. Эти системы объединяет одно: в крови повышается содержание углекислого газа, и это увеличивает кровоток мозга и сердца, расширяет сосуды. По такому же принципу работает упражнение «калмыцкая йога»Известны случаи, когда упражнение «калмыцкая йога» полностью снимала диагноз «сахарный диабет», многие люди значительно понижают уровень артериального давления (со 190/100 до 140/90). Но заниматься надо каждый день 2-3 года. Это долго, но зато это упражнение не только убережет от повторного инсульта и инфаркта, но и полностью омолодит и укрепит организм.«Калмыцкая йога» — это приседания с задержкой дыхания и наклоненным параллельно полу туловищем. При выполнении упражнения основания больших пальцев закрывают ноздри. Следует делать 10-15 подходов по 20-60 приседаний.Мужчина перенес инфаркт, жена показала ему статью о калмыцкой йоге. Он начал делать упражнения ежедневно, постепенно отказался от всех лекарств, давление пришло в норму, здоровье стало идеальным. (ЗОЖ 2003 г. №3, стр. 23)

Простая гимнастика для лежачих больных после инсульта:Мужчина в 58 лет перенес инсульт. Он знал, что единственный способ, чтобы лежачий больной после инсульта превратился в полноценного человека – это ежедневные физические упражнения. Нельзя терять времени, заниматься надо начинать сразу, еще лежа в постели, чтобы преодолеть последствия инсульта головного мозга.Упражнения можно начинать с самых простых (1) и переходя к более сложным (10):1. Поднимать парализованную руку, сначала можно помогать здоровой рукой, а еще раньше больную руку должны поднимать за парализованного больного те, кто осуществляет за ним уход.2. Сжимать пораженной рукой бельевую прищепку, с первого раза не получится, но получится с десятой или сотой попытки.3. Лежа, сжимать больной рукой матрас и делать по нему круговые движения.4. После того, как окрепнете и начнете садиться, учитесь писать левой рукой.5. Смачивайте в воде и отжимайте тряпку. Со временем протирайте кафель на кухне и в ванной.6. Сжимайте рукой резиновый мячик, чтобы это было приятнее делать – проткните его. Выполнять по 100 повторов.7. Лепите из пластилина шарики.8. Для разработки ног используйте резиновый мяч, круглые палки – надо катать их ногой по полу, постепенно увеличивая давление.9. Упритесь в стену руками (если больная рука не поднимается – помогите ей здоровой), переминайтесь с одной ноги на другую.10. Наклоняйтесь вперед, касаясь пола пальцами.Самое главное – победить апатию, лень, убеждение, что ты уже не на что не годен и не сможешь вернуться к нормальной жизни.Мужчина три года делает эти упражнения, в итоге, научился обслуживать себя сам, ходит по квартире свободно, а на улице с палочкой, научился писать правой рукой, на которой после инсульта даже пальцами не мог шевелить. (ЗОЖ 2003 г. №17, стр. 10)

Упражнения после инсульта: Женщину после инсульта сын забрал к себе домой, упражнения она начала делать еще в больнице – врачи показали комплекс. Вскоре они показались слишком простыми. Она попросила сына найти побольше крупных пуговиц, нашлось 17 штук. Их вываливали в кучку, и женщина переносила их по одной парализованной рукой в другую кучку на расстояние 30-50 см. Потом делала такое же упражнение со спичками, потом высыпанные спички училась складывать в коробку.Около кровати больной поставили стол, чтоб она училась, опираясь на него вставать и ходить. Со временем она смогла ходить по всей квартире, держась за стенку.Парализованная рука после инсульта сильно отекала, женщина прибинтовывала к ней осиновые колышки, и отеки проходили. Так же парализованную руку можно подвязывать к шее, чтоб она меньше была внизу, так она почти не отекает.У больной был строгий распорядок — 3 раза в день зарядка, упражнения с пуговицами, упражнения со спичками, продолжительная ходьба по квартире. Вскоре она научилась чистить картошку и готовить суп к приходу детей. Чтобы развить силу в парализованной руке, носила в пакете сначала по полбуханки хлеба, потом по целой буханке.Сейчас, спустя 4 года после инсульта, ее основная зарядка – «калмыцкая йога», делает по 30 приседаний ежедневно. Раньше вызывали «скорую» 2-3 раза в месяц, сейчас давление нормализовалось, удалось отказаться от таблеток.Пожелание тем, кто пережил инсульт: медленно и упорно работайте, работайте и работайте в пределах своих возможностей. Движение – это жизнь, пока двигаемся – живем. Главное – не падать духом, всегда ставить перед собой цель и достигать ее. (ЗОЖ 2006, № 23, стр. 18, )

Ходьба и упражнения помогли восстановиться после инсульта: Мужчина в 19955 году оказался в больнице с диагнозом «инсульт». Левая сторона была парализована. Память пропала на 8 дней. 41 день после инсульта пролежал в больнице. Не мог сидеть, не мог держать ложку, не мог есть, т. к. рот почти не открывался, только пил, сильно болела голова.Когда руки начали немного действовать, стал подниматься на кровати с помощью веревки с узелками, привязанной к спинке кровати. Сидел минуты по две. Через некоторое время стал спускать ноги с кровати, сразу почувствовал облегчение, т. к. кровь стала поступать в ноги. Делал это упражнение несколько раз в день. Стал ступнями катать валик, плюс массаж ног. Немного полегчало, появился аппетит.Когда выписали домой стал учиться ходить, сначала по дому, держась за стенку и с тросточкой. Через месяц попросился на улицу. Там решился в одиночку дойти до следующего подъезда, кое-как ему это удалось, посидел там на лавочке и в обратный путь. Ноги после этого болели весь день, но на другой день он прошел уже в 2 раза больше, и каждый день наращивал дистанцию. Через неделю уже ходил вокруг трехподъездного дома.Затем больной попросил отвезти его в деревню, где у него был построен дом. Там он каждый день 100 м до фермы и 100 м обратно. Ноги стали послушнее, но все равно он часто падал. Вскоре стал тренировать и левую парализованную руку – носил ведерко с 2 литрами воды. Сначала с отдыхом, потом донес до конца, не выпуская из рук, было очень тяжело – пальцы разгибались и ведерко пыталось выскользнуть.Постепенно дистанцию увеличивал – делал 5 ходок ежедневно – 1 км, затем 2 км. Рук и ноги окрепли, стал работать в огороде и дома, после инсульта прошло уже 12 лет, больному сейчас 70 лет, он вышел победителем из схватки с болезнью. (ЗОЖ 2007, № 8, стр. 8, )

Массаж после инсульта: В газету написала женщина, которая уже 25 лет делает массаж людям. Главные её пациенты – лежачие больные, парализованные после инсульта. Когда она пришла к очередной больной в первый раз, то решила, что никакой массаж тут уже не поможет. Женщина была очень тяжелая – не говорила, не двигалась, не соображала, не понимала, где находится, и что с ней случилось.Первые полгода после инсульта массаж больной делали ежедневно. А потом курсами 2 раза в год.После инсульта прошло 3 года, вернулась к больной речь, память, сейчас она разучивает стихи и рассказывает их наизусть, вяжет носки, разводит цветы, все делает по дому сама, занимается гимнастикой.Таких больных у массажистки еще не было, обычно попадались ленивые больные, которые мало что делали для своего исцеления. Для того, чтобы победить последствия инсульта надо просто не ленится.Сотрудники редакции газеты «Вестник ЗОЖ» позвонили этой больной, чтобы узнать секрет излечения. Оказалось, что секрета нет, а есть удивительная сила духа и упорство. «Не даю себе ни минуты покоя, весь день чем-то занимаюсь. Иногда так устаю, что сил нет, хочется прилечь, но нельзя, надо двигаться, двигаться и двигаться. Единственная поблажка – прилечь после обеда на 15 минут» — рассказала больная по телефону. (ЗОЖ 2009, №9, стр.9)

Дыхательная гимнастика после инсульта: Эта дыхательная гимнастика помогает при самых разных заболеваниях, в частности, склерозе сосудов головного мозга и инсульте. Всего месяц занятий, и вы забудете, что такое склероз, а инсультники обретут надежду на восстановление. Женщина в 74 года, прочитав статью об этой гимнастике, прозанималась почти 2 года. В результате высокое давление, которое не понижали никакие лекарства, пришло в норму, самочувствие значительно улучшилось.

Сначала надо выбрать позу: или полулежа в кресле или лежа на спине. Расслабьтесь и отбросьте все мысли. Закрыть левой руки левую ноздрю и спокойно, очень медленно вдыхать правой ноздрей. Вдох делать полным, чтоб поднялась грудная клетка. Затем закрывать правую ноздрю, освобождая левую. Не дышать как можно дольше, терпеть из последних сил. В этом соль упражнения. Потом начинать делать выдох через левую ноздрю. Повторить упражнение 5-7 раз. Затем делаем наоборот: вдох через левую, выдох через правую ноздрю, тоже 5-7 раз. Это 1 цикл. Таких циклов надо сделать 3-5 раз.Примерно через неделю в районе солнечного сплетения во время выполнения упражнения вы почувствуете легкое покалывание и тепло. Через 2 месяца ваш брюшной пресс станет упругим как барабан. Все это говорит о том, что упражнения идут правильно и приносят пользу (ЗОЖ 2011, №9, стр. 19)

С чего начинать упражнения лежачему больному после инсульта — этапы реабилитации: 1-й этап: С первых часов острого периода инсульта применяется лечение положением, чтобы избежать контрактур парализованных конечностей. Также делают пассивную гимнастику 2-й этап: К концу первой недели назначают активную гимнастику, разработанную инструкторами ЛФК в стационаре. Её сначала выполняют в изометрическом режиме, без движения в суставах. Больные конечности поднимает помощник, а цель больного удерживать поднятую руку или ногу. Руку нельзя поднимать за кисть Если больную руку поднимает сам больной здоровой рукой он должен поднимать ее за локоть, кисть поворачивать ладонью вверх, если руку поднимает помощник, то одной рукой берется выше локтя снизу, а другой рукой за запястье сверху. 3-й этап: Больного учат сидеть. Начинают с 3-5 минут полулежа, положив под спину и голову подушки, через 2-3 дня переводят лежачего больного в полувертикальное положение.Затем сажают на кровати с опущенными вниз ногами, подставив под них скамейку. 4-й этап: Укрепление мышц ног. Упражнения проводят с помощью эспандера или насоса-лягушки для надувания резиновых матрасов. В лежачем положении делают упражнение «имитация ходьбы» — ноги сгибаются и разгибаются в коленях, ступни ног скользят по простыне. 5-й этап: Ходьба. Больной из сидячего положения старается привстать, держась за устойчивую опору – спинку кровати, рядом стоящий стул или кресло. Когда больной научится уверенно стоять, он должен начать переминаться с ноги на ногу. Освоив это упражнение, можно переходить к ходьбе на месте, держась за спинку кровати. Затем пытаются ходить на месте без опоры. Упражнения для рук: Одновременно с упражнениями для ног надо разрабатывать и мышцы рук. Для этого собирают и разбирают пирамидки, детские конструкторы, кубики, лепят из пластилина. Полезно перекладывание предметов больной рукой, перелистывание книг, закручивание гаек, застегивание молнии, завязывание лент.Для расслабления мышц полезно, лежа на спине и свесив парализованную руку, раскачивать её.Для развития плечевого сустава:1. руки в замок, поднять их вверх, наклонять вправо-влево2. взять палку двумя руками, поднять вверх, опустить за головой.Больная рука при этом пассивна, её тянет за собой здоровая рука.

Но главное в реабилитации после инсульта – это ходьба. Выбирайте ровные маршруты без подъемов со скамейками для отдыха. Постепенно увеличивайте дистанцию. Темп ходьбы медленный – 40-50 шагов в минуту. Отдых через каждые 5-10 минут.Не щадите парализованную сторону, т. к. неработающие мышцы невозможно восстановить. (ЗОЖ 2011, №22, стр. 6-7)

lechim-sosudi.ru


Смотрите также