Целесообразность занятий йогой при воспаленной простате. Йога упражнения простаты


Йога при простатите: лечение и упражнения

Методика занятий йогой включает в себя не только комплекс физических упражнений, она также объединяет психологический и духовный аспект развития. Выполняя асаны, человек концентрируется только на своем теле, позволяя энергии разлиться по всему организму. Данная практика помогает в лечении многих болезней. Йога при простатите ликвидирует застойные процессы в малом тазу, а при комплексном подходе к проблеме помогает устранить дискомфорт и симптомы.

Польза йоги при воспалении простаты

Любые физические упражнения будут благотворно влиять на предстательную железу, поэтому если имеется простатит – не стоит медлить, лучше постепенно освоить определенные позы и выполнять их ежедневно. Результат и облегчение симптоматики аденомы простаты можно почувствовать уже через месяц активных тренировок.

Мочеполовая система активно задействуется во время тренировочного процесса, так как запускается процесс изменения внутрибрюшного давления. Хорошо зарекомендовали себя перевернутые асаны, благодаря которым происходит отток крови. Упражнение в позиции: лежа на спине с поднятыми ногами, помогает справиться с застойными процессами.

Кроме того, существуют специальные позиции, при которых осуществляется сокращение мышц заднего прохода. Такие задания способствуют массажу железы. В целом йога против простатита имеет такие преимущества:

  1. Занятия можно проводить как с уже имеющейся болезнью, так и в качестве профилактических целей. В первом случае, асаны будут более щадящими, чтобы не навредить организму.
  2. Наибольшую эффективность приносят задания для простаты, направленные на сокращения мышц таза.
  3. Практика помогает снять усталость организма и расслабиться.
  4. Хорошую пользу приносят занятия в утренние часы дня, когда все только просыпается, а разум полностью сосредоточен на тренировке.

Улучшение самочувствия с диагнозом аденома простаты, йога гарантирует в течение ближайшего срока, только при одном условии – тренировки не должны пропускаться, а их выполнение должно осуществляться качественно и неспешно. Стараясь вылечить болезнь, человек также приводит организм в тонус, улучшает фигуру, избавляется от стресса. Именно такие перемены необходимы для мужчины зрелого возраста.

Подборка упражнений для разогрева тела

Начать занятия необходимо с освоения дыхательной техники, которая является основополагающим принципом йоги. Чтобы научиться дышать правильно, рекомендуем выполнить несколько стартовых заданий, на которых основаны асаны йоги при простатите.

  1. Встаньте ровно на подготовленный коврик, вытяните руки вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на три счета. Опустите и поднимите руки несколько раз, после чего выдохните и расслабьтесь.
  2. Вернитесь к исходному положению из первого пункта, опустите руки вниз вдоль тела. Глубоко вдохните, постарайтесь чередовать положение рук: вперед и вниз, несколько раз. Выдохните, вместе с тем, как опустите руки в конце задания.
  3. Выполните следующую дыхательную асану, помогающую при лечении простатита йогой: сделайте вдох и задержите дыхание. Руками, сжатыми в кулаки помассируйте участки ребер, при этом лучше закрыть глаза, чтоб сконцентрироваться на выполнении позиции. Расслабьтесь с выдохом. Тут важно следить за каждым глотком воздуха и контролировать вдохи и выдохи, только тогда можно достигнуть необходимого эффекта.

Когда мышцы разогрелись с помощью методики дыхания, переходите к разминочным позам. Они состоят из таких асан:

  1. Расположитесь на полу сидя с вытянутыми ногами, выпрямите спину, медленно наклонитесь вперед к пальцам ног – старайтесь положить грудь на колени, при этом локтями опираясь на пол.
  2. Йога при простатите рекомендует такое упражнение: встаньте, выпрямив спину, и наклонитесь немного вперед, расположив руки на бедрах. При этом ноги согнуты в коленях. Выдохните полностью, попытайтесь сократить мышцы заднего прохода. Особенность выполнения основана на прогибе спины и таза, а также параллельной задержке дыхания.

Указанные задания будут способствовать подготовке организма к более серьезным асанам. Если имеются проблемы со здоровьем, выполняя йогу для простаты, не забывайте о других частях тела. При наличии повреждений спины, суставов и переломах, лучше для начала проконсультироваться с врачом, а тренировки осуществлять под руководством опытного специалиста.

Основной комплекс эффективных асан

Главную пользу приносят задания, основанные на технике перевернутого тела. Стимулируя приток крови к тазу, они дают положительный эффект при лечении простатита йогой.

Первая поза имеет название сарвангасана и является противопоказанной для тех, у кого имеются проблемы с шейным отделом позвонка и копчиком. В данной асане, баланс тела осуществляется за счет слаженной работы перечисленных отделов позвоночника. Такие позиции без труда выполняют опытные йоги, а также те люди, которые осваивали практику в течение двух лет. За это время мышцы шеи окрепли, и выполнение упражнения не приносит дискомфорта:

  • лягте на спину, руки расположите вдоль тела;
  • ладони подложите под поясницу, а ноги согните в коленях;
  • на выдохе попытайтесь поднять каркас тела, опирая его на руки, согнутые в локтях;
  • когда будет достигнуто положение баланса, постепенно выпрямите ноги вверх, чтоб прочувствовать, как приливает кровь к тазу.

Данное упражнение входит в комплекс начальных поз йоги для простаты и помогает улучшить кровообращение в проблемных местах, пораженных заболеванием.

Еще одна позиция, направлена на стимуляцию массажа той зоны, где образована аденома простаты. Выполнять ее необходимо с осторожностью и в медленном темпе.

  • Лягте на спину, руки вдоль тела;
  • Поднимите ноги насколько это возможно, они должны быть прямыми;
  • Вдохните и выдохните: выдыхать в йоге необходимо перед тем, как сделать усилие в упражнении;
  • Начинайте неспешно скрещивать ноги, располагая то одну, то другую сверху.

Повторяйте задание несколько раз, с каждым днем увеличивая количество чередований. Такое упражнение можно делать лежа на животе, алгоритм действий будет таким же.

Принципы выполнения

Перед началом освоения асан йоги при простатите и аденомы простаты, лучше обучиться технике дыхания, которая была представлена выше. С ее помощью тренировки будут проходить легче. Кроме того, если было решено заниматься практикой, посетите лечащего врача, чтобы он объяснил, в каком состоянии на данный момент находится железа.

Позы йоги при простатите

Существуют общие правила вхождений в йогические позиции, направленные на профилактику и лечение предстательной железы:

  • Переход к сложным асанам происходит только после изучения простых заданий – не стоит спешить и начинать путь в йогу с самого сложного;
  • Подберите подходящий костюм, который не будет натирать во время тренировок и обеспечит свободу движений;
  • Проводите занятия на открытой местности в теплое время года или в просторной комнате зимой;
  • Обеспечьте приток свежего воздуха на занятиях, также используйте медленные расслабляющие мелодии музыки;
  • Йога против простатита рекомендуется людям пожилого возраста и молодым парням для профилактики.

Когда простата воспалена, заниматься методикой запрещено: так можно значительно ухудшить состояние. Выполнять асаны можно в домашних условиях, но лучше всего обратиться к специалистам данного дела. Они подберут необходимые в йоге упражнения, простатит и его симптоматика при этом будет постепенно уменьшаться.

Помните, что вылечить заболевание только с помощью йоги невозможно. Методика асан применяется для комплексного подхода к лечению, и будет приносить плоды, как одна из составляющих грамотного отношения к своему здоровью.

yoga24.info

Лечение простатита йогой

Лечебная физкультура давно зарекомендовала себя при лечении простатита как один из самых действенных физиотерапевтических методов, а все большую популярность набирает такая ее разновидность как йога, помогает и при заболевании и в целях профилактики. Ее надо проводить в период реабилитации.

Йога в лечении простатита помогает в том случае, если проводить ее наряду с традиционными методами лечения. Такой подход поможет добиться эффективных и скорейших результатов. Упражнений йоги оказывают положительное влияние на нервную и сердечно сосудистую систему человека. Также они улучшают процесс кровообращения, способны ликвидировать остаточные явления воспалительных процессов. Йога укрепляет организм и способствует быстрому восстановлению трудоспособности пациента. Занятий йогой включают также дыхательную гимнастику, которая помогает раскрывать резервы организма.

Польза йоги для мочеполовой системы

Все физические упражнения, в том числе и йога, хорошо влияют на здоровье мужчины, который страдает заболеваниями простаты. Также йога помогает при других болезнях мочевой или половой системы не только мужчин, но и женщин. Физическая нагрузка способствует изменению внутрибрюшного давления, а это оказывает динамическое воздействие на органы половой и мочевыводящей системы. Сокращение мышц таза – один из наиболее эффективных упражнений. Его можно назвать гимнастикой простаты, которая производит на железу отличный массирующий эффект.

На застойных явлениях в органах малого таза, которые часто наблюдаются при простате, йога также оказывает свое воздействие, стремясь устранить их. Лучшее время для занятий йогой при простатите – это утренние часы. Сначала проводится разминка, в ходе которой подготавливаются мышцы и суставы для более сильной нагрузки. При выполнении упражнений, которые дает йога, надо правильно дышать ипостоянно следить за дыханием: воздух должен насыщать каждую клеточку легких.

Это важно! Если есть какие-то сопутствующие простатиту заболевания (повышенное артериальное давление, болезни позвоночника) надо проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать заниматься йогой. Врач поможет скорректировать комплекс упражнений и найти оптимальный режим тренировок, который принесет только пользу.

Йога – это владение духом

Занятий йогой при простатите или для общего укрепления организма – это целая восточная философия. В восточной медицине йога является ее составляющим элементом. Асаны (так в йоге называются упражнения) отлично способствуют профилактики и лечению многих заболеваний. Они улучшают физическую активность, поддерживают жизненный тонус. Йога при простатите принесет свой положительный эффект, если проводить занятия под контролем профессионала. Занятия помогут организму раскрыть резервные возможности.

При простатите йога должна обязательно включать в себя упражнения на дыхание, концентрацию внимания. Делать упражнения надо осмысленно, а заниматься утром или же перед самым сном. Лучше всего проводить занятие в просторном помещении, которое хорошо проветривается. Если погода позволяет, то идеальнее всего заниматься йогой на свежем воздухе.

Учение йоги основано на семи центрах скопления жизненной энергии. Центр, расположенный в области таза (между лобковыми костями) отвечает за органы репродукции. Стимулирование этого энергетического центра помогает бороться с застойными явлениями при простатите. Такие асаны благотворно сказывается на работе всей мочеполовой системы.

Рекомендуемый комплекс упражнений йоги при простатите (дыхательный комплекс):

  1. Руки вытягиваются вверх. Делается глубокий вдох, и дыхание при нем задерживается на несколько секунд. Руки поднимать и опускать три раза, а потом на выдохе свободно их отпустить.
  2. Руки вытянуть перед собой и сделать глубокий вдох. Задержать дыхание и дважды развести руки в сторону на высоте плеч. Выдох происходит одновременно со свободным опусканием рук.
  3. Когда руки свободно опущены вдоль тела, сделать глубокий вдох, потом взмахивать руками вперед и вниз. Вдохи делать через рот.
  4. На вдохе вытянуть две руки вперед, затем сжать их в кулаги (большой палец зажать в кулаке) и с силой притянуть к груди. Одновременно сделать полный выдох.
  5. Первоначально делается глубокий вдох, через стороны медленно на вдохе поднять руки и соединить их надо головой. Сделать несколько наклонов вправо и влево, а затем выдохнуть, опуская руки через стороны вниз.
  6. После глубокого вдоха надо задержать дыхание и руками массировать нижние ребра. Закончить упражнение выдохом и полным расслаблением. Важно концентрироваться на своем дыхание. При выполнении упражнений желательно закрыть глаза и полностью погрузиться в свои вдохи и выдохи.

Расслабляющие упражнения выполняются, лежа на спине. Можно лечи на спину и вытянуть ноги, чтобы пятки были вместе, руки опустить вдоль тела. Избегать любых напряжений и сознательно стараться расслабиться каждый участок тела, начиная от стоп и заканчивая макушкой головы.

Также при простатите хорошо делать упражнение треугольник. Надо стать прямо, расставить ноги максимально широко и накрывать обеими руками левую ступню, прижимая лицо к колену. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд.

Упражнение «закрытое кольцо» проводится в положении лежа на животе. Надо поднять верхнюю часть тела максимально высоко. Поднимать ноги и пытаться позади спины схватить их руками за лодыжки. В этой позе немного показаться, а затем застыть на полминуты.

Поза орла способствует стимулированию потенции, также как и покачивание корпуса на одном колене, движения ногами по кругу в положение лежа. Чтобы сделать позу орла надо по очереди стоять то на правой, то на левой ноге. Колено ноги, которая находится на полу, немного согнуть. Второй ногой обвить поверх бедра и сзади голени ногу, которая находится на полу. Застыть в этой позе на 30-60 секунд.

С точки зрения современной традиционной медицины йога и простатит мало связаны между собой. Как дополнительное средство медикаментозного лечения йога при простатите может применяться довольно успешно. Упражнений этой восточной гимнастики помогут скорейшему выздоровлению.

Читаем дальше, не останавливаемся:

♦  Рубрика: Лечение простатита.

www.lechenie-prostatita.info

важные правила и полезные техники выполнения

Интерес к йоге обусловлен ее возможностью держать организм в тонусе, а также проводить профилактику болезней. Она является хорошим дополнением в период лечения простатита и других заболеваний мочеполовой системы.

Занятия йогой благоприятно воздействуют на мужской организм при простатите

Рекомендации перед занятиями

Прежде чем начать заниматься йогой при таком заболевании, как простатит, нужно соблюдать некоторые советы.

  • Не рекомендуется выполнять упражнения, если присутствует жар, боль в любом участке тела. Также нельзя заниматься в период острого воспаления простаты.
  • Любое движение не должно провоцировать ухудшение состояния.
  • Перед началом занятий нужно заучить противопоказания и ознакомиться с техникой движений.
  • Если назначено определенное количество повторений, не нужно их увеличивать.
  • После гимнастики нельзя резко подниматься. Нужно несколько минут полежать и расслабиться.

Основные принципы йоги

Йога лечит простатит благодаря определенным упражнениям. Они разгружают органы и обеспечивают их нормальным кровообращением. Некоторые позиции в йоге, например, перевернутые асаны, влияют не только на простату, но и на близлежащие органы.

Начинать занятия йогой необходимо с базовых упражнений

  • Новичку следует начать с Випарита-карани-мудры. Осуществлять упражнение нужно дважды за сутки. Затем можно освоить более сложные манипуляции.
  • Ашвини-мудра помогает сокращать мышцы анальной области и делает, так сказать, массаж простаты. Данную позу нельзя выполнять на стадии обострения.
  • Другие варианты позиций задействуют паховую зону, тазовые органы, поддерживают состояние нервных волокон, сосудов. Важно, чтобы в процессе упражнений таз мужчины был возвышен и находился выше грудины.
  • Дыхание должно быть ровным. Упражнения, выполняемые на вдохе, нормализуют кровоток около сердца. Работать над дыханием нужно ежедневно.
  • При начале йога-терапии нужно учитывать степень тяжести простатита, его форму. Также следует изменить рацион, пересмотреть отношение к интимной близости. Если нужно, стоит начать принимать лекарства.

В любом случае стоит исключать техники, усугубляющие болезнь.

При занятии йогой следует исключить техники, способные усугубить течение простатита

Практика

Владение йогой достигается при регулярных упражнениях. Важна дыхательная техника, внимание. Лучше заниматься перед ночным отдыхом. Для упражнений потребуется свободное одеяние, которое не доставляет дискомфорта при резких движениях. Также нужен коврик или подстилка. Она должна быть средней жесткости. Овладевать йогой желательно на улице или в хорошо проветренной комнате.

Упражнения нужны для нормализации дыхания и организма в целом. Пациенты с простатитом должны определиться с лечением и начать заниматься йогой, если выбор пал на нее. Лечебная физкультура делается ежедневно.

Правильное выполнение асанов

Чтобы максимально добиться положительного результата в процессе йоги, нужно освоить асан йогу для новичков. Эти мероприятия научат правильно дышать.

Также человек будет знать о лечебных эффектах от определенных упражнений, занятия позволят мужчине в будущем переходить от простых движений к сложным без сильной нагрузки. Человек будет получать удовольствие от упражнений и выучит все названия движений.

Перед началом занятий йогой следует научиться выполнять базовые упражнения

Термины йоги, которые стоит знать, часто звучат на тренировках в период лечения простатита. Для начала нужно выполнять три основных задания. От них зависит дальнейшая гимнастика.

Бонусы от йоги

Занятия йогой не дают полной гарантии того, что мужчина постигнет все азы древнего учения. Таких людей мало, не всем хватает терпения, особенно мужчинам.

В процессе восстановления организма при лечении простатита йогой можно наблюдать следующие улучшения:

  • замедляется старение, кожа приобретает здоровый оттенок;
  • снижается риск переломов в преклонном возрасте, мышцы становятся более эластичными;
  • нормализуются обменные процессы, омолаживаются клетки;
  • улучшается фигура;
  • появляется чувство приятной расслабленности;
  • уходит стресс.

Йога оказывает положительный эффект на состояние организма в целом

Упражнение «Арка»

Лежа лицом к верху, согнуть ноги. Ступни прижать к ягодицам и отвести их по сторонам на 5-7 см. Большие пальцы должны смотреть внутрь. Глубокий вдох, затем сразу медленный выдох. После этого прижать спину к полу. Снова вдохнуть и приподнять копчик, при этом мышцы ягодиц должны быть в напряжении. Максимально прогнуться.

Подбородок подвести к области груди и соединить пальцы под позвоночником. Руки вытянуты. Начать опираться на ступни. Задержаться в данной позиции несколько секунд. Выдох. Закончить упражнение и вытянуть нижние конечности. Повторять до появления дискомфорта.

При частом выполнении этого задания можно уменьшить дозировку принимаемого лекарства от простатита.

Благодаря упражнению «Арка» возможно уменьшение дозировок препаратов

Заключение

Успешность упражнений и эффективность занятий зависит от желания выздороветь и состояния души. Основные аспекты йоги таковы:

  • невозможность причинить вред своему организму;
  • правда;
  • отсутствие желания владеть вещами;
  • воздержание от эмоций и половой близости.

Мужчина сам должен выбрать свое лечение, будь это йога при простатите или прием трав, собранных самостоятельно в лесу. Но как бы не помогали упражнения йоги и настои, не следует полностью полагаться на физкультуру, нужно принимать антибиотики под наблюдением доктора.

Научиться базовым упражнения йоги можно, просмотрев данное видео:

urogenital.ru

Йога при простатите и аденоме простаты

    Содержимое:
  1. Как гимнастика йога влияет на простату
  • Какие асаны йоги лечат простату
  • Роль лечебной физкультуры для лечения заболеваний предстательной железы сложно переоценить. Упражнения воздействуют на структуру железистых тканей, содействуют уменьшению застойных явлений. Вместе с тем силовая нагрузка на область малого таза провоцирует воспаление и разрастание простаты.

    Важно подобрать гимнастическую методику, не оказывающую негативного влияния на организм. Йога при простатите и аденоме простаты традиционно применяется в период восстановления пациента, с терапевтической и профилактической целью.

    Как гимнастика йога влияет на простату

    Во время простатита или аденомы предпочтение следует отдавать статическим методикам, направленным на мягкое растягивание мышечных тканей. В комплексе йоги отсутствуют агрессивные движения. Во время занятий упор делается на растяжение мышечных тканей, что содействует усилению микроциркуляции крови.

    Общепризнанным считается следующее благотворное воздействие на организм мужчины:

    • Повышение потенции — эректильная дисфункция возникает на фоне ухудшившегося кровоснабжения и деструкции кавернозных сосудов. Гимнастика укрепляет простату и содействует нормализации ее основных функций.
    • Улучшение качества эякулята — Причин мужского бесплодия во время аденомы и простатита несколько. Гимнастика йога содействует возобновлению нормальной выработки семенной жидкости.
    • Устранение нарушений в работе мочеполовой системы — дизурические расстройства, болевой синдром, частые ночные позывы в туалет и другая симптоматика снижается после начала занятий.
    Главное достоинство лечебной йоги – это значительные улучшения кровообращения простаты, достигаемые при регулярном выполнении упражнений.

    Предстательная железа анатомически расположена внутри тела, окруженная другими органами. В молодом возрасте организм, как правило, справляется со снабжением тканей питательными веществами посредством микроциркуляции крови. Но со временем развиваются застойные явления. Кровоснабжение ухудшается, что часто лежит в основе проблем работы простаты.

    Йога для улучшения функций предстательной железы практически незаменима. Мягкое растягивание внутренних тканей во время упражнений приводит к усиленному притоку крови и нормализации работы простаты. Снимаются неприятные проявления заболеваний.

    Йога для лечения простаты

    Занятия начинаю сразу после снятия обострения заболевания. Подбирают такие упражнения йога при аденоме предстательной железы и простатите, которые будут содействовать ускоренному выздоровлению мужчины и увеличат результативность лекарственной терапии.

    При назначении медикаментов врачи стараются решить несколько проблем:

    • Устранить застойные явления — проблемы в кровотоке приводят к тому, что активные компоненты лекарств не могут попасть в поврежденные ткани.
    • Увеличить проницаемость клеток или их способность впитывать поступающие с кровью элементы.
    Упражнения йоги при простатите и аденоме решают обе проблемы. После восстановления нормальной работы железы и устранения воспаления, ткани уменьшаются в объеме. Существуют данные о нормализации гормонального фона при регулярных занятиях. Снижение размеров простаты причина, по которой йоготерапия востребована при аденоме простаты.

    Йога упражнения для простаты входят в состав калмыцкой и индийской методик. В каждой гимнастике сочетаются дыхательные практики и физические упражнения. Существуют некоторые отличия:

    • Калмыцкая йога — состоит из всего одного упражнения – приседаний. Пользу приносит задержка дыхания в это время. Углекислый газ переполняет кровеносные сосуды, что приводит к их расширению и расслаблению.
    • Хатха йога — в индийской методике акцент делается на выполнение асан или позиций, при которых растягиваются внутренние ткани. Выполнение гимнастики сложнее чем во время калмыцкой йоги. Первые занятия проводят под присмотром грамотного инструктора.

    Упражнения индийской йоги универсальны. Существует возможность подобрать упражнения, направленные на борьбу с симптоматикой или дизурическими расстройствами, для восстановления эрекции и т.п.

    Йога для профилактики простаты

    Урологи рекомендуют занятия спортом для предотвращения развития простатита и гиперплазии. При этом как уже указывалось выше, крайне важно избегать чрезмерной нагрузки на область малого таза, чтобы не нанести железе травму.

    Упражнения йоги оптимально подходят для профилактики заболеваний простаты. Независимо от выбранной методики, гимнастика положительно влияет на физическое и психоэмоциональное здоровье мужчины. Занятия усиливают потенцию и половое влечение.

    Гимнастические практики применяются и для восстановления предстательной железы после перенесенной хирургической операции или длительной медикаментозной терапии. Занятия начинают после разрешения специалиста и по его рекомендации.

    Какие асаны йоги лечат простату

    Позы подбирают в зависимости от состояния пациента и направленности заболевания. Комплекс упражнений для лечения простатита включает несколько асан:
    • Випарита-карани-мудры — особенно эффективно упражнение для начинающих. После освоения можно перейти к другим позам.
    • Ашвини-мудра — асана хатха йоги, делающая внутренний массаж простаты. Поза не рекомендуется при обострении заболевания.
    • Мандукасана — в нашей стране принято название – асана лягушка. Поза, во многом напоминающая посадку этого земноводного. Существует несколько вариаций упражнения. Неудобства во время начала занятий быстро пройдут.
    • Баддха Конасана или упражнение бабочка — эффект достигается при длительном в течение дня сидении в этой позе.
    Все перечисленные асаны йоги усиливают приток крови к простате. Наблюдается снижение болевого синдрома и улучшение работы железы.

    Независимо от выбора практики, используют исключительно статические асаны. Одновременно совмещают дыхательные упражнения йоги и физическое воздействие на простату.

    В период обострения любые упражнения противопоказаны. Если мужчина не занимался восточной гимнастикой, следует обратиться за помощью к грамотному инструктору. Позы йоги подбирают индивидуально.

    Первые занятия проводят исключительно в спортзале. При появлении нежелательных осложнений и неприятных ощущений следует прекратить выполнение упражнений, и обратиться к лечащему врачу.

    ponchikov.net

    упражнения для лечения и массажа простаты

    Один из самых эффективных способов лечения простатита – лечебная физкультура, которая способствует улучшению состояния здоровья. Все больше врачей рекомендуют мужчинам, страдающим этим недугом, ежедневно выполнять комплекс асан для лечения заболеваний простаты. Йога при простатите – не единственный метод и существуют другие способы терапии, но наибольший результат они дают именно в комплексе.

    Содержание статьи

    Польза занятий йогой

    Главное, с чем приходится бороться при проблемах с предстательной железой,– слабая циркуляция крови в области таза. Простатит приводит к отечности органов, особенно активно начинают размножаться вредоносные бактерии. В результате к предстательной железе не поступает достаточно кислорода, и заболевание переходит в более тяжелую стадию.

    Йога – отличное средство для лечения и профилактики множества заболеваний, в том числе и простатита. Правильно подобранный комплекс упражнений и регулярность улучшают циркуляцию крови в органах, предотвращает развитие воспалительных процессов и устраняют признаки застойных явлений.

    При простатите стоит выбирать упражнения, которые задействуют тазовые мышцы. Врачи называют такие упражнения гимнастикой, так как при правильном выполнении асан улучшается циркуляция крови и происходит массаж простаты. Комплекс упражнений йоги для простаты включает в себя дыхательные комплексы, благодаря которым поступает кислород к органам. В результате улучшаются память и реакции, усиливается потенция.

    Мужчинам с обостренной формой заболевания или с патологиями позвоночника необходимо получить разрешение лечащего врача. Только доктор может подкорректировать упражнения под индивидуальные особенности организма.

    Общие рекомендации во время занятий

    Для занятий йогой от простатита необязательно следовать философии древнего учения или становиться йогом. Ежедневно выполняя простую последовательность асан, можно значительно улучшить общее состояние здоровья, оказать лечебное действие на органы таза. В результате регулярной практики восстанавливается кровообращение, симптомы простатита уходят.

    Перед тем как приступать к более сложным асанам, рекомендуется попробовать свои силы в простых, но не менее действенных упражнениях. Только когда организм привыкнет к нагрузкам, можно переходить на следующий уровень. Более того, не следует выполнять асаны во время обострения заболевания. Чтобы упражнения пошли на пользу, существует несколько правил, которым необходимо следовать:

    • не выполнять упражнения при болях;
    • слушать свое тело и не делать упражнения, которые доставляют дискомфорт;
    • не заниматься при повышенной температуре;
    • изучить технику выполнения упражнений;
    • не заниматься чаще одного раза в день.

    При соблюдении всех правил йога значительно ускорит процесс лечения. Завершающим упражнением всегда должна быть растяжка мышц.

    Комплекс упражнений при простатите

    Стимуляция тазовой области позволяет устранить негативные процессы, вызванные заболеванием. Упражнения, нацеленные на укрепление этой части тела, помогают улучшить состояние пациента и избавиться от симптомов простатита. Наиболее оптимальный комплекс асан при простатите состоит из 4 упражнений:

    • Вытянуть руки параллельно полу. Глубоко вздохнуть, медленно отвести руки на уровне плеч. Держать позу до появления некомфортных ощущений,затем медленно опустить руки при выдохе. Повторить три раза.
    • Вытянуть руки, глубоко вдохнуть, задержать дыхание и отвести руки на уровне плеч, параллельно полу. Задержать дыхание на 10 секунд. На выдохе опустить руки. Повторить 3 раза.
    • Вдохнуть, вытянуть руки вперед, сжать в кулак и медленно подвести к грудной клетке. Выдохнуть. Повторить 3 раза.
    • Соединить руки в замок наверху. Сделать вдох, на выдохе наклониться в сторону. Выпрямиться, сделать вдох, на выдохе наклониться влево. Повторить 3 раза.
    • Вдохнуть, задержать дыхание. Аккуратно помассировать ниже ребер, выдохнуть. Повторить 3 раза.

    Этот комплекс позволяет научиться правильно дышать, что необходимо при выполнении более сложных упражнений.

    Через неделю, если нет неприятных ощущений, можно переходить к более продвинутым асанам и использовать этот комплекс как разминку.

    Сложные асаны для подготовленных практикующих

    Более сложные асаны положительно влияют на органы, которые подвержены негативному влиянию болезни, включая органы малого таза. После разминки, в ходе которой разогреваются мышцы, можно приступать к 6 упражнениям, перечисленным ниже. Наибольшую пользу организму йога против простатита оказывает утром. Важно правильно дышать и следить за техникой.

    Уддияна-Бандха

    Встать прямо, расслабиться, опустить руки. Медленно вдохнуть, наклониться вперед. Задержать дыхание, насколько возможно, постепенно втягивая живот. На выдохе медленно вернуться в начальное положение. Первую неделю повторять упражнение 2 раза, потом 3-4 раза.

    Каки-Мудра

    Встать, соединив ноги вместе. Расслабиться, руки свободно свисают. Выпрямить спину, смотреть прямо. Сделать глубокий вдох, сложить губы трубочкой, медленно выдохнуть и резко вдохнуть. Проглотить часть воздуха. Опустить подбородок, прижав его к груди.

    Задержать положение до появления некомфортных ощущений. Суть асаны – тренировка выдержки. Не стоит заставлять себя держать позу долго, достаточно 30-40 секунд. Первую неделю упражнение достаточно выполнять 2 раза, затем 3-4 раза.

    Кундалини шактивардхак

    Выпрямить спину, свести ноги вместе, смотреть вперед. Не наклоняться вперед, стараться держать спину ровно. Поднять правую ногу, ударить ею по ягодице. Затем повторить с левой ногой. Первую неделю выполнять по 10 повторений для каждой ноги, затем добавлять по 5 повторений, максимум 25 раз на каждую ногу.

    Дханурасана

    Лечь ничком, взяться руками за лодыжки. Задержать дыхание и разогнуть ноги, чтобы поднялась голова. Прогнуться насколько возможно, оторвать бедра от пола. Необходимо следить, чтобы пупок оставался на полу. Сохранять положение, пока есть силы.

    Если эта асана дается легко, можно покачаться назад-вперед и задержать дыхание как можно дольше. Первую неделю повторять упражнение 2 раза, затем 3-4 раза. Следует отметить, что эту асану запрещено выполнять людям со смещением позвонков.

    Випарита-Карани

    Лечь на спину, прижать руки к телу, свести ноги вместе. Смотреть наверх. Поднять обе ноги на 90 градусов. Медленно перевести их по направлению к голове. Должен получиться угол 45 градусов. Ягодицы должны немного оторваться от пола. Дышать спокойно, медленно и размеренно. Первую неделю достаточно выполнять это упражнение 3-5 раз, затем постепенно увеличивать количество повторений до 10. Достаточно задержаться в каждой позе на 10 секунд. Это упражнение противопоказано людям с заболеваниями сердца.

    Ваджроли мудра

    Сесть в позу лотоса. Если не получается, занять удобную медитативную позу. Главное – расслабиться и закрыть глаза. Сделать глубокий вдох, напрячь нижнюю часть живота, сжать сфинктер. Медленно наклониться вперед. Задержаться в этом положении, затем на выдохе принять начальное положение. В первую неделю повторять 3-4 раза, потом постепенно увеличить количество повторений до 10.

    Это асану не рекомендуется выполнять на полный желудок. Лучше всего приступать к выполнению комплекса с утра или через 3 часа после еды.

    Возможно ли вылечить простатит с помощью йоги?

    Организм каждого человека уникален, и болезнь развивается по-разному, поэтому комплексное лечение может назначить только специалист. Кроме упражнений йоги, при простатите назначаются лекарственные средства, врач также может порекомендовать лечение народными средствами и массажи. Только регулярное применение назначенных процедур и выполнение асан принесет максимальный результат.

    Важно правильно выполнять упражнения. Они укрепляют организм и оказывают положительное воздействие на работу многих органов, но не могут полностью излечить от простатита, особенно в тяжелых случаях. Для профилактики этой болезни важно регулярно заниматься физкультурой: йогой, гимнастикой, бегом. Главное, вести активный образ жизни и следить за своим здоровьем.

    uroguru.com

    Упражнения йоги при простатите

    Занятия йогой при простатите положительно влияют как на организм в целом, так и на мочевыделительную и половую систему в частности. Упражнения помогают не только бороться с уже имеющейся болезнью, но и предотвратить развитие осложнений. Йога в восточной медицине - одна из составляющих частей для оздоровления организма. Применяя восточные практики, мужчины не только учатся владеть своим телом, но и осознанно влиять на внутренние процессы своего организма.

    Упражнения йоги (асаны) не только поддерживают жизненный тонус, но и стимулируют работу всех органов, тем самым устраняя застойные процессы.

    Это интересно! В Индии йога считается мужской практикой. Тогда как в России, наоборот, большинство практикующих йогу - женщины.

    Польза йоги при простатите и аденоме простаты

    Фото 1: Йога оказывает положительное влияние на половую функцию мужчин. Асаны на растяжку снимают напряжение и улучшают кровообращение всех органов малого таза, в том числе и простаты, что способствует ликвидации застойных явлений, которые часто провоцируют заболевания предстательной железы. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

    Йога помогает активизировать энергию, которая управляет сексуальными способностями, тренирует глубокие мышцы. При этом растягивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника, разрабатываются тазобедренные суставы. Именно в этих местах обычно происходят зажимы нервных окончаний, которые отвечают за мужскую силу и эрекцию. Йога придает уверенности и спокойствия, учит расслаблению и противостоянию стрессам.

    Занятия йогой при простатите имеют множества преимуществ:

    • увеличивается кровообращение в области таза;
    • повышается внутрибрюшное давление, что способствует динамическому воздействию на мочеполовую систему;
    • укрепление мышечного корсета;
    • снимаются болевые ощущений;
    • активизируется работа предстательной железы;
    • происходит естественный массирующий эффект простаты;
    • улучшается общее состояние организма.

    Правила и предостережения перед началом занятий

    Перед выполнением упражнений и асан очень важно проконсультироваться с врачом-урологом. Это в особенности касается случаев, когда у вас есть другие заболевания: повышенное или пониженное артериальное давление, искривление позвоночника, грыжи и протрузии, болезни почек или печени.

    При наличии этих заболеваний комплекс может быть слегка изменен, скорректирован с учетом показаний.

    Очень важно делать все упражнения осознанно, максимально сосредоточившись на их выполнении.

    Фото 2: Рекомендуется выполнять комплекс утром или вечером, в просторном хорошо проветриваемом помещении. Идеально заниматься йогой на свежем воздухе. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

    Занятия рекомендуется проводить через час после приема пищи.

    Можно и нужно пить воду по желанию во время занятия.

    Комплекс упражнений нужно выполнять несколько раз в неделю, в идеале - через день.

    Важно! Рекомендуется варьировать порядок и различные виды упражнений и все время внимательно следить за реакцией организма.

    Начинайте выполнение каждой асаны с 10-20 секунд, постепенно доводя это время до одной минуты.

    Комплекс упражнений для мужчин при простатите

    Поза бабочки

    Сядьте, согнув ноги в коленном суставе, стопы пододвиньте к области паха. Опустите бедра как можно ниже к полу, при этом, соединив стопы друг с другом. Спину держите максимально прямо.

    Фото 3: Поза улучшает работу мышц таза и промежности, увеличивает кровоснабжение. Источник: flickr (Jason Schramm).

    Поза кузнечика

    Лягте на живот, руки расположены вдоль тела. На вдохе поднимите вверх голову, плечи и грудную клетку, а также ноги. Обратите внимание, что плечи нужно отвести назад, а лопатки сомкнуть. Еще один ключевой момент – максимальный прогиб в позвоночнике, которого можно достичь, если тянуться макушкой назад. Задержитесь в позе на несколько секунд, а на выдохе опустите тело. Для облегчения выполнения упражнения руки можно сомкнуть в замок.

    Фото 4: Помимо стимуляции кровообращения и укрепления мышц спины и промежности поза показана при преждевременных эякуляциях, появлении импотенции, восстанавливает половое влечение. Источник: flickr (angelos steliou).

    Поза лука

    Снова лягте на живот, руки при этом вытянув вдоль тела ладонями вниз. Согните колени так, чтобы стопы были параллельны потолку. Поднимите плечи, голову и грудь, прогнувшись в позвоночнике и обхватив руками согнутые ноги. На выдохе медленно опустите корпус. Асану нельзя выполнять при грыжах, искривлении позвоночника, язве желудка, гиперфункции щитовидной железы.

    Фото 5: При выполнении этой позы разгоняется кровь и растягивает мышцы живота, бедер, а также грудные мышцы. Поза показана при диабете и импотенции. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

    Поза плуга

    Лягте на спину, руки вытянуты за головой. Подтяните колени к груди без помощи рук, а затем медленно переведите стопы за голову. Важно: вес тела должен быть на лопатках, а не шее! На вдохе вернитесь в начальное положение, задержавшись в позе не меньше 30 секунд. При выполнении асаны имеются противопоказания: повышенное артериальное давление, травмы шеи и плечевого сустава, астма.

    Фото 6: Поза восстанавливает кровоток в области малого таза, активизирует работу кишечника и мочевыделительной системы, положительно влияет на потенцию. Источник: flickr (Eugene Evehealth).

    Поза лодки

    Сядьте на ягодицы, согнув колени. Отклоните прямую спину назад, вытяните руки параллельно полу и медленно поднимите ноги под приблизительным углом 60 градусов вверх, выпрямив их. Не округляйте позвоночник и не прижимайте уши к плечам. Облегчить асану можно, делая при выполнении упор на руки, а не вытягивая их. Нельзя выполнять при наличии сердечнососудистых заболеваний, аппендиците, грыже, заболеваниях кишечника.

    Фото 7: Поза снижает напряжение в области таза и стимулирует работу простаты. flickr (Tim Thompson).

    Обратите внимание! Для лечения простатита очень важен комплексный подход: медикаментозное лечение должно сопровождаться комплексом мер, способствующих выздоровлению. Поэтому не забывайте о правильном питании, регулярных пеших прогулках или езде на велосипеде, массаже простаты при отсутствии противопоказаний.

    Автор Олег Добролюбов

    Кандидат медицинских наук

    vylechim-prostatit.ru

    Йога при простатите: особенности, польза, вред

     

    Йога – это не просто упражнения, как многим кажется. Это совокупность сразу нескольких практик, включающих в себя психологию, духовность и физическую активность. Йога – способ управления своим организмом и его физиологическими особенностями.

    Разрабатывалась она по разным направлениям буддизма и индуизма. Точная дата происхождения неизвестна, но удалось выяснить, что она приходится на период Индийской цивилизации, которая существовала в 3300-1700 годы до нашей эры.

    Йога является уникальнейшей системой упражнений. С ее помощью можно добиться замедления старения и успокоить нервы, а также снять стресс и научить организм самостоятельно бороться с болезнями.

    Поможет ли йога при простатите, и как правильно подойти к этому вопросу? Имеются ли противопоказания, или эта культура «подпускает» к себе всех желающих?

    Йога и простатит

    Физическая активность является неотъемлемой частью терапевтического плана при воспалении предстательной железы, особенно, когда оно носит застойный характер. При этом не обязательно именно бегать, или заниматься плаванием. Если мужчина заинтересован занятиями йогой, его ничто не должно останавливать найти клуб и записаться на посещение уроков.

    Йога — положительное воздействие на простату

    Йога оказывает общеукрепляющее действие, такие занятия помогут улучшить кровообращение, за счет чего организм сможет избавиться от остаточных воспалительных процессов. Но, конечно, вылечить простатит только занимаясь йогой, невозможно. То есть она должна быть исключительно дополнительным терапевтическим методом.

    Польза йоги при воспалении предстательной железы

    Йога при простатите, в прочем, как и другие физические упражнения, благотворно влияет на мочеполовую систему, так как в моменты занятий происходит изменение внутрибрюшного давления, которое активизирует ее работу.

    Во время занятий улучшается кровоснабжение органов таза. Например, перевернутые асаны способствуют хорошему венозному оттоку крови. Особенно полезны они при застойном процессе в простате.

    А вот ашвини-мудра – это сокращение мышц заднего прохода. Такие упражнения не менее нужны и полезны при простатите, так как в процессе их освоения происходит массаж предстательной железы.

    Еще есть Бадда-конасаны, Сукшма-вьяямы, Акарныдханурасаны. При их воспроизведении задействуются тазовые суставы и мышцы области паха.

    «Салютем Про» — мужская сила и здоровье в любом возрасте! Разработка израильских ученых от простатита! «Салютем про» – растительный комплекс из Израиля, благодаря своему уникальному составу в кратчайшие сроки поможет. Подробнее...

    Что важно знать перед началом занятий йогой?

    Занятия йогой отличная профилактика болезни

    Йога против простатита показывает хороший результат и уже через несколько занятий мужчина чувствует не только улучшение в мочеполовой системе, но и буквально здоровый дух во всем теле. Организм как будто начинает дышать новыми силами.

    Но есть то, о чем нужно знать перед началом занятий:

    • Необходимо подробно побеседовать с тренером и рассказать ему обо всех имеющихся заболеваниях, перенесенных оперативных вмешательствах, о том, что вообще беспокоит мужчину. Есть такие упражнения, которые нельзя делать при гипертонии, или когда диагностированы заболевания сердечно-сосудистой системы. Зная это, тренер сможет разработать индивидуальный план занятий.
    • Необходимо прекратить занятия, если чувствуются неприятные или болевые ощущения в области промежности или в животе.
    • Нельзя делать упражнения, если есть температура и когда простатит протекает в острой форме.
    • Если чувствуется недомогание или напала апатия – не нужно заставлять себя заниматься йогой. Лучше сделать перерыв, потому что так организм выражает свою неготовность к физическим нагрузкам.
    • Программа упражнений должна быть четко продумана специалистом. Лучше не заниматься по книге или статье в Интернете, а получить план от человека, знающего все тонкости йоги.
    • Никогда нельзя забывать про личную гигиену. Нужно чаще принимать душ, особенно после тренировок. Также важно сразу менять нижнее белье.

    Можно ли добиться результата, если заниматься самостоятельно?

    Как уже было написано выше, лучше не пытаться повторять упражнения из книги самостоятельно. Здесь важен план, также необходимо подобрать наиболее подходящие для простаты и укрепления иммунитета асаны. А есть и такие упражнения, которые могут нанести вред организму при наличии противопоказаний.

    Лечение простатита йогой – безопасный и эффективный метод

    В йоге важно знать не только практику, но и теорию. Это не только физическое, но и психологическое, и духовное. А помочь разобраться во всем этом может только тренер по йоге.

    Опять же, лечение простатита йогой – безопасный и эффективный метод. И если подойти к вопросу правильно, негативных последствий можно очень легко избежать. Например, нельзя делать упражнения, предполагающие положение вниз головой, если имеется такое заболевание, как гипертония, ну и т.д., все отдельные случаи описать не представляется возможным.

     

     

    stopprostatit.ru


    Смотрите также