Йога в парах — совместное расслабление вдвоем. Йога в парах упражнения


Йога в паре – гармонизация отношений полезная для

Мы практикуем парную йогу уже давно, наверно, лет девять. И, исходя из этого, можем сказать, что дает такая йога для двух партнеров. В частности, это время, которое мужчина и женщина посвящают друг другу. Это то дело, которое их объединяет, они делает одно дело синхронно и в одно время, вместе с обоюдной целью.

Парная йога — это один из очень важных и интересных путей развития себя, своего тела, а также развития гармонии и целостности  в паре. Это, во-первых, наличие общего интереса у партнеров, когда они занимаются парной йогой, у них есть общие цели быть вместе и способствовать, помогать развитию друг друга, развитию гибкости своего тела, обретению новых возможностей и при этом они это делают вместе. Это общая цель и общие интересы, это очень важно для гармонии в паре. Во-вторых, это прекрасный способ развития  чувствования друг друга, так как  в каждом упражнении очень важно то, чтобы партнеры сонастраивались и чувствовали друг друга: напряжение и расслабление, чтобы они доверяли друг другу. Без этого невозможно делать упражнения глубоко, эффективно. Только в результате того, что растет доверие друг к другу, того, что они могут глубже и больше расслабляться, возникают новые возможности тела и одно переходит в другое: новые возможности тела и расслабление увеличивают доверие, увеличивают чувствительность друг к другу. Ну и в-третьих, это физический контакт друг с другом, это тактильный контакт, это момент, когда пара  не только выполняет физические упражнения, но и может проявлять друг к другу ласку, нежность и самые различные светлые чувства, выполняя упражнения йоги. И это тоже очень важная часть. То есть, фактически, в йоге объединяется сразу целый ряд аспектов – это наличие общих интересов и целей, взаимная чувствительность друг к другу и сочувствие друг к другу и увеличение контакта на физическом уровне, когда люди учатся друг друга чувствовать, изучают тело друг друга, изучая и возможности своего тела. Это тоже очень важно в любой паре для гармоничных отношений.

Позиции парной йоги (асаны) можно условно поделить на две категории: симметричные асаны, и те, в которых партнёры по очереди занимают активную и пассивную позиции. В симметричных асанах мужчина и женщина могут учиться сонастраиваться друг с другом, чувствовать дыхание, находить общий центр тяжести. Во втором виде асан один из партнёров занимает активную позицию, помогая второму увеличить подвижность какого-либо участка тела внешним усилием. В этом случае активный партнёр учиться чувствовать, соизмерять свои усилия. Если его усилия будут слабыми, то упражнение будет малоэффективным, если чрезмерными, он может нанести микротравму, перетянуть. Пассивный партнёр учиться расслабляться, доверять своё тело. Если нет доверия, то расслабиться не удастся, тело будет сковано напряжением и асана не доставит удовольствия и не увеличит возможностей тела. И, наоборот, обретая навык расслабления, тело становится гибче. Мы сами и некоторые пары удивлялись эффекту упражнений парной йоги, когда уже за пару занятий удавалось согнуться или прогнуться  так, как никогда ранее. Мужчинам зачастую бывает сложно находится в пассивной позиции, также как женщинам сложно в активной. В парной йоге партнёры меняются ролями активности и пассивности. В дальнейшем, этот опыт энергетически переносится в любые сферы жизни, и во взаимоотношения в паре.

В чем ценность парной йоги для здоровья?

Парная йога, как и многие другие виды йоги, это очень глубокая и целостная «проработка» всего тела и это омоложение, оздоровление позвоночника, развитие и поддержание гибкости всех суставов, внутренних органов, это также возможность научиться глубоко расслабляться и вообще владеть своим телом. Это возможность научиться дышать синхронно с движениями своего тела. Но, в отличие от йоги в одиночку, парная йога – это не только телесное развитие в виде упражнений, она также помогает чувствовать сердцем. И, что немаловажно, — это сонастройка с полярностью, с противоположным полом, и это всегда дополнение к гармонии, обретение еще большей целостности.

Вот в такой паре, которая занимается йогой, настолько возникает контакт на тонком уровне, что они настолько начинают взаимодополнять друг друга, бывает так, что один что-то подумал, другой сделал, один только собирается что-то создать или совершить или что-то сделать, другой уже об этом говорит или уже это совершает. Таким образом, они взаимодополняют друг друга. Так же, как и любое созидательное событие, которое связано с их жизнью и важно для обоих супругов, тоже может произойти легче и быстрее, благодаря тому, что они вместе этого пожелают.

Занятия парной йогой необыкновенно эффективны для гармонизации сексуальных отношений в паре. Просто оттого, что пара начинает заниматься парной йогой, многие недопонимания, сложности, которые могли быть в сексуальных отношениях в паре уходят сами собой, без каких-то дополнительных разбирательств за счет того, что каждый из них становится физически более развит, тело становится гибче. В нем более целостно происходят различные процессы, легче циркулирует энергия по телу, а во-вторых, партнеры учатся лучше чувствовать друг друга. Понимать друг друга без слов, без лишних взглядов, просто за счет чувствительности и тела, меньше мешает ум, уходят на второй план разные запреты и ограничения, а чувствительность и контакт друг с другом повышается. В результате и конфликтов становится меньше и самые разные сферы, в том числе и сексуальная жизнь, очень здорово гармонизируются.

Парная йога также очень полезный опыт для пар, которые ждут ребёнка. Мы сами практиковали парную йогу, ожидая второго ребёнка. Также имеем богатый опыт занятий с парами, когда женщина беременна.

Во время беременности для женщины особенно важно внимание мужа и контакт с ним тактильный. Ее тело и психика перестраиваются, она становится очень ранимой, эмоциональной, впечатлительной и для нее очень ценно, когда она в этот период чувствует рядом своего партнера как никогда раньше. Если йогой для беременных женщина занимается сама – это очень здорово, но если она занимается еще и йогой в паре со своим мужем, то это дает возможность и мужу больше понять ее, ощутить ее состояние, почувствовать малыша. Тогда у будущего отца есть шанс на энергетическом уровне, а не только на уровне ума понять, что скоро в их семье появится ребенок, лучше почувствовать жену, а ей лучше чувствовать, что она не одна, что ее понимают. В то же время, это возможность для женщины с помощью мужа как снять напряжение с тела, которое у нее накапливается, так и уравновесить себя эмоционально, благодаря таким парным йоговским упражнениям.

Ну и для малыша это вообще бесценный опыт, когда он во время йоги переживает, чувствует, что мама и папа вместе и занимаются упражнениями, которые сближают их, гармонизируют их отношения, это очень благотворно сказывается на нем и, естественно, это благотворно сказывается на общем протекании беременности и на родах, в частности. Ну а на последних месяцах для женщины становится важно, чтобы ее не беспокоили боли в ногах, в поясничной, крестцовой, тазовой области и далеко не всегда она может сама с этим справиться, ей становится тяжело наклоняться и делать какие-то упражнения. Благодаря навыкам парной йоги она может делать с мужем обратные асаны, он может помочь ей порастягивать ноги, благодаря чему разгружается крестцовая область. Самой ей уже это делать тяжело. Ну и таким образом, они вместе готовятся к родам  и, когда  уже наступает момент схваток, если муж присутствует, то он очень большую роль играет в том, как протекают схватки, потому что он может взять часть этого на себя. Он поможет женщине, поддержит ее и благодаря тем асанам, которые они уже вместе разучили и знают, они могут прямо между схватками облегчить это состояние для женщины.

Андрей и Юлия Кучеренко.

Источник: http://radugalife.com/

budsvetom.com

Йога для пар | Радуга Жизни

Парная йога или йога в парах – что это такое и кому это нужно, для кого это?

АНДРЕЙ: Это специально разработанный комплекс упражнений, которые выполняют двое – мужчина и женщина с целью обогатить свои взаимоотношения и привнести качественно новое в совместную жизнь.

Я думаю, что это один из очень важных и интересных путей развития себя, своего тела, а также установления гармонии и целостности  в паре, которая является семьей.

Это, во-первых, наличие общих интересов у партнеров и цели быть вместе, способствовать, помогать развитию друг друга, увеличению гибкости своего тела, обретению новых возможностей. Во-вторых, это прекрасный способ научиться больше доверять друг другу и чувствовать партнера: напряжение и расслабление. Без этого невозможно делать упражнения глубоко, эффективно, так же, как и жить вместе. Только в результате того, что растет доверие друг к другу, можно глубже и больше расслабиться и открыть новые возможности своего тела. В-третьих, это физический контакт друг с другом, это момент, когда пара не только выполняет упражнения, но и может проявлять друг к другу ласку, нежность и самые различные светлые чувства, выполняя упражнения йоги. И это тоже очень важная часть.

ЮЛИЯ: Вместе с мужем Андреем мы практикуем парную йогу уже давно, наверно, лет семь. И, исходя из этого, я могу сказать по своему опыту, что такая совместная практика всесторонне обогащает двух партнеров, мужа и жену. Йога в паре — это время, которое супруги посвящают друг другу, это то дело, которое они делают синхронно и в одно время, вместе и с обоюдной целью — и это их объединяет.

В чем ценность для здоровья парной йоги?

АНДРЕЙ: Парная йога, как и многие другие виды йоги, это очень глубокая и целостная «проработка» всего тела и это омоложение, оздоровление позвоночника, развитие и поддержание гибкости всех суставов, внутренних органов, это также возможность научиться глубоко расслабляться и вообще владеть своим телом. Это возможность научиться дышать синхронно с движениями своего тела. Но, в отличие от йоги в одиночку, парная йога – это не только телесное развитие в виде упражнений, она также помогает чувствовать партнера сердцем, сонастраиваться. И, что немало важно, — это сонастройка с полярностью, с противоположным полом, а это всегда гармонизирует, помогает обрести еще большую целостность.

ЮЛИЯ: В такой паре, которая занимается йогой, качественно меняются взаимоотношения, возникает контакт на тонком уровне. Мужчина и Женщина начинают взаимодополнять друг друга во всем. Бывает даже так, что один что-то подумал, другой сделал, один только собирается что-то создать или совершить, другой уже об этом говорит или уже это совершает.

Если же такая пара решает иметь ребенка, то у них намного больше шансов, чтобы их зачатие и родительство было осознанным. Поскольку они более осознанно подходят к своим взаимоотношениям. Душа ребенка может заранее заявить о себе, намного раньше зачатия. Или же они просто могут попросить у высших сил, у Бога, чтобы у них был ребенок именно того пола, какого они хотят и в подходящее для супругов время. У них много шансов, что это будет так, как они хотят.  Любое созидательное событие, которое связано с их жизнью и важно для обоих супругов, тоже может произойти благодаря тому, что они вместе этого очень пожелают.

АНДРЕЙ: Занятия парной йогой необыкновенно эффективны для гармонизациисексуальных отношений в паре. Просто оттого, что пара начинает заниматься парной йогой, многие недопонимания, сложности, которые могли быть в сексуальных отношениях в паре, уходят сами собой, без каких-то дополнительных разбирательств. Это происходит за счет того, что каждый из партнеров физически становится более развит, тело становится гибче, в нем более целостно происходят различные процессы, легче циркулирует энергия. Во-вторых, партнеры учатся лучше чувствовать друг друга, понимать друг друга без слов, без лишних взглядов, только благодаря чувствительности и языку тела. Меньше мешает ум и уходят на второй план разные запреты и ограничения, а чувствительность и контакт друг с другом повышается.

В результате занятий парной йогой  конфликтов становится меньше и самые разные сферы жизни, в том числе и сексуальная жизнь, очень здорово гармонизируются.

ЮЛИЯ: Очень благотворно такая совместная практика сказывается на детях, которые, наблюдая за родителями, учатся у гармонично взаимодействовать, развивать себя физически, сочувствовать и оказывать поддержку, уважать и любить. Их, кстати, можно иногда привлекать к выполнению каких-либо упражнений.

Желаем и Вам освоить комплекс пробуждающих упражнений, открыть и полюбить заново себя, свое тело и свою половинку! А для этого — приглашаем на наши тренинги парной йоги раз в масяц.

Юлия и Андрей Кучеренко супруги, родители двоих детей, мужчина и женщина , посвятившие свою жизнь изучению и гармонизации семейных отношений, ведущие йоги и тренингов личностного роста.

radugalife.com

Йога вдвоём для начинающих

Слово «йога» в переводе с санскрита означает союз, а это именно то, к чему стремиться партнерская йога — объединение двух человек. Йога вдвоем — взаимная помощь в растяжении, а также потрясающая среда для укрепления связи и интимности практически в любых отношениях, будь то дружба, семья или что-то другое. Асаны разработаны таким образом, чтобы укрепить общение и создать чувство доверия, радости и сердечной легкости. Партнерская йога объединяет людей через движение, действие, дыхание, прикосновение, близость. Она дает людям возможность создать и почувствовать тепло и поддержку другого.

Преимущества партнерской йоги

Йога вдвоем — это отличный способ повысить внутреннюю связь с партнером, совершенствовать свое общение, быть открытым и полностью доверять друг другу, углубить свою способность доверять себе. Партнерские практики раскрывают красоту взаимозависимости. Как и в жизни, поддерживая друг друга, можно достичь большего, с меньшими усилиями. Она учит наслаждаться жизнью.

Прикосновение является неотъемлемой частью йоги вдвоем. Любящие люди получают наибольшее удовлетворение от практики йоги, чувствуя радость быть вместе, преодолевать проблемы вдвоем.

Без физического контакта нет партнерства. Прикосновение обладает огромной силой, может исцелить, дарит радость, доставляет удовольствие. Мы — социальные существа. Без телесного контакта мы начинаем умирать изнутри. Поэтому стоит попробовать работать вместе. По мнению некоторых исследователей, нам нужно как минимум 8 объятий в день, чтобы сохранить хорошее здоровье. Йога вдвоем — это способность распознавать и устанавливать границы, и открыто сообщать о них. Это способность уважать чьи-то правила и отвечать на потребности, в том числе и свои.

Она помогает глубже входить в позу без какой-либо боли. Улучшает баланс, выравнивает, осанку. Ваш партнер служит зеркалом, которое помогает правильно настроиться и сконцентрироваться. Его можно рассматривать как личного учителя, помогающего корректировать каждую позу.

Партнерская йога для начинающих может показаться пугающей. Но каждый, от опытных йогов до новичков, может извлечь пользу из практики с партнером. Физические и психологические проблемы, связанные с практикой асан вместе, способствуют установлению связи и близости между партнерами уникальным образом.

Упражнения вдвоем

Позы партнерской йоги могут быть очень низкой интенсивности, или высокоинтенсивными. Но в любом случае цель партнера одинакова – помогать друг другу, а также углублять ощущение позы. Позиции вдвоем открывают бедра, сердце, укрепляют основные мышцы, успокаивают нервную систему и усиливают ваше либидо. Все они предназначены для интересного занятия – йоги вдвоем.

Дыхание партнера

  • Сядьте в позу лотоса. Спины опираются друг на друга.
  • Своей правой рукой возьмитесь за левое запястье партнера и наоборот.
  • Дышите, чередуясь с вашим партнером (он вдыхает, вы —выдыхаете).
  • Продолжайте в течение 3—5 минут.

Вдвоем на мате

  1. Найдите свободное пространство.
  2. Удобно разместите 2 мата или одеяла на относительно твердой поверхности (пол или газон).
  3. Сядьте, крепко прижимая спину к спине.
  4. Останьтесь в позиции на мгновение, прислушайтесь к своему дыханию.
  5. Постепенно приспосабливайтесь к дыханию партнера. Дышите синхронно.

Асаны, выполняемые вдвоем, должны быть комфортными для обоих. Если кто-то почувствует дискомфорт, препятствующий правильному выполнению упражнения, то нужно что-то изменить в нем.

Важно тесное телесное общение, гармония с самим собой и правдивое отношение к партнеру. Исходя из этого, строится доверие и чувство безопасности.

Изгибы и наклоны

  1. Сядьте на пол и выпрямите колени.
  2. Партнер, с противоположной стороны опускается на колени и подпирает ваши ягодицы пятками.
  3. Плечи касаются друг друга, руки опираются на пол.
  4. Сделайте вместе несколько глубоких вдохов.
  5. На выдохе партнер делает глубокий наклон и касается лбом пола.
  6. Прогнитесь назад как можно больше и обопритесь на спину партнера. Руки постоянно касаются друг друга.
  7. При следующем вдохе вернитесь в исходное положение, а на выдохе — поменяйтесь ролями.
  8. Повторите 4 раза.

Сцепление ладоней

  1. Сядьте на пол по-турецки, прислонитесь спиной друг к другу.
  2. Разведите руки в стороны, скрестите запястья и соедините ладони.
  3. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Дышите глубоко.
  4. При вдохе поднимите руки над головой.
  5. На выдохе оставьте руки поднятыми.
  6. Сделайте вдох и возвратитесь в исходное положение.
  7. Повторите движение медленно 10 раз.

Партнерский твист

  1. Сядьте по-турецки, спиной друг к другу. Положите правую руку на левое колено.
  2. Повернитесь в сторону так, чтобы ваша левая рука легла на правое колено партнера.
  3. Партнер выполняет аналогичные движения.
  4. Дышите глубоко и медленно.
  5. Во время вдоха выпрямитесь, поднимите голову как можно выше, расширьте позвоночник.
  6. При выдохе поверните торс, используя колени в качестве опорных точек и увеличивая интенсивность скручивания.
  7. Удерживайте позицию пять вдохов.

Общий полет

  • Сядьте спиной друг к другу. Медленно поднимите руки, размещая их горизонтально над землей, перекрестите запястья (ваше левое, партнера — правое).
  • На вдохе поднимите одну пару рук так высоко, как сможете.
  • На выдохе положите другую пару рук на пол как можно дальше.
  • Задержитесь в положении на 30 секунд или на пять глубоких медленных вдохов.
  • Повторите для другой стороны.

Эти и другие описанные здесь асаны усиливают мышцы спины, плеч, живота, ягодиц и позвоночника, учат близости и взаимному доверию.

Точка опоры

  1. Сядьте на мат. Скрестите ноги и прижмите спину к спине.
  2. Медленно поднимите руки, помещая их горизонтально над землей.
  3. Соедините ладони вместе. Потяните макушку головы вверх.
  4. Плечи опустите вниз, как можно дальше от ушей.
  5. Вместе с выдохом осторожно вытяните руки вперед.
  6. На вдохе партнер откидывается назад, открывая плечевые суставы и грудную клетку.
  7. На выдохе партнера возвращайтесь в исходное положение.
  8. Максимально расслабьтесь.
  9. Повторите упражнение 5 раз для каждого партнера.

Гармония дыхания

  • Устройтесь удобно, тесно прижмите спину к спине.
  • Ладони положите на колени. Не напрягайтесь.
  • Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании в течение 2-х минут.
  • Максимально выпячивайте живот при вдохе и максимально втягивайте при выдохе.

Органы в равновесии

  1. Партнер садится на пол, широко расставив ноги.
  2. Вы садитесь напротив, держа свои ноги между его стопами.
  3. Крепко возьмите друг друга за запястья.
  4. Сделайте глубокий вдох, партнер откидывается на спину и тянет вас к себе.
  5. Вы выпрямляете спину и крепко прижимаете ягодицы к полу.
  6. При вдохе возвращаетесь в исходное положение. На выдохе поменяйтесь ролями.
  7. Повторите упражнение 10 раз.

Полная синхронизация

  1. Сядьте по-турецки спина к спине.
  2. Руки согните в локтях и переплетите их друг с другом, чтобы спины были как можно ближе одна к одной.
  3. Закройте глаза.
  4. В этой позиции дышите глубоко и медленно, пытайтесь сделать это одновременно, чтобы ваши два вдоха слились в один.
  5. Постарайтесь в этой позиции отдыхать самое малое минуту, или несколько — это действительно уникальное, успокаивающее упражнение.

Паштимоттанасана

  1. Сядьте на коврик спиной к спине и  вытяните прямые ноги вперед, а пальцы стоп направьте на себя.
  2. Партнер медленно наклоняется вперед так, чтобы живот касался бедер.
  3. Руки протягивает вперед и опускает на пол рядом с ногами. Мышцы спины и нижней поверхности ног расслаблены.
  4. Второй партнер приподнимается и опускается на спину партнера своей спиной. Ноги прямые, стопы плотно прижаты к полу.
  5. Прямые руки запрокинуты за голову, грудная клетка максимально раскрыта.
  6. Ладони рук партнеров соприкасаются друг с другом.
  7. Задержитесь в асане на 4 вдоха.
  8. Выйдите из асаны и повторите упражнение, поменявшись местами.

Читайте также

figuradoma.ru

Йога в паре учит доверять и спасает от разводов: урок йоги + видео

Занятия парной йогой - отличная тренировка для супружеских пар, переживающих трудности. Оказавшись в беспомощном перевернутом состоянии, жене придется расслабиться и целиком довериться мужу.

Парные практики учат доверять друг другу, искать опору в партнере и быть ею для него. В сложной асане ты сможешь ощутить надежное плечо партнера, а он, поддерживая тебя в перевернутой позе, осознает свою силу и значимость. Тебе придется научиться расслабляться (чтобы успешно взаимодействовать в паре) и чувствовать себя уверенно даже в тех ситуациях, на которые ты почти не можешь влиять. Занимаясь вдвоем, вы научитесь уважать интересы партнера, понимать и чувствовать друг друга без слов. Когда у вас получится двигаться и дышать в унисон, то и мысли потекут в одном направлении. От этого выиграют и тела, и отношения.

 

Упражнения в парной йоге основаны на взаимном доверии, ровном дыхании и спокойствии обоих партнеров.

 

Медитация в асане лотос 

Медитация с опорой дает ощущение присутствия друг друга, помогает стать ближе, мягче и сострадательнее в будущем. Держите спину ровно, а подбородок подтянутым, сохраняйте тишину даже в мыслях. Концентрируйтесь на ощущении спокойствия, мысленно посылайте его партнеру.

 

Асана верблюд

Стоя на коленях, крепко возьмите партнера за локти и мягко потянитесь назад, чувствуя поддержку друг друга. Колени и бедра при этом должны быть плотно прижаты, образуя дополнительную плоскость опоры.

 

НАШ СОВЕТ В парной йоге движения одного партнера напрямую связаны с положением и ощущениями другого. Учитесь чувствовать друг друга.

 

Боковое скручивание

Эта поза хорошо прорабатывает позвоночник и ставит позвонки на место, как на сеансе у мануального терапевта. Присутствие партнера, за которого можно ухватиться, позволит совершить более глубокое скручивание. Дышите ровно и двигайтесь крайне осторожно. Выполните повороты в обе стороны. Своим теплом партнеры дополнительно разогревают позвоночники друг друга.

 

Скручивание в грудном отделе

Сидя в позе лотос, сплетите руки и позвольте партнеру легко повести за собой в скручивание. Это поможет мягко простимулировать грудной отдел позвоночника. Если у вас не получается поза лото», сядьте в полулотос или по-турецки, но обязательно – с ровной спиной.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как провести 14 февраля: 5 оригинальных сценариев

 

 

Складка к ногам

Если ты хорошо складываешься, помощь партнера будет кстати. Это может быть легкое надавливание на спину и только в конце – перенос всего тела на корпус партнерши. В этом варианте совмещается давление на спину партнера с прогибом. Сядьте спиной друг к другу. Один из вас пусть тянется вперед, а другой, соответственно, запрокидывает тело назад. Растяжка будет лучше благодаря теплу партнера.

 

Асана кобра

Для выполнения позы кобра (или собака мордой вверх) сила рук поможет сделать прогиб более глубоким. Если вы выполняете упражнение в паре, позволь партнеру мягко тянуть себя вверх и назад. Старайся максимально расслабиться. Вес его тела зафиксирует тебя в правильном положении.

 

НАШ СОВЕТ Старайся посылать партнеру импульс к движению мысленно, а не при помощи слов или касаний. Со временем это получится.

 

Мостик

Визуально и энергетически это упражнение напоминает плод в утробе матери. Пусть он наклонится к ногам, приняв позу ребенка, а ты ляг сверху спиной на его спину. Расслабьтесь, ощутите дыхание и тепло друг друга. Получив заряд силы и уверенности от партнера, поднимись в мостик.

 

Эти и другие упражнения из парной йоги, смотрите на этом видео:

 

 

 

beauty.ua

Парная йога.- путь с доверию в отношениях :: Way-of-Spirit.ru

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «упряжка», «упражнение», «обуздание», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз» и т. п. Впервые этот термин встречается в «Риг-веде» — древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы. Изначально, йога – это течение и смысл жизни, включающий в себя как духовные, так и физические практики. Западный мир ассоциирует термин «йога», как правило, с хатха-йогой и её асанами или с физическими упражнениями.

Что такое парная йога?

Парная йога - это специально разработанный комплекс упражнений, который выполняется сразу двумя – мужчиной и женщиной. Целью такого мероприятия может быть желание обогатить свои взаимоотношения, «раструсить» их, если вы уже давно не ощущаете в совместной жизни былого единения, а также - привнести качественно новые ощущения себя в паре.

Одиночная йога помогает каждому человеку сгармонизировать свое тело и эмоциональный фон, подтянуться, укрепив мышцы, но когда в процессе тренировки участвует пара – эффект возрастает во много крат. Парная йога - это один из очень важных, интересных путей развития себя, своего тела, а также установления гармонии и целостности  в паре, которая является семьей.

Занятия построены таким образом, чтобы пара могла выполнять все асаны (упражнения) только совместно. Это - всевозможные поддержки, растяжки и т. д. Тренировка такого рода – это медитация, которая может быть метафорой вашей совместной жизни, отражением того, какие у вас взаимоотношения, насколько вы друг другу доверяете, чувствуете, насколько готовы помочь партнеру раскрыться или Вы - единоличны и «гребете» все под себя…

Для чего заниматься парной йогой?

Во-первых, это - наличие общих интересов у партнеров. Во-вторых, целью занятий может быть желание способствовать и помогать развитию друг друга, увеличить гибкость своего тела, обрести новые возможности. В-третьих, это - прекрасный способ научиться больше доверять друг другу и чувствовать партнера: его напряжение и расслабление. Без этого невозможно делать упражнения глубоко, эффективно, так же, как и жить вместе. Только в результате того, что растет доверие друг к другу, можно глубже и больше расслабиться и открыть новые возможности своего тела. В-четвертых, это - физический контакт друг с другом, тот момент, когда пара не только выполняет упражнения, но и может проявлять друг к другу ласку, нежность и самые различные светлые чувства, выполняя упражнения йоги. И это - тоже очень важная часть! (никаких интимных отношений на занятиях нет!)

Отзывы людей, занимающихся парной йогой:

ЮЛИЯ: Вместе с мужем, Андреем мы практикуем парную йогу уже давно, наверно, лет семь. И, исходя из этого, я могу сказать по своему опыту, что такая совместная практика всесторонне обогащает двух партнеров, мужа и жену. Йога в паре - это время, которое супруги посвящают друг другу, это - то дело, которое они делают синхронно и в одно время, вместе и с обоюдной целью - и это их объединяет.

ИГОРЬ:  Парная йога, как и многие другие виды йоги, это - очень глубокая и целостная «проработка» всего тела. Это - омоложение, оздоровление позвоночника, развитие и поддержание гибкости всех суставов, внутренних органов. Для меня это - возможность научиться глубоко расслабляться и вообще владеть своим телом,  возможность научиться дышать синхронно с движениями своего тела. Но, в отличие от йоги в одиночку, парная йога – не только телесное развитие в виде упражнений, она также помогает чувствовать партнера сердцем, сонастраиваться. И, что немало важно, - это сонастройка с полярностью, с противоположным полом, что всегда гармонизирует, помогает обрести еще большую целостность.

КАТЕРИНА: В такой паре, которая занимается йогой, качественно меняются взаимоотношения, возникает контакт на тонком уровне. Мужчина и Женщина начинают взаимодополнять друг друга во всем. Бывает даже так, что один что-то подумал, другой сделал, один только собирается что-то создать или совершить, другой уже об этом говорит или уже это совершает.

Если же такая пара решает иметь ребенка, то у них намного больше шансов, чтобы их зачатие и родительство было осознанным. Поскольку они более осознанно подходят к своим взаимоотношениям. Душа ребенка может заранее заявить о себе, намного раньше зачатия. Или же они просто могут попросить у высших сил, у Бога, чтобы у них был ребенок именно того пола, какого они хотят и в подходящее для супругов время. У них много шансов, что это будет так, как они хотят. Любое созидательное событие, которое связано с их жизнью и важно для обоих супругов, тоже может произойти благодаря тому, что они вместе этого очень пожелают. Иногда происходит поистине волшебство, пожелали чего-то, поверили в это обоюдно - сбылось!

АНДРЕЙ: Занятия парной йогой необыкновенно эффективны для гармонизации сексуальных отношений в паре. Просто оттого, что пара начинает заниматься парной йогой, многие недопонимания, сложности, которые могли быть в их сексуальных отношениях, уходят сами собой, без каких-то дополнительных разбирательств. Это происходит за счет того, что каждый из партнеров физически становится более развит, тело становится гибче, в нем более целостно происходят различные процессы, легче циркулирует энергия. Во-вторых, партнеры учатся лучше чувствовать друг друга, понимать друг друга без слов, без лишних взглядов, только благодаря чувствительности и языку тела. Меньше мешает ум и уходят на второй план разные запреты и ограничения, а чувствительность и контакт друг с другом повышается.

В результате занятий парной йогой  конфликтов становится меньше и самые разные сферы жизни, в том числе и сексуальная жизнь, очень здорово гармонизируются.

ВЕРОНИКА: Очень благотворно такая совместная практика сказывается на детях, которые, наблюдая за родителями, учатся у них гармоничным взаимоотношениям, развивать себя физически, сочувствовать и оказывать поддержку, уважать и любить. Их, кстати, можно иногда привлекать к выполнению каких-либо упражнений.

www.way-of-spirit.ru

Йога в паре – гармонизация отношений полезная для здоровья

Мы практикуем парную йогу уже давно, наверно, лет девять. И, исходя из этого, можем сказать, что дает такая йога для двух партнеров. В частности, это время, которое мужчина и женщина посвящают друг другу. Это то дело, которое их объединяет, они делает одно дело синхронно и в одно время, вместе с обоюдной целью.

Парная йога — это один из очень важных и интересных путей развития себя, своего тела, а также развития гармонии и целостности  в паре. Это, во-первых, наличие общего интереса у партнеров, когда они занимаются парной йогой, у них есть общие цели быть вместе и способствовать, помогать развитию друг друга, развитию гибкости своего тела, обретению новых возможностей и при этом они это делают вместе. Это общая цель и общие интересы, это очень важно для гармонии в паре. Во-вторых, это прекрасный способ развития  чувствования друг друга, так как  в каждом упражнении очень важно то, чтобы партнеры сонастраивались и чувствовали друг друга: напряжение и расслабление, чтобы они доверяли друг другу. Без этого невозможно делать упражнения глубоко, эффективно. Только в результате того, что растет доверие друг к другу, того, что они могут глубже и больше расслабляться, возникают новые возможности тела и одно переходит в другое: новые возможности тела и расслабление увеличивают доверие, увеличивают чувствительность друг к другу. Ну и в-третьих, это физический контакт друг с другом, это тактильный контакт, это момент, когда пара  не только выполняет физические упражнения, но и может проявлять друг к другу ласку, нежность и самые различные светлые чувства, выполняя упражнения йоги. И это тоже очень важная часть. То есть, фактически, в йоге объединяется сразу целый ряд аспектов – это наличие общих интересов и целей, взаимная чувствительность друг к другу и сочувствие друг к другу и увеличение контакта на физическом уровне, когда люди учатся друг друга чувствовать, изучают тело друг друга, изучая и возможности своего тела. Это тоже очень важно в любой паре для гармоничных отношений.

Позиции парной йоги (асаны) можно условно поделить на две категории: симметричные асаны, и те, в которых партнёры по очереди занимают активную и пассивную позиции. В симметричных асанах мужчина и женщина могут учиться сонастраиваться друг с другом, чувствовать дыхание, находить общий центр тяжести. Во втором виде асан один из партнёров занимает активную позицию, помогая второму увеличить подвижность какого-либо участка тела внешним усилием. В этом случае активный партнёр учиться чувствовать, соизмерять свои усилия. Если его усилия будут слабыми, то упражнение будет малоэффективным, если чрезмерными, он может нанести микротравму, перетянуть. Пассивный партнёр учиться расслабляться, доверять своё тело. Если нет доверия, то расслабиться не удастся, тело будет сковано напряжением и асана не доставит удовольствия и не увеличит возможностей тела. И, наоборот, обретая навык расслабления, тело становится гибче. Мы сами и некоторые пары удивлялись эффекту упражнений парной йоги, когда уже за пару занятий удавалось согнуться или прогнуться  так, как никогда ранее. Мужчинам зачастую бывает сложно находится в пассивной позиции, также как женщинам сложно в активной. В парной йоге партнёры меняются ролями активности и пассивности. В дальнейшем, этот опыт энергетически переносится в любые сферы жизни, и во взаимоотношения в паре.

В чем ценность парной йоги для здоровья?

Парная йога, как и многие другие виды йоги, это очень глубокая и целостная «проработка» всего тела и это омоложение, оздоровление позвоночника, развитие и поддержание гибкости всех суставов, внутренних органов, это также возможность научиться глубоко расслабляться и вообще владеть своим телом. Это возможность научиться дышать синхронно с движениями своего тела. Но, в отличие от йоги в одиночку, парная йога – это не только телесное развитие в виде упражнений, она также помогает чувствовать сердцем. И, что немаловажно, — это сонастройка с полярностью, с противоположным полом, и это всегда дополнение к гармонии, обретение еще большей целостности.

Вот в такой паре, которая занимается йогой, настолько возникает контакт на тонком уровне, что они настолько начинают взаимодополнять друг друга, бывает так, что один что-то подумал, другой сделал, один только собирается что-то создать или совершить или что-то сделать, другой уже об этом говорит или уже это совершает. Таким образом, они взаимодополняют друг друга. Так же, как и любое созидательное событие, которое связано с их жизнью и важно для обоих супругов, тоже может произойти легче и быстрее, благодаря тому, что они вместе этого пожелают.

Занятия парной йогой необыкновенно эффективны для гармонизации сексуальных отношений в паре. Просто оттого, что пара начинает заниматься парной йогой, многие недопонимания, сложности, которые могли быть в сексуальных отношениях в паре уходят сами собой, без каких-то дополнительных разбирательств за счет того, что каждый из них становится физически более развит, тело становится гибче. В нем более целостно происходят различные процессы, легче циркулирует энергия по телу, а во-вторых, партнеры учатся лучше чувствовать друг друга. Понимать друг друга без слов, без лишних взглядов, просто за счет чувствительности и тела, меньше мешает ум, уходят на второй план разные запреты и ограничения, а чувствительность и контакт друг с другом повышается. В результате и конфликтов становится меньше и самые разные сферы, в том числе и сексуальная жизнь, очень здорово гармонизируются.

Парная йога также очень полезный опыт для пар, которые ждут ребёнка. Мы сами практиковали парную йогу, ожидая второго ребёнка. Также имеем богатый опыт занятий с парами, когда женщина беременна.

Во время беременности для женщины особенно важно внимание мужа и контакт с ним тактильный. Ее тело и психика перестраиваются, она становится очень ранимой, эмоциональной, впечатлительной и для нее очень ценно, когда она в этот период чувствует рядом своего партнера как никогда раньше. Если йогой для беременных женщина занимается сама – это очень здорово, но если она занимается еще и йогой в паре со своим мужем, то это дает возможность и мужу больше понять ее, ощутить ее состояние, почувствовать малыша. Тогда у будущего отца есть шанс на энергетическом уровне, а не только на уровне ума понять, что скоро в их семье появится ребенок, лучше почувствовать жену, а ей лучше чувствовать, что она не одна, что ее понимают. В то же время, это возможность для женщины с помощью мужа как снять напряжение с тела, которое у нее накапливается, так и уравновесить себя эмоционально, благодаря таким парным йоговским упражнениям.

Ну и для малыша это вообще бесценный опыт, когда он во время йоги переживает, чувствует, что мама и папа вместе и занимаются упражнениями, которые сближают их, гармонизируют их отношения, это очень благотворно сказывается на нем и, естественно, это благотворно сказывается на общем протекании беременности и на родах, в частности. Ну а на последних месяцах для женщины становится важно, чтобы ее не беспокоили боли в ногах, в поясничной, крестцовой, тазовой области и далеко не всегда она может сама с этим справиться, ей становится тяжело наклоняться и делать какие-то упражнения. Благодаря навыкам парной йоги она может делать с мужем обратные асаны, он может помочь ей порастягивать ноги, благодаря чему разгружается крестцовая область. Самой ей уже это делать тяжело. Ну и таким образом, они вместе готовятся к родам  и, когда  уже наступает момент схваток, если муж присутствует, то он очень большую роль играет в том, как протекают схватки, потому что он может взять часть этого на себя. Он поможет женщине, поддержит ее и благодаря тем асанам, которые они уже вместе разучили и знают, они могут прямо между схватками облегчить это состояние для женщины.

Андрей и Юлия Кучеренко.

Мы записали обучающий диск по парной йоге.

 

radugalife.com

Парная йога

Практики йогой для двоих могут повергнуть в шок самых продвинутых и современных людей: на занятиях вас могут попросить раздеться догола, встать в пару с незнакомым человеком, и при этом скажут относиться к нему как к сгустку энергии.

Но на самом деле, парная йога – это не секта, не разврат. Это – вполне приличное занятие, тренировка – только не мышц, а внутренней энергии. С помощью асан парной йоги люди избавляются от энергетических блоков, от гиперсексуальности, от комплексов. В принципе, занятия парной йогой можно с чистой совестью назвать психологическими тренингами. И если цель и результат – те же, то средство достижения слегка разнится. В упражнениях парной йоги вас может стеснять слишком близкий, даже интимный, контакт с незнакомым человеком, а на групповой терапии – вы будете раздеты догола своими же словами и рассказами о самых личных чувствах, событиях, проблемах.

На западе парная йога для начинающих очень популярна. Ее часто называют Trust Yoga (йога доверия), а у нас пока укоренилось название «ленивая йога». Прелесть парной тренировки (вы можете заниматься с сексуальным партнером, другом, подругой, ребенком или незнакомым человеком – психологический эффект будет разниться) в том, что вы сумеете проще освоить асаны, которые раньше вам не давались. Кроме того, главное преимущество, это, действительно «trust» - занимаясь в паре, мы учимся доверять людям.

Парная йога бывает похожей на йога массаж или на тантру йогу. В таких случаях она направлена не на физическое развитие, а на повышение и гармонизацию сексуальной энергии.

Упражнения

Когда вы работаете с партнером, вы должны представлять его как мужское олицетворение энергии. Не обращайте внимания на его личность, на то, что он для вас значит. Это – всего лишь ваш партнер, а занимаетесь вы лично для себя со сгустком энергии.

  1. Направлено на то, чтобы войти в нужное состояние, расслабиться. Встали на ноги, поставили ноги на ширине таза, стопы параллельно, колени согнуты, таз подали вперед, шею назад, макушка наверх. Плечи висят, руки свободно. Просто опускаем и расслабляем тело, привставая на носочки, и движемся, как бы вибрируя. Полностью погрузитесь в свои ощущения, расслабьте тело. Плавно останавливаемся. Внимание на себе, следим за ощущениями, почувствовали контакт пятки с полом.
  2. Переместите точку контакта в макушку, сделали глубокий вдох, открыли глаза, поворачиваемся в сторону партнера. Взгляд в глаза партнера, нужно оставаться внутри себя, одновременно глядя, но, не фокусируясь, на партнера. Сейчас у партнеров устанавливается общий ритм дыхания, движения становятся синхронными, тело расслаблено. Можно подвигаться вместе. Делаем маленький шаг навстречу друг другу, руки ладонями направили на встречу друг другу, не касаясь. Старайтесь почувствовать энергию, которая идет из ладоней партнера, и сами излучаем в его сторону партнера.
  3. Повернитесь спиной друг к другу, контактируем спиной, полностью. Две точки контакта – в области крестца и в области лопатки. Облокотились друг на друга, тело расслаблено. Немного делаем шаг друг от друга, опираясь еще сильнее. Корпус должен быть вертикальным. Колени слегка согнуты. Руки повернули ладонями навстречу друг другу, не касаясь и ощущая энергетический поток партнера. Сближаемся пальцами. Можно провести кончиками пальцев по руке. Закройте глаза уйдите в эти ощущения, касайтесь друг друга. Плечи расслаблены, вы воспринимаете своего партнера, как универсальную мужскую или женскую энергию.
  4. Заканчиваем, поворачиваемся лицо друг к другу. Благодарим партнера, обнимая его. Когда обнимаем партера, не висим на нем, а просто благодарим. Полшага назад, намасте – сделали поклон друг другу.

 

womanadvice.ru


Смотрите также