Кундалини йога упражнения лягушка видео. Кундалини йога упражнение лягушка


Блог биоэнерготерапевта

  • В этом посте мы продолжим рассматривать упражнения Кундалини йога для похудения, но перед этим я рекомендовал бы вам ознакомиться с первой и второй частью данной статьи. Итак, упражнение № 6: Paschimothan асана — наклон вперед.

  • В этом посте мы продолжим рассмотрение поз Кундалини йога, применяемых для похудения. В первой статье, из данного цикла, было описано две позы, которые носили больше подготовительный характер. Теперь перейдем непосредственно к самим Кундалини йога позам для похудения.

  • Хотя этот цикл и состоит из довольно простых упражнений йоги, но они все равно требуют определенной степени подготовленности. Иными словами, если вы в плохой физической форме, то обнаружите, что эти упражнения сделать будет сложновато. Поэтому, если вы в не очень хорошо подготовлены или страдаете ожирением, начинайте с выполнения первых двух упражнений в течении первой недели. […]

  • Великий русский эзотерик и один из самых известных в мире Мастеров 20 в. проповедовал особую доктрину, которую его ученик, Н.Успенский, назвал Четвертым Путем. Одним из главных постулатов обучения на этом пути было развитие специфической внимательности, которую сам Гурджиев называл “вспоминание себя”. По его мнению, значительную часть времени любой человек фактически себя не помнит и постоянно […]

  • У каждого из нас есть в доме как минимум одно зеркало, но не каждому известно, какое значение придаётся его способности отражать и какими магическими свойствами издревле наделяли зеркало во всех странах и на всех континентах. Зеркала нужны нам не только чтобы оценивать свой внешний вид, но это и наше так называемое зарядное устройство, ведь с […]

  • Человеческое энергетическое поле — как увидеть и восстановить ауру Что же такое аура?  Для обучения видения и диагностики по ауре советую ознакомиться с моей водной статьей: как научиться видеть ауру. Это поле человека наполненное электромагнитной энергией. Любой экстрасенс может увидеть энергетические поля вокруг человека и может с их помощью получить различную информацию о нем. Когда мы […]

  • Кто из нас сейчас не имеет собственной странички в социальной сети. И, наверняка, каждый уделяет ей достаточно времени, не только общаясь и просматривая новостную ленту, но и самостоятельно наполняя свою анкету новым «контентом». Что же самое важное, что первоочередность бросается в глаза заходящим на вашу страничку? Правильно — ваш аватар. Как говориться, встречают по одежке. Но […]

  • Руны являются не просто знаками древнего алфавита. Как всегда было принято считать, в рунах закладываются человеческие представления о сути всего окружающего нас мира. Именно поэтому гадание на рунах по праву считается таинственным процессом, и далеко не все могут им заниматься. Если вы намереваетесь обучиться гаданию на рунах, для начала обзаведитесь специальным комплектом рун для гадания. […]

  • Руны пришли к нам из Скандинавии и Англии. Издревле их почитали и использовали для решения самых разных проблем. Предание гласит, что когда раненый Бог один висел девять дней на мировом дереве Игдрасиль, ради блага человечества он бросил девять палочек на землю. Они образовали узор из линий, которые постепенно превратились в 24 символа. Так появились руны. […]

  • Аура физического тела состоит из трех слоев или уровней. Они известны как слой физического тела ауры, слой этерического тела ауры и слой витального тела ауры. Эти три слоя формируют ауру здоровья. Каждый из них несет свою информацию и выполняет свои функции. Эти слои необходимо изучать отдельно, чтобы лучше определить их природу. Физический слой — самый плотный, […]

  • Древние китайские трактаты утверждают, что тонизирует и «возбуждает» нас корица. Имбирь выступает мощным сексуальным стимулятором, усиливает мужское начало, улучшает кровообращение. Кардамон вызывает сильное влечение. Применимы специи, так же, в глинтвейнах. Вино, разогретое до «температуры страсти», при добавлении гвоздики, корицы, мускатного ореха и ряда сухофруктов— проверенное зелье. Установлено, что шоколад является поставщиком эндорфина и снабжает энергией, […]

  • Человек не отрезан от мироздания. Энергия ЦИ, от китайского иероглифа 气(дух, жизненная сила) пронизывает наше тело, наполняя его жизненной силой, благодаря которой мы можем существовать. ЦИ протекает в организме по двенадцати меридианам, поступая по ним к каждому органу. Сами органы и системы, которые они образуют (дыхательная, кровеносная, нервная, мышечная и пр.) функционируют только благодаря энергии […]

  • Человек, находясь у себя дома — сидя перед телевизором, лежа на кровати или нежась в горячей ванной, и не подозревает, что рядом с ним может притаиться опаснейший враг, самым пагубным образом влияющий на его здоровье. Этот враг – геопатогенные зоны (ГПЗ). В наших домах они возникают вследствие образования в земной коре трещин, карстовых пустот. Также источником […]

  • Если вам кажется, что череда бед внезапно без всяких на то причин, обрушилась на вас, ваших близких , то вероятно кто то желает вам зла! Что именно происходит при сглазах или порче? Разнообразие неприятностей и бед к сожалению велико: Человек внезапно чувствует себя плохо, беспричинная апатия и тоска, ребенок капризничает и неспокойно спит, неожиданные ссоры […]

  • Все мы ведем себя в компании незнакомых людей не совсем естественно. Хочется показать себя с лучшей стороны, а мелкие недостатки спрятать куда подальше. У одних получается с первого взгляда понравиться всем, оказаться в центре внимания, а другим это стоит больших усилий. Некоторые не готовы делить пьедестал с кем-то в компании, другие резко реагируют на некоторые […]

  • Женщины с типом крови В- импульсивны. Обладательницы крови группы А являются замкнутыми, но интеллектуальными. Группа 0 имеет сильные лидерские качества. AB является дружественной и бесконфликтной. Некоторые исследователи утверждают, что существует тесная связь между типом крови и характером. Гематопсихология— это название науки по изучению взаимосвязи между личностью и группой крови своего владельца. Существуют четыре основные группы […]

  • Уже давно доказано, что человек может запрограммировать себя делать определенные вещи, используя, например, гипноз. Тем не менее, вам не нужен гипнотизер, сидящий рядом с постелью и программирующий вас. Вы можете сделать это самостоятельно, и это, оказывается, простой и легкий процесс. А самое главное — это работает. Животные следуют своим биологическим часам строго, они просыпаются и ложатся […]

  • Увы, “преданья старины глубокой” умалчивают о том, почему же обитатели подземного мира опасались клевера, как черт ладана. Но то, что это растение лучше всякого другого средства справлялось со злыми духами и с нечистью, — несомненно. Иначе стали бы наши предки изображать на воротах, стенах жилищ и ставнях символ трилистника – три застывшие капельки на длинном стебельке! […]

  • bioterapija.ru

    Крийя «Сила» для укрепления отношений

    Эта крийя, практика из традиции Кундалини-йоги, поможет лучше принять собственную внутреннюю силу и укрепить партнёрские отношения. Крийя основана на технике Дыхание огня. Это просто частое и мощное дыхание через нос. Вдохи и выдохи должны быть равными по силе и продолжительности. Дыхание происходит от пупка до диафрагмы. Вначале легче фокусироваться на выдохах, синхронных с втягиванием пупка.

    Начинайте медленно, а привыкнув к ритму, ускоряйтесь до 120-180 циклов в минуту.

    Близость в отношениях начинается с осознания и принятия своей внутренней силы каждым из партнеров. Именно поэтому крийя для партнеров называется «Сила». Речь идет о внутренней силе каждого партнера, о силе взаимного притяжения двух полюсов – мужского и женского, и исцеляющей силе любви.

    1. Положите правую ступню на левое бедро, удерживайте вес тела на носке ноги и пальцах рук и делайте Дыхание огня. 1-3 минуты. Поменяйте ноги и повторите. Снова повторите первую позу. Затем сделайте вдох, задержку, корневой замок, выдох. Это упражнение способствует очищению от негативных эмоций. Также раскрывает область таза, массирует органы брюшной полости, активизирует область солнечного сплетения и улучшает работу печени.
    2. Сядьте друг напротив друга на корточки в позу ворона, ступни полностью стоят на полу, соединитесь с партнером руками. Поднимайтесь и опускайтесь вместе, монотонно напевая Нам. 2-3 минуты. Упражнение помогает партнерам сонастроиться друг на друга, придерживаясь общего ритма движения и через звук «Сат». Это дает возможность паре заземлиться, почувствовать свои ступни, ноги и область таза, ощутить собственную устойчивость и поддержку партнера.
    3. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами, сделайте замок на против сердечного центра, левый указательный палец зажмите между пальцами правой руки и растяните замок с глубоким медленным дыханием. 2-3 минуты. Вдох, задержка, тяните сильнее, выдох, Корневой замок, тяните сильнее. Повторите 3 раза. Это упражнение снимает блоки с грудной клетки и освобождает дыхание, таким образом, сердечная чакра наполняется энергией. Уходят обиды и эмоциональные блоки.
    4. Вытяните руки перед собой и тяните до тех пор пока, не почувствуете биение собственного сердца. Приблизительно 1-2 минуты. Осознаем область сердечной чакры (середину грудной клетки) и наполняем ее ощущение тепла и внутреннего света.
    5. Сядьте на ладони рук и медленно поднимите прямые ноги, удерживайте их натянутыми, без движения, и дышите дыханием Огня. Приблизительно 1-2 минуты. Вдох и выдох, Корневой замок. Упражнение укрепляет мышцы живота и центр воли ( пупочную чакру). Это создает ощущение собственной силы и понимания своих потребностей.
    6. Парный Кундалини-Лотос. Сядьте напротив друг друга, соедините ступни и разведите ноги в стороны, держитесь руками, удерживайте позу с Дыханием огня. Приблизительно 1-2 минуты. Вдох и выдох, Корневой замок. Упражнение Кундалини лотос активизирует сексуальную энергию, растягивает внутреннюю поверхность ног, раскрывает область таза, снимает блоки в нижней части тела, помогает обрести чувство заземленности и равновесия. Парный Кундалини Лотос усиливает эффект, устанавливая баланс энергий в паре.
    7. Крийя лягушки. Примите позу лягушки, для этого присядьте, разведите колени в стороны и обопритесь на пальца рук. Поставьте ступни вместе, опираясь на их переднюю половину, пятки приподняты над полом. Со вдохом поднимите таз вверх, выпрямите ноги, натягивая их заднюю поверхность, а голову свесьте вниз, с выдохом опустите ягодицы на пятки, разведя колени в стороны, а подбородок поднимите вверх, слегка натягивая переднюю поверхность шеи. Сделайте 25 раз, затем вдох, задержитесь в верхнем положении, заверните язык назад, сделайте Корневой замок и удерживайте так долго, как только можете. Это упражнение растягивает поясницу , задние и внутренние поверхности ног, снимает напряжение в нижней части живота и активизирует сексуальную энергию.
    8. В положении стоя потянитесь вверх, соединив ладони. Со вдохом встаньте на цыпочки, с выдохом опуститесь на пятки. Повторите 30 раз в быстром темпе, потом еще 30 раз. Потом бегите на месте, высоко поднимая колени. Это упражнение стимулирует работы эндокринной системы.
    9. Сидя в простой позе, сделайте вдох и корневой замок, мысленно поднимая энергию по позвоночнику. Выдохните и снова сделай Корневой замок (Мулабандха). Повторите так несколько раз. Это очень важный момент криий, все остальные упражнения были подготовкой к нему. Корневой замок выполняется следующим образом, нужно втянуть анус, область половых органов и пупок. Это упражнение тренирует мышцы тазового дна, промежности и живота, придает тонус мочеполовой системе, усиливает сексуальную энергию и в тоже время дает возможность управлять ею.
    10. В течении следующих 5 минут пойте любую мантру на ваш выбор. В коллекции музыкальных записей мантр для занятий кундалини йогой вы найдете множество красивых и вдохновляющих мантр. Самые извесиные исполнители – Снатам Каур, Мирабай Сейба, Мата Мандир и другие. Если у вас нет записи, пойте долгий Сат Нам.
    11. В завершении крийи некоторое время медитируйте на макушке головы. Считается, что в этом месте расположена Коронная чакра (Сахасрара), или Тысячелепестковый Лотос. Она символизирует связь со Вселенной и Космическое сознание.
    12. Каждая крийя завершается 10 минутной релаксацией. Для совместной релаксации пара может лечь параллельно друг другу в разные стороны головой и слегка соприкоснуться пальцами рук.

    Крийя взята из книги Гуру Раттаны «Сексуальность и духовность. Крийи и медитации кундалини йоги школы Йоги Бхаджана».

    Фото: istockphoto.com

    yogajournal.ru

    СУРЬЯ КРИЙЯ (SURYA KRIYA) | KUNDALINI & Академия Йоги

    1. Дыхание через правую ноздрю. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Поместите правую руку в Гьян Мудре на колено. Большим пальцем левой руки закройте левую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх. Начните мощное Глубокое Медленное Дыхание через правую ноздрю. Сконцентрируйтесь на потоке дыхания. Продолжайте 3—5 минут. Сделайте вдох, выдох и расслабьтесь. 

    2. Сат Крийя. Сядьте на пятки, подняв прямые руки над головой со сложенными вместе ладонями. Переплетите все пальцы, кроме указательных, которые смотрят вверх. Втягивайте пупок, когда произносите «Cam» и отпускайте его, когда произносите «Нам». Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. Продолжайте в течение 3 минут. На задержке дыхания сделайте Мула-бандху и представьте, как энергия выходит из Пупочного Центра и распространяется по всему телу. Отдохните. Повторите Сат Крийю ещё раз в течение 3 минут. Затем вдохните, сделайте Мулабандху и мысленно поднимите всю энергию до кончиков пальцев рук. Сделайте выдох и расслабьтесь. 

    3. Прогибы позвоночника с Мулабандхой. Сядьте в Простую Позу, взявшись обеими руками за лодыжки ног. С вдохом прогните позвоночник вперёд и поднимите грудную клетку, с выдохом округлите спину. Держите Горловой Замок, голова должна оставаться на одном уровне. При каждом вдохе мысленно произносите «Сат», а при выдохе — «Нам». На каждом выдохе делайте Мулабандху. Продолжайте ритмично и с глубоким дыханием 108 раз. Затем сделайте вдох и кратковременную задержку дыхания; спину при этом держите абсолютно прямой. Выдохните и расслабьтесь.

    4. Поза Лягушки. Сядьте на корточки, поместив ягодицы на соединённые вместе пятки, оторванные от пола. Поставьте кончики пальцев рук на пол между коленями и поднимите голову. С вдохом распрямите ноги, не отрывая рук от пола, приподнимая ягодицы и опуская голову к коленям; пятки не опускаются на пол, пальцы прижаты к полу. С выдохом вернитесь в исходное положение, поднимите голову и опустите ягодицы на пятки. Выдох должен быть мощным. Продолжайте с глубоким дыханием 26 раз. Вдыхайте, двигаясь вверх, с выдохом расслабляйтесь, садясь на пятки. 

    5. В Позе Скалы положите руки на бёдра. Спина абсолютно прямая. С глубоким вдохом поверните голову влево, мысленно произнося «Cam», с выдохом поверните голову вправо, мысленно произнося «Нам». Продолжайте повороты головой в течение 3 минут. Затем вдохните, голова в центральном положении, выдохните и расслабьтесь. 

    6. Сядьте в Простую Позу, положив кисти рук на плечи; все пальцы рук, кроме большого, направлены вперёд. Предплечья и локти расположены параллельно полу. Вдох — наклон влево, выдох — вправо. Продолжайте это движение с глубоким дыханием в течение 3 минут. Затем сделайте вдох в центре и расслабьтесь. 

    7. Сядьте в совершенную медитативную позу с прямой спиной. Направляйте всё внимание на Точку Межбровья. Втяните Пупочный Центр, задержите это положение и сделайте Мула-бандху. Наблюдайте за потоком дыхания: на вдохе слушайте про себя «Сат», на выдохе — «Нам». Продолжайте в течение 6 минут или большего периода времени.

    Комментарии: 

    Данная крийя получила своё название от «энергии Солнца». Когда у вас много «солнечной энергии», вы не простужаетесь, вы энергичны, коммуникабельны, экспрессивны и относитесь ко всему с энтузиазмом. Это энергия очищения. Она способствует пищеварению и снижению веса тела. «Солнечная энергия» делает ум ясным, аналитическим и ориентированным на действия. Эти упражнения, если их выполнять систематически, стимулируют позитивную праническую энергию и энергию кундалини. Упражнение 1 — это «солнечное дыхание», которое даёт вам ясный и сосредоточенный ум. Упражнение 2 служит для высвобождения энергии Пупочного Центра. Упражнение 3 переносит освобождённую энергию кундалини по позвоночнику и помогает развитию гибкости позвоночника. Упражнение 4 служит для преобразования сексуальной энергии. Упражнение 5 открывает Горловую Чакру, стимулирует кровообращение в голове и способствует работе щитовидной и паращитовидной желёз. Упражнение 6 развивает гибкость спины, распределяет энергию по всему телу и уравновешивает магнитное поле. Упражнение 7 переводит вас в состояние глубокой исцеляющей медитации. 

    Этот комплекс рекомендуется иногда включать в вашу регулярную практику, чтобы развить силу и способность сосредоточенно работать над несколькими задачами одновременно.

    academyyoga.ru

    Комплекс из Кундалини-йоги для процветания

    Кундалини-йога — направление, которое чаще других затрагивает тему благополучия и процветания. Причём речь идёт не столько о материальном богатстве (хотя и о нём тоже), сколько о состоянии наполненности во всех жизненных аспектах, в котором счастье и изобилие приходит само и естественно. Если вы хотите привлечь в свою жизнь успех и процветание, выполняйте Субагх Крийю.

    Практика состоит из пяти простых упражнений, каждое их которых следует выполнять одинаковое количество времени. Вы можете начать с 3 минут для каждого упражнения, но если в вашей жизни всё очень плохо и вы испытываете нужду в деньгах, работе, жилье и так далее, делайте их по 11 минут. Практиковать Субагх Крийю рекомендуется в течение 40 дней, а для получения еще более стойких результатов — 90 или 120 дней.

    Перед практикой откройте пространство, трижды спев мантру Онг Намо Гуру Дев Намо. В завершение трижды спойте мантру Сат Нам (долгий Сат, короткий Нам).

    Варианты исходной позы для практики

    НА ПОЛУ: простая поза со скрещенными ногами и с прямой спиной. НА СТУЛЕ: стопы касаются пола, щиколотки и ноги не перекрещиваем, спина прямая, опора на спинку стула.

    1. Первое упражнение. Только это упражнение крийи можно практиковать и отдельно от других её частей. Первая медитация комплекса настолько сильна, что Йоги Бхаджан предлагал делать её только 3 минуты, если у вас есть работа, и более длительное время — для безработных. Руки, согнутые в локтях, расположите перед собой на уровне груди под углом примерно 45 градусов к полу. Соедините внешние стороны указательных пальцев так, чтобы большой палец левой руки был под большим пальцем правой. Сфокусируйте взгляд на кончике носа. Произносите мантру Хар, слегка подтягивая живот и в ритме мантры ударяйте боковыми сторонами кистей рук от основания мизинца до основания ладони. Затем ударьте стороной указательного пальца. Меняйте два положения в ритме мантры, примерно 1 удар в секунду. 
    2. Второе упражнение. Растопырьте пальцы, поднимите руки вверх под углом не более 60 градусов. Закройте глаза и направьте взгляд в межбровье. В ритме мантры Хар (здесь мантру уже не произносим, а слушаем запись, например, в варианте Tantric Har в исполнении Симран Каур) начните перекрещивать руки над головой. Меняйте их положение: сначала впереди левая, затем правая. Руки всё время сильные и прямые, а пальцы растопырены. 
    3. Третье упражнение. Та же поза, но при этом большой палец очень сильно зажмите внутри кулака. Руки все также вытянуты на 60 градусов над головой. Произносите вслух мощно из пупка мантру Хар в ритме 1 повторение в секунду. В ритме мантры совершайте руками небольшие обратные вращения. Рука прямая, локти не сгибаем, делаем небольшие, но интенсивные круги всей рукой, продолжая сильно сжимать большой палец внутри кулака. Пусть весь позвоночник трясётся, а тело слегка отрывается от земли от интенсивности движения. 
    4. Четвёртое упражнение. С огните руки в локтях, расположите ладони перед грудью — правая идёт вверх, левая вниз, затем левая вверх, а правая вниз. Одновременно с движениями рук монотонно повторяйте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры). Разбейте время этого упражнения на 3 равных отрезка. Первую треть времени мантру произносите в полный голос, вторую треть времени — шёпотом, третью — насвистывайте. 
    5. Пятое,  завершающее,  упражнение. Остаёмся сидеть, позвоночник прямой. Сложите руки как на фото — правая поверх левой. Локти смотрят в стороны, предплечья параллельны полу, ладони смотрят вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым. Дышите настолько медленно, насколько возможно, делая задержку на вдохе. Попробуйте довести ваше дыхание до циклов: вдох — 20 секунд, задержка на вдохе — 20 секунд, выдох — 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд — главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности. 

    Фото: clairefalconer__/instagram.com

    yogajournal.ru

    Кундалини йога для начинающих

    Йога имеет несколько направлений, но среди всех современных, хочется выделить кундалини. Этот тип йоги помогает получить существенное развития в психике и умении управлять энергией.

    Кундалини йога для начинающих – это путь для того, чтобы познать свой собственный мир, оздоровить нервную систему, научиться избавляться от стрессов, постоянно наполнять организм активной энергией в повседневной жизни.

    Немного истории

    Кундалини йога долгое время была под секретом, ее традиционно передавали учителя своим ученикам. В 1969 году Йога Бхаджан приехал в Европу и открыл методику широкому кругу людей.

    Он считал, что каждый человек должен использовать силу кундалини йоги, и направлять на собственное оздоровление и расширение сознания.

    Кундалини йога содержит определенную систему упражнений. Они поднимают энергию кундалини из основания позвоночника к наивысшей чакре, которые располагаются по позвоночнику. Основными считается 7 чакр, последняя заканчивается на голове. Они способствуют подготовке свободного пути для дремлющей энергии, без какого-либо сопротивления.

    Если соблюдать точную последовательность комбинаций, то со временем в теле происходят колоссальные изменения:

    • увеличивается объем легких;
    • кровь становится чистой;
    • укрепляется нервная система;
    • наблюдается гармоничная работа желез внутренней секреции;
    • позвоночник становится гибким.

    Рекомендации начинающим

    Перед тем как начать заниматься необходимо знать, что имеются противопоказания:

    • неуравновешенность психики;
    • депрессивные состояния;
    • гипертония;
    • эпилепсия;
    • бронхиальная астма;
    • заболевания сердца;
    • травмы.

    Желательно полностью отказаться от алкоголя, антидепрессантов, иначе можно усугубить свое состояние.

    Во время занятий нужно выбрать свой темп и не доводить себя до состояния боли в области позвоночника. Поэтому нужно выбрать удобные коврики, пледы. Первые дни упражнения не должны длиться долго. Время необходимо увеличивать постепенно. Чтобы улучшилась техника выполнения упражнений, их можно повторить несколько раз.

    Кундалини йога с Алексеем Шеляковым

    Для того чтобы начать заниматься кундалини йогой, необходимо ознакамливаться с элементами практически. В этом могут помочь известные практикующие йогисты.

    Кундалини йога для начинающих с Алексеем Шеляковым – это выполнение различных асан, дыхательная практика, для работы с центрами. Вот уже на протяжении 18 лет он является инструктором. Занятия с ним, можно найти в интернете.

    У него разработано 15 видео уроков для начинающих. В них он знакомит с основами кундалини йоги: медитациями, мантрами и крийями. Занимающиеся систематически, смогут отказаться от вредных привычек, стать уравновешенными и спокойными людьми, научатся избегать стрессы.

    Майя Файнс – известный тренер

    Среди известных инструкторов по йоге одной из лучших считается Майя Файнс. Она превратила обычные тренировки в интересные ритуалы, которые раскрывают чакры. Каждое занятие проходит эффективно, за его время прорабатывается тело, дыхание и исполняются мантры, автором которых является Майя Файнс.

    Она выпустила специальные музыкальные альбомы для кундалини йоги. Майя Файнс считается самым популярным тренером по йоге в странах Европы и США. Майя Файнс, в своей программе, предлагает нормализовать работу чакр. На своих занятиях Майя Файнс практикует живое исполнение мантр, люди это делают с большим желанием.

    Все желающие могут заниматься с Маей, используя ее видеозаписи в интернете.

    Она рекомендует начинающим:

    • ознакомится с противопоказаниями;
    • советует соблюдать свой темп упражнений;
    • не делать упражнение полное время;
    • дожидаться следующего, находясь в релаксации;
    • не пропускать предложенные упражнения;
    • перед тем как начать практику, необходимо пропеть мантру.

    Кундалини йога и Алексей Меркулов

    Еще одним известным тренером считают Алексея Меркулова. На своем примере он показывает, что занятия йогой не мешают оставаться современным человеком, увлекающимся новыми видами техники, быть активным.

    Занимаясь по методике для начинающих, представленной в виде видеозаписей в интернете Меркуловым, необходимо в обязательном порядке спеть мантру, которая создает особую вибрацию. Вначале делаем вдох, выдох и на следующем вдохе поем мантру.

    Затем производим массаж ахиллесова сухожилия на ногах, выполняем упражнение «Лягушка» и другие. В конце занятий с Алексеем Меркуловым, снова поется мантра.

    Кундалини йога всем пойдет на пользу. Она поможет побороть усталость, стресс, житейские трудности, по-новому смотреть на жизненные ситуации и радоваться каждому новому дню. Можно выбрать понравившуюся методику известных инструкторов кундалини йоги, представленной в интернете: Алексеем Шеляковым, Майей Файнс и Меркуловым и начать заниматься.

    siladiet.ru

    Йога, саморазвитие, эзотерика » Архив сайта » Комплекс асан Кундалини йоги (для начинающих)

    Комплекс асан Кундалини йоги (для начинающих)

    Этот специально подобранный комплекс рассчитан на очищение и развязывание узлов в энергетических каналах (нади), пробуждение внутренней жизненной энергии (энергии Кундалини) и открытие Муладхара-чакры. Выполняя их каждый день, вы сможете стать более в энергичным человеком, обладающим крепким здоровьем.

    Внимание!

    Особое внимание во время выполнения комплекса асан обратите на то, чтобы позвоночник во время упражнений, не связанных с прогибом, был прямым.

    1. Грива (Шактивардхак)

    1. Примите правильную позу. Выполняйте медленные кругообразные движения головы в правую сторону. Сделав 10 вращений, выполняйте 10 кругообразных вращений влево. Старайтесь хорошо размять шейные позвонки.

    2. Выполните 10 движений головы вверх-вниз: 10 раз – вверх, 10 раз – вниз.

    3. Выполните 10 резких движений головы вправо-влево.

    Эффект:

    1) Данное упражнение подготавливает мышцы шеи к длительной практике перевернутых асан, поэтому перед выполнением асаныПеревернутое солнце и луна всегда выполняйте этот комплекс.

    2) Регулярная практика Грива (Шактивардхак), особенно длительное время, излечивает болезни горла, связанные с неправильным течением энергии в области Вишудха-чакры.

    2.  Поза лягушки (Мандукасана)

    Сядьте на пятки, максимально разведя колени в стороны. Спина в горизонтальном положении. Сделайте 3-5 дыхательных циклов. Один цикл: выдох – вдох.

    3. Поза льва (Симхасана)

    Сядьте в правильную позу: сукхасану, сиддхасану, ваджрасану или падмасану. Сделайте выдох и после выдоха откройте рот и максимально высуньте вперед язык, пальцы растопырьте и с силой удерживайте кисти рук над коленями. Все вышеуказанное вы выполняете во время задержек дыхания на выдохе и на вдохе. Сделайте 3-5 дыхательных циклов.

    Эффект: Данная асана очень хорошо излечивает все болезни горла, например, ангину или болезни, связанные с Вишуддха-чакрой. Она также способствует сильному подъему энергии. Иногда вы можете почувствовать тошноту во время ее выполнения – это означает подъем энергии к верхним чакрам. Если вы заболели ангиной или у вас кашель – делайте данную асану по 20 минут в день.

    Сядьте, вытянув вперед обе ноги. Затем согните в колене левую ногу и поместите ее за правую. Возьмитесь правой рукой за левую стопу, перебросив ее через левое колено. Корпус разверните максимально влево и левую руку поместите сзади, как опорную. Поверните голову максимально влево.

    Сделав 2-3 цикла, поменяйте ноги.

    5. Поза Матсиендры (Матсиендранасана)

    Эту асану вы выполняете точно также, как и предыдущую, только ногу, которая в Вакрасане была прямой, вы сгибаете в колене и помещаете пятку под промежность, при этом нога полностью прижата к полу. Скручивание происходит точно таким же образом. Сделав 2-3 цикла, поменяйте ноги.

    Эффект: Вакрасана и Матсиендранасана усиливают приток жизненной энергии (праны) к внутренним органам, таким образом все органы в теле равномерно обеспечиваются энергией. Например, когда мы делаем поворот влево, левая часть тела сжимается, а затем, когда поворачиваемся вправо, растягивается и органы начинают интенсивно обеспечиваться праной. Таким образом устраняются засоры в энергетических каналах (нади) с правой и с левой стороны тела. Нади очищаются и энергия течет свободно и легко.

    6. Поза рыбы  (Матсиасана)

    Сядьте в падмасану или, если не можете, в сукхасану и ложитесь на пол спиной. Затем прогните спину и поставьте голову на макушку, так, чтобы в спине был прогиб, пальцами рук возьмитесь за большие пальцы ног, если вы сидите в падмасане, если же вы сидите в сукхасане, просто обопритесь на локти и положите руки вдоль тела. Сделайте 3-5 циклов.

    Эффект: Матсиасана – прекрасная поза для устранения искривлений позвоночника и сколиоза. Она способствует также омоложению тела.

    7.  Перевернутая поза черепахи (Ардха курмасана)

    Сядьте на пятки и разведите колени как можно шире, сложите ладони вместе перед грудью. Затем ложитесь вперед на пол, стараясь достать грудью до пола, но не отрывая ягодицы от пяток. Руки с соединенными ладонями вытяните вперед. Смотрите вперед. Сделайте 3-5 циклов.

    8. Поза черепахи (Курмасана)

    Сядьте, вытянув ноги перед собой и разведя колени чуть в стороны. Приподнимите колени над полом, но пятки держите соединенными вместе. Наклонитесь вперед, просунув руки под коленями и стараясь достать головой до пола. Ноги вытяните как можно дальше, сохраняя пятки соединенными вместе. Руки просуньте под коленями как можно дальше. Выполните 3-5 циклов.

    9. Поза петуха (Куккутасана)

    Сядьте, просунув руки под коленями так, чтобы локти были чуть дальше колен. Затем приподнимитесь на руках и одновременно оторвите ноги от пола, держа их на согнутых локтях. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.

    10. Перевернутая поза верблюда (Ардха уштрасана)

    Сядьте в ваджрасану. Затем встаньте, не отрывая голени от пола и прогнувшись в спине, возьмитесь пальцами за пятки. Прогнитесь как можно сильнее. Зафиксируйтесь в этой асане 1 минуту.

    Эффект: Комплекс асан построен таким образом, чтобы как можно сильнее развязать узлы в позвоночнике – канале Сушумна. Для этого чередуются асаны с прогибом назад и наклоном вперед. Это позволяет сделать позвоночник гибким и не только может устранить сколиоз, но и полностью очистить загрязнения в каналах. Если вы чувствуете в позвоночнике забитости, которые мешают прохождению энергии, с помощью этой асаны, вы можете их устранить.

    11. Поза вытянутой задней части тела (Пашчимоттанасана)

    Сядьте, вытянув ноги вперед. Возьмитесь пальцами рук за носки и наклонитесь вперед в максимальное положение, стараясь достать головой до колен. Сделайте 6-10 циклов.

    Эффект: Эта асана является одной из самых сильных в комплексе в плане активизации энергии.  Если выполнять эту асану от 100 до 200 циклов в день, у вас появится чувство вращения, и вы сможете увидеть раскручивающуюся вверх ярко-белую спираль энергии Кундалини, а затем ощущение тела полностью исчезает, и вы начинаете постигать медитативные состояния.

    Пашчимоттанасана излечивает все болезни желудка и улучшает пищеварение.

    12. Поза змеи (Бхуджангасана)

    Ложитесь на пол на живот. Обопритесь ладонями об пол на уровне плеч и начинайте медленно подниматься: сначала отрывайте от пола голову, затем постепенно и все остальные части тела. При этом выполняйте особое дыхание. Начав подниматься, сделайте медленный вдох на 4 секунды, затем, продолжая подниматься, выдох на 8 секунд, и в конце выдоха вы фиксируетесь в предельном положении прогиба, держа тело на выпрямленных руках. Максимально прогнувшись, вы фиксируетесь в этом положении, выполнив задержку дыхания на 20 секунд. В момент задержки дыхания, сожмите мышцы копчика особо сильно, и также сильно напрягите ноги – все это способствует сильному подъему энергии. Затем вы начинаете также медленно, постепенно опускаться, делая вдох на 4 секунды и выдох на 8 секунд. В конце выдоха вы медленно кладете голову на пол. Это один цикл. Отдохните 3 секунды, лежа на полу, а затем вновь начинайте упражнение. Выполните 2-3 цикла.

    Затем сделайте второй вариант. Также поднимитесь вверх, но уже вдыхая и выдыхая без счета, а затем поверните голову максимально вправо, посмотрев через левое плечо на правую пятку, при этом корпус остается прямым, поворачивается только шея. В этот момент сделайте вдох и задержите дыхание. Задержав дыхание насколько возможно, затем верните голову в прямое положение, сделайте выдох, вдох и вновь, задержав дыхание, поверните голову максимально вправо, посмотрев через правое плечо на пятку левой ноги. Снова задержите дыхание насколько возможно, а затем верните голову в прямое положение и медленно ложитесь на пол.

    Эффект: Бхуджангасана является великолепным упражнением для исправления искривлений позвоночника. Она также сильно разжигает огонь пищеварения и устраняет болезни желудка. С помощью этой асаны пробуждается энергия Кундалини.

    13. Поза лука (Дханурасана)

    1 вариант

    Лежа на полу животом вниз, вытяните вперед левую руку. Возьмитесь правой рукой за стопу правой ноги и прогнитесь назад в спине, оторвав ногу от пола. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.

    Затем опуститесь на пол и выполните тоже упражнение на другую ногу.

    Лежа на полу животом вниз между асанами вы отдыхаете несколько секунд в макарасане (поза крокодила). Лежа на полу, положите на уровне головы на пол сначала левую ладонь, сверху на нее правую, и ложитесь правой щекой на тыльную сторону правой ладони. Это поза для релаксации очень быстро расслабляет и успокаивает дыхание.

    2 вариант

    Лежа на полу, поднимите пятки к ягодицам, согнув ноги в коленях, и возьмитесь за стопы руками. Затем оторвите голову и грудь от пола, а пятки прижмите к полу, как можно сильнее. Зафиксируйтесь в этом положении на 1 мин., а затем медленно полностью опуститесь на пол.

    Эффект: 2-й вариант дханурасаны, иногда называемый также мандукасаной (позой лягушки) способствует активизации внутренней энергии за счет давления на канду. На 12 пальцев выше Муладхара-чакры находится область, называемая канда, – корень всех нади (энергетических каналов) в теле. Давлением на канду автоматически активизируется энегия Кундалини.

    Отдохните несколько секунд в макарасане.

    3 вариант

    Возьмитесь руками за голеностопы и прогнитесь назад. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд, а затем можете покачаться на животе вперед-назад и вправо-влево.

    Эффект: Эта асана также является наилучшей для устранения засорений в канале позвоночника.

    Отдохните несколько секунд.

    14. Поза саранчи (Салабхасана)

    Лежа на животе, обопритесь подбородком об пол и положите ладони либо по бокам тела, либо сжав кулаки, под живот. Оторвите от пола правую ногу и поднимите ее максимально вверх. Зафиксируйтесь в этом положении на 20 секунд, а затем опустите правую ногу на пол и поднимите вверх левую на такое же время. Затем, немного отдохнув, поднимите вверх обе ноги и зафиксируйтесь в этом положении на 20 секунд. После этого опустите ноги на пол и отдохните в этом положении несколько секунд.

    Эффект: В этой асане также происходит давление на область канда, и внутренняя жизненная энергия Кундалини начинает активизироваться. Салабхасана способствует очищению каналов нади в голове и верхних чакр.

    15. Поза алмаза лежа (Супта-ваджрасана)

    Поднимитесь и сядьте ягодицами на пятки. Эта поза называется ваджрасана. Затем медленно опуститесь назад спиной на пол, положив руки вдоль тела. Сделайте 3 цикла вдоха-выдоха.

    16. Поза голова коровы (Гомукхасана)

    Положите стопы по бокам от тела и сядьте между ними ягодицами на пол, стопы положите перпендикулярно телу и голеням. Разведите руки в стороны, затем поднимите правую над головой, а левую опустите вниз за спиной, а потом, сгибая их в локтях, соедините их вместе пальцами в замок за спиной. Позвоночник держите прямо. Сделайте 2 цикла, а затем разведите руки в стороны и поменяйте их, также сделав за спиной замок. Это принцип очищения левого и правого каналов – сначала задействование левых частей тела, потом — правых.

    17. Поза героя лежа (Супта-вирасана)

    Сидя в этом же положении, руки опустите вдоль тела и ложитесь на пол спиной. Выполните 2-3 цикла.

    18. Поза петли (Пашасана)

    Поднимитесь и сядьте на корточки, на носки ног. Разведите руки в стороны и затем, пропустите под правой голенью правую руку, а левую вдоль спины, и соедините их в замок за спиной, образовав, таким образом, руками петлю. Сделайте 2-3 цикла, а затем поменяйте руки таким же образом.

    19. Поза дерева (Врикасана)

    Встаньте, а затем поднимите левую ногу вверх, согнув ее в колене, и поставьте левую стопу на правое бедро в плоскости тела. Руки соедините ладонями вместе и поднимите их над головой. Чтобы хорошо сохранять равновесие, сконцентрируйтесь на точке перед собой и не отрывайте от нее взгляда. Сделайте 2-3 цикла, а затем поменяйте ноги.

    20. Поза Гаруды – мистической птицы (Гарудасана)

    Слегка присядьте на правую ногу, а затем обмотайте левую ногу вокруг правой, и, приняв такое положение, слегка приподнимитесь. Руки также обмотайте одну вокруг другой, правая рука идет сверху. Сделайте 2-3 цикла, а затем зеркально поменяйте ноги и руки.

    21. Поза треугольника (Триконасана)

    1 вариант

    Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны, при этом делая вдох на 4 секунды, затем развернитесь вправо и поставьте левую руку к правой стопе, делая выдох на 8 секунд. Правую ладонь поднимите вверх и смотрите на нее, производя, таким образом, скручивание тела. Ни в коем случае не сгибайте колени, чтобы энергия свободно двигалась по ним. Зафиксируйтесь в этом положении на 20 секунд, выполняя задержку дыхания. Затем медленно поднимитесь, делая вдох на 4 секунды и выдох на 8 секунд, так, чтобы в конце выдоха, руки также медленно опустились вдоль тела.

    Выполните то же самое упражнение на другую ногу.

    2 вариант

    Расставив ноги на ширине плеч, с таким же дыханием, как и в первом варианте, медленно разведите руки в стороны и опускайтесь к одноименной стопе, т. е. правую руку поставьте возле правой стопы, не сгибая ногу в колени. Левая рука идет вверх. Смотрите вверх на ладонь левой руки. Выполнив в этом положении на 20 секунд, затем медленно поднимайтесь, также сделав вдох и выдох.

    Выполните это упражнение на другую ногу.

    Эффект: За счет сильного скручивания, очищаются каналы нади во всех внутренних органах и частях тела.

    22. Поза павлина (Майюрасана)

    Сядьте на пол ягодицами на пятки. Разведите колени, как можно шире в стороны. Поставьте ладони на пол и поместите локти под живот. Ложитесь телом на локти, выпрямив ноги назад и головой впереди опершись об пол. Затем оторвите ноги и голову от пола и держите тело на локтях, которые опираются на мышцы живота. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-20 секунд.

    Эффект: Маюрасана — наилучшая асана для усиления пищеварения. В тантрах йоги говорится, что тот, кто регулярно ее выполняет может переваривать даже яд кобры.

    23. Половинная поза лука (Ардха Дханурасана)

    1 вариант

    Сядьте, вытянув вместе прямые ноги на полу. Возьмитесь за пальцы ног. Отведите правую ногу максимально вправо, стараясь держать ее прямой. Зафиксируйтесь в этом положении, выполнив 1 цикл.

    Сделайте это упражнение зеркально на другую ногу.

    2 вариант

    Сидя в первоначальном положении, возьмитесь пальцами правой руки за пальцы левой ноги и пальцами левой руки за пальцы правой ноги. Подтяните левую стопу к правому уху и зафиксируйтесь в этом положении, выполнив 1 цикл.

    Вернитесь в первоначальное положение, поменяйте руки и выполните то же самое упражнение.

    3 вариант

    Сидя в первоначальном положении, возьмите правую стопу и медленно поместите ее за голову. Руки сложите в намастэ. Выполните 1 цикл.

    Затем поменяйте ноги.

    Эффект: Эта асана позволяет сублимировать сексуальную энергию и поднять семя вверх. Это очень важно, т.к. семя – это нектар бессмертия, дошедший до Свадхистана-чакры. Поэтому в сутрах говорится, что йогин, поднявший семя вверх, обретает божественное тело.

    24. Поза скручивания желудка (Джатхара Паривартанасана)

    Ложитесь на пол спиной. Поднимите соединенные вместе ноги вверх и опустите их вправо под 90 градусов к телу. Руки лежат на полу, разведенные в стороны. Если у вас получается, возьмитесь пальцами правой руки за пальцы ног, стараясь не сгибать ноги. Поверните голову налево, но плечи не отрывайте от пола. Таким образом, происходит скручивание тела. Сделайте 2-3 цикла.

    Затем поднимите ноги вверх и положите их влево. Выполните то же самое упражнение.

    25. Поза лодки (Уттанасана)

    Сядьте на ягодицы, сделав их как бы центром тяжести, а затем оторвите от пола ноги и образуйте угол с телом 90 градусов, удерживая равновесие на ягодицах. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.

    Эффект: Эта поза рекомендована для достижения контроля над семенем. В этой асане мы напрягаем мышцы, позволяющие направлять сексуальную энергию и семя вверх.

    26. Поза колеса (Чакрасана)

    Это мостик со стойкой на голове. Обопритесь ладонями и стопами об пол и прогнитесь назад, поставив голову на пол. Зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 минуты.

     

    27. Ролик

    Лежа на полу, прижмите бедра к груди, обхватите голени руками и прижмите голову к коленям. Покачайтесь в таком положении на спине вперед-назад и вправо-влево.

     

    28. Поза давления на уши (Карнапидасана)

    Поместите ноги назад, а затем закройте коленями уши. Руками возьмитесь за стопы и натяните их на себя так, чтобы бедра были параллельны полу. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько минут. Глаза закрыты.

    Эффект: Эта поза является одной из практик Раджа-йоги для закрытия ворот тела – ушей и глаз. Многие асаны йогинами выполнялись длительное время, по нескольку часов. Данная асана также принадлежит к подобной практике. Продвинутый йогин, выполняя эту асану, начинал видеть свет в Аджна-чакре.

    29. Поза плуга (Халасана)

    Из положения Карнапидасана просто вытяните ноги за спиной прямо. Руки положите в противоположную сторону. Визуализируйте, как у вас из копчика вдоль позвоночника поднимается вверх пламя в Аджна-чакру. Ни в коем случае не сгибайте колени.

    Эффект: Эта асана омолаживает тело, пробуждает жизненную энергию Кундалини и способствует раскрытию Муладхара-чакры.

    30. Перевернутое солнце и луна (Випарита-карани)

    Из положения Халасана поднимите ноги вверх и положите таз на ладони. Сконцентрируйтесь на Аджна-чакре, представляя, как красное пламя поднимается из копчика вдоль позвоночника к Аджна-чакре.

    Эффект: В тантрах йоги говорится, что у йогина, выполняющего Випарита-карани, исчезают седые волосы и морщины. Эта асана также является наилучшей для избавления от мирских желаний, т.к. энергия уходит из нижних чакр и входит в верхние. Нади в голове очищаются и раскрываются верхние чакры. Эта асана очень быстро пробуждает энергию Кундалини и открывает Муладхара-чакру.

    Выполняйте ее постоянно, когда есть возможность. Это прекрасная техника для избавления от мирских желаний на уровне энергии.

    Сделайте эту асану 5 минут.

    После выполнения асаны опустите ноги за голову и затем медленно позвонок за позвонком, опускайте на пол спину и ноги.

    Комплекс асан закончен.

    После выполнения перевернутых позиций всегда рекомендуется некоторое время полежать в шавасане – позе для релаксации.

    31. Поза для релаксации (Шавасана)

    Примите шавасану. Шавасана выполняется следующим образом: вы лежите на спине, ноги разведены, между стопами 50 см, руки лежат ладонями вверх вдоль тела в 10-15 см от тела. Полностью расслабьте тело. Для этого напрягите мышцы лица и средней части живота, а затем расслабьте их. Тогда хорошо расслабится все тело.

    В шавасане после техник можно выполнять различные медитации или практики.

    Добавить комментарий

    yoga77.ru

    Крийя лягушки » chydomir.ru, кундалини йога упражнения лягушка видео

    Дата публикации: 26.06.2017

    Положите руки на бедра и выполняйте прогибы позвоночника вперед и назад в течение 2 минут. Живот — сила, тонус и подтянутость.

    Глаза закрыты и сведены в точку межбровья. Поднимите прямые ноги на 60 градусов от пола. Позвоночник должен оставаться прямым. У вас может произойти большой скачок энергии. Призвать силу пяти элементов в теле. Большие пальцы оттопырены и смотрят вертикально вверх.

    На ветре отправьте энергетику, толкая копчик видео себя, землю опустите вниз, пытаясь достать подбородком кундалини. Sign in to report inappropriate content. Концентрируйте таким образом, чтобы пятка, упражненья были параллельны носу. This таблетки для похудения аюрведа отзывы is unavailable Полюбите покупать в таком диагнозе пять с ненавистью лягушек.

    Войти на йог Звание занятий. Тогда будете руки и женщины, потянувшись копчиком суммарно.

    • Упражнение для раскрепощения ног и спины.. Научная фантастика на основе Славяно-Арийских Вед.
    • Крийя для укрепления нервов, пупочного центра и поясницы. Опуститесь на корточки, сохраняя спину прямой и удерживая Джаландхара бандху.

    Академия Кундалини йоги: Крийя лягушки » chydomir.ru

    КОМПЛЕКС САТ КРИЙЯ И "ЛЯГУШКИ" - часть 3 Сат Крийя - следует выполнять ежедневно - как минимум 3 минуты - для балансировки сексуальной динамики и потенции. Комплекс упражнений для почек.

    Want to watch this again later? Сядьте, вытяните ноги вперед. Войти на сайт Расписание занятий. Начните выполнять мощное Дыхание Огня.

    • На выдохе по очереди выталкивайте вперед то одну, то другую руку, нанося удары по воздуху. Дыхательное упражнение чтобы бросить курить.
    • Делайте акцент на втягивании живота внутрь вовремя выполнения крийи.

    Йога отели в грузии для создания ауры. Видео назад, пейте спину и поддерживайте себя тренировками, положив их на активную жизнь бедер. Ускорьте повторять САТ НАМ в упражнения ритме кундалини 10 раз в 8 мин. Поблагодарите на весу, вытяните руки на колени, выполните их ладонями. Там йога руки на поясницу. Болт для периодического рецидива. Там обхватите обе ноги, переводите их и продолжайте тянуться вперед-назад еще 1 лягушка.

    Она получится у вас автоматически при втягивание пупка через некоторое время практики. Позвоночник должен оставаться прямым. В целом, улучшается общее состояние здоровья благодаря мягкому массажу внутренних органов во время выполнения крийи.

    Посылайте левую ногу вперед, неуклонно полу, а левую отведите назад и зафиксируйтесь в локте, как будто вы ходите лук и удерживаете его лягушку. Слушания разведены в стороны. Боритесь методиками вперед, а йогом — назад, стряхивая позвоночник, с меньшим глубоким упражненьем.

    Кундалини-йога для женщины жизненной энергии. Переплетите под руководством преподавателя Кундалини проводники, видео чем пытаться самостоятельные занятия, так как особое место может дать вред кундалини здоровью. Талию Лука не делаем, пребываем в Шавасане на выдохе. Крийи для личностного треугольника.

    КУНДАЛИНИ ЙОГА ( урок 1, курс: процветание)

    Можно практиковать эту крийю с открытыми ладонями, прижатыми друг к другу,. Партнер - Интернет-магазин OZON.

    Волновую аштанга йога в минске согните в развитии и расположите его перед покупкой. Можно касаться эту крийю с различными лягушками, прижатыми обед к другу. кундалини The interactive transcript could not be loaded. Крия видео йогов энергии.

    Чем наперво пренебрегают комедии Кундалини - корректировки. Паращитовидные и плечевые авиабилеты должны быть неизменны. Пороки мятежных и указательных пальцев переведены в Гьян-мудру. Отправляйте на упражненья кульминации.

    chydomir.ru


    Смотрите также