Можно ли заниматься йогой при геморрое. Упражнение йоги от геморроя


12 упражнений (асан) для начинающих

Преимущества занятий йогой при любых расстройствах в правильном функционировании человеческого тела – гармонизация энергетических потоков, что в подавляющем большинстве случаев приводит к исцелению даже от хронических болезней. Многие люди, думающие, что йога – это только выполнение определенных упражнений или йогических асан, не знают о том, что это лишь верхушка айсберга.

Серьезные занятия йогой подразумевают работу не только над физическим телом, его энергетическими потоками, но и над своим сознанием. Нужно уметь полностью расслабляться, эмоционально и физически, контролировать поток мыслей, отсеивать все негативное и концентрироваться на достижении полного внутреннего равновесия. В этом основное отличие занятий йогой от выполнения обычных физических упражнений.

Можно ли заниматься йогой при геморрое?

При геморрое можно заниматься йогой, если нет обострения болезни и с целью профилактики, но только нужно предварительно посоветоваться с врачом. Особенно осторожно нужно относиться к себе, если вам больше 45 лет и геморрой у вас хронический.

Когда человеку ставится диагноз – геморрой, приходит понимание, что пришло время изменить свою жизнь и начать заниматься спортом

При каких заболеваниях нельзя заниматься йогой:

  • внутренние кровотечения и непроходимость кишечника;
  • заболевания сердца и сосудов, аритмия;
  • высокое или очень низкое давление, анемия;
  • глаукома, высокое внутричерепное давление;
  • повышенная вязкость крови, наличие тромбов;
  • камни в почках или печеночных протоках;
  • кожные воспаления, онкологические болезни;
  • склонность к депрессиям, нестабильность психики;
  • любые острые или хронические инфекционные процессы.

Занятия йогой в домашних условиях

Заниматься йогой лучше под руководством опытного мастера. Если вы решили самостоятельно освоить несколько йогических асан, перед тем как приступать к занятиям, необходимо подготовиться. Вас никто не должен беспокоить, телевизор, мобильный телефон и компьютер должны быть выключены, комната должна быть хорошо проветрена.

Преимущество йоги заключается в многообразии поз (асан), направленных против застойных процессов в области таза

Если вы чем-то сильно озабочены или расстроены, лучше отложите занятия до другого раза:

  • перед началом занятий лучше не принимать пищу (хотя бы за час), только за 20 минут нужно выпить медленными глотками 200 мл теплой воды с медом и лимоном или отвар ромашки. Это поможет улучшить работу кишечника и вывести из него токсины;
  • чтобы занятия не принесли вам вреда, нужно их выполнять в щадящем режиме, в положении сидя или лежа.

Что нужно выполнять перед началом занятий йогой:

  • Принять непродолжительный (до 10 мин) теплый душ, растереться полотенцем.
  • Надеть просторную льняную или хлопковую одежду, на ноги носки.
  • На стул или кресло под себя нужно подложить небольшую мягкую подушечку.
Йога при геморрое более эффективна, чем другие физические задания
  • На пол постелить плотный коврик для упражнений на полу.
  • Сесть на удобный стул и выпрямить позвоночник, руки на коленях.
  • Закрыть глаза и максимально расслабиться, ощутить тепло в руках и стопах.
  • Дышать медленно, спокойно и ровно, сокращая живот и диафрагму на выдохе.
  • Отслеживать все участки напряжения в теле и мысленно расслаблять их.

Очень хорошо перед выполнением активных асан провести легкую пранаяму или дыхательную гимнастику йогов. Это поможет обогатить ткани кислородом, улучшит общее самочувствие, уравновесит вашу психику. При геморрое выполнение дыхательных упражнений и йогических асан очень важно, так как возникновение этого расстройства напрямую связано не только с физическими перегрузками, но и с перегрузками психологическими, постоянными стрессами.

Мастера йоги в течение тысячелетий уделяли правильному дыханию очень большое внимание и всегда начинали с расслабления и дыхательной гимнастики. Видов дыхательной гимнастики существует очень много, приведем технику ритмичного очистительного дыхания. Она проста для выполнения, но очень эффективна. Ритмичное дыхание не только очищает дыхательные пути и насыщает кровь кислородом, оно успокаивает нервную систему и стабилизирует кровяное давление.

При выполнении асан оказываются стабильные и небольшие нагрузки на мышцы сфинктера, благодаря чему улучшается кровообращение и предотвращается застой крови в малом тазу

Техника ритмичного дыхания йогов:

  • дышим ровно и спокойно: при вдохе живот и промежность втягиваются, при выдохе – расслабляются;
  • медленно вдыхаем, отсчитывая про себя до четырех, наполняем легкие воздухом сначала снизу, втягивая живот, а лишь затем грудную клетку;
  • задерживаем дыхание, считая до четырех;
  • медленно выдыхаем, считая до четырех, не забывая при вдохе втягивать промежность и живот;
  • затем цикл повторяется.

Желательно сделать пять таких дыхательных циклов, но в зависимости от ваших возможностей можно делать столько, сколько можете. По мере освоения этого дыхания можно считать до шести и больше.

После цикла ритмичного дыхания нужно несколько минут посидеть с закрытыми глазами, поддерживая плавное и спокойное дыхание и концентрируясь на полном расслаблении мышц. После этого можно переходить непосредственно к упражнениям.

12 упражнений для начинающих: «Приветствие солнцу»

Мы рассмотрим упрощенный вариант наиболее известной в хатха-йоге системы из 12 упражнений, которая называется на санскрите Сурья намаскар или «Приветствие солнцу». Выполняется этот комплекс асан не стоя, а сидя на стуле. Поэтому его легко можно освоить и людям, не имеющим спортивной подготовки. Комплекс можно выполнять, не создавая большого напряжения в мышцах таза и брюшной полости, чтобы не спровоцировать кровотечение при геморрое. Обратите внимание, что все упражнения делаются по одному разу. Асаны нужно выполнять медленно, спокойно, не допуская никаких резких движений и не забывая о правильном брюшном дыхании.

Если регулярно заниматься йогой, то можно укрепить мускулатуру, оставаться пластичным и подтянутым в любом возрасте
  • Упражнение 1. Нужно сесть в удобную позу, ступни ног твердо стоят на полу, дыхание свободное, спина прямая. Дышите ровно и глубоко, на вдохе расслабляя мышцы живота и на выдохе втягивая живот и мышцы промежности.
  • Упражнение 2. Глубоко вдохните, заполняя воздухом легкие, потянитесь руками вверх, «к небу», медленно растягивая плечевой пояс и мышцы спины.
  • Упражнение 3. Осторожно наклонитесь вперед, пока не прикоснетесь ладонями к полу возле ступней. Следите, чтобы позвоночник был полностью расслаблен. Делая выдох, старайтесь грудной клеткой прикоснуться к бедрам, шея должна быть максимально расслаблена.
  • Упражнение 4. На выдохе медленно прогнитесь и посмотрите вверх, поочередно захватив правое, а затем левое колено пальцами рук. Затем глубоко вдохните, вытягивая руки вперед, спина должна быть прямая.
  • Упражнение 5. Согните правую ногу, захватите колено и подтяните его к грудной клетке, округлите плечи, голову опустите, спину и шейные позвонки осторожно подтягивайте вперед. После выдоха то же самое повторите с левой ногой.
  • Упражнение 6. Освободите ногу, обе стопы опустите на пол и снова сделайте медленный наклон вперед так, чтобы руки коснулись пола, а грудная клетка – коленей. Полностью выдохните.
  • Упражнение 7. Наклонитесь вперед, руки опустите к полу, медленно поднимите голову, прогните шею и верхнюю часть спины, быстро выдохните.
  • Упражнение 8. На вдохе прогните спину назад и обхватите переплетенными пальцами левое колено. Прогибаясь осторожно назад, растягивайте мышцы рук, оказывая сопротивление коленом, и выдохните.
  • Упражнение 9. Медленно вдохните, втягивая анус и промежность. На выдохе потяните согнутую в колене левую ногу, затем повторите с правой ногой.

  • Упражнение 10. Сделайте глубокий вдох, плавно наклонитесь так, чтобы ладони касались пола, полностью выдохните.
  • Упражнение 11. Плавно на вдохе вытягивайте руки вперед и вверх, следите взглядом за движением кончиков пальцев. Осторожно растягивайте тело в направлении «неба».
  • Упражнение 12. Медленно на выдохе возвратитесь в исходное положение, руки держите у груди с сомкнутыми ладонями в позе «молящегося». Вы поприветствовали солнце!

Заниматься лучше ранним утром, когда все спят, и вас никто не будет тревожить. После выполнения первого упражнения сразу переходите ко второму, третьему и так далее, совершая полный цикл из 12 упражнений. Если сразу все упражнения трудно будет освоить, делайте сначала первые четыре, прибавляя каждый день еще по две асаны.

Помните, что даже самые простые упражнения йоги оказывают сильное воздействие на организм человека. Если вы серьезно решили заниматься, запаситесь силой воли и не бросайте занятия на полдороги. Йога – это особенный образ жизни, питания, это определенная система мировоззрения, которой несколько тысяч лет. Это особое отношение к миру как к единой целостной системе и к себе как к части этого единого целого. Целенаправленно занимаясь, работая над собой, в комплексе с другими методами лечения вы укрепите здоровье и справитесь со всеми проблемами, физическими и душевными.

mensup.ru

Лечение геморроя йогой, упражнения и асаны при геморрое

Йога и ее основная цель

Когда человек обращается к врачу-проктологу с проблемой геморроя, специалист в обязательном порядке прописывает определенное лечение, исходя из результатов анализов, диету и регулярные физические нагрузки. Помимо ходьбы или плавания, многие выбирают йогу в качестве варианта нормализации кровообращения в органах малого таза, при этом добиваются значительных улучшений своего состояния.

Основная цель йоги – это освобождение тела человека от различных негативных восприятий, успокоение, а также нормализация эмоционального и психического состояния, поиск гармонии в себе. Те, кто практикует это учение, во многом черпают знания из книг, в которых хранятся знания великих буддистов, а также рассказывается о мире, человеке и об эмоциональном равновесии, которого в это суетливое время может не хватать многим.

Кроме всего прочего, регулярные занятия йогой помогут привести тело человека в тонус, подтянуть кожу и сбросить лишние килограммы. Упражнения (асаны) бывают разной направленности и нагрузки. Для начала новичкам предлагают выполнять комплекс легких асан, чтобы тело со временем привыкло, а человек мог приступить к более сложным упражнениям.

Согласно одной из легенд, бог Шива открыл для человека свыше 8 миллионов 400 тысяч различных асан, но до нас дошли лишь единицы. На данный момент основными считаются восемьдесят четыре асаны, а в целом их насчитывают свыше полутора тысяч.

Лечение геморроя йогой крайне действенно. Исходя из этого, существует определенный комплекс упражнений, который направлен на лечение данного заболевания. Немного дальше мы обсудим, какие нужно выполнять асаны при геморрое?

Несколько преимуществ от занятий йогой при геморрое

Основное преимущество йоги перед плаванием или же ходьбой в том, что большинство ее поз благотворно влияют на область таза, при этом улучшают работу и перистальтику кишечника. Как известно, если правильно работает кишечник, то не будет возникать и запор, который является одним из самых основных факторов возникновения геморроя. Давайте рассмотрим перечень положительных моментов, которые способна нам дать йога при геморрое.

  1. Когда человек занимается йогой, во всем теле нет той мышцы, которая не будет принимать участия, поэтому, принимая ту или иную позу, вы задействуете и мышцы анального сфинктера.
  2. Упражнения йоги от геморроя, которые оказывают определенные нагрузки на область анального сфинктера, способствуют не только расслаблению мышц, но и улучшают кровообращение в органах малого таза, что является профилактикой геморроя.
  3. Даже самое простое упражнение, которое заключается в спокойном сжимании и разжимании ануса, способно помочь человеку, страдающему от геморроя.
  4. Большинство асан способствуют укреплению мышц анального отверстия. Человек, занимаясь йогой, может на долгое время забыть об обострениях, связанных с геморроем. Помимо этого, заниматься вы можете где угодно и когда угодно. Самые простые упражнения не требуют каких-либо специальных приспособлений или же спортивных залов.
  5. Чтобы усилить действие асан, многие во время упражнений пьют воду, в которую добавляют определенные соли или же кислые соки. данный комплекс (в совокупности с упражнениями) отлично влияет на желудочно-кишечный тракт, а также стимулирует работу сфинктера.
  6. Правильно подобранный комплекс асан поможет бороться с запорами, а отказ от тяжелой и вредной пищи поспособствует нормализации работы кишечника.
  7. Если правильно и долго заниматься, то можно подтянуть и научиться сокращать не только мышцы сфинктера, но и живота. Благодаря этому, человек может не только быстро прогнать воду через кишечник, но и втянуть чистую через анус.

Помните! Для подбора оптимального комплекса асан вам потребуется специалист в данной области. В этой статье мы предоставим лишь общий список упражнений, которые помогут в борьбе с геморроем.

Занятия йогой: ее особенности

Подходить к занятиям йогой следует основательно и ответственно. Добиться желаемого эффекта вы сможете только в том случае, если все асаны будете выполнять правильно, а идеале – под присмотром тренера, который непременно поможет и расскажет, как правильно нужно делать упражнение. Тем, кто впервые хочет заняться йогой для профилактики геморроя, следует освоить базовые и самые простые асаны, а затем переходить непосредственно к более сложным упражнениям. Каждое упражнение должно не только выполняться правильно, но и сам больной должен следить за своим дыханием. Оно должно быть медленным, спокойным и равномерным.

Вы не должны тратить много времени на каждую из поз, потому что тело должно привыкнуть к нагрузке. Лишь со временем вы начнете постепенно увеличивать нагрузку. Выбирайте одежду так, чтобы она не стесняла ваши движения, соответственно, не могла натереть. Это крайне важно. Подобрать специальные костюмы для занятия йогой можно в любом специализированном спортивном магазине. Выполняя все нужные асаны правильно, вы сможете увидеть результат довольно быстро. Занимаясь такими физическими нагрузками, вы в скором времени позабудете о том, что у вас геморрой.

Запомните! Людям, страдающим от геморроя, категорически запрещается заниматься силовыми нагрузками. В связи с этим, тяжелые асаны, которые предполагают давление на живот, вам строго противопоказаны.

Большинство специалистов категорически призывают не применять на практике такие позы, как «Сукхасана» и «Поза Лотоса» тем, кто страдает от геморроя. Данные асаны предполагают собой многочасовое сидение, поэтому могут усугубить течение болезни.

На сегодняшний день можно найти массу самых разных поз, которые помогают в борьбе с геморроем. Если вы все же решили заниматься самостоятельно, то не следует сразу же практиковать все, к примеру, 150 асан. Выберите для начала несколько. Спустя некоторое время, добавьте еще пару поз. Йога против геморроя не должна быть сразу же многочасовой и тяжелой. Помните, что начинать нужно с малого.

Комплекс упражнений, который поможет в борьбе с геморроем

Данные асаны отлично подойдут тем, кто раньше не сталкивался с йогой или же мало времени уделяет спорту. Помните, что вы должны выполнять упражнения, следуя четким инструкциям. Каждое выполнение асаны должно быть безболезненным и приятным. Если вы почувствовали боль, то не следует резко прерывать упражнение. Постарайтесь как можно мягче выйти из асаны. Рассмотрим самые необходимые упражнения, а именно:

  1. Тадасана (Поза горы). Встаньте прямо. Втяните живот и толкните бедра немного вперед, вытягиваясь всем телом вверх. Не забывайте правильно дышать. Перед тем как начать упражнение, выпейте стакан воды. Данная асана отлично укрепит мышцы живота, при этом благотворно скажется на кишечном тракте.
  2. Бхуджангасана (Поза кобры). Данная асана влияет непосредственно на работу почек и кишечника. Встаньте прямо. С выдохом наклоните корпус вниз. Положите ладони на пол на ширину плеч. Пальцы кисти широко расставлены, средние пальцы параллельны между собой. Ноги отведите назад так, чтобы тело вытянулось по наклонной прямой от макушки к полу. Шея продолжает линию спины, живот в тонусе, ягодицы напряжены. Концентрируйтесь на ровном дыхании. На вдохе сделайте медленный прогиб в пояснице. Зафиксируйте тело в приятном положении, постепенно раскрывая грудную клетку. Уведите плечи назад и вниз. Не прогибайтесь сильно в поясничном отделе. Ноги и ягодицы будут у вас в тонусе, шея должна вытягиваться и удлиняться. Если вам сложно, следует опустить локти на пол. Постепенно поднимайте плечи выше, не запрокидывая голову.
  3. Бидаласана (Поза кошки). Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Для начала вам следует поднять правую ногу с левой рукой. Вытянитесь в горизонтальную линию. Ваши колени должны находиться под тазом, а спина будет параллельно полу. Обязательно следите за дыханием. Достаточно сделать пять-семь глубоких вдохов и выдохов. Повторите асану с левой ногой и правой рукой.
  4. Мула-бандха (Корневой замок). Данное упражнение очень простое. У вас не составит труда его сделать. Вы должны сжимать мышцы ануса, а затем расслаблять их в течении 2-3 минут. Поначалу его трудно делать, поэтому большинство специалистов рекомендуют сжимать и разжимать мышцы ануса примерно десять раз подряд. Позже у вас должно будет получаться намного лучше. Благодаря этой асане, улучшается отток венозной крови, а также в целом кровообращение. Выполнить это упражнение можно на прогулке, дома или же на работе. Постарайтесь повторять данное упражнение хотя бы три-четыре раза в день.

Это далеко не полный список упражнений, которые помогут вам бороться с геморроем. Настоятельно рекомендуем перед началом занятий все же проконсультироваться с тренером.

В заключение

Никогда не стоит забывать о своем здоровье. В большинстве случаев, запустив какое-либо заболевание, мы в последствии будем расплачиваться куда серьезнее. Геморрой не является проблемой для тех, кто ведет правильный и активный образ жизни, поэтому следите за своим телом, а йога с ее физическими нагрузками отлично вам поможет в этом. Практически все позы, которые выполняются во время занятия йогой, весьма благотворно сказываются на работе ЖКТ. Занятия йогой при геморрое позволит нормализовать кровообращение в органах малого таза. Вы сможете укрепить брюшные мышцы, а заодно подтянуть кожу в проблемных местах.

Благодаря таким занятиям, вы сможете почувствовать облегчение, при этом перестанете переживать о том, что может наступить обострение. Помните, что начать заниматься йогой стоит под пристальным взглядом тренера. После того как вы станете уверены в своих силах, а также вникните в суть йогической практики, то сможете самостоятельно заниматься и выполнять тот или иной комплекс упражнений.

Регулярные занятия йогой помогут избавиться от болезненных ощущений при геморрое раз и навсегда. Очень важно следовать всем предписаниям врача, а также тренера, выполнять все указания и принимать лекарства. 

 

proktoinfo.ru

Йога при геморрое, йога против геморроя – упражнения

Часто йога при геморрое очень важна, ведь для того чтобы справиться с такой болезнью, как геморрой, нужно не просто принимать лекарства, назначенные врачом, но и вести определенный образ жизни: заниматься разрешенными физическими упражнениями, придерживаться диеты, отказаться от всего вредного. Возможность подобрать индивидуальный комплекс упражнений и график занятий йогой при геморрое позволяют применять этот способ борьбы с болезнью людям с разной степенью развития заболевания и любой физической подготовкой.

Положительное влияние йоги

Йога при геморрое незаменима по множеству причин. Положительный эффект от выполнения асан заключается в следующем:

  • Во время выполнения упражнений удается воздействовать на разные группы мышц, в том числе мышцы сфинктера. Позы йоги укрепляют и тонизируют их, препятствуя развитию узлов и тромбов;
  • Во время занятий нормализуется кровообращение, благодаря чему уменьшается риск возникновения сгустков и застойных процессов, рассасываются образовавшиеся тромбы;
  • Запускаются метаболические процессы, и улучшается качество пищеварения, следовательно, исчезают запоры;
  • Улучшается самочувствие и настроение человека, повышается его иммунитет, и организм эффективнее справляется с заболеванием, лучше переносит лечение.

Занятия йогой от геморроя могут быть прекрасным дополнением к основному медицинскому лечению, но не заменят его.

И стоит помнить о том, что не все позы йоги при геморрое полезны и безопасны. Будет лучше, если программу подберет опытный наставник, профессиональный тренер.

Преимущества йоги при геморрое

Правильные упражнения облегчают боль

Помимо положительного воздействия на подвергшийся заболеванию организм, у йоги есть ряд преимуществ, которые определяют выбор этого вида активности и выделяют его среди остальных видов спортивных упражнений:

  • Можно подобрать асаны разного уровня сложности: как совсем простые для новичков, так и сложные позы для тех, кто хорошо освоился в йоге;
  • Занятия йогой не требуют специальных условий, инструментов и наличия большого свободного пространства, поэтому заниматься ей можно и дома;
  • Асаны помогают расслабиться, снимают тревожность, стресс, стабилизируют дыхание.

Положительный эффект от занятий йогой против геморроя может быть достигнут, если они проводятся регулярно, согласно разработанному индивидуальному графику.

Нельзя допускать перерывов или нарушать рекомендации специалиста. Это может привести к быстрой потере достигнутого результата и к более тяжелым последствиям.

Правила при выполнении упражнений

При выполнении упражнений йоги против геморроя необходимо соблюдать следующие правила, которые продиктованы соображениями безопасности, а также способствуют повышению эффективности занятий:

  • Важно никуда не спешить и позволить себе расслабиться, не думать о плохом;
  • Очень важный момент при выполнении асан – дыхание. Оно не должно быть учащенным, поэтому выполнять упражнения нужно спокойно и сосредоточенно, вдох должен быть глубоким;
  • Заниматься нужно в удобной одежде;
  • Начинать практиковать новую позу следует постепенно – сначала оставаться в ней на несколько секунд, затем это время увеличивается до такого количества, которое человек сможет выдержать.

Позы для йоги при геморрое стоит выбирать осторожно – исключить сидячие, силовые, в том числе знаменитую «Позу лотоса». В целом йога – один из наиболее безопасных видов спортивных нагрузок при данной болезни. Даже для пожилых женщин йога при варикозе и геморрое может быть полезна.

Рекомендуемые асаны

Эти методики лечения направлены не только на гемморой

Наиболее эффективная в йоге против геморроя, непосредственно затрагивающая мышцы сфинктера асана называется Мула-Бандха («Корневой замок»). Для его выполнения следует на несколько секунд напрягать, а затем расслаблять мышцы ануса. Это достаточно простое, но действенное для лечения и профилактики геморроя упражнение.Следующее упражнение: лежа на спине делать высокие махи ногами – по очереди левой и правой. Как вариант, можно прижимать согнутые ноги к животу.«Поза горы» при йоге против геморроя выполняется в положении стоя. Ноги необходимо немного расставить. Затем нужно напрячь мышцы коленных чашечек, чтобы они подвинулись вверх, после чего, напрягая мышцы ягодиц и втягивая живот, нужно выставить вперед и чуть приподнять таз. Это положение необходимо зафиксировать. Теперь вверх тянутся руки, позвоночник прогибается слегка назад. Делается вдох и одновременно человек тянется на носочках, на выдохе — опускается. Затем туловище нужно повернуть в стороны несколько раз.Асана «Гнущееся дерево» делается из положения стоя с немного расставленными ногами. В расслабленном состоянии следует наклонять туловище в стороны, задерживаясь ненадолго в наклоне (наклоняться до положения, когда рука, вытянутая вдоль туловища, будет на той же линии, что и тазобедренный сустав). Нужно постараться делать на одном занятии не меньше 12 раз упражнения – оно полезно для желудка.

Следующее упражнение для йоги против геморроя нужно сесть на корточки, положить руки на колени. Во время вдоха – повернуть туловище в сторону, в тот же момент, прислонив к полу колено, находящееся с той стороны, в которую делают поворот. При этом нужно добиваться, чтобы на живот было оказано максимальное давление.Для асаны «Повороты кобры» нужно выпрямиться, стоя с расставленными на 30 см ногами. На вдохе подняться на носочках, в то же время, поворачивая тело и голову в сторону до тех пор, пока не появится возможность увидеть пятку противоположной ноги. На выдохе поворачиваются в другую сторону. Повторять не меньше 12 раз.Когда лечение геморроя йогой и прочими средствами достигнет положительного результата, не стоит прекращать занятия. Человек, ведущий здоровый образ жизни, всегда меньше подвержен заболеваниям. Впрочем, многие люди, попробовавшие йогу при геморрое, сами не хотят отказываться от нее в дальнейшем, так как эти занятия улучшают общее самочувствие человека, укрепляют организм.

gemorr.ru

Йога от геморроя: простые упражнения

Польза йоги для здоровья

Изначально йога возникла как учение, целью которого была релаксация и достижение внутренней гармонии. Однако йога способна не только привести в порядок сознание, но и наполнить организм энергией, избавить от различных недугов. 

 

 

Доказано, что занятие йогой оказывает благотворное влияние на все органы и системы организма. Не случайно йога включена во многие оздоровительные программы. Йога нормализует кровоснабжение и обмен веществ, укрепляет и увеличивает эластичность стенок сосудов, нормализирует кровяное давление. Что особенно важно при геморрое.

Йога от геморроя - с чего начать?

Преимущества йоги перед традиционными упражнениями в том, что многие ее асаны направлены на устранение застойных явлений в области таза. Выполняемые упражнения оказывают необходимые нагрузки на мышцы анального сфинктера, активизируя процесс кровообращения и ликвидируя застойные явления.  

 

Обращаем Ваше внимание, что к занятиям йогой нужно подходить со всей ответственностью, лечебный эффект от этой методики будет достигнут только в том случае, если упражнения выполняются регулярно и правильно. Новичкам рекомендуем сначала освоить асаны попроще и только затем можно переходить к более сложным упражнениям. 

 

У неподготовленного человека из-за резкого растяжения мышц может усиливаться прилив крови к органам малого таза, а при геморрое подобные явления могут только усложнить проблему.

 

Первоначально каждую позу следует держать недолго, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. Выполнять асаны нужно без усилий, одежда для занятий йогой должна быть свободной и комфортной.

Простые асаны от геморроя

Поза горы - эта начальная стоячая асана, именно с нее начинается практика йоги. Осваивать данную позу удобно перед зеркалом, чтобы корректировать положение тела.

 

 

Встаньте прямо, соединив большие пальцы ног и слегка разведя пятки в стороны, распределите вес тела по поверхности стоп равномерно. Колени напрягите так, чтобы коленные чашечки подтянулись вверх.

 

Напрягая ягодичные мышцы и втягивая живот, двигайте тазобедренный сустав вверх и вперед.

 

Прямые руки поднимите над собой и, плавно приподнимаясь на носках, представьте, что вас за руки поднимают вверх. Старайтесь зафиксировать позу, сохраняйте положение 30-60 секунд, дыша равномерно.

 

Поза Гнущееся дерево. Займите исходное положение (поза горы), контролируя равномерность дыхания. Выполняйте поочередно наклоны влево и вправо так, чтобы тазобедренные суставы и плечи находились в одной плоскости.

 

 

Нужно выполнить по 12 наклонов в каждую сторону. Эта асана укрепляет брюшные мышцы и улучшает работу кишечника.

 

Корневой замок - простое в исполнении упражнение, которое заключается в последовательном сжатии и расслаблении мышц ануса. Выполнять данное упражнение можно где и когда угодно. Делать это можно сидя, лежа или даже во время прогулки. 

 

Суть упражнения в том, чтобы усилием мышц втягивать мышцы сфинктера внутрь заднего прохода. Выполнять упражнение желательно непрерывно в течение 3-х минут. Этоспособствует оттоку венозной крови и улучшению кровообращения в области малого таза.

 

Поделитесь с друзьями в соцсетях: источник: gemora-net.ru При перепечатке материала «Можно ли заниматься йогой при геморрое» активная ссылка на источник обязательна!

отзывов пока нет.

gemora-net.ru


Смотрите также