Йога для почек: рекомендованный комплекс упражнений. Упражнения для почек йога


Чем полезна йога для почек?

Польза йоги для человека неоспорима, ведь она оказывает благотворное влияние и на его душевное состояние, и на физическое здоровье. С помощью специально подобранных комплексов упражнений можно простимулировать работу определенных органов, предупредить появление нарушений в их функционировании или облегчить протекание хронических заболеваний. Касается это и работы почек, о здоровье которых крайне важно заботиться каждому человека. Так что же следует знать о йоге для почек, чтобы польза от выполняемых упражнений была максимальной, а риск каких-либо неблагоприятных последствий сведен к минимуму?

Общие принципы йоги для почек

Желающим нормализовать работу почек и всей мочевыделительной системы в целом следует знать, что йогой могут заниматься абсолютно все, то есть какие-либо жесткие ограничения по возрасту и состоянию здоровья, в принципе, отсутствуют. Однако предварительный визит к врачу все же не будет лишним, так как приступать к регулярному выполнению каких-либо упражнений можно только при условии отсутствия обострения заболевания, сопровождающегося воспалительным процессом.

Основная польза йоги для почек заключается в улучшении кровообращения, то есть их насыщении свежей и здоровой кровью. Началу занятий обязательно должен предшествовать этап очищения почек, например, с помощью арбузной диеты, которой очень удобно пользоваться в августе — сентябре, или приема специальных травяных отваров, например, толокнянки. После этого можно смело приступать к регулярному выполнению упражнений.

Йога при болезнях почек базируется на поочередном принятии вогнутого и выгнутого положения тела. Принцип прост: при выгнутой позе тела кровь выжимается из тканей, а при вогнутой – всасывается в них, за счет чего и достигается так называемый «эффект губки», обеспечивающий улучшение кровообращение.

Особое значение имеет йога при опущении почек, так как выполнение соответствующих упражнений очень часто позволяет значительно улучшить ситуацию, если такого рода патология уже имеет место, или предотвратить ее развитие, если речь идет об использовании йоги в профилактических целях.

Специальные упражнения

В период обострения заболевания допустимым является выполнение только одного упражнения, носящего название шавасана. Для этого необходимо просто некоторое время полежать на спине в расслабленном состоянии, подложив под поясницу специальный валик — болстер.

Когда же воспалительный процесс постепенно утихнет, можно приступать к регулярному выполнению комплекса упражнений, позволяющих существенно улучшить работу почек. Среди них особого внимания заслуживают следующие:

  • Поза связанного угла. Прежде всего, следует сесть на коврик для йоги, расположив болстер таким образом, чтобы он упирался непосредственно в крестец. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Далее их следует приблизить к тазу как можно больше и соединить подошвы стоп, а затем медленно лечь на валик. Область таза при этом обязательно должна оставаться на коврике.
  • Поза посоха. Необходимо сесть на коврик и вытянуть ноги, сведя стопы вместе. После этого следует глубоко вдохнуть и наклониться вперед. Важно постараться сделать наклон как можно глубже.
  • Поза перевернутого посоха. Для этого упражнения необходимо, лежа на спине, положить ладони на коврик на уровне ушей. Далее, вдохнув, поднять туловище вверх, оттолкнувшись для этого руками и ногами от коврика. Макушка при этом обязательно должна его касаться. В этом положении необходимо оставаться ориентировочно минуту, а затем на выдохе как можно медленнее опуститься на пол.
  • Поза вытянутого треугольника. Выполняется упражнение стоя, с широко расставленными ногами. Вначале необходимо развернуть немного вовнутрь левую стопу, а правую, наоборот, – наружу. Руки вытянуть в разные стороны, развернув их ладонями вниз. Затем правой рукой прикоснуться к полу позади правой ноги, а левую вытянуть вверх. Выдохнув, грудь и живот следует развернуть к потолку, а голова при этом должна быть повернута таким образом, чтобы взгляд был устремлен на пальцы левой руки. Сделав в таком положении 10-15 вдохов – выдохов, следует вернуться в исходную позицию и повторить все действия заново с наклоном в другую сторону.
  • Поза моста. Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях и на вдохе оторвать от пола сначала ягодицы, а затем и спину. Руки при этом должны оставаться на полу, вытянутыми в сторону пяток. В таком положении следует задержаться на минуту, а затем медленно опустить спину, вернувшись в исходную позицию.

Однако, несмотря на всю эффективность йоги, не стоит полагать, что, используя только ее, можно полностью избавиться от уже имеющихся заболеваний почек. Любые упражнения такого рода обязательно должны быть частью комплексной терапии, подобранной врачом соответствующего профиля и применяемой под его тщательным контролем.

tvoyaybolit.ru

Йога при заболеваниях почек

Йога при заболеваниях почек приносит очень ощутимые результаты. Могу это утверждать, испытав эффективность асан для укрепления почек на собственном опыте. Ушли в прошлое регулярные стационарные лечения и температура за 40, когда почки болят так, что ноги на кровати «подпрыгивают». Помогла мне йога избавиться и от опущения почек

Те, кто знаком с этими неприятными болезнями, конечно, знают, что традиционная медицина разводит руками и говорит, что все эти заболевания хронические, а значит, вылечить их практически невозможно. Поэтому, устав от таблеток, систем и постоянных анализов, больные ищут различные народные средства для лечения мочеполовой системы.

Конечно, особое внимание нужно уделить очищению организма в целом и очищению почек, в частности. Только, проведя очищение, можно правильно излечить болезни почек и делать их регулярные профилактики.

Сентябрь — самое прекрасное время, чтобы без вреда для здоровья провести Арбузное очищение — один из самых действенных методов выведения из почек песка и камешков. После него рекомендован курс фильтрации почек на отваре толокнянки или другие народные средства для профилактики образования почечных камней

Но, если вы подключите ко всем рекомендациям народной медицины еще и асаны из йоги для укрепления почек, то выздоровление пойдет гораздо быстрее, а профилактика болезней станет наиболее эффективной!

Упражнения для почек:

1.  Ардха-матсиендрасана — Скручивание в положении сидя, отлично промывает почки как и Скручивание в полулотосе с обхватом туловища, сдавливает кровяносные сосуды, которые подходят к почке и после прекращения асаны мощный поток крови устремляется к каждому капилляру почки и промывает шлаки. Садимся в Позу Посоха, затем сгибаем ноги в коленях и располагаем правую ногу под седалищной костью левой ягодицы, а левую ногу ставим справа от правого колена.

На выдохе поворачиваем корпус налево, поднимая правую руку вверх. Заводим правую руку за левое колено, стараясь коленом давить на руку, а рукой на колено, создавая противодействие. Левую руку заводим назад и стремимся поставить ладонь на правое бедро. Взгляд устремлен назад.

Помните, что во время выдоха, вы становитесь мягче, и можно усилить скручивание. Постоянно следите за своим позвоночником: он должен быть прямым — макушка смотрит в потолок, а копчик — в пол.

Выпрямив ноги и опустив руки, возвращаемся в Позу Посоха, а затем выполняем асану в другую сторону.

2. Бхуджангасана 1 — Поза Кобры — помогает укрепить почки и служит профилактикой от образования почечных камней.

Чтобы выполнить Позу Кобры, нужно лечь на пол на живот, а руки расположить под плечами, уперев ладони в пол.

Опираясь на руки, медленно поднимаем плечи и грудную клетку вверх. Одновременно нужно прижать ноги и лобковую кость к полу. Голову не запрокидываем наверх, а стараемся смотреть перед собой. На выдохе стараемся сделать прогиб еще глубже, усиливая напряжение рук. Стараемся продержаться в позе как можно дольше. Сгибая руки, опускаем корпус на пол и отдыхаем. Выполняем Позу Кобры 3 раза.

3. Шалабхасана — Поза Саранчи — эффективное упражнение для оздоровления и омоложения почек. Вы убедитесь в его эффективности, как только начнете выполнять — настолько чувствуется напряжение в почках пока вы держите асану. Также, как и в Позе Кобры, ложимся на живот на пол, но руки нужно положить вдоль туловища.

Стараемся вытянуть тело максимально и на вдохе поднимаем ноги, руки, грудную клетку вверх. Тянем руки к стопам. Голову не запрокидываем вверх. Взгляд устремлен вперед. Держим позу, стараясь сильно не напрягать шею. Опускаемся на пол и отдыхаем. Выполняем Позу Саранчи 3 раза.

4. Четвертое упражнение. Именно эта асана является палочкой-выручалочкой всех страдающих болезнями почек. Она снимает напряжение и боль, восстанавливает и укрепляет почки, стимулирует капиллярное кровообращение в почках. Я намеренно не привожу здесь Технику выполнения Позы Собаки Мордой вниз, так как от правильного освоения этой позы зависит то, насколько быстро вы сможете восстановить здоровье своих почек. Поэтому предлагаю внимательно и более детально ознакомиться с ней здесь.

Это, конечно же, не все, что может предложить йога при заболеваниях почек. Общеукрепляющие асаны также хорошо помогают в профилактике заболеваний всех внутренних органов. Мы также еще будем говорить о способах очистки почек, так что не пропустите — подписывайтесь на обновления сайта в форме в конце статьи — и будете в курсе всех статей на тему оздоровления и очищения организма. Главное помнить, что в этом вопросе важен комплексный подход. Осваивайте мир йоги и будьте здоровы!

jivilegko.ru

Проконсультируйтесь у нашего специалиста прямо сейчас. Это бесплатно!

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Расскажите о статье друзьям или скормите ее принтеру

doctor.kz

Упражнения, которые вернут вам здоровье, или йога для почек. Йога для почек: избавьтесь от болезней легко.

Йога будет эффективной при любых почечных болезнях, даже если они являются хроническими. Принцип действия специально разработанных упражнений проявляется в чередовании таких положений: вогнутого тела и выгнутого тела. Когда тело вогнуто, кровь снабжает ткани, а когда вы принимаете выгнутую позицию – кровь выжимается. Внимание обратите и на боковые вытяжения, которые обеспечивают почечное кровоснабжение. Благодаря этому, органы питаются кислородом и другими полезными веществами, спазмы и боль уменьшаются.

Единственное, что нужно запомнить: йога будет эффективной только как составляющая основного лечения; ни в коем случае нельзя давать организму нагрузку во время обострения. Лучше всего перед началом цикла упражнений очистить почки от песка и камней, что значительно повысит его полезное воздействие.

Йога для почек состоит из таких упражнений:

«Узел». Примите позу сидя на полу, подложив под крестец болстер – специальный валик. Далее сгибаем ноги, соединяя стопы, и начинаем очень аккуратно и медленно опускаться на валик. Когда вы опуститесь – постарайтесь пролежать в такой позе около пяти минут.

«Посох». Вы садитесь на коврик, выпрямляете перед собой ноги и кладете их на пол. При вдохе в направлении от таза делаем наклон. Стараемся наклоняться как можно глубже и обхватить стопы руками. На вдохе бережно садимся и вытягиваем корпус.

«Перевернутый посох». Ваше положение - на спине, а ладони расположены на уровне ушей. Во время вдоха – встаете на мостик, пытаясь продержаться в таком положении минуту. На выдохе аккуратно спускаемся на пол и лежим, пока все мышцы не расслабятся.

Для следующей асаны нам понадобится сложить одеяло и на него сесть. Ноги кладутся прямыми на пол. Правая нога сгибается так, чтобы стопа находилась около зоны паха. Колено лежит на полу! Спина ровная. На вдохе потягиваем позвоночник, а на выдохе – наклоняемся, стараясь обнять ступню ладошками. Постарайтесь удержать такое положение на протяжении минуты. Нельзя выполнять упражнение, если вы страдаете астмой или имели травму колена.

Располагаемся ровно, спину держим прямо. Во время вдоха потягиваемся вверх, а при выдохе плавно наклоняемся и тянемся вперед. Все это время необходимо смотреть перед собой. Стараемся прогнуться и задерживаемся в такой позе на 60 секунд. Данная асана противопоказана людям, которые имели серьезные травмы спины.

«Мост». Лежим на спине, сгибаем ноги в коленных суставах. Вдыхая, поднимаем ягодицы как можно выше, а ладони стараемся поставить как можно ближе к ступням. В идеале они должны быть расположены у самих пяток. Выдерживаем асану на протяжении минуты. На выдохе опускаемся очень бережно и медленно. Не рекомендуется практиковать данное упражнение тем, у кого ранее были травмы шеи.

«Согнутая свеча». Располагаем болстер на расстоянии от стены в 15 сантиметров. Ложимся на болстер, а выпрямленные ноги прижимаем к стенке таким образом, чтобы ягодицы плотно прикасались к вертикальной поверхности. Сгибаем руки в локтях и ставим их на уровне плеч. Удерживайте положение на протяжении четверти часа. Не выполняйте «согнутую свечу», если у вас имеются заболевания глаз и позвоночника.

Садимся ровно, располагая ноги перед собой. Левую стопу поверните в середину, а правую – в противоположную сторону. Ладони должны смотреть в стороны и вниз. Следующим шагом буде опустить правую руку к правой ноге, а левую – потянуть к потолку. Вдыхая, направьте корпус вверх, смотря на кончики пальцев левой руки, как на ориентир. Приняв данное положение, сидите три минуты. Нельзя использовать эту асану людям с низким давлением и тем, кого беспокоит частая и сильная боль в голове.

mialady.ru

Йога при заболеваниях почек.

Йога при заболеваниях почек приносит очень ощутимые результаты. Могу это утверждать, испытав эффективность асан для укрепления почек на собственном опыте. Ушли в прошлое регулярные стационарные лечения и температура за 40, когда почки болят так, что ноги на кровати "подпрыгивают". Помогла мне йога для почек избавиться и от их опущения.

Те, кто знаком с этими неприятными болезнями, конечно, знают, что традиционная медицина разводит руками и говорит, что все эти заболевания хронические, а значит, вылечить их практически невозможно. Поэтому, устав от таблеток, систем и постоянных анализов, больные ищут различные народные средства для лечения мочеполовой системы.

Конечно, особое внимание нужно уделить очищению организма в целом и очищению почек, в частности. Только, проведя очищение, можно правильно излечить болезни почек и делать их регулярные профилактики.

Сентябрь - самое прекрасное время, чтобы без вреда для здоровья провести Арбузное очищение - один из самых действенных методов выведения из почек песка и камешков. После него рекомендован курс фильтрации почек на отваре толокнянки или другие народные средства для профилактики образования почечных камней

Но, если вы подключите ко всем рекомендациям народной медицины еще и асаны из йоги для укрепления почек, то выздоровление пойдет гораздо быстрее, а профилактика болезней станет наиболее эффективной!

Йога для почек:

1 Ардха-матсиендрасана - Скручивание в положении сидя, отлично промывает почки как и Скручивание в полулотосе с обхватом туловища, сдавливает кровяносные сосуды, которые подходят к почке и после прекращения асаны мощный поток крови устремляется к каждому капилляру почки и промывает шлаки.

  • Садимся в Позу Посоха, затем сгибаем ноги в коленях и располагаем правую ногу под седалищной костью левой ягодицы, а левую ногу ставим справа от правого колена.
  • На выдохе поворачиваем корпус налево, поднимая правую руку вверх.
  • Заводим правую руку за левое колено, стараясь коленом давить на руку, а рукой на колено, создавая противодействие.
  • Левую руку заводим назад и стремимся поставить ладонь на правое бедро. Взгляд устремлен назад.
  • Помните, что во время выдоха, вы становитесь мягче, и можно усилить скручивание.
  • Постоянно следите за своим позвоночником: он должен быть прямым - макушка смотрит в потолок, а копчик - в пол.
  • Выпрямив ноги и опустив руки, возвращаемся в Позу Посоха, а затем выполняем асану в другую сторону.

2. Бхуджангасана 1 - Поза Кобры - помогает укрепить почки и служит профилактикой от образования почечных камней.

  • Чтобы выполнить  Позу Кобры, нужно лечь на пол на живот, а руки расположить под плечами, уперев ладони в пол.
  • Опираясь на руки, медленно поднимаем плечи и грудную клетку вверх. Одновременно нужно прижать ноги и лобковую кость к полу.
  • Голову не запрокидываем наверх, а стараемся смотреть перед собой.
  • На выдохе стараемся сделать прогиб еще глубже, усиливая напряжение рук. Стараемся продержаться в позе как можно дольше.
  • Сгибая руки, опускаем корпус на пол и отдыхаем.
  • Выполняем Позу Кобры 3 раза.

3. Шалабхасана - Поза Саранчи - эффективное упражнение для оздоровления и омоложения почек. Вы убедитесь в его эффективности, как только начнете выполнять - настолько чувствуется напряжение в почках пока вы держите асану.

  • Также, как и в Позе Кобры, ложимся на живот на пол, но руки нужно положить вдоль туловища.
  • Стараемся вытянуть тело максимально и на вдохе поднимаем ноги, руки, грудную клетку вверх.
  • Тянем руки к стопам. Голову не запрокидываем вверх. Взгляд устремлен вперед.
  • Держим позу, стараясь сильно не напрягать шею.
  • Опускаемся на пол и отдыхаем.
  • Выполняем Позу Саранчи 3 раза.
4. Четвертым упражнением по порядку выполнения, но первым по значимости для укрепления почек, "Живи легко!" рекомендует Адхо Мукха Шванасана - Позу Собаки Мордой вниз (главное фото к статье). Именно эта асана является палочкой-выручалочкой всех страдающих болезнями почек. Она снимает напряжение и боль, восстанавливает и укрепляет почки, стимулирует капиллярное кровообращение в почках. Я намеренно не привожу здесь Технику выполнения Позы Собаки Мордой вниз, так как от правильного освоения этой позы зависит то, насколько быстро вы сможете восстановить здоровье своих почек. Поэтому предлагаю внимательно и более детально ознакомиться с ней здесь.

Это, конечно же, не все, что может предложить йога при заболеваниях почек. Общеукрепляющие асаны также хорошо помогают в профилактике заболеваний всех внутренних органов. Мы также еще будем говорить о способах очистки почек, так что не пропустите - подписывайтесь на обновления сайта в форме в конце статьи - и будете в курсе всех статей на тему оздоровления и очищения организма.

Главное помнить, что йога для почек требует комплексного подхода.

Осваивайте мир йоги и будьте здоровы!

 

 

jivilegko.ru

Комплекс упражнений йоги при заболеваниях почек

Комплекс упражнений йоги при заболеваниях почек Комплекс упражнений йоги, разработанный по методу известного йога Айенгара, позволяет справиться с заболеваниями почек и мочевыводящих путей. Один из основных принципов йоги заключается в том, что йогой могут заниматься все желающие, в независимости от состояния здоровья и возраста. При этом человеку, имеющему какие-то заболевания, делать упражнения йоги следует с тем же внутренним настроем, что и практически здоровому человеку. Общий принцип Айенгара с почками - это чередование вогнутого и выгнутого положения тела. При выгнутом положении кровь из тканей выжимается, а при вогнутом, наоборот, всасывается. Получается "эффект губки". Благодаря боковым вытяжениям, выполняемым после прогибов и наклонов, почки возвращаются в нейтральное положение и в результате насыщаются свежей здоровой кровью. Следует отметить, что упражнения можно выполнять, только когда воспалительный процесс прошел. В период же обострения достаточно делать шавасану (позу трупа), подкладывая под область почек валик. Перед началом и при завершении комплекса упражнений следует расслабиться в шавасане, используя валик. Упражнения йоги для улучшения состояния почек и мочевыводящих путей Поза связанного угла На коврик положите болстер. Сядьте спиной к болстеру так, чтобы он касался крестца. Согните ноги в коленях и соедините подошвы. Приведите стопы как можно ближе к тазу. Теперь медленно лягте на болстер так, чтобы голова и позвоночник были на нем, а таз - на коврике. Необходимо, чтобы мышцы ягодиц были расслаблены. Если ощущаете дискомфорт в области шеи или паха, то подложите под шею или колени сложенное одеяло. Находитесь в позе 5 минут. Не следует выполнять это упражнение при диарее, астме и травмах спины. Поза посоха с наклоном Сядьте на коврик и вытяните ноги перед собой. Стопы соедините вместе. Если при этом корпус тела отклоняется назад, сядьте на болстер или сложенные одеяла. На вдохе наклонитесь вперед. Важно: наклонятся нужно от таза, а не от талии. Старайтесь корпус вытягивать. Если получится, то захватите ладонями внешние стороны стоп, полностью выпрямив руки в локтях. Если не получается достать руками стопы, то воспользуйтесь ремнем. По мере освоения упражнения наклоняйтесь все глубже, пока ваша грудь и голова не коснутся колен. С каждым вдохом слегка поднимайте корпус и вытягивайте, а с каждым выдохом наклоняйтесь все глубже. Это очень эффективное упражнение йоги, которое благотворно влияет на многие органы и системы организма: успокаивает нервную систему, избавляет от последствий стресса и депрессии удлиняет позвоночник и плечи стимулирует работу почек, матки и яичников значительно улучшает пищеварение облегчает симптомы менопаузы и боли во время менструации уменьшает головную боль устраняет чувство тревоги восстанавливает силы помогает при высоком давлении, бесплодии, бессоннице улучшает аппетит избавляет от лишнего веса Противопоказания: астма, диарея и травмы спины. Наклон вперед с широко расставленными ногами Ступни должны быть параллельны друг другу. Внешние края стоп и подушечки больших пальцев должны быть прижаты к полу. При вдохе поднять грудную клетку вверх и удлинить переднюю поверхность корпуса. При выдохе наклонитесь вперед за счет сгиба тазобедренных суставов. Корпус должен быть параллелен полу. Пальцы рук прижмите к коврику, разместив их на одной линии с плечами. В локтях руки выпрямите. Ноги и руки находятся параллельно друг к другу и перпендикулярно к полу. Поднимите голову и посмотрите на потолок. Задержитесь в этом положении в течение 20 секунд. На выдохе согните руки в локтях и наклоните корпус ниже. При этом максимально удлиняйте переднюю поверхность туловища. По возможности опустите макушку на пол. Прижмите внутренние края ладоней к полу, пальцы должны быть направлены вперед. Если позволяет гибкость, выполните полный наклон. Пребывайте в позе от 30 секунд до 1 минуты. Эффект от выполнения упражнения йоги: Укрепляет и удлиняет позвоночник, внутренние и задние поверхности ног Стимулирует работу органов брюшной полости Успокаивает нервную систему Облегчает слабые боли в спине Если есть проблемы с нижней частью спины не следует выполнять полный наклон. Поза вытянутого треугольника Встаньте прямо. Расставьте ноги на расстояние 100-130см. Поверните левую стопу немного внутрь. Правую ступню повернуть наружу. Руки вытяните в сторону, ладони повернуты вниз.Опустите правую руку на пол (или на блок) позади правой голени и вытяните левую руку вертикально вверх. На выдохе разверните живот и грудную клетку к потолку, поверните голову и направьте взгляд на большой палец левой руки. Дыхание ровное и спокойное. Находитесь в позе в течение 10-15 циклов дыхания. На вдохе поднимитесь. Выполните упражнение в другую сторону. Это упражнение йоги: укрепляет бедра, колени и лодыжки стимулирует работу органов брюшной полости устраняет последствия стресс улучшает пищеварение облегчает симптомы менопаузы снимает боли в спине оказывает благотворное воздействие при плоскостопии, бесплодии, болях в шее, остеопорозе. Не следует выполнять это упражнение при диарее, головной боли и низком давлении. йога для почек Наклон головы к колену Положите на пол сложенное одеяло и сядьте на его край. Вытяните ноги вперед. Согните правую ногу в колене, пятку разместите рядом с пахом, ближе к промежности. Колено согнутой ноги опустите на пол. Если это трудно сделать, то можно подложить под бедро одеяло или кирпич. Выпрямите спину, таз разверните вперед. На вдохе потяните позвоночник, на выдохе наклонитесь вперед. Движение должно происходить от таза, а не от талии. Захватите ступню обеими руками, если не получается, то можно использовать ремень. Лицо, шея, плечи должны быть расслаблены. Постарайтесь наклониться как можно глубже. Локти разведены в стороны. Левую ногу растягивайте, колено смотрит вверх. Приняв позу, расслабьтесь и сосредоточьте свое внимание на дыхании. Если у вас получится захватить ступню руками, то потяните ее верхнюю часть на себя. Оставайтесь в позе в течение 30-40секунд. Попытайтесь полностью избавиться от напряжения. Повторите упражнение в другую сторону. Эффективность этого упражнения йоги: растягивает мышцы задней поверхности ног, а также мышцы нижней части спины развивает подвижность тазобедренных суставов, коленей и лодыжек улучшает пищеварение стимулирует печень и почки полезно при высоком давлении и бессоннице Нельзя выполнять эту позу при травмах колена и астме. Поза перевернутого посоха Лягте на спину. Ладони поместите на коврик рядом с ушами. Пальцы рук направлены к плечам. Ноги согните в коленях и расположите ступни около ягодиц. Стопы должны быть параллельны друг другу. Выдыхая, оттолкнитесь руками и ногами от пола и поднимите туловище вверх. Макушка касается пола. Оставайтесь в этой позе в течение 1 минуты. При вдохе опуститесь на коврик, расслабьтесь, а затем повторите упражнение еще 2 раза. Это упражнение йоги раскрывает грудную клетку, успокаивает нервную систему, способствует эмоциональной устойчивости. Противопоказания: травмы плеч, шеи или поясницы. Наклон вперед из положения стоя Встаньте прямо, ладони - на бедрах. На выдохе наклониться вперед. Движение должно исходить от таза, а не от талии. Медленно опускайте корпус все ниже и ниже. Ноги в коленях не сгибать. Коснитесь пальцами рук пальцев ног или захватите руками лодыжки. Если получится, то расположите ладони перед ступнями. Если же не удается так глубоко наклониться, то поместите предплечья друг на друга и захватите ладонями локти. С каждым выдохом старайтесь наклоняться все глубже. Голова свободно свешивается вниз, шея расслаблена. Находитесь в этой позе около минуты, затем медленно поднимитесь. Это упражнение йоги успокаивает нервную систему, стимулирует работу почек и печени, укрепляет бедра и колени, улучшает пищеварение, избавляет от головной боли и бессонницы, а также благотворно влияет при таких заболеваниях, как астма, высокое давление, бесплодие. Нельзя выполнять это упражнение при травмах спины. Поза Моста Лягте на спину. Ноги согните в коленях. На вдохе поднимите ягодицы, а затем спину. Руки вытянуть по направлению к пяткам. Хорошо, если получится переплести пальцы рук за спиной. Отталкивайтесь руками от пола и таким образом поддерживайте прогиб спины. Оставайтесь в этой позе около минуты. Выходить из позы нужно медленно, опуская спину позвонок за позвонком. Это упражнение йоги: успокаивает нервную систему устраняет последствия стресс стимулирует работу легких, щитовидной железы, почек, органов пищеварения устраняет усталость, головные боли, боли в спине и бессонницу Противопоказания: травмы шеи. Поза согнутой свечи. Болстер следует расположить примерно на расстоянии 15 сантиметров от стены. Сядьте на не него левым боком и, помогая себе руками, лягте на пол, ноги закиньте на стену. Ягодицы должны быть расположены, как можно ближе к стене. Согнутые в локтях руки находятся на уровне плеч. Оставайтесь в этой позе 10-15 минут. Внимание - на дыхании и ощущениях в теле. Для выхода из позы оттолкнитесь ногами от стены и соскользните с болстера назад, повернитесь на правый бок и встаньте. Это упражнение йоги: успокаивает нервную систему устраняет усталость в ногах облегчает боли в спине благотворно влияет на внутренние органы Не следует выполнять упражнение при серьезных проблемах со спиной и заболеваниях глаз.

ok.ru

фитнес, Цигун, йога и ЛФК

Как и другие органы, почки нужно тренировать: гиподинамия нарушает их функции. Специально разработанные упражнения для почек входят в комплексы лечебной физкультуры. Те или иные упражнения применяют в зависимости от того, какая форма почечного заболевания развивается у больного. В последнее время также часто прибегают к опыту йоги и других восточных видов гимнастики.

Специальными физическими упражнениями можно ускорить выздоровление больных почек и избежать рецидива.

ЛФК как универсальный способ лечения

Гимнастика для почек — это упражнения, выполняемые для лечения и профилактики. Работа мышц стимулирует функции органов. При выборе упражнений учитываются особенности заболевания и самочувствие больного. ЛФК при заболеваниях почек улучшает кровообращение и работу мочеотвода. В комплекс входят общеоздоровительные и дыхательные упражнения. Фитнес нужно делать с соблюдением таких правил:

  • регулярность с постепенным наращиванием нагрузки;
  • перед началом занятий проветрить помещение и вытереть пыль;
  • закаливающие процедуры (утром контрастные ванночки для ног, а вечером — душ) в конце;
  • утром до еды или вечером за полтора часа до сна
  • заниматься не более 30 минут;
  • вести записи по частоте дыхания и пульса, температуру до и после занятия.

Улучшая метаболизм, дыхание и кровообращение, лечебная гимнастика оздоравливает организм.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для беременных с больными почками

Упражнения для почек в период вынашивания плода лучше согласовывать с врачом.

Проблемы с мочевыделением во время беременности грозят оперативным вмешательством, а во время последующих периодов вынашивания могут усилиться. Иногда приходится отказаться от рождения второго ребенка. Тренировки для почек укрепляют мышцы и предотвращают дисфункцию этих органов. Каждое упражнение нужно выполнять по 4 раза:

  1. Одной рукой берутся за опору, вторую поднимают вместе с противоположной ногой.
  2. Ложатся на спину, руки за головой. Описывают круги поочередно каждой ногой.
  3. Дотягиваются до правого колена левым локтем, задерживаются в этой позе, потом левое колено достают правим локтем.
Вернуться к оглавлению

Метод Стрельниковой

Для лечения почек обязательно нужно выполнять упражнения, тренирующие все группы мышц, и дыхательную гимнастику. Метод Стрельниковой состоит из 11 дыхательных упражнений, вот некоторые из них:

  • «Ладошки»:
    • выполнять стоя;
    • выпрямленные перед собойсогнуть руки, в локтях;
    • ладошки тянутся на себя;
    • сжимать кулаки с одновременными резкими вдохами.
    • делать 20 раз по 8 подходов.
  • «Погончики»:
    • прямая стойка и выпрямить руки вдоль туловища;
    • сжать в кулаки на уровне талии;
    • вдохнуть, резко опуская руки;
    • пальцы растопырить, мускулы напрячь;
    • выполнять 8 раз по 8.
  • «Насос»:
  • стать или сесть прямо;
  • громко вдохнуть, осторожно, не спеша наклониться и выпрямиться;
  • повторять 8 раз по 8.

Вернуться к оглавлению

Восточные виды гимнастики как вариант исцеления

Система оздоровления японского ученого Кацудзо Ниши объединяет древние методики разных народов. Сначала растирают ладони одна о другую. Когда разогреются, приложить ладошки к нижней части спины с обеих сторон позвоночника и представить что от рук к почкам течет энергия. Потом садятся или ложатся так, чтобы было удобно, расслабляются и сосредоточивают внимание на почках. Представляют, что они пульсируют сначала вертикально, а потом горизонтально — по 4 минуты на каждое направление. Сроком в 2 недели упражнение делают ежедневно, потом дважды в месяц.

Вернуться к оглавлению

Йога исцеляет

Йога для почек помогает им избавиться от вредных отложений без приема медикаментозных препаратов: приток крови во время занятий активизирует их работу, улучшается выделение мочи. Все асаны выполняются медленно, с 20-секундной задержкой в конечной позе. После каждой асаны нужно расслабляться. При почечных болезнях рекомендуют такой комплекс упражнений-поз Хатха-йоги:

Йога имеет ряд упражнений для улучшения работы почек.
  1. Баддха Конасана. Сидят, ноги вместе, наклоняются, берутся руками за ступни. Тянутся, концентрируясь на пояснице.
  2. Дханурасана. Лежат лицом вниз, берутся руками за голени и поднимают голову и ноги, покачиваются, концентрируясь на пояснице.
  3. Бхуджангасана. Лежат вниз лицом при согнутых в локтях руках с ладонями, прижатыми к полу. На вдохе макушкой головы медленно тянутся вверх, прогибаются, напрягая спинные и ягодичные мышцы, задерживаются в позе, концентрируясь на позвоночнике.
  4. Уддияна Бандха. Из положения стоя на вдохе поднимают руки и быстро выдыхают через рот; опуская на бедра руки, подтягивают диафрагму к позвоночнику, потянутся подбородком.
Вернуться к оглавлению

Метод Цигун

Разработана методика Цигун для почек — Кхи Конг. Подходит для лечения обеих почек. Стоя или сидя, левая ладонь лежит на левой почке, правая — справа. Ритм дыхания с 1—4 —2 доводят до 10 —40 —20. При вдохе концентрируется внимание на ладонях, пока не потеплеют, потом на точке между бровями, потом внимание заставляет энергию Ци стекать по меридиану в точку ниже пупка. При задержке направляют Ци в больные органы. Выдох через рот с надавливанием на почки.

Для одной почки выполняется так же, только одна ладонь лежит на одном органе.

Вернуться к оглавлению

Фитнес для почек

Желательно выполнять такие упражнения:

Фитнес нагрузки для оздоровления почек следует подбирать индивидуально, чтобы не нанести вред здоровью.
  1. Стать прямо. Вдыхая воздух, поднять руки в стороны до плеч: ладошки вниз, пальцы вместе. С выдохом наклониться вправо (медленно), чтобы левая рука оказалась над головой. Колени прямые. После выдоха задержаться в позе, смотря на левую руку. Неглубоко вдохнуть и медленно выпрямиться. Сделать дважды, наклоняясь вправо, и 2 р. — влево.
  2. Стать прямо. Напрячь икры, бедра и ягодицы. Спина прямая. Вдыхать в течение 10 сек. Положить ладони на зону проекции почек. Дыхание задержать, при этом давить на каждую область, прогибаясь назад.
  3. Стоя прямо, медленно вдохнуть (10 сек.), задержать дыхание и пошлепать по почечной области — желательно, мокрыми ладонями.

Фитнес для почек и и диета подбираются индивидуально. Физические упражнения помогают повысить иммунитет, учат организм сопротивляться негативным внешним воздействиям. Даже несколько упражнений, выполняемых каждый день и направленных на укрепление больного органа, дают хорошие результаты. Для оздоровления можно заниматься гимнастикой только в период ремиссии.

prourinu.ru

как организовывать упражнения, основные позиции

Йога для почек при их заболеваниях приносит заметные результаты. Часто йога дает возможность предотвратить и нормализовать ситуацию при опущении почек. Люди, пострадавшие от заболеваний почек, в курсе, что временами классическая медицина остается бессильной перед этим неприятными патологиями.

Устав от постоянное приема медикаментов и сдачи анализов пациенты начинают искать различные нетрадиционные методы борьбы с недугом, одним из которых и становится йога.

Прежде чем приступать к занятиям йогой требуется уделить внимание очищению организма и в частности очищению почек. Только после этой процедуры можно начать правильное лечение болезни, выполняя регулярные упражнения.

Сентябрь считается наиболее подходящим месяцем для проведения очищения почек без вреда состоянию здоровья. Прекрасно помогает с этой целью арбузное очищение — самый эффективный способ выведения камушков и песка из почек. Впоследствии рекомендуется организации полного курса фильтрации почек при помощи отвара толокнянки или других народных средств, помогающих в профилактике образования камней.

При задействовании в организации лечения особого комплекса упражнений йоги для укрепления и нормализации работы почек, то выздоровление наступит намного быстрее, профилактики осложнений будет более эффективной.

Йога при болезнях почек придерживается главного принципа — ей может заниматься любой желающий независимо от возрастной группы и состояния здоровья. Человеку с поражением почек рекомендуется выполнять все упражнения с таким же внутренним настроем, что и совершенно здоровому человеку.

Общий принцип реализации йоги заключается в чередовании выгнутой и вогнутой позы тела. При выгнутой позе кровь начинает выживаться из тканей, а при вогнутом положении — кров, наоборот, всасывается в ткани, создавая эффект губки.

Это важно!

Прежде чем начинать выполнение упражнений наклонов и прогибов необходимо выполнить боковые вытяжения. При этом почки устанавливаются в нейтральное положение, и так они могут насыщаться здоровой и свежей кровью.

Важно помнить, что необходимо выполнять упражнения только после устранения процесса воспаления. При развитии обострения рекомендуется лежать на спине, подкладывая под поясничную зону специальный валик.

Основные позы для йоги

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо полностью расслабиться с использованием валика.

Основными позами, в которых реализуется йога при опущении почек и других поражениях являются:

Позиция связанного угла

Для выполнения данного упражнения потребуется использование болстера. Пациент усаживается на коврик таким образом, чтобы болстер упирался в крестец. Затем следует согнуть ноги в коленях и соединить их вместе там, где располагает подошва. Ноги нужно настолько приблизить к тазу, насколько это возможно. Далее нужно лечь на болстер так, чтобы тазовая область осталась на коврике.

Позиция посоха

Пациент садится на коврик и вытягивает ноги вперед, стопы сводятся друг с другом. Далее нужно сделать глубокий вдох и наклониться вперед. Важно помнить. Что наклон должен осуществляться от тазовой области, а не от талии. В процессе наклона корпус тела растягивается, и наклон следует делать, как можно более глубоким.

Позиция перевернутого посоха

Требуется лечь на спину и положить ладони рук на уровне ушей. Во время глубокого вдоха следует оттолкнуться ногами и руками и поднять туловище вверх. Макушка в этой позе должна касаться пола. На одну минуту по возможности необходимо оставаться в таком положении. Затем на вдохе можно возвратиться в исходное положение и расслабиться.

Йога, которая была разработана специально для людей с поражениями почек, предполагает выполнение позиции, которая походит на предыдущую, но при этом из положения лежа необходимо создать позицию моста. С этой целью на вдохе при согнутых ногах ягодицы нужно оторвать от пола, а руки опустить в сторону пяток. Хорошо, если пациенту удастся простоять в такой позиции около одной минуты. При выходе из позы опускать спину на пол следует как можно медленнее.

Это важно!

Естественно, что это не все упражнения, которые предназначены для выполнения при поражениях почек. Человек, который намерен всерьез воспользоваться йогой для лечения нормализации функционирования почек должен знать, что проводить занятия можно только при условии завершения воспалительного процесса, когда лечащий врач разрешит начинать занятия.

tvoelechenie.ru


Смотрите также