Уход за телом Упражнения Йога для бедер и ягодиц. Упражнения йога для бедер и ягодиц


Уход за телом Упражнения Йога для бедер и ягодиц – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/883708345993658416","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/perevoz68/46/48","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-205754383-video-48"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "22059","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22059","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025109"},{"id": "22053","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22053","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025115"},{"id": "22088","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22088","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025080"},{"id": "22075","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22075","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025093"},{"id": "22082","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22082","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025086"},{"id": "22079","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22079","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025089"},{"id": "22042","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22042","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025126"},{"id": "22076","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22076","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025092"},{"id": "22051","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22051","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025117"},{"id": "22049","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22049","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025119"},{"id": "22044","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22044","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025124"},{"id": "22045","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22045","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025123"},{"id": "22046","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22046","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025122"},{"id": "22047","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22047","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025121"},{"id": "22048","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22048","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025120"},{"id": "22050","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22050","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025118"},{"id": "22054","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22054","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025114"},{"id": "22055","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22055","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025113"},{"id": "22056","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22056","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025112"},{"id": "22057","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22057","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025111"},{"id": "22058","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22058","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025110"},{"id": "22060","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22060","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025108"},{"id": "22061","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22061","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025107"},{"id": "22062","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22062","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025106"},{"id": "22063","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22063","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025105"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} Наталия Перевозчикова 16.02.2011

Like

VKontakte Odnoklassniki

С началоми весны!) Супер топ 154 688 02.03.2018 Заводной щеночек))) Супер топ 44 180 02.03.2018 Прям как в фильме "один дома"))))) Супер топ 42 957 02.03.2018 Давай! Жги!!!)))) Супер топ 22 115 02.03.2018 Главное не показать, что испугался) Супер топ 20 848 02.03.2018 Соседи и нечищенный от снега двор) Супер топ 10 591 02.03.2018 Обнимашки) Супер топ 12 680 02.03.2018 Устал, прилег))) Супер топ 8 165 02.03.2018 Хочу мяч) Супер топ 02.03.2018 Надо было на скорости оставить) Супер топ 7 141 02.03.2018 Когда купили ребенку новую "игрушку"))) Супер топ 7 440 02.03.2018 Ученица обогнала тренера) Супер топ 5 558 02.03.2018 Here's Johnny)))) Супер топ 6 862 02.03.2018 Погоня за пони) Супер топ 5 311 02.03.2018 Нууу, почти) Супер топ 5 530 02.03.2018 Белка пончик нашла) Супер топ 4 980 02.03.2018 Когда думал, что все продумано) Супер топ 4 340 02.03.2018 Перелёт) Супер топ 5 369 02.03.2018 Упс))) Супер топ 4 722 02.03.2018 Попытка открыть шампанское бокалом) Супер топ 4 831 02.03.2018 Воодушевление. Гнев, Шок. Страх перед родителями)))) Супер топ 4 508 02.03.2018 Достань себе приз))) Супер топ 4 252 02.03.2018 Эй мам, что с тобой?) Супер топ 5 293 02.03.2018 Что-то пошло не так) Супер топ 4 125 02.03.2018 Васаби! Хелп!) Супер топ 4 370 02.03.2018

my.mail.ru

Уход за телом Упражнения Йога для бедер и ягодиц – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/527140045115621461","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/silvocka/70/85","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-122734356-video-85"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "22059","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22059","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025109"},{"id": "22053","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22053","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025115"},{"id": "22088","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22088","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025080"},{"id": "22075","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22075","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025093"},{"id": "22082","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22082","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025086"},{"id": "22079","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22079","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025089"},{"id": "22042","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22042","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025126"},{"id": "22076","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22076","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025092"},{"id": "22051","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22051","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025117"},{"id": "22049","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22049","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025119"},{"id": "22044","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22044","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025124"},{"id": "22045","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22045","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025123"},{"id": "22046","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22046","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025122"},{"id": "22047","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22047","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025121"},{"id": "22048","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22048","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025120"},{"id": "22050","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22050","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025118"},{"id": "22054","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22054","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025114"},{"id": "22055","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22055","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025113"},{"id": "22056","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22056","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025112"},{"id": "22057","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22057","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025111"},{"id": "22058","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22058","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025110"},{"id": "22060","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22060","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025108"},{"id": "22061","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22061","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025107"},{"id": "22062","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22062","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025106"},{"id": "22063","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22063","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025105"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} slifka gudenko 23 06.12.2009

Like

VKontakte Odnoklassniki

С началоми весны!) Супер топ 154 688 02.03.2018 Заводной щеночек))) Супер топ 44 180 02.03.2018 Прям как в фильме "один дома"))))) Супер топ 42 957 02.03.2018 Давай! Жги!!!)))) Супер топ 22 115 02.03.2018 Главное не показать, что испугался) Супер топ 20 848 02.03.2018 Соседи и нечищенный от снега двор) Супер топ 10 591 02.03.2018 Обнимашки) Супер топ 12 680 02.03.2018 Устал, прилег))) Супер топ 8 165 02.03.2018 Хочу мяч) Супер топ 02.03.2018 Надо было на скорости оставить) Супер топ 7 141 02.03.2018 Когда купили ребенку новую "игрушку"))) Супер топ 7 440 02.03.2018 Ученица обогнала тренера) Супер топ 5 558 02.03.2018 Here's Johnny)))) Супер топ 6 862 02.03.2018 Погоня за пони) Супер топ 5 311 02.03.2018 Нууу, почти) Супер топ 5 530 02.03.2018 Белка пончик нашла) Супер топ 4 980 02.03.2018 Когда думал, что все продумано) Супер топ 4 340 02.03.2018 Перелёт) Супер топ 5 369 02.03.2018 Упс))) Супер топ 4 722 02.03.2018 Попытка открыть шампанское бокалом) Супер топ 4 831 02.03.2018 Воодушевление. Гнев, Шок. Страх перед родителями)))) Супер топ 4 508 02.03.2018 Достань себе приз))) Супер топ 4 252 02.03.2018 Эй мам, что с тобой?) Супер топ 5 293 02.03.2018 Что-то пошло не так) Супер топ 4 125 02.03.2018 Васаби! Хелп!) Супер топ 4 370 02.03.2018

my.mail.ru

Уход за телом Упражнения Йога для бедер и ягодиц – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/514323798279847942","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/i.rotar/1/6","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-119750341-video-6"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "22059","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22059","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025109"},{"id": "22053","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22053","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025115"},{"id": "22088","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22088","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025080"},{"id": "22075","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22075","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025093"},{"id": "22082","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22082","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025086"},{"id": "22079","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22079","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025089"},{"id": "22042","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22042","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025126"},{"id": "22076","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22076","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025092"},{"id": "22051","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22051","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025117"},{"id": "22049","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22049","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025119"},{"id": "22044","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22044","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025124"},{"id": "22045","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22045","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025123"},{"id": "22046","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22046","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025122"},{"id": "22047","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22047","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025121"},{"id": "22048","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22048","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025120"},{"id": "22050","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22050","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025118"},{"id": "22054","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22054","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025114"},{"id": "22055","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22055","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025113"},{"id": "22056","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22056","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025112"},{"id": "22057","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22057","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025111"},{"id": "22058","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22058","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025110"},{"id": "22060","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22060","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025108"},{"id": "22061","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22061","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025107"},{"id": "22062","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22062","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025106"},{"id": "22063","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22063","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025105"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}} ирина ротар 06.12.2009

Like

VKontakte Odnoklassniki

С началоми весны!) Супер топ 154 688 02.03.2018 Заводной щеночек))) Супер топ 44 180 02.03.2018 Прям как в фильме "один дома"))))) Супер топ 42 957 02.03.2018 Давай! Жги!!!)))) Супер топ 22 115 02.03.2018 Главное не показать, что испугался) Супер топ 20 848 02.03.2018 Соседи и нечищенный от снега двор) Супер топ 10 591 02.03.2018 Обнимашки) Супер топ 12 680 02.03.2018 Устал, прилег))) Супер топ 8 165 02.03.2018 Хочу мяч) Супер топ 02.03.2018 Надо было на скорости оставить) Супер топ 7 141 02.03.2018 Когда купили ребенку новую "игрушку"))) Супер топ 7 440 02.03.2018 Ученица обогнала тренера) Супер топ 5 558 02.03.2018 Here's Johnny)))) Супер топ 6 862 02.03.2018 Погоня за пони) Супер топ 5 311 02.03.2018 Нууу, почти) Супер топ 5 530 02.03.2018 Белка пончик нашла) Супер топ 4 980 02.03.2018 Когда думал, что все продумано) Супер топ 4 340 02.03.2018 Перелёт) Супер топ 5 369 02.03.2018 Упс))) Супер топ 4 722 02.03.2018 Попытка открыть шампанское бокалом) Супер топ 4 831 02.03.2018 Воодушевление. Гнев, Шок. Страх перед родителями)))) Супер топ 4 508 02.03.2018 Достань себе приз))) Супер топ 4 252 02.03.2018 Эй мам, что с тобой?) Супер топ 5 293 02.03.2018 Что-то пошло не так) Супер топ 4 125 02.03.2018 Васаби! Хелп!) Супер топ 4 370 02.03.2018

my.mail.ru

Уход за телом Упражнения Йога для бедер и ягодиц – смотреть видео онлайн в Моем Мире

","videoIsOwner" : true,"canAdd": false,"showPauseRoll": "0","flashEnabled": "0","comscore": "1","enableReconnect": "1","trashClusters": "","trashClustersPreroll": "","enableDash": "1","dashFilter": "{duration:1}","dashRejectAgents": "Trident/,Edge/,Tizen","allowEmailInUrl": "0","reRequestOverlay": "1","showLastOverlay": "0","customOverlayShowPolicy": "{\"empty\":\"all\",\"exclude_domain\":\"go.mail.ru,kino.mail.ru,tv.mail.ru,newyear.mail.ru\"}","externalAdvConfig": "{\"enabled\":\"1\",\"unauth\":\"1\",\"excludedDomains\":\"kino.mail.ru,auto.mail.ru,tv.mail.ru\",\"onPlay\":\"0\",\"onInit\":\"1\",\"onOverlay\":\"1\",\"internal\":\"1\"}","mpegDashDebug": "1","dashBufferTime": "15","webRTCCdn": "all","overlayStartTime": "2","overlayCheckBlack": "3600","videoUseCredentials": "0","pauseBackscreen": "1","trashPrerollSkipTime": "5","relatedLimit": 40,"fromBackscreenAutoplay": 0,"mrcuCookie":"","rbRegion":"70","metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/16615231308431362","time": "","flash": {"video": {"swfurl": "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","width": "","height": ""},"videoplayer": {"movieSrc": "/mail/abvpp/_myvideo/2","host": "content.video.my.mail.ru","contentHost": "content.video.my.mail.ru","likeconfigid": "like-3868535-video-2"}},"locales": {"advRemaining": "This ad can be skipped in sec.","advSkip": "Skip ad","advertisement": "Advertising","videoAddedToAlbum": "Added to album ","defaultAlbumName": "No name"},"backscreen": {"locales": {"addVideo": "+ Save to my page","next": "Следующее"}},"videoControls": {"cssVideoRetinaVersion": "","videoSwfurl" : "https://my2.imgsmail.ru/r/video2/uvpv3.swf?60","likeEnable": false,"locales": {"quality": "Качество:","notSupport": "Video playback is not supported in your browser","copyLink": "Copy link","copyFrameLink": "Copy link to the current frame","copyEmbedCode": "Copy code to clipboard","linkCopied": "Link copied","qualityList": {"full_hd": "1080p","hd": "720p","md2": "480p","md1": "360p","sd": "240p"},"bubbleLinkHeader": "You can copy this code to your page","linkToVideo": "Video URL","useOldCode": "Use the old code","unsupportMobileDevice": "Not supported on mobile devices","html": "HTML","bbCode": "BB-code","like": "Like","link": "Link","share": "Share"}},"videoErrors": {"liteLoadingError": "Error loading data","mediaErrAborted": "Playback error","mediaErrNetwork": "Connection error","mediaErrDecode": "The video file is damaged or not supported by the codec","mediaErrSrcNotSupported": "This format is not supported by your browser","accessError": "Private video"}},"videoTop": [{"id": "22059","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22059","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025109"},{"id": "22053","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22053","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025115"},{"id": "22088","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22088","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025080"},{"id": "22075","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22075","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025093"},{"id": "22082","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22082","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025086"},{"id": "22079","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22079","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025089"},{"id": "22042","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22042","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025126"},{"id": "22076","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22076","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025092"},{"id": "22051","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22051","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025117"},{"id": "22049","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22049","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025119"},{"id": "22044","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22044","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025124"},{"id": "22045","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22045","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025123"},{"id": "22046","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22046","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025122"},{"id": "22047","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22047","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025121"},{"id": "22048","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22048","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025120"},{"id": "22050","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22050","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025118"},{"id": "22054","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22054","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025114"},{"id": "22055","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22055","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025113"},{"id": "22056","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22056","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025112"},{"id": "22057","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22057","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025111"},{"id": "22058","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22058","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025110"},{"id": "22060","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22060","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025108"},{"id": "22061","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22061","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025107"},{"id": "22062","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22062","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025106"},{"id": "22063","album": "alltop","email": "topclips","dir": "/v/topclips/","isCommunity": "1","isVideoChannel": "1","externalId": "/v/topclips/alltop/22063","userId": "-3689058","isLikeable": "1","isLegal": false,"metaUrl": "https://my.mail.ru/+/video/meta/-15844383463025105"}],"isOwner": false,"isCanView": true,"isCanWriteComments": false,"isScrollRightColumn": true,"isLegal": false,"relatedDeep": "","comments": {"item": {"locales": {"answer": "Reply","replyFor": "for","more": "more","delete": "Delete comment","complaint": "Report spam","complained": "Complaint submitted"}},"locales": {"more": "More","comments": {"one": "комментарий","two": "комментария","five": "комментариев"}}},"timeoutPlayerInit": 1,"isHideVideoStream": false,"autoPlay": {"isEnable": true,"timeout": "2000"}}

Like

VKontakte Odnoklassniki

С началоми весны!) Супер топ 154 688 02.03.2018 Заводной щеночек))) Супер топ 44 180 02.03.2018 Прям как в фильме "один дома"))))) Супер топ 42 957 02.03.2018 Давай! Жги!!!)))) Супер топ 22 115 02.03.2018 Главное не показать, что испугался) Супер топ 20 848 02.03.2018 Соседи и нечищенный от снега двор) Супер топ 10 591 02.03.2018 Обнимашки) Супер топ 12 680 02.03.2018 Устал, прилег))) Супер топ 8 165 02.03.2018 Хочу мяч) Супер топ 02.03.2018 Надо было на скорости оставить) Супер топ 7 141 02.03.2018 Когда купили ребенку новую "игрушку"))) Супер топ 7 440 02.03.2018 Ученица обогнала тренера) Супер топ 5 558 02.03.2018 Here's Johnny)))) Супер топ 6 862 02.03.2018 Погоня за пони) Супер топ 5 311 02.03.2018 Нууу, почти) Супер топ 5 530 02.03.2018 Белка пончик нашла) Супер топ 4 980 02.03.2018 Когда думал, что все продумано) Супер топ 4 340 02.03.2018 Перелёт) Супер топ 5 369 02.03.2018 Упс))) Супер топ 4 722 02.03.2018 Попытка открыть шампанское бокалом) Супер топ 4 831 02.03.2018 Воодушевление. Гнев, Шок. Страх перед родителями)))) Супер топ 4 508 02.03.2018 Достань себе приз))) Супер топ 4 252 02.03.2018 Эй мам, что с тобой?) Супер топ 5 293 02.03.2018 Что-то пошло не так) Супер топ 4 125 02.03.2018 Васаби! Хелп!) Супер топ 4 370 02.03.2018

my.mail.ru

Эффективные упражнения для ягодиц и бедер

Стройными бедрами и упругой аппетитной попой природа наградила далеко не каждую из нас. И в стремлении хотя бы немного приблизиться к идеалу, девушки часто идут на самую кардинальную меру – пластическую операцию. Между тем достичь заветных параметров можно и без помощи пластики. Скорректировать фигуру помогут эффективные физические нагрузки, воздействие которых как раз таки и направлено на проблемные зоны.

Чтобы упражнения для ягодиц и бедер были максимально эффективными, необходимо подбирать их с учетом форм и особенностей проблемы.

Формы ягодиц и проблемные зоны

  • Выпирающие ягодицы

Конечно, радикально исправить проблему не получится, но подкорректировать возможно. Для избавления от жировых отложений необходимы будут кардиотренировки – интенсивная ходьба по ровной прямой поверхности (не важно – на дорожке в тренажерном зале или просто в парке). Также пользу принесут плавание, езда на велосипеде, бег, лыжные прогулки.

  • Низко опущенные и тяжелые ягодицы

Такая форма свидетельствует о слабых мышцах «пятой точки» и задней поверхности бедер. Поэтому их нужно укрепить. Решение проблемы – упражнения с утяжелителями, кардиотренировки с преодолением препятствий – бег или ходьба в гору, упражнения на степпере.

  • «Ушки» на бедрах

Проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Для ее решения потребуются упражнения с круговым движением ноги и активным задействованием мышц бедра – катания на роликах или коньках, кикбоксинг.

  • Плоские ягодицы

Эту генетическую проблему можно решить за счет наращивания мышечной массы. Эффективно работают упражнения с утяжелителями и на степпере с сопротивлением.

Эффективные упражнения для ягодиц и бедер

Приводимый комплекс необходимо выполнять не менее 3 раз в неделю. Упражнения необходимо делать по 2-3 подхода по 15-20 повторов без пауз во время чередования сторон. По мере освоения комплекса для увеличения нагрузки можно добавить еще парочку упражнений. Для занятий дома хорошо бы обзавестись степ-платформой.

5 минут – подъемы на степ-платформу. Если нет платформы, можно использовать устойчивую лавку высотой не больше 15 см, ступеньки. Подъем: правая, затем левая, спуск в том же порядке. Выполнять без спешки, но ритмично.

Далее – выпады. Ноги поставить на ширину плеч и выполнить 16 выпадов с чередованием ног. Бедра опускать так, чтобы колено левой ноги обращалось к полу, а правой – находилось над лодыжкой. Пятка левой ноги должна быть чуть приподнята. То же самое – когда придет черед правой ноги.

Растяжка – потянуть мышцы бедер, ягодиц и поясницы, удерживая на 30 секунд.

  • Основная часть

1. Полукруг ногой

Встать на четвереньки, подведя колени ровно под тазобедренную часть, а запястья – под плечевые суставы. Держа бедра неподвижными, правую ногу отвести в сторону как можно дальше, поднять на высоту бедра и описать ею полукруг. Затем ногу опустить на носок и выполнить движение в обратную сторону. Вернуть ногу в ИП. По 10 раз для каждой ноги.

При помощи этого упражнения для ягодиц и бедер можно укрепить мышцы верхней поверхности бедра.

2. «Мостик» на одной ноге

Лечь на спину, вытянув вдоль туловища руки. Колени согнуть, стопы полностью поставить на пол. Правой лодыжкой упереться в левое бедро и напрячь пресс. Приподнять ягодицы, одновременно выпрямляя и направляя вверх по диагонали правую ногу. Вернуться в ИП. По 10 раз для каждой ноги.

При помощи этого упражнения работают все мышцы бедер и ягодиц.

3. Отводы ноги и смена руки

Сесть на пол и согнуть правую ногу так, чтобы стопа стояла на полу. Пятку левой ноги подтянуть к паху. Отвести в сторону правую руку, левую округлить и держать перед собой. Приподнять правую ногу, напрягая ягодицы. Двигая ею дугообразно, отвести не спеша назад и согнуть в колене. Корпус должен быть наклонен вперед. Выполнить одновременную смену положения рук так, чтобы правую округлить, а левую вытянуть в сторону. Держа над полом ногу, переместить ее вперед, возвращая при этом руки в ИП. Выполнить по 10 раз для каждой ноги.

При помощи этого упражнения для ягодиц и бедер укрепляются мышцы задней и верхней поверхностей бедер, ягодичные мышцы и пресс.

4. «Русалка»

Сесть на пол, выпрямив спину. Вес тела перенести на бедро правой ноги, затем согнуть ноги. Ступни развернуть влево так, чтобы стопа правой коснулась бедра левой. Левая рука — на поясе, правая упирается в пол. Согнуть правую руку в локте, чтобы положение было полу горизонтальным. Одновременно нужно выпрямить и чуть поднять левую ногу на высоту бедра. Отвести ее назад и потянуть носок. Вернуться в ИП.

Выполнить по 10 раз для каждой ноги.

При помощи этого упражнения укрепляются мышцы задней и верхней поверхностей бедер, ягодичные мышцы и пресс.

Следующие два упражнения нужно вводить тогда, когда предыдущие уже хорошо усвоены и отрабатываются без труда. Все вместе и составит ежедневный базовый комплекс, который поможет укрепить проблемные зоны.

5. «Ласточка»

Встать возле опоры (стула) справа, левой рукой держась за опору, а правую разместив на поясе. Правую ногу выпрямить и отвести назад, упереться в пол носком. Склонить корпус так, чтобы он шел параллельно полу, не спеша поднять правую ногу на уровень бедра и вернуть в ИП.

Выполнить по 10 раз для каждой ноги. Постепенно подключить к выполнению упражнения для ягодиц и бедер утяжелители, которые подвесить на ту ногу, которая поднимается.

6. Обратный attitude

ИП – как в предыдущем упражнении. Правую ногу согнуть и упереться стопой вовнутрь лодыжки левой ноги. Колено развернуть наружу. Сокращать ягодичные мышцы, но при этом не разгибать правую ногу. Приподнимать ее, отводя в сторону и обратно. Принять ИП.

Выполнить по 10 раз для каждой ноги. Для усложнения задачи можно использовать резиновые эластичные бинты, надев их на щиколотки.

Упражнения для укрепления ягодиц

Эти упражнения помогут подтянуть ягодицы и сделать их упругими.

1. «Ходьба»

Сесть на пол, вытянув ноги, и не спеша выполнить «ходьбу» ягодицами, перемещая их вперед-назад.

2. «Качели»

Встать на четвереньки так, чтобы голени шли перпендикулярно полу, а бедра параллельно и не спеша тянуть ногу наверх.

3. «Пингвинчик»

Сесть на край стул, положить между коленями мяч и с силой сжимать его в течение 30 секунд.

4. «Ленивица»

Лечь на пол, согнув ноги в коленях, стопами упереться в стену и шагать вверх-вверх, вниз-вниз. Ягодицы должны отрываться от пола в два этапа.

Эффективные упражнения из йоги для ягодиц и бедер

Дают прекрасный эффект за счет растяжки и укрепления мышц.

1. «Стул»:

Приседать на воображаемый стул, вытянув руки перед собой и изогнув спину. Выполнять присед до тех пор, пока между голенями и бедрами не образуется прямой угол. Задержаться в этой позе.

2. «Верблюд»:

Встать на колени, разведя их на ширину плеч, руки зафиксировать в верхней части ягодиц. Склонить корпус вперед так, чтобы спина образовала дугу, макушкой нужно тянуться к полу. Задержаться, ощущая напряжение в мышцах ягодиц и бедер. Не спеша принять ИП, выпрямляя спину и склоняясь вперед.

3. «Мост»

Лежа на спине и согнув ноги, прижаться стопами к полу, а руки вытянуть вдоль корпуса ладонями вниз. Пятками коснуться кончиков пальцев рук. При этом на вдохе нужно поднимать таз как можно выше, напрягая ягодицы.

4. «Подъемы»

Сидя на полу, поднять ноги, сведенные вместе и согнутые в коленях, голени должны идти параллельно полу. Руки вытянуть вперед ладонями вверх. Задержаться в этой позе, на 5 вдохов напрягая мышцы бедер и ягодиц. Вернуться в ИП и сделать выдох.

Несложные упражнения для ягодиц и бедер

Выполняя эти упражнения, можно быстро, а главное легко подтянуть ягодицы и укрепить бедра.

1. Полумостик

Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, приподнять вверх бедра, напрячь ягодицы, опустить бедра и выпрямить ноги.

Упражнение повторить 15 раз. Для увеличения нагрузки можно положить ноги на край стула.

2. Упор на руки

Сесть на пол, выпрямив спину и сведя ноги вместе. Повернуться в сторону при помощи полусогнутых рук, упереться ими в пол и одновременно выполнить движение наподобие ножниц по вертикали. То же самое в другую сторону.

Упражнение повторить 15 раз.

3. Ходим на носочках

Привстать на носочки и идти мелкими шажками вперед, ноги не сгибать.

Сделать 70 шажков.

4. Махи

Встать боком к спинке стула, правой рукой держась за нее. Выполнить мах по кругу левой ногой, поставить ее носком на поверхность.

Упражнение повторить 10 раз для каждой ноги.

5. Перекидывание ног

Лечь на бок, согнуть одноименную руку под прямым углом, противоположную на линии талии упереть в пол. Оттолкнуться бедрами от пола и принять ИП. То же самое выполнить для другого бока.

Упражнение повторить 10 раз для каждой стороны.

6. Переваливание ног

Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Упираясь руками о пол, наклонять колени влево-вправо.

Упражнение повторить 10 раз.

7. Лежа на животе

Лечь на живот и упереться подбородком в пол. Руки вытянуть вдоль корпуса. Поднять руки и левую (например) ногу вверх, сделать вдох, опустить их на пол – выдох. То же самое для другой ноги. Со временем нужно научиться поднимать руки и ноги одновременно.

Упражнение повторить 10 раз для каждой ноги.

Тренируем ягодичный мышцы с Ким Стротер

Специально для сайта Подружка — www.podryzhka.ru

www.podryzhka.ru

Йога для похудения бедер и ягодиц

Эффективность йоги для похудения бедер и ягодиц

Йога поддерживает мышцы тела в тонусе, делает фигуру стройной и подтянутой. Она идеально подходит тем, кто желает похудеть без изнурительных диет и риска для здоровья. С помощью йоги можно убрать обвисший живот и целлюлит на бедрах.

Именно поэтому многие женщины отдают свое предпочтение практике йоги как целому оздоровительному комплексу, который продлевает их красоту и молодость.

Тем не менее, йога не ставит перед собой задачи придать телу определенную форму, будь то похудение или избавление от целлюлита. Она поддерживает его природные качества, очищает организм от токсинов.

Йога содержит комплекс эффективных упражнений для похудения бедер и ягодиц, регулярное выполнение которых, приведет вас к желаемому результату. Все упражнения этого комплекса направлены на активацию обменных функций организма, которые эффективно сжигают жир и придают упругость коже за счет улучшения циркуляции крови.

При помощи асан можно добиться действенного результата похудения, который останется с вами навсегда. К тому же многие асаны как будто специально предназначены для наиболее проблемных участков женского тела – бедер и ягодиц.

Асаны для бедер и ягодиц

Вот несколько примеров простых асан, которые помогут избавиться вам от целлюлита, придать бедрам и ягодицам желаемую форму.

Первое упражнение – это поза стула

    Встаньте ровно, сомкнув стопы. Поднимите руки над головой и соедините их в ладонях. Не отрывая стопы от пола, начните делать приседания из исходного положения, следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Присядьте так, чтобы образовался прямой угол. Не заваливайте корпус вперед и старайтесь не отклоняться в стороны. Для сохранения равновесия – вы можете слегка расставить ноги, но не более, чем на ширину плеч. Вытягивайте позвоночник вверх, а плечи в то же время  прижимайте к низу. Фиксируйте положение в течение 3-5 минут, после чего плавно выпрямляйтесь и делайте медленный выдох. Повторите эту асану 3-4 раза.

Польза этого упражнения для бедер – очевидна. В ходе выполнения асаны задействуются основные мышцы ягодиц, а бедра находятся в напряжении, которое стимулирует мышечный тонус. Это упражнение равномерно распределяет нагрузку на мышцы спины и ног, способствует выработке энергии для сжигания жиров. Оно требует немалых усилий для выполнения, хоть и кажется простым на первый взгляд.

Второе, не менее действенное упражнение – это поза саранчи

    Лягте ровно, вниз животом и вытяните руки над головой. Начните одновременно поднимать руки, ноги и голову с грудной клеткой так, чтобы живот не отрывался от пола. Слегка приподнимите и сильно напрягите ягодицы, чтобы ноги были прямыми и оставались вместе. Постарайтесь пробыть в такой позе как можно дольше. Внимательно следите за своим дыханием – оно должно быть размеренным. Повторите асану как минимум 3-4 раза.

Это упражнение задействует все мышцы вашего тела, делая упор на ягодицы и бедра. Оно укрепляет спину и подтягивает попу, придает ее мышцам упругость. За счет напряжения ягодичных мышц достигается эффект подтяжки кожи, что препятствует целлюлиту.

Рекомендации для похудения

Это конечно, не все возможные упражнения, которые есть в йоге для похудения ягодиц и бедер. Но эти асаны – самые эффективные из них. Если вы желаете похудеть как можно быстрее, то добавьте к асанам упражнение «березка», которое вам прекрасно знакомо. Оно тоже входит в йогу и носит название – «поза свечи». Это упражнение укрепляет мышцы бедер, делает ноги стройными.

Занимайтесь йогой регулярно, начиная с небольших нагрузок, со временем увеличивайте время занятий и интенсивность упражнений. Перед каждым занятием выполняйте небольшую разминку в виде легкого бега на месте. Заканчивайте асаны расслаблением всех мышц вашего тела.

Такой комплексный подход к упражнениям для похудения даст вам возможность избавиться от лишнего веса в бедрах и ягодицах, улучшит ваше здоровье и общую физическую форму.

Источник: dietaload.ru

  • < Тренировка мышц в домашних условиях. Есть ли смысл? Недостатки.
  • Архивы Работа с собственным весом - Набор массы: сила и мощьНабор массы: сила и мощь >

getmedic.ru

14 видео для ягодиц и бедер без выпадов и приседаний

Прыжки, выпады и приседания оказывают серьезную нагрузку на нижнюю часть тела. Такие упражнения противопоказаны не только при проблемах с суставами, но и при варикозном расширении вен. Предлагаем вам подборку низкоударных тренировок от Линды Вулдридж для бедер и ягодиц без выпадов, приседаний и прыжков.

Линда Вулдридж (Linda Wooldridge) разрабатывает программы в стиле Barlates: баррные тренировки + пилатес. На ее youtube-канале Barlates Body Blitz можно найти много низкоударных видео для проблемных зон в домашних условиях. Благодаря эффективным программам Линды, вы сможете качественно проработать бедра и ягодицы и преобразить нижнюю часть тела без опасных травмирующих упражнений.

Все предложенные тренировки проходят на полу, поэтому вы можете выполнять их босиком. Для занятий вам не понадобится инвентарь, только в двух видео Линда дополнительно использует гантели. В основном упражнения представляют собой различные варианты подъемов ног из положения на боку, на четвереньках и на спине, которые заставляют очень хорошо работать мышцы бедер и ягодиц. Для повышения сложности таких тренировок вы всегда можете использовать утяжелители для ног.

Программы длятся от 10 до 40 минут, вы можете выбрать одно видео или скомбинировать несколько тренировок сразу. Если бедра и ягодицы являются вашей проблемной зоной, то занимайтесь по этим программам по 30-45 минут 3-4 раза в неделю. Желательно сочетать программы для нижней части тела с кардио-тренировками, особенно если вы работаете над уменьшением объемов ног.

Тренировки для бедер и ягодиц без нагрузки на колени на 10-15 минут

1. Lower Body Mat Challenge: нижняя часть тела (10 минут)

Это короткая тренировка на 10 минут для нижней части тела, которая включает в себя подъемы ног на четвереньках для ягодиц и задней поверхности бедра, а также несколько упражнений для внутренней стороны бедра на боку.

2. Outer Thigh Workout: внешняя часть бедра (16 минут)

Этот комплекс упражнений поможет вам проработать внешнюю часть бедра (зону галифе). Программа включает в себя мостик с широкой постановкой ног, подъемы ног в положении сидя и подъемы ног в положении лежа на боку.

3. Inner Thigh Workout: внутренняя часть бедра (13 минут)

Еще одна короткая, но очень эффективная тренировка для внутренней части бедра. Включает в себя 3 типа упражнений: махи ногами на спине, подъемы ног лежа на боку и скрещивание ног лежа на боку.

4. Pilates Butt Workout: ягодицы (13 минут)

И еще одно короткое видео из серии тренировок, которые сняты Линдой на улице – только теперь вы поработаете над ягодицами. В программу вошло 2 типа упражнений: ягодичный мостик и подъем ног в положении на четвереньках.

5. Express Butt and Thighs Workout: ягодицы и бедра (17 минут)

В этой низкоударной тренировке особенно эффективно поработают ягодицы, задняя и внешняя поверхность бедра. В основном программа состоит из подъемов ног вверх: в положении на четвереньках, лежа на животе и лежа на боку.

6. Butt and Thighs Workout: ягодицы и бедра (17 минут)

В этой программе для бедер и ягодиц все упражнения выполняются из положения сидя: в основном это подъемы ног назад и в сторону. Вы проработаете не только мышцы бедер и ягодиц, но также поясничные и косые мышцы.

7. Outer Thighs Mat Workout: внешняя часть бедра (17 минут)

Еще одно видео для внешней части бедра от Линды Вулдридж. Все упражнения выполняются лежа на бока: вас ждут очень несложные упражнения, но за счет многократных повторений эффект достигается отличный.

8. Inner Thigh Workout: внутренняя часть бедра (17 минут)

В этой тренировке для внутренней части бедра Линда предлагает упражнения, которые выполняются лежа на боку. За счет большого количества разнообразных модификаций вы очень тщательно поработаете над этой упрямой проблемной зоной. Мышцы будут гореть!

Тренировки для бедер и ягодиц без нагрузки на колени на 20-40 минут

1. 100 Rep Challenge Glutes: ягодицы (20 минут)

В наше подборке вас ждет 3 тренировки из серии 100 Rep Challenge (100 повторов упражнений). Программа Glutes для ягодиц включает в себя подъемы ног и пульсирующие упражнения на четвереньках и лежа на животе. Если вы готовы очень качественно поработать над упругими ягодицами, то это видео как раз для вас.

2. 100 Rep Challenge Outer Thighs: внешняя часть бедра (23 минуты)

В этой тренировке на внешнюю часть бедра в работу включаются не только отводящие, но и приводящие мышцы ног. Упражнения представляют собой подъемы ног в положении лежа на боку, но в самых разнообразных модификациях.

3. 100 Rep Challenge Inner Thighs: внутренняя часть бедра (22 минуты)

Первая половина этой тренировки для внутренней стороны бедра проходит лежа на спине: вы будете разводить и скрещивать ноги. Затем вас ждут круговые пульсирующие подъемы ног лежа на боку. И завершается тренировка снова разведением ног лежа на спине.

4. Pilates Lower Body Workout: нижняя часть тела (39 минут)

В этой программе практически все упражнения предназначены для внешней и внутренней поверхности бедра. Главное отличие этой тренировки от остальных – все упражнения выполняются с гантелью для дополнительного сопротивления.

5. Pilates Back of Leg: задняя поверхность бедра (40 минут)

С этой 40-минутной тренировкой вы максимально проработаете заднюю и внешнюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы. Линда предлагает различные подъемы ног назад и в сторону.

6. Pilates Abs and Butt Workout: пресс и ягодицы (42 минуты)

В этой тренировке помимо ягодиц вы поработаете над мышцами кора. Для ягодиц в основном выполняются подъемы ног на четвереньках, для животе – скручивания и складки. Тем, кто имеет проблемы со спиной или поясницей, это видео лучше не выполнять. Вам понадобятся гантели.

Если вы хотите еще более эффективно поработать над нижней частью тела, то обязательно посмотрите:

Категория:

Похожие статьи

Читайте также:

goodlooker.ru


Смотрите также