Йога для женского здоровья: 5 положительных эффектов. Упражнения йога для женского здоровья


5 асан для физического и психического здоровья

Как мы с вами уже знаем, тело человека – это не только грубое физическое тело, но и другие, более тонкие тела. И на этот раз мы будем говорить о чакрах и, в частности, какие асаны нужно выполнять для гармонизации тех или иных чакр для поддержания женского здоровья.

Чакры – это энергетические центры, расположенные вдоль позвоночника и находящиеся на пересечении основных энергетических каналов (ида, пингала и сушумна).  Чакры отвечают не только за все близлежащие органы, их нормальное функционирование и здоровье, также они связаны с той или иной психологической составляющей нашей личности.

 В теле человека располагается множество чакр, из которых выделяют 7 основных:

Считается, что для здоровья – не только физического, но и психического, а также духовного – женщине нужно раскрыть и привести в гармонию первые две чакры – это Муладхара Чакра и Свадхистана Чакра.

Это не значит, что остальные чакры у нее менее важны – ни в коем случае! Но если раскрыты нижние центры, то верхние, вероятнее всего,  откроются без большого труда. В наше время большое число женщин уходит далеко «в духовное развитие» (а это, как вы понимаете, верхние  центры), забывая о материальной жизни (земные, «нижние центры»), и вследствие этого возникают  трудности не только в исполнении своих (чисто женских) обязанностей, но и появляются различные заболевания гинекологического характера, а это в первую очередь означает – неприятие своей женской природы.

Первая чакра (Муладхара) - это чакра выживания, инстинкт пищи, убежища, защиты. Дисгармония на этом уровне возникает от нехватки необходимого или когда человек чувствует себя жертвой. Также дисгармония на этом уровне проявляется как желание накопить и страх потерять.

Для гармоничной работы первой чакры женщина должна чувствовать себя в полной безопасности, должна понимать, что у нее есть что покушать (и всегда будет, поэтому часто именно женщины любят, чтоб холодильник был наполнен разнообразной едой – мужчине достаточно, что есть что покушать в конкретное время, женщины же любят, чтоб было «про запас»), есть где жить и на что купить наряды. Желательно, чтобы именно мужчина дал такую защиту женщины, так как у мужчины Муладхара чакра отдающая, а у женщины – принимающая.

Физически она отвечает за кости, ноги, органы таза, толстый кишечник.

Проблемы, возникающие из-за дисбаланса в чакре: запоры, геморрой, усталость, апатия, вялость, заболевания крови, проблемы с напряженностью в спине, проблемы с суставами и костями, проблемы с тканями и кожей.

Вторая чакра (Свадхистана) – чакра удовольствия, сексуальная чакра, а также она связана с творчеством и деторождением. Дисгармония проявляется как сексуальная неудовлетворенность или, наоборот, сексуальна перегрузка – во всем должна быть гармония. Для поддержания этой чакры в гармонии важна творческая реализация, доверие жизни. Также из дисбаланса Свадхистану выводит страх не состояться как творческая личность и большая зависимость от чувственных наслаждений.

Физически эта чакра наиболее всего связана с женскими половыми органами (придатки, гормональная система), малый таз, отвечает за деторождение.

Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: мышечные спазмы, аллергии, физическая хрупкость, запоры, сексуальная неуравновешенность и или отсутствие сексуального желания, бесплодие, помехи и подавленность, отсутствие творческого начала.

Считается, что целлюлит также возникает при дисгармонии второй чакры.

Помимо психологического комфорта важно обеспечить и физическое развитие данных чакр. И в йоге для этого существуют специальные упражнения.

Итак, асаны для гармонизации первых двух чакр:

1. Баддха Конасана («Поза связанного угла», «бабочка»)

2. Марджариасана («Кошка»)

 

2. Упавишта Конасана (Наклон между ног сидя)

 

3. Джану Ширшасана («Голова к колену»)

4. Гомукхасана («Поза морды коровы»)

5. Маласана

Помимо указанных существуют и другие йога-упражнения для женского здоровья, об этом вы можете проконсультироваться об этом со своим инструктором по йоге!

Важно знать, что тело и психика взаимосвязаны, и как через свои мысли мы можем влиять на тело, так и через тело можно влиять на свой характер. Так, обеспечив психологический комфорт, полную безопасность и творческую реализацию женщины, ее первые две чакры и соответствующие органы придут в гармонию. Но и физическая практика (асаны для первых двух чакр) позволит обеспечить эту же гармонию – то есть (в чем вся прелесть) – йога работает в обе стороны! А лучше всего делать это в комплексе – учиться полагаться на мужчин, верить в свои творческие силы и раскрывать таз на занятиях по йоге))

И еще важно помнить, что главная духовная практика для женщины – это заботиться о своей семье и близких, нести в мир красоту, добро и любовь!

Удачи вам, милые женщины, будьте здоровы и счастливы!

Йога-анекдот по теме:

Приходит к духовному учителю молодая девушка, вся такая скромно одетая, без макияжа, смиренная… Опустив глаза в пол, как положено, тихим голосом спрашивает: - Учитель! Не могли бы вы объяснить мне концепцию «единства души с Богом несмотря на так называемую иллюзию двойственности, проявленную в материальном мире»? Учитель: - Замуж! Срочно замуж!!!

© Юлия Валеева, специально для http://om74.com

om74.com

Йога для женского здоровья: 5 положительных эффектов

Не секрет, что в йоге существуют специализированные женские практики. Сразу отметим – ничего общего ни с феминизмом, ни с мачизмом они не имеют. Представительницы прекрасного пола давно доказали, что в технике ничем не уступают мужчинам-йогам. Однако, объективные отличия в физиологии диктуют свои правила. Именно из-за особенностей строения организма и организации гормональной системы потребовалось выработать специфический принципы йоги для женщин. Какие именно? Мы разобрались в этом вместе с Анастасией Леоновой, преподавателем по йоге, йогатерапевтом и экспертом AnySports.

В женском организме около 60 гормонов, и небольшой сбой в работе хотя бы одного из них способен вызвать дисбаланс всего гормонального фона. А вот отладить этот биохимический «оркестр» без применения медикаментов не так-то просто. Зато йога для женщин – одно из тех средств, которое способны напрямую воздействовать на гормональную систему. Стоит учесть, однако, что при неправильном подходе йога для женщин пользы может не принести. Здесь важно учитывать все гормональные процессы и корректировать программу в зависимости от индивидуальных особенностей. Кстати, начинать заниматься женской йогой рекомендуется в подростковом возрасте, когда в организме будущей женщины происходят первые серьезные гормональные изменения.

Для женщин польза йоги обуславливается воздействием занятий на эндокринную регуляцию, а именно трёхуровневую систему гипоталамуса, гипофиза и яичников. Если эти три звена работают синхронно, то и все биохимические и гормональные процессы протекают в соответствии с нормой. По слова Анастасии Леоновой, преподавателя по йоге, йогатерапевта и эксперта AnySports, регулярная практика асан (в особенности, перевёрнутых асан и асан, направленных на раскрытие таза), бандх (особенно Уддияны-бандхи, Ашвини-мудры и Мула-бандхи), релаксационных техник (йога-нидра, шавасана), дыхательных техник (Нади Шодхана, Капалабхати) позволяет активизировать и наладить функционирование связей системы эндокринной регуляции, что благотворно сказывается на гормональном фоне, менструальном цикле, эмоциональном состоянии женщины.

Принцип «не навреди» является главным в йоге для женского здоровья. Поэтому здесь комплекс упражнений следует выстраивать с учетом состояния организма в каждый конкретный момент. К примеру, в критические дни не рекомендуется выполнять перевернутые асаны и перегружать пресс. В этот период для женщин полезными считаются позы, которые раскрывают таз и улучшают кровоснабжение внутренних органов живота, параллельно укрепляя мышцы и нормализуя работу гормональной и нервной систем. Для максимальной эффективности выполнять их необходимо в определенной последовательности, особое внимание уделяя дыханию. Анастасия Леонова отмечает: чтобы правильно «считывать» состояние организма и в соответствии с этим вносить коррективы в свою программу йоги, лучше всего консультироваться с грамотным инструктором.

Польза йоги для женщины складывается из множества показателей. Выделим главные из них. Итак, йога:

1. Смягчает менструальную боль

В период критических дней большинство физических нагрузок противопоказано. С другой стороны, полное отсутствие движения негативно сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии женщины. Занятия йогой как раз позволяют достичь компромисса. В этот период упор на тренировках делается не на разнообразии асан, а на многократном повторении «безопасных» поз и статике. Исключаются перевернутые асаны, абдоминальные позы, прогибы, прыжки, скручивания. Причина такой «выборки» заключается не только в чрезмерной нагрузке на органы и мышцы таза и пресс, но и в том, что выполнение таких асан способно помешать естественному процессу избавления от токсинов, происходящему в организме. К «вредным» позам, в частности, относятся – Урдхва Дханурасана (мостик), Капотасана (поза голубя), Прасарита Падоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Паршвоттанасана.

В отличие от перевернутых асан сидячие позы и отдельные позиции стоя помогут улучшить самочувствие. К примеру, при обильных выделениях рекомендуются такие позы, как Ардха Чандрасана (поза полумесяца) и Уттхита Хаста Падангуштхасана. А болевые ощущения снижает поза Супта Баддха Конасана. Она выполняется как раз лежа на спине, что позволяет находиться в ней довольно долгое время. Эта поза способствует снятию напряжения мышц и замечательно подходит для расслабления.

2. Облегчает симптомы ПМС

Предменструальный синдром – это всегда реакция на стресс в том или ином виде, включая смену климата и чрезмерные физические нагрузки. А при занятиях йогой повышается выработка гормонов-антидепрессантов, что способствует предотвращению депрессии, снижению стресса и, как следствие, улучшению состояния в целом. Для этого особенно полезны перевернутые асаны и скручивания в них. При перевернутом положении тела меняется кровоток малого таза, устраняется застой крови и лимфы, что помогает отладить нерегулярный менструальный цикл, а также благоприятно влияет на мочеполовую систему. Для достижения такого эффекта можно выполнять асаны Сарвангасана и Випарита-Карани Мудру.

Во вторую половину менструального цикла полезны такие позы, как Халасана, стимулирующие работу печени и понижающие выработку гормона эстрогена. Повышенное содержание данного гормона в этот период препятствует нормальному ходу месячных. Также к полезным асанам относятся активные вьяямы, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и усиление кровотока в органах малого таза.

Осваивайте йогу в любое время и в любом месте с онлайн-курсом от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь.

3. Налаживает работу эндокринной системы

Эндокринные железы отвечают за наше физическое и психическое здоровье, так как свой секрет они выделяют непосредственно в кровь или лимфу, определяя химический состав крови. К эндокринным железам относятся: поджелудочная, щитовидная, паращитовидная железы, надпочечники, гипофиз и половые железы. Именно от их слаженной работы зависит наше поведение. Например, женщины с недостатком гормонов щитовидной железы больше склонны к истерикам.

При нарушении работы эндокринной системы комплекс асан подбирается, исходя из имеющейся проблемы. Так, при дисфункции гипофиза основная цель – это расслабление и улучшение кровообращения в голове. Поэтому с ней борются при помощи перевернутых поз, йога-нидры, медитаций и успокаивающих пранаям. А главную причину сахарного диабета устраняют скручиваниями, прогибами и перевернутыми позами. К полезным для эндокринной системы асанам можно отнести Бхуджангасану I и Бхуджангасану II, Ширшасану, Толасану и Йоганидрасану.

По словам Анастасии Леоновой, научные исследования уже неоднократно доказали, что йога оказывает самое положительное влияние на женский организм, позволяет скорректировать гормональный дисбаланс. Однако, до конца не выявлена взаимосвязь между конкретными техниками йоги и уровнем определенных гормонов. Все потому, что организм каждой женщины требует индивидуального и вдумчивого подхода, а не усредненного комплекса асан.

По теме:

4. Замедляет процессы старения

Неудивительно, что звезды Голливуда за 45, такие как Мадонна или Джулия Робертс, являются поклонниками йоги. Правильно подобранные асаны позволяют женщинам легче пройти период климакса и препятствуют старению. Регулярная практика помогает улучшить кровоснабжение и питание тканей и органов, а это приводит к их полноценной работе, что отражается и на коже, и на здоровье суставов, и на общем тонусе.

Также йога стимулирует обмен веществ, замедляющийся с возрастом. И самое главное, именно регулярная практика способна поднять уровень гормонов, резко снижающийся при климаксе. Однако имейте в виду, что в этот период для женщин начать йогу дома с чего-то статического, требующего долгого нахождения в неизменной позе – не лучшая идея. Отдайте предпочтение восстановительным асанам – Супта-Баддха Конасана, Баласана и Сету Бандха Сарвангасана. Все перевернутые асаны, например, Випарита-Карани Мудра, также способствуют омоложению организма. Чтобы обезопасить от повреждений мышцы, суставы и кости, все упражнения выполняйте неторопливыми, мягкими движениями.

5. Убирает последствия от высоких каблуков

Высокие каблуки – дань моде, от которой немногие женщины способны отказаться полностью. Между тем, усталость в ногах после такой неудобной обуви в дальнейшем приводит и к более серьезным проблемам с икрами, коленями, суставами и позвоночником в целом. Поэтому современная женская йога предлагает целый комплекс асан для снятия усталости в ногах. К ним в первую очередь относятся перевернутые позы, а также асаны, направленные на растяжение мышц для предотвращения судорог. Снятию отеков способствует выполнение поз стоя, особенно с упором ног в стену, например, Триконасаны. На циркуляцию крови в ногах также благотворно воздействуют такие асаны, как Вирасана и Супта Вирасана, выполнять которые рекомендуется после поз стоя.

Тренд последнего времени – йоговские классы, где  учат «правильно» ходить на каблуках. Суть занятий сводится не к снятию напряжений в мышцах, а к освоению навыка правильно распределять нагрузку и задействовать нужные мышцы в обуви на высоких каблуках.

Если вы предпочитаете осваивать йогу для женщин дома, с чего начать занятия? Анастасия Леонова советует обратить внимание на хатха-йогу, в которой существует целый ряд техник, оказывающих положительное влияние на состояние женского здоровья: брюшные манипуляции (Уддияна-бандха, Мадхьяма-наули), Ашвини-мудра и Мула-бандха, перевёрнутые асаны, и Нади Шодхана Пранаяма, и техники релаксации (такие как шавасана и йога-нидра). Весьма полезна асана Баддха Конасана и её производные, так как они задействуют область тазобедренных суставов и паховую область, улучшают кровообращение органов малого таза, интенсивно тонизируют периферический нервный аппарат. Баддха Конасана показано абсолютно всем и в любой период жизни, она способствует улучшению здоровья и устранению дисфункций, в том числе и в женском организме.

Что же касается времени занятий, то наилучшим вариантом будет раннее утро сразу после пробуждения. Однако, не стоит переживать, если заниматься утром по каким-либо причинам у вас не получается. Помните – регулярность занятий гораздо важнее времени их проведения.

Женская йога предполагает внимательное отношение к своему организму и всем гормональным особенностям, благодаря чему удается диагностировать и устранить множество проблем со здоровьем. Такая практика – неиссякаемый источник хорошего настроения и самочувствия. Еще не пробовали? Самое время начать!

Фото: pixabay.com, flickr.com

anysports.tv

Йога для женщин упражнения и занятия

Очень актуальным в наше время стало такое занятие, как йога для женщин. В общественном сознании занятия включают в себя долгие медитации, сидя на гвоздях или углях с целью достижения высших целей духовной практики, прекращения цепочки перерождений и достижения нирваны. Но это лишь одна из сторон многогранного учения. При использовании практики йоги для достижения более земных целей, таких хорошее здоровье, гибкое и молодое тело, нет ничего сложного, заняться йогой может любой желающий, при этом получая от занятий много пользы и удовольствия. И ещё одно заблуждение заключается в том, что многие находят в этом, какой-то религиозный контекст, хотя с религией она никак не связана.

Женские практики йоги представляют из себя хорошо подобранный и глубоко проработанный комплекс упражнений. Эффективность которого обусловлена тысячелетним опытом его применения, и миллионами людей получившими в результате занятий молодое и здоровое тело, готовое к нагрузкам современного мира.

Результаты практики

Йога для женщин затягивает, и постепенно вы с головой погружаетесь в неё, отдаёте занятиям всё больше свободного времени. Говоря о том, что даёт йога женщине, необходимо отметить, что результаты приходят постепенно, но неотвратимо. Женская практика йоги оказывает очень плавное и гармоничное воздействие на организм, позволяя комплексно развиваться или восстанавливать здоровье.

Беспорядочный ритм жизни, проблемы на работе и в семье, однообразные будни, все это приводит к усталости, раздражительности, безразличию. Занятия йогой для женщин придают сил, восстанавливают равновесие, помогают успокоиться и разобраться в своих мыслях. Адаптирует ваш ритм жизни для обеспечения здоровья и хорошего самочувствия, постепенно изменяется поведение и вкусовые предпочтения, становясь более естественными. Этот эффект обеспечивается благодаря развитию естественной саморегуляции организма, его природной способности к восстановлению и развитию.

Сложные позы, в которых сохранять равновесие и не упасть будет весьма нелегко, займут все мысли и думать о чем-то другом будет просто невозможно. А вместе с тем организм наполнится невероятной энергией, которая придаст силы всему телу, обеспечивая вас необходимыми силами на выполнение задач, которые вы ставите будь то забота о семье, любимом мужчине или рождение ребёнка.

Внимательность превыше всего, женская йога не простое увлечение, но практика, в которой нужно почувствовать своё тело, научиться контролировать, не забывая уделять должного внимания дыханию, от которого тоже многое зависит.

Развитие практики

Последнее время женская йога приобрела огромную популярность в мире и это не зря. Занятия помогают женщинам усовершенствовать не только ваше тело, но и душу. Зачастую инструкторы по йоге утверждают, что придя на занятие, вы научитесь отключаться от проблем и обретать гармонию и мир, прежде всего, внутри себя.

С востока до нас дошло множество направлений, каждое из которых предназначено для достижения разных целей и подходит для людей с разными уровнями физической подготовки. Если вы никогда не занимались тренировкой своего тела, то для вас найдутся асаны, которые создадут хорошую базу для дальнейшего развития, если вы в отличной физической форме, то есть асаны, позволяющие глубоко проработать нужные вам участки и достичь более специфичных целей.

Когда практика только начала своё развитие, ученики не разделялись на мужчин и женщин. Человек воспринимался как единение тела и души, и главной целью было достижение умиротворённости или, как принято говорить, состояния нирваны.

Однако, не так давно подход к данной практике значительно изменился, на основании особенностей строения женского организма, циклов, специфических нагрузок при родах и воспитании детей был создан новый метод, в котором упражнения йоги для женщин стали одним из источников именно женского здоровья.

Так было создано новое направление. Для того, чтоб занятия приносили пользу для здоровья, их нужно подстраивать под менструальный цикл, при этом в определённый период нужно выполнять асаны, подходящие для состояния в данный период.

Основные асаны женской йоги

Существует несколько основных асан, которые положительно повлияют на состояние женского здоровья, а именно:

  • Бхарадвадж-асана. Это упражнение очень полезно при болях в спине, оно выпрямляет позвоночник, что, в свою очередь, способствует беспрепятственной циркуляции энергии по организму. Чтоб выполнить это упражнение нужно сесть на стул немного по диагонали, поставить стопы параллельно, чтоб они находились в одинаковой удалённости от стула. После этого нужно взяться за спинку и на выдохе развернуться лицом к спинке, при этом таз необходимо держать ровно. Находиться в этой асане можно от 30 секунд, но если у вас есть возможность и желание делать это дольше, не отказывайте себе. Это же нужно повторить для другой стороны. Выполняя данное упражнение, очень важно помнить, что все движения должны быть медленными и аккуратными, резкие повороты ни в коем случае нельзя делать. Преимущество данной асаны в том, что её можно выполнять даже сидя на рабочем месте, это расслабит позвоночник и придаст энергии вашему организму.
  • Уттанасана. Эта асана хорошо растягивает все тело. Очень полезно будет выполнять данное упражнение перед менструацией, поскольку оно способствует хорошему расслаблению нижней части тела. Чтобы выполнить данное упражнение необходимо прямо стать, поставив ноги на ширине таза и вытянув руки над собой. Далее, возьмитесь ладонями чуть выше локтей и хорошо потянитесь вверх. После этого на выдохе наклонитесь вниз, ноги при этом должны оставаться прямыми. В этой позе, главное, для вас полностью расслабиться, не стоит заставлять себя выйти в глубокий наклон и прижаться грудью к ногам. Помните, что любая асана должна приносить вам удовольствие, а не боль. В данной позе нужно стоять не меньше минуты.
  • Баддха конасана или «поза бабочки». Эта поза является одним из лучших упражнений для женского здоровья, она способствует укреплению матки и мочевого пузыря. Чтоб выполнить это упражнение, сядьте на пол, согните ноги и соедините стопы, после чего постарайтесь, помогая руками, коснуться коленями пола. При этом важно расслабить живот и держать спину ровно, как бы вытягиваясь вверх. С каждым выдохом старайтесь подвигать стопы к промежности насколько это возможно. Сидеть в такой позе нужно, как можно дольше.

Выполняя эти простые упражнения, помните, что дыхание играет не последнюю роль. Дышите глубоко и спокойно, это поможет вам достичь максимального расслабления и наиболее высокого эффекта. Сделайте это своей привычкой и вы начнёте жить в гармонии не только с собой, но и с окружающим миром.

Рекомендуемое:

yogah.ru

Польза йоги для женщин.

Практическая йога давно и основательно вошла в жизни огромного количества людей обоих полов и всех возрастов. Кто-то ищет в йоге необходимый уровень физических нагрузок, а для кого-то это способ расслабиться и побыть наедине с самим собой. В любом случае пользу йоги тяжело переоценить, особенно, когда речь идет о таком сложном и тонком механизме как женское тело. Йога для женского здоровья - уникальный инструмент!

Асаны йоги для женщин достаточно мягкие и плавные и показаны в любом возрасте практически без ограничений. Женская йога учитывает особенности строения женского тела и направлена на развитие гибкости, создание гармонии между душой и телом, раскрытие уверенности в себе и женской сексуальности.

Чем полезна йога для женского здоровья:

  • Во-первых, правильное и вдумчивое выполнение асан приводит к существенному улучшению физической формы. Суставы становятся более гибкими, мышцы подтягиваются и укрепляются, развивается выносливость. При регулярных занятиях будет постепенно проявляться эффект похудения и подтяжки контуров тела. Женщины, которые практикуют йогу на протяжении многих лет, выглядят значительно моложе и здоровее своих ровесниц.
  • Во-вторых, вслед за улучшением физической формы не заставит долго себя ждать физиологический эффект, который заключается в улучшении работы всех систем организма. Йога – это путь к здоровью, т.к. регулярные занятия препятствуют развитию серьезных хронических заболеваний и воспалительных процессов. Особенное влияние йога оказывает на гормональный фон и здоровье женских половых органов. Специальные упражнения укрепляют мышцы тазового дна, которые фиксируют внутренние органы малого таза в правильном положении. Ликвидируется застой крови в органах, развиваются интимные мышцы. Как следствие – восстанавливается менструальный цикл, уходят боли и раздражительность, пробуждается чувственность и сексуальность. Особые комплексы асанов помогут подготовить организм женщины к беременности и родам, восстановить его после рождения детей.
  • В-третьих, йога приводит в равновесие эмоциональное состояние женщины. Выполняя упражнения, мы быстро успокаиваем нервы, забываем о рутинных делах и проблемах, прогоняем прочь злость и раздражительность. Занятия йогой помогают снять стресс и хроническую усталость. Медитации возвращают женщине утраченную энергию, помогают взглянуть на мир спокойно и философски.

Йога для женского здоровья - главная ценность:

Итак, благотворное влияние занятий йогой на женский организм можно свести к следующим наиболее важным пунктам:

  1. хорошая физическая форма, гибкость и выносливость;
  2. улучшение работы всех органов и систем, особенно касающихся женского здоровья;
  3. улучшение эмоционального состояния, борьба со стрессами и депрессиями;
  4. постепенное похудение и подтягивание контуров тела;
  5. омоложение организма, упругость и здоровый цвет кожи, борьба с морщинами и преждевременным старением;
  6. профилактика различных заболеваний.

Женщина, занимающаяся йогой, - это истинная Богиня созидания и гармонии, которая раскрывает себе и миру неиссякаемые запасы положительной энергии.

Сила и умиротворение, которые приносит йога для женщин, помогут справиться с любыми жизненными невзгодами, противостоять стрессу и усталости, оставаться жизнерадостной и уверенной в себе.

Йога для женского здоровья– это залог нескончаемой молодости и здоровья. Во время занятий йогическими практиками время над вами не властно. Оно способно не просто вернуть здоровье и стройность. Ваше лицо тоже преобразится так, что вам сможет позавидовать даже рекордсменка по числу пластических операций. А спокойствие, которое вы приобретаете, выполняя дыхательные упражнения и медитативные практики? Что может сравниться с ним?

Ну, а если вы решили заниматься практикой йоги под руководством инструктора, то ищите поблизости такой фитнес-клуб, как например семейный фитнес-клуб NEWTONE, который бы соответствовал самым высоким требованиям. В нем должны работать только профессиональные инструкторы, готовые провести как групповые занятия по различным техникам и практикам самых популярных сегодня направлений, так и поработать с вами индивидуально. Йога (индивидуальные занятия всегда помогают проработать проблемные темы гораздо эффективнее) поможет вам развить не только тело, но и достичь гармонии в душе.

jivilegko.ru

Польза и вред йоги. Как йога влияет на организм. Есть ли польза для фигуры

Здоровье 30.10.2017 Ирина30.10.2017Как йога влияет на здоровье и фигуру

Дорогие читатели, в наше время мало найдётся людей, которые не слышали про пользу йоги. Благоприятное влияние йоги на организм и фигуру признают любители здорового образа жизни. Мировые звёзды, журналисты, телеведущие с экранов и страниц СМИ делятся результатами, воспевают практику как эффективный инструмент для работы с телом и сознанием.

Но так ли хороша йога? Есть ли реальная польза или заниматься ею вредно? Как упражнения влияют на здоровье и фигуру? Разобраться со всеми этими вопросами нам поможет Елена Красовская. Передаю ей слово.

Здравствуйте, уважаемые читатели, Ирина! Йога удивительная и загадочная практика. У нее есть как сторонники, так и противники. Некоторые заявляют категоричное нет, другие не представляют своего существования без нее и занимаются по несколько часов в день. Остальные либо не решаются практиковать, оценивая пользу и вред, либо равнодушны вовсе.

Известно, что философия йоги в принятии любого выбора. Поэтому настоящий гуру сказал бы, что прав каждый. Предлагаю и нам принять это право выбора каждого из нас и просто чуть больше узнать о йоге, о ее видах, о том, чем она полезна и какой может принести вред. И начну я с реальной истории, которая развернула мою жизнь в другом направлении.

Знакомство с йогой

После нескольких лет опёки и забот о гиперактивном ребёнке мне повезло побывать в санатории. Во время короткого отпуска случайно состоялось первое знакомство с йогой.

В тренажёрном зале я встретила женщину, которая выделялась красотой, статью и плавностью движений. Она предложила провести несколько занятий йогой, показать основные упражнения. Нелли готовилась стать инструктором и обрадовалась взаимовыгодному партнёрству – мы занимались, она получала опыт.

Практика произвела сильное впечатление – неспешностью, направленностью на внутренние ощущения, спокойной проработкой мышц, суставов и возможностью чередовать нагрузку с расслаблением.

Посмотрите видео о том, как влияет йога на женский организм и фигуру, о ее особенностях, пользе и вреде. О гормональной йоге.

Точёная фигура инструктора, гибкость тела вкупе с мягким тембром голоса, послужили стимулом для долгосрочных отношений с йогой. Вернувшись домой, первым делом я нашла время, место и продолжила тренировки. Занятия помогли пережить сложные жизненные моменты, поддержали тело в тонусе, а мысли в порядке.

Осваивая первые асаны — особые упражнения в йоге, я попутно искала и находила информацию о древней практике. Что такое йога, какую пользу приносит, в чём её главный секрет? Вопросы непростые. Предлагаю поискать ответы на них.

Йога – что это?

Йога — совокупный комплекс духовных, психических и физических практик. Их основная цель — привести организм в состояние равновесия, спокойствия и расслабленности.

Занимаясь, человек постепенно учится слушать своё тело, управлять им, сохранять молодость, контролировать эмоции и оставаться спокойным в любой ситуации. Достигается это через систему упражнений, дыхание, медитацию, духовное развитие личности.

Родиной йоги считается Индия. Говорят, если хочешь достичь просветления и возвышенного духовного состояния, нужно обязательно побывать в колыбели практики — проникнуться духом страны, поменять мироощущение.

Но йога на простом обывательском уровне не всегда предполагает столь глубокое знакомство с ней. Часто люди идут в практику «за здоровьем».

Многих привлекает разнообразие упражнений, подстройка под уровень занимающегося, возможность помочь организму стать более выносливым, крепким и сильным.

Популярные виды йоги

В настоящее время существует огромное количество разновидностей йоги. Новые направления появляются с завидным постоянством, что объясняется популярностью системы. Существуют разные школы и течения. Перечислять их все не имеет смысла, назову лишь самые известные и доступные большинству.

Хатха-йога

Этот вид йоги является наиболее подходящим для новичков. Упор на физические упражнения, дыхание и медитации. Помогает расслабить тело, приводит к спокойствию.

Кундалини-йога

Занятия направлены на пробуждение творческого и энергетического потенциала человека. Обязательна сосредоточенность на положениях тела, рук, дыхании, устремленность внимания внутрь. Асаны достаточно сложные и требуют усилий. Зато эффект от упражнений держится целый день и наполняет ученика силой.

Аштанга-йога

Вид силовой йоги с быстрым ритмом движения и дыхания. Развивает выносливость, физическую силу. Отдалённо напоминает аэробику. Особенно подходит людям с хорошей физической подготовкой.

Айенгара-йога

Практика, направленная на оздоровление и облегчение боли в мышцах, суставах и связках. Подходит тем, кто мало двигается, избегает силовых нагрузок. Асаны выполняются в спокойном, замедленном ритме, часто с дополнительными, облегчающими процесс, приспособлениями. Планомерные занятия приводят к гибкости тела, приливу энергии.

Йогалатес

Симбиоз йоги и пилатеса. Состоит из упражнений и медитаций. Занятия развивают гибкость тела, силу, улучшают растяжку. Подходит людям с разной физической подготовкой.

Женская йога или инь-йога

Комплекс упражнений, составленный с учётом особенностей женского организма. Занятия проводятся под медитативную музыку, в медленном темпе. Главная цель — расслабление и щадящее воздействие на тело.

Аэро-йога или йога в гамаках

Современный, быстро набирающий популярность вид йоги. Для выполнения нужны специальные приспособления — длинные резинки с креплениями. Достаточно динамичный, требующий физической выносливости вид йоги. Отлично раскрывает дыхательные центры, развивает гибкость и растяжку тела.

Чтобы понять, какая практика подходит именно вам, лучше всего посетить разные уроки и сделать выбор на основе ощущений.

Но прежде чем выбирать направление, давайте рассмотрим, чем полезна йога, какие есть противопоказания и какой от нее может быть вред.

Польза йоги

Безусловно, древняя система пользуется популярностью не зря. При грамотном и планомерном выполнении асан, дыхательных практик и расслабляющих медитаций йога:

  • помогает восстановить и поддержать здоровье;
  • нормализует работу всех внутренних систем;
  • выравнивает позвоночник и укрепляет осанку;
  • развивает и придает упругость мышцам;
  • тренирует гибкость тела;
  • совершенствует координацию движений, реакцию, моторную память;
  • улучшает кровообращение;
  • расслабляет и уменьшает воздействие стрессовых нагрузок;
  • формирует позитивный взгляд на жизненные ситуации;
  • обеспечивает ускоренное заживление и профилактику болезней опорно-двигательного аппарата;
  • влияет на выбор рациона, нормализует аппетит, улучшает обмен веществ;
  • способствует похудению, подтягиванию контуров тела;
  • тонизирует кожный покров и помогает выглядеть моложе;
  • обладает оздоровительным эффектом при лечении артрита, диабета II типа, астмы, сердечно-сосудистых и других заболеваний;
  • способствует самопознанию и самореализации.

Йога полезна и показана всем: мужчинам и женщинам, детям и людям в возрасте.

В видео о вреде и пользе йоги для тех, кому за сорок и старше, женщина делится впечатлениями о восстановлении здоровья позвоночника. Пережив острую боль, она не отчаялась. Начала заниматься и выбрала путь здоровья.

При выполнении упражнений, дыхательных и медитативных практик хороший тренер учитывает возраст, пол, уровень физической подготовки и здоровья занимающихся.

Плюсы йоги проявляются в результате регулярных тренировок под руководством квалифицированного инструктора.

Благодаря комплексному подходу, работе с телом и сознанием, дыхательным практикам, пению мантр, медитации йога оказывает благотворное воздействие на весь организм и фигуру.

Но не будем забывать, что она, как любая другая система, имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму.

Вред йоги и противопоказания к занятиям

Помните красивые картинки в журналах, где опытный йог изображён в изящной стойке на голове или со странно закрученной ногой вокруг тела?

Если неподготовленный человек вдруг решит повторить необычную позу, велик риск закончить занятие в травмпункте с растяжением связок или вывихом конечности.

Не следует сразу пытаться повторить то, чему нужно учиться долгие годы. Действуйте, постепенно наращивая нагрузку.

Занятия йогой могут принести вред в следующих случаях неправильной организации занятий:

  • не учитывается уровень подготовки человека;
  • упражнения выполняются неверно;
  • занятия проводятся в душном, тесном помещении;
  • тренер имеет низкую квалификацию;
  • на тренировке много занимающихся, нет возможности проверить правильность выполнения асан;
  • практикующий выполняет движения в спешке, не разогрев мышцы;
  • занятия проводятся нерегулярно, с большими перерывами;
  • неверно или слишком интенсивно выполняются дыхательные практики;
  • имеются противопоказания.

Существуют некоторые виды заболеваний, при которых нельзя заниматься йогой или для разрешения обязательна консультация лечащего врача.

Это все заболевания в острой стадии, онкология, инфекции головного мозга, период после инсульта или инфаркта, паховая грыжа, серьёзные расстройства психики и др.

С осторожностью следует заниматься йогой беременным женщинам. Но нужно помнить, что беременность не является противопоказанием. Особенно если будущая мамочка является йогом со стажем.

Польза йоги для женского организма неоценима. Но важно прислушиваться к потребностям тела, лишний раз не рисковать.

Основное правило йоги гласит: не сравнивай с другими. Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Не узнаешь не попробовав

Йогу можно рассматривать, как действенную методику оздоровления тела, перестройки сознания и достижения душевного равновесия. Все минусы практики преодолеваются грамотным подходом.

Если занятия приносят удовольствие, лишены болевых ощущений, помогают расслабиться, наполниться энергией, тогда практика будет приносить вам только пользу.

Женщина, что познакомила меня с йогой, сказала потрясающую по своей простоте фразу: «Чтобы понять, подходит тебе или нет, нужно попробовать».

С йогой это работает на сто процентов. Можно много читать, смотреть картинки, но только реальные действия помогут оценить преимущества комплексной дисциплины, проникнуться философией и сделать выводы.

Тем не менее справедливости ради нужно заметить, что сейчас я занимаюсь по другой системе. Я практиковала йогу несколько лет, но узнала о другой практике, попробовала и остановилась на ней. Меняется жизнь — меняются предпочтения. В следующих статьях я, возможно, расскажу о своем новом опыте.

Выбирайте подходящие практики, будьте гибкими и здоровыми на долгие годы!

С пожеланиями удачи, любви и крепкого здоровьяЕлена Красовская

Спасибо Елене за то, что она поделилась своим опытом и всей информацией. Йога действительно очень популярна в последнее время, и даже если кто-то не пробовал еще заниматься ею, то наверняка задумывался, а не попробовать ли. И, возможно, попробовать действительно стоит, ведь только так можно понять, будет ли йога нам полезна или нет.

Для души предлагаю послушать расслабляющую музыку, которая подходит для занятий йогой и медитаций.

Смотрите также

Весна цветами красна… Пословицы и поговорки о веснеГимнастика тайцзи – цигун для здоровья и долголетияОздоровительная гимнастика для всехКитайская гимнастика цигун для начинающихТибетская гормональная гимнастика – синтез традиций и современных подходовЦитаты Ошо о смысле жизни 

irinazaytseva.ru

Йога для органов малого таза женщин: асаны, как выполнять

11 декабря, Fiona

Все органы, ткани и структуры человеческого организма работают по особым биоритмам. В целом тело представляет собой сложный механизм. Любое нарушение в одном из его звеньев по цепочке приводит к изменениям в других областях организма. Существует несколько популярных комплексов упражнений для нормализации баланса в организме, восстановлении биоритмов и слаженной работы всех органов. Йога для органов малого таза женщин – является важной практикой поддержания здоровья и красоты изнутри.

Особенности женского организма

Организм женщины существенно отличается от мужского организма. Особенно это касается репродуктивной системы. Она работает в соответствии с менструальным циклом, в разные фазы которого происходит созревание, выход яйцеклетки, синтез или угасание тех или иных гормонов. Настоящее женское здоровье основывается на балансе гормонов и нормальном функционировании органов малого таза.

В течение всего менструального цикла женщины происходит изменения как в репродуктивной, кроветворной и выделительной системах, так и на нервном и психоэмоциональном уровнях. Именно от этих особенностей и зависит вид йоги, степень нагрузки и выбор основных асан. Так, например, во время овуляции и при менструации рекомендуется минимизировать нагрузки, сделать упор на расслабляющие практики, а также техники дыхания. В первые дни цикла, наоборот, можно повысить нагрузку на тело, акцентировать внимание на проработку мышечного аппарата. Знание таких тонкостей позволит выделить из занятий максимальную для организма пользу.

Вся основная работа репродуктивной системы женщины осуществляется на трех уровнях регуляции:

  1. Гипоталамус. Он является высшим центром регуляции. Именно он анализирует информацию о каких-либо изменениях, поступающую извне. Клетки гипоталамуса способны синтезировать гонадолиберин. Это один из главных гормонов, действующих на клетки гипофиза и регулирующих работу репродуктивной системы.
  2. Гипофиз. Является органом управления. Под действием гонадолиберина он в свою очередь вырабатывает два гормона, влияющих на функционирование яичников. Это фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормон. Именно эти вещества способствуют созреванию фолликула и яйцеклетки
  3. Яичники. Представляют собой периферические эндокринные железы. Под действием гормонов гипофиза, яйцеклетки способны выделять гормоны эстроген и прогестерон. Эти биологически активные вещества играют важную роль в нормальном протекании менструального цикла, зачатии ребенка и вынашивании беременности.

Какое-либо изменение или нарушение в работе одного из вышеперечисленных звеньев может привести к полному сбою во всей репродуктивной системе женщины. Нередко причиной этому является не только физиологические, но и психоэмоциональные аспекты.

Основные патологии органов малого таза

Все заболевания женской репродуктивной системы условно можно разделить на следующие категории:

  1. Патологии, связанные с нарушениями в регуляции. Они вызваны какими-либо сбоями в гипоталамо-гипофизарно-иячниковой цепи. Чаще всего проявляются в виде нарушений менструального цикла.
  2. Заболевания воспалительного и инфекционного характера. Нередко причиной являются вирусы и бактерии, передающиеся половым путем. Могут быть как в острой, так и в хронической форме.
  3. Новообразования различной этиологии. Причин такой группы заболеваний может быть множество, включая травмы, наследственную предрасположенность, ошибки во время оперативного вмешательства или воспалительные процессы. Например, к доброкачественным опухолям относят миомы, а к злокачественным – рак шейки матки.
  4. Заболевания, связанные с нарушением кровообращения. Характеризуются застоем, то есть нарушением оттока венозной крови из органов малого таза.
  5. Неотложные состояния. Это такие заболевания, которые характеризуются высокой степенью опасности и требуют неотложной помощи. К ним относится внематочная беременность, сильные кровотечения и другие патологии.

Во многих случаях, особенно при хронических заболеваниях или на ранней стадии развития патологии, йога может оказать существенное влияние на органы малого таза женщин, улучшив их функционирование.

Польза йоги

Практика йоги широко известна своим мягким, но в то же время очень эффективным воздействием на человеческий организм. Она не только приводит ум и тело в баланс, помогает избавиться от ненужных мыслей, но и корректирует работу многих органов. Так с помощью определенных асан можно нормализовать работу органов малого таза женщин. С помощью йоги можно восстановить менструальный цикл, избавиться от сильных болей во время месячных, нормализовать гормональный фон, избежать проблем с зачатием ребенка и прожить беременность максимально комфортно.

Несмотря на всю пользу йоги, существуют некоторые противопоказания по отношению к определенным асанам. Прежде всего, они связаны с ограничением перевернутых поз при высоком давлении, соблюдении осторожности при искривлениях позвоночника и т.д.

Существуют ограничения и во время менструации. В этот период нельзя выполнять следующие виды асан:

  • перевернутые позы;
  • асаны, сопровождающиеся сильными физическими нагрузками;
  • длительные позы с балансировкой;
  • скрутки закрытого типа;
  • глубокие прогибы или наклоны;
  • практики дыхания, связанные с активным сокращением мышц живота.

В период менструации лучше отдать предпочтение асанам, направленным на расслабление и мягкое растягивание мышц.

Основные асаны

Существует несколько комплексов, оказывающих благоприятное воздействие на органы малого таза женщин. Важно помнить, как и любой другой вид физической активности, некоторые позы могут иметь противопоказания.

Для того чтобы выполнение любой асаны было максимально эффективным и безопасным для организма, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей, например, хлопчатобумажных. Она не только не будет стеснять движения во время практики, но и позволит коже «дышать» и избавляться от шлаков и токсинов.
  2. Выполняйте упражнения по своим силам, двигаясь плавно и постепенно. Не стоит сразу же садиться в позу «лотос» или пытаться выполнить трудное упражнение, это может привести к травмам и растяжениям мышц.
  3. Начинать практику необходимо с небольшой разминки, разогревающей мышцы и приводящей суставы в подвижность. Для этой цели отлично подойдет комплекс упражнений «Сурья намаскар».
  4. Никогда не нужно заниматься на полный желудок. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до начала занятий. После йоги также лучше всего выждать 30-40 минут до очередного приема пищи.
  5. Старайтесь придерживаться регулярности и умеренности. Лучше заниматься 20-30 минут ежедневного, чем по 2 часа, но раз в неделю. Кратковременные, но регулярные занятия приносят гораздо больше пользы для организма.

После этого можно расстилать коврик для йоги, открывать окно для потока свежего воздуха и начинать заниматься.

Перевернутые позы

Перевернутые позы способствуют кровенополнению артерий головного мозга, это в свою очередь стимулирует гипоталамус и гипофиз. Таким образом регулируется работа яичников, восстанавливается процесс образования гормонов гипофиза. Кроме этого, перевернутые позы полезны тем женщинам, которые страдают застоем венозной крови в органах малого таза. Регулярное выполнение подобных асан поможет нормализовать кровоток в матке, яичниках, а также избавиться от воспалительных заболеваний.

Основные перевернутые асаны йоги для здоровья женщины:

  • саламба сарвангасана. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. На выдохе подогните колени к груде, сделайте вдох. На выдохе поднимите таз, опирая его на руки, согнутые в локтях, вдох. На выдохе вытяните туловище так, чтобы плечи, корпус и таз образовали одну прямую линию, сделайте два вдоха и два выдоха. На выдохе выпрямите ноги, потянув носки от себя. Оставайтесь в асане 5-7 минут, на выдохе вернитесь в горизонтальное положение.
  • паршва сарвангасана. Из предыдущей асаны необходимо сделать поворот туловища и ног вправо, а затем влево.

Женский комплекс

Основные асаны для нормализации работы органов малого таза, умиротворения, расслабления мышц и уравновешивания всего организма:

  1. Врикшасана (поза дерева) — улучшает координацию и восстанавливает баланс всего тела.
  2. Марджариасана (поза кошки) — улучшает кровоток в органах малого таза, эффективна при болезненных месячных.
  3. Адхо мукха шванасана – способствует усилению кровообращения в головном мозге, стимулируя тем самым гипоталамус и гипофиз.
  4. Джану ширшасана – нормализует работу многих систем органов, в том числе и репродуктивную, а также массирует органы брюшной полости изнутри.
  5. Бадха конасана – является профилактикой венозного расширения вен и застоя крови.
  6. Урдхва мукха шванасана – усиливает кровообращение в органах малого таза;
  7. Кандхарасана – массажирует нервные окончания и мышечные волокна малого таза, является профилактикой выкидышей.

Йога для зачатия

Проблемы с зачатием ребенка могут возникать по разным причинам. Это может быть заболевания репродуктивной системы одного из будущих родителей, застой кровотока в матке у женщины, а также постоянные стрессы и эмоциональные перенапряжения. Для расслабления, как мышц, так и ума существует целый комплекс асан, благоприятствующих зачатию.

К наиболее распространенным позам относят:

  • Пашчимоттанасана – наклоны вперед к стопам в положении сидя;
  • Хастападасана – наклоны вперед к стопам из положения стоя;
  • Джану ширшасана – наклоны к вытянутой ноге, другая согнута, ее стопа обращена к внутренней поверхности бедра противоположной ноги;
  • Баддха конасана – поза бабочки, ноги согунты, стопы прижаты друг к другу, колени максимально прижаты к полу;
  • Баласана – поза ребенка, необходима для расслабления.

В целом йога при правильном выполнении асан и соблюдении всех рекомендаций оказывает благоприятный эффект на организм. С помощью соответствующих техник дыхания и комплексов упражнений можно восстановить нормальное функционирование многих систем, в том числе и органов малого таза у женщин.

amazingwoman.ru

Женская йога - йога для женского здоровья

Намасте, мои дорогие. Как известно йога – это духовная практика — практика саморазвития, направленная на просветление, через работу с телом. Йога была создана мужчинами и для мужчин. Были времена, когда женщинам строго запрещалось не то , чтобы заниматься йогой, а даже приближаться к  местам практик.

В наше время основными учителями и «гуру» йоги, авторами книг и курсов, тренерами и наставниками йоги, так же являются мужчины. И моими первыми учителями были мужчины. Занимаясь йогой уже более 12 лет, я пришла к убеждению, что наравне с сильным полом и с той же нагрузкой женщинам заниматься нельзя, иногда даже противопоказано. Для женщин должна быть своя программа. Наиболее приемлемой является именно женская йога. Объясню почему:

А женская йога учла гормональный фон?

Во-первых, хоть мы все Души изначально, но кто-то рождается в женском теле, а кто-то – в мужском. И это не случайно. Сколько не старайся, будешь ограничен возможностями своего тела. Мужчина никогда не станет матерью, хотя фильмы об этом уже существуют. У нас есть гормональный фон. Гормональный фон мужчины и женщины разный, энергетика соответственно тоже отличается – это учитывает женская йога. Менструальный цикл – принципиальное различие женщины от мужчины. У мужчин это так не выражено физиологически. Практика йоги женщинам в этот период даже необходима, чтобы снять напряжение, болезненность, усталость. Но выполняться она должна очень корректно, так как некоторые асаны йоги в этот период вместо пользы могут нанести вред. Женская йога временно исключает «вредные асаны».

Во-вторых, в психологии есть 2 модели жизни: линейная и волновая. У мужчин сознание  более линейно, у женщин — более волнообразно. У тех и у других есть свои цели, но они идут к ним по-разному. Система хатха — йога  — она линейная, правильная, последовательная. Но женское существование – оно другое. Практика  у женщин в какие-то моменты является «непрактикой». И это бывает правильным. Женская йога принимает и такой подход женщин, без ущерба для результатов.

Женская физиология – наши секреты

Месячные – начинается кровотечение, и на 3 — 4 день у женщин начинается весна. Гипофиз начинает стимулировать яичники  и фоликуллостимулирующие каналы.  Начинают созревать фоликуллы, и по мере их выработки в них начинает вырабатываться все больше и больше гормонов – эстрогенов. Это гормоны 1 фазы цикла, и чем больше эстрогенов, тем более привлекательной становится женщина.  Она не постоянна, не линейна. Нельзя всегда фонить на одном и том же уровне, так не бывает. Нельзя предъявлять к себе всегда такие высокие требования. И стараться быть всегда на уровне – это мужской подход. Это нормально, что твоя сексапильность и красота меняется в течение цикла. Овуляция – самое главное явление в жизни женщины. Когда нарастают гормоны: кожа, волосы, глаза сияют, смех выразительнее, эстрогены дают некоторую легкомысленность. Даже шопинг в 1 фазе цикла отличается, от 2-ой.

Женская йога и «вирус» современной жизни

Скажите, современный уровень жизни поддерживает волновую структуру? Или заставляет быть всегда одинаковой, то есть неизменной? Кому нужна женщина с этими ее непонятными  состояниями? Очень удобно общаться с линейным человеком, поведение которого всегда предсказуемою Всегда знаешь, что от него ожидать. И нам самим удобно вписываться в жизнь с линейным поведением. Но это неправильно с  точки зрения гормонов, с точки зрения физиологии, с точки зрения психологии.  Психологически мы выравниваем эту волну и становимся все больше мужчинами. Нам хочется романтики, но где ее взять, если мы сами становимся такими не женственными? Вывод:  важно эту идею понять, принять и насколько возможно отслеживать. И проявлять себя женщиной во всех условиях: дома, на работе, на отдыхе, в фитнесе или спортзале. Но! Современные фитнес — йога программы построены именно на линейности. Раз-два — получи результат. Именно сейчас, когда необходимо выдержать нагрузки современной жизни и необходима женская йога, с её гибким подходом к женским «особенностям».

Чем женская йога отличается от обычной йоги?

Я на собственном опыте убедилась, что йога многогранна, и каждый человек: мужчина или женщина – найдет свой инструмент для самореализации, но для этого нужно знать, какой результат вы хотите получить. Если женщина будет заниматься практикой йоги, не учитывая всех особенностей женского организма и женского состояния сознания, то к чему может это привести? Женщина легко может наполниться янскими (мужскими энергиями), что может привести к потере женственности, пред вами предстанет эдакая «леди-чатуранга». Женская энергия начинает рассеиваться. И потом таким женщинам не стоит удивляться, почему им становится трудно привлечь в свою жизнь мужественного мужчину, или почему в семье происходит перераспределение ролей, где женщине предназначается роль добытчика и кормильца семьи.

Опять-таки повторюсь, все зависит от тех целей, которые женщина ставит перед собой. Если женщина стремится наполниться женскими энергиями, стать сексуальной, обаятельной и привлекательной, то женская йога поможет в этом, только нужно знать, как этим инструментом пользоваться. А если говорить о пользе женской йоги в поддержании и сохранении репродуктивной системы, во время месячных, в период беременности и в послеродовой период, в период менопаузы, то роль женской йоги вообще трудно переоценить.

Женская йога — это панацея?

Исходя из этой позиции, я смею утверждать, что женщинам полезнее и правильнее заниматься именно женской йогой.  Очень хорошо, если ваш инструктор по йоге — женщина, еще лучше, если у нее есть семья и дети, если к тому же она женственна и интересна как человек – можно считать, что у нее есть чему поучиться.

Я в течение долгих лет искала свой путь, училась у великих  мастеров йоги С.Шивананды, Р.Гаметхаллера, А.Сидерского, А.Н.Кузьбашева, А.Зенченко, А.Пахомова, в том числе женщин Кали Рэй, Шива Реа, Гита Айенгар, Франсуаза Фридман.

Изучала даосские практики, собирала по крупицам материал, испытывала его на себе, где-то путем проб и ошибок. Так появилась комплексная программа «женская йога». Я уже знаю, что нашла свой путь и свой метод практики, который помогает мне оставаться здоровой и молодой, любящей, радостной и счастливой. Я очень рада за своих учениц, за их сногсшибательные результаты. И сейчас мне хочется поделиться своим видением  с вами, с теми, кто желает женского счастья и любви, кто совершенствуется, кто ищет свое предназначение в этой жизни.  Я абсолютно уверена, что программа «женская йога» станет незаменимым помощником для всех сфер вашей многогранной жизни. 

Конечно же, женская йога  — это не панацея, это один из инструментов мягко вернуться и сохранять себя в состоянии счастливой женщины. Развивать и гармонизировать своё тело, и внутреннее состояние. Быть наполненной, любящей, любимой и страстной. Если вы готовы стать женственной и сексуальной, романтичной и радостной, с гордо поднятой головой идти по жизни и исполнять свои самые сокровенные мечты, то нам с вами по пути, и женская йога это для вас. Намасте

©Рашида Шамдан

 

На главную

Google+

womanaura.com


Смотрите также