Возможно ли улучшить общее состояние при заболевании варикоз йогой. Упражнения йога от варикоза


Йога от варикоза: асаны, упражнения, йогатерапия

Йога при варикозе считается лучшим способом предотвращения болезни на начальной стадии развития. Важно ознакомиться с существующей программой занятий, изучить противопоказания, проанализировать отзывы людей, отдавших предпочтение древнейшей оздоровительной практике.

Йога при варикозе считается лучшим способом предотвращения болезни на начальной стадии развития.

Можно ли заниматься йогой

Необходимо понять механизм образования варикозных вен, прежде чем принимать решение о занятиях йогой.

Движение крови по сосудам осуществляется снизу вверх, что противоречит закону о силе тяжести. Вены не могут самостоятельно сокращаться, поэтому необходима мышечная сила. Мышцы сдавливают вены, вытесняя кровь вверх к сердцу.

Вялые или жесткие мускулы приводят к нарушению кровотока. Подкожные вены раздуваются, скручиваются, образуя варикозные узлы. При варикозе нижних конечностей мышцы лишены эластичности. Это является главным фактором, провоцирующим развитие болезни.

При слабой мускулатуре возникают трудности с выдерживанием напряжения, сложно выполнять физические упражнения, поэтому для таких пациенток разработаны специальные асаны, которые будут рассмотрены ниже.

Женщины, имеющие жесткие мускулы, являются физически выносливыми, но им необходимо развивать гибкость. Упражнения направлены на вытяжение мышечных волокон.

Йога при варикозе 🌻 Комплекс асан йоги для профилактики и лечения варикоза ⭐SLAVYOGA

Упражнения от варикоза. Йога при варикозе

"Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

Один комплекс упражнений вызывает сжатие кровеносных сосудов, а другой — их растяжение. При слабой мускулатуре йога необходима для нормального поступления крови к сердцу, а при жестких мускулах важно развить эластичность мышечной ткани для свободной циркуляции крови.

Йогатерапия целесообразна для тех, у кого наблюдается начальная стадия развития варикоза: появление сосудистых звездочек, ощущение тяжести в ногах, отеки конечностей. Если же у женщины диагностировали острую форму варикоза, то необходима консультация флеболога во избежание плачевных последствий в процессе занятий.

Йогой при варикозе заниматься можно и нужно, но не пренебрегайте диагностическим обследованием перед проведением терапевтических процедур.

Асаны при варикозных проблемах

Комплекс асан при варикозе включает в себя стоячие позы и позы баланса; важно следить за временем при выполнении практик.

Соблюдение спокойного ритма дыхания и сохранение равновесия тела являются главными требованиями при выполнении поз.

Баддха конасана

Техника выполнения асаны от варикозного расширения вен:

  1. Сядьте на пол, вытяните ноги.
  2. Стопы подтяните к промежности. Старайтесь выполнить это условие, насколько позволяет ваша физическая подготовка.
  3. Соедините стопы. Захватите пальцы ног кистями рук. Пятки должны упираться в область промежности.
  4. Раздвиньте бедра и опустите колени до максимально возможного уровня.
  5. Вытяните позвоночник. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Удерживайте такое положение в течение минуты.
  6. Локтями нужно упереться в бедра, а затем развернуть плотно прижатые друг к другу стопы так, будто вы разворачиваете книгу. На выдохе наклонитесь вперед, коснувшись грудной клеткой ступней. Затем коснитесь пола носом и подбородком. Удерживайте такое положение в течение 30 секунд.

Данная асана способствует развитию эластичности мышц, что приводит к нормализации кровообращения.

Випарита карани

Необходимо следовать нижеприведенной технике выполнения асаны при варикозе:

  1. Лягте на спину. Расслабьтесь.
  2. Поднимите ноги таким образом, чтобы они были перпендикулярны полу.
  3. Поднимите таз. Помогайте себе руками, согнутыми в локтях.

Длительность асаны составляет 2-5 минут, но с опытом временной интервал удержания позы можно увеличить до 10 минут.

Важно дышать животом и не перенапрягаться при выполнении асаны.

Важно дышать животом и не перенапрягаться при выполнении асаны. Насыщение сосудов кислородом необходимо при варикозе.

Бхекасана

Как выполнить данную позу:

  1. Необходимо лечь на живот.
  2. Кисти рук поставьте прямо перед собой. Вытяните позвоночник.
  3. Согните ноги в коленях, обхватив ступни ладонями.
  4. Подтягивайте стопы по направлению к полу. Ступни должны плотно прилегать к бедрам.
  5. Тянитесь макушкой вверх, выпрямляя шею.
  6. Зафиксируйте положение максимально надолго.
  7. Распрямите колени, вернувшись в исходное положение.

Противопоказания

Противопоказанием к выполнению асан может стать сопутствующее варикозу заболевание суставно-мышечного аппарата.

Важно понимать, в каких случаях запрещено заниматься йогой:

  1. Бхекасана, например, оказывает выраженное воздействие на поясничный отдел. Поэтому нельзя выполнять данную асану при компрессионном переломе позвонков и радикулите.
  2. Баддха конасана оказывает воздействие на коленные суставы. Не рекомендуется выполнять данную асану людям с поврежденными связками.
  3. Следует избегать асан с длительной фиксацией (поза лотоса, например).

Существуют дополнительные противопоказания:

  • артрит;
  • гипертония;
  • беременность;
  • бронхиальная астма.

Обратитесь к врачу за консультацией, иначе вы рискуете усугубить варикоз.

Отзывы практикующих

Многие женщины пренебрегают мерами профилактики, но некоторые активно занимаются йогой уже на этапе появления первых признаков варикоза. Интересно ознакомиться с некоторыми отзывами любительниц индийской практики:

  1. Ольга, 28 лет, Казань: «Занимаюсь йогой уже 2 года. С уверенностью могу сказать, что можно достичь желаемого результата в более короткие сроки, дополнительно применяя медицинские средства. При выполнении асан от варикоза советую использовать лечебный гель для наружной обработки ног».
  2. Марина, 37 лет, Арзамас: «Тренер четко дала понять, что заниматься нужно на регулярной основе, если хочу избавиться от варикоза навсегда. Поэтому выполняю асаны по 20-30 минут дважды в день. Хочу сказать, что Бхекасана пережимает сосуды, поэтому ни в коем случае не выполняю позу отдельно, а лишь в комплексе с асанами на вытяжение мышц. Если соблюдать данное правило, то после сжатия сосуды резко расширятся, что будет способствовать усилению кровотока и улучшению процессов кровообращения. Убедилась в этом на собственном опыте».

Отзывы женщин свидетельствуют об эффективности воздействия оздоровительной практики для борьбы с варикозом:

  1. Нина, 41 год, Москва: «Походка стала легкой и изящной. Отечность и тяжесть в ногах прошли бесследно. А сосудистая сеточка стала менее выраженной. Довольна результатом».
  2. Александра, 28 лет, Уссурийск: «Врач диагностировал начальную стадию развития болезни. Занимаюсь йогой всего месяц, поэтому не могу сказать, что наблюдаю положительную динамику клинических симптомов варикоза. Но нормализовалось общее состояние здоровья и улучшилось настроение, что уже свидетельствует о пользе йоги».
  3. Мария, 33 года, Чита: «Появилась гибкость в теле, а мышцы стали упругими. Флеболог отмечает явное улучшение состояния сосудов нижних конечностей. Считаю, что данный метод борьбы с варикозом приносит только пользу».

Некоторые девушки жалуются на онемение ног при выполнении стоячих асан. В данном случае рекомендуется обратиться к терапевту.

Некоторые девушки жалуются на онемение ног при выполнении стоячих асан. В данном случае рекомендуется обратиться к терапевту.

Важно четко следовать инструкции тренера, занимаясь йогой. Выполнять асаны, направленные на борьбу с варикозом, в домашних условиях без соответствующего обучения может быть опасным для вашего здоровья.

varikoz.expert

Йога при варикозе – поможет ли йога при заболевании?

Расширение вен при варикозе – достаточно опасная болезнь. У пациента такое состояние вызывает ощутимые неудобства, дискомфорт. Для лечения заболевания следует обратиться к опытному флебологу. Чтобы облегчить состояние, можно проводить занятия йогой по системе, которая учитывает особенности организма.

Йога при варикозе

Варикозное заболевание, затрагивающее сосуды ног, может серьезно повлиять на качество жизни. Женщинам, возможно, придется позабыть о ношении стильной обуви на каблуках и красивых длинных юбках с разрезами. Поменять стиль одежды пациентам обычно удается без особого труда, а вот самочувствие может представлять серьезную проблему. Отечность, боли в ногах нередко оборачиваются сложностями в плане передвижения.

Лечением варикоза должен заниматься специалист-флеболог. Помимо получения медикаментозного лечения, пациент может попробовать помочь собственному организму, занимаясь гимнастическими упражнениями. При правильно подходе немалую пользу приносит йога.

Являясь объединением духовных и физических практик, которые направлены на улучшение состояния тела и духовное развитие, йога предоставляет возможность для определения баланса между двумя этими состояниями. Занятия помогают укрепить физическое здоровье, улучшают иммунитет, улучшают память и благотворно действуют на мироощущение.

При всей пользе мероприятий могут возникать сомнения в том, что их действительно стоит проводить. Многих интересует, возможна ли йога при варикозном расширении вен, не ухудшится ли состояние пациента.

При варикозе не запрещено проводить занятия йогой, но при разработке комплекса упражнений состояние человека должно учитываться. Лучше всего получить консультацию грамотного флеболога и йога-терапевта. Флеболог поможет в диагностике болезни и составит точное заключение о ее течении. Терапевт поможет подобрать удобный для определенного варианта комплекса занятий, при составлении которого учитывают индивидуальные особенности организма.

Йога против варикоза помогает укрепить мускулы ног, в пораженных сосудах после регулярных занятий налаживается кровообращение. Постепенно улучшается эластичность вен. Процесс выполняется с медленными, плавными движениями, нагрузка распределяется на несколько этапов. Пациентам, у кого диагностировано расширение вен, такой подход не приносит вреда.

Цели занятий йогой

При варикозе стараются обеспечить физические нагрузки для организма – это делают для того, чтобы расслаблять перенапрягшиеся мышцы и вовлекать в работу те, что чересчур ослаблены. Ситуация нередко усугубляется, если ненароком перенапрячь какие-либо мышцы.

Если у больного варикозом отмечен очень вялый мышечный тонус, силовые упражнения помогают обеспечить некоторый результат для поддерживания в форме. Если тонус, напротив, чрезмерный, стоит провести растягивающие асаны. Они помогут расслабить скованные мышцы, сделать их более податливыми.

Чем важны регулярные тренировки

Чтобы венозные сосуды хорошо функционировали, непременно следует обеспечивать им достаточную нагрузку. При слабой двигательной активности и сидячем образе жизни подталкивающее движение мускулов ног почти исключается. Постепенно начинаются застойные явления, состояние тканей меняется. Так провоцируется развитие варикоза ног. При постоянном напряжении мускулов это также может негативно отразиться на состоянии сосудов.

Исключить факторы, провоцирующие варикоз, можно только в случае обеспечения достаточной физической нагрузки. Ее стоит рассчитывать так, чтобы был укреплен ножной мышечный каркас, а тонус венозных стен повышался. Неправильное дыхание и поверхностные или неполные вдохи лишают ножные вены возможности полноценной работы.

Гимнастика йоги основана на тренировке мышечных тканей, которую совмещают с культурой дыхания. Больные варикозом могут одновременно принимать медикаменты и заниматься упражнениями, при условии, что их подбор рассчитает опытный специалист. Самостоятельно выбирая асаны, в лучшем случае вы не получите результата, в худшем – усугубите состояние.

Йога от варикоза – каковы особенности

Йога – это одна из наиболее древних систем, при помощи которой человек может самосовершенствоваться. Гармонизация состояния здоровья отмечается уже на первом этапе занятий. Особенности тренировок можно перечислить следующие:

  1. Занятия составляют серии поз, которые называются асанами. Их выполнение проводится в четкой последовательности, с соблюдением определенного ритма.
  2. Каждая поза имеет особенности выполнения. Очень важно учитывать все нюансы во время работы над собой. Сила воздействия на человеческий организм зависит именно от тонкостей, соблюдаемых при выполнении.
  3. Если вы занимаетесь йогой от варикоза, упражнения нельзя выполнять на пределе возможностей. Для осваивания асан необходимо не только терпение, но и время. Для начала выбирают несложные асаны. Только когда они начнут получаться без затруднений, можно переходить к более сложным.
  4. Необходимо для каждого упражнения хорошо отработать технику входа в асану и выхода из нее. Принимая удобные положения, этого можно добиться быстрее.
  5. Если начинающие стараются зафиксировать принятую асану до состояния изнеможения, пользы это не приносит. С непривычки можно полностью потратить силы, а это приводит к резкому выходу из асаны. Для йоги такое неприемлемо.
  6. Перед тем, как принять какую-либо позу, телу необходимо обеспечить легкую разминку. Такой подход помогает предотвратить возможны травмы.

Чтобы проводить занятия йогой, необходимо использовать специальный коврик и одежду. Если вы занимаетесь йогой, чтобы нормализовать состояние при варикозном расширении вен, длительность каждого упражнения не должна составлять более 15-20 минут. Оптимально выполнять 6 упражнений, каждое из которых содержит 5 дыхательных циклов. Проведение асан может быть ежедневным. Лучше всего их проводить по вечерам. Это помогает снять с мышц ног и сосудов напряжение, нормализовать кровоток.

Особенности занятий йогой для начинающих

Если вы собираетесь использовать йогу при варикозе нижних конечностей для нормализации состояния, но не имеете опыта, стоит ознакомиться с особенностями мероприятий. Начинать следует с освоения стоячих поз. Нельзя сразу же работать со скручиваниями, серьезными прогибами. Основная задача на первых этапах – научиться хорошо удерживать спину во время стояния на месте. Надо хорошо выпрямлять позвоночник, спокойно размещать центр тяжести, в идеале все тело должно тянуться в разные стороны.

Каждую тренировку надо начинать с наиболее простого для выполнения упражнения. Полезно обратить внимание на чередования напряжений, растяжек, по очереди напрягать ноги и руки. Нельзя проводить опасные асаны – это сильные прогибы, стойки на голове, на лопатках и прочие травмоопасные позы.

Йога при варикозе ног, как и при других состояниях, в первую очередь потребует работать сознание, а не телом. Если опыта у вас нет, сразу же в технологию вникнуть не удастся. Стоит проследить, чтобы не было распространенных для новичков ошибок:

  • Неестественность позы, перекручивание до болезненности позвоночного столба;
  • Неверное распределение приоритетов в практике;
  • Пренебрежение разминочными мероприятиями;
  • Игнорирование проявления болевых ощущений;
  • Выполнение чрезмерных усилий при совершении асан;
  • Допущение движения при фиксации в позе;
  • Выполнение упражнений бессознательное, без хорошего погружения в собственное сознание.

Польза йоги для ног при варикозе

При отечности и варикозе польза упражнений в физическом плане заключена в улучшении гибкости тела, увеличении его силы.

Дыхание постепенно становится глубоким, полноценным. Это положительно влияет на повышение жизненного тонуса. Обмен веществ при этом улучшается, токсины из организма выводятся в несколько раз быстрее. Нормализуется кровообращение. Постепенно происходит омоложение организма.

Духовная польза от выполнения таких упражнений состоит в обретении душевного спокойствия. Постепенно человек избавляется от страхов и беспокоящего состояния, исчезает тревожность, что благотворно влияет на общее состояние организма.

Как заниматься йогой от варикоза на ногах

Йога при варикозном расширении вен на ногах должна проводиться после индивидуального подбора упражнений. Комплекс надо составлять, принимая во внимание состояние мускулов.

Изучите наиболее простые упражнения, которые помогут при отечности, варикозном расширении вен.

  1. Поза бабочки. Человек садится на пол, колени должны быть согнуты, стопы должны быть соединены и подобраны ближе к промежности. Бедра опускают как можно ниже. Надо постараться коснуться пола коленями. В этой позе надо задержаться на минуту. Положение помогает улучшить кровоток и хорошо растягивает мускулы ног.
  2. Березка. Надо улечься на спину. Ноги сомкнуть вместе и поднять вверх. Затем их заводят за голову, таз приподнимают, локтями упираются в пол и ноги поднимают вертикально, при этом удерживая поясницу ладонями. В итоге между полом и спиной может получиться угол в 90 градусов. Нижняя половина тела при это всей тяжестью приходится на ладони, локти. Это упражнение помогает отлично растянуть мускулы, расположенные на поверхности ног с задней стороны. Также снимается напряжение.
  3. Поза лягушки. Надо лечь на живот, а руки протянуть назад. Следует сделать выдох. Ноги при это сгибаем в коленях, стопы держи руками, прижав их к тазу. Тяните макушку вверх. В этой позе надо продержаться полминуты. Дополнительная польза – растягивание ножных мускулов.
  4. Агни стамбхасана – усиления огня. Усаживаемся на пол, стопы заводим под колени. Верхняя часть стоп должна быть направлена вверх. Наклонитесь вперед, опираясь о поверхность пола кончиками пальцев рук. Дышат в этой позе пять циклов, затем поменять ноги.
  5. Поза героя. Ступни развести на расстояние, которое немного шире таза. Следует расположиться так, чтобы пальцы ног продолжили бы линию ягодиц. Руки поднимите вверх, продышите пять циклов, затем можно расслабиться.
  6. Поза головы коровы. Садитесь на пол и скрестите ноги. Одно колено должно расположиться под другим. Стопы направляйте вверх. Корпус тела медленно опустите вперед, одно колено приблизьте ко второму. Опускаясь вниз, прочувствуйте напряжение в тазобедренном суставе. После того, как напряжение станет дискомфортным, прекратите выполнение и расслабляйтесь.

Если вы хотите с помощью йоги убрать варикоз, недопустимо выполнение асан, при котором тело должно быть зафиксировано надолго. При длительной неподвижности в сидячем положении вены и кровообращение получают нежелательное воздействие. Если выполнять позы, которые предусматривают упор на мускулы брюшного пресса, может повыситься давление.

Асаны для йогов-практиков

На вопрос, можно ли при варикозе заниматься йогой, ответ положительный. Но данные мероприятия следует проводить как можно внимательнее. Если диагностирована варикозная болезнь, но пациент достаточно давно практикует йогу, он может выполнять и более сложные позы.

Упражнения от варикоза:

  • Халасана. Постелите коврик для йоги и ложитесь на него спиной. Выпрямив ноги, поднять их под углом, составляющим 90 градусов. Руки отведите за голову по обе стороны, выпрямите их и прижмите к поверхности пола. Ноги аккуратно и плавно направляйте к рукам, при это немного округлив позвоночник. Кончики пальцев поставьте в центр ладоней. Выход из асаны выполняется осторожно и медленно.
  • Пинча майюрасана. Выполняется рядом со стеной. Предплечья установите на пол так, чтобы они оказались бы параллельно друг другу, чуть-чуть пошире плеч. Одной ногой оттолкнитесь от пола и пятками коснитесь стены. Руки постарайтесь выпрямить аксиально, при этом надо вытянуть туловище. Собираясь вернуться в изначальное положение, сперва плавно опустите одну ногу, потом другую.
Халасана Пинча майюрасана

Асаны, которые запрещено выполнять при варикозе

Существует большое множество поз, которые при варикозной болезни запрещено выполнять. Перечислять их долго, поэтому надо просто запомнить, что упражнения, при которых подолгу надо выстаивать на ногах или скручивать их, выполнять глубокие приседания, при болезни противопоказаны.

Это же касается и позы лотоса, которую принято считать классическим положением для йогов. Европейцу такую позу непросто принять без продолжительных тренировочных мероприятий. Большинство индийцев спокойно принимают эту позу, поскольку исторически сложилось так, что народ Индии не использовал в обиходе стулья и кресла, подобную мебель. Поза лотоса в адаптированной практике используется для того, чтобы человек смог бы добиться полноценного расслабления.

Итак, йога и варикоз вполне совместимы. Она оказывает положительный эффект на организм, и при варикозном расширении вен возможно подобрать особенный комплекс упражнений.

Эффективности мероприятий возможно достигать при комплексном лечении, которое включает терапию медикаментами и диету, подбор удобной обуви, массаж, проведение упражнений, направленных на лечение определенного недуга.

varicube.ru

можно ли ей заниматься и как правильно это делать, а также перечень полезных асан при варикозном расширении вен

Наглядно диагностировав у себя варикоз, необязательно бежать к флебологу.

Достаточно размеренным шагом отправиться к тренеру по йоге.

Во-первых, бег противопоказан при варикозе. А, во-вторых, опытный флеболог все равно посоветует вам йогу.

...

Поэтому тема данной статьи: йога и варикоз.

Можно ли заниматься йогой при варикозном расширении вен?

Понимая механизм образования варикозных вен, вам проще вникнуть в суть упражнений йоги от варикоза.

Движение крови по венам ног происходит против силы тяжести – снизу вверх. Нужна большая сила, чтобы заставить кровь преодолеть силу тяжести. В отличие от артерий, вены не могут самостоятельно сокращаться, направляя кровь в нужном направлении.

Система кровообращения устроена так, что кровь из подкожных вен (поверхностных) через клапаны соединительных вен поступает в глубокие вены. Но глубокие вены лишены функции «поднять кровь к сердцу».

Для такого процесса венам требуется мышечная сила, сдавливающая их и вытесняющая кровь вверх к сердцу. При малой мышечной активности в глубоких венах кровь застаивается. Кровоток нарушается. Подкожная вена раздувается, скручивается, образуя варикозные узлы.

Обратите внимание! Основными факторами варикоза являются либо очень вялые мышцы, либо чересчур жесткие.

В обоих вариантах мышцы лишены достаточной эластичности. Например, слабые мышцы трудно сокращаются, выдерживают напряжение. Зато нет проблем с вытяжением. Силовые упражнения для женщин со слабой мускулатурой представляют собой сплошную пытку.

Обладательницы слабых мышц довольно гибкие, но абсолютно физически не выносливые в плане нагрузок. Для таких женщин максимально эффективными будут упражнения на балансы и стоячие позы.

Главная задача йоги при варикозном расширении вен – заставить мышцы работать, чтоб выталкивать кровь из вен, содействовать ее циркуляции. Особенности упражнений для данной категории представительниц слабого пола будут рассмотрены в разделе ниже.

Обладательницы жестких мышц зачастую не отличаются гибкостью, зато они физически сильны. В упражнениях йоги для них акцент делается на вытяжении мышц. И вытяжение, и сокращение мышц – составляющие мышечной активности человека.

Запомните! Одни упражнения йоги вызывают сжатие сосудов, другие – их растяжение.

Вы, наверное, успели заметить, что женщины больше подвержены данному заболеванию, нежели мужчины. Небольшая масса мышц становится причиной деформирования вен.

Существует комплекс упражнений, который поможет в профилактике варикоза и на начальном этапе заболевания – появлении незначительных сосудистых звездочек.

На глубоких стадиях заболевания потребуется исключительно индивидуальная работа с компетентным тренером по йоге (йога-терапевтом).

Каковы особенности упражнений йоги для слабых мышц?

Как уже ранее указывалось, данный комплекс асан ориентирован на стоячие позы и позы баланса.

Тадасана или поза горы – с этого асана в стоячей позе начинается комплекс упражнений. В этом упражнении важно не задирать голову.

И необходимо следить, чтобы стопы не расходились в разные стороны. Когда вытягиваете позвоночник, следите, чтобы не было прогиба в пояснице.

Врикшасана или поза дерева – продолжение предыдущего асана. Важно соблюдать следующие правила:

  1. Стопы не просто стоят на полу – они как бы «укореняются».
  2. Соблюдайте спокойный ритм дыхания.

Важно! Избегайте асан с длительной фиксацией позы при варикозе ног. При гипертонии и травмах ног данный асан не выполняют.

Уттхита Триконасана требует тщательного ознакомления с техникой выполнения. Перед тем, как переходить к выполнению этого асана, необходимо освоить технику Тадасана.

Важно! В этом упражнении не сгибайте колени и не разворачивайте корпус к полу. Асан противопоказан для людей с низким артериальным давлением и травмами шеи.

Упражнения для жестких мышц

Данный комплекс благотворно влияет на мышечное растяжение, что необходимо для формирования эластичности жестких мышц.

Вирасана (поза героя) + Супта Вирасана (поза героя лежа)

Следуйте приведенной технике выполнения:

  1. Садимся, соединив колени так, чтоб они касались таза. При этом стопы укладываем пятками вверх. Ненадолго задерживаемся в таком положении. Дышим ровно.
  2. Переходим к выполнению Супта Вирасана: отклоняемся назад, упираясь ладонями в пол. Ваша задача – максимально лечь на спину.
  3. Задержитесь в этой позе 2-3 минуты.

Урдхва Прасарита Падасана (вытяжение ног)

Техника заключается в следующих шагах:

  1. Ложитесь на спину. Ноги необходимо поднять, соблюдая прямой угол.
  2. Тянем носки на себя. Зафиксируйте позу в течение 2-3 секунд. Затем вытяните носки от себя на такое же время. Повторите несколько раз.
  3. Возьмитесь за стопы, потянув на себя в течение 30-60 секунд.

Пашчимоттанасана (наклон к ногам сидя)

Техника выполнения:

  1. Садясь на ягодицы, выпрямляйте ноги. Носки направлены на вас.
  2. Возьмитесь руками за колени. Следите, чтоб не сгибалась спина.
  3. Помогая себе руками, постепенно вытягиваем спину.
  4. Расслабляем спину, опуская ее ниже к ногам. Выполняем упражнение 30-60 секунд.
  5. Отводим поясницу, поднимаем голову. Прогибаемся в груди и спине, возвращая спину в вертикальное положение позвонок за позвонком.

Важно! Существуют противопоказания для людей с артритом, радикулитом и со смещением позвоночных дисков. Беременным и больным астмой тоже противопоказано выполнение асана.

Йога при варикозе ног – эффективный метод повышения мышечного тонуса. Но стоит обращать внимание на то, что йога лишь выполняет функцию профилактики варикоза или помогает притормозить процесс прогрессирования болезни.

В случаях запущенных форм варикоза следует проконсультироваться с йога-тренером. Помните, что даже самый лучший метод имеет свои противопоказания и требует внимательного отношения к применению.

Полезное видео

В видео наглядно показано как правильно делать асаны при варикозе:

varikoz.guru

видео, упражнения при варикозе, отзывы, питание

Как помогает йога при варикозе ног, какие нужно делать упражнения, что говорят специалисты, отзывы и видео с уроками. Современные медицинские исследования опровергли бытующее мнение, при варикозе вен человек не может получать дополнительные физические нагрузки.

Содержание статьи

Как помогает йога при варикозе ног (нижних конечностей)

Последние статистические данные показывают, что фитнес и йога при варикозе помогают приостановить прогресс недуга, не давая перейти в острую и хроническую форму. Единственным предостережением, по мнению специалистов, является темп выполнения упражнений и индивидуальный подход к гимнастическому комплексу, полностью согласованному с лечащим врачом.

Испытала на себе и мне понравился результат

Пробовала домашний метод лечения варикоза, результат на лицо. Довольна достижениями и хочу поделиться с вами. Ксения поделилась результатами в статье.

Читайте блог Ксении Стриженко >>>

Занятия йогой для многих пациентов становятся едва не последним шансом восстановить и полностью поправить здоровье.

Первым доказал, что йога при варикозе ног помогает избавиться от дискомфорта и болей, способна приостановить развитие болезни и развернуть ее вспять, стал известный популяризатор, учитель и философ Эдди Стерн.

Разработал небольшой эффективный комплекс, улучшающий духовное и физическое состояние больного, предотвращающий внутренние кровоизлияния, образование закупорки венозных сосудов и появление язв.

Искусство борьбы за здоровье и становление духовного начала, согласно утверждению Эдди:

  1. Учит управлять телом;
  2. Оптимизирует работу органов дыхания;
  3. Сводит к минимуму неприятные последствия недуга;
  4. Регулярные занятия йогой позволяют людям навсегда забыть про варикоз.

Йога при варикозе ноги и отеках: наблюдения и комплекс упражнений

Как она действует против варикоза, определим основные причины. Главный фактор, способствующий образованию тромбов в кровеносных сосудах – меняющаяся консистенция лимфы во время природной очистки крови от токсинов. Кровь циркулирует по венозной системе благодаря работе сердечной мышцы.

В ноги кровь поступает при определенном давлении, и опускается по венам в область стоп, а затем, собрав на пути переработанные продукты, возвращается вверх.

Лечение варикоза без операции возможно!

Избавиться от варикоза можно без операции. Сегодня существует много безопасных методик, не пропустите возможность. Ксения поделилась результатами в статье.

Читайте блог Ксении Стриженко >>>

Органическая помпа, подкачивающая кровь, заставляя ее циркулировать – икроножная мышца человека. Ее нормальное функционирование проталкивает кровь выше. Сердце или любой внутренний орган работает недостаточно хорошо, нагрузка на венозные клапаны увеличивается, они меняют свою первоначальную анатомическую форму, подкожные сосуды под давлением увеличиваются в размерах.

Явным признаком заболевания является своеобразная венозная сетка, визуально определяющаяся на ногах пациентов.

Занятия йогой при варикозе по определенной системе полностью устраняет проблему. Физические упражнения направлены на нормализацию кровотока, а присущее йоге учение о правильном дыхании снабжает кровь необходимым количеством кислорода.

Тренеры, пропагандирующие занятия йогой, с уверенностью говорят, йога при варикозе вен на ногах – лишь дополнительный фактор.

Упражнения: асаны при варикозе ног

Асаны разрабатывались лучшими учителями и пропагандистами йоги. Инна Видгоф, привлекшая не одну тысячу человек на сторону ведения здорового образа жизни. Она первый раз показала начальный Асан, основанный на раджа-йога и хатха-йога, и направленный на достижение максимального эффекта в лечении варикоза вен.

Упражнения могут выполнять мужчины и женщины любого возраста, не выходя из дома.

  • Вирасана. Поза для тех, кто начинает заниматься йогой. Стоя на коленях необходимо чуть приподнять стопы ног вверх и развести их на расстояние, больше ширины таза. Иначе положение тела называется поза героя. Задержаться нужно на 1-2 минуты. Если при выполнении Вирасана ощутите боль в области коленных чашечек – выполняйте Асан на специальном коврике для йоги;
  • Сарвангасана. Упражнение полностью повторяет нашу березку. Удерживать тело в асана необходимо не более минуты. Носки ног должны быть вытянуты вверх, как продолжение ноги. В комплексе упражнение занимает основное место, если речь идет о сильных отеках ног или начинающихся при варикозе судорогах.

Перечисленные асана удивительным образом способствуют укреплению сосудов, насыщению их кислородом, нормализации процессов кровообращения. Оказывают общее укрепляющее действие на организм.

Пробовала каждый день и у меня получилось избавиться от варикоза!

Прочитала один метод, как избавиться от варикоза и решила попробовать на себе, результат не заставил себя ждать. Ксения поделилась экспериментом в статье.

Читайте блог Ксении Стриженко >>>

Не забывайте о дыхании и отдыхе. Вдох должен идти из живота. Отдыхать нужно при помощи медитации. Спустя 20 минут отдохните, вдыхая воздух полными легкими и слушая приятную релаксирующую музыку.

Не задумывайтесь о предстоящих делах и не вспоминайте прошлые проблемы. Сосредоточьтесь на дыхании и собственном теле. Во время выполнения упражнений помните, йога при варикозе ног укрепляет тело физически и духовно, перед началом занятий важна психологическая настройка на занятия.

Видео упражнения йоги

Отзывы людей

Кто уже начал заниматься йогой при варикозе вен делятся результатами и впечатлениями:

Елена, 34 Владивосток. Два года назад, во время второй беременности поставили диагноз варикоз нижних конечностей. Врач рекомендовал пройти лечение после родов, мне делали Кесарево сечение, на восстановление потребовалось больше времени – на прием не пошла. Через год, обратившись к специалистам, услышала, что заболевание прогрессирует, и перешло во 2-ю степень. Случай свел с инструктором по йоге, предложившим начать заниматься по специальной программе 2-3 раза в неделю. Спустя четыре месяца регулярных тренировок боли и тяжесть в ногах ушли полностью, нет ощущения жжения в области икр и под коленной чашечкой. Я значительно сбросила в весе. Психологически полностью настроена на продолжение занятий! Йога при варикозе ног и малого таза действительно помогает!

Анна, 42 Москва. С проблемами нормального кровообращения и тромбофлебитом знакома не понаслышке. Последние пять лет я не выходила из дома без специального компрессионного белья, перепробовала в лечении крема, гели, различные медикаменты. Хочу сказать, начав заниматься специальным курсом йоги против варикоза вен, мало верила в результат. Улучшения почувствовала после первых занятий, это был необъяснимый прилив надежды и сил. Сегодня, спустя пол года уже не физически, ни морально не могу обойтись без ежедневной медитации и асана. Чувствую себя значительно лучше, практически не вспоминаю о боли, отечности ног или усталости, трачу на все 15-20 минут в день!

Валерия, 54 СПБ. Узнала, что йога при варикозе ног помогает, приступила к занятиям, проблема с венами у меня обнаружилась давно. В лечении прибегала к использованию самых разных медикаментов, прижигала лазером, сосудистый хирург даже склонял к операции. Занимаюсь йогой уже больше месяца. В спортзал не хожу – упражнения делаю дома. Занятия провожу по специальной методике, ориентированной на варикоз. 3-4 занятия в неделю и уже ощутимы результаты. Нет тяжести и боли, полностью ушли отечность, уменьшились узлы, появилась сила и стремление совершенствоваться. Рекомендую всем хотя бы попробовать этот курс!

Йога при остеохондрозе шейного отдела: видео рекомендации

Йога при остеохондрозе, подробные советы и рекомендации для вашего позвоночника.

Йога при геморрое: видео

Подробные упражнения йоги при геморрое и видео рекомендации врачей.

Йога при варикозе малого таза при беременности

Многие женщины при беременности слышали от врачей неутешительный диагноз варикоз вен на ногах или малого таза. Для будущих мам такое заболевание организма является нормальной реакцией. Это обусловлено тем, что объемы крови резко увеличиваются, провоцируя рост кровеносного давления. Клапаны, выполняющие естественную роль помпы перестают справляться с поставленными задачами. Как результат диагноз варикоз вен на ногах.

Заниматься йогой при беременности – вопрос спорный, деформированные во время вынашивания малыша сосуды, восстанавливаются сами. Это происходит на 2 или 3 месяц после рождения ребенка.

Единственным фактором, свидетельствующим в пользу, что будущей маме можно выполнять определенный комплекс упражнений йоги при варикозе ног, может нормализовать кровообращение и насытить организм кислородом. Оптимизация работы органов дыхательной системы, устранение одышки важны для беременной женщины и плода.

Легкие асана, без длительной фиксации, позволят вам избавиться от тяжести в области малого таза и жжения в ногах.

При беременности лучше выполнять упражнения стоя, без длительной фиксации, что позволит снять блокировку мышечной помпы и нормализовать кровообращение. Следует исключить из комплекса асаны, дающие давление на мышцы брюшной полости. Лучше всего прибегнуть к выполнению перевернутых Асан, они более других разгружают вены нижних конечностей и малого таза.

Выбор комплекса упражнений при варикозе нижних конечностей индивидуален и зависит от поставленного диагноза, возраста и физической подготовки. Не забывайте, что при наличии каких-либо хронических заболеваний, занятия йогой должны быть согласованы со специалистом и тренером. Не принимайте решение самостоятельно, если вы не занимались йогой до этого.

Делайте первые шаги и познавайте философию выполнения Асан только с учителем. Помните – результат зависит исключительно от вас и того, используется ли йога при варикозе ног в комплексе с необходимым в вашем случае медикаментозным лечением.

Это интересно

lechenievarikoza24.ru

Йога при варикозе - полезные асаны и противопоказания

Многие современные специалисты медицинской сферы при проведении терапевтического процесса прибегают к альтернативным методам лечения, к таковым относится и йога при варикозе. При профилактике и борьбе с патологическими процессами в сосудах на нижних конечностях с помощью специальных упражнений можно достичь высоких положительных результатов.

Развитие варикоза влечет недостаточность движения ножных мышц. В этом случае истончается структура венозных сосудов, по которым проходит ток крови по направлению к сердцу. Из-за незначительного содержания эластиновых клеток стенки вен имеют малое количество гладкомышечных волокон. Одновременно с тем они легко подвержены растягиванию, поскольку содержат коллаген в достаточном количестве.

Принципы избавления от болезни

Многие представители традиционной медицины считают, что полностью и безвозвратно избавиться от варикозного расширения вен на ногах невозможно. Для достижения этих целей можно прибегнуть только к хирургическому вмешательству, склерозированию. Однако любые процедуры данного характера достаточно травматичны, после них также наступает длительный восстановительный период.

Практика йоги при варикозе под руководством профессионального специалиста даст однозначно положительный результат. С ее помощью устранится общая симптоматика патологического заболевания вен на ногах. Если же проводятся регулярные занятия, они станут действенной профилактикой в случае с частыми рецидивами варикоза нижних конечностей.

Тренировки и их важность

Незаменимые «помощники», обеспечивающие нормальное состояние сосудов, вен, — это подталкивающие и растягивающие движения мышц ног, которые обеспечивают их правильное сокращение. При сидячем образе жизни, недостаточной двигательной активности минимизируется помощь, которая может оказываться мышечной помпой.

Эти факторы в результате выступают одними из главных причин образования и последующего прогрессирования варикоза нижних конечностей. Однако стоит отметить, что симптомы описываемого заболевания могут проявляться и при чрезмерном напряжении мышц, когда на сосуды, вены, структуру их стенок оказываются большие нагрузки.

Исключение факторов, которые могут повлечь за собой варикоз, возможно. Главное – оказывать на организм умеренные физические нагрузки, которые грамотно и правильно рассчитываются профессионалами и направлены на укрепление мышц ног при варикозе, соответственно, на повышение тонуса сосудистых стенок.

Большое значение также имеет правильная просасывающая работа диафрагмы. При сбивчивом дыхании (неполный выдох и поверхностный вдох) по венам неправильно формируется кровоток. Йога при варикозе включает в себя основу, состоящую из правильной культуры дыхания и тренировочных мышечных упражнений. При варикозе данные занятия параллельно с медикаментозной терапией прямо показаны, особенно людям, склонным к развитию патологии сосудов.

Стоит помнить, что при самостоятельных занятиях может не наступить положительный результат. Более того, возможно усугубление заболевания даже на ранних его стадиях.

Основная специфика занятий и некоторые интересные факты

Йога как спортивное искусство берет свое начало в древней Индии. В разных странах мира она практикуется на протяжении многих веков. Основополагающая задача описываемой философии заключается в самостоятельном оздоровлении организма человека. С практической точки зрения йогу можно назвать совмещением духовных познаний, лечебных упражнений и правильной дыхательной культуры.

За время существования многих школ йоги опытными учителями разработаны различные действенные методики. С их помощью организм человека сохраняется в надлежащей физической форме, минимизируется развитие всевозможных болезней. При варикозном расширении вен на нижних конечностях при работе с опытным преподавателем повышается сопротивляемость организма прогрессированию недуга, происходит укрепление иммунитета.

При варикозе на нижних конечностях к выбору позы йоги необходимо подходить особенно тщательно. Так, неправильно выбранная асана может не принести пользы и даже оказаться опасной для пораженных вен. При чрезмерных нагрузках или нерегулярных упражнениях также может наступить нежелательных результат. Эффективность лечения и общее оздоровление организма даст о себе знать только при правильном выполнении асан и при правильно распределенной нагрузке.

Чтобы избавиться от общей симптоматики варикоза, пациент должен целенаправленно идти к поставленной цели, работать с профессиональным мастером йоги, регулярно проходить консультации у флеболога. Специалист в медицинском учреждении максимально точно определяет характер и степень поражения вен, запущенность и глубину локализации расширения.

Инструктор же, в свою очередь, на основании заключения подбирает те упражнения, которые укрепят и расслабят пораженные сосуды, мышцы, определяет время суток, оптимальное для занятий, объясняет, какой должна быть техника дыхания.

Основные противопоказания

На ранних стадиях йога при варикозном расширении вен значительно отличается от упражнений, предписываемых на поздних порах прогрессирования болезни. Существует ряд противопоказаний к выполнению описываемых занятий:

  1. Удержание асан при варикозе должно ограничиваться по времени. При поражении вен на нижних конечностях неподвижное положение на протяжении длительного времени запрещено, причем не только при лечении, но и при профилактике болезни.
  2. Сильные нагрузки при йоге. Только специалист определяет с максимальной точностью степень напряжения, которое может оказываться на мышцы, сосуды. Самостоятельные упражнения показаны только после прохождения определенного обучения у гуру.
  3. Категорический запрет к самым легким физическим нагрузкам – диагностирование тромбофлебита при варикозе.

Основные асаны для работы с сосудами и мышцами ног

Своевременно диагностированное заболевание, правильно подобранная медикаментозная терапия, правильный рацион и общий образ жизни – те факторы, которые помогут каждому человеку снизить симптомы варикозного расширения на ногах. Для достижения лучшего результата нужен правильный подбор йоги.

Асаны при сильно расслабленных сосудах, мышцах

Вот рекомендованные асаны:

  1. Гора, или Тадасана. Предполагает обучение тела правильному распределению оказываемых нагрузок, происходит активизация мышц, сосудов на спине и бедрах при варикозе. Выполняется данная йога следующим образом. Человек становится на твердую и ровную поверхность, ступни при этом прикасаются между собой большими пальцами и пятками. Руки строго по вертикали или наоборот опускаются ровно по швам. При первом вдохе происходит напряжение бедер и ягодиц, втягивание коленей. Второй вдох предполагает вытянутость шеи, расправление груди и втягивание живота. Следующий шаг – медленный выдох.
  2. Дерево, или Врикшасана. Происходит общее поддержание тонуса непосредственно в бедренных и икроножных зонах, что немаловажно при диагностировании варикозного расширения вен. Данная асана йоги помогает укрепить общее равновесие организма. Человек принимает исходное положение аналогично описанному выше. Далее одна ступня размещается на внутренней поверхности колена, плавно перемещаясь по бедру на максимальную высоту. Через стороны руки необходимо поднять вверх, соединив ладони. Главное условие упражнения – удерживание равновесия.
  3. Треугольник, или Уттхита Триконасана, помогает справляться с болевыми ощущениями. Происходит укрепление тканей и сосудов на лодыжках, обеспечивается общее тонизирующее действие на нижние конечности при варикозе. Исходное положение выполняется в виде горы. Ноги расставлены на ширине плеч, руки расположены параллельно полу. При наклоне туловища в сторону рука должна медленно тянуться к лодыжке, другая тянется вертикально вверх. Рукой, расположенной внизу, нужно постараться коснуться пола, лицо при этом устремлено к вытянутой руке.

Асаны, обеспечивающие отдых сосудам, мышцам ног

Вот рекомендованные асаны:

  1. Молодость, или Випарита Карани. Во время выполнения этого упражнения йоги, происходит прилив кровотока к голове, при этом ножные вены подвергаются релаксации. Нужно лечь на пол и ноги вытянуть вверх вдоль стены так, чтобы горизонтальной поверхности касались только плечи. Ступни сведены вместе, ягодицы плотно прижимаются к стене, носки натягиваются максимально вниз, при этом колени ровные. Руки нужно плавно завести за голову, не поднимая их с пола.
  2. Простая поза йоги, или Уттанасана. Способствует активизации сосудов в области таза. Одновременно стимулируется кровоток по всей задней поверхности конечностей. Расположившись на ровной поверхности, необходимо свести ступни. Далее проделать наклоны головы к коленкам, при этом руками попытаться достать до пола позади ступней.
  3. Поза для всех частей, или Сарвангасана. Человек ложится на пол, вытянув руки вдоль тела, ладони направлены строго вниз. При упоре на ладони и локти ноги должны быть подняты до прямого угла. Далее поднимается нижняя часть спины и бедра, при этом ладони упираются в поясницу. Дыхание при йоге всегда ритмичное и ровное.

Асаны, обеспечивающие максимальную разгрузку вен

Вот рекомендованные асаны:

  1. Поза война, или Вирасана. Сесть на колени и соединить их вместе. Ступни же должны быть разведены максимально широко. Упор делается на руки за спиной, а таз плавно опускается между ступнями. При ровном и правильном дыхании выдержать позу не менее 1 минуты.
  2. Поза лежачий воин, или Супта Вирасана. Исходное положение аналогично позе Вирасана. Но упор уже делается на локти, при этом рекомендуется максимально отклониться назад. При дискомфорте, что характерно для варикоза, можно под спину и таз поместить опору.
  3. Лягушка, или Бхекасана. Начальное положение: лежа на животе. Далее ступни захватываются руками и максимально подтягиваются к ягодицам. Вверх поднимается грудь и плечи.

Занятие йогой при варикозе полезно для общего состояния организма. При регулярной гимнастике оказывается эффективное профилактическое действие, направленное на укрепление сосудов, мышц. Йога нацелена не только на улучшение здоровья, но и на изменение мировоззрения человека. При регулярном выполнении упражнений повышается иммунитет, нормализуется работа всех внутренних органов и систем.

vseonogah.ru

лечение, упражнения, видео, можно ли заниматься?

Варикоз – патология, которая поражает людей любого возраста, а чаще всего – женщин. Существует немало методов борьбы с этим заболеванием. Некоторые из них действительно помогают человеку замедлить развитие патологии, тогда как эффективность других методик оставляет желать лучшего. Йога относится к числу действенных методов терапии или профилактики варикоза, но все же является лишь дополнительным, а не основным способом защитить себя от проявлений хронической венозной недостаточности.

Лечение варикоза йогой

Физическая активность полезна для людей, которые желают не допустить развития варикоза или уже страдают начальной стадией данного заболевания. Йога – это один из способов обеспечить нагрузки на мышцы ног. Это способствует:

  • укреплению мышц нижних конечностей, которые выполняют функцию насоса для венозной крови;
  • оттоку крови – многие позиции йоги предполагают поднятие ног значительно выше уровня тела, поэтому ток крови по направлению к сердцу облегчается под действием силы земного притяжения;
  • устранение застойных явлений – жидкость уходит из нижних конечностей, что уменьшает риск перерастяжения кровеносных сосудов с потерей их эластичности и развитием клапанной недостаточности.

Вместе с тем, йога не требует от человека чрезмерно интенсивных тренировок и высокого изначального уровня физической подготовки. Для занятий достаточно уделять 20-30 минут в конце дня. Это делает йогу доступной для большей части людей.

Но не стоит полагать, что при регулярных занятиях расширенные кровеносные сосуды сузятся и приобретут первоначальный вид. Этого не случится, так как обратное развитие патологического процесса невозможно. Цели лечения йогой могут быть следующим:

1. Профилактика варикоза. Регулярные занятия позволят снизить риск этого заболевания, однако не гарантируют на 100% защиту от него.

2. Замедление развития варикоза. Данная патология склонна прогрессировать. Причем, чем сильнее растянуты сосуды, тем быстрее развивается варикозное расширение вен и явления хронической венозной недостаточности. Основная цель лечения – максимально замедлить прогрессирование патологии и оттянуть момент, когда потребуется хирургическое вмешательство. Йога – один из методов, способствующих достижению этой цели.

3. Уменьшение симптомов варикоза. Это происходит за счет устранения отека. Наряду с контрастным душем, массажем или холодными ванночками для ног, йога может применяться для облегчения состояния пациента.

4. Улучшение микроциркуляции. Вследствие варикоза нарушается движение крови в нижних конечностях. От этого страдают все ткани. Изменяется кожа – на ней выпадают волосы, и её поверхность может менять цвет. В дальнейшем появляются трофические язвы. Однако йога улучшает циркуляцию крови и отдаляет момент наступления этих симптомов венозной недостаточности.

5. Профилактика ожирения. Как и любая другая физическая нагрузка, йога способствует профилактике набора лишнего веса, а также помогает похудеть, если человек уже страдает от наличия на теле лишних килограммов. Ожирение – один из наиболее весомых факторов риска варикоза. Следовательно, предупреждая появление избыточного веса, йога помогает человеку защититься от варикозного расширения вен, а заодно от многих других заболеваний.

Йога против варикоза: упражнения

Официальная медицина не использует йогу для лечения варикоза. Поэтому нет упражнений, которые были бы рекомендованы Министерством Здравоохранения или специалистами в области лечебной физкультуры. Эффективность процедуры остается не доказанной.

Однако ряд специалистов в области йоги утверждают, что путем использования специальных упражнений, дыхательных техник и медитации, можно укрепить мышцы, перераспределить и восстановить каналы живой энергии, и таким образом улучшить состояние сосудов нижних конечностей.

Посмотреть упражнения йоги при варикозе можно здесь:

Однако вы должны понимать, что положительные результаты вам не гарантируются. Методика терапевтического воздействия не является общепринятой. Если вы напрасно потеряете время или даже навредите своему здоровью, отвечать за решение заняться йогой будете только вы.

Можно ли заниматься йогой при варикозе?

При варикозе, которые пребывает на поздних стадиях развития, йога может быть не только малоэффективной, но даже опасной. В частности, угрозу для здоровья она представляет, если в венах сформировались тромбы. В этом случае любая физическая нагрузка, особенно если она несет в себе риск механической травмы, повышает вероятность грозного осложнения варикоза с тромбофлебитом – тромбоэмболии легочной артерии.

Перед тем как заниматься йогой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом – сосудистым хирургом или флебологом.

Следует также помнить, что йога является не основным, а дополнительным методом лечения варикоза. Не стоит пренебрегать иными способами терапии, такими как применение препаратов и компрессионного трикотажа. При необходимости следует вовремя провести хирургическое лечение варикозного расширения вен, чтобы не допустить его стремительного развития с формированием опасных для здоровья осложнений.

varikostop.ru

можно ли заниматься и какие упражнения подойдут

Йога при варикозе – альтернативный метод лечения болезни, помогающий облегчить состояние больного. Занятия не заменяют медикаментозную терапию, они являются дополнением к основному лечению. Лечебные упражнения подбираются только после грамотной консультации флеболога и йога-терапевта. Сосудистый врач назначает комплексную терапию, в то время как специалист по йоге составляет комплекс асан в соответствии с индивидуальными особенностями организма человека.

Показания к назначению йоги

Можно ли заниматься йогой при варикозе? Можно, но с учётом течения болезни и общего состояния больного. Ну и конечно, грамотно составленных упражнений. Пациенту с варикозным расширением вен показаны простые и легко выполнимые лечебные практики. Сложные асаны способны усугубить состояние человека. Некоторые из них просто противопоказаны.

Терапия аюрведой при варикозе имеет определённую цель – улучшить здоровье и самочувствие. Путём единения духовного и физического можно снизить выраженность проявлений болезни, а также настроить организм на скорейшее выздоровление. Пациенту назначаются адаптированные практики, которые не требуют специальной подготовки. Оптимальным вариантом считаются занятия с профессиональным инструктором по йоге. При этом немаловажную роль играет его образование. Желательно, чтобы оно было медицинским.

Йога при варикозном расширении вен широко применяется в терапевтических и профилактических целях. Совмещая упражнения с массажем, лечебной диетой и иными методиками, удаётся значительно улучшить состояние больного. После выполнения асан пациенты отмечают снятие усталости и напряжения ног.

Йогический комплекс упражнений составляют в зависимости от состояния мышц:
  1. Если мышцы отличаются вялостью и слабостью, подбираются подходящие практики. Они состоят из упражнений, требующих силовой нагрузки. Также показаны методики из положения стоя. Их выполнение помогает улучшить мышечный тонус, а также укрепить ноги. В таких случаях асаны на растяжение не назначаются.
  2. При жёстких перенапряжённых мышцах рекомендуются практики на растяжение ног. Чтобы не пережимать поражённые вены, упражнения не должны быть из положения сидя. Исключение составляют асаны, в которых используется опора. Она позволяет снять напряжение в мышцах, вызванной фиксацией тела в одном положении. Оптимальный вариант – перевёрнутые и динамичные практики.

Продолжительность тренировок должна согласовываться с инструктором. Следует учитывать и стадию заболевания. Наибольший эффект от выполнения упражнений наблюдается на начальных этапах патологии. В этом случае мышечный тонус ухудшен незначительно, а сами вены ещё способны обрести прежнюю форму и состояние.

Йога при варикозах на ногах считается малоэффективной на последних стадиях заболевания. Пациентам требуется хирургическое лечение.

Эффективные асаны в профилактике варикоза

От варикоза применяются специальные комплексы упражнений, которые улучшают состояние ног. Некоторые из них направлены на предотвращение болезни, другие – на снижение симптоматических проявлений.

Людям, которые входят в группу риска по развитию заболевания, будут полезны специальные асаны. Они применяются в целях профилактики венозного застоя и улучшения кровообращения нижних конечностей.

Специалисты отдают предпочтение упражнениям, в которых область таза располагается выше головы. Это «перевёрнутые» асаны, отлично помогающие против варикоза вен на ногах.

Психическая позиция

Техника выполнения асаны совсем несложная:
  1. Упражнение начинается из положения лёжа.
  2. Руки опускаются под спину (поясницу) для её фиксации.
  3. Ноги сгибаются в коленях, а стопы максимально прижимаются к ягодицам.
  4. Ноги поочерёдно поднимаются вверх.
  5. Таз медленно приподнимается от пола. На несколько секунд такое положение фиксируется.
  6. Обе конечности и тазовая область возвращаются в исходное положение.

Позиция эффективна при отёках ног, а также болевом синдроме. Её выполнение способствует улучшению венозного оттока. Людям с повышенным артериальным давлением выполнять асану следует с особой осторожностью.

Поза для всех частей

Особенность упражнения – вовлечение в процесс всех участков тела. Асана выполняется следующим образом:
  1. Практика начинается из положения лёжа на спине.
  2. Ноги сводятся вместе, а затем приподнимаются вертикально вверх.
  3. Таз приподнимается от пола. Для этого ноги немного заводятся за голову.
  4. Спина удерживается ладонями.
  5. Ноги поднимаются вертикально вверх. Упор в этом случае делается на руки и локти, которые являются опорой.
  6. Положение в этой позе сохраняется до тех пор, пока человек не почувствует усталость.
  7. Выход из позы осуществляется следующим путём: вначале опускаются руки на пол, а затем медленно опускаются ноги, при этом сгибать их не нужно.
  8. Окончание упражнения требует некоторого времени для отдыха.

Лечить варикоз с помощью этой асаны удаётся благодаря снятию усталости в ногах, а также растяжению их задней поверхности.

Лечебные упражнения

Варикозное расширение вен – серьёзная патология. Она требует бережного отношения к ногам и всему организму. Даже при незначительном воспалительном процессе любые нагрузки способны значительно навредить здоровью человека. Именно поэтому пациенту назначается йога от варикоза. Основное отличие лечебных асан от профилактических – уменьшенная нагрузка на сосуды.

Поза головы на колене

Лечение варикоза путём выполнения этого упражнения позволяет улучшить кровоток, а также снять напряжение сосудов. Выполняется оно следующим образом:
  • человек начинает выполнение асаны из положения сидя;
  • одна нога сгибается в колене, а пятка прижимается к области промежности. При этом колено максимально оттягивается назад;
  • верхняя часть туловища поворачивается к вытянутой ноге, в то время как человек пытается руками обхватить пятку;
  • наклоны к согнутой ноге делаются таким образом, чтобы лоб и подбородок касались области колена;
  • упражнение поочерёдно выполняется сначала на одну, затем на другую ногу.

Захват большого пальца стопы

Варикозное расширение вен будет реже беспокоить человека, если регулярно использовать эту практику. Техника выполнения асаны несложная.

Она заключается в следующих манипуляциях:
  • человек ложится на пол;
  • нога сгибается в колене и прижимается к грудной клетке в момент выдыхания воздуха;
  • палец левой руки берётся на палец согнутой ноги, при этом нога медленно вытягивается к голове;
  • нога отводится максимально в сторону. В этой позиции поза фиксируется на несколько секунд;
  • вторая нижняя конечность всё это время лежит вдоль пола;
  • асана проводится вначале на одну ногу, затем упражнение повторяется на вторую ногу.

В терапии болезни не следует также забывать о запрещённых позах, применять которые не рекомендуется. К ним относят некоторые основные асаны, например, позу лотоса. Больным противопоказаны упражнения, в которых используются приседания, скручивания либо долгое стояние на нижних конечностях.

Помните: лечебная практика для ног разрешена не всем и не всегда. Йога при варикозах нижних конечностей требует разумного и взвешенного подхода, который станет отличным помощником на пути к выздоровлению.

Автор статьи: marina

Получить бесплатную консультацию

Оценить статью:

Похожие статьи

varicozinfo.ru


Смотрите также