Пластические хирурги счастливы, что мало кто знает об этом! Коррекция овала лица обычными…. Упражнения йоги для лица


Йога для лица вместо ботокса

Асаны из йоги для лица — лучшее средство от морщин. Эти упражнения более эффективны в борьбе с возрастными изменениями кожи, чем любые кремы и даже ботокс!

Морщинки на лице? Все мы так хотим избежать этого! Но годы берут свое и в какой-то момент нам уже кажется, что помочь сможет только ботокс или пластический хирург. Так было раньше!

Йога для лица

 

 

Но с возникновением нового направления йоги для лица многое изменилось. Йога для лица — это специальный комплекс упражнений, разработанный нью-йоркским инструктором по йоге Аннелизой Хаген. Этот комплекс упражнений развивает разные группы мышц лица, делая при этом кожу более гладкой и молодой.

У этого направления йоги уже много последователей, среди них есть и знаменитости — Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон, которые в своем возрасте выглядят потрясающе. Основная цель упражнений — «накачать» мелкие мышцы лица, которые с возрастом становятся дряблыми.

Йога для лица также снимает напряжение с глаз, расслабляет напряженные мышцы губ, делает массаж лба и укрепляет носогубные мышцы.

Автор методики йоги для лица говорит, что ежедневные тренировки мышц лица помогают сделать кожу более упругой, предотвращают возрастное изменение овала лица, а также сохраняют хороший цвет кожи и дарят отличное настроение.

Достаточно лишь уделять упражнениям йоги по 10 минут в день утром или перед сном. Еще рекомендуется во время упражнений мысленно задавать себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечать, настраиваясь на позитивный лад.

Результат будет заметен уже через три недели. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Просто проверьте. Устраивайтесь поудобнее перед зеркалом и... начинайте гримасничать!

Йога для лица: Птенец

Укрепляет мышцы нижней челюсти, шеи и плеч.

Запрокиньте голову назад. Нажимая кончиком языка на бугорок вверху неба, поверните голову немного налево и вытяните шею. Затем повернитесь направо. Сделайте 4 повтора для каждой стороны.

Йога для лица: Улыбка Сфинкса

Упражнение помогает избавиться от мимических морщин вокруг рта.

Ваша цель — улыбнуться губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Приподнимите уголки губ, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Повторите 3 или 4 раза.

Йога для лица: Шмели прилетели

Упражнение тренирует мышцы щек и губ, а также челюсти.

Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. На выдохе производите звук «ммм», выдыхая через нос. Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.

Йога для лица: Лицо льва

Тренирует мышцы лица, помогает снять напряжение.

Откройте рот, высуньте язык и закатите глаза. Держите 6о секунд. Вдохните через нос, сожмите кулаки и одновременно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза, разожмите руки. Повторите 3 раза.

Йога для лица: Мэрилин Монро

Упражнение укрепляет мышц губ.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Повторите 4 раза, затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте еще 4 воздушных поцелуя.

Йога для лица: Марионетка

Разглаживает линии между носом и губами.

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на щеки по линии между губами и носом. Приподнимите пальцами щеки и напрягайте мышцы, так чтобы пальцами почувствовать сопротивление. Повторите 20-30 раз.

Йога для лица: Улыбчивая рыбка

Упражнение укрепляет мышцы щек и губ.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. Замрите, досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.

Йога для лица: Удиви меня

Это упражнение разгладит морщинки вокруг бровей и на лбу.

Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, попробуйте не морщить лоб. Сосредоточьтесь на точке перед вами в течение приблизительно 5-10 секунд. Повторите 4 раза.

Йога для лица: Луи Армстронг

Упражнение названо по имени знаменитого Луи Армстронга — он так же смешно надувал щеки, когда играл на трубе. Оно укрепит мышцы щек.

Надуйте щеки, затем «перекатывайте» воздух из одной щеки в другую и обратно (пока хватит воздуха). Повторите 3 раза.

ona-znaet.ru

Йога для лица – комплекс упражнений для подтяжки и омоложения кожи

Йога для лица – это комплекс особых упражнений, которые направлены на поддержание первоначального состояния кожи. Благодаря регулярным занятиям можно исключить появление мимических морщин и складок, а кожа будет не так быстро терять упругость с возрастом.

На данный момент можно найти множество роликов на ютубе, которые обучают тому, как правильно выполнять упражнения йоги. Существует несколько популярных тренеров, которым люди доверяют больше всего. Такими являются:

  • Елена Родичева;
  • Маргарита Левченко;
  • Эннлайз Хаген;
  • Зоя Богданова.

Польза от данной процедуры неоспорима. Благодаря регулярным занятиям йогой существует возможность предупредить раннее развитие морщин, тонизировать мышцы шеи и лица, ликвидировать спазмы и многое другое.

Существует несколько полезных рекомендаций, которые следует соблюдать, чтобы йога для лица принесла как можно больше пользы.

  • Для тех, у кого есть какие-либо кожные заболевания, не рекомендуется заниматься йогой для лица.
  • Обладателям ломких или воспаленных волос также не рекомендуется прибегать к таким методам.
  • Лучше всего заниматься йогой для лица сразу после пробуждения.
  • Перед тем как приступить к упражнениям, потрудитесь очистить лицо от косметики, чтобы кожа была чистой и могла напитываться кислородом.
  • Начинать необходимо с трех-четырех минут занятий. Время необходимо увеличивать постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы лица.

Теперь, уяснив рекомендации, можем приступить к изучению основных упражнений йоги для лица. Занятия помогут улучшить состояние кожи на шее, а также зоне декольте, если вы будете выполнять все упражнения правильно.

Первые результаты обычно появляются спустя пару недель занятий, хотя в целом это зависит от методики выполнения, которую вы выберете. Можете посмотреть несколько обучающих видео, чтобы наверняка правильно выполнить все упражнения.

А теперь давайте рассмотрим основной комплекс упражнений йоги для лица.

  1. Надуйте щеки таким образом, чтобы воздух заполнял одну из немного больше, чем вторую, и начинайте перегонять его из одной щеки в другую. Также уделите внимание областям под губой и над ней, перегоняя импровизированный шарик в разные места.
  2. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, в крайней точке напряжения задержитесь на 2-3 секунды, после чего втяните челюсть назад. Аналогичным образом подвигайте ею из стороны в сторону, также задерживаясь в крайних точках на несколько секунд.
  3. Чтобы укрепить мышцы шеи, а также ускорить кровообращение, необходимо выполнить следующее упражнение: при вдохе полностью расслабьте свое лицо, а также мышцы шеи и лба. Вдыхая воздух, крепко сожмите губы и зубы, а также постарайтесь максимально напрячь скулы. Выдыхая, медленно верните мышцы в исходную расслабленную позицию.
  4. Следующее упражнение йоги для лица заключается в следующем: сложите губы в трубочку и произносите букву «у» на протяжении пяти секунд, после чего полностью расслабьте лицо. Теперь аналогичным способом произнесите букву «и», растягивая губы, а затем букву «о».
  5. Положите ладонь на лоб в то место, где начинается скальп, и потяните немного назад, при этом веки должны немного натянуться. Затем отпустите кожу, расслабьте лоб и спустя минуту повторите еще несколько раз.

Данные упражнения йоги для лица помогут вам сделать кожу более упругой и эластичной, разгладить мелкие морщины, а также предупредить их преждевременное возникновение. Такая массажная гимнастика может состоять из многих шагов, количество и качество которых варьируются в зависимости от опыта тренера. Мы рекомендуем вам посмотреть несколько обучающих видео, чтобы открыть для себя мир йоги для лица в домашних условиях.

xcook.info

Йога для лица

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

А всё из-за «хомячьих» щечек, которые никак не хотели худеть вместе с животом, да и появившегося, после длительной работы за компьютером, второго подбородка. И если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

  1. Расслабление челюстиДля выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

    И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

  2. РыбкаА это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

    Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

  3. ЛевВдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

    Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

  4. УдивлениеЭто упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

    Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

  5. Как МэрилинНу а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

    Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

  6. МарионеткаАккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

    Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

  7. УлыбкаА знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

Автор статьи

Анастасия Давиденко

Настя занимается йогой и обожает путешествия. Мода, архитектура и всё прекрасное — вот к чему стремится сердце девушки! Анастасия занимается дизайном интерьеров, а также делает неповторимые украшения с цветочной тематикой. Мечтает пожить во Франции, учит язык и живо интересуется культурой этой страны. Считает, что человеку нужно всю жизнь учиться чему-то новому. Любимая книга Анастасии — «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт.

takprosto.cc

Йога для лица: омолаживающие упражнения

Антивозрастной крем, пилинг, инъекции ботокса, подтяжка лица — известные антивозрастные средства. А можно ли без химикатов и дорогих процедур подтянуть кожу лица и шеи, предотвратить преждевременное старение?

14 асан Йоги для тренировки мышц лица и шеиЭннлайз Хаген, инструктор йоги из Нью-Йорка, утверждает, что посвящая несколько минут в день простым асанам из Йоги для лица, можно избавиться от имеющихся уже морщин, избежать появления новых, добиться подтяжки овала лица, убрать второй подбородок, приобрести свежую, упругую кожу, забыть про ботокс и пластическую хирургию.Комплекс радикально омолаживающих упражнений для лица Эннелиз Хаген, называемый Йога для лица, приобрел уже достаточно много поклонников. Среди них американские знаменитости — Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, которые в своем возрасте прекрасно выглядят.Йога для лица Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) основана на простом принципе: мышцы лица поддаются тренировке, также, как и мышцы тела. Если вы не тренируете мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом произойдет и с лицевыми мышцами. Упражнения для лица Эннелиз Хэген предназначены для регенерации всех 57 мышц лица и шеи, усиления циркуляции крови в мышцы, улучшения и укрепления мышечного тонуса.Все, что нужно только сделать для того, чтобы восстановить сияющий, молодой вид лица — это просто потратить 15 минут каждый день на упражнения Йоги для лица.Упражнения Йоги для лица особенно рекомендуются для занятых людей, т.к. занятые люди всегда излишне напряжены, сосредоточены, часто хмурятся и, как правило, имеют много мимических морщин.Противопоказаниями для занятий Йогой для лица Эннлайз Хаген являются заболевания кожи и слишком хрупкие, расположенные очень близко к поверхности кожи кровеносные сосуды.Упражнения Йоги для лицаАсаны Йоги для лица Эннлайз Хаген Вы легко можете выполнять по несколько минут в день, между делом.1. Упражнение Лицо Будды / Buddha FaceВо время этого упражнения происходит разглаживание и расслабление мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2-3 минут.Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Представьте себе небольшой, радужный диск, концентрируйтесь на нем (веки закрыты).2. Упражнение Свободный язык / Free Your TongueЭто универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Держите эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными, с влагой уходят накопившиеся там токсины.3. Упражнение Удиви меня / Surprise Me!Упражнение разглаживает морщины на лбу и между бровей.Широко раскройте глаза, как будто удивляетесь, при этом лоб старайтесь не морщить. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5-10 секунд. Повторите 4 раза.4. Упражнение Глаза храмовой танцовщицы / Temple Dancer EyesЭто упражнение тренирует кольцевые мышцы глаз, предотвращает провисание кожи вокруг глаз и куриные лапки.Медленно переводите глаза справа налево и наоборот, голову при этом удерживать прямо, не поворачивать вслед за глазами.5. Упражнение Куриные лапки / Crow fly awayНазвание упражнения говорит само за себя, стираем «куриные лапки» в уголках глаз.Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко потяните кожу в стороны и одновременно зажмурьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Повторите упражнение 15-20 раз.6. Упражнение Smiling fish face / Улыбающаяся рыбкаУпражнение формирует и тонизирует щеки и губы.Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до десяти. Повторите упражнение 5 раз.7. Упражнение Лицо льва / Lion FaceУпражнение растягивает мышцы лица и снимает напряжение.Сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, зажмурьтесь и сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте насколько возможно язык, закатите вверх глаза и разожмите руки. Повторите 3 раза.8. Упражнение Мерлин / MarilynУпражнение сохраняет губы сильными, разглаживает морщинки вокруг губ.Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3-4 воздушных поцелуя.9. Упражнение Обезьянка / MonkeyЭто упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.Голову запрокиньте немного. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.10. Упражнение Улыбка Сфинкса / The Sphinx smileУпражнение помогает избавиться от морщинок смеха, мимических морщин вокруг рта.Улыбнитесь, приподнимите уголки губ вверх, стараясь сохранить нейтральное выражение глаз. Улыбайтесь одними губами, не задействуя глаза и другие мышцы лица. Повторите 3-4 раза.11. Упражнение Марионетка / Puppet faceЭто упражнение разглаживает носогубные складки, делающие лицо более грубым и старым.Улыбнитесь, прижмите подушечками пальцев носогубные складки. Широко улыбайтесь, поднимая мышцы щек вверх, при этом подушечки пальцев, надавливая оказывают дополнительное сопротивление. Повторите 20-30 раз.12. Упражнение SatchmoУпражнение укрепляет мышцы щек. Упражнение названо по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.13. Упражнение Птенец / Baby BirdУпражнение подтягивает овал лица и избавляет от «брылей», укрепляет шею.Запрокиньте голову назад, делайте глотающие движения, нажимая, при этом кончиком языка небо. Наклоните голову влево и выполните аналогичное упражнение, затем тоже самое, наклонив голову вправо. Повторите упражнение по 4 раза в каждом направлении.14. Упражнение Шмели / Bumble beesУпражнение тренирует мышцы щек и губ, нижней челюсти.Вдохните через нос и производите звук, как будто вы жуете. Медленно выдыхайте через нос, вибрируя звук «м-м-м». Продолжайте, пока хватит дыхания. Повторите 4 раза.Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.Совет: Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.Резюме: Йога для лица предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.

snikhers.com

Йога для лица или омоложение за 1 минуту

Кто сказал, что невозможно противостоять ходу времени? Вы способны приостановить процесс обвисания кожи лица начиная с этой минуты. Йога для лица – это ваш антигравитационный инструмент!

Мешки под глазами, носогубные складки, поплывший овал лица – все это можно исправить, не прибегая к дорогостоящим салонным процедурам, уколам ботокса, не говоря уже о пластической хирургии.

3 базовых упражнения йоги для лица запустят процессы восстановления тканей и укрепления мышцЭти упражнения можно выполнять в любом месте в любое время, уединившись на несколько минут. Выполняйте приведенные ниже упражнения 2 раза в день для достижения максимального результата.

Упражнение для области вокруг глаз, носогубных складок и губ1. Широко откройте рот, стараясь произнести букву O2. Широко откройте глаза, посмотрите вверх, одновременно растягивая и чувствуя напряжение мышц между носом и губой. Задержите на 10 секунд.Повторите 2 раза. Следите за дыханием, не задерживайте его, дышите размеренно и глубоко.

Упражнение для улучшения лимфотока и устранения отечности1. Широко откройте рот, максимально высуньте язык, стараясь коснуться его кончиком подбородка2. Также широко откройте глаза и посмотрите вверх. Задержите на 10 секунд.Выполнить 2 раза. Такая простая манипуляция, как высовывание языка, стимулирует выработку гормонов поджелудочной железы, что в свою очередь оказывает мощное омолаживающее и антивозрастное воздействие.

Упражнение для подтяжки контура лица1. Максимально высуньте язык, кончик загните вверх2. Запрокиньте голову назад, максимально вытягивая подбородок и чувствуя напряжение мышц. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.Повторить 2 раза.

Тренировка мышц лица предотвращает провисание кожи!Одной из основных причин провисания кожи лица является потеря мышечного тонуса. Вам может казаться, что мышцы лица и без того в достаточной степени нагружаются в течение дня благодаря мимике; на самом же деле мы задействуем все остальные мышцы нашего тела в 3 раза чаще, чем мышцы лица. Именно поэтому необходимо выполнять специальные упражнения, которые будут обеспечивать этим мышцам дополнительную нагрузку и укреплять те участки, которые зачастую остаются пассивными. Кроме того, йога для лица является великолепной методикой для так называемого «похудения» лица. Не всегда с помощью диет удается достичь изящества контуров лица, в отличие от тела, которое более охотно отвечает на подобный режим.Настоятельно рекомендуется на первых порах выполнять вышеприведенные упражнения перед зеркалом до тех пор, пока правильная техника не будет доведена до автоматизма. Будьте красивы!

// ]]>

  • Если Вам понравилась статья, поделитесь ею - будем признательны :-) Кнопки остальных соцсетей расположены в начале каждой статьи
  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email1

Еще больше интересных статей

femiana.ru

Йога-лифтинг для лица

Многие, должно быть слышали о лицевой йоге, которая помогает на долгие годы сохранить овал лица в тонусе.

Чаще всего на практике в разных методиках (от бодифлекса до фейсбилдинга) применяют вариации двух общеизвестных упражнений («лев» и «уродливая гримаса»). Однако существует целая лифтинг-йога для лица. И результаты она дает поразительные! Поэтому сегодня мы с вами поговорим именно о йоге для лица и девяти эффективных упражнения для сохранения формы лицевого овала.

1.«Уродливая гримаса» или «Обезьяна». Выдвигаем свой подбородок вперед насколько это возможно. Немного приподнимаем голову, вытягиваем шею. Тянем нижнюю губу к вверх, к потолку. Тянем-тянем. Задерживаемся на 10 секунд так, с вытянутым подбородком и губой. Затем втягиваем подбородок, замираем. Затем свой подбородок мы сдвигаем вправо, задерживаемся так на несколько секунд. Потом сдвигаем подбородок влево. Опять замираем. Потом быстро двигаем челюстью вправо-влево несколько раз. Повторите упражнение с самого начала 3-5 раз.Такая вот ежедневная «обезьянка» поможет вам подтянуть весь овал лица, в том числе мышцы щек и шеи. И, конечно же, уберет двойной подбородок.

2.«Лев». Открываем рот широко, как можно шире. При этом больше оттягивая нижнюю и верхнюю челюсти соответственно вниз и вверх, как произнося «о». Высовываем язык очень далеко, насколько сможем. Закатываем глаза вверх. Замираем на одну минуту. Расслабляем лицо, возвращаем язык на место. Затем повторяем сначала - три раза.Такое ежедневное подражание «царю зверей» посожжет укрепить шейные мышцы, убрать двойной подбородок, подтянуть кожу вокруг рта.

3.«Уголек» во рту.Набираем в рот немного воздуха, будто формируя из него шарик. Затем быстро «перекидываем» наш шарик то под правую щеку (под нижнюю губу), то под левую (но уже под верхнюю губу). Затем наоборот под правую щеку под верхнюю губу и под левую щеку – под нижнюю. Можно еще несколько раз «прогнать» шарик круговыми движениями вокруг губ сначала вправую сторону, потом – влевую. А так же «погонять» его из стороны в сторону. Чем больше, тем лучше. Желательно ощутить сильное тепло в области щек и губ.С помощью такого «уголька» вы сумеете предупредить и уменьшить отвисание своих щек, а так же разгладить носогубные складки и даже несколько поправить линию своего подбородка.

4.«Рыба».Раскройте как можно шире свой рот, делая это довольно медленно – и со вздохом. Задержитесь в таком положении, при этом задержав и дыхание. С выдохом закройте рот, сомкнув губы. Повторите упражнение шесть раз.Ежедневная «рыбка» поможет вам подтянуть нижнюю челюсть, низ щек и шею.

5.Улыбка.Помещаем указательные пальцы около внешних уголков своих глаз. Улыбаемся. При этом своими пальцами стараемся аккуратно растянуть под глазами кожу, и одновременно с этим сильно зажмуриться. Напрягаем мышцы глаз таким образом, затем – расслабляем, отпуская нажим пальцев и открывая глаза. И так - 20 раз. Это несложное упражнение из лицевой йоги поможет вам разгладить «гусиные лапки» - морщинки в уголках глаз и предотвратит отвисание век.

6.Воздушный поцелуй.

Сложите свои губы трубочкой. Откиньте голову назад, при этом потянитесь губами вверх. Задержитесь на 15 секунд в таком положении. Вернитесь в исходную позицию. Упражнение выполните четыре раза.Еще один вариант того же упражнения. Сложите губы как бы для поцелуя, сильно вытяните их и задержитесь так. Расслабьтесь. Повторите шесть раз это упражнение. При третьем варианте используется еще и нажим пальцев на губы (нажал-отпустил), как будто вы посылаете воздушный поцелуй. Ежедневные воздушные поцелуйчики очень хорошо укрепляют шею и щеки, а кроме того, делают объемнее наши губы. Йоги уверяют, что даже цвет лица от них улучшается.

7.Закатай губу.При этом упражнении губы как бы заворачиваются внутрь (обе одновременно). При этом они еще крепко сжимаются. Сжали губы, затем задержались на несколько секунд и , наконец, расслабили губы. Повторяем несколько раз до тез пор, пока в щеках и губах не появится приятное тепло. Такое вот ежедневное закатывание губ помогает предупредить появление морщин над верхней губой и опускание уголков рта вниз. Да и цвет губ становится насыщенным и ярким.

8.Гладкий лоб.Полностью разглаживаем свой лоб. Можно вначале помочь руками. Потом руки убрать. Глаза при этом широко открываем, но лоб не морщим! Задержитесь секунд на 10. Расслабляйте мышцы, никакого напряжения. Повторите несколько раз.

9.Лифтинг мыслямиИ, наконец, завершающее, но очень важное в йоге упражнение для лица. Йоги считают, что наши мысли материалы, и человек способен многое свершить силой своей мысли. Поэтому наша внешность очень во многом зависит от нашего же представления о ней, по их мнению. Кстати, те, кто применял эту методику на практике –уверяют, что она действительно очень эффективна. Для этого нужно держать в голове желаемый образ себя самого (можно из каких-то любимых фотографий или просто мысленно создать его). При этом нужно представлять, что вы такой и есть в реальности. Нужно мысленно слиться с этим образом. Пусть у вас будет правильный овал лица, гладкая кожа, подтянутая шея. Засыпая и просыпаясь, держите в голове этот свой образ. Материализуйте его. Это очень приятное упражнение. И довольно эффективное – если по настоящему поверить в свою мысль и слиться с желаемым обликом духовно.

osekretah.ru

Йоги для лица: 6 упражнений для укрепления мышц лица

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность. Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица. Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица.  Наиболее известны - американки  Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.

Особенности методики йоги для лица

Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения.  В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Упражнения йоги для лица — это несложные упражнения, в сочетании с массажем.Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Лицевая йога действует непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых.

Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно.  Переусердствовать тоже не стоит, т.к. очень частые длительные по времени  практики могут растянуть кожу на лице. 

Упражнения йоги для лица можно выполнять и в домашних условиях. Приверженцы этих упражнений  утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.

Советы по практике йоги для лица

  • Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
  • Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
  • Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
  • Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
  • Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.

Комплекс упражнений йоги для лица

В качестве примера в ролике приведён комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица. Данный комплекс легко выполнять в домашних условиях.

Упражнение «V»Для смягчения линий заломов и морщин вокруг глаз. Упражнение также «открывает» глаза и придает им живость.Разместите средние пальцы обеих рук между бровями, указательными пальцами надавите на внешние уголки глаз.Посмотрите вверх и начните приподнимать нижние веки кверху, как когда вы сильно щуритесь. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 6 раз. Затем зажмурьтесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Упражнения против морщин вокруг рта.Это упражнение уменьшает морщины вокруг рта, а также производит эффект лифтинга на область щёк и подбородка.

Спрячьте зуба за губами и раскройте рот, формирую букву «О». Затем улыбнитесь широко, насколько это возможно, чтобы зубы не показывались. Повторить 6 раз.Улыбнитесь, как и раньше, положите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать подбородок вверх и вниз, при этом голова должна быть наклонена назад. Расслабьтесь и повторите ещё два раза.

Затем соедините пальцы в середине лба и разведите их в стороны, поглаживая кожу, снова соедините и снова погладьте лоб.

Упражнения для укрепления векМягко, не надавливая, положите горизонтально под нижнюю часть глазницы  указательные пальцы обеих рук. Округлите рот буквой «О», чтобы натянуть нижнюю часть лица.  Быстро поморгайте глазами, преодолевая сопротивление пальцев-«гирек», делая небольшую паузу после каждых 10 раз. Веки должны двигаться как можно быстрее.

Суть упражнения в укреплении тончайших мышц, входящих в группу круговой мышцы глаза.Важно: в этом упражнении важна скорость, но не сила. Не нужно стараться сильно закрывать глаза полностью.

Упражнение «Жираф». Упражнение для приведения в тонус и подтяжки зоны шеи.

Смотрите прямо перед собой. Подушечки пальцев поместите сверху шеи. Натяните кожу вниз, голову при этом немного запрокиньте назад. Переместите голову в первоначальное положение и повторите упражнение ещё два раза. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше вперёд, разместите пальцы на ключице и направьте подбородок кверху, при этом кончики рта опускайте вниз. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла.

Затем прижмите подушечку указательного пальца к коже между бровей, где образовывается мимическая морщинка, а затем мягко массируйте кожу круговыми движениями, стараясь разгладить складку.

И переходите к заключительному щипковому массажу лица.

Комплекс йоги для лица  можно дополнить следующими упражнениями:

Упражнения для лица

Горячий шарикНаберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Движение подбородкаВыдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.

Зарядка для щекНа выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.

Воздушный поцелуйСильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

Ложное подмигиваниеСделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое - правым глазом. Повторите цикл 5 - 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.

Гладкий лобПолностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.Источник

 

Йога для лица с Эннелиз Хаген:

Избавляемся от носогубных складок

Подтягиваем веки

Убираем второй подбородок

Убираем морщины вокруг губ

Смотреть это видео

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

zirina479.livejournal.com


Смотрите также